Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Набрала 30 кг за беременность

Кто-нибудь прибавлял во время беременности 30-40 кг?

Как я поняла, есть небольшой процент женщин, которые при нормальном течении беременности набирают бешенное количество кг. Ищу товарищей по несчастью. После вторых родов лишних 25кг которые никак не хотят уходить. Есть кто-нибудь с такой же бедой, Что это: гормоны держат и должно пройти время или особенность организма?

Мудрость форума: Женское здоровье

Кровь при половом акте

Болит живот как при месячных.

Менструация два раза в месяц

Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

Сильно болит живот во время месячных

Прыщик или шишка на внутренних половых губах

Если удалили матку

Из влагалища течет вода

Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

Малые половые губы сильно большие

Как избавиться от запаха из влагалища

Куски слизи из влагалища между месячными

за день до родов вставала на весы — 90 кг((

приехала домой — 76 кг. через 3 года скинула до 65 кг.

сейчас столько и вешу, рост 175 см

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

обычно еще вес набирают во время кормления.

у меня наоборот подруга отощала от кормления. скинула все что набрала во время беременности

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я с вами. в первую беременность набрала 18 кг, пока кормила набрала много. Перед беременностью весила 62, прошло 5 лет вешу 72гк. Не мой вес. Мне в нем некомфортно, спорт 2 раза в неделю, ем не много, а вес держится. После родов проблемы с щитовидкой. ( Сейчас опять беременна, очень боюсь опять набрать. Как хотя бы не набрать лишнего- не знаю, не ем после 19,ничего жирного сладкого.

Млин, дамы, ну это же разные вещи — «набрала во время беременности» и «не могу скинуть после родов»

Я вот набрала во время беременности 23 кг, скинула во время родов все 23.

Когда уходила в роддом было 90 кг.

Через год весила 59,при этом ела и пирожки и шоколад! Зато потом набрала

Я такая(( Перед беременностью весила 50 кг., перед родами 80гк. После родов вес легко ушёл в течении года. Родила в 23 года, а вот после 27 лет начала стремительно толстеть((((((((((((((

[quote=»Агент Скалли»]Млин, дамы, ну это же разные вещи — «набрала во время беременности» и «не могу скинуть после родов» Я вот набрала во время беременности 23 кг, скинула во время родов все 23.[/quot

Непосредственно во время родов? Это что отеки такие жуткие? Я понимаю, я скинула во время родов так у меня +8 было :))) По теме: Когда дочке было полгода познакомилась с двумя девушками, обе совсем худенькие, типа меня, меньше 50 кг, детям тоже примерно по полгода было. Вот они обе рассказывали, что набирали по 25 кг. Никогда бы не подумала, на них глядя.

8, помимо отеков в самих родах много энергии расходуется, труд-то какой!

я когда лежала перед родами в отделении паталогий с отеками- была девушка- тумба, каждый вечер с горой горячих бутербродов встречала ее из кухни. говорят, она набрала около 50 кг за беременность. И кстати при родах были проблемы, их с ребенком сразу куда-то перевели в другую больницу, что-то было не в порядке.

Lady, да, я худенькая была, до берем-сти 46 кг. После 47 была, думаю, из-за молока, его у меня залейся было. Родила тоже в 23 года. Сейчас уже 53 кг, но и годков мне уже 38 )))

Lady, да, я худенькая была, до берем-сти 46 кг. После 47 была, думаю, из-за молока, его у меня залейся было. Родила тоже в 23 года. Сейчас уже 53 кг, но и годков мне уже 38 )))

Да я не о том, что Вы похудеть не могли. А о том, что написали «скинула во время родов». Я спорить не буду, Вам виднее, но во время родов женщины от 7 до 12 кг обычно теряют в зависимости от веса ребенка, количества вод и пр. Я мало прибавляла, у меня действительно получилось «во время родов», тоже до беременности 47-48, сразу же после родов так же, а сейчас страшно сказать 44 кг в джинсах и обуви 🙁 На мне любой стресс так отражается.

Lady, именно это не похудение было, а скинула в процессе. Отеки были, да, и ребенок крупный, 4 100. Вот все вместе и. Тем более рожала сама, не стали кесарить.

44? Вас ветром не сдувает? )))

Со мной девочка в больнице лежала — она 30 кг набрала. И еще до родов ей посоветовали попить почечные чаи для беременных и 15 кг сразу же ушли.

Ну а если это мясо с жиром — то очень странно — неужели врачи говорили, что это нормальное течение беременности? Вы, автор, к эндокринологу ходили?

44? Вас ветром не сдувает? )))

5 копеек в карман кладу 🙂 пока спасает, что очень тонкая кость, еще совсем дистрофиком не выгляжу. Но уже начала в себя насильно булки пихать 🙂

Со мной девочка в больнице лежала — она 30 кг набрала. И еще до родов ей посоветовали попить почечные чаи для беременных и 15 кг сразу же ушли. Ну а если это мясо с жиром — то очень странно — неужели врачи говорили, что это нормальное течение беременности? Вы, автор, к эндокринологу ходили?

В том-то и дело, что все показатели и при первой и при второй беременности в норме. 20 раз все перепроверяли. Отеки жуткие, а все в норме. Как пришла в роддом 90 кг, так и вышла 90. Как буд-то не рожала. После первых родов, как бросила кормить, 25 кг скинула, за 2 недели ушли сами. После вторых — ни на килограмм с места вес не трогается.

Маруся, как же так может быть? А вес ребенка и вод? Загадка какая-то.

А после вторых родов кормили грудью?

Да ,и отеки не лечили разве?

Это же очень опасно для малыша.

Я 2 недели под капельницей лежала, хотя у меня из отеков, кажется, только носяра вырос вширь)

я во время беременности 20 набрала, ну и еще 10 во время кормления. Молока мало было- приходилось жрать и пить в 3 горла. Из 50 добеременных стало 82кг. Сейчас дочке 2.5 года- вес 62 кг. Само ничего и никуда не ушло. Спорт, ограничения в питании, постоянный контроль. Но и при этом контроле вес как качели. 5 кг туда- сюда это уже нормой стало. Гормоны в идеальном состоянии, щитовидка в идеальном состоянии. Но вот такая гаследственность, такой организм. Все с боем приходится получать

Я вот набрала во время беременности 23 кг, скинула во время родов все 23.

Чёто вы обсчитались. ребенок + плацента + воды + не пили не ели в т.ч. соль + отеки были да ушли + затраты энергии.. никак 23 не наберется.

Вот и я все гадаю, куда вес ребенка и вод делся? Или я на шикарной роддомовской еде набрала 10-12 кг? Похоже, что так организм запасает воду. Пока кормила — вес не прибавлялся. От отеков предлагали лечиться только, так как все показатели в норме — и почки отлично, и кровь и давление.

Мой вес до беременности — 63 кг, рожать пошла — было 92. После родов стало 85, через год — 80-82. Села на диету «Раздельное питание», за 3 мес. ушло 7 кг при далеко нестрогом соблюдении диеты (с тортиками, мороженым, макаронами и картошкой). Затем несколько кило вернулись, месяц назад было 76. Месяц на Протасове плюс ЛиДА — сейчас я вешу 70 кг и еще упаковочка ЛиДы лежит на случай, если опять начну жрать как не в себя.

Месяц на Протасове плюс ЛиДА — сейчас я вешу 70 кг и еще упаковочка ЛиДы лежит на случай, если опять начну жрать как не в себя.

Мне Лида помогла сбросить 0,5 кг за месяц. Учитавая, что я практически не ела, заставляла себя салатик раз в день и йогурт.

До беремености 66 ,перед родами 86,после родов78,церез поцити 6 месяцев 69 -диету не дерзу ,много кушаыу но гуляыу с коляскои много и + зелионии цаи.

.. Я вот набрала во время беременности 23 кг, скинула во время родов все 23.

Чёто вы обсчитались. ребенок + плацента + воды + не пили не ели в т.ч. соль + отеки были да ушли + затраты энергии.. никак 23 не наберется.

Читать еще:  Набрала 20 кг при беременности

А я и не считала. Я просто взвешивалась. Элементарно.

Мне Лида помогла сбросить 0,5 кг за месяц. Учитавая, что я практически не ела, заставляла себя салатик раз в день и йогурт.

Значит, у тебя изначально веса лишнего не было 🙂 У меня с ЛиДой железно 5 кг в месяц уходят, всегда.

я во время беременности 25 кг набрала,после роддома взвешалась дома-скинула 18 кг,сейчас вес на этой отметке так и держится

я думаю, и гормоны и организьм у всех разный. я набрала 25 кг (отеки были), ушла — как была до родов. В теже шмотки влезла. Помню, еще санитарки завидовали.

Мастопотия

Сухость и трещины кожи

Кот ударил в живот

Подвывих копчика?

Кожа после родов

Задыхаюсь во сне

Беременна в 16

Онемела левая часть лица

упала с лестницы

Грубеет ли голос у женщины от курения?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чем грозит большой набор веса при беременности?

Последствия избытка и недостатка веса во время беременности. 8 советов как сбросить лишний вес

Набрать во время беременности вес – вполне естественно и неизбежно. К 40-й неделе беременности женщина в норме набирает примерно 10 кг, а некоторые могут набрать и 15-20 кг. Давайте для начала разберемся, откуда появляется «лишний» вес.

К моменту родоразрешения общий вес женщины включает в себя:

  • Вес самого малыша (примерно 3-3,5 кг);
  • Вес плаценты (около 700 г);
  • Амниотическая жидкость (800 г);
  • Увеличившаяся матка (900 г);
  • Увеличенный объем крови (1,2 кг);
  • Молочные железы (400 г);
  • Жировая ткань, которая в будущем будет обеспечивать энергию при грудном вскармливании (примерно 4 кг).

В итоге, получается 12,5 кг. Это та прибавка в весе, которая считается нормой. Но не стоит забывать, что организм каждой женщины уникален, и норма набора веса при беременности для каждой женщины индивидуальна. Следует учитывать и то, сколько весила женщина до беременности.

Нормальную прибавку в весе легко рассчитать по формуле: вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате.

Чем грозит отклонение от нормы?

Прибавка в весе зависит и от того, на каком сроке беременности вы находитесь. Например, на первом триместре, беременные обычно набирают всего около 1 кг, а те, кто страдает от токсикоза, могут даже немного и потерять в весе – что тоже считается вполне нормальным. На втором и третьем триместрах женщина, как правило, набирает около 500 г за одну неделю, а беременные двойней – 700 г.

Неделя беременностиИМТ менее 18.5ИМТ от 18 до 25ИМТ от 25 до 30ИМТ свыше 30Многоплодная беременность
Допустимая прибавка за весь период, кг12.5 — 1811.5 — 167 — 11.56 и менее16 — 21
1 — 173.252.352.251.504.55
17 — 231.771.551.230.752.70
23 — 272.101.951.851.33.00
27 — 312.352.111.550.652.35
31 — 352.352.111.550.652.35
35 — 401.751.251.550.451.55

Лишний вес во время беременности может спровоцировать:

  • поздний токсикоз;
  • кислородную недостаточность плода (гипоксию);
  • резкие скачки артериального давления;
  • сильные отеки;
  • появление белка в моче;
  • преждевременное старение плаценты;
  • угрозу выкидыша.

Вес ребенка у матерей с избыточным весом может достигать 4 кг, из-за чего роды могут быть более продолжительные и болезненные.

Кроме того, избыточный вес, накапливаемый во время беременности, сложнее сбросить после родов, а иногда он может спровоцировать и развитие сахарного диабета второго типа.

Но не стоит думать, что только лишние килограммы негативно сказываются на здоровье матери и ребенка. Недостаточный набор веса также опасен. Если вы не набираете вес на ранних сроках беременности – у вас нет повода для беспокойства, поскольку многие беременные начинают прибавлять дополнительные килограммы только на 14-16 неделях. Проблемой может стать медленная прибавка веса на более поздних сроках.

Недостаток веса может вызвать:

  • преждевременные роды;
  • рождение ребенка с недостаточным весом;
  • фетоплацентарную недостаточность.

Для начала вам следует разобраться, в чем причина медленной прибавки веса, возможно, вы неправильно питаетесь, соблюдаете строгую диету, или вы от природы миниатюрная. В последнем случае недостаточная прибавка в весе будет совершенно естественным явлением и не должна вызывать у вас волнений.

Во время приемов, врач обязательно будет проверять ваш вес. Обнаружив отклонение в ту или иную сторону, он может направить вас на дополнительные обследования и даст вам рекомендации по правильному питанию, которое поможет вам исправить ситуацию.

8 советов как сбросить лишний вес при беременности

  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует специальную диету для беременных с лишними килограммами. Старайтесь строго придерживаться его советов.
  • Контролируйте аппетит, даже если это очень сложно.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями.
  • Отдавайте предпочтение нежирным блюдам и свежим овощам.
  • Питайтесь часто небольшими порциями, это поможет вам избежать чувства голода, и поможет организму лучше справляться с усваиванием пищи.
  • Устраивайте перекусы, но вместо «пустых» калорий (булочек, сухариков, кукурузных палочек), ешьте ту пищу, которая будет полезной для вашего здоровья. Например, перекусите яблоком, изюмом, тертой морковью со сметаной.

  • Пейте большое количество жидкости, желательно, отдавать предпочтение простой воде и компотам из сухофруктов.
  • Ни в коем случае не устраивайте себе «разгрузочные дни» и не садитесь на жесткую диету. Такой способ урегулировать вес может привести к непоправимым последствиям для вашего малыша.

Похожие новости

Если у вас есть привычки, которые вредят вашему здоровью, то они есть и у ребенка, которого вы вынашиваете. В этой…

Безопасна ли беременность после 40 лет?

Причины боли внизу живота во время беременности. Что делать?

В каких случаях угроза выкидыша повышается? Когда можно будет снова забеременеть?

О том, как гены родителей влияют на цвет глаз, волос, телосложение и характер своего будущего малыша.

Вес при беременности: норма, причины недобора и лишней массы тела

Получить необходимые микроэлементы, при этом не набрав лишний вес, могут помочь сбалансированный рацион и витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для каждого триместра беременности.

Лишний вес во время беременности может быть связан с отеками. Прием поливитаминов, в состав которых входит рутин, способствует уменьшению отеков ног.

Линия Компливит ® Триместрум создана с учетом особенностей каждого этапа беременности. В состав комплекса входят наиболее важные витамины и минералы, в том числе фолиевая кислота, йод, железо, рутин и лютеин в специальных дозах для каждого триместра.

Узнать больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. В любом случае будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

На заметку

Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Притом энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Вдобавок стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и столько же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5%.

Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу 1). Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м 2 )

Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Таблица 1. Набор массы тела мамы в разные сроки беременности с учетом веса до беременности

Срок беременности (в неделях)

При дефиците веса до беременности

При нормальном весе до беременности

При избыточном весе до беременности

Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. Стоит обратить внимание, что набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или не увеличиваться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

На заметку

Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Лучше всего взвешиваться без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов вовремя:

  • фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
  • йод — для правильного физического и умственного развития плода;
  • лютеин — для формирования мозга малыша;
  • прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

По этой причине врачи часто назначают специальные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам, продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее дитя: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании можно легко избавиться после появления малыша на свет.

Как набрать недостающий вес?

График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

Причины лишнего веса при беременности

Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток веса вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод есть все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

Впрочем, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них во время беременности увеличивается, и они не справляются. Отеки — повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть и скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

На заметку

Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сбросить вес при беременности

Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор веса. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более двух килограммов в неделю в первом и втором триместре или более 800 граммов в неделю во время третьего триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит незамедлительно посоветоваться с врачом.

При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

Как могут помочь витамины?

Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но многие не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых витаминов и минералов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Как говорилось ранее, пищевое поведение беременной меняется, однако не все нутриенты, необходимые для здорового роста малыша, будущая мама получает с пищей. Поэтому врачи часто назначают препараты, содержащие весь перечень нужных витаминов и минералов. Поскольку потребности будущей мамы варьируются в зависимости от триместра беременности, важно подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят только необходимые на данном этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

Отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина. Витамин B6 необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается, и избыток натрия приводит к отекам. Как уже упоминалось, витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды. Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка витамина В6 плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит [1] .

Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и свежесть продуктов нередко оставляет желать лучшего. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и другие витамины и минералы.

Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск патологии плода.

Советы по выбору витаминов для беременных

Множество женщин, вынашивающих ребенка, сталкиваются с теми или иными неприятными симптомами, вызванными нехваткой витаминов и минералов. Проблемы с весом во время беременности также часто связаны с недостатком полезных веществ. Казалось бы, решение простое — купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Но какой выбрать?

Во-первых, это должны быть именно витамины для беременных, соответствующие текущему триместру, ведь потребности в нутриентах на разных этапах беременности сильно отличаются.

Во-вторых, для здоровья будущей мамы и малыша важен набор витаминов, в том числе желательны фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин, витамины группы В, С в необходимых дозировках.

Так, например, «Компливит® Триместрум» — это линия из трех витаминно-минеральных комплексов, соответствующих каждому триместру беременности. При создании этих ВМК были использованы самые последние научные данные об изменениях потребности будущих матерей в микронутриентах. Каждый комплекс содержит 22 наиболее важных витамина и минерала: фолиевую кислоту, йод, витамины группы В, лютеин, рутин и другие микроэлементы. Дозировка ВМК идеально подходит для восполнения дефицита полезных веществ на разных этапах: во время планирования беременности, первого, второго и третьего триместров и в период кормления грудью. Стоит также отметить, что препарат является лекарственным средством, а значит, в отличие от БАДов, подлежит обязательной государственной регистрации в Росздравнадзоре.

«Компливит® Триместрум» изготавливают по особой технологии раздельной грануляции — это позволяет добиться оптимальной совместимости минералов и витаминов в одной таблетке без ущерба для их усвоения.

Регистрационный номер «Компливит® Триместрум» в Государственном реестре лекарственных средств: № ЛСР-008555/10.

«Хочу, и ем!»: 7 звездных мам, которые набрали более 20 кг за беременность

Беременных постоянно тянет на кисленькое, сладенькое, солёненькое… В общем, на еду. А тот факт, что на протяжении 9 месяцев можно кушать за двоих многим развязывает руки и знаменитости не исключение. Вот 7 звёздных мам, которым из-за набранных килограммов во время беременности было, в прямом смысле, тяжело «порхать, как бабочка».

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Джанет Джексон (набрала 43 кг)

Певица впервые стала мамой в январе 2017 года. Однако она пропала из вида папарацци задолго до родов. Многие поклонники сразу поняли, что знаменитость, формами которой восхищались миллионы, стесняется своего нового тела. Ведь как позже стало известно, за время беременности она набрала более 40 кг.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Когда же папарацци удалось сделать фото беременной Джанет, всё стало на свои места. На снимках было видно, что звезда с трудом помещается в одежду «oversize». После родов Джанет смогла вернуться к прежнему весу. Меньше чем за год она избавилась от 50 кг и вновь позировала для фотографов.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Мария Кожевникова (набрала 40 кг)

Актриса воспитывает троих детей. После рождения первых двух сыновей она набирала по 40 кг, а с третьим малышом поправилась на 27 кг. Чтобы поддержать всех женщин, которые боятся, что не смогут прийти в форму, певица разместила пост-призыв и поделилась послеродовыми снимками.

p, blockquote 4,0,1,0,0 —>

«Дорогие женщины. За беременность я набирала от 27 до 40 кг. При этом я не злоупотребляла пищей, вела активный образ жизни, но вес рос в геометрической прогрессии. Однако мне всё же удалось вернуться в форму. Значит и у вас получится», — написала многодетная мама.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Позже актриса выложила снимок своего живота, который трудно назвать идеально плоским. Этим снимком она хотела выразить поддержку всем мамам, которые переживают из-за набранных килограммов.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Мила Йовович (набрала 34 кг)

После рождения первенца вес актрисы составлял 92 кг. Знаменитость не ограничивала себя в еде и результат не заставил себя ждать. Глядя на снимки беременной Йовович многие предполагали, что она ждёт двойню, настолько огромным был её живот.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

«Я думала только о том, чтобы у меня родился здоровый малыш с нормальным весом, поэтому кушала всё, что хотелось. СМИ часто писали, что я жду двойню. Я их понимаю, ведь они видели много моделей в положении, но только не с таким гигантским животом, какой был у меня», — поделилась Мила.

p, blockquote 8,1,0,0,0 —>

Последние снимки актрисы доказывают, что нет ничего невозможного. Знаменитость быстро избавилась от накопившихся за время беременностей килограммов и вернулась в строй. Она сбросила 30 кг.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Полина Гагарина (набрала 30 кг)

В 2003 году вес Гагариной составлял чуть меньше 60 кг. В 2007 она родила первенца, тогда певица весила уже 90 кг. Но не прошло и два года, как артистка вновь покоряла сцену в нарядах размера XS. Благодаря тренеру и собственным усилиям она сбросила 40 кг.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

В 2017 году Гагарина вновь стала мамой. Перед родами её вес составлял 80 кг. Как и в прошлый раз певица с молниеносной скоростью избавилась от «лишнего». 3 месяца она потела в спортзалах и придерживалась диет. В итоге добилась желаемого результата в 53 кг.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Милана Кержакова (набрала 22 кг)

Конечно, для женщин с ростом более 180 см эти килограммы будут практически незаметны. Но вот для Миланы, чей рост составляет 160 см вес в 67 кг является «солидным».

p, blockquote 12,0,0,1,0 —>

К счастью для супруги футболиста, первые 10 кг она потеряла сразу после рождения сына. Остальные сбросила в течение 3 месяцев. Сейчас Милана весит 44 кг.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Анна Седокова (набрала 20 кг)

До беременности вес артистки составлял почти 60 кг. А вот отправлялась в роддом певица уже с весом в 80 кг.Сразу после рождения сына Седакова приступила к тренировкам, однако она больше не хотела изнурять себя диетами и ограничилась лишь физическими нагрузками. В результате Анна избавилась от 10 кг.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

«Мне нравятся мои формы и даже эти +10 кг. Ребёнок помог моему телу стать более сексуальным, придал округлости, от которых я больше не буду избавляться. Советую всем мамам не следовать стереотипам, а жить в таком весе, в котором комфортно вам», — написала певица.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Кристина Агилера (набрала 20 кг)

В 2008 году певица родила первенца. Её набор веса начался с момента беременности и продолжался до 2009 года, когда певице пришлось избавиться от лишних килограммов, чтобы сняться в фильме «Бурлеск».

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Узнав о второй беременности, артистка испугалась. Она наняла штат диетологов, которые должны били помочь контролировать её вес. Но как известно, все старания не принесли результатов и лишние килограммы прибавлялись с каждой неделей беременности. Сейчас певице удалось вернуться в форму, и она даже объявила о турне.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector