Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антицеллюлитная диета на 10 дней отзывы

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — отзыв

Победила ЦЕЛЛЮЛИТ! И дело оказалось совсем ни в питании и спорте. Мой самый подробный отзыв! А еще, расскажу, почему нельзя покупать разогревающие крема и масла. Так же все о хвалебных способах, которые НЕ работают, дабы сберечь ваши деньги и нервы.

Лето – пора спелых ягод, палящего солнца и…подтянутых тел.

К сожалению, подтянутые тела зачастую предательски выпадают из этого списка.

Булочки, шоколадки, сухарики, недостаточное количество потребляемой воды, однажды сделали свое дело. У меня стал появляться целлюлит. На бедрах и ягодицах. Много. Очень много. И это был не тот целлюлит, который виден при сжатии кожи. Его было прекрасно видно невооруженным глазом.

Кстати, толстой я никогда не была. Максимальный мой вес был 65 килограмм. Хотя сейчас для меня это запредельная цифра.

Постепенно, нормализовав питание и активность, я снизила вес до 57-58 кг. А вот целлюлит никуда не ушел… Но я продолжала в том же духе. Практически исключила жареное, сладкое и прочие вредности, но ничего не менялось. И тут я поняла все коварство этого явления. Хочешь избавиться? Ну, попробуй! А я посмотрю…

Именно так и вел себя мой целлюлит.

  1. Объявив ему настоящую войну, я отважно бросилась на амбразуру. В ход пошло все.Правильное питание. Скажу кратко. Я стала настолько зожником, что куда уж сильнее. На мой целлюлит это не повлияло вообще. К удивлению…
  2. Спорт. Бег, упражнения, ходьба, скакалка. Эффекта ноль.

Да, я стройнела и тело подтягивалось, но почему-то целлюлит никуда не девался.

Поняв, что питанием и спортом мне эту крепость не взять, я стала искать другие способы борьбы. Изучив литературу на эту тему, поняв более досконально, что это за зверь, я решила использовать другое оружие.

3. Глиняные обертывания. Ой, ну это прямо смешно вспоминать) Скупила несколько видов глин (что-то да поможет), скупила эфирные масла и пищевую пленку. Мучений по-началу было вагон)))

Во-первых, по-быстренькому это сделать не получится. Сначала нужно все навести, потом намазать эту прелесть на себя и обмотаться пленкой. И подождать. А ожидала я, как ответственный боец, замотавшись в теплый плед. После смывания вся ванна будет в грязи, и ты такая довольная идешь спать. Только вот целлюлит продолжает свое грязное дело. Но я наделась…всем же помогает! Наивная

Честно, очень жалею потраченных (пусть и не больших) денег, а главное, времени. Все впустую.

Кидаю новую гранату на поле врага. Знакомьтесь, Мистер скраб!

4. Как я только себя не скрабировала и какие только скрабы не покупала. От масс- маркета до тех, что подороже. От жестких до очень жестких. И кофейные и мофейные, каких только не было. Результат? Ну вы поняли…кстати, делала я это все в купе с пп, спортом и. (опять смех разрывает) глиняными обертываниями)))

Кстати, из всех опробованных – вот этот скраб понравился больше всего) Ни по антицеллюлитному эффекту, а просто по приятности использования. Запах обалденный! В составе зеленый кофе, иланг-иланг и гуарана. Но пахнет шоколадками и мятой ッ Очень яркий, сладкий аромат. Необычный. Текстура тоже интересная – желеобразная.

5. Далее в ближайшем Магнит-косметике были куплены специальные антицеллюлитные крема. И вот здесь внимание! Хорошо, что в тот момент на моем пути встретилась девушка-медик и объяснила мне, что если у тебя хоть какие-то намеки на варикозную сеточку, использовать такие крема КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено! Воздействуя теплом на нашу кожу, они усиливают варикоз. А это, ребята, не шутки!

У меня есть варикозная сеточка, и я очень испугалась. До этого уже успев пару месяцев попользоваться такими кремами. Естественно, все они полетели в мусорку.

А ведь, сколько на прилавках представлено таких кремов с эффектом согревания. Якобы они демонстрируют лучший результат. А чего только стоит одно косметическое антицеллюлитное масло с перцем?! В каждой аптеке на него ажиотаж!

И очень жаль, что никто вас не предупредит о таком серьезном противопоказании…

6. В бой идут цитрусовые. А точнее эфирные масла с содержанием цитрусовых. Лимонные, грейпфрутовые. Добавляла их в ванну, добавляла их в смесь для обертывания. Тем временем, целлюлит издевательски надо мной посмеивался..)

7. Решилась на баночные массажи. И тут мне показалось, что выход найден. По отзывам они самые чудо – действенные, и уже после первого массажа, должны были начаться приятные глазу трансформации. Купила в аптеке специальные массажные баночки, взяла кокосовое масло (которое тоже, кстати, славится своим антицеллюлитным эффектом) и начала делать регулярные массажи. Делала все четко по правилам, не ленилась. Это было долго, нудно, неприятно и жиииирно. Если рассуждать логически, то баночки просто не могут не помочь (кому интересно почитайте об их действии на кожу). Но мне не помогли даже они…

Руки стали опускаться. Я не понимала почему, почему, почему он не исчезает. Хотя бы чуть-чуть?! Со здоровьем все в порядке, с питанием тоже, ну что ему надо?

К слову, комплексовала я жутко. Стройная девушка, но такие целлюлитные ноги и ягодицы…Я не носила шорты, не носила купальники. Я не ходила на пляжи с большим скоплением людей. Летом – максимум платье средней длины. Вобщем, все было очень плачевно. И самое обидное, ведь столько сил, денег и нервов угрохано на эту борьбу, и хоть бы чуть кожа стала ровнее!

Как-то вдруг на глаза мне попалась очередная статейка о целлюлите, где девушка в комментариях написала о какой-то загадочной щётке. Якобы сухие растирания помогли ей избавиться от этой пакости.

Ну, думаю, попробую и это. Последний шанс, как говорится.

Приобрела я самую обычную, копеечную щетку в Ашане. В разделе «Все для бани». Интересная такая штука оказалась. Она двусторонняя. С одной стороны – деревянные сосочки, с другой – жесткая щетина. Все это дело на длинной ручке.

Попробовав один раз, мне понравилось. Ну, чисто сама процедура. Приятное такое растирание: сразу кровь по всему телу и красные части тела)

Мне показалось, что такая процедура обезвоживает кожу и захотелось ее чем-то «напоить». Отправилась в аптеку за маслом. Без перца, естественно. Провизор предложила мне масло фирмы Галенофарм (антицеллюлитное). Посмотрела состав. Ничего в нем разогревающего не нашла. Решила приобрести.

На тот момент я уже давно забросила все предыдущие способы, разве что правильно питалась (но такое питание стало моим давнишним спутником) и иногда делала упражнения. Но уже не так фанатично и интенсивно как раньше.

Ну и пошло дело. Стала 2-3 раза в неделю делать сухие растирания перед душем. Не чаще, потому что боялась за имеющуюся варикозную сеточку. Естественно, участки кожи с самой сеткой я не трогала. После душа смазывала ноги и ягодицы Галенофармовским маслом.

И что вы думаете? Стало происходить самое настоящее чудо! По-другому и не скажешь! Целлюлит начал медленно отступать. Я просто не верила своим глазам.

Дальше — больше! Тактику не меняла в течение полугода. Единственное, масло Галенофарм быстро уходит, а потом его ОЧЕНЬ трудно отыскать в аптеках. Пришлось заменить его на другое, подобное, фирмы Mirolla «массажное, антицеллюлитное». Тоже без содержания «легковоспламеняющихся веществ») И оно так же классно помогало щетке — отличнице уверенно «сметать» целлюлит с моего тела.

Не могу похвастаться идеальным результатом, но поверьте, что было ДО и что СЕЙЧАС – небо и земля! Он уходит, пусть и медленно, но уходит. Возможно, если делать такую процедуру чаще, дело будет двигаться быстрее, но я не рискую. Лучшая похвала – это то, что я наконец-то хожу на пляж и снова ношу короткие шортики. И это кайф! ✿

Читать еще:  Диета за 2 дня

А еще, кстати, массаж сухой щеткой здорово убирает лишние см на бедрах. Ноги очень сильно похудели. И произошло это в первый же месяц. Правда, очень заметно. Я теперь на них не налюбуюсь) Такой вот приятный бонус для тех, кто хочет худые ножки

Итак, рецепт успеха по пунктам.

  • Идем в душ.
  • Берем щетку, сначала деревянной стороной.
  • Массажируем круговыми движениями снизу вверх 3 минуты на каждую ногу и ягодицы. На сухую!
  • Переворачиваем щетку другой стороной. Проделываем тоже самое.Не сильно давим, но и не жалеем себя. Кожа должна покраснеть.
  • Моемся в душе как обычно.
  • Вытираемся.
  • Берем масло и растираем его между ладоней.
  • Наносим его на те участки, которые массажировали.
  • Ждем пока масло впитается, и идем спать (я обычно наношу масло за час до сна). Пока оно впитывается я пью чай и листаю ленту Инстаграма ッ

Вот и все! Элементарно, Ватсон!

Естественно, питаться правильно и двигаться — тоже важно, но без щетки и масла результат может быть нулевым, как это было у меня. Просто не ешьте вы эти булки/печенье/шоколад ежедневно. Правильно питаться — это, на самом деле, очень просто. И тогда все получится!

Делать массаж сухой щеткой, а потом пить чай с конфеткой – это, конечно, превращает все в «мартышкин труд».

Опять же, я рада, если кому-то помогло только питание и спорт, у меня лично так «не прокатило».

Я нашла свое секретное оружие по борьбе с целлюлитом и враг уже практически повержен и молит о пощаде! И мне будет очень приятно, если этот пост окажется полезным для вас!☺

Милые девушки, если помимо проблемы целлюлита, вы так же боритесь с высыпаниями на лице, то читайте здесь мою историю акне. Откровенно о том, как я вылечила лицо от прыщей, и какие средства в этой борьбе, не стоят ваших потраченных денег.

Если вам понравился этот отзыв, поддержите меня, нажав кнопку «мне нравится»)

Улыбайтесь жизни — и она улыбнется вам! С любовью, Бетти ღ

Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

Как же некрасиво смотрятся жировые отложения на бёдрах женщины, так называемая «апельсиновая корка».

Основные причины этого явления — нарушенный обмен веществ в организме и отсутствие сбалансированного питания.

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.

Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».

Целлюлит: понятие

Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.

Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.

Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.

Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.

Причины возникновения целлюлита

неправильный питьевой режим,

малоподвижный образ жизни,

накопление в организме шлаков, токсинов,

нарушенный обмен веществ,

малое количество желчи,

задержка жидкости в организме.

Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Диета строгая, разгрузочная.

Цель диеты: освобождение организма от отработанных веществ, токсинов, шлаков, жира, а также улучшение обмена веществ.

Продолжительность диеты — 10 дней.

Основа диеты — удаление из меню диеты продуктов, которые способны задерживать жидкость в организме, потребление большого количества фруктов, крупы, овощей, воды.

В рацион антицеллюлитной диеты входят фрукты, крупы, овощи из-за того, что они приводят в норму работу кишечника, доставляют в организм витамины, микроэлементы.

Овощи избавят вас от ощущения голода на протяжении всего периода соблюдения диеты.

В рацион также нужно включать фрукты, и употреблять их постоянно.

В рационе нужно понизить количество углеводов, жиров.

Питьевой режим: употребляем не меньше двух литров чистой воды в день. Питьё должно быть обильным для восстановления водно-солевого баланса, удаления из организма токсинов, шлаков.

Режим питания – через каждые два — четыре часа, небольшими порциями.

Физические нагрузки должны быть не очень активными, т. к. калорий в организме не будет хватать.

Противопоказания антицеллюлитной диеты: особых противопоказаний нет. Её нельзя соблюдать только если вам показана любая лечебная диета. Ведь в организм поступает мало жирных кислот, участвующих в жировом обмене, т. к. это может отрицательно повлиять на здоровье.

Запрещенные продукты антицеллюлитной диеты

Их запрещено употреблять из-за способности нагружать печень и почки, способности к образованию свободных радикалов, способности к задержке в организме жидкость.

кофеин (кофе, шоколад, чёрный чай),

блюда с зажаристой корочкой, курица-гриль,

жареное, т.к. оно перегружает печень, не выводит из организма вредные вещества,

колбаса и колбасные изделия,

жирные молочные продукты,

продукты, в которых содержится рафинированная мука (белый рис, выпечка, макароны и т.п.),

продукты, в которых содержатся химические добавки и усилители вкуса,

маринады и солёные продукты.

Разрешенные продукты антицеллюлитной диеты:

крупы из цельного зерна,

обязательно нужно включать в рацион грейпфрут, чернику, т. к. в них содержится большое количество антиоксидантов, в чернике ещё много флавоноидов. Чёрная смородина содержит много витамина С, придающего коже гладкость. А в авокадо содержится много омега-3 кислот. Также, авокадо способствует сжиганию жиров. Ещё эти фрукты и ягоды укрепляют сосуды, оказывают положительное влияние на лимфатическую систему,

в меню должны также входить: томаты, ананас, банан, картошка, горох, чернослив, клубника, т. к. в них содержится много калия, выводящего из организма токсины, шлаки.

Ещё нужно есть груши, содержащие много йода, ускоряющего процесс клеточного метаболизма.

Ограниченное количество: нежирной рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирной молочной продукции. Ведь они содержат белок, необходимый организму.

Ограниченное количество продуктов, содержащих полезные жиры: жирную рыбу, орехи, семена, растительное масло.

Жидкость: чистая вода (для вывода из организма токсинов, шлаков), а также различные несладкие свежевыжатые соки из фруктов, компоты, травяные чаи, соки из овощей.

Чтобы начать соблюдать антицеллюлитную диету на 10 дней, нужно для начала надо подсчитать индивидуальную суточную потребность в энергии (в калориях). Такие таблицы с калорийностью каждого продукта можно найти в интернете.

Скажем только, что ваша суточная норма калорий теперь должна быть меньше суточной потребности на 500 — 1000 ккал.

Ведь для сжигания организмом жиров нужно, чтобы он черпал их из своих «запасов».

Меню диеты

В течении первого, третьего, пятого, седьмого, девятого дней диеты нужно кушать лишь свежие овощи, фрукты.

В течении этих дней меню следующее:

Завтракаем: свежие фрукты.

Обедаем: салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла и добавлением кешью, кунжута, семечек подсолнечника, семечек тыквы.

Ужинаем: свежие фрукты, салат из свежих овощей с добавлением пророщенных пшеничных зёрен, ростков сои, фасоли. Запрещено ужинать молочными продуктами.

Читать еще:  Диета мухиной меню на неделю

В течении второго дня диеты едим любые свежие фрукты (исключение: бананы).

На протяжении четвертого, шестого, восьмого, десятого дней диеты кушаем отварные овощи, приготовленные на пару.

На гарнир нужно есть крупы (гречка, чечевица, овсянка). В данные дни сначала кушаем свежие овощи и фрукты, а потом отварные овощи, крупы. Поужинать можно небольшим количеством нежирного йогурта.

Выход из антицеллюлитной диеты плавный, с постепенным увеличением калорий в рационе и постепенным включением в него привычных продуктов.

После окончания соблюдения диеты скорректируйте свой рацион, добавив в него много овощей, фруктов.

Пейте больше зелёного чая, кофе без кофеина.

Ешьте большое количество рыбы, морепродуктов, они помогут организму расщепить белок.

Не употребляйте сахар, сладости после выхода из диеты. Но, можно употреблять немного мёда.

Отзывы о диете

Нами собраны различные отзывы о том насколько эффективна антицеллюлитная диета.

Марина: я соблюдала диету, но не избавилась от целлюлита. Зато произошло оздоровление организма, появилась бодрость, прилив энергии. Но я победила целлюлит добавив к диете массаж, обертывания, физические упражнения и т.п.

Кира: соблюдая антицеллюлитную диету, я за десять дней скинула десять кило! Целлюлит не пропал, но стал малозаметен!

Ирина: За десять дней антицеллюлитной диеты я снизила вес на семь кило и почти пропал целлюлит. Я пила больше двух литров воды в день. Кушала много огурцов, яблок, грейпфрут, киви, ананас. Совсем не употребляла сладкое. Также, я ежедневно делала медовый массаж, занималась бегом, принимала контрастный душ, где делала растирание бедер мочалкой.

Лена: За период соблюдения диеты я похудела всего на три кило, но зато пропал целлюлит. Также, у этой диеты есть хороший «побочный» эффект — она чистит кожу.

Лина: к сожалению, на каждого человека эта диета действует индивидуально — кто-то худеет, кто-то нет, у кого-то целлюлит уходит — у кого-то нет.

Лера: я не смогла соблюдать антицеллюлитную диету, у меня был упадок сил, я не могла работать. Я не могу кушать только фрукты, овощи.

Марго: все диеты – глупость! Я всегда ем, что хочу, когда нужно похудеть, но на 1/3 убавляю обычную порцию. Не употребляю сахар, мучное. Результат — примерно три килограмма за 7 дней. А с целлюлитом я борюсь при помощи скипидарных ванн.

Юлька: я сама придумала себе данный рацион питания и питьевой режим, а потом уже прочла о существовании антицеллюлитной диеты. И скажу — у меня уже нет целлюлита, почти идеальная фигура. Утром я кушаю фрукты, овощи, обедаю я отварными овощами (морковь, капуста брокколи и т.п.) и супчиками различными. Ужинаю я рыбой и морепродуктами.

Светик: мне нравится диета, за 3 дня я похудела на два кило. Мой завтрак — грейпфрут, до обеда я кушаю яблоки. Обедаю салат из овощей (белокочанная капуста, томат, огурец, подсолнечные семечки, оливковое масло) с чёрным хлебом. До шести вечера я ем яблоки, семечки подсолнечника. В течении дня я кушаю грушу, апельсин. Вечером в течении часа я занимаюсь аэробикой.

Лиза: Мне антицеллюлитная диета всегда помогает, я не только худею, но и мои бёдра уменьшаются.

Ангелина: за 3 недели я похудела на десять кило, т. к. сочетала соблюдение диеты, массаж, прыжки через скакалку. Также, я изменила режим питания — ем небольшими порциями, активно двигаюсь.

Нэлли: Вы не похудеете на этой диете, т. к. она предназначена для очищения организма, наполнения клеток организма калием.

Карина: Диета поможет только в случае, если у вас целлюлит не запущен. Считаю, что данная диета больше подойдёт для профилактики целлюлита, но не для избавления от целлюлита.

Камилла: я 2 раза соблюдала антицеллюлитную диету, всегда получала хороший результат, т. к. я всегда занимаюсь спортом, благодаря чему происходит детоксикация организма. Также, каждый вечер я принимаю контрастный душ.

Антицеллюлитная диета

Целлюлитом называются неровности на кожных покровах, которые придают им вид апельсиновой корки

Но, на самом деле это жировые отложения, неравномерное распространение которых обуславливается тем, что жировые клетки превращаются в своеобразные мешочки и обычно образуются в пространствах между слоями мышечной ткани. При надавливании на них они образуют кожные бугорки и ямки, что и является проявлением целлюлита. При появлении избыточного веса тела мышечная ткань натягивается, а это приводит к более выраженным проявлениям целлюлита. Однако такая же проблема может возникнуть и у стройных женщин, так как в организме женщины в нормальных пределах содержится приблизительно 20% жира.

Многих уже давно интересует ответ на вопрос, отчего целлюлит, обычно проявляется, только у женщин?

Существует несколько причин:

  • во-первых , кожа женского организма более тонкой структуры и поэтому проявления целлюлита более заметные;
  • во-вторых , даже у худеньких стройных женщин присутствует 20% жира, у мужчин его намного меньше;
  • в-третьих , женский гормон эстроген имеет способность влиять на появления целлюлита в более видимых частях тела, а именно на боках, бедрах и ягодицах.

Чаще всего целлюлит появляется у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимающихся физическими нагрузками, которые могли бы поддерживать кожные покровы и мышечную ткань в тонусе, а также у женщин имеющих избыточный вес тела. Для примера можно рассмотреть стройные красивые ноги и фигуры фигуристок, танцовщиц, спортсменок, на их телах Вы никогда не увидите следов целлюлита.

А для того, чтобы быстрее очистить организм от всех вредных накоплений и шлаков требуется пройти курс лечебно-очистительного питания. За такое свойство разработчики присвоили ему название «Антицеллюлитная диета». На время ее соблюдения требуется полностью исключить из рациона питания сахар и сладости, кофеиносодержащие и алкогольные напитки, соль, шоколад, копченые и жирные блюда, все колбасные изделия. За один день необходимо выпивать не меньше двух литров жидкости в виде столовой минеральной негазированной воды.

Для того чтобы быстрее подойти к лучшим результатам следует включить в рацион питания такие продукты, способствующие борьбе с целлюлитными проявлениями:

  • жирные сорта рыбы, например, форель, сельдь, семга, сардина;
  • кальмары, крабы, креветки;
  • яйца, куриная, свиная, говяжья печень;
  • овощи, зелень, фасоль, бобы;
  • все сорта капусты: брюссельская, белокочанная, кольраби, савойская, краснокочанная, цветная;
  • сладкий болгарский перец в сыром виде;
  • запеченный картофель;
  • овсяные хлопья, мюсли;
  • все виды орехов – грецкие, фундук, кешью, миндаль;
  • отрубной хлеб и сухарики из него;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • апельсины, грейпфруты, киви, ананас, манго;
  • чернослив, изюм, курага;
  • натуральный виноградный сок;
  • оливковое масло первого отжима;
  • зеленый чай, чай на травах, минеральная негазированная вода.

Примерное меню рациона питания антицеллюлитной диеты

Первый день и все нечетные дни

Завтрак:

  • свежие фрукты в неограниченном количестве на ваш выбор. Например: мандарин, киви, манго, грейпфрут, ананас, апельсин, яблоки, груши.

Обед:

  • большая порция свежего салата из любых овощей с обязательным добавлением оливкового масла и семян тыквы и кунжута.

Ужин:

  • свежий салат из любых овощей в неограниченном количестве;
  • свежие фрукты или фруктовые соки.

Второй и шестой дни

  • в течение этих дней антицеллюлитной диеты следует употреблять все виды и сорта свежих фруктов в неограниченном количестве.

Четвертый, восьмой дни и остальные четные дни

Завтрак:

  • любые свежие фрукты;
  • 200 граммов натурального несладкого йогурта.

Обед:

  • чашка отварного белого или коричневого риса;
  • порция овощного салата из свежих или отварных овощей;
  • 200 граммов натурального несладкого йогурта с добавлением свежих ягод и мелко нарезанного плода манго или киви.

Ужин:

  • свежий салат из любых овощей в неограниченном количестве;
  • свежие фрукты или фруктовые соки.

Для ускорения получения позитивного результата от использования антицеллюлитной диеты следует не забывать о необходимости занятий физическими упражнениями, массажных процедур, различных обертываний, например, водорослевые, шоколадные, медовые.

Читать еще:  Гречневая диета при грудном вскармливании отзывы

Диета против целлюлита: меню на 7 и 10 дней, отзывы

Антицеллюлитная диета поможет вам избавиться от так называемой «апельсиновой корки» на ягодицах, ляжках и прочих проблемных зонах. Бороться с такой проблемой рекомендуется именно при помощи диет, так как образование целлюлита характерно в первую очередь полным людям. Тем не менее, нередко бывает, что и у совсем худеньких девушек наблюдается «апельсиновая корка» на некоторых участках тела. В статье представлена антицеллюлитная диета на 10 дней меню, ее правила и рекомендации.

Антицеллюлитная диета представляет собой особую систему питания, основанную на правильном балансе жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов в вашем рационе.

Основные правила антицеллюлитной диеты

В первую очередь вам предстоит отказаться от некоторых блюд, которые провоцируют образование целлюлита. К таковым относятся:

  • жирные сорта мяса и жиры животного происхождения;
  • копчености, колбасные изделия;
  • курица-гриль, любы блюда с хрустящей корочкой;
  • все консервы и полуфабрикаты;
  • шоколад, кофе, зеленый и черный чай;
  • алкоголь;
  • рафинированная мука, сахар, а также все продукты, в которых содержатся такие ингредиенты;
  • маргарин;
  • соления, маринады;

На появление целлюлита оказывают влияние:

  1. Фаст-фуд. Такая пища содержит очень много жира, а его изобилие, в свою очередь, ведет за собой развитие целлюлита. Происходит это в следствии того, что увеличенные жировые клетки мешают циркуляции крови.
  2. Продукты с повышенной переработкой. От них следует отказаться в связи с тем, что в процессе переработки теряются практически все витамины и минералы, а вместо них пищу «обогащают» консерванты, ароматизаторы, улучшители вкуса и красители. Из-за того, что организм не справляется полностью с перевариванием такой пищи, ее остатки могут откладываться в подкожной клетчатке, образуя неровности. Откажитесь от порошковых супов, готовых блюд с большим сроком годности и т. д.
  3. Газировка. В таких напитках много сахара — около 2-4 чайных ложек на один стакан. Более того, избегать стоит и некоторых фруктовых соков в пакетах, сухих завтраков, соусов, кетчупа и алкоголя.
  4. Сигареты. Курение, оказывается, тоже способно провоцировать развитие целлюлита. Происходит это в результате нарушения кровообращения тканей и ухудшения доступа кислорода к клеткам. При том, даже самые облегченные сигареты имеют такое воздействие на организм.
  5. Майонез. Об этом продукте вы должны забыть напрочь. Он не только невероятно высококалорийный, но еще и крайне вреден для организма, так как содержит множество химикатов. Можно, конечно же, готовить майонез самостоятельно — такой продукт будет иметь более натуральный состав, но калорийность по-прежнему будет высокой.

Диетологи выделяют и ряд продуктов и напитков, которые не только не провоцируют образования целлюлита, но и помогают его ликвидировать. Итак, диета от целлюлита на ногах и попе предполагает включение в свой рацион следующих продуктов:

  • продукты, в составе которых есть клетчатка (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, бобовые, цельнозерновые крупы);
  • нежирная белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты в ограниченных количествах);
  • пища, содержащая полезные жиры (семечки, орехи, нежирные сорта рыбы, растительное масло в ограниченных количествах);
  • простая вода (способствует выведению избытка жидкости из организма, что необходимо для очистки от шлаков);
  • молочные продукты с низким процентом жирности (допускаются лишь в небольших количествах), соки, компоты, травяные чаи и настои (все без сахара).

Если вы хотите избавиться от целлюлита, будет достаточно попросту следовать этим рекомендациям по составлению своего каждодневного рациона питания. Но, само собой, в данном случае потребуется немало времени для того, чтобы добиться каких-либо заметных результатов. Если вы хотите распрощаться с «апельсиновой коркой» как можно быстрее, стоит воспользоваться и более жестким методом — специальной десятидневной диетой.

Вернуть коже гладкость и упругость помогут такие продукты:

  1. Отрубной хлеб и коричневый рис. Они очень полезны за счет того, что содержат много клетчатки, которая благотворно влияет на кишечник. Клетчатка «склеивает» все токсические вещества и выводит их из нашего организма. Также она способствует замедлению всасывания жиров.
  2. Бобовые. Их польза в данном случае обусловлена тем, что они обогащены белком, но при этом, в отличии от мяса, не нарушают кислотно-щелочной баланс.
  3. Ягоды. Они не только богаты витаминами, но и способствуют выведению воды и токсинов из организма.
  4. Морская жирная рыба. Омега-3 предотвращает отложение жира, так как воздействует на его сжигание в организме.
  5. Минеральная негазированная вода. Вода помогает вывести соль из организма, а также увлажняет и питает.

Питаться рекомендуется по 3-4 раза в день с интервалами в 2-3 часа. Позже, чем за 3 часа до сна, лучше не есть. Также ни в коем случае не нужно прибегать к каким-либо экспресс-диетам — они могут только усугубить ситуацию.

Диета против целлюлита: меню

В рамках данной антицеллюлитной диеты вам предстоит через день питаться лишь свежими фруктами и овощами.

1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й дни:

  • завтрак — свежие фрукты;
  • обед — овощной салат с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • ужин — свежие фрукты, а затем овощной салат.

Любые молочные продукты в эти дни строго исключаются из рациона. А вот в овощные салаты можно добавлять разные проростки (пшеницы, сои, фасоли и т. д.).

2-й день:

  • любые свежие фрукты, за исключением бананов.

4-й, 6-й, 8-й, 10-й дни:

  • свежие овощи и фрукты;
  • немного отварных овощей;
  • крупы в составе овощных салатов (гречка, овсянка, рис, чечевица).

В первой половине дня рекомендуется употреблять в в пищу сырые овощи, а во второй — отварные. Как можно заметить, антицеллюлитная диета меню имеет довольно строгое.

Дополнительные методы борьбы с целлюлитом

Для того, чтобы максимально быстро ликвидировать образования целлюлита, мало будет просто внести какие-либо коррективы в свой рацион. Эффективная борьба с целлюлитом требует комплексного подхода.

Помимо соблюдения диеты, желательно также выполнять некоторые процедуры, направленные на устранение проявлений целлюлита. В этом вам прекрасно поможет обертывание, антицеллюлитный массаж с применением специальных кремов, лосьонов, гелей или эфирных масел.

Важно понимать, что все это даст хороший эффект лишь в том случае, если вы будете выполнять процедуры регулярно. При хаотичном подходе вы вряд ли сможете добиться каких-то существенных изменений.

Так как целлюлит — проблема, характерная полным людям, желательно дополнять диету регулярными занятиями спортом. Это необходимо для того, чтобы придать мышцам и коже хороший тонус и подтянуть тело.

Диета против целлюлита: отзывы

Многие уверены, что антицеллюлитная диета поможет избавиться от подобной проблемы, но это не так. Даже если вы предпочли диету от целлюлита меню на 7 дней, то помимо диетического курса требуется заниматься спортом и выполнять целый комплекс задач, направленных на устранение целлюлита. Понадобиться минимум 2 месяца. Особо эффективна будет диета при антицеллюлитном массаже.

Не стоит забывать и о правильном выходе из нее, когда вы достигли желаемого результата. Если вы хотите сохранить свое преображение на длительное время, придется забыть о вредной пище и полюбить здоровую еду. Ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, морепродукты, которые помогают расщеплять белок. Не забывайте о физической нагрузке.

Также, многие худеющие отмечают и другие мероприятия, к примеру, некоторые предпочитают совмещать антицеллюлитную диету с косметическими процедурами. Самый эффективный результат дают – специальный массаж и обертывания. В целом отзывы такой диетический курс имеет положительные, ведь он не только помогает сбросить вес, но и очищает организм, что несомненно предоставляет пользу для нашего здоровья.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×