Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
33 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета брокколи и куриная грудка отзывы

Диета брокколи и куриная грудка отзывы

Сообщение Тая 32 » 17 апр 2019, 13:00

Брокколи очень полезна, врачи рекомендуют есть ее каждый день. Читала статью диетолога, где говорится, что больным с ожирением 100-200 гр просто необходимы ежедневно. Калорийность брокколи одна из самых низких. На 100 гр этой капусты приходится всего 32 калории. Даже если брать среднюю суточную калорийность для девушки в 2300 калорий, то в день капусты можно съесть почти 4 кг .

Брокколи содержит очень много разнообразных витаминов и микроэлементов. Она весь организм делает здоровее. Каждый год на даче сажаю много брокколи и цветной капусты, делаю консервацию, замораживаю. После разморозки капуста не теряет своих полезных свойств и почти не теряет вкуса. Теперь правду скажу про вкус. Ну оооочень она на любителя. Я любителем не являюсь. Причем капусту можно есть в разных видах готовки и мне нравится лишь брокколи в омлете.

Напишу рецепт, он входит в диету на брокколи .

Рецепт диетического супа с брокколи

1) Чуть отвариваем капусту, мне важно чтобы она не была переварена.

2) Берем 100 гр брокколи, 2 белка и 70 мл молока. Конечно, можно яйца и с желтком делать, но тогда чуть повышается калорийность.

3) Белки взбиваем с молоком, добавляем черный молотый перец и соль.

4) Капусту обжариваем на оливковом масле минуты 3-4, потом заливаем смесью.

5) На медленном огне под закрытой крышкой омлет парится, становится нежным.

Вот это блюдо можно в любое время суток есть. Вкусно и горячем и в холодном виде.

Есть две диеты на брокколи :

Монодиета на брокколи

Первая — это короткая диета, в течение 3 дней надо есть только блюда из капусты. На самом деле их (блюд) не так уж и мало. Вот что включает в себя меню.

Что можно есть на монодиете на брокколи?

1) Вышеописанный омлет с брокколи само собой входит. Просто отварная брокколи, политая маложирной сметаной и посыпанная красным молотым перцем. Удивитесь, но и сырую капусту так же можно есть. Макаю в соль и грызу.

2) Суп-пюре из брокколи:
— Отвариваем соцветия в воде.
— Добавляем лук (половину головки), чеснок (одну дольку), соль, перец, специи, которые любите.
— В блендере перекручиваем в пюре.
— В мечтах для вкуса добавляются сливки и сухарики, но так как это диета. то я все равно сухарики из ржаного хлеба добавляю. В любой диете можно маленький кусочек хлеба или тоста в день.

3) Еще капусту можно запекать в духовке. Тоже предварительно отварить несколько минут, положить на разогретый противень, посыпать сыром, добавить порезанный кольцами помидор.

4) Салат из брокколи и огурца. Очень малокалорийный.

Второй вариант диеты на брокколи

Первые три дня только на брокколи, потом еще четыре дня с добавлением куриной грудки и кефира.

По любой диете брокколи можно не ограничивать в количестве (все равно много не съедите). Я летом худею на моно-диете на брокколи. За 3 дня килограмм, а то и больше уходит.

Диета с курицей и брокколи — Минус 5 кг за неделю!

Самое легкое похудение в мире!

Быть страдающим ожирением или избыточным весом является общей проблемой как для мужчин, так и женщин. Получение веса легче, чем потеря веса. Именно по этой причине люди с избыточным весом ищут лучший способ потерять лишние килограммы.

Создатель этого плана диеты утверждает, что вы можете потерять лишний вес даже без упражнений. Основными ингредиентами этого плана диеты являются, курица и брокколи.

Что такое диета с цыпленком и брокколи?
Как упоминалось выше, основными компонентами этого плана диеты являются курица и брокколи. Цыпленок богат белком, а брокколи — это разновидность овощей, в которых есть необходимые витамины и минералы, а также диетические волокна.

Как следует из названия плана диеты, она не включает углеводы. На начальном этапе потеря веса заметна в результате потери воды. Однако, когда вы придерживаетесь плана диеты, вы увидите удивительные результаты. Жир, хранящийся под вашей кожей, сжигается и превращается в энергию.

Употребление курятины и брокколи в одиночку не совсем здорово, особенно когда это практикуется в течение длительного времени. Это может вызвать неблагоприятное воздействие на ваше тело, такое как чувство усталости и вялость. Это связано с отсутствием углеводов.

Многие люди, которые следовали этому плану диеты, потерпели неудачу, поскольку они не могут есть только два продукта питания.

Вариации в приготовлении курицы и брокколи могут сделать эту диету приемлемой. Курицу вы можете приготовить ее разными способами, вареную, жареную, запеченную, и в том числе в супе. Это также применимо при приготовлении брокколи.

Читать еще:  Самый известный диетолог россии

Варка не является хорошей идеей для приготовления брокколи, потому что питательные вещества уменьшаются. Вместо этого вы можете приготовить брокколи путем обжаривания, микроволновой обработки или пропаривания.

План диеты с курицей и брокколи

План диеты с курицей и брокколи должен быть реализован только в течение 10 дней. Одно меню должно использоваться в течение двух дней. Вот почему через 10 дней вам нужно будет следовать 5 различным меню за три приема пищи. Вы можете пить воду, чай или несладкий кофе.

50 г хлеба из цельной пшеницы
200 г вареной брокколи
Чашка несладкого черного чая

150 г вареной курицы
100 г вареной брокколи
250 мл куриного супа

250 г вареной брокколи и соли по вкусу
Чашка несладкого черного чая

200 г брокколи, кипящей в оливковом масле с чесноком и болгарским перцем

150 г брокколи и 50 г тунца, смоченного в оливковом масле, добавляем 2 средних помидора и 1 средний лук

То же, что и завтрак

Салат из 2 ст.л. сухого молока и 100 г вареной брокколи
100 г вареного говядины

1 ломтик хлеба из цельной пшеницы
200 г брокколи, сваренной в подсоленной воде

1 чашка обезжиренного сухого молока
150 г приготовленной постной говядины

1 чашка несладкого черного чая
2 вареных яйца
100 г вареной брокколи

100 г вареной брокколи
150 г приготовленной курицы
250 мл куриного супа, слегка подсоленного

1 чашка несладкого черного чая
250 г вареной брокколи

2 вареных моркови
100 г вареной брокколи, подсоленных

1 ломтик хлеба из цельной пшеницы
100 г вареной рыбы
100 г вареной брокколи, подсоленной

1 картофелина вареная
200 г брокколи, приготовленной с щепоткой соли

Этот план диеты для многих может быть не очень вкусным, но он дает хорошие результаты. Все, что вам нужно сделать, — это быть дисциплинированным и внимательно выполнять план. Брокколи не только поможет вам сбросить вес, но и детоксифицирует ваше тело.

Преимущества диеты курицы и брокколи
Самое большое преимущество этого плана диеты заключается в том, что это идеальный план детоксикации. Рекомендуется для курильщиков, так как он может очищать никотин и другие токсины, которые накапливаются в организме.

Цыпленок и брокколи являются хорошими источниками витаминов A, B, E1, B2, C, PP, а также магния, железа, фолиевой кислоты, натрия и значительного количества клетчатки.

Беременные женщины также должны потреблять брокколи, потому что это лучший источник фолиевой кислоты, который необходим во время беременности.

Недостатки диеты с курицей и брокколи
Если вы будете следовать диете с курицей и брокколи, вы должны знать, что брокколи богата клетчаткой. Вы должны ожидать, что у вас могут возникнуть газы, диарея и тошнота.

Если вы будете есть курицу и брокколи, чтобы достичь своих целей похудения, обязательно следуйте плану диеты и требуемым порциям. Аналогичным образом, вы должны использовать технику приготовления пищи, которая не требует масла.

Насколько это возможно, вы должны выбрать грудку без кожи, поскольку она содержит меньше калорий. Аналогичным образом, сырая брокколи также содержит меньше калорий.

Брокколи и курица питательны и полезны для снижения веса. Цыпленок богат белковым белком, который заставляет вас чувствовать себя сытым и полным.

Белковая диета — отзыв

Нет, нет и еще раз нет!

Вроде бы, что может быть проще: кушать как можно больше белков и клетчатки, и. худеть. причём, худеть, совершенно не ограничивая,себя в еде,мчто для таких обжор очень здорово.

В общем, и я на такой диете посидела: адыгейский сыр, куриная грудка, творог с самодельным йогуртом (он,мкстати, делался на молоке 3,2%, что не совсем верно), яблоки, салад, капуста, кефир, брокколи и пр.позволенные при таком питании продукты.

причем, это было очень вкусно:

-Грудку я запекала с кучей пряностей

-в салат я резала огурцы и крошила зелень с листовыс салатом, заливая самодельным, очень крутым йогуртом, заквашенным дорогими и очень полезными заквасками, в которые я добавляла асафетиду, хмели-сунели, кориандр и вулканическую соль. куркуму я не добавляю, у меня,на неё аллергия.

-Творог обезжиренный я заправляла йогуртом и нарезала туда яблок.

-Ну а на адыгейский сыр с тех пор я подсела серьезно.

-Отруби я и до этого ела. и после ем, и дальше буду.

Все это было очень вкусным, полезным. конечно, иногда я позволяла скушать себе немного шоколада или кусок тортика у коллеги на Дне рождения.

И ХУДЕЛА. 2 кг.за первую неделю, 1 кг.за вторую.

и это с учетом того, что избыточного веса у меня не было и нет, так что организм крайне не желательно раставался с килограммами, особенно в зимний период.

Читать еще:  Малобелковая диета меню на неделю

Через две недели такого питания у меня вдруг появились прыщи. везде. на спине, груди, лице. я была в шоке, не приятный сюрприз для меня. раньше такого на мне не наблюдалась. да и настроение какое то плохое стало. а после приёма пищи стало тошнить, что я списываю на свою поджелудку, ведь от 1 недели приёма ферментов тошнота прошла.

..я потратила почти месяц на то, чтобы избавиться полностью от побочек, которые я списываю на белковое питание.

В результате, я почти вегетарианка, ведь в мои 28 мой ЖКТ почти полностью отказался переваривать мясо, да и на творог я последнее время просто смотреть не могу. зато круп в моем доме стало намного больше. только риса у меня 4 вида, киноа, гречка, фасоль, чечевица. утром обязательно овсянка, на обед почти всегда адыгейский сыр с какой-нибудь крупой, как и на ужин.

Зато мясо и яйца только 1 раз в неделю и то не всегда.

В общем. если хотите стать вегетарианцами, то попробуйте белковую диету))))

ну а если серьезно, не советую. т.к. сейчас реально вижу, что крупы есть просто необходимо хотя бы дважды в день. конечно, если для Вас один раз в неделю поесть в макдаке за норму, а из гарнира Вы предпочитаете макароны, то за такое питание Ваш ЖКТ скажет Вам только спасибо. а вот мой избалованный правильным питанием так кушать отказывается. а хорошая порция риса на ужин в такое питание не вписывается, да и свежую картошку считаю необходимым, хотя зимой её не найти, так что и кушать не обязательно.

Кстати, 3кг.вернулись обратно и принесли с собой «подружку», от которой я и на рисе отлично избавилась

Диета на брокколи, 10 дней, -12 кг

Похудение до 12 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 460 Ккал.

Чудо-капуста брокколи способствует эффективному снижению массы тела и насыщает организм множеством полезных веществ. На основе этого диетологами была разработана специальная методика похудения. Соблюдать диету на брокколи следует 10 дней. За этот период можно согнать до 10-12 кг. Не правда ли, такие перспективы впечатляют?

Требования диеты на брокколи

Для начала хотелось бы остановиться на истории брокколи. Согласно научным данным, эта овощная культура стала известна еще 2 тысячи лет назад и впервые появилась в Древнем Риме. Именно римляне так нарекли этот дар природы. После провозглашения Рима республикой его жители начали вести множество войн с целью завоевания новых земель. Римляне для достижения этих целей устраивали осады городов и поселений. Однажды они наткнулись на деревню и решили, что захватить это место им не составит труда. Но воины и не представляли, как же долго им придется ждать. Шли месяца и недели, но римлянам не удавалось достичь задуманного. Они недоумевали, в чем же дело. Ведь у жителей деревушки уже давно не должно было остаться еды, так как все пути к полям и пастбищам были перекрыты. Как оказалось, единственной пищей крестьян была брокколи, которая могла произрастать практически в любых условиях и плодоносила круглогодично. Эта овощная культура является вполне питательным продуктом, несмотря на низкую калорийность (в 100 г — около 30 энергоединиц). Капуста дала осажденным людям силы и энергию, так они и продержались. В результате римляне отступили из уважения к терпению и мужеству обитателей селенья.

Если раньше с помощью брокколи худели в основном итальянцы, то в скором будущем методика стала популярна и среди американцев. Теперь, как известно, брокколи помогает стать стройнее и европейцам. К чудо-овощу все чаще обращаются именитые персоны, представители шоу-бизнеса и политики. Как видите, верхушка общества предпочитает дорогостоящим препаратам и процедурам, нацеленным на коррекцию фигуры, вполне бюджетное растение.

Рацион диеты на брокколи разбит на несколько этапов. Первые два дня нужно соблюдать режим № 1, третий и четвертый дни — № 2, пятый и шестой — № 3, седьмой и восьмой — № 4, девятый и десятый — № 5.

Режим № 1 считается главной фазой, обеспечивающей отличную встряску организму и запускающей процессы снижения веса. Сейчас нужно питаться брокколи и отварной курицей.

Во время режима № 2 кушайте брокколи в компании других овощей.

Режим № 3 предполагает употребление, помимо чудо-культуры, кефира и постной говядины.

Режим № 4 позволяет добавить в меню немного ржаного хлеба.

При соблюдении режима № 5 нужно еще питаться рыбой.

Каждый день нужно организовывать три приема пищи и кушать в умеренном количестве, забыв о еде за несколько часов до сна.

Читать еще:  Диета овощи и мясо 2 недели

Что касается питьевой составляющей диеты на брокколи, нужно пить обильное количество чистой воды, а также время от времени кисломолочные напитки невысокой жирности без добавок. Можно порой баловаться чайком или кофе, но без сахара. От сахарозаменителей также рекомендовано отказаться. Солить еду разрешено, но умеренно.

Как видите, питаться одной капустой не придется. В меню различных этапов диеты включены рыба, нежирное мясо, картофель, хлеб, другие овощи, различная зелень, сметана, оливковое масло. Рекомендовано четко придерживаться нижеприведенного меню, не меняя очередность периодов и приемов пищи. В противном случае можете сделать диету менее эффективной.

Меню диеты на брокколи

Режим № 1 (дни 1 и 2)
Завтрак: 200 г отварной либо паровой брокколи; черный чай.
Обед: до 150 г вареного филе курицы и 100 г вареной брокколи.
Ужин: 250 г отварной или паровой брокколи; черный чай.

Режим № 2 (дни 3 и 4)
Завтрак: около 200 г брокколи, тушеной с добавлением небольшого количества масла (лучше оливкового), одного небольшого болгарского перца и мелко нарезанного зубчика чеснока.
Обед: 150 г брокколи, тушеной с 1-2 томатами и половиной луковицы.
Ужин: дублирует завтрак этого дня.

Режим № 3 (дни 5 и 6)
Завтрак: салат из 100 г нежирной отварной говядины и такого же количества брокколи, заправленный небольшим количеством сметаны минимальной жирности.
Обед: 200 г слегка проваренной брокколи.
Ужин: 150 г отварной или тушеной без масла говядины.

Режим № 4 (дни 7 и 8)
Завтрак: 2 вареных яйца; 100 г вареной брокколи и черный чай.
Обед: суп на основе брокколи (для его приготовления сварите около 300 мл нежирного куриного бульончика, добавьте в него 100 г чудо-капусты и немного петрушки).
Ужин: 1 помидор; 2 кусочка ржаного хлеба; 100 г сваренной или паровой брокколи.

Режим № 5 (дни 9 и 10)
Завтрак: 100 г вареной брокколи и 2 моркови, тоже в отварном виде.
Обед: 100 г отварного рыбного филе и столько же брокколи, приготовленной без добавления масла.
Ужин: одна запеченная в мундире картофелина, а также 200 г отварной брокколи.

Противопоказания диеты на брокколи

  • Несомненно, противопоказана диета, основанная на брокколи, при индивидуальной непереносимости данного продукта.
  • Также сидеть на ней не рекомендовано при заболеваниях желудка и поджелудочной железы, при гастрите (особенно сопровождающемся повышенной кислотностью желудка), беременным женщинам, в период кормления малыша грудью, подросткам и людям в возрасте.

Достоинства диеты на брокколи

  1. Стоит обратить внимание на несомненную полезность самой брокколи. Не зря ее называют королевой семейства капустных. Эта капуста является одним из редких продуктовых представителей, содержащих в себе огромнейшее количество полезных веществ. В брокколи нашлось место для лизина, треонина, изолейцина, валина, лейцина, метионина и других незаменимых аминокислотных компонентов. Они не только способствуют похудению, а и благотворно влияют на организм, борются с преждевременным старением клеток, продлевают молодость и красоту. Также состав брокколи положительно отражается на хрящах и сосудах, способствуя их упрочнению. Природным способом это растение очищает кровь от вредных составляющих.
  2. Помимо этого, наличие брокколи в рационе способствует нормализации обмена веществ, что помогает сохранить вес и после диетической методики.
  3. Брокколи способствует предупреждению очень серьезных, и даже неизлечимых, заболеваний. В ней находится такое вещество как сульфорафон, который препятствует росту раковых клеток.
  4. Еще стебли этого растения борются с язвой желудка, гастритом, катарактой и многими другими отклонениями в здоровье.
  5. Так что диета на брокколи способствует и ощутимому снижению веса за довольно быстрый период и здоровому стимулятору для организма. Методика вполне сбалансирована по наличию в ней продуктовых компонентов. Поэтому, если не пересидеть на ней, преобразить фигуру удастся без стресса для организма.
  6. На диете человек остается бодрым и энергичным (вспомните жителей древней итальянской деревушки).
  7. Жизнь на диете не требует отклонения от привычного графика, позволяет заниматься спортом и сохранять нормальное психологическое состояние.

Недостатки диеты на брокколи

  • Несмотря на множество положительных характеристик и лестных отзывов о брокколи-диете, не все диетологи поддерживают ее из-за довольно низкой калорийности.
  • Специалисты рекомендуют тем, кто все-таки решится преображать тело с помощью брокколи, принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс и не продолжать питаться по предлагаемым принципам больше указанного срока.
  • Также, говоря о минусах этого способа преображения фигуры, стоит отметить то, что не всем приходится по душе вкус данного овоща. Учитывая факт необходимости употреблять в основном его 10 дней, довести благородные начинания по преображению тела до конца может быть непросто.

Повторное проведение диеты на брокколи

Повторять диету на брокколи не показано ближайшие 2 месяца.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector