Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для похудения живота отзывы

Диета для похудения живота отзывы

Сообщение LizOn » 25 янв 2019, 12:55

Как я уже писала, у меня проблемные зоны у фигуры на боках и животе. Упражнения для похудения боков я выполняю, но без контроля питания хоть как нагружай тело — толку будет мало. Чтобы все же иметь более-менее приемлемую фигуру, я еще и диету для живота и боков соблюдаю. Правда, с переменным успехом)). После диеты объем чуть-чуть уменьшается, но такого, чтобы сохранять постоянно результаты, увы, нет.

В целом, нет диеты конкретно для определенной части тела. Принцип похудения такой — если тело худеет, то худеет во всех местах. И жир с проблемных зон уходит в последнюю очередь. Ну у меня именно так происходит, что пока соблюдаю диету, то худеют руки, грудь, талия, а низ неохотно расстается с накопленным)

Мне помогает чуть постройнеть боннский суп . Тут на форуме уже писали о нем viewtopic.php?f=104&t=13554&p=42303&hilit=боннский+суп#p42303 , но так как я его часто практикую и он один из лучших (для меня) способов похудеть, то я вкратце повторю.

Моя диета для похудения живота и боков

Это диета на 3 дня, в течение этого времени надо в неограниченном количестве есть сваренный по такому рецепту супчик.

Рецепт боннского супа

1) Взять 3 литра воды, один небольшой кочан капусты, 3 средних размеров луковицы, 2 болгарских перца, 3 помидора, стебель сельдерея, пучок зелени.

2) В воду закинуть продукты, варить до готовности.

3) Сначала капусту варим, спустя 7 минут добавляем остальные ингредиенты.

4) Зелень, я использую укроп, мелко порезать и закинуть в последнюю очередь, когда уже все готово и газ выключен под кастрюлей.

5) Я варю суп на ночь, он настаивается, и потом ем весь день.

6) При варке солить нельзя, но если без соли никак не обойтись, то присаливать чуть-чуть в тарелке.

7) Обязательно посыпать красным и черным молотым перцем.

8) А еще я при варке добавляю кусочек стручкового красного перца.

Диета №2 для похудения живота и бедер — курино-огурцовая

Еще вариант диеты, которая помогает уменьшить объемы, это курино-огурцовая (так ее я называю, а не официальное название). Тоже дает весьма неплохой результат. Времени диеты нет конкретного. Чем больше сможете «посидеть» на этом питании, тем лучше. Все просто — отвариваем курицу и покупаем 1-2 кг огурцов.

Можно съесть всю птицу целиком за день, главное, снять кожу. И огурцов это я написала примерно сколько нужно, а так хоть 5 кг в день ешь. Диету можно в любое время года проводить, но лучше летом, когда огурчики вкусные, пупырчатые, ароматные и стоят дешево. Мне вареной курицы хватает на два дня. Максимально выдерживала 6 дней, за это время теряла 3 кг и по 1 см в объеме бедер.

Диета № 3 для похудения живота и бедер на вареной рыбе

На вареной рыбе (на форуме не видела такой диеты) можно похудеть. Почему-то когда говорят про белковую диету, в основном имеют в виду мясо и творог. А мой вариант и дешевый (намного дешевле мяса) и по результату крутой. Для тех, кто любит вареную рыбу (знаю людей, которые даже запах этот не выносят).

Покупаете самую не дорогую рыбу — путассу, ледяную, пикшу, минтай. Почистить (удалить кишки, промыть) и отварить. В бульон добавить лаврушку, перец черный горошком, специи по вкусу. Чуть-чуть посолить. И целыми днями — опять кто сколько сможет вытерпеть — есть рыбу и пить бульон. В любом количестве. Рыбу разрешается есть со свежим огурцом.

Подведу итог: диета для живота и боков работает лишь в том случае, когда мы соблюдаем выбранным режим питания и не забываем про физические упражнения.

Срочно! Как быстро похудеть в области живота?

Как обычно — вот уже и он, долгожданный отпуск! начинаешь примерять купальничек и понимаешь — караул. Живот висит практически(((( Итак — срочно, срочно, срочно. Девочки, спасайте советами — как быстро похудеть в области живота?? Быстро — это три недели.

Не есть на ночь, качать пресс

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Безуглеводная диета (самая действенная) Спортсмены на ней сушатся перед соревнованиями.
Есть только белок и клетчатку.
Мясо с зеленью и свежими овощами.
На ночь кефир. Утром творог (сладкого вообще нельзя! Даже фруктов!) Мучного и круп НЕЛЬЗЯ.
Три недели, минус 10кг ТОЧНО.

вот мне непонятно, вы в зеркало только перед отпуском смотритесь? до этого вас жирные бока не смущали? неужели настолько важно делать все на показуху, мол, если хожу в одежде, то и плевать что жирная_свинья

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

делать планку и вакуум ( как правильно делать можно посмотреть в инете). это реально действенные способы избавиться от живота. ну и ПП конечно. а качание пресса вам точно не поможет!!

делать планку и вакуум ( как правильно делать можно посмотреть в инете). это реально действенные способы избавиться от живота. ну и ПП конечно. а качание пресса вам точно не поможет!!

Почему не поможет, мне помогло. Только я качаю фанатично, раз 200 за одно занятие.

А смысл есть?
Вы же, наверное, едете на .»все включено». Значит нажрете все обратно.

А смысл есть?Вы же, наверное, едете на .»все включено». Значит нажрете все обратно.

все включено осталось в прошлом((((((((

А смысл есть?Вы же, наверное, едете на .»все включено». Значит нажрете все обратно.

Ха ха, ну главное сфоткаться в купальнике по прибытию, а там уже и жрать можно.

автор, у меня отпуск в ноябре,готовлюсь сейчас уже как 5 недель на Т25, до этого Шалин пилатес и йога

ну и жрать правильно

Мне нельзя сильный фитнес по зрению, да и лень. Хожу много. Диета, но не строгая, что бы не сорваться. И купила пояс неопреновый в спортмастере. На футболкку — и вперед на пробежку/ходьбу. Уходит потихоньку объем. Всем знатокам типа «че весь год делали» скажу — зимой и одежды больше, и джинсы выше и не так заметно. И образ жизни более сидячий. По морозу не побегаешь особо. А летом — да, каждый лишний см видно.. И весной, логично, люди активизируются. Световой день больше, энергии больше. А зимой — спячка. И что в этом такого?

Мне нельзя сильный фитнес по зрению, да и лень. Хожу много. Диета, но не строгая, что бы не сорваться. И купила пояс неопреновый в спортмастере. На футболкку — и вперед на пробежку/ходьбу. Уходит потихоньку объем. Всем знатокам типа «че весь год делали» скажу — зимой и одежды больше, и джинсы выше и не так заметно. И образ жизни более сидячий. По морозу не побегаешь особо. А летом — да, каждый лишний см видно.. И весной, логично, люди активизируются. Световой день больше, энергии больше. А зимой — спячка. И что в этом такого?

ага, а потом волосы на жoпе рвете, как похудеть за 3 часа

и что это за фигня по зрению? у меня коррекция была, через месяц уже в строю

А смысл есть?Вы же, наверное, едете на .»все включено». Значит нажрете все обратно.

Ха ха, ну главное сфоткаться в купальнике по прибытию, а там уже и жрать можно. вот честно — так и делаю. хотя в Тунисе была поганая еда, там только похудела

ага, а потом волосы на жoпе рвете, как похудеть за 3 часа

В-первых у меня там нет волос. В таком количестве, что бы их рвать.
Во-вторых я делаю это постепенно. Не за три часа.
Целый год на листике салата сами сидите. А потом посты — ой ногти. ой волосы.

Безуглеводная диета (самая действенная) Спортсмены на ней сушатся перед соревнованиями. Есть только белок и клетчатку. Мясо с зеленью и свежими овощами.На ночь кефир. Утром творог (сладкого вообще нельзя! Даже фруктов!) Мучного и круп НЕЛЬЗЯ.Три недели, минус 10кг ТОЧНО.

Читать еще:  Жестокая диета 3 дня

СПАСИБО! про фрукты не знала — думала наоборот они полезны при диете

делать планку и вакуум ( как правильно делать можно посмотреть в инете). это реально действенные способы избавиться от живота. ну и ПП конечно. а качание пресса вам точно не поможет!!

Спасибо, мне нравится такой вариант — попробую

У меня после кесарева качание пресса вообще не помогает, раньше как похудею кожа висит, теперь пью Витрефор красота и молодость, кожа после похудения не только на животе подтягивается

прежде чем мучить себя всеми этими диетами нужно подходить к похудению и оздоровлению организма комплексно, начиная с питания, для очистки организма также использую полисорб, лучше это конечно перед диетой делать

Как обычно — вот уже и он, долгожданный отпуск! начинаешь примерять купальничек и понимаешь — караул. Живот висит практически(((( Итак — срочно, срочно, срочно. Девочки, спасайте советами — как быстро похудеть в области живота?? Быстро — это три недели.

Три недели, минус 10кг ТОЧНО.

Ну так худеть небезопасно. Нормальный и эффективный сброс веса: 2-4 кг в месяц. Тогда никакого стресса для организма не будет и он не начнёт после завершения диеты стремительно запасаться жиром.

Попробуйте фитомуцил слим смарт. Препарат на растительной основе — растворимая клетчатка. И эта самая клетчатка попадая в желудок превращается в гель и от этого чувствуешь себя сытым. Я за месяц приёма 3 кг сбросила. Никаких побочек не было. Но и мучное, правда, исключила, картошку; из сладкого только овсяное печенье по штучке к чаю кушала, ну и с утра сладкий творожок. Перед каждым приёмом пищи ещё планку держала. =)

Дыхательные упражнения (посомтрите видео Марии Корпан) в дополнение к обертываниям с ламинарией и щипковому массажу.
А качать пресс это бесполезная затея. Во-первых, ничего за три недели не накачать, во-вторых, давно известно, что пресс по жиром еще больше увеличивает вас в объемах

Автор, сбрасывая вес, не забывайте о физ.упражнениях. Ведь похудеть-то можно, но как-бы кожа не отвисла. Пейте много воды — и есть будете меньше хотеть, и кожа от этого станет более упругой и подтянутой.

Лучшим проверенным способом считаю шейпинг. Он очень хорош в корректировки фигуры именно для определенных зон тела. Поэтому, подобрав правильные упражнений, которых куча в интернете, вы сможете подтянуть свой живот. Консультация тренера тоже не помешает!

Также можете больше узнать о шейпинге у меня на сайте, веду собственный о здоровье и красоте женщины: Всем привет! В свое время тоже было тяжело справиться с постоянным желанием кушать. Вскоре, захотелось изменить жизнь и тело в лучшую сторону, плюс была мотивация — нравился один парень. Попробовала занятия фитнесом в сочетании с индивидуально подобранным рационом здоровой еды. Тренер помог составить комплекс упражнений и с выбором правильного питания.
Сейчас, добившись уже прекрасных результатов и натренировав свою силы воли продолжаю заниматься и подбадривать своих друзей и знакомых.
Кому интересно, веду свой сайт о здоровом образе жизни и правильном питании: http://fittherapy.ru/

делать планку и вакуум ( как правильно делать можно посмотреть в инете). это реально действенные способы избавиться от живота. ну и ПП конечно. а качание пресса вам точно не поможет!!

Почему не поможет, мне помогло. Только я качаю фанатично, раз 200 за одно занятие.

я так же делаю, только живот качание пресса не убирает. я если 3 вечера подряд не ем и обед легкий,то от животика ни следа. единственное некоторые упражнения с подъемом ног помогают закрепить результат. А если потом опять на ночь жрать и даже с упражнениями он вернется. Как я себе говорю «хочешь есть,жри яблоки.не хочешь яблоки -не хочешь жрать» ) на работе думают что я голодаю, нифига подобного! С утра наедаюсь всего чего хочу( хлеб,шоколад и прочее) помимо горячего и хватает до вечера)

и что это за фигня по зрению? у меня коррекция была, через месяц уже в строю

При многих заболеваниях зрения, сердца, печени, легких запрещены нагрузки. Да да, именно зрения!

Задержка 10 дней.

Кто пил?

После препарата

Месячные

Схожу с ума

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета для похудения живота и боков: меню

На каждом типе фигуры излишний вес отражается по-разному , но в любом случае его немалая доля будет сконцентрирована в области пресса. Избавиться от него можно, если предпочесть подходящую программу питания. Стоит узнать особенности диеты для похудения живота и боков: меню, запреты и рекомендации.

Принципы диеты

Диета для похудения живота и боков не только эффективная, но и простая. Но стоит принять во внимание некоторые нюансы:

  • Перед диетой нужно подготовить организм. За неделю от нее откажитесь от «тяжелой» и вредной пищи. Уменьшайте порции и переходите на здоровое питание.
  • Не переедайте после окончания диеты. Если сразу же после ее завершения налегать на запрещенные продукты и накладывать большие порции даже полезной пищи, жир появится вновь. Составляйте меню из того, что рекомендуется, и следуйте принципам.
  • Пейте много жидкости. Поступайте таким образом даже в случаях, когда особой потребности в питье нет. Два литра воды – важное условие.
  • Не отказывайтесь от завтраков. Если употребить достаточное количество пищи после пробуждения, у организма будет достаточно сил на дневные нагрузки. При игнорировании этого правила в течение дня вас не покинет чувство голода, и придется утолять его вечером. Эта манипуляция плохо сказывается на пищеварительной системе.
  • Не воспринимайте знаменитую фразу «не есть после шести» буквально. Нельзя лишь потреблять пищу за четыре часа до ночного отдыха, ведь она должна успеть перевариться. О том, помогает ли в действительности отказ от еды после 6 вечера в процессе похудения, читайте здесь.
  • Если хочется перекусить или «тянет» на запрещенный продукт, потребляйте фрукты. Удобно приглушать чувство голода яблоками.
  • В период закрепления результата потребляйте салаты пару-тройку раз за день. Ни в коем случае не заправляйте их майонезом, горчицей или кетчупом, иначе эффект будет обратным.
  • Комбинируйте систему питания с физическими упражнениями. Чтобы убрать живот и бока и достичь лучшего эффекта, желательно выполнять неложные упражнения хотя бы по нескольку минут в день. Они полезны и для мужчин, и для женщин.

Список продуктов

Парадоксально, но потребление некоторых продуктов положительно влияет на массу тела. Разумеется, увлекаться нельзя, так как даже полезная еда в больших количествах способна причинить вред. Перед вами список продуктов, которыми не только можно, но и нужно питаться:

  • Фрукты. Особенно полезны цитрусовые, так как они провоцирует сокращение желудочных тканей, после чего он временно уменьшается в размерах.
  • Овощи. Они положительно влияют на обмен веществ и создают ощущение сытости, несмотря на низкую калорийность. Их можно готовить на пару и использовать виде основы для супа. Также из них получаются вкусные соусы.
  • Зелень. Рекомендуется добавлять ее в супы, салаты и другие блюда. Зелень насыщает организм витаминами и минералами.
  • Легкие молочные продукты. Кефир, творог, молоко с низким процентом жирности и твердый сыр избавляют от чувства голода, но не являются «тяжелой» пищей.
  • Постное мясо. Курица, молодая говядина, индейка и кролик – продукты, препятствующие истощению организма при ежедневных физических нагрузках.
  • Каши на воде. Овсянка, рис и гречка содержат полезные углеводы. Эти вещества, как и жиры, влияют на набор веса, но в небольшом количестве они необходимы.
  • Сухофрукты и орехи. Рекомендуется съедать небольшую горстку пару раз в неделю.
Читать еще:  Диета через 3 часа

Наверняка вам приходилось слушать о продуктах, провоцирующих появление жира. Некоторые из них известны практически каждому, но стоит принять во внимание полный список продуктов, есть которые нельзя:

  • фаст-фуд (чизбургеры и т.п.);
  • газировка;
  • алкоголь;
  • соки в пакетах;
  • кофе;
  • соль и соленья;
  • сахар, сладости и некоторые фрукты (банан, инжир, финики);
  • сдоба;
  • макароны;
  • жирное мясо (свинина, утка, гусь, баранина);
  • жирная рыба;
  • жирные молочные продукты;
  • соусы не из овощей (майонез, кетчуп);
  • консервы;
  • копчености;
  • овощи, содержащие большое количество крахмала (картофель, цветная капуста).

Меню диеты на неделю

Диете для похудения живота и боков соответствует специальное меню. В течении недели нужно следовать ему, стараясь не вносить коррективы.

На меню стоит опираться, планируя рацион в период закрепления результата. Можно заменять некоторые блюда или продукты идентичными. Например, вместо гречневой каши съесть овсяную или заменить апельсин грейпрфрутом.

Примерное меню на неделю:

завтрак: 1 стакан йогурта, тост

обед: 150 г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом

ужин: 100 г отварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные

завтрак: Творог, некрепкий чай без сахара

обед: Вареный рис (100 г), отварная говядина (100 г)

ужин: Помидорно-луковый салат с оливковым маслом, 1 стакан томатного сока

завтрак: 100 г отварной индейки, зеленый чай

обед: 150 г отварной нежирной рыбы, салат с капустой, луком и горошком

ужин: Отварной рис и яблоко, 1 стакан свежевыжатого сока

завтрак: 100 г отварной говядины, некрепкий чай без сахара

обед: Овощной суп, хлеб с содержанием отрубей

ужин: 150 г отварного мяса птицы, отварной рис

завтрак: 1 стакан нежирного кефира, тост

обед: 2 штуки запеченного картофеля, салат из моркови, 150 г отварной рыбы

ужин: Помидорный салат с перцем и огурцом, 100 г отварной телятины

завтрак: Яйцо всмятку, 2 овсяного печенья, чай из трав

обед: 100 г отварной индейки, отварной рис

ужин: 200 г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином

завтрак: 100 г твердого сыра нежирного, зеленый чай с тостом

обед: Отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем

ужин: 200 г отварной говядины, капустный салат с огурцом

Физические упражнения

Миф о том, что упражнения, выполненные в домашних условиях, нерезультативны, не несет в себе правды. Для того, чтобы осуществлять физические нагрузки в целях похудения, не обязательно ходить в спортзал и просить помощи у инструктора. Перед вами несколько упражнений, выполнение которых негативно влияет на жир в области боков и живота:

  • Наклоны. С него можно начинать занятие, так как оно отлично сыграет роль разминки. Приложите ладони к поясу и наклоняйтесь в разные стороны. Желательно сделать несколько наклонов назад, потом вперед, а затем влево и вправо.
  • Повороты. Держите руки, согнутые в локтях, на уровне груди. Поворачивайте корпус в разные стороны.
  • Прогибы. Нагните корпус назад и поворачивайте его в разные стороны.
  • Подъемы ног. Ложитесь на живот и упирайтесь локтями, ладонями и одним коленом в коврик. Поочередно поднимайте ноги и опускайте.
  • Подъем туловища. Фраза «качать пресс» кажется многим банальном, но это одно из самых эффективных упражнений. Поднимать ноги нельзя – это обязательное условие. В первый день нельзя осуществлять больше десяти подъемов. Количество подходов нужно увеличивать постепенно.

Даже если на других участках тела нет жировых отложений, физическая нагрузка на разные группы мышц необходима. Рекомендуется бегать, приседать, прыгать со скакалкой и делать обычную зарядку в целях поддержания тонуса организма.

Видео – «Домашние упражнения для мышц живота»

Видео – «Эффективные упражнения для живота»

Отзывы похудевших

Ольга: Я резко набрала перед родами, но благодаря беспокойному ребенку вес быстро ушел. Но живот только чуть-чуть уменьшился… Думала, со временем исчезнет, но не тут-то было… Я решила заняться собой. Очень тяжело было отказываться от сладостей и фаст-фуда . Очень я люблю такое питание. Но я все-таки села на диету. И жира на животе стало меньше! Через два месяца он исчез, хотя я почти ничего не предпринимала.

Галина: Мой тип фигуры – прямоугольник. Когда я была худенькой, спасала положение с помощью одежды и аксессуаров. Я носила пышные юбки и блузки с оборками наверху, чтобы фигура была похожа на песочные часы. Когда я поправилась, внешний вид тела разочаровал. Грудь и бедра почти не увеличились, но зато появился огромный живот и бока. Положение спасла специальная диета, следую всем рекомендациям. Опять стала худой и вес не набирается!

Светлана: Жир в районе живота – то, что можно назвать наследственным. Всегда считала, что с генетикой невозможно бороться, но диета многое изменила. Я не могу сказать, что результат после диеты ошеломляющий, и достичь его легко, но он есть. Если у вас генетическая предрасположенность вы должны понимать, что даже после недельной диеты необходимо правильное питание. И физические нагрузки тоже обязательны! Если просто сесть на диету, а потом питаться как раньше, ничего не получится.

О комплексном подходе в избавлении от живота и боков в домашних условиях, читайте здесь.

Эффективные диеты для похудения живота и боков для мужчин и женщин: особенности меню, ТОП-3 диеты + ОТЗЫВЫ

Если вы в поиске диеты для похудения живота и боков, то статья ниже – для вас. Помимо рассмотрения эффективных диет, будут подняты важные вопросы, решив которые, вы сможете быстро похудеть!

Содержание этой статьи:

Физические нагрузки: нужны ли

Многие девушки отдают предпочтение групповым занятиям

Садясь на диету, многие девушки думают насчет того, чтобы добавить физически нагрузки, и не зря!

Преимущества спорта во время диеты:

Есть большая вероятность получить растяжки на теле во время похудения. Если вы гармонизируете диету и спорт, то вы можете не беспокоиться – кожа станет эластичной и растяжки обойдут вас стороной.

Вы можете похудеть, а целлюлит останется. Многие думают, что данное заболевание характерно исключительно у людей с пышными формами, но это не так. Генетика и другие факторы могут стать причиной появления целлюлита с низким весом.

Если вы будете заниматься спортом, то избавитесь от целлюлита, если он имеется. В случае его отсутствия, спорт будет как профилактика целлюлита.

Если к диете добавить кардио-тренировки, то на следующий день вы заметите больший отвес, чем в любой другой день.

Типы фигур и метод решения проблемы спортом

Любой тип фигуры можно скорректировать спортом

Лишние сантиметры на животе и боках чаще бывают у представительниц «яблочной фигуры». Она характерна отсутствием выраженной талии и весь лишний вес оседает именно на животе. У девушек с такой фигурой могут быть очень стройные ноги, но при этом очень рыхлый живот и бока.

Спорт в таком случае нужен минимальный. Кардио-тренировки – отличный способ, помимо питания, поддерживать себя в форме. Однако, силовые лучше исключить в принципе, либо минимизировать. В противном случае, вы добьетесь мужского крепкого торса, который с лишним весом будет выглядеть особенно дисгармонично.

Для обладательниц такого типа фигуры характерна ярко выраженная талия. Помимо диеты, им важно делать силовые упражнения, чтобы избежать накопления жира в области нижнего пресса. Большую часть упражнений стоит направить на нижнюю часть – подъемы ног, ножницы и т.д.

С фигурой треугольник, вне зависимости от того, классический он или перевернутый, вам можно делать любые упражнения. У обладательниц такой фигуры может быть как выраженная талия, так и не очень. Можно делать общие силовые упражнения.

Сроки похудения

Все зависит от вашего состояния на данный момент. Если у вас не стоит задача похудеть на 4 и более см в талии, а также сбросить более 5 кг, то вы стопроцентно сможете справиться за месяц. В остальных случаях, все индивидуально, ведь может уйти вода, но жир останется.

Диеты

Овсянка хорошо очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому помимо похудения, вы также очистите свой желудок.

Одна из популярных диет

Кефир – питательный молочный напиток, который за несколько глотков может устранить легкий голод. Диета с ним – легкая, вы не будете чувствовать сильный голод!

Кефирная диета пользуется очень большой популярностью

Если вы боитесь однообразия и отказа от любимых продуктов, то диета Магги исправит положение. Благодаря такому разнообразному питанию, вы не будете голодать и станете здоровее.

Меню для приверженцев диеты Магги

Как не сорваться

Вы должны четко определить, чего вы хотите и почему. Например: «Я хочу похудеть, так как мне мешают мои бока в повседневной жизни». Желательно прописать причину и мотивацию для похудения в своем ежедневнике или на листочке.

Распишите что вы сделаете, когда добьетесь своей цели. Например: «После того, как я похудею, я полностью обновлю свой гардероб». И когда вам захочется сорваться – читайте этот лист.

У каждой девушки есть любимая актриса или модель, чья фигура ей очень нравится. Распечатайте фотографию фигуры, которую вы хотите и повесьте в месте, где вы часто бываете. Чем больше вы будете смотреть и вдохновляться, тем легче будет даваться процесс похудения.

Вам нужно определить четкую дату, когда вы хотели бы прийти к своей цели. Многих подстегивает осознание того, что эта диета – не вечна.

Правильное питание или диета

Откажитесь от фаст-фуда в пользу здоровой пищи

На правильном питании можно не ждать быстрых результатов, в отличие от диеты. Это и хорошо и плохо одновременно. Хорошо тем, что организм не находится в стрессовом состоянии и плохо тем, что, если вам понадобилось срочно похудеть, у вас это, скорее всего, не получится. Ваши шансы увеличатся, если вы к своему питанию добавите спорт, но сильного отвеса можно не ждать.

Во всех остальных случаях – выбирайте правильное питание. Оно разумнее с точки зрения здоровья, ведь ваш организм не испытывает стресс и наполняется полезными веществами, которые сделают вашу кожу и волосы значительно красивее.

Быстрое похудение: чем чревато

  • Набор веса. Часто после резкого похудения, девушка набирает больше, чем было изначально. Это обусловлено тем, что организм находится в сильнейшем стрессе и запасает еду на голодное время.
  • Проблемы с женским здоровьем. Цикл нарушается, либо исчезает, начинают слоиться ногти, выпадать зубы и волосы. Появляется сильнейшая слабость, иммунитет слабеет и становится больше подвержен заболеваниям.
  • Психические заболевания. Постоянные быстрые диеты, помимо сбоев в организме, могут «подарить» пучок психических заболеваний, такие как анорексия, булимия и т.д.

Диеты: в каком возрасте начать

Девочки-подростки, не разобравшись хорошо в своем организме, начинают практиковать диеты. К сожалению, это заканчивается плачевными результатами, которые либо не излечимы, либо долго лечатся.

Дождитесь, пока ваш организм придет в норму и перестроиться. Многие набирают лишние килограммы во время переходного возраста – это нормально. Если вас сильно беспокоят жировые отложения на боках и животе, то начните активно двигаться и контролируйте свое питание – исключите фастфуд.

Если вам старше 18 лет, то щадящие диеты могут проходить без сильного стресса для вашего организма. Исключением являются те, кто имеет заболевания, связанные с ЖКТ и почками. В этих случаях стоит проконсультироваться с врачом.

В зрелом возрасте (после 50 лет) также опасно сидеть на диетах. Прежде чем опробовать ту или иную диету, важно поговорить с диетологом. В более старшем возрасте, организм тяжелее реагирует на стрессы и если в молодости, вы без труда могли отказаться от ряда продуктов, то в преклонном, это может иметь последствия.

Диетологи: в каких случаях обращаться

Выделяют некоторые нормы веса в соотношении с ростом:

Общепринятые нормы веса

Если у вас есть превышение или ожирение, то следует обратиться к врачу. Возможно, проблемы с лишним весом зависят не только от неправильного питания, но и от гормональных сбоев. Чтобы не усугубить ситуацию, желательно сдать анализы.

Если у вас есть проблемы, связанные с ЖКТ, то также стоит обратиться к врачу и провести обследование. В некоторых ситуациях, диета может еще больше посадить желудок. Будьте внимательны и осторожны, ведь не все заболевания можно вылечить!

Выше было сказано о том, что организм в таком случае резко реагирует на стрессы и отказ от чего-либо. Врач поможет составить грамотную диету, либо одобрить одну из тех, что вы для себя выбрали.

Если вам необходимо похудеть в животе и боках, то прежде чем выбирать диету и вид нагрузок, необходимо определить тип фигуры и особенности своего организма.

При правильном подборе питания и спорта, лишний вес и см быстро уйдут, фигура будет выглядеть подтянутой и красивой!

ВИДЕО: История похудения

История похудения

Девушка делится своим опытом избавления от живота и боков, показывает примерный рацион и поддерживает морально.

ВИДЕО: Диета Магги

Диета Магги

Подробности и особенности диеты. Что можно кушать, а что нелья?

Важность воды во время похудения

  • Избавление от голода. Если вы выпьете стакан чистой воды хотя бы за 30 минут до принятия пищи, ваш голод будет снижен.
  • Вода выводит все токсины из организма.
  • Снижение веса.

Также, в нас нередко просыпается желание выпить чего-нибудь вредного, так как организм пытается дать сигнал о том, что он обезвожен. Чтобы не доводить до такого – пейте воду маленькими глотками в течение всего дня. Если вы уже хотите выпить «чего-нибудь вкусное», то попробуйте сделать пару глотков воды. С вероятность в 70%, ваше желание уйдет.

Что делать, если вы сорвались

Прежде чем паниковать и винить себя, нужно подумать о вашем срыве. Если вы съели 1 маленькую конфетку, то вы не наберете из-за нее лишние килограммы. Можно продолжать диету, но следует держать себя в руках, так как если вы будете есть запретные продукты, диету можно считать бессмысленной.

Если вы все-таки сорвались и навалились на еду, то прежде чем опять садиться на диету, необходимо выяснить причину этого срыва и исходя из этого работать над собой.

Новички могут сорваться уже в первые дни диеты

Возможные причины и методы решения:

Если вы сравниваете себя с другими и пытаетесь из-за этого похудеть, но в принципе вас устраивает ваше тело, то следует оставить все диеты и жить в свое удовольствие.

В случае, если вы действительно хотите сбросить лишние кг – нужно придумать себе мотивацию, четко прописать на листке бумаге и повесить на видное место.

Если диета довела вас до зверского голода, то стоит сменить ее и попробовать другую. Бывает, что одна и та же диета может действовать по-разному – кому-то достаточно съедаемой еды, а кто-то начинает сходить с ума.

Если вы заели свой стресс, то следует проработать психологический аспект проблемы. Заедание стрессов – частое явление, в котором нужно разбираться с помощью психологии. Ваша радость от жизни не должна заключаться в еде!

Если вы сорвались, чтобы что-то и кому-то доказать, то следует пересмотреть свои приоритеты. Если кто-то из вашего окружения поставил под сомнение вашу диету, то это только его проблема.

В первую очередь, вы должны решать свои проблемы и становиться лучше! Если все вокруг едят пиццу и косо смотрят не вас – не воспринимайте это серьезно, ведь вы идете к своим целям и развиваетесь!

Заключение

Может быть масса причин набора веса на животе и боках. Главное – работать над собой и искать идеальную диету, не требующую от вас титанических усилий и голодовок.

Ваше здоровье и красота – в ваших руках.

Многие страдают от «привеса» именно в области живота и боков. В статье мы собрали советы, как привести свое тело в тонус. Если вы не согласны с оценками статьи, поставьте свой рейтинг. Мы будем благодарны за ваше мнение и комментарии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье