Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета куриная грудка и капуста отзывы

похудение на капусте и курице

Кто-нибудь испытывал? Как результат?

через неделю вас будет воротить от нее

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

от капусты пучит, задохнешься

Лучше курицу на индейку заменить.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Меня от капусты так вштырило недавно, что я за 2 недели на 8 кг похудела и лежала с температурой 40)))

Это полный бред, посмотрите лекции ковалького это известный диетолог, послушайте профи а не подруг, это все глупости, а если и скинете то обязательно наберете) не так худеть надо!

Меня от капусты так вштырило недавно, что я за 2 недели на 8 кг похудела и лежала с температурой 40)))

Бздеть будешь от капустки

Это полный бред, посмотрите лекции ковалького это известный диетолог, послушайте профи а не подруг, это все глупости, а если и скинете то обязательно наберете) не так худеть надо!

Ковалького? Это от какого слова образовано? аххах жесть

Меня от капусты так вштырило недавно, что я за 2 недели на 8 кг похудела и лежала с температурой 40)))

Почему вштырило? Почему температура? Расскажите, от капустки что ли)

Я, по безденежью, было дело, ела капусту, курицу ну и гречку.. худелось конечно, но когда начала опять есть нормально, все на место вернулось, это не вариант

Я, по безденежью, было дело, ела капусту, курицу ну и гречку.. худелось конечно, но когда начала опять есть нормально, все на место вернулось, это не вариант

а что «нормальное» вы начали есть? булки-макароны?

Я, по безденежью, было дело, ела капусту, курицу ну и гречку.. худелось конечно, но когда начала опять есть нормально, все на место вернулось, это не вариант

желаю всем такого безденежья! когда на конфеты и тортики денег НЕТ. красота. минус 3 кг за 2 недели. без спорта. будьте красивы, девушки!

По безденежью я тоже как то здорово похудела,был такой трудный период в жизни,есла только крупы и овощи дешевые-морковь,капусту,свеклу,на фрукты и мясо денег не хватало.

Я за 2 дня минус 1,5 кг. Ем — утром кофе с сахаром, в обед — куриное филе отварное с гречкой, вечером творог обезжиреный со сметаной и сахарком чуток. Голода вообще нет

я ем нежирные сорта мяса, рыбы, сметану. творог и овощи. ем часто 6 раз в день, но порции маленькие по 200-300 грамм. не ем за 3 часа до сна. исключила перекусы, чаи с печеньками итд. пока за неделю 1,5 кг. дальше посмотрим.

я ем нежирные сорта мяса, рыбы, сметану. творог и овощи. ем часто 6 раз в день, но порции маленькие по 200-300 грамм. не ем за 3 часа до сна. исключила перекусы, чаи с печеньками итд. пока за неделю 1,5 кг. дальше посмотрим.

Смешно ))). Если учесть ночной сон, то ты хомячишь с перерывами менее 2,5 часа. Какой еще «перекус»? )))) А порция 300 гр., по-твоему — маленькая?! ))) С высокой долей вероятности, ты худеешь от начального веса где-то 150 кг, отсюда и результат «1,5 кг в неделю» ))))))

Обожаю капусту и курицу! Самое любимое из диет.
Худею быстро.
Из капусты салат делаю- Капуста, морковь, укроп, петрушка.
Куриную грудь ДАЖЕ ЖАРЮ! Только ем по 100г курицы и 150 г салата-6 раз в сутки.

Это полный бред, посмотрите лекции ковалького это известный диетолог, послушайте профи а не подруг, это все глупости, а если и скинете то обязательно наберете) не так худеть надо!

Ковальков дурень. Вы хоть сообразили бы набрать в инете эту липопротеинкеназу, чтоб убедиться что это его фантазия.

Смешно ))). Если учесть ночной сон, то ты хомячишь с перерывами менее 2,5 часа. Какой еще «перекус»? )))) А порция 300 гр., по-твоему — маленькая?! ))) С высокой долей вероятности, ты худеешь от начального веса где-то 150 кг, отсюда и результат «1,5 кг в неделю» ))))))

во первых мы с Вами на Ты не переходили, ТЫКАТЬ мне здесь не надо. из 200-300 грамм пищи большую часть составляют овощи, фрукты или молочные продукты. начальный вес 63 килограмма, мой день начинается с 7 часов утра и то что я ем 5-6 раз в день, это нормально. на примере моих тетушек и подруг очень многие перекусывают, это касается семячек, орешек, сухариков, печенюшка итд (очень многие это делают) я не подразумеваю под перекусом кусок мяса или два торта. Если Вы этого не знаете, то не позорьтесь не строчите и не тыкайте мне.

во первых мы с Вами на Ты не переходили, ТЫКАТЬ мне здесь не надо. из 200-300 грамм пищи большую часть составляют овощи, фрукты или молочные продукты. начальный вес 63 килограмма, мой день начинается с 7 часов утра и то что я ем 5-6 раз в день, это нормально. на примере моих тетушек и подруг очень многие перекусывают, это касается семячек, орешек, сухариков, печенюшка итд (очень многие это делают) я не подразумеваю под перекусом кусок мяса или два торта. Если Вы этого не знаете, то не позорьтесь не строчите и не тыкайте мне.

Смешно ))). Если учесть ночной сон, то ты хомячишь с перерывами менее 2,5 часа. Какой еще «перекус»? )))) А порция 300 гр., по-твоему — маленькая?! ))) С высокой долей вероятности, ты худеешь от начального веса где-то 150 кг, отсюда и результат «1,5 кг в неделю» ))))))

смешно ***** ей, поржи раз смешно а не пиши бред всякий. аж бесят такие туповки типо все на белом свете знают. автор спрашивает совета дай дельный совет раз умная такая, а не коменты ***** пиши свои

смешно ***** ей, поржи раз смешно а не пиши бред всякий. аж бесят такие туповки типо все на белом свете знают. автор спрашивает совета дай дельный совет раз умная такая, а не коменты ***** пиши свои

Тетки, сидящие давно на диетах — такие мегеры или стервы. Они не дополучают всего нужного , и это ведет к нервным срывам. Анна, наверное, давно нормально не ела.

Тетки, сидящие давно на диетах — такие мегеры или стервы. Они не дополучают всего нужного , и это ведет к нервным срывам. Анна, наверное, давно нормально не ела.

Anna-m, простите, я имела в виду, что гость №18 давно не жрамши сидит. Анна, Ваша диета очень правильная. Успехов.

Тетки, сидящие давно на диетах — такие мегеры или стервы. Они не дополучают всего нужного , и это ведет к нервным срывам. Анна, наверное, давно нормально не ела.

Слушайте не говорите ерунды. как я ем описало подробно автору, дала совет. но тыкать мне. хихикать, свои предположения выставлять 150 или 200 кг я вешу не позволю. совершенно незнакомая баба мне тыкать не будет, мы друг-друга знать не знаем.

Читать еще:  Слабительное средство при диете

Anna-m, простите, я имела в виду, что гость №18 давно не жрамши сидит. Анна, Ваша диета очень правильная. Успехов.

я думала вы ко мне обращаетесь. простите.

я ем нежирные сорта мяса, рыбы, сметану. творог и овощи. ем часто 6 раз в день, но порции маленькие по 200-300 грамм. не ем за 3 часа до сна. исключила перекусы, чаи с печеньками итд. пока за неделю 1,5 кг. дальше посмотрим.

Вы серьезно думаете, что сможете похудеть потребляя по 300 грамм пищи 6 раз в день? Вам кто сказал, что это диета для похудения? Сами придумали? С вашими советами автор темы не то что не похудеет, разожрется еще больше. Просто я также питалась для набора веса, ела 6 раз в день по 300 грамм нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты, каши, никакой выпечки и сладостей, фастфуда и жиров. За 4 месяца поправилась на 5 кг с 44 до 49! Для похудения нужно есть часто но по чуть-чуть, грамм 120-150 не больше.

Вы серьезно думаете, что сможете похудеть потребляя по 300 грамм пищи 6 раз в день? Вам кто сказал, что это диета для похудения? Сами придумали? С вашими советами автор темы не то что не похудеет, разожрется еще больше. Просто я также питалась для набора веса, ела 6 раз в день по 300 грамм нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты, каши, никакой выпечки и сладостей, фастфуда и жиров. За 4 месяца поправилась на 5 кг с 44 до 49! Для похудения нужно есть часто но по чуть-чуть, грамм 120-150 не больше.

вы что между срок читаете что-ли. из 200-300 грамм в основном овощи и молочные. нет придумала не сама, а рацион составила сестра-диетолог. значит вы в вашем питании было больше тяжелой пищи чем овощей и творога натурального. я худею не на скорость, а на результат. лично я не хочу быстро похудеть, а потом ходить с жопой плоской и сиськами повисшими. на нтв недавно наткнулась на программу «Я худею» так вот там как раз люди так и питаются. кусочек куриной грудки, а остальная тарелка это овощи. и по 5 раз в день.

Вы серьезно думаете, что сможете похудеть потребляя по 300 грамм пищи 6 раз в день? Вам кто сказал, что это диета для похудения? Сами придумали? С вашими советами автор темы не то что не похудеет, разожрется еще больше. Просто я также питалась для набора веса, ела 6 раз в день по 300 грамм нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты, каши, никакой выпечки и сладостей, фастфуда и жиров. За 4 месяца поправилась на 5 кг с 44 до 49! Для похудения нужно есть часто но по чуть-чуть, грамм 120-150 не больше.

Ну, это вы поправились))) А я вот худею на таком рационе. За месяц легко уходит 8-9кг.
5-6 раз в день, по 250г низкокалорийной пищи, с низким ГИ- 1000 калорий в сутки.

Ну, это вы поправились))) А я вот худею на таком рационе. За месяц легко уходит 8-9кг. 5-6 раз в день, по 250г низкокалорийной пищи, с низким ГИ- 1000 калорий в сутки.

и я о том же, аж бесит, людям говоришь реальные пример который помогает, а они нет один *****/р/*****/н свое толдычить будут с умным видом

Я, по безденежью, было дело, ела капусту, курицу ну и гречку.. худелось конечно, но когда начала опять есть нормально, все на место вернулось, это не вариант

а что «нормальное» вы начали есть? булки-макароны?
Для вас нормальное это булки и макароны? тогда ноу комментс)

и я о том же, аж бесит, людям говоришь реальные пример который помогает, а они нет один *****/р/*****/н свое толдычить будут с умным видом

Ну, это вы поправились))) А я вот худею на таком рационе. За месяц легко уходит 8-9кг. 5-6 раз в день, по 250г низкокалорийной пищи, с низким ГИ- 1000 калорий в сутки.

Причем тут умный вид? То что конкретно вы похудели с таким рационом вообще ничего не значит. Я например наоборот поправилась. Так что не давайте глупых советов и не возмущайтесь. Нормальный человек с проблемным весом идет к врачу диетологу или гастроэнтерологу, а не занимается ерундой. Я именно так и сделала. Интересно это с какого веса надо начинать худеть, чтобы за месяц сбросить 9 кг? С 80 не меньше, а то и с центнера.

Energy diet — это самая настоящая полноценная пища !
Функциональное питание -21 века! Для современным, деловых, обычных людей!
Ритм жизни сейчас просто бешеный и у многих из вас просто нет времени на готовку!

Мне лично Energy diet в этом очень помогает, я не стою часами на кухне, мне хватает 2- ***** минут, чтобы приготовить шикарный завтрак или супчик.
В одной порции около 200 ккал, но при этом я получаю массу удовольствия и все необходимые питательные вещества для организма!
За месяц, за счет дефицита, калорий вы можете потерять до 10 кг, зависит от изначального веса!
Если вы хотите получить мою личную программу питания, пишите. 89817834050 WhatsApp Viber

Я похудела на 15 кг за 48 дней. С7-9 утра овсянка на воде и дальше каждые 2-3 часа я ела капусту любую, брокколи, цветная обычная. Последний мой приём пищи был в 21:00. И самое главное пить воду. Я пью по 2,5-3 литра в день.

Я похудела на 15 кг за 48 дней. С7-9 утра овсянка на воде и дальше каждые 2-3 часа я ела капусту любую, брокколи, цветная обычная. Последний мой приём пищи был в 21:00. И самое главное пить воду. Я пью по 2,5-3 литра в день.

очень вредно, без белка твой организм сам себя сожрет

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Читать еще:  Какую рыбу кушать на диете

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Капустно-овощная диета — отзыв

Очень хорошая диета. Мне подошла.Много советов как разнообразить меню)))

С наступающим Новым годом! Вот и закончились мои 10 дней капустно-овощной диеты! Результаты меня очень радуют! До праздника уже осталась неделя и я почти влезла в платье!

Итак! Напомню: я — мамочка маленькой малышки. До родов я была довольна своей фигурой, но во время беременности набрала больше 20 килограмм! Думала, что после родов все скину (бессонные ночи, прогулки с коляской, недосып и недоед), но произошло обратное.

Сначала вес частично ушёл, но когда дочке исполнилось пол года я снова стала поправляться. Тогда решила всерьёз задуматься о себе! Почти месяц я чистила организм рисом и полисорбом . Похудела почти на четыре килограмма. Я реально понимала, что это всего лишь вышла лишняя жидкость, так как пропали отёки, немного пропал живот. Но жир так и висел по всему телу.

Тогда я стала сидеть на диете БУЧ (белково-углеводное чередование). За две недели похудела почти на два килограмма и главное, мое тело стало подтягиваться. Стал таять жир. Но мне не подошло обилие белковой еды и я решила попробовать овощную диету. А так как я просто обожаю капусту, то решила сделать её центром моей диеты —

МОЯ КАПУСТНО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА:

завтрак: зеленый чай с лимоном и медом,

2 завтрак: зеленое яблоко, морковь или капуста

обед: тушеная капуста, отварная нежирная рыба или куриная грудка,(или постные щи с капустой фасолью и помидорами),

полдник: стакан кефира, яблоко или морковь

ужин: салат из капусты с морковью и огурцом, нежирный творог.(или винегрет)

перед сном: стакан кефира.

Полезные советы:

  • я позволяла себе кусочек хлеба в любой из приемов пищи(в основном с жидкими блюдами).
  • Когда сильно хотела есть, жевала капусту, морковь и болгарский перец.
  • Часто тушила капусту, так как от обилия сырой капусты иногда болел желудок.
  • В тушеную капусту добавляла для разнообразия: фасоль, помидоры, болгарский перец, куриную грудку, грибы, морковь, лимонный сок (всего по чуть-чуть или только один ингредиент).
  • Часто заменяла обычную капусту на цветную или брокколи (очень вкусно с морской рыбой или кальмарами)
  • делала салаты из пекинской капусты и зеленого горошка с огурцом (нежный вкус и не так тяжело для желудка).

Между приемами пищи, когда сильно хотелось углеводов, ела мёд. или зеленый чай с ложкой мёда и лимоном (хорошо заглушает голод). И даже два раза за диету пила вино с мандаринами. Для настроения.

Итог: за десять дней диеты — минус полтора килограмма! Это уже точно не из-за потери жидкости, так как я села на капустную диету после БУЧ и в начале даже немного набрала вес, так как после белковой пищи организм насыщался влагой. Но после того как прошла первая неделя капустной диеты весы с каждым днём показывали на сто- двести грамм меньше. И я чувствовала лёгкость во всем теле, у меня наладился обмен веществ(стул)))).

МИНУС 1,5 КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ. А за месяц минус 3,2 килограмма! Это просто чудо. я горжусь собой.

Также хочу добавить, что три раза в неделю я занимаюсь гимнастикой, вернее легкой разминкой, а потом за меня работает велотренажёр. Мне очень понравилась капустно-овощная диета. Я не голодала и прекрасно себя чувствовала. Конечно капуста мне надоела, но количество овощей в своем рационе я значительно увеличила. И не собираюсь уменьшать!

Девочки, давайте худеть вместе. Жду ваших советов! Сейчас у меня появился стимул, когда я реально вижу результаты. Мой вес не такой уж большой, поэтому килограммы не уходят так быстро. Но тише едешь — дальше будешь.

Планы на ближайшее будущее:

1. Не поправиться за новогодние праздники (но я чувствую в себе силы!)

2. Так как я не смогу соблюдать диету, когда все вокруг обжираются оливье, буду делать упор на физическую нагрузку.

Куриная диета

Плюсы куриной диеты диеты

Плюсами куриной диеты являются:

1. Оптимальное количество белка в еде – это помогает в процессе похудения, сжигая жировую ткань;

2. Чувство насыщения – куриная грудка в сочетании с овощами придает чувство сытости на длительное время;

3. В курином мясе намного меньше жиров, чем в других видах мяса;

4. Мясо курицы усваивается организмом намного легче, и оно доступнее, в отличие от крольчатины и индейки, которые так же относятся к диетическим сортам;

5. Куриная диета обладает разнообразным рационом. Поэтому вы можете сочетать куриное мясо с овощами, кисломолочными продуктами, крупами (кроме пшеничной, манной) и фруктами (кроме банана и винограда).

Минусы куриной диеты

А теперь давайте поговорим о минусах:

1. Куриная диета не может быть достаточно сбалансированной, так как лишена «полезных» жиров. Придерживаться такого рациона больше 1 недели не рекомендуется.

2. Попробовать такую диету могут только полностью здоровые люди. При имеющихся проблемах со здоровьем перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

3. Куриное мясо может спровоцировать аллергию при имеющейся склонности.

Меню на неделю для куриной диеты

Завтрак: Отварная грудка с овощным салатом (огурец, помидор, зелень)

Перекус: салат из капусты и огурца

Обед: Тушеная куриная грудка с гречкой

Перекус 2: Яблоко

Ужин: Отварная куриная грудка с салатом

Завтрак: Отварная куриная грудка

Перекус: Филе курицы на пару с 1 помидором и 1 огурцом

Обед: Рис с отварной куриной грудкой, 1 огурец и 1 помидор

Перекус 2: Филе грудки на пару, салат из сельдерея, огурца и капусты

Ужин: Отварное филе птицы с баклажанной икрой

Завтрак: Курятина на пару и салатные овощи

Перекус: Отварная курица, яблоко среднего размера

Обед: Запечная куриная грудка с киноа

Перекус 2: Куриное филе на пару с брокколи

Ужин: Куриный бульон с грудкой и овощами

Завтрак: Филе грудки на пару с огурцом

Перекус: Филе курицы на пару с помидором

Обед: Запечённая грудинка с овощным салатом

Перекус 2: Грудка на пару с 2-мя огурцами

Ужин: Отварное филе птицы, салат из белокочанной капусты

Завтрак: Перловая каша и отварное филе птицы

Перекус: Филе курицы на пару

Обед: Отварная грудка с отварной фасолью

Перекус 2: Грудка на пару и 1 огурец

Ужин: Отварное филе курятины, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца

Завтрак: Отварная грудка птицы и овощной салат

Перекус: Грудинка на пару, 2 огурца

Обед: Отварная грудка, салат из капусты

Перекус 2: Филе птицы на пару 100 гр и 1 болгарский перец

Ужин: Отварное филе, салат из тертой свеклы

Завтрак: Гречневая каша с отварной куриной грудкой

Перекус: Салат из свежих овощей с запечённой грудинкой

Обед: Сельдереевый суп, отварное куриное филе

Перекус 2: Филе курятины на пару с листьями салата

Ужин: Отварное куриное филе с овощным рагу

Количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз в день.

Читать еще:  Диета для похудения женщины 55 лет

На время диеты из продуктовой корзины исключаем: сахар, соль, майонез, кетчуп, мед, хлеб, сдобу, колбасы, бананы, виноград, картофель, кукурузу, манку, пшеницу, сладкую газированную воду, пакетированные соки и алкоголь.

Результаты

Отзывы диетологов

Врач-диетолог, эндокринолог Хисматуллина Раушания:

«Я как врач диетолог против каких-либо диет, которые не могут быть использованы в долгосрочной перспективе. Куриная диета — это очередная низкокалорийная белковая диета, которая обещает быстрое снижение веса. Но «быстрое» — это не значит стойкое и здоровое.

Я за сбалансированный рацион, когда в достаточном количестве присутствуют белки, жиры и сложные углеводы; есть ротация продуктов (то есть питание разнообразное и не применяются моно-диеты). И, конечно, рацион должен быть простым, из доступных и привычных продуктов продуктов.

Куриная диета, как и многие различные вариации низкокалорийных диет, не насыщают нас важными микро — и макронутриентами. При этом может даже навредить некоторым с нарушениями работы почек, повышением мочевой кислоты в крови.

Поэтому желаю всем, кто хочет снизить вес, НЕ гнаться за красивой картинкой. Самое главное — чтобы ваша диета приносила вам удовольствие и оздоравливала вас!».

Капустная диета: плоский живот за 14 дней

Подтянутый живот визуально делает фигуру привлекательной даже при наличии лишнего веса. Тщательно подобранный рацион и правильная схема питания позволит вам в максимально короткие сроки избавиться от нависающего живота, подтянуть фигуру и даже уменьшить так называемые «ушки» на бедрах.

Почему капуста работает?

Капуста практически не содержит крахмала и сахаров.

Наполняет желудок, избавляя от голода, при этом обладая низкой калорийностью.

Это один из немногих овощей, который сохраняет максимум витаминов к весне.

Продукт, который всем доступен по цене.

Лучше всего белокочанная капуста работает ночью, пока вы спите: она не перегружает организм, одновременно настраивая работу органов пищеварения, что важно, если хотите иметь подтянутый живот.

Как построить схему питания:

На завтрак обязательно употреблять сложные углеводы (каши, хлеб), молочные продукты, также допускаются мед, фрукты, ягоды, орехи.

На обед – белок (нежирное мясо, рыба, грибы) с овощами, яйца.

На ужин – блюда из белокочанной капусты.

Приемы пищи менять местами между собой нельзя, но дни диеты варьировать можно как угодно. Кисломолочные продукты можно употреблять в любое время дня.

На время диеты полностью исключаются:

  • белый хлеб
  • жирные соусы
  • сладости
  • шлифованный белый рис
  • картофель
  • бананы
  • газированные напитки
  • растворимый кофе
  • сливочное масло

Важно:

Белокочанную капусту употребляем в сыром виде.

Для уменьшения объемов живота соблюдаем размеры порций около 300–350 мл.

Употребление соли сводим к минимуму или заменяем небольшим количеством слабосоленого соевого соуса.

После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод. Если же во время диеты чувство голода вас преследует постоянно, добавьте еще один прием пищи из блюд, предназначенных для ужина, но ни в коем случае не увеличивайте размеры порций.

Продолжительность диеты – 14 дней.

День 1

Завтрак – овсяная каша на молоке без сахара, зеленый чай с медом

Обед – сытные отбивные из курицы

Надо (на 4 порции): 1 куриная грудка, 2 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. ядреной горчицы

Для маринада смешать сметану, соевый соус и горчицу. Филе куриной грудки разрезать вдоль на четыре куска и слегка отбить. Замариновать курицу и оставить в холодильнике на 30–60 минут. Выложить в форму, накрыть фольгой и запекать 20 минут при 180°С. Снять фольгу и запекать еще 10 минут.

Ужин – салат из капусты с оливковым маслом и соком лимона

День 2

Завтрак – гречневая каша на воде с черносливом и медом

Обед – котлеты на овощной подушке

Надо (на 6 порций): 400 г говядины, 1 яйцо, 4 ст.л. отрубей, 1 луковица, 1 морковь, 1 пакет любой овощной смеси без картофеля и риса, 200 мл воды, свежая зелень, чеснок, соль и перец – по вкусу

Говядину, лук и морковь измельчить поочередно в блендере и смешать. Добавить яйцо, рубленую зелень, отруби, соль, перец. Перемешать и сформировать котлеты. На дно формы для запекания выложить овощи (не солить), сверху выложить котлеты, налить немного воды, накрыть фольгой и запекать в духовке 30 минут при 180°С.

Ужин – нашинкованная капуста с оливковым маслом без добавления соли и консервированный зеленый горошек

День 3

Завтрак – фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин) с 1 ч.л. меда и 100 г обезжиренного творога

Обед – рыба и брокколи без соли, отваренные на пару

Ужин – салат из капусты с сыром

Надо (на 2 порции): 300 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 40 г твердого сыра, 2 ч.л. оливкового масла

Капусту тонко нашинковать, добавить натертую на средней терке морковь и натертый на мелкой терке твердый сыр. Заправить салат маслом.

День 4

Завтрак – гречневая каша без масла, 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом

Обед – запеченное филе курицы в специях и травах

Ужин – салат из капусты с редькой

Надо (на 2 порции): 200 г капусты, 200 г дайкона (можно взять обыкновенную редьку), 50 г моркови, 2 ч.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, молотый кориандр – на кончике ножа, зеленый лук – по вкусу, соль не используется

Капусту тонко нашинковать, дайкон и морковь натереть, смешать овощи. Полить смесью оливкового масла с соком лимона и кориандром. Посыпать салат рубленым зеленым луком.

День 5

Завтрак – овсяная каша на молоке с 1 ст.л. грецких орехов и 1 ч.л. меда

Обед – любой овощной суп с мясом или курицей (без добавления масла)

Ужин – салат из белокочанной и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком без добавления соли

День 6

Завтрак – твердый сыр пониженной жирности, хлеб из цельнозерновой муки, 1 яблоко, зеленый чай с медом

Обед – рыба на пару без соли, тушеные овощи с добавлением лимонного сока

Ужин – капустный салат с белком

Надо (на 2 порции): 300 г капусты, 4 яйца, 4 ст.л. натурального йогурта, пучок свежей зелени, соевый соус – по вкусу

Яйца сварить вкрутую, отделить белок от желтка, белок натереть на терке (желток останется на завтрак). Капусту тонко нашинковать. Зелень порубить, смешать с йогуртом и соевым соусом. Соединить капусту с яичным белком, заправить соусом.

День 7

Завтрак – гречневая каша на молоке с добавлением вареного желтка, половинка авокадо, зеленый чай с медом

Обед – отварная говядина и стручковая фасоль

Ужин – салат из капусты с сельдереем

Надо (на 2 порции): 200 г белокочанной капусты, 200 г корня сельдерея, 4 стебля сельдерея, 2 ст.л. обезжиренной сметаны, 1 ст.л. зерновой горчицы, 0,5 ч.л. молотого имбиря, пучок свежей зелени, соль не используется

Капусту и стебли тонко нашинковать, корень натереть на терке. Для соуса смешать сметану, горчицу и молотый имбирь, заправить салат и посыпать рубленой зеленью.

На восьмой день диета начинается сначала, но продолжительность диеты не должна быть больше двух недель.

У вас обязательно все получится, если вы будете верить в свои силы, двигаться только вперед и не останавливаться ни на минуту. А перед тем как сесть на капустную диету, посмотрите полезное видео на тему!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector