Диета на финиках и кефире

Финиковая диета, 10 дней, -8 кг

Похудение до 8 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 850 Ккал.

Финики — одни из самых древних фруктов. Предки современных арабов с давних времен использовали их в пищу, изображениями фиников расписывались гробницы египетских фараонов. Арабские воины всегда брали в походы финики, подвешивая мешки с ними на седла коней. Этот высокоценный продукт питания помогал бойцам поддерживать выносливость и укреплять мышечную силу. Финики в вяленом, сушеном, свежем виде составляли основу питания бедуинов.

Диетологи рекомендуют финики сладкоежкам в качестве полезной альтернативы конфетам и прочим сластям.

Требования финиковой диеты

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые. Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней. По истечении этого времени можно сбросить 6-8 лишних килограмм. Питаться рекомендовано дробно умеренными порциями. Основа жидкого рациона — обычная негазированная вода. Еще можно пить травяной или зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность — 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам — до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно питаться 5 раз в день. Жидкий рацион объемом не менее 2 л представлен негазированной водой и несладким зеленым чаем.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней. Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы). Если можете насытиться меньшим количеством гречки, сократите ее количество. Но сильно урезать рацион все же не стоит, чтобы не сорваться с диет-курса.

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов — свидетельство их зрелости. Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие. Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин. Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки — прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили. Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность. Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является прекрасным условием для размножения бактерий, так что употребление таких сухофруктов пользы здоровью не принесет.

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Меню финиковой диеты

Пример рациона финиковой диеты

Меню финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 30 г фиников.
Обед: 100 г фиников.
Полдник: 30 г фиников.
Ужин: 70 г фиников.

Меню яблочно-финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 2 яблока.
Обед: 70 г фиников.
Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников.
Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Пример рациона орехово-финиковой диеты

Дни 1 и 3
Завтрак: 50 г фиников; 40 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Перекус: 30 г кураги; 20 г фиников и 10 г миндаля.
Обед: 70 г кураги; 30 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Полдник: 50 г фиников; 30 г сушеных яблок и 10 г миндаля.
Ужин: по 50 г фиников и кураги; 20 г фисташково-миндального микса.

Дни 2 и 4
Завтрак: изюм с черносливом (50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сухих груш.
Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеной груши.
Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Ужин: 50 г сухих груш; 60 г фиников и 20 г любых орешков.

День 5
Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.
Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля.
Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.
Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха.
Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Пример дневного рациона кефирно-финиковой диеты

Завтрак: стакан кефира и 100 г фиников.
Перекус: 100 г фиников.
Обед: стакан кефира и 100 г фиников.
Полдник: стакан кефира и 100 г фиников.
Ужин: 100 г фиников.
Незадолго до сна: стакан кефира.

Пример дневного рациона диеты на финиках и гречке

Завтрак: гречневая каша с 20 г фиников.
Перекус: 10 г фиников.
Обед: гречневая каша с 30 г фиников.
Полдник: 20 г фиников.
Ужин: гречка и 20 г фиников.

Противопоказания финиковой диеты

• Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
• Табу для соблюдения финиковой диеты — наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
• Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
• Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.

Достоинства финиковой диеты

1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.

Недостатки финиковой диеты

• Рацион диеты — довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
• Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.

Повторное проведение финиковой диеты

Если хотите обратиться к финиковой диете снова, это можно сделать после перерыва хотя бы в один месяц. А желательно, чтобы пауза была более долгой.

Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?

Этот сказ про то, поможет ли финиковая диета сбросить вес. Не вредно ли это для поджелудочной железы, как составить меню, на какие результаты можно рассчитывать, относится ли финиковая диета к моно способам для похудения — ответы в данной статье.

Привет, друзья! Мне бы хотелось посвятить своё маленькое исследование сладкоежкам. Наверняка для многих слова — «финики» и «диета» — никак не сочетаются. Тем не менее, финиковая диета как новомодное веяние успела завоевать своё место если не в сердцах людей, то в Интернете. Что же это такое?

Диетический принцип

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Чем они так прекрасны?

Я не говорил, но наверняка ты сам это знаешь: большинство диет (если они не лечебные) строятся на занижении калоража. Если ты будешь съедать в два раза меньше, чем тебе положено при твоём росте, весе и активности — ты наверняка похудеешь. А иные способы сброса веса предполагают и тройное занижение калорий. Не слабо! Особенно для любителей терзать собственный организм.

Но наш сухофрукт — продукт полезный, к тому же, энергетически очень насыщенный. Говорят, его кушали для похудения и поддержания себя в форме ещё древние египтяне. Честно скажу: не знаю, я с ними не разговаривал. Тем более, не уверен, что они питались одними финиками.

Как добавка к рациону, этот приторно-сладкий сухофрукт подходит идеально. Особенно если тебе нужна срочная подпитка быстрыми углеводами. Чем глотать сахар или хлеб, лучше уж пожевать сухофруктиков. Тем более, что по отзывам, результаты похудевших впечатляют.

В данном фрукте больше 60 % пищевых волокон, есть полезный для сердца калий, для нервов — натрий, и чуток витаминов. Правда, совсем нет витамина С, но его можно получить из других источников.

Финиковая диета: как с их помощью худеть?

Суть в том, какой способ тебе ближе: монодиета, или сочетание этого фрукта с другими полезными продуктами. Я коснусь обоих направлений.

1. 10 дней на финиках и воде, калораж не более 1100 килокалорий:

• первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
• следующий день можно сгрызть пять-шесть яблок;
• с шестого по десятый — как добавку ко всему прочему используй апельсины.

За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта, поскольку в нём (в зависимости от сорта и степени высушенности) — от 200 до 300 килокалорий на 100 граммов продукта.

1. Фрукты и сухофрукты. Каждодневно ты можешь употреблять:

• 150 г финичков;
• 300 г яблочек с апельсинами;
• 2 литра чистейшей воды.

И больше — ничего! Это самое главное. Говорят, что такой способ поможет сбросить 8 кг за 10 дней и понравится сладкоежкам.

1. Семидневка с молоком. На один приём пищи:

• штук семь наших фруктов;
• 200 мл молока, лучше обезжиренного;
• вода в неограниченных количествах.

Любители данной диеты утверждают, что от 5 до 7 кг ты вполне можешь сбросить. Главное, чтобы не вместе с копытами.

1. Финики и кефир, но без фруктовой добавки. На каждый день:

• полтора литра обезжиренного кефирчика;
• 200 граммов нашей сушёной сладости;
• чистая вода.

Само собой, более 10 дней на таком способе сидеть нельзя. Ноги протянешь.

1. И наконец, менее экстремальный план питания. Почти что нормальный рацион, но тоже с заниженным калоражем. Зато с включением других полезных продуктов.

Примерное меню на день:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

• на завтрак творожок с нежирной сметанкой и ягодками, чай или кофе;
• на ланч любые фруктики, какие душе угодно;
• на обед супчик овощной и кусочек мяса (говядина или курятина);
• полдничаешь стаканчиком свежевыжатого сока;
• ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.

И так можно просидеть целый месяц, худея и надеясь, что твой стол достаточно сбалансирован, чтобы не замедлить метаболизм.

Ещё говорят, что при атеросклерозе неплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день. Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в 20-ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.

Сказ про полезный сухофрукт, гликемический индекс и обольщение

Почему лучше так не делать

Подводные камни есть в любом диетическом способе избавления от жира. Стоп! Начнём с того, что кратковременной диетой значительное количество жира не уберёшь. Для того, чтобы равномерно похудеть, подтянуть кожу и приобрести тонус, нужны регулярные физические упражнения.

Финиковая диета никакой физкультуры не подразумевает. На низком калораже тебе придётся лежать на диване и ничего не делать. Твоему телу даже на обеспечение базального метаболизма энергии не хватит, и поэтому оно замедлит обменные процессы, стремясь сберечь калории для работы сердца, лёгких и прочих важных органов. Жир, конечно же, перерабатываться будет, но в очень малых количествах.

Но это — цветочки. Ягодки, то есть финики, впереди!

Как говаривала моя бабушка: «Попа не слипнется от сладкого?» Гликемический индекс нашего чудесного тропического фрукта — 146. Выше, чем у обычного сахара и даже чистой глюкозы.

Тут мне кто-то попеняет: сам же говорил в одной из статей, что ГИ важен для диабетиков, а не для здоровых людей. Я отвечу: а ты уверен, что твоя поджелудочная железа справится с таким количеством сладости? Все мы — дети нашего века, здоровье у нас не такое сильное, как у наших предков. Ты не можешь знать наверняка, готово ли твоё тело к экспериментам и не сдаст ли оно при первом удобном случае.

Клеточек, которые вырабатывают инсулин, очень мало. Если они не перенесут сахарную атаку, получится что ты ради нескольких килограммов на весах, убил свою поджелудку. Лечить этот важный орган очень сложно, а без него жить нельзя.

В чём альтернатива?

Прежде чем браться сбрасывать вес, воспользуйся калькуляторами для тела, чтобы наверняка знать, правильно ли ты поступаешь.

Я ратую за здоровые методы похудения. Кушать надо полноценно, чтобы в организм поступали все нужные аминокислоты с белками, медленные сахара с овощами и фруктами, ненасыщенные жиры с растительными маслами холодного отжима, насыщенные — только из натурального сливочного масла (жирность-82% и более) и обязательно с другими молочными продуктами.

И главное, что обязательно нужно для приведения себя в порядок, приобретения тонуса и хорошего настроения — это движение, физическая активность, гимнастика и спорт. Нужно менять свой образ жизни не на неделю и даже не на месяц, а на всю оставшуюся жизнь.

Это нетрудно, можешь мне поверить. А если сомневаешься — сообщаю тебе хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» доступен везде, где только есть Интернет. Ты узнаешь, как легко и просто жить правильно. А если возникнут вопросы или потребуется помощь — у тебя всегда будет возможность обратиться ко мне.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Катя, 26 лет.

Никогда бы не подумала, что можно худеть, если есть такую сладость. Но оно реально и финиковая диета, например мне помогла! Правда, за неделю я сбросила несколько кило, но еле таскала ноги и на пятый день едва не сорвалась. Зато влезла в платье, в котором собиралась пойти на корпоратив. Пусть завидуют неверящие!

Татьяна, 48 лет.

Могу питаться финиками хоть всегда, очень их люблю. Главное что их не съешь много, потому что такие сладкие что от них изжога и потом ночь не спишь. Может есть смысл в такой диете, надо попробовать.

Используем финики при похудении: рецепты, советы, полезные свойства

Финики занимают почетное место по полезным свойствам среди остальных фруктов. Они содержат следующие элементы, такие как: магний, кальций, фтор, цинк и многие другие. Очень полезен для беременных женщин, людей, занимающихся умственной деятельностью, так как влияют на работоспособность мозга, увеличивая его в разы.

Финики очень калорийны, зная это многие диетологи расходятся во мнениях. Если вы собираетесь при помощи фиников избавиться от избыточного веса, то вам следует знать чувство меры.

Полезны ли финики при похудении?

Для тех, кто решил бороться с лишним весом, но не может отказаться от сладостей, финики самое оптимальное решение проблемы. Чтобы похудеть без вреда для организма, поддерживая суточную норму необходимых веществ в нем, достаточно в день есть 10 плодов.

Финики содержат большое количество клетчатки, а клетчатка в составе пищи быстро заполняет желудок, создавая ощущение насыщенности едой.

Финики улучшают работу печени, почек. Все это приводит к нормализации обмена веществ и снижению веса.

С помощью фиников можно выводить из тканей излишнюю жидкость, что опять приводит к похудению.

В плодах содержится натуральный сахар и использование финика избавляет

• от стремления съесть что-то сладкое,
• утоляет голод
• и в то же время насыщает организм нужными элементами.

Они способны избавить от многих недугов. Кроме того, они быстро освобождают от чувства голода и имеют очень приятный вкус. Стоит отметить, что в финиках находится немало витаминов.

Если вы постоянно потребляете мясо, то финики помогут уменьшить вред, который причиняет организму данный продукт.

Финики отлично подходят для многих диет. Если вы сильно мучаетесь при ПМС, то данный продукт значительно улучшит ваше состояние. Если вы кормите ребенка грудью, то финики обогатят состав вашего молока.

Как правильно употреблять финики при похудении: рецепты

• Финики можно принимать с нарезанными кусочками орехов. Можно в смесь прибавить имбирь, что тоже способствует похудению.
• Финики можно использовать в составе домашних компотов вместо сахара. Употребляется и в фруктовых салатах, сухофрукты можно добавить к разным кашам.
• Полезен салат из моркови с финиками.Здесь добавляют ядра семян тыквы, мед и чуточку оливкового масла.
  Финики для похудения употребляют и с зеленым чаем.
• Прекрасным средством для похудения является салат из фиников с добавлением зеленых яблок и грейпфрутов.

Диету на финиках можно держать в течение десяти дней.

1. В первые 4 дня употребляют лишь финики. Пить следует зеленый несладкий чай.
2. В пятый и последующие дни к финикам добавляют зеленые яблоки.

Диета помогает сбрасывать восемь килограммов за 10 дней.

• Разгрузочный день на финиках
  Многие из нас раз в неделю вычеркивают из своего рациона все продукты. В этот день они питаются только финиками и потребляют воду. Не лишней будет антицеллюлитная ванна.
• При медленном метаболизме.
  Если у вас обмен веществ происходит медленно, то вы, скорее всего, в основном питаетесь белковыми продуктами. К примеру, мясом, бобами и т. д. Мы вам рекомендуем ужинать овощами и после них съедать несколько фиников. Если вы привыкли перед сном есть мясо, то вам нужно снизить потребление данного продукта.
• При быстром обмене веществ.
  Если у вас метаболизм проходит быстро, то это говорит о том, что вы постоянно кушаете вермишель и лакомства. При быстром обмене веществ медики рекомендуют съедать несколько фиников после занятий спортом.

Финики при похудении рецепты

• Вода с медом и финики для похудения

Такая смесь с утра – это заряд бодрости на целый день. Плюс ко всему, это хорошая чистка для организма и сосудов. А благодаря меду, ускоряется обмен веществ.

Как приготовить такой напиток?

• Вечером надо залить пять фиников теплой водой, добавить ложку мёда.
• Финики надо достать и измельчить, кинуть назад и выпить смесь.

Важно помнить! Если не убрать из рациона жирную и жаренную пищу, то даже такие действия не помогут в борьбе с лишним весом!

• Финики с кефиром на ночь

Такая масса – хорошее слабительное средство. Также очищает организм от ненужных веществ: шлаков и токсинов.

Готовится такая добавка просто.

Нужно всего лишь накрошить мелко финики в стакан с кефиром и употребить на ночь. Наутро будет чувствоваться легкость и прилив энергии.

• Финики с йогуртом для похудения

Еще один способ устроить разгрузочный день. Необходимо принимать такой коктейль минимум три раза в день. Это насытит организм и принесет ему немало пользы.

• Финики с зеленым чаем от аппетита

Конечно, такой тип напитка способствует быстрому похудению. А если совмещать такое чаепитие с дополнительными ингредиентами – это просто супер. Например: успокаивающие травы и отвары. А для любителей сладкого, чай заваривают с сухофруктами. Такая настойка чистит сосуды, помогает работе печени и промывает почки. Награждает человека бодростью и дополнительной энергией.

• Финики и орехи при похудении

Если рассматривать совместимость этих продуктов при похудении, то скорее всего, возникает удивление. Потому, как и первый и второй продукт имеет не маленькую калорийность и питательную ценность. Но употребляя по пару плодов первого и последующего элемента в качестве перекуса, может показать хорошие результаты. Например: финика два, а миндаля семь плодов.

• Финики с молоком для похудения

Применяются разные диеты, обоснованные на использование фиников. Одно из них финики с молоком.
Молоко можно подменить йогуртом. Диета предназначена на семь дней и в назначенный промежуток помогает сбросить около 4 кг.

Молоко и финики насыщают организм полезными веществами и помогают худеть не причиняя вред организму. Нужно ежедневно выпивать 200 граммов молока с 7 сухофруктами (3 раза в сутки).

• Финики при похудении на ночь

Утоление чувства голода перед сном финиками — правильное решение. В течении ночи кишечный тракт не функционирует.А сухофрукты усваиваются организмом легко и полностью. Нужно употреблять 2-5 фиников за два часа до сна и в течении ночи голод не даст о себе знать, а полезные вещества будут бороться с лишним весом.

• Творог и финики для похудения

Есть такое блюдо на завтрак питательно и очень полезно. К тому же, организм получает массу полезных веществ и минералов.

И вообще, благодаря изложенным выше парам ингредиентов можно устраивать моно диеты для скорейшего похудения. Только необходимо помнить, что такой рацион питания должен быть коротким, всего пару дней. Таким образом, вред организму сводится к нулю.

Диеты на финиках – очень интересные и набирают большую популярность. Несмотря на свою питательность, такие диеты очень действенны, если сочетать продукт с нужными ингредиентами. Это отличный способ похудения для сладкоежек, любителей сладкого.

Невероятная экзотическая методика для похудения: финиковая диета, результаты и отзывы

Хотите избавиться от складок на талии, но из головы не идут тортики и шоколад? Эта диета поможет.

Можно не обманывать себя и окружающих, а просто выбрать подходящую методику, которая бережно снабдит организм таким желанным для него сахаром, хоть и не в привычном виде. Финиковая диета призвана избавить от лишних килограммов без ненужных соблазнов.

В данной статье вы познакомитесь с вариантами финиковой диеты для похудения, отзывами и результатами методики.

Суть и особенности

Финики стали популярными еще во времена Древнего Египта, возможно, даже несравненная Клеопатра наслаждалась этой сладостью. С тех пор девушки стали считать этот фрукт незаменимым помощником в вопросах женской привлекательности и здоровья. До сих пор финики радуют любого сладкоежку, и сейчас они уже не считаются экзотическим лакомством, как это было всего несколько лет назад.

Что касается применения фрукта в диетическом питании, то его польза сильно переоценена. Если проштудировать другие методики похудения, в большинстве из них есть запрет на потребление фиников, и тому есть несколько причин.

В первую очередь худеющего должна насторожить предельно высокая калорийность плодов финиковой пальмы – 292 ккал на 100 г продукта. Для сравнения, у свиного шашлыка этот показатель колеблется в районе 297 единиц. Некоторые называют высокую калорийность фиников плюсом, поскольку из-за этого они считаются питательным продуктом.

Раньше этот фрукт действительно выручал в сложных ситуациях. Путешественник мог взять с собой в дорогу небольшой мешочек фиников и не испытывать голода или слабости, употребляя всего 10-15 штук в день. Однако путешественники каждый день проходили огромные расстояния, не идущие ни в какое сравнение с нашей сегодняшней дорогой до работы и обратно.

Несмотря на содержание клетчатки, которая призвана даровать чувство сытости, финики не насыщают на длительное время. Да, они временно усмиряют голод, но затем он разгорается с новой силой. Единственная польза клетчатки – положительное влияние на пищеварение. Еда лучше усваивается и не образует жировых отложений, если это возможно.

Однако высокая калорийность фиников – это только верхушка айсберга. Этот показатель отходит на второй план, когда становится известен гликемический индекс фрукта, который в зависимости от сорта составляет от 103 до 165 единиц, притом чистая глюкоза обладает индексом в 100 единиц.

Такие колоссальные числа говорят о том, что финики содержат быстрые углеводы. Попадая в организм, они мгновенно преобразуются в глюкозу, и уровень сахара в крови подскакивает. Такой резкий перепад оказывается без надобности – вряд ли вы пойдете на пару часов в спортзал сразу после того, как съели горстку фиников. В результате вырабатывается инсулин, который преобразует излишки глюкозы в жировые отложения.

Важно! Диетологи настоятельно требуют исключить из рациона быстрые углеводы всем, кто страдает от лишнего веса, а диета предлагает эти самые быстрые углеводы поглощать в больших количествах.

Получается совсем не радужная картина. Несмотря на это, все же существуют свидетельства о том, что на финиках удалось похудеть. Все объясняется просто – избавление от лишних килограммов происходит за счет голодовки. Если вы несколько лет подряд питались так, что суточная калорийность достигала 3000 и более, то резкий переход на показатель в 1000-1200 единиц положительно отразиться на фигуре.

При этом углеводы, содержащиеся в финиках, не сразу отразятся на талии и бедрах – должно пройти время. Как раз после завершения диеты и перехода к прежнему рациону можно ожидать прибавления в весе по принципу накопления. При этом прибавка может быть больше, чем предшествующий отвес.

Принципы

Несмотря на все свои недостатки, методика похудения на плодах финиковой пальмы все же существует, и некоторые без опаски к ней прибегают. Смельчакам можно лишь пожелать удачи и оптимизма, но в любом случае им следует учитывать правила, которые накладывает финиковая диета для похудения:

1. Ввиду высокой калорийности фиников, можно съедать в день не более 300 г плодов (для сравнения, диетологи не рекомендуют здоровым людям, не страдающим ожирением, есть более 200-250 г фрукта в сутки).
2. Все количество фиников, заготовленных на день, делится на 4-6 приемов, которые устраиваются через равные промежутки времени.
3. Поскольку финики обладают высокой калорийностью, вдобавок к ним во время диеты можно употреблять только фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Мясо, курица и рыба под запретом, то же самое касается яиц, круп и бобовых культур
4. Из-за отсутствия в рационе белка во время финиковой диеты нельзя заниматься спортом.
5. Любые нагрузки истощают мускулатуру, поэтому после диеты можно обнаружить дряблые мышцы на месте жировых складок, а это тоже не улучшит внешний вид.
6. Каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Ее можно заменить зеленым чаем или травяным отваром, но другие напитки в норму не входят.

Само собой, диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его развития. Кроме того, методика запрещена для людей, страдающих от заболеваний пищеварительной или сердечно сосудистой системы, от психических отклонений или хронических болезней в стадии обострения. На диету нельзя садиться детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Однокомпонентная

Первый вариант этой методики относится к однокомпонентным диетам, то есть в течение 1-3 дней придется питаться только финиками (не более 300 г). Остальные продукты запрещены – можно только пить воду, зеленый чай или травяной отвар. Выдержать такую диету предельно сложно, поэтому нужно несколько раз подумать, нужны ли такие жертвы. Отвес за это время будет не таким уж большим, и его можно достичь менее вредным путем.

10 дней

Существуют и более экстремальные варианты диеты, например, есть меню, рассчитанное на 10 дней. В течение первых четырех из них нужно питаться только финиками, как во время монодиеты. В пятый день рацион становится щедрым донельзя – к стандартной порции фиников добавляется 6 яблок среднего размера. С 6 по 10 день к первым двум ингредиентам добавляется 3 апельсина.

Этот вариант диеты тоже не внушает доверия. Конечно, выжить на таком рационе можно без проблем, но за изменение форм тела можно поплатиться собственным здоровьем. Недостаточное поступление полезных компонентов, отсутствие белка, низкокалорийное меню, не дотягивающее до нормы – все это негативно скажется на организме.

Щадящая

Для тех, кто не хочет устраивать такие эксперименты над собой, но все же не отказывается от идеи похудения на финиках, существует более щадящая диета, которую, однако, тоже сложно назвать легкой и сбалансированной. Каждый день предполагается съедать следующие продукты:

• 150 г фиников (хотя бы не запредельные 300);
• 300 г яблок, преимущественно зеленых (за 10 дней такое количество может привести к проблемам с кишечником или зубной эмалью);
• 300 г апельсинов (аллергикам придется искать другой вариант);
• 0,5 л маложирного кефира (по крайней мере, этот продукт действительно полезен для фигуры и здоровья);
• неограниченное количество воды.

Даже такую щадящую относительно предыдущего варианта диету сложно выдержать, если до этого вы питались преимущественно жареной и жирной пищей. Несмотря на высокую калорийность фиников, организм испытает колоссальный стресс, из-за чего возможно ухудшение настроения, появление раздражительности или слабости.

Существуют и другие варианты диеты, в которых фрукт сочетается с молоком, кефиром и другими кисломолочными продуктами. Из фиников делают салаты, коктейли, десерты и прочие блюда.

Однако следует учесть, что все эти эксперименты не должны затянуться надолго – максимум на 10 дней, после чего необходимо вернуться к прежнему рациону.

Делается это постепенно – нельзя сразу после диеты набрасываться на колбасу или торт со взбитыми сливками. Калорийность пищи каждый день увеличивается на 30-50 единиц, пока рацион не станет приемлемым. При этом во время выхода стоит заняться физическими нагрузками, чтобы компенсировать их отсутствие во время самой диеты.

Интересно! Читайте также, можно ли эффективно похудеть с помощью кураги или семечек.

Результаты и отзывы

Сами создатели диеты гарантируют избавление от 7 кг за 10 дней, однако верится в это с трудом. Максимум, чего можно достичь с помощью этой методики – это отвес в 3-4 кг, и это в лучшем случае. Кроме того, следует учесть, что если вернуться к своему прежнему рациону без изменений, не отдавая предпочтение здоровой пище, то и этот эффект продлится недолго.

В зависимости от достигнутых результатов люди оставляют разные отзывы о финиковой диете для похудения.

Например, девушка Анастасия написала следующий отзыв о диете на финиках: «О, этот вкус, знакомый с детства. Всегда любила финики, случайно увидела эту диету и решила проверить ее эффективность на себе в течение 10 дней. Первый день кое-как выдержала, на второй начала кружиться голова, третий и четвертый прошли еще хуже. За это время сбросила 700 г, но дальше решила не издеваться над собой».

Другая девушка, Эльвира, оставила такой отзыв о финиковой диете: «Дольше двух дней на финиках я не выдерживаю и стараюсь приурочить эту монодиету к выходным. За эти дни ем только 300 г фиников и пью зеленый чай. Конечно, сложно, и отвес минимальный, но пока это наиболее удобная для меня разгрузка».

Выводы

Финиковая диета относится к очень противоречивым. Никто не спорит с тем, что этот фрукт оказывает некоторое положительное воздействие на организм, но только при употреблении в ограниченных количествах и не каждый день. Что касается похудения по этой методике, то каждый должен решить этот вопрос лично для себя. С таким же успехом можно съедать в день 2 плитки молочного шоколада или 200 г чипсов – по калорийности и «пользе» для организма получится то же самое.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.