Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на хлебе отзывы

Диета на хлебе отзывы

Евгения:
Если сидишь на хлебе и воде,страдает желчный,надо утром как проснулся выпить столовую ложку растительного масла,запустить его,а так могут образовываться камни в нем,без жыра желчный стродает
Алина:
Забыла написать, ела в день 4 ломтика хлеба с изюмом(!), запивала не сладким чаем
так же утром и вечером пила стакан воды с лимоном и в течении дня просто покупала литровую бутыль чистой воды и выпивала.
Алина:
Очень хорошая диета, год назад сидела на ней 2 недели, сбросила 5 кг с небольшого веса (170 рост была 59 стала 54) и они не вернулись,как бы я не наедалась 😉
Нателья:
Аня, тебе худет надо, но не посредством диет! А полностью пересмотреть рацион. Ты растешь, и тебе необходимы все питательные вещества. Продукты: рыба, мясо, творог, яйца, фрукты и овощи. Но все на пару и виде супов! Никаких чипсов и шоколада! И вот тогда ты станешь и стройненький и здоровой! И конечно спорт. А сайт это для взрослых тётенек! Послушай меня пожалуйста. А лучше обсуди этот вопрос с мамой! У
Натальч:
Всем привет. прочитала про хлебную диету . конечно интересно. Ну я похудела по другому.Утром ела кашу или амлет.хлеб с маслом 1кусочек.В обед полный рацион и1и2 и конечно чай или компот.полдник кефир по две кружки.вечером тоже каша или пюре.не ела после 7вечера.А еда у меня была ни грамма не соленная! И кофе я не пила.мясо было только в обед.весила 120кг.сейчас 80.это за 1.5 месяца.теперь вот кожа на руках весит.
алёна:
Я утром ввпивала чистую воду, через 15 мин кусочек хлеба. В течении дня 4 кусочка хлеба, лвощи и фруеты можно. За неделю 7 кг, много воды и витамины кальций и комплекс витаминов пить. Первый день хреново, а потом норм. И обязательно физ.нагрузки. хлеб разный чёрный со всякими зёрнами, орехами и фруктами.
Александр:
Умнечка мариша)
Нюша:
Всем добрый вечер,сегодня закончилась моя месячная хлебная диета,похудела на 11кг,не ожидала думала что кг 5-7 толькосброшу,скажу честно были трудности в плане запоров,пила дюфалак через день,может и это еще повлияло на сброс весса.мой рост 160 вес был 65 стал 54.
Нюша:
Всем добрый вечер,сегодня закончилась моя месячная хлебная диета,похудела на 11кг,не ожидала думала что кг 5-7 толькосброшу,скажу честно были трудности в плане запоров,пила дюфалак через день,может и это еще повлияло на быстрый сброс весса
Виктория:
Сколько примерно за неделю/месяц от этой диеты сбрасываешь?
Жменька:
Если мне нужно срочно похудеть, я так и питаюсь, но не более 3-х дней. Потом перерыв. Потом опять. Когда перерыв, я ем все что пожелаю, но по чуть-чуть и до 18-00. После 18-00 только овощи или цитрус. Но нужно терпение. Удачи. Я опять с вами.
мариша:
последнюю неделю поста сам Бог велел сесть на хлеб и воду. надо попробовать.
настя:
Моей маме вырезали желчный пузырь, она ела хлеб немного подсушенный в духовке и ничего жареного. Похудела за месяц на 10 кг.
Анна:
Мне 13 лет я сейчас вешу 70 килограммов меня обзывают в школе мне очень обидно я решила попробовать эту диету как вы думаете нужно ли мне в этом возрасте худеть
Светлана:
Ой, а если вместо хлеба есть еще и кругленькие кёрнеры, то вообще похудеете. Да и полезнее будет с клетчаткой. А так диета неплохая. Вообще на сухомятке можно похудеть, если правильно это делать. Так как супы как не странно звучит, вредные. Нельзя еду запивать водой.
Анна:
Диета интересна! Но я не могу понять как она может действовать. ( это же «сухомятка»!
Галиюша:
А сколько в граммах нужно съедать хлеба??вот у меня бородинский,100 г 200 ккал
айлана :
так точно похудеете на15-16 кг
айлана:
лучше с творогом 2% ную 2 раза в день а вечером морковный сок и так 18 дней
Олекжан:
«Оксана» смешно вас слушать, если вы худеете за день на 2 кг значит у вас проблемы со здоровьем или вы давно не ходили в туалет. 1 кг жира = 90 когда то не сженных кКал,что бы похудеть на 2 кг следовательно сжечь нужно 18 тыс что есть не возможно при нормальном функционировании организма даже если не кушать вообще при этом пробежав больше 100км.
Олегжан:
Человек никогда не похудеет если будет потреблять калорий больше чем тратить это же логично не правда? Любой нормальный врач первым делом заставит считать калории и от этого никуда не деться, и никакие выпивания 3х литров воды закусывая куском хлеба не помогут если человек потребляет калорий больше чем тратит.
Мария:
Скажите а сколько по времени надо сидеть на этой диете?
ирина:
здравствуйте! я пополненла после родов на 25 кг, а также у меня при беременности был диабет беременных. на данный момент я предрасположена к диабету и стала колобочком. все диетки, которыми пользовалась раньше мне не подходят совершенно. есть хочется постоянно. думаю попробовать хлебную диету, т к здесь есть и возможность употребления злаков, витаминов и полезных жиров. было бы приятно узнать, кто нибудь сидел на этой диете при диабете или после беременности?
рождество:
Диету эту не пробовала, но в детстве всё время ела только чёрный хлеб и чай пила сладкий,худая была,как спичка,и,кстати,здоровая!
Азиз:
Диета действительно хорошая! В средноазии семьи ниже среднего класса едят много черного хлеба. Это потому что нет у них денег на покупки мяса и на всяких сладостей. Как доедают любую блюду, еще сидять за дастарханом и лопают хлеб. А хлеб пекут сами, а муку не покупают, зерно своя и в кажом кишлаке есть мельница. Естественно хлеб черный у основных! Так что там люди ниже среднего класса все обсолютно худые, и сильные! Дело не в том что у них нет денег на другие продукты, а они реально лопают хлеб, один хлеб за раз это легько. А школьники в школу собой возмут пол батона это точно! Но от хлеба стареешь быстрее:-(
Владимир:
Диета помогла возможно потому что я здоровый подрастающий организм, мне 20 лет, весил 80 кг за 2 недели сбросил 10. Питался хлебом с отрубями, помимо этого занимался лёгкими физическими нагрузками отказывал во многом. один раз в неделю позволял себе расслабиться). примерно через 3 недели я её бросил и щас ем что хочу и сколько хочу странно что вес держится на одном и том же уровне около 67-70
. когда пришёл в макдональдс на 5 день диеты заказал себе большой рол и сидел его ел около 10 минут, смотрел на парня который за 3 минуты улупил бигмак и такой же рол, и удивлялся.
владимир:
привет всем! все просто супер. девшки,я смотрю здесь я первый из мужчин,который оставляет комент. так вот.Диета реальная без всяких заморочек. я сидел и сижу на этой диете. сбросил 7 кг. сегодня утром проверил.а все эти коменты.что долго нельзя сидеть на этой диете ,полная чушь. кушать можно и мясо и яйцо.и салаты конечно, и рыбу. но есть одно но.ково всем должна быть мера. сидя на этой диете не чувствуешь голод. ешьте не долго иетический хлеб,а потом переходите на обычный,но меньшим количеством. я поверьте первый раз проверил диету и очень благодарен. долго объяснять,что вода это энергитическая живая субстанция,и сней надо обращаться ко собой,т есть.что на говоришьводе ,то и получишь. это работает реально. хотите верьте,хотите нет. всем удачи.
Yana Black:
Честно говоря очень хорошая диета сама предпочитаю есть черный хлеб в виде бутербродов, от него не поправляются и в течении дня не чувствуешь голода. Даже есть не придерживаться диеты а просто есть чёрный хлеб, от этого вы не поправитесь.
ирма :
Диета очень хорошая. Я советую всем прочесть книгу Ольги Раз. Кстати,по поводу мяса-его можно есть «сколько влезет » трижды в неделю.
Читайте книгу! Я сбросила 21 кг за 5,5 месяцев. Держала вес около 4-х лет. Сегодня снова начала ее. Удачи мне и вам , девчонки!
анжелика:
Кто нибудь на ней хоть на килограмм похудел?скажите пожалуйста очень надо.т.к диета дешевая и не требует затрат,хлеб же у всех дома есть,сажусь на неё как можно быстрее
оля:
Люди,диета не плохая,можно по настоящему похудеть я так думаю..точно скажу когда сяду завтра))
Ольга:
Мне понравилась диета:)Первый этам уже прошла,сейчас на втором.
на первом этапе сидела почти 2 недели.для меня она подходит так как я мясо особо и не люблю.на весы не становлюсь,у меня их нет,но по размером ушло два размера.
но кто и так худой и хочет скинуть пару кг-она не подходит.Я весила 58 когда садилась на нее.
викуся:
сегодня начала ползоватся ващей диетой,результата скажу через неделю,скажы те пожалоста можна ли чорный кофе
Елена:
скажите диетический хлеб это какой?
наташа:
через 4 дня напишу результат)
наташа:
можно попробовать)сегодня 1 день..уже немного сорвалась съела 2 конфеты по дурости 🙁 нужно похудеть до 45) пока что 49)
Ася :
я тоже решила сесть, сидела раньше на похожей(4 куска хлеба в день и 3 огурца — минус 6 кг. в неделю)эта в принципе похожа, надеюсь получится, нашла в нашем магазине хлеб цельнозерновой, буду пытаться, нужно скинуть 10 кг. всем удачи!
тамара:
нармальная диета. я уже начала худеть . за два дня 3 килограмма
Энжел:
Евгения! Вот Ты тУпишь!
«Три буханки хлеба» в день? Хороша диета!
И кстати.»Бородинский» это не диетический хлеб!
*
Удачи всем «подсевшим».
Катюня:
евгения,конечно 1 (одну) буханку хлеба! Так бы она написала три буханки хлеба.
евгения:
Ирина,я не поняла,Одна буханка бородинского разделитЬ на три порции на везь день ,или три буханки? Ответьте пожалуйста.
Ольга:
Нужно не просто тупо сидеть на диете и ждать того, что жир весь уйдет и останутся мышцы, нужно еще и прилагать усилия(я имею ввиду, физические нагрузки).
Евгения:
А можно эту диету кормящим грудью?
Инна:
Вес уходит, сижу около недели. Причем худею с небольшого веса, но ем не всё количество хлеба, которое тут предлагают (съедаю около 3-4 бутербродов)
Лера:
не зна.поробую несколько дней посидетьюне знаю как можно хлеб целый день кушать ббр
машка:
а сколько надо сидеть на этой диете?
валя:
ерунда кто это сможет
ирина:
Диета очень действенная.Сидя на ней, я похудла на кг 13. Действительно, ела много хлеба(обычный,грубой помолки), обезжиренный йогурт, во фруктах не ограничивала вообще, могла и ночью наесться ими. Ещё, в обед ела салат из пекинской капусты с помидорами в оливком масле. И много хлеба. Насчёт воды-хз, кофе я пила дважды в день, никаких проблем не было. Кстати, на ней, в первую очередь, у меня очень сильно похудели ноги. Как ни странно)
Катюха:
Буханку Бородинского хлеба с солью на завтрак, обед, ужин. Запивать Кока-колой лайт. Отличный результат!
Наталья:
Очень эффективная диета,надо только правильно выполнять и пить много воды,в день уходит до 700 грамм,покупать разный хлебушек,чтоб не надоело.Очищает от всех шлаков,ведь хлеб-это основа питания предков,а мясо всегда считалось тяжелой пищей,способствующей старению,так,что 3-4 раза в неделю достаточно,там же и рыбу и яйца можно.
Оксана:
Не нравится мне что-то ета диета.Ну как можно похудеть когда ешь все соленое, даже если в маленьких порцыях?Мне лично нравится кефирная диета, она конечно строгая, но еффективная(за день можно похудеть до 2 кг!)Всем советую.
Галя:
Ты права, Маруся.

В этой диете похудение происходит за счет мышечной ткани (ведь в рационе практически отсутствует мясо).

А весь жир на теле остается (за счет неумеренного потребления углеводов в хлебе, бобовых, макаронах и прочей ерунды, от короторой толстеют).

И кроме того, долго на этой диете не просидишь — сколько можно жить без мяса? Наступает белковое голодание. Вот Дарья тоже сорвалась, и опять набрала вес.

И какой смысл в похудении за счет мышц? Живот остается, а ножки-ручки становятся тоненькие, как спички. Человек становится похожим на паука.

Хлебная диета

Здравствуйте милые дамы. Моя больше, чем подружка склонная к полноте. С детства была пухленькой девочкой, а когда выросла, ее вес держался на уровне 75 килограмм. Два года назад села на жесткую диету: может 2-3 дня вообще ничего не есть, кроме 5-6 чашечек кофе и 1,5 пачки сигарет. А если чем-то и питается, то это штучки четыре крабовых палочки, или немного гречневой каши, или парочку нектаринов или один-два огурчика. Сейчас ее вес — 55 килограмм при росте 165 сантиметров. Понятно, что такое «питание» здоровью не на пользу. Подскажите пожалуйста, кто пробовал хлебную диету Ольги Раз (в инете ее можно найти без труда), какие результаты? Или вообще, любую другую диету, чтобы девочка кушала и не полнела. Заранее спасибо.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

ольга раз на самом деле существует , я ее видела по телевизору . она диетолог , ее так и зовут .

по теме :решение о правильном питании /диете должна принимать ваша девушка , а не вы за нее

помните : лошадь можно привести на водопой , но заставить ее пить нельзя

будете застявлять и обяснять ей(девушке ) что она не права , просто поссоритесь

ольга раз на самом деле существует , я ее видела по телевизору . она диетолог , ее так и зовут .

по теме :решение о правильном питании /диете должна принимать ваша девушка , а не вы за нее

помните : лошадь можно привести на водопой , но заставить ее пить нельзя

будете застявлять и обяснять ей(девушке ) что она не права , просто поссоритесь

В этом то и проблема, что ее трудно убедить начать хоть что-то кушать. Но я работаю в этом направлении.

А зачем переделывать человека,не проще ли новую девушку поискать?!

В этом то и проблема, что ее трудно убедить начать хоть что-то кушать. Но я работаю в этом направлении.

женщинаааа. шли бы вы отсюда

Автор, гость 7 частично прав/а, человека не переделаешь. Похвально, что вас заботит здоровье вашей девушки. Но пока она сама не осознает, что неправильно, мягко говоря, смолить сигареты и заливаться кофе вместо нормальной еды, ничего вы сделать не сможете. Вы свое мнение ей высказали, теперь оставьте ее в покое, пусть сама решает.

Лучше хвалите ее побольше, а то она явно считает себя полной, не от вашей ли критики.

Автор, гость 7 частично прав/а, человека не переделаешь. Похвально, что вас заботит здоровье вашей девушки. Но пока она сама не осознает, что неправильно, мягко говоря, смолить сигареты и заливаться кофе вместо нормальной еды, ничего вы сделать не сможете. Вы свое мнение ей высказали, теперь оставьте ее в покое, пусть сама решает.

Лучше хвалите ее побольше, а то она явно считает себя полной, не от вашей ли критики.

Я ее не критикую вообще. Меня ее фигура вполне устраивает.

Все правильно. Вот китайцы едят огромные порции риса и макарон, и все худые. Главное- сократить потребление мяса и очень сократить потребление молочного ( в Китае,например, его вообще не употребляют).

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? >
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Все правильно. Вот китайцы едят огромные порции риса и макарон, и все худые. Главное- сократить потребление мяса и очень сократить потребление молочного ( в Китае,например, его вообще не употребляют).

ПОТОМУ ЧТО У НИХ ЭТО В ДЕФИЦИТЕ, дамочка!

Задержка 10 дней.

Кто пил?

После препарата

Месячные

Схожу с ума

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета на хлебе отзывы

Сообщение Бекки » 02 авг 2019, 13:38

Я люблю хлеб, с детства приучена есть почти все с хлебом. Когда была в юном возрасте, употребление хлеба на мне (на фигуре) не сказывалось, была очень активной, занималась спортом, всякие кружки, танцы, да и не всегда было время поесть. Поэтому кусок хлеба, кусок колбасы, сверху сыр — на бегу утолила голод и ладно. Первые блюда — обязательно с хлебом.

А как стала старше, как уменьшилась активность, так вес, увы, стал увеличиваться. Я читала тут тему про то, вреден ли хлеб для веса или можно его есть? Лично мой опыт отказа на две недели от хлеба дал понять, что хлеб все же мешает быть стройной. Понимаю, что дело не в одном лишь хлебе, что если ничего больше в день не есть, а лишь слопать пол-буханки хлеба, то вес будет уменьшаться.

Уже давно популярны хлебцы. которыми люди заменяют хлеб. Само собой, мимо меня они так же не прошли, и я считаю, что нашла хорошую замену хлебу. Однако, выбирать хлебцы надо так же с правильным подходом.

Я напишу ТОП-10 хлебцев для похудения , какие-то сама пробовала и могу или не могу их советовать (я буду писать свое мнение), а про какие-то узнавала просто читая отзывы людей.

Но сначала вот какую информацию напишу. Хлебцы — они изготовлены из муки. Мука для приготовления используется разная, поэтому и калорийность и вкус у хлебцев так же разный.
Чего не должно быть в составе диетических хлебцев: дрожжи, масло, сахар, маргарин, ароматизаторы, крахмал, красители. Не должно быть пшеничной муки.

Правильные хлебцы готовятся из цельных зерен. Отруби так же идут для получения низкокалорийных хлебцев. Добавки могут быть, но это ни в коем случае не изюм и не орехи, а например, тыквенные семечки, кунжут, семена льна, вяленые помидоры, лук, маслины, зелень, кориандр.

Цельнозерновые хлебцы — это клетчатка, которая необходима для похудения. Но в то же время, хоть какой низкой калорийности хлебцы будут — это все равно углеводы. А значит, даже хлебцы надо есть весьма ограниченно.

Итак, ТОП-10 хлебцев :

1. Хлебцы Бородинские «Хлебцы-молодцы». Вкусные, хрустящие, тонкие. Цена не высокая. Мне нравятся

2. Хлебцы ржаные «Диет марка». Мне не очень понравился вкус, они очень тонкие, ломкие.

3. Самые часто мной покупаемые хлебцы ржаные «Щедрые». Очень вкусные. Они довольно толстенькие в дырочках. Кусаешь и чувствуешь хлеб во рту. Ну вы поняли, что то, что потолще, мне больше нравится))

4. Хлебцы Lope-Lope шоколадные. Сама не покупала, угостила коллега на работе. Не рекомендую, совсем не понравились. Вкус рисовых шариков, покрытых шоколадом. Калорийность на 100 гр 277 калорий.

5. Кукурузные хлебцы хрустящие Elmika. Не пробовала, не люблю кукурузный вкус. Ни кукурузу ни кукурузную муку.

6. Хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner. В банке как печенье, хлебцы круглой формы. Такая толстенькая лепешка. Мне понравилось, но не до такой степени, чтобы войти в список моих покупок.

7. Хлебцы итальянские «Baker House». ОЧЕНЬ вкусно, но ОЧЕНЬ дорого. Покупала один раз с добавками с розмарином и чесноком (хотя, добавок различных много в этой линии). Рекомендую.

8. Хлебцы ржаные «Немецкие» Деликат. Не пробовала, их редко можно в магазине найти. Вот, напишу отзыв о них одной девушки «Самые вкуснейшие хлебцы по низкой цене».

9. Хлебцы «Сладкая жизнь» Невская мельница с луком. Что-то не хочу пробовать с луковым вкусом, хотя судя по отзывам, 5 звезд эти хлебцы имеют. Навреное, людям нравится.

10. Хлебцы льняные Джива чеснок. Может, когда-нибудь и попробую.

Пока писала тему про ТОП-10 хлебцев для похудения , узнала для себя кое-что новое. Не надо покупать хлебцы впрок. Это не дефицит, а открытая пачка, если ее не съесть за 2-3 дня, может начать сыреть или даже плесневеть. Что читать состав на упаковке хлебцев обязательно, как и смотреть на калорийность.

Все, что выше 250 калорий на 100 гр — уже не относятся к диетическим. Ну и надо понимать, что даже хлебцами не стоит злоупотреблять и их лучше есть на завтрак и обед. Ну может одну пластинку на ужин, но не больше.

Хлебная диета: сбылись мечты худеющих!

С детства родители учат детей на завтрак, обед и ужин съедать хотя бы ломтик хлеба, ведь именно в нем содержится большинство полезных веществ, необходимых для здорового развития и функционирования организма. Но его излишнее количество приводит к лишним килограммам. Хотя, не всегда – нужно знать, какой можно употреблять хлеб, чтобы не причинить вреда фигуре и поддерживать деятельность внутренних систем.

Рождение хлебной диеты Ольги Раз

Израильский диетолог Ольга Раз Кестнер является основателем знаменитой диеты на хлебе. Все началось в 90-х годах, когда она со своей командой в тель-авивской больнице «Ихилов» развернула исследовательскую программу по установлению связи между пищей и гормоном счастья, именуемым «серотонин». Было выявлено, что употребление белка снижает его уровень, а хлеба – вызывает мгновенный рост. По словам Ольги, употребляя хлеб, человек чувствует сытость и защищенность. Подтверждением этого стало превышение доли людей, вес к которым не вернулся после хлебного рациона, над долей худеющих на других диетах.

В период перехода на систему питания для похудения, предложенную израильским диетологом, хлеб нужно употреблять ежедневно. Одновременно с этим до минимума сокращается дневная доля жиров.

Таким образом, организм будет насыщаться умеренным количеством углеводов, способствующих выделению серотонина и глюкозы – источника энергии. Как только ее запасы иссякнут, в ход пойдут отложенные жировые запасы (ведь прямые источники жиров будут исключены из меню). Кроме того, хлеб урегулирует уровень инсулина и серотонина, что приведет к притуплению нужды в сладостях – главных врагов красивой фигуры.

Как и какой можно употреблять хлеб

Хлебная диета состоит из двух частей. Первая длится около 2 недель и предполагает питание по установленному плану. Вторая рассчитана на правильный выход из диеты с последующим соблюдением рекомендаций в качестве системы приемов пищи на протяжении всей жизни (для желающих).

Употребление хлеба для похудения считается довольно необычным явлением. Важно уяснить, какой хлеб можно съедать без вреда фигуре и сколько:

  • В рационе должен фигурировать черный цельнозерновой хлеб. По своей природе – это лечебный продукт, обладающий способностями выводить из организма радиоактивные вещества и соли тяжелых металлов. Калорийность 1 ломтика ржаного хлеба варьирует в пределах 35-40 ккал, что меньше калорийности белого в 2 раза. Кроме того, он обогащен сложными углеводами, которые, в отличие от быстрых, медленно расщепляются и обеспечивают организм глюкозой на длительный период.
  • Разнообразить меню могут и диетические хлебцы. Стоит обратить внимание на их калорийность. Многие убеждены, что хлеб-мюсли – прекрасный помощник во время диеты. На самом деле, в 100 гр. этого продукта содержится такое же количество ккал, как и в белом хлебе. В связи с этим потребление хлебцев стоит сократить в два раза.
  • Белый хлеб и хлеб с отрубями важно полностью исключить из рациона.
  • Дневная норма низкокалорийного хлеба: от 12 до 16 ломтиков для мужчин и от 8 до 12 – для женщин. При этом употреблять его нужно в виде бутерброда, укрытого горчицей, анчоусами, обезжиренным творогом, кетчупом, тофу, баклажанной икрой, пастой из чеснока, оливок или авокадо, а также рыбой, курятиной и постным мясом. Любой продукт, уложенный на хлеб, должен быть нарезан максимально тонко. Рекомендуется сочетать черный хлеб и с овощами (исключая крахмалистые), количество которых не ограничивается.

Из рациона в обязательном порядке вычеркивается все жирное, сладкое и ненатуральное, например, чипсы, а также алкоголь. Соль разрешается, но в небольших количествах.

Существует еще несколько правил, соблюдение которых обязательно для удачного завершения первой части хлебной диеты:

  1. За день следует совершать от 4 до 5 приемов пищи с интервалами в 3-4 часа.
  2. Время трапезы ежедневно нужно проводить в одно и то же время, даже если голод еще не ощущается.
  3. Овощи можно употреблять в сыром, вареном и тушеном видах.
  4. Дневная норма употребляемой жидкости (вода, чаи, немного кофе): для мужчин – 2,5 л, для женщин – 2 л.
  5. В день необходимо съедать немного фруктов, выпивать 200 гр. йогурта или кефира, а также принимать поливитамины.
  6. Три дня в неделю вместо 3-4 кусков хлеба позволяется готовить рыбу, птицу либо нежирное мясо с гарниром из овощей, а в другие три дня съедать по 1 яйцу.

Вторая часть диеты позволяет постепенно заменять 2 ломтика низкокалорийного хлеба вареной кукурузой, картофелем, макаронными изделиями, рисом, кашами, крупами, вареными бобами. Мясные блюда разрешается употреблять уже 5 раз за неделю.

Достоинства и недостатки

Из вышеизложенного становится понятно, что диета на хлебе – мечта всех желающих сбросить лишний вес. Нельзя не подметить, что она:

  • легко может превратиться в систему питания на всю жизнь;
  • обеспечивает рационом, богатым на макро и микронутриенты;
  • поддерживает выработку гормона счастья, который создает хорошее настроение;
  • не нуждается в покупке дорогостоящих продуктов;
  • помогает избавиться от жирового балласта и ограждает от эффекта «бумеранга».

В любой, казалось бы, идеальной ситуации существует свое «НО». Так и хлебная диета имеет свои противопоказания:

  • запрещена для беременных и кормящих матерей;
  • не рекомендуется людям с хроническим колитом;
  • при желудочно-кишечных заболеваниях необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Бутерброд – основное блюдо в меню

Для желающих испробовать диету Ольги Раз предлагаем базовое меню на неделю:

  1. В понедельник на завтрак – 1 апельсин. Отобедать можно 1 яйцом и хлебом с намазкой, на первый ужин подать овощной салат (помидоры, редиска, огурцы), а на второй – бутерброд по вкусу.
  2. Во вторник утро начинается с салата из тертой моркови. Обед включает порцию мяса и тушеной капусты, первый ужин – бутерброд, второй ужин – 200 мл йогурта.
  3. В среду завтрак состоит из 2-3 слив, обед – из 1 яйца и бутерброда, первый ужин – из овощного рагу, второй – из ломтика хлеба с намазкой.
  4. В четверг на завтрак подаем 200 мл йогурта, на обед – порцию рыбы, салат из огурцов и помидоров, на первый ужин – бутерброд, на второй – салат из свежей капусты.
  5. Пятница начинается из 1 грейпфрута. Обед рассчитан только на хлебную порцию, первый ужин – на овощное рагу из цветной капусты, кабачков и моркови, второй ужин – на бутерброд.
  6. В субботу завтрак содержит салат из огурцов, сельдерея и помидоров, обед – мясо и брокколи, первый ужин – ломтик хлеба с закуской, а второй – 200 мл йогурта по вкусу.
  7. Завтрак воскресенья предполагает употребление салата (огурец и капуста), обед – яйца и бутерброда, первый ужин – половины грейпфрута, второй – бутерброда.

Люди, утро которых начинается в 6-7 часов, могут добавить в систему питания еще один прием пищи после сна – порцию хлеба с любимой намазкой. Те, кто поздно ложатся, могут провести ночную трапезу не позднее 22:00 с йогуртом, кефиром либо фруктами.

Довольны ли люди хлебной диетой

На этот вопрос можно с уверенностью давать положительный ответ. Это обусловлено тем, что отзывы и результаты испытателей хлебной диеты исключительно удовлетворительны. Худеющие утверждают, что за первый этап они избавляются от 5 кг лишнего веса. Решившись на второй этап бутербродного рациона реально за 2 месяца попрощаться с 7-15 кг надоевшего жира.

Ложная схожесть

Несмотря на уникальность и простоту диеты на хлебе Ольги Риз ее часто путают с такими распространенными системами питания, как:

  1. Диета учета хлебной единицы. Отличается от израильской более ограниченным списком разрешенных продуктов. Разработана для диабетиков.
  2. Диета на хлебе и кефире. Монодиета, включающая воду, кефир и хлеб. Длительность – 1 неделя, за которые можно сбросить 500 гр.
  3. Диета на черном хлебе и воде. Наиболее строгая, так как предполагает питание исключительно хлебом и водой. Позволяет избавиться от 4 кг за 8 дней.
Читать еще:  Диета на 10 дней минус 7
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector