Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на хлопьях отзывы

Овсяная диета отзывы

Обсуждение диеты

Девочки,а вот что я нашла в интернете. Может кому-то пригодится:
Итак, овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде не приемлет: мучных изделий , кондитерских шедевров, консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food и т. д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтрак, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды.

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время, что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

А я строгой овсяной диете сижу. Вот ее меню:

На завтрак — пол стакана геркулеса и пол стакана кефира в перемешанном виде.
На обед — 3/4 стакана геркулеса чайная ложка меда.
На ужин — пол стакана геркулеса, половина тертого зеленого яблока, пол стакана однопроцентного кефира и пол ложки меда.
(На одну порцию каши вы берете 1 столовую ложку крупы с горкой и заливаете стаканом воды на 20 минут.)
А потом планирую недельный выход чтобы закрепить:
1 день: 5 яичных белков отварных, обычное количество каши (как во время диеты);
2 день: 200 г творога 0%, обычное количество каши;
3 день: 100 г творога и 200 г куриной грудки, приготовленной на пару, каша;
4 день: 100 г творога, 200 г куриной грудки или рыбы, 1 порция тушеной капусты, каша;
5 день: 1 порция салата, 1 порция тушеных овощей, 100г творога, 200 г морепродуктов, каша;
6 день: как пятый плюс яблоко или апельсин, две порции каши можно заменить на коричневый рис или гречку;
7 день: как шестой, можно добавить еще и 30 граммов миндаля или пекана.
Нашла диетку где-то на просторах интернета. Уже даже не помню где.

хлопья фитнес — есть результат?

Девочки, кто пробовал худеть за 2 недели с хлопьями фитнес? Пишут, что если заменить один или 2 приема пищи хлопьями — за 2 недели будет хороший результат. Может, кто в курсе? Спасибо всем.

Блин, автор, какая вы наивная..Это же просто рекламный ход, чтобы заманить ожиревших теток, которые готовы есть всякую пургу чтобы похудеть. Это хлопья отличаются от обычных только тем, что хлопья там якобы с отрубями и злаками( типа так «полезнее»), но там такой же сахар, консерванты и столько же калорий, сколько и в обычных) Поэтому есть пустую овсянку + ложечка меда будет намноооого полезнее) Замените два приема пищи на овощные салаты без масла и будет вам щастье) Я вот уже 3 недели питаюсь только сырыми овощами + молочка, похудела на 9 кг)

Это ж надо, есть еще человеки наивные, которые верят в фитнес-хлопья. Вы наверно, автор, еще и из тех, кто верит в безкалорийную колу? Мдя.. 😀

попробую заменить на салатики овощные)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я пробовала. они такие вкусные, объелась. это ужасно.

Автор, не надо быть такой наивной, да, если поесть эти хлопья с кефиром, то потом не скоро кушать захотите, но с таким-же успехом можно просто сидеть на кефире или добавлять туда отруби или хлебцами заедать.

не скажу что я верю рекламе но хлопья купила. там было примерное меню на коробке расписано. кушать надо было 4 раза из них 2раза хлопья причём с ними можно было и фрукты и сыры. (это завтрак и ужин) а между т.е.обед очень даже полноценные? я даже не могла столько съесть. за 5дн.похудела на 2кг.так что может не такая уж это и ерунда.

Я планирую купить попробовать. Не знаю правда ли ето, что от них худеют?

я похудела на этих хлопьях, на 5 кл. меньше чем за месяц. единственное, что я не сидела на диете расписаной на коробке (потому что я без этой диеты ем меньше), я ела хлопья один раз в день, пила воду и утром делала 10 мин зарядку. даже чашку кофе себе разрешала одну в день, яблоко или дольку грепфрута. может быть для кого-то это насилие над собой а помойму очень даже хорошо.

я не верю во всю эту рекламу,но решила попробовать хлопья и могу сказать,что результат отличный!!на завтак и ужин-хлопья,а в обед можно гречу,или рис или супчик+ фитнес зал или спорт зал 2 раза в неделю с использованием L-карнитина, результат превосходный,

конечно худеют не от них самих,а от замены каллорийной пищи на него!

Согласна, но еще я слышала, что можно их есть не на завтрак а на обед, хлопья с соком яблочным для детского питания (без сахара) + к примеру, курица отварная и овощи, на ужин как на упаковке написано, а завтракать одним яйцом и половинка грейпфрута. за 3 недели минус 7 килограмм.

Читать еще:  Диета брокколи и куриная грудка отзывы

Во первых..на коробке написана диета которую надо соблюдать вместе с физическими нагрузками!вы думали что поедите хлопья сидя весь день на 5-ой точке и похудеете!?хлопья полезные,они из цельных злаков что полезно для пищеворения.А если их заедать пирожеными,или еще чем нибудь..но ваша *** в дверь не пролезет.Я сижу уже который месяц на них,и я похудела на 8 кг за месяц, с учетом диеты и нагрузок(пускай не больших) но присидать и ручки вверх поднимать при любой диете надо,а то вы превратитесь в холодец с обвисшей кожей!

худеют от них или нет пока не знаю, но завтрак из них отменный. Съел пару ложек хлопьев и как минимум до обеда сыт и доволен. Мне нравится. Да и легкость тоже после завтрака.

ну а если диета не получается, то не надо их пачками есть! да и спортом не мешало бы заняться!

Эти хлопя очень вкусные!и я лично от гих уже похудела на 2 кг за неделю!

Очень довольна данным продуктом) На протяжении недели ела эти хлопья на завтра и ужин, причём на обед не выдумывала себе что-то особенное, чаще всего ела суп. Плюс занятия фитнесом. И 3 кг за неделю сбросила! Главное, если есть желание, не отказывайтесь от физических нагрузок. Они залог отличной фигуры!

Всем привет!Ем хлопья Фитнес и результат очень хороший,за первый три дня сбросила 2кг!я их ем только на завтрак и иногда в обед,не ожидала что так подействуют.У всех организм свой и эффект у кого сразу,как у меня,а некоторых моих знакомых через неделю,но они действуют!Я даже маму свою подсадила них;)

Лично я ела при этом тренируясь и похудела килограмма на 4 точно.Главное желание.

Я от них всегда худею)) 2 раза в день хлопья + овощи, мясо, можно и сладенького чуть-чуть (не могу без сладкого). Конечно, спорт регулярно. Результат уже через пару дней!

Я очень долго этими хлопьями завтракала, иногда заменяла ими обед. Они очень вкусные и я с их помощью похудела. Конечно, не за 14 дней, как говорят в рекламе, но тем не менее.

уже 4 дня ем по диете

похудела на 2.5 кг, не делая никаких физ. нагрузок

Я ела на завтрак и ужин, похудела на 4 кг за месяц. для меня это очень хороший результат.

сколько стоят эти хлопья?

25 грн пачка (300 гр.)

Вчера купила-и оочень на них надеюсь) Сейчас вешу 66кг (рост 176-177 см), очень хочется к лету 60.

я на них похудела на 12 кг за месяц. Ела их на завтрак и ужин, иногда могла и макароны поесть, но в основном их ела. Результат есть

за 2 неделе на сколько реально на этих хлопьях похудеть

+нагрузки(гирьки там,пресс и т.д.)?

а я на них на 12 кг похудела. только на обратной стороне меню есть там так много всего надо съесть за один приём пищи! я ела только одно блюдо на выбор

и после шести только воду пила вот и всё. клету фигура поросто супер будет

Я их кушала 2 раза в день и больше ничего,похудела,прекрасный плоский животик) просто больше пейте,а кушать и 2 раза в день можно) мучное не кушайте,и конфеты.если с хлопьями все это мешать,то естественно жир не уйдет никуда) каждому своё.

Пойду куплю, что ли. Заодно до магазина трусцой для пущего эффекту))

Это ж надо, есть еще человеки наивные, которые верят в фитнес-хлопья. Вы наверно, автор, еще и из тех, кто верит в безкалорийную колу? Мдя.. 😀

не человеки, а люди

с русским языком что ли плохо?

А я похудела на размер и всё благодаря хлопьям фитнес, я в основном их только и ем с чаем без сахара. Правда очень от многого чего отказалась, как только захотелось есть так хлопья.

Эти хлопья очень помогают сбросить вес)

У моей подруге сестра ела их где-то полгода на завтрак и ужин ,а на обед салатики,фрукты ,овощи и похудела до размеров модели!

Где-то вообщем она потеряла 25 кг!

Так что,дорогие,сметайте их быстрее с прилавков:))

Ой люди,а моно есть «Фитнес» и употреблять алкоголь. на диете это не скажеться?

А мне помогли)) я похудела за неделю на три кг, ела их на завтрак и на ужин. Только добавила тренировки, каждый день по 20 мин.))

Начала худеть на хлопьях, сегодня 3 день, собираюсь целый месяц их кушать.

Могу всем сказать,что правда хлопья помогают)я соглашусь,диета на упаковке слишком объемная)я заменяла завтраки и ужины,и могу сказать,мне помогло. Я похудела за месяц на 7 кг:) но есть и хлопья,похожие на фитнес и по содержанию и по вкусы,только стоят дешевле:)щас сижу вот на них,помогает:) мне нравится эти хлопья заливать либо йогуртом,либо соком))вкусно и питательно и полезно:)

Не понимаю, что со мной происходит.

Хочу узнать для себя, что с моим бывшим.

Раздражает парень

Какую бесплатную читалку посоветуете скачать на ноут?

Русские женщины

Могу всем сказать,что правда хлопья помогают)я соглашусь,диета на упаковке слишком объемная)я заменяла завтраки и ужины,и могу сказать,мне помогло. Я похудела за месяц на 7 кг:) но есть и хлопья,похожие на фитнес и по содержанию и по вкусы,только стоят дешевле:)щас сижу вот на них,помогает:) мне нравится эти хлопья заливать либо йогуртом,либо соком))вкусно и питательно и полезно:)

Могу всем сказать,что правда хлопья помогают)я соглашусь,диета на упаковке слишком объемная)я заменяла завтраки и ужины,и могу сказать,мне помогло. Я похудела за месяц на 7 кг:) но есть и хлопья,похожие на фитнес и по содержанию и по вкусы,только стоят дешевле:)щас сижу вот на них,помогает:) мне нравится эти хлопья заливать либо йогуртом,либо соком))вкусно и питательно и полезно:)

Я похудела на 3 кило. Ела утром и вечером, при этом я кушала яблоки, мандарины, молочные продукты(кефир 1%, йогурты 1,5%), иногда добавляла орехи(каллорийны, но полезны), старалась кушать чаще и мелкими порциями (250гр). По утрам зарядка от головы до пят. Сразу после неё тренеруюсь с Ляйсан Утяшевой. Девочки, не стыдитесь! Лучшее лекарство от лишних килограммов это спорт! Натянули спорт.штаны и бегом из подъезда с утра (хоть с собачкой прошвырнётесь!) побегали 10 минуток и всё! Хорошее настроение на весь день. =)

С помощью этих хлопьев я похудела на 3 кг за неделю, очень довольна. Ела на завтрак и ужин, заливала кефиром, иногда йогуртом. На обед ела яйца, нежирное мясо. Также фрукты — банан или мандаринка в день. Плюс зарядка, хотябы 20 минут в день! Я довольна! 🙂

Оказывается на эти хлопья каждый организм по разному реагирует.Одни худеют на 5 кг. другие на 10 и15 но а некоторые вообще поправляются ,по этому не известно правда или нет !

Читать еще:  Диета на неделю эффективная простая отзывы

Милые девушки, помните, чем больше изначальный вес, тем больше кг уходит во время диеты. У меня вот, например, вес 60 кг при росте 170, чочу вернуться в свои 56 после зимнего обжорства, а никак! вечером не ем, сладкое-мучное не ем, образ жизни у меня активный,а вес стоит на месте, хоть тресни. Попробую купить сегодня хлопья, хотя не очень рассчитываю на результат, но на «войне» с животом все средства хороши!)

Спасибо всем за информацию)

Могу всем сказать,что правда хлопья помогают)я соглашусь,диета на упаковке слишком объемная)я заменяла завтраки и ужины,и могу сказать,мне помогло. Я похудела за месяц на 7 кг:) но есть и хлопья,похожие на фитнес и по содержанию и по вкусы,только стоят дешевле:)щас сижу вот на них,помогает:) мне нравится эти хлопья заливать либо йогуртом,либо соком))вкусно и питательно и полезно:)

Подскажите пож-та какими хлопьями Вы заменяете Фитнес хлопья? Спасибо

Девчонки, подскажите, пожалуйста, сколько составляет 1 порция хлопьев «Fitness», (столовая ложка, пару ложек или как. ).

написано на коробке, примерно 5-6 столовых ложек за порцию. мне вот лично хватает 3-4. Да и расходуются не так быстро)

У меня рост 167, вешу я 56-59. к лету очень нужно похудеть. Занималась танцами 2 года, это просто поддерживало мой вес, т.е дальше он не рос. На диетах держалась не долго. Отзывы о хлопьях положительные))купила пачечку, будем пробовать!

на самом деле они вкусные,ими быстро наедаешься и кушать долго не хочешь,по сравнению с обычными хлопьями!для тех кто худеет не плохой вариант=))))))главное есть все с умом

Еще года 4 назад пробовала похудеть с помощью этого меню на коробочке.Продержалась неделю или две,сбросила пару кг,но при этом,бывало,съедала печенюшки или конфетки). Так вот что могу сказать,если так питаться,то действительно можно похудеть,т.к.по сути это правильное питание,есть конечно же нужно небольшими порциями,а не ведрами) В принципе,эти хлопья можно заменить на что-то более полезное,овсянку,мюсли,например.Либо поискать вариант хлопьев побюджетней.И главную роль здесь играют совершенно не хлопья,а 5-ти разовое низкожировое питание.И чем больше у вас лишнего веса,тем быстрее вы худеете,так что люди с НОРМАЛЬНЫМ весом,имеющие цель довести себя до дистрофии на такой диетке вряд ли похудеют).

А теперь лучше подскажите,кто-нибудь,как подавить в себе тягу к такой вкусной жирноватой,вредной еде и перейти на менее вкусную,но полезную «варено-паровую». ))))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Овсяная диета для похудения

Рейтинг (4.33)
Отзывы (129)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7-10 дней

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Это эффективная и достаточно щадящая из всех низкокалорийных монодиет – овсяная система питания, что не имеет ограничений.

Полезная овсяная диета с омолаживающим эффектом, которую назначают даже в качестве профилактики таких серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как: язва, отравление, пищевая инфекция, гастрит, и пр., а также в качестве еженедельных разгрузочных дней, является универсальной, поскольку подходит людям любого возраста, рода занятий, образа жизни, состояния организма и его патологий. Единственным существенным ограничением (а не категоричным запретом) диеты на основе овса становится еда, способствующая увеличению массы тела.

Овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде (либо перед приёмом пищи, либо в виде залитых на 12 часов хлопьев), не приемлет: мучных изделий (вместо хлеба допустимы диетические хлебцы), кондитерских шедевров (необходимая для интеллектуальной деятельности глюкоза поступает из свежих, печёных фруктов, варёных овощей, сухофруктов), консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food (канцерогенные чебуреки, пирожки, шаурма, гамбургеры, картофель-фри, куры-гриль) и т.д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтра, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды.

Читать еще:  Диета после гемиколэктомии справа

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

Однако, несмотря на огромное разнообразие необходимых организму микроэлементов в овсянке, гастроэнтерологи считают овсяную диету несбалансированной и противопоказанной людям, страдающим не только полнотой, но и запорами. Которые вызывает однообразное постоянное употребление в большом количестве знаменитых мюслей, “Геркулеса”. Поэтому, прежде чем начинать овсяную диету, нужно для безопасности собственного здоровья, во-первых, проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом и прочими специалистами, а во-вторых, для предупреждения запора в диетические дни на овсянке стоит себя побаловать черносливом. Только тогда овсяная диета не только не навредит, а действительно поможет и похудеть, и восстановить организм – быстро, качественно и надолго.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Овсяная диета

Сначала мне диета понравилась. С приготовлением еды мороки нет, на количество съеденного ограничения не накладываются, график приема пищи можно подогнать под себя. Количество дней диетничания можно варьировать от 3 до 10. Если утром было совсем голодно, то добавляла в кашу яблочко или сухофрукты. Разрешается употреблять кефир, но у меня не пошло.
По какой-то непонятной причине чистое овсяноедение спровоцировало колоссальный запор, проблему удалось решить только специальными средствами. Тем, у кого проблемы с ЖКТ, к диете надо подходит аккуратно. Тем не менее за дни на овсянке я смогла потерять 4 кг и чуть уменьшиться в объемах.

Сидела на этой диете по рекомендации диетолога, в основном потому что она универсальная — подходит абсолютно всем, не имеет противопоказаний и не наносит ущерба организму, если соблюдать все условия и указания. Все-таки одна овсянка и вода не могут восполнить полноценный комплекс необходимых питательных веществ и микроэлементов, несмотря на то, что овсяная крупа достаточно калорийна.
В целом, меня данный вид диеты устроил, за исключением не очень приятного вкуса самой крупы. Но зато после недельного диетического питания ощутила всю ее пользу:
— быстро снизился вес на 5 кг за счет высокого содержания клетчатки в злаковом растении;
— улучшился процесс пищеварения, стул стал регулярным.

Для этой диеты необходимо иметь большую силу воли и значительный стимул. Чтобы стимул подстёгивал голодать.
Так как это монодиета, то кроме овсянки кушать не приходится. К овсянке, я конечно, отношусь положительно, но на 3-ий день уже тошнит от неё. Хочется сорваться на шоколад, но стимул помогает вернуться к овсянке.
Через несколько дней я позволила себе добавить рагу из кабачков и морковки. Потому, что психологически очень тяжело голодать. Продержалась я всего 7 дней и потеряла 4 кг.
Но при этом присутствовала головная боль и я как-то шаталась. Даже немели руки. Но, всё таки 4 кг это результат.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, надо определиться, есть ли заболевания ЖКТ. При их наличии на такую диету садиться нельзя, потому что повышается риск обострения гастрита. В остальном диета безвредная. Но сидеть на ней более недели не рекомендуется, так как высокий риск появления запоров.
Еще недостаток – ограниченность в рационе. Из овсяных хлопьев мало чего приготовишь. Максимум, что можно добавить – некоторые овощи, а также сухофрукты. Но это все углеводы, а вот жиры и белки при такой диете нельзя употреблять, поэтому идет дисбаланс.
Вес снижается равномерно, если ограничивать себя в количествах каши, то ежедневно по 0,5-1 кг скинуть вполне реально. Диета дешевая, эффективная, голодать не надо.

Как и любая монодиета, диета на овсянке вредная. Организм не получает необходимых питательных веществ, по сути поступает одна клетчатка, но высокое поступление углеводов в организм замедляет снижение веса. Так что эффект небольшой, за неделю около 2 кг – это уже достижение. Ограничений масса, нельзя есть практически ничего, кроме ряда несладких фруктов и овощей, чисто для разнообразия.
Дефицит витаминов также налицо.
Еще необходимо придерживаться ограничений в количестве употребляемой каши, потому что она питательная, так что если переусердствовать, то вес только наберется.

Геркулесовая каша довольно полезная штука, но если только есть ее на завтрак. А при овсяной диете я на ней сидела целый день.
Длится диета около недели, поначалу улучшается работа пищеварительного тракта, а вот потом огромный приток клетчатки ведет к запорам. Тут либо ждать 2-3 дня после окончания диеты, либо принимать слабительные.
К тому же, из-за дефицита белка нельзя заниматься физической активностью, потому как это бессмысленно. Если только кардиотренировки на сжигание жира, но и то при этом будет сжигаться и белок.
Основное достоинство – насыщаемость. От геркулесовой каши есть не хочется, упадка сил нет. Но с другой стороны это ведет к незначительной потере веса. Одна неделя на каше – минус 3 кг, больше будет, если только меньше есть каши.

Эту диету следует соблюдать только тем, кто любит овсянку. Я к ней отношусь нейтрально, поэтому меня она за неделю порядком достала. Тем более, что для идеального результата ее надо есть пресной, без добавления сахара, соли, специй, различных соусов и пр. готовится каша на воде. Единственное, что разрешено добавлять в кашу при такой диете – корица, да и она на любителя.
А еще перед употреблением овсянки идет очищение рисом – тоже то еще удовольствие. Готовить эту смесь надо замачивая рис, а потом варишь эту консистенцию и пьешь полученный «кисель». В общем, скинутые 5 кг за неделю, того стоили. Но больше выдержать нереально.

Овсяная монодиета на первый взгляд не так плоха. Овсянка сама по себе очень полезна, дает много энергии и чувство насыщения. Низкий гликемический индекс продукта не приводит к внезапным приступам голода. Входящая в состав клетчатка переваривает долго, чувство сытости обеспечено на много часов.
Но одновременно вылезает главная проблема всех монодиет — несбалансированность по БЖУ. Если сидеть только на овсянке, организм ощущает явный недостаток жиров и белков, мышечная масса быстро уменьшается. Причем гораздо быстрее, чем начинает уходить жир. Поэтому пить витамины на такой диете необходимо. Снижение веса происходить приемлемое — за 10 дней я смогла похудеть на 4 кг. Особой подготовки к диете не требуется, с выходом тоже мороки нет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector