Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на капустном салате отзывы

Диета на капусте: не только для королей!

Диета на капусте является на сегодняшний день одной из самых популярных. И из ее названия отнюдь не следует, что питаться придется одним только «козьим» рационом! Как правильно сидеть на капустной диете для похудения, и какие продукты в нее можно включить – расскажем! Причем даже в двух вариантах…

19 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Итак, диета на капусте может быть нескольких вариантов — выбирайте тот, что вам больше приглянется.

Капустная диета: вариант первый

Напомним, что секрет любой диеты на капусте заключается в том, что она легко переносится — есть капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Как известно, капуста — очень сытный продукт, а при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить множество разнообразных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др.

Сама по себе капуста — очень ценный и полезный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, а также при проблемах печени и почек. Для тех, кто давно подбирал себе диету для похудения , также есть хорошая новость — капуста имеет крайне низкую калорийность, зато прекрасно и надолго насыщает, а кроме того содержит много клетчатки и витаминов.

В капустной диете можно использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи, а также их комбинации.

Меню для диеты на капусте (вариант 1) состоит из завтрака, обеда и ужина.

    На завтрак следует выпивать зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока).

На обед: капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (соль лучше не использовать, а вот смесь ароматных перцев — можно). Такой салат можете есть в любых объемах — хоть таз! К капусте можно добавить около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. При этом никаких соусов, никаких гарниров, и никакой соли употреблять нельзя.

На ужин приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты (к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла первого отжима). И опять же — такой салат можете есть в любом количестве. Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод и неудовлетворение — к салату на ужин разрешается добавить белок двух вареных яиц. Но только белок! Желтки волевым жестом откладывайте в сторону — они содержат много жира и холестерина, поэтому решительно не годятся ни для диеты на капусте, ни для какой-либо другой.

  • За два часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного кефира (чем ниже жирность — тем лучше).
  • Из напитков во время такой диеты на капусте приветствуются негазированная вода (желательно около 2 л в день), зеленый листовой чай, а также отвар из имбиря с лимоном (но добавление сахара в него не допускается!).

    Придерживаться этой диеты можно в течение 7-10 дней, за которые некоторым женщинам удается потерять до 10 кг лишнего веса. На самом деле, универсального результат вам здесь никто никогда не спрогнозирует, поскольку он напрямую зависит от вашего образа жизни, физической активности, достаточного времени на сон и изначального веса. Чем человек более тучный изначально, тем больше килограмм может потерять за один курс диеты на капусте.

    Спустя 15-20 дней эту капустную диету можно повторить.

    Диета на капусте: вариант второй

    Еще большей популярностью пользуется капустная диета для похудения на основе капустного супа. Такая диета приносит прекрасные результаты, но придерживаться ее может быть сложнее тем, кто привык к разнообразному меню, даже во время диеты. Впрочем, помимо супа в меню диеты на капусте входят и фрукты, и отварное мясо, так что она вполне может оказаться вам под силу.

    Читать еще:  Натали портман диета для черного лебедя

    капустная диета, кто пробовал?

    Капустная диета — выбор основного продукта

    Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).

    Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская — 44 Ккал, кольраби — 42 Ккал, цветная — 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью — капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста — у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).Капустная диета: 10 кг 10 дней

    Еще более низкая калорийность у квашеной капусты — 19 килокалорий — с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета — раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.

    Капустная диета не ограничивает
    Капустная диета достаточно жесткая — при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
    Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) — лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню — это требование почти всех быстрых диет — обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) — что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
    Капустная диета вводит ограничения
    Дополнительное ограничение — все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
    Алкоголь запрещен во всех видах.
    Никаких мучных и кондитерских изделий.

    Продолжительность капустной диеты 10 дней — за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).

    Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
    Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)
    Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать — аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
    Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
    Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
    Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

    Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) — на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

    Достоинства капустной диеты

    Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное — при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

    Диета на капустном салате отзывы

    Сообщение Kristy » 29 авг 2016, 12:08

    Помню, в юности мама мне говорила: ешь больше капусты, вырастет грудь)) До сих пор не знаю, то ли действительно так капуста помогла, то ли гены хорошие, но грудь — это моя гордость). Капусту люблю, причем абсолютно все ее сорта, ем часто, в разных видах и блюдах.

    Хочу рассказать о капустной диете для похудения . Для меня это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. И вот что интересно — капуста помогает избавиться и от большого количества килограммов (правда, это за длительный срок) и от лишних 3-5 кг.

    Читать еще:  Минус 50 кг диета

    Правила эффективного похудения на капустной диете

    Сначала поведаю о том, как худеть если лишний вес больше 10 кг. Это не диета, это грамотно составленное меню, обязательное условие — каждый день есть не меньше 200 граммов капусты. Капуста подойдет любая. Ведь не зависимо от названия, сорта, капуста — продукт малокалорийный и весьма полезный, содержит много витаминов, минералов, клетчатки.

    Капусту в рационе на длительное похудение можно есть в сыром, тушеном, запеченном виде. Главное, если готовите, например, тушите белокочанную капусту — то на воде с добавление столовой ложки оливкового масла. Жаренную капусту исключить, потому как при жарке капуста берет слишком много масла.

    Теперь скажу именно о капустной диете для похудения . Ниже приведу несколько рецептов блюд из капусты, их так же можно использовать и для похудения с большим весом.

    Суть капустной диеты заключается в том, что за 3, 5 или 7 дней — тут выбор за вами, сколько вы выдержите на одной капусте — надо есть только капусту.

    Плюс капустной диеты — количество не ограниченно.

    Минус капустной диеты — присутствует чувство голода, даже если съедаете таз капустного салата, все равно через час хочется есть. Но. можно есть и через час и снова таз капусты.

    Капустная монодиета на два дня

    — Есть такой тип диеты — два дня едите только белокочанную капусту.

    — Как угодно — можно сделать салат из моркови и свеклы небольших размеров, можно притушить капусту, морковь и лук, можно листы капусты запечь в духовке, можно просто отварить капусту (лично для меня это ужас, не ем чисто вареную).

    — На второй и последующий дни (опять же, не говорю сколько дней конкретно, ибо каждый сколько сможет выдержать) кроме белокочанной добавляются другие сорта.

    Моя капустная диета для похудения

    Брокколи, цветная капуста, пекинская, кольраби, краснокочанная — так же без ограничений. Вот мой один день (пишу примерное меню, так как в капустной диете нет строгой последовательности как есть капусту).

    Утром : несколько соцветий отварной до полу-готовности (чтобы хрустела) цветной капусты и чашка чая без сахара.
    С вечера режу большую кастрюлю капустного салата — красно и белокочанные капусты, морковка.
    И как захочу есть — порция салата, немного соли (в идеале, лучше не солить, но я не могу есть без соли), черный и красный молотый перцы.
    Заправляю минеральной водой.

    Обед : запеченная в духовке брокколи (опять же, пеку с вечера, капуста вкусная в любом виде.
    Это на работу, если я дома — то готовлю непосредственно перед едой) и чашка кофе.

    Перекусы : хоть каждый час капустный салат.

    На ужин : квашенная капуста, чай.

    Вариант капустной диеты с добавлением кефира

    Некоторые вводят в капустную диету еще и кефир каждый день, для меня это слишком)) Желудок и кишечник не выдерживает. Поэтому пью только чай, кофе, воду.

    Мой рецепт щей для похудения

    Обязательно ем во время диеты щи. Разумеется, постные. В кипящую воду кинуть капусту, порезанную соломкой, тертую морковь, луковичку. Добавить в конце зелень. Солить-перчить уже в тарелке.

    Обязательно во время диеты день «сижу» на Боннском супе — капуста, сельдерей, перец болгарский, помидоры, зелень.

    Мой результат на капустной диете

    За неделю на капустной диете худею на 3 и больше килограмма. Но чтобы был результат, надо строго выдерживать.

    Есть еще капустно-мясная диета .
    Отварное мясо на день в количестве 300 граммов и любое количество капусты. Диета
    менее голодная, но тоже результативная.

    Диета на капусте: меню, рецепты, отзывы и результаты

    Широко известно , что овощи являются обязательным элементом правильного питания. Однако найти вкусные и свежие плоды в холодное время года непросто. А вот капуста доступна даже зимой , поэтому сегодня мы расскажем об эффективной капустной диете.

    Читать еще:  Высококалорийная диета для набора

    Cosmo рекомендует

    7 признаков старения волос: проверь, есть ли они у тебя

    Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

    Среди полезных свойств белокочанной капусты отметим высокое содержание клетчатки , которая способствует очищению организма. При этом капусту отличает малая калорийность и богатый витаминами состав. Хорошая новость для худеющих: во время диеты вам не придётся ограничиваться только капустой. Рацион содержит полноценные белки , без которых невозможен красивый рельеф тела. Диета для похудения на капусте длится в среднем 14 дней.

    Диета на капусте: меню и список продуктов

    На капустной диете доступен достаточно широкий набор продуктов. Белокочанную капусту следует употреблять в свежем виде. Исключению подлежат: белый хлеб , сдоба , картофель , сладкое , белый рис , бананы , жирное и газированные напитки. Размер порции во время каждого приёма пищи не должен превышать 350 мл. Приводим примерное меню на неделю.

    Понедельник

    Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой , чай.

    Обед: паровые котлеты из говядины с овощным салатом.

    Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

    Ужин: салат из капусты с огурцом и ложкой оливкового масла.

    Вторник

    Завтрак: гречневая каша с кефиром , чай с мёдом.

    Обед: куриная грудка , фаршированная дольками апельсина ( см. рецепт ниже).

    Ужин: салат из капусты , сельдерея и яблока.

    Среда

    Завтрак: овсяная каша с орехами , яйцо варёное , чай.

    Обед: суп на овощном бульоне с курицей.

    Ужин: салат из капусты и моркови с ложкой йогурта или сметаной.

    Четверг

    Завтрак: гречневая каша с мёдом и сухофруктами.

    Обед: рыба паровая с брокколи.

    Ужин: салат из капусты и томатов с сыром.

    Пятница

    Завтрак: паровой омлет с зелёным горошком.

    Обед: куриные котлеты с овощами.

    Ужин: салат из капусты с дайконом и укропом.

    Суббота

    Завтрак: творожное суфле с манкой и подсластителем , чай.

    Обед: запечённая говядина и капустный салат.

    Ужин: рыба со стручковой фасолью.

    Воскресенье

    Завтрак: овсяная каша с мёдом и яблоком.

    Обед: запечённая нерка и баклажаны.

    Ужин: капустный салат с нежирной сметаной.

    Диета на капусте: вкусные рецепты

    Куриная грудка с апельсином

    • 300 г куриной грудки
    • 0,5 апельсина
    • 1 ст. л. соевого соуса с низким содержанием соли
    • 1 ст. л. растительного масла
    • 0,5 чайной ложки имбиря

    Натрите на тёрке цедру апельсина. Очистите фрукт , одну половину разделите на дольки. Смешайте цедру , соевый соус , имбирь , масло и апельсиновый сок. Замаринуйте в этой смеси куриную грудку на час. Запеките курицу в духовке 45 минут при 180 градусах.

    Запечённая говядина в горчице

    • 500 г говяжьей вырезки
    • 20 г горчицы
    • растительное масло

    Промойте мясо , замаринуйте в горчице с растительным маслом. Уберите замаринованную говядину в холодильник на 1−2 часа. После этого поместите мясо в рукав для запекания и отправьте в духовку на 1,5 часа при 180 градусах.

    Диета на квашеной капусте

    Любителям домашних заготовок можно свежую капусту заменить квашеной. Этот продукт является рекордсменом по содержанию витамина С. Однако употреблять большое количество квашеной капусты нельзя тем , кто страдает гастритом , язвой , диабетом и гипертонией.

    Диета на тушёной капусте

    Тем , кто не любит долго ждать результата , подойдёт диета на тушёной капусте длительностью 3 дня. Чтобы не лишать организм белка , рекомендуется добавить мясо птицы , рыбу или говядину. Суточный рацион должен содержать 0,5 кг капусты и такое же количество мяса.

    Диета на морской капусте

    Ламинария , или морская капуста , является чрезвычайно полезным продуктом , богатым необходимыми для человека микроэлементами , в особенности йодом. Она ускоряет пищеварение и очищает организм. Соблюдать диету на морской капусте не следует дольше недели. Ожидаемый результат — минус 5 килограммов.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector