Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на овсянке с медом отзывы

Овсяная диета.Кто со мной?

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

кашка, диетка, часик, животик, кушать (

открою вам тайну: крутить обруч более 15 минут в день не рекомендуется.

сижу на подобной диете 3ий день. не по своей воле- готовить лень.завтрак и обед -каша, ужин -че найду в холодильнике(вчера, например , салат из овощей). хотя сеня на завтрак втрепала 3 заварных пироженых)) завтра буду гречку есть-овсянка поднадоела)))))))) зато , блин, экономия и времени и денег

физнагрузки нет, толька пара-тройка ещедневных дыхательных упражнений.))))))

только вы как слезеле -разнесет вас огого(( эта моно диета.переходите на раздельное питание.

мой вам совет: раз в день ( на обед лучше) кушайте не кашу.можно мясо или рыбу( с некрахмалистыми овощами) ,или большую порцию овощей отдельно, приготовленных в духовке или на пару; творог, можно с сухофруктами)

в каши можно добавлять овощи(типа цветной капусты, стручковой фасоли), или сухофрукты.

сами не заметите как уйдут ваши кг ))) ну это в качестве диеты.

а как скините сколько надо , так кашу ток с утра ешьте)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

Дело в том что меня точно не разнесет,я и так с 75 похудела до 60кг,ем только белое мясо,яйца,морепродукты,молочные и фрукты,овощи,вес застыл,вот и хочу сдвинуться с мертвой точки этой полезной диетой)))

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

я ж говорю диета по неволе))))00готовить не охота)))))) так шо строго не слежу, и название то «диета»-стеб.)))лень-матушка это , а не диета.

и давно у вас вес на мертвой точке стал, если не секрет?

мне бы пару кг поднабрать , кстати, а то живот к позвоночнику прилип

уже месяца два(((( все бока и живот,а так вроде ничего.

ммм.странно.а сколько времени вам потребовалось что бы скинуть эти 15 кг?

ну. все логично тогда ))))))) организм привыкает к весу.))очень быстро вы их скинули, набирали точно не 3 месяца))) ну попробуйте , конечно, каши, но я бы , на вашем месте, 3 раза в день их не ела.

насчет боков:диетами они не убираются.тока фиг нагрузка. типа растяжки, но тока шо бы все по науке))))))))

удачи вам автор))))))))

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

вот еще что вспомнила: почитайте книжку «аюрведическая кулинария»-скорее даж пролистайте.в интеренете можно найти.там очень много полезной информации. я была удивлена.кое что оттуда взяла на земетку)))))

боже, я хочу сесть на диету, но так я не смогу. Кашу бы я еще и ела, но только приготовленную на молоке и обязательно с маслом. а так и ложки не съем. Но результат завораживает, неужели 5 кило за неделю. Неверю.

15 — а можь еще и яичнуцу со шкварками в вашу диету впишите? тогда уж точно отощаете. гггыы

не нравятся правила игры-ешьте то что едите))))) но ничего не изменится.слышали такое:красота требует жертв.

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

13, варите кашу не на воде, а на 1,5 % молоке и кладите чайную ложку сахара, не бойтесь, ваш вес от этого не увеличится, а вот соль не класть.

Корзина, а как бока убрать, а? неужто растяжками?

А я обожаю овсянку на воде с медом. Я тут тоже решила схуднуть немного — недели 3 не ела мучное и т.д., еще пост был, муж постился — и я заодно мясо не ела, но собственно к мясу я и так равнодушна. Он кривился от овощей и каш, а для меня — наслаждение. Вобщем, 3 недели, 1,5 -2 кг ушли через неделю. И все, я уже не знала, что и подумать. И вот, к концу 3-ей недели -мои труды не пропали даром — снова — 1,5 — 2 кг. Так удивительно. А кашу овсянную — мне гастроэнтеролог рекомендовал на завтрак, для желудка лучше не бывает. Вобщем, могу со всей ответственностью заявлять, что терпение приводит к результату.

Короче,выход один,меньше жрать. ))))))))

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

Всем привет!Сегодня второй день овсяной диеты,такая легкость. Вчера покрутила обруч всего 15 мин.,а сегодня мышцы так болят,но приятно))))Вот сейчас кашка уляжется,пойду опять крутить)))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

Не пойму,как овсяная каша может вызвать повышенную кислотность,ее наоборот советуют кушать при кислотности))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

интересно,а что по-вашему полноценная еда?)))а?

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

Алин,не надо целый день только на овсянке,можно фруктики и овощи между перерывами кушать,а самое главное,обязательно,любую физ.нагрузку,обруч 100% бока убирает,подруга 2недели крутила каждый день по 10-15мин,результат -2см,прям как за один сеанс липосакции))))

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Расслабься,тебе никто и не старается понравиться))))

aleksa17,физической нагрузки хватает,живу на 13 этаже — лифт не работает!!Так что бегаю по этажам только так. )))))

У меня обруч есть,но старый металлический,мне кажется он слабенький. А какой подруга крутила.

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

каждое утро ем овсянку(вообще плотно завтракаю), потом в течение дня ем маленькими порциями. Последний прием пищи — за два часа до сна. Стараюсь есть нежирное — овощи, сыры, творог, яйца, горький шоколад, йогурты, фрукты, никаких пирожков, хотя иногда позволяю себе))овсянку ем с маслом и сахаром, но на воде, добавляю фрукты, орехи)через день бегаю, много хожу пешком)и знаете, с 55 — уже 50))где-то за месяц)щас уже неделю кушаю пять злаков)вкусно!и худеется легко)

Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими

Читать еще:  Диета от ани лорак

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/quot Я уже писала и не раз,что по-мимо каши можно есть фруты и овощи.Незнаю как вы,но я ради желаемого результата готова есть 2 недели и только кашу. И по-поводу двух недель,это как кому,например я уже похудела с 75 до 60кг поэтому мне одной недели будет мало,вес застыл,а тому кто только начинает худеть может и недели хватит.Желаю удачи.

кто-то ищет причины,а кто-то отговорки. Я вот тоже решилась на эту диету. Так что , aleksa17, я теперь с вами. ))))))))))

Муж защищает своих родственников, помогите 19-летней девушке.

воспалительный процесс

Как пережить развод?

Проблемы со сном, бессонница приводить к паническим атакам.

Почему женщины должны следить за домом

Алина!Правильно делаете!Никакого вреда от этой диеты вашему организму не будет,только польза!Ведь овсянка — отличный источник «долгоиграющих» углеводов. Она обеспечивает тело энергией минимум 3.5 часа после приема.Мало того, что овсянка снабжает организм отборными углеводами. Она содержит немало растительных белков и полезные для сердца растворимые волокна.

После овсянки долго кушать не хочется,а это хорошо,не тянет ни на какие перекусы. )))

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

А что такое молокочай,впервые слышу!!Где его взять и как его пить.

Берёте 1 литр нежирного молока,кипятите его,когда молоко закипит,выключите газ и киньте туда приблизительно 1 столовую ложку зелёного чая! Накройте крышкой и дайте настояться минут 5.

В течении дня пейте этот чай и много воды!

Честно, я столько диет перепробовала за свою жизнь, но разгрузочные дни 2 раза в неделю- самый лучший и долгий эффект!

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/

У меня были проблемы с почками и желудком, по настоянию врача я этой чертовой овсянкой питалась 3 недели, правда позволяла себе и масло, и молоко, не знаю, как для внутренностей,а для животика — обалденно ( ногти тоже не слоились, как у меня всегда происходит после диет, и волосы не выпадали)

Я ела неделю по утрам овсянку и на протяжении дня фрукты-яблоки,киви и ананасы,даже несколько раз суши себе позволила и плюс тренировки в спортзале.за неделю сбросила 4 кг.гласное во всем этом желание. и начинать прямо сейчас,а не с понедельника)

все с завтрашнего дня на овсянку,только меня больше чем на 1 день не хватает,может порции надо увеличить,но я все же попробую продержаться хочу месяц просидеть,физ. нагрузог и так хватает может посоветуете какими мотивациями себя на диете удерживать? а то похудеть хочется а не можется днем всегда думается » а пошла эта диета» а когда живот полный жалеть начинаешь

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

Я с тобой с завтрашнего дня!

Приветик!! . Я тоже с вами:)) . С сегодняшнего дня ем овсянку но с изюмом размоченным в воде:)) . вкусненько:)) .

Я тоже с вами)))Овсяночка + кифирчик 1% ))

А как овсянку эту готовить?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Овсяная диета

Рейтинг овсяной диеты

Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от 5-10 кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания.

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма, а при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов.

Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков, токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно, без дискомфорта, без вреда для организма.

Польза овсянки

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний, калий. Она содержит также витамины группы B, PP, K, E, C, даже редкий витамин Н, содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка.

При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Рекомендации и противопоказания

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям, страдающих гастритом (в этом случае лучше выбрать специальную диету), язвами желудка, колитами, а также беременным/кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином, высоким содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильных угревых высыпаниях. Практиковать ее можно не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы, моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград, манго, мясо и все белковые продукты.

Читать еще:  Диета на хлопьях отзывы

Для похудения на овсянке не подойдут хлопья, каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

При употреблении сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром. Если больше овсяной каши вы любите кисломолочные продукты, попробуйте кефирную диету.

Минусы:

  • Возможна слабость.
  • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
  • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
  • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!

Плюсы:

  • Постепенное, равномерное снижение веса.
  • Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.
  • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
  • Хорошо справляется с чувством голода.
  • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Правила овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила:

  • Не есть за 4 часа до сна.
  • В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
  • Каша не запивается водой.
  • Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
  • При употреблении овсянки запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье, любую жирную пищу.

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка.

Вторая стадия овсяная каша. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши. Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по 200 граммов. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай. Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

С фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню можно включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограммов. Порция должна содержать 200 г овсянки и 100 г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Продукты
ЗавтракЗаварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтракОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Обед1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
ПолдникОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин1 апельсин или грейпфрут

С овощами

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей, таких как огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень, баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь, свеклу.

Меню:

Продукты
ЗавтракЗаварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтракОвощной салат из редиса и огурца
Обед1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
ПолдникОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком

Выход из диеты

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном, жирном, употреблять только полезную, здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо, яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограммов и выше без вреда для организма. После завершения при правильном соблюдении питания лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от недели на овсянке: повышается тонус, эластичность кожи, появляется свежесть, энергия.

Свой комментарий оставила врач-диетолог Елена Владимировна Ш.:

«При длительном использовании происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше недели».

Овсяная диета

Содержание статьи:

Диета на овсяной каше относится к одной из самых востребованных. Главное её достоинство – это влияние на здоровье. Именно овсянка позволяет очистить организм, избавить от всего лишнего, что добавляет вес: от шлаков и токсинов. Это сказывается даже на внешнем виде, например, на коже. А это значит, что ушедшие килограммы вернутся нескоро. Более того, овсяная диета считается одной из самых вкусных , ведь хлопья используют для приготовления не только каш, но и разных десертов. Но и она имеет некоторые особенности и правила, которые важно соблюдать.

Суть и правила овсяной диеты

Для похудения овсянка считается, пожалуй, одним из самых удобных и полезных продуктов. Овсяные хлопья, использующиеся на диете, содержат много полезных веществ, клетчатки, которая хорошо влияет на работу ЖКТ. А вот калорий при этом вы получаете совсем немного. А главное – овсянка даёт чувство насыщения и силы почти на весь день, что убережёт от вредных перекусов . Так что голодать во время этой диеты не придётся. Бонусом идёт ещё и положительное влияние на волосы, кожу. Ведь не зря из овсянки делают разные маски.

Продуктовые правила

Диета на овсяных хлопьях не подразумевает строгих ограничений, хотя главным продуктом всё же будет именно эта каша. Причём не спешите сразу закупаться мюслями или кашами быстрого приготовления. Это должен быть натуральный продукт, который требует варки и не содержит различных добавок, консервантов и сахара.

  • орехи;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • фрукты;
  • мёд;
  • овощи (кабачки, капуста разных сортов, огурцы, помидоры, спаржа, фасоль);
  • зелень;
  • нежирный кефир;
  • натуральный йогурт;
  • оливковое и льняное масло.

В список запрещённых попадают в основном вредные продукты, которые не только мешают похудения, но и в принципе наносят вред здоровью.

  • жареные блюда;
  • жирные;
  • копчёные;
  • соленья;
  • соусы, майонез;
  • газированные напитки, особенно с красителями и консервантами;
  • сладкое и мучное.

Ещё одно правило при овсяной диете – пить много воды, минимум полтора литра в день . А вот от всех любимых вкусностей отказываться не нужно. Например, часто при таком режиме питания в меню добавляют овсяное печенье, но его лучше не покупать в магазине, а приготовить самостоятельно из натуральных хлопьев или геркулеса. Вместо сливочного возьмите растительное масло, а для вкуса добавьте мёд, фрукты или, в крайнем случае, сахарозаменитель. Тогда диета на овсяных печеньях будет не менее полезной, чем на каше.

Противопоказания

Диет без противопоказаний не бывает, поэтому и питание, основанное на овсянке, подходит не всем.

  • болезни ЖКТ (например, гастрит, язва);
  • беременность;
  • период лактации;
  • при профессиональном занятии спортом;
  • непереносимость злаковых.

Период беременности и кормления вообще подразумевает отказ от каких-либо диет. Всё же матери и ребёнку нужно получать все необходимые вещества.

Плюсы и минусы диеты

При всей своей пользе овсяную диету для похудения нельзя назвать идеальной.

  1. Такой рацион поможет при заболеваниях сердца и сосудов, потому что положительно влияет на уровень сахара в крови.
  2. Кожа становится чистой и упругой, волосы блестящими, ногти крепкими.
  3. Овсяная каша – хороший вариант для завтрака. Даёт много сил и чувство сытости, которое сохраняется долгое время.
  4. Диета подходит почти для любого возраста.

Но соблюдать режим питания не так просто, даже если вы пытаетесь разнообразить каши добавками вроде сухофруктов и орехов, а также едите другие похожие продукты. Существуют и некоторые неприятные последствия.

  1. Не подходит в случае индивидуальной непереносимости.
  2. Недостаток продуктов в рационе всё же может спровоцировать чувство голода.
  3. В основе питания – углеводы, белков же в рационе мало.
  4. Нужна большая сила воли, чтобы суметь прожить фактически на одно овсяной каше и похожих блюдах. Если не уверены, лучше не начинать.

Не смотря на это, диета считается очень эффективной. Без срывов вы сможете на ней сбросить за неделю до 10 кг. В зависимости от обстоятельств похудение может идти и чуть медленнее – до 5 кг за неделю, согласно отзывам про овсяную диету.

Варианты овсяной диеты

В зависимости от набора продуктов есть много вариантов меню при овсяной диете. Многие из них завоевали популярность благодаря тому, что могут считаться действительно вкусными, поэтому и диету легче соблюдать.

С творогом и яблоками

Врачи называют этот вариант «Три продукта», ведь помимо овсянки сюда входят творог и яблоки. Но можно сказать, что есть и четвёртый обязательный компонент – отварные овощи в небольшом количестве, которые почти не солят. Кроме творога, можно употреблять нежирный кефир . Эта диета рассчитана уже на больший срок – 12 дней.

Кефирно-овсяная

У этой диеты есть два варианта – монодиета и щадящая диета. Каждая имеет свои особенности.

  • длится максимум 5 дней;
  • можно употреблять только два продукта – овсянку и кефир;
  • происходит полная разгрузка и чистка организма;
  • можно скинуть до 5 кг.

  • в список разрешенных продуктов входят также фрукты, сухофрукты, орехи с низким содержанием калорий;
  • важно дробное питание;
  • последний приём пищи не позже, чем за 3 часа до сна;
  • вес снижается на 1–3 килограмма.

Конечно, первый вариант выглядит привлекательнее по результатам, но всё же такая монодиета опаснее. В ней меньше полезных веществ, поэтому долго её соблюдать не рекомендуется.

С овсяными отрубями

Этот продукт идеально подойдёт для разгрузочного дня. В течение дня вам придётся кушать по 3 столовые ложки отрубей и выпивать полтора литра нежирного кефира. Отруби для овсяной диеты можете залить кипятком на 20 минут или употребляйте в сухом виде, запивая жидкостью.

На овсяном молоке

Очень полезным продуктом будет и овсяное молоко. Оно в первую очередь необходимо при непереносимости лактозы, когда не получается употреблять обычное молоко. Молоко можно сделать из хлопьев или овса, а также купить в магазине. Если вы решили использовать диету на овсяном молоке, то использовать продукт для утренних или вечерних перекусов . Выпевайте стакан непосредственно перед приёмом пищи.

Диета на неделю

Основа меню для овсяной диеты – это, конечно же, овсянка. В неё добавляют мёд, сухофрукты, фрукты. Старайтесь избегать других компонентов, даже если очень тянет на сладкое или специи. В качестве горячего используются лёгкие супы.

Меню для овсяной диеты на неделю может выглядеть следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсяная каша с орехами, несладкий чайОвощной суп. Овсянку подсластите мёдомОвсянка с ягодами
ВторникОвсянка, нежирный кефирСуп из сельдерея, овсянка с кусочками яблокаКаша с сухофруктами
СредаОвсянка, стакан нежирного йогуртаСуп из капусты, овсянка с мёдомОвсянка с кусочками груши
ЧетвергОвсянка с яблокомТоматный суп, овсянка без всегоОвсянка с изюмом, несладкий чай
ПятницаНежирный йогурт, овсянка с орехамиОвощной суп-пюре, кашаОвсянка с грецкими орехами
СубботаОвсянка, творогСуп-пюре из кабачка, овсянкаКаша с ягодами
ВоскресеньеКаша с нежирным йогуртомСуп из морковиХлопья с изюмом

Можно устраивать и пару перекусов, например, из тех же фруктов, кисломолочки или чая.

Отзывы и мнение специалистов

Пользу диеты с использованием овсяной каши подтверждают многие специалисты. Так, диетолог и нутрициолог Татьяна Понедельникова отмечает оздоровительный эффект такого питания. После очищения сразу ощущается лёгкость , многие женщины наблюдают улучшение общего состояния, даже замедляется старение. Многие другие методики похудения разрешают употребление продуктов из овсянки.

Пользу диеты отмечает и врач диетолог-гастроэнтеролог Е. В. Шаповалова из петербургского медицинского центра «Индивидуальные диетические программы». По её словам, овсянка помогает и при похудении, и при различных проблемах со здоровьем. К тому же, есть много рецептов для овсяной диеты. А диетолог Кристина Лобановская считает это ещё одним плюсом диеты.

Татьяна, 36 лет: «Сидела на овсяной диете несколько раз, когда нужно было резко сбросить лишние кг. Результат есть, но выдерживаю эту диету с трудом. Очень хочется кушать постоянно».

Ирина, 29 лет: «Отличная диета. И сытно, и вкусно, и эффективно. Пробовала другие моно-диеты, но их гораздо сложнее выдержать. А вот овсяночка – самое то. В кашу добавляю сухофрукты или яблочко. Только кашу нужно обязательно варить, а не запаривать. Это очень важный момент. Моя подружка сидела на овсяной диете с геркулесовыми хлопьями – результат хуже, чем у меня. Я сбрасываю около 6 килограмм, а она только 2».

Игорь, 34 года: «На овсяной диете сидел вынужденно. Были проблемы со здоровьем, и врач рекомендовал мне эту диету на 7 дней. Скажу честно, было очень тяжело выдержать, но результат того стоил. Ну и от лишних 7 килограммов избавился. И теперь я периодически сам устраиваю себе овсяные дни для поддержания здоровья. Рекомендую!».

Катя, 26 лет: «Мне диета не понравилась вообще. Овсянку терпеть не могу с детства. Но тут подруга посоветовала именно эту диету, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Решила попробовать. Меня хватило на два дня. Результата никакого, только стресс получила из-за употребления нелюбимого блюда. Есть более интересные варианты моно диет, чем овсянка. Если не любите эту кашу так же, как и я – лучше даже не начинайте».

Обычно сбрасывают 4–5 кг за неделю, 10 кг реже, но и такой результат возможен. Но за слишком быстрым похудением лучше не гнаться, чтобы не навредить себе. Зато результат после овсяной диеты будет держаться дольше. Часто женщины просто едят овсянку с утра, и состояние уже улучшается. Терапевты советуют периодически включать в рацион блюда с этим продуктом. Но стоит помнить, что при моно диетах возникает дефицит нужных веществ, поэтому с ними надо быть осторожнее. Лучше практикуйте иногда разгрузочные дни.

Неудивительно, что овсяная диета для похудения на 10 кг завоевала такую популярность. Она лёгкая, по-своему вкусная, к тому же оказывает благотворное влияние на организм. Многие отмечают лёгкость в теле после того, как попробовали её. Конечно, есть минусы и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Но даже если вы не решились на такой режим питания, овсянка в рационе всё равно принесёт много пользы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×