Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Греческая диета отзывы

Гречневая диета: отзывы похудевших ПОЖАЛУЙСТА

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!

похудела на 10 кг

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

тоже похудела на 10 кг

как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

при этой диете еще нужен кефир

но я все равно ела еще помидоры и огурцы.

неделю или 2 сидела, стройной была, конечно
при этом я ходила в спорт зал 5 дней в неделю на интенсивные тренировки.

Я, не планировала худеть (хотя было не лишне)) Села на гречку из-за дискензии желчевыводящих путей (было обострение жуткое(((
И ела гречку две недели по 3 раза в день (сваренную на воде, подсоленную, и слегка подслащенную) + 2 раза в день- кефир.

За две недели, скинулось 9 кг. Как то легко и не заметно.
Но главное, с печенью стало лучше (чего и добивалась)

тоже похудела на 10 кг

А какой был изначальный вес? Я вешу 67, рост 173. Хочу сбросить хотя бы 5-7 кг. Получится?

А какой был изначальный вес? Я вешу 67, рост 173. Хочу сбросить хотя бы 5-7 кг. Получится?

Рост у меня 160 и при весе 56 я была полной особенно нижняя часть, похудела до 46 кг.

Было дело,худела. Но вес возвращается вдвойне. Поэтому сейчас использую гречку,как разгрузочный день (один). Мне нравится с кефиром, но некоторые делают просто гречку

как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?

как от нее может быть запор,если она чистит?

как от нее может быть запор,если она чистит?

+100500. она не переваривается, проходит по кишечнику как щетка.

У меня вес очень тяжело уходит,практически нереальный труд надо приложить.Так вот,четыре недели ела гречку 2р в день плюс много упражнений.Скинула 3 кг,как и хотела в животе и бедрах.У меня рост 176 вес был 71,стал 68.

Вес уходит быстро, но так же быстро возвращается. Лучше попробуйте не есьб после обеда.только кефир, фруу, чай. Я за 2мес 5кг сбросила. И вес не возвращается.

Я не худею,а ем гречку каждый день как гарнир. люблю её

Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))

Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.

Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня.
Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила.

Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.

Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня. Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила. Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.

не фика себе лёгкая, на второй день начались спазмы в пищеводе, который протестовал против гречки, стала ещё курицу есть и огурцы-помидоры за неделю по весу ушло 3 кг,но по объёмам незаметно было Вернулись через 3 месяца

не фика себе лёгкая, на второй день начались спазмы в пищеводе, который протестовал против гречки, стала ещё курицу есть и огурцы-помидоры за неделю по весу ушло 3 кг,но по объёмам незаметно было Вернулись через 3 месяца

Курица, овощи и гречка запаренная для меня просто каждодневная еда, а не диета.
Диета легкая, т к не голодная, кушаешь сколько и когда хочешь.

Я сейчас худею на гречке. Добавляю соевый соус

Всем привет.Я сейчас на гречке.Уже третий день.Решила почистить организм.Планирую дней 10 точно просидеть,а может и больше.Буду смотреть на состояние организма.Есть большой опыт похудения.Всем удачи и хороших отвесов)

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!

Всем привет!
Мне 30 лет.Рост 169 , вес колеблется от 58 до 61 кг. С 17 лет начала пробовать на себе разные диеты! Всегда это было очень не просто, мало того , что слабость и есть все время хочется , ещё и постоянно нужно что то готовить , высчитывать граммы и колории. Когда я открыла для себя ГД эти проблемы ушли сами собой! Не надо думать ,что покупать, что сегодня готовить,что мне можно съесть ,а что нельзя. Все просто! Ничего нельзя кроме : вода, кефир 1%, чай зелёный, гречка запаренная ! На такой диете я худею 1кг в сутки !( первые 4 дня, затем процесс похудения идёт медленне ) Сомневаюсь,что можно так же стремительно худет если добавлять другие продукты, или добавлять в рацион сахар, мёд, соль, соусы соевые и тд. Это задерживаете воду! Вся суть ГД в том, что ты исключаешь соль и углеводы, а так же исключаешь все продукты. Как только добавляешь новый вкус( к примеру укроп в гречку) аппетит разигрывается и съедаешь больше!
Гречку можно есть в любое время дня и ночи, в любом количестве (много вы её не съедите! Не ходите голодные! Лучше есть часто и по немногу.Мне хватает 4 ложки.. Подруге гречка никак не лезла, брала ложку в рот и сразу запивала водой, как таблетки. Это не правильно ! Нужно есть медленно, тщательно пережёвывая.
Максимальное я сидела на ГД 14 дней ! Результат был шикарный, ровная, гладкая кожа, стройная фигура и непередаваемое чувство самоуважения :))
У каждого организма свои особенности, не берусь рекомендовать всем ! Но попробовать стоит! Результат стимулирует! Особенно если нужно похудеть в кратчайшие сроки!
Сейчас у меня 2 ой день ГД . Как всегда -1 кг Планирую держаться 7 дней !

Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))

Сижу на гречке 4 день.переношу легко пью кефир зеленый чай.и еще по горсточке овсяный отрубей в день сделаю.пока -3 кг.но у меня большой вес.80кг .планирую просидеть 10 дней.дальше составлена диетологом программа

Сижу на гречке 4 день.переношу легко пью кефир зеленый чай.и еще по горсточке овсяный отрубей в день сделаю.пока -3 кг.но у меня большой вес.80кг .планирую просидеть 10 дней.дальше составлена диетологом программа

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!

Привет всем худеющим на ГД. девченки,давайте создадим группу в ватсаппе для поддержки друг друга89098891399

Девченки,привет!Перед НГ сидела на гд -4кг за 5 дней.В этот раз стартовала с весом 65.2 при росте 157.сегодня пятый день —2.2.Добавл.в группу в ват саппе 89098891399

Девы, куку! Здесь кто-нибудь есть?
Привет всем! Я на гречневой диете третий день сегодня, и начались КД, весов принципиально не имею, по объемам ничего не уходит😖

Если гречку запаривать без соли и больше ничего не добавлять у меня уходит за 5 дней пару кг. Вес 60 рост 164. Впринципе не голодно,но лично я на третий день уже лучше вообще есть не буду ничего чем гречку)) больше 5 дней не выдерживала. Возвращается вес сразу как начинаешь обычно питаться,даже если придерживаться и не обьедаться.

На сколько кг я похудею за две недели при росте 165?)

Мой рост 158,вес 48.Хочу скинуть до 42.Сколько скину на гречневой диете за 14 дней?Сегодня уже 3 день на ней

Читать еще:  Вино и диета

На сколько я похудею и хорошо ли уйдут объёмы. Рост 159 вес 61

Придерживаться нижеописанной системы питания рекомендуется порядка месяца. В идеале — 4-5 недель. Этого срока будет вполне достаточно, чтобы очистить организм.

За 2 часа до приёма пищи берете 80 грамм гречки(подберите стаканчик), кладете в небольшую нержавеющую (эмалированную) кастрюлю, заливаете крутым кипятком 160 грамм(чашечка), закрываете крышкой и ставите под грелку (или заматываете полотенцем). Через 2 часа каша готова!
Гречку не нужно варить! Её нужно готовить именно так, как я сейчас описал. Если её готовить таким способом, гречка сохраняет 100% своих полезных питательных свойств, которые теряются при варке. Полученное количество тёплой каши едите за один приём как утром, так и вечером , запивая стаканом томатного сока (включаючи в раціон томатний сік почнете скидати вагу. Це пов’язано з калій-натрієвим балансом міжклітинної рідини і крові). Также можно просто залить кашу томатным соком и есть вместе – на любителя. Нельзя добавлять в кашу масло, сахар, соль. Запивать кашу нельзя — пить можно только через два часа после еды.

Нельзя пить томатный сок с белковыми или крахмал содержащими продуктами. К ним относятся творог, яйца, мясо, рыба, картофель, хлеб и т. д. Сочетание этих продуктов провоцирует образование камней в почках.
6) В обед едите 300 граммов зеленых яблок(по возможности).
7)Пить воду (или чай, лучше зелёный ) минимум 1 — 1,5 л в день. Я говорю не о соке, кофе, и прочих напитках, а именно чистой негазированной неминерализованной воде или чае!. Почему нужно пить много воды? Жир – это вода. Чтобы его выгнать из тела, нужно сделать так, чтобы тело начало обильно выбрасывать из себя воду. За это в нашем теле отвечают почки. Если воды мало, они ее копят, если воды поступает очень много, они начинают ее активно отдавать. Причем отдают и ту, которая есть в теле – что нам и нужно.
В аптеке покупаете траву Хвощ Полевой.
Заваривать: 2 — 3 столовые ложки с небольшой горочкой залить примерно 300-350 мл крутого кипятка, дать настояться 1 час, процедить и выпить за полчаса до сна.
Отвар настаивать в пол-литровой кружке (банке), которую нужно укутать полотенцем.
На вкус данный настой – нечто среднее между зеленым чаем и зверобоем – съедобно. ( по желанию).

Через 6 дней добавить в еду по 2 – 3 грецьких ореха ежедневно (организму необходимо жиры).
Таким образом, мы получили диету, которая не заставит вас голодать. Единственный минус в этой диете – однообразие. Однако к такому питанию тело привыкает примерно через 4-7 дней, и дальше оно воспринимается более чем нормально.
Эта диета поможет вам не только вывести шлаки и токсины из организма, но и получить отличную фигуру. Плюсы этой диеты очень впечатляющи: — довольно быстро сжигается жир — 5-10кг в месяц.

Гречневая диета на 7 дней — худеем быстро и без голода

Эта диета обладает сразу двумя важными достоинствами. Она эффективна — худеют на гречке быстро и сбрасывают до 7 кг за одну неделю. Она неголодная — есть гречку можно практически в неограниченном количестве. Какие рекомендации по похудению на гречке дают специалисты? И какие отзывы о гречневой диете дают те, кто уже испробовал ее в действии? Поговорим об этом подробнее.

Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.

Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.

Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

Рацион гречневой диеты включает:

  • гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
  • 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
  • обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.

Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.


Несколько советов для эффективного похудения

Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса. Сдвиг стрелки в меньшую сторону вы увидите ближе к концу недели.

Если на третий или на четвертый день гречка начала надоедать, можете немного разнообразить свой рацион. Например, добавьте в кашу ложечку соевого соуса. Или положите несколько штук чернослива и кураги. Поверьте, ощутимого вреда это не принесет. А у вас будет меньше соблазнов сорваться и наесться вдоволь чипсов или конфет. Но не злоупотребляйте — чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате.

Вот еще несколько способов обмануть аппетит:

  • съешьте пару зеленых яблок или салат из капусты;
  • используйте в рационе зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
  • рассосите во рту ложку меда, особенно если вам предстоит активная умственная работа. Не переживайте, полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.

Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!

В чем суть греческой диеты и как ее соблюдать?

Блюда греческой кухни представлены в основном салатами из овощей, свежими фруктами, морепродуктами, мягкими сырами. Эти продукты имеют небольшую жирность, содержат все необходимые витамины, поэтому заинтересовали приверженцев правильного питания и диетологов. И после подробного изучения рациона греков была создана греческая диета.

Основные правила диеты

Данная диета помогает правильно питаться, поддерживать здоровье на должном уровне и при этом терять лишние килограммы. Она сбалансирована, не требует подсчета калорий. Чтобы похудеть, необходимо лишь соблюдать некоторые правила:

  • ежедневно потреблять не больше 1500 ккал;
  • исключить высококалорийные продукты;
  • основных приемов пищи должно быть 3, а также 2 легких перекуса овощами, фруктами и ягодами;
  • во время диеты необходимо заниматься спортом;
  • основная порция не должна быть больше 250 г, перекус — не более 100 г;
  • ежедневно выпивать не меньше 1,5 л воды;
  • количество соли и сахара снизить до минимума (кофе и чай пить без сахара);
  • ограничить употребление картофеля;
  • завтракать пищей, богатой углеводами;
  • употреблять блюда со свежей зеленью и лимонным соком;
  • ужинать следует за 3–3,5 часа до еды.
Читать еще:  Какой шоколад можно на диете

Главное, помнить, что углеводов в рационе должно быть 60%, жиров — 30%, белков — 10%, и придерживаться такого процентного соотношения.

Преимущества и недостатки

Отмечают несколько основных достоинств греческой диеты:

  • многообразное меню из полезных продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами;
  • нормализация обмена веществ и улучшение здоровья;
  • такая система питания является полноценной и практически не имеет противопоказаний, поэтому подходит большинству людей;
  • постепенное похудение, которое не вредит организму;
  • нет изнуряющего чувства голода, организм получает всю необходимую энергию и легко переносит разгрузочные дни;
  • результат сохраняется надолго.

К недостаткам можно отнести довольно медленное снижение веса, дороговизну некоторых продуктов и аллергию на часть из них.

Каких результатов ждать

Результат диеты в виде похудения будет не сразу, но самочувствие улучшится через неделю. Лишние килограммы будут уходить постепенно: не больше 2 кг еженедельно.

Однако питание по греческой системе включает и варианты для похудения в достаточно быстром темпе. Для этого можно выбрать меню, рассчитанное на 3 дня и сбросить 1–2 кг, 5 дней и при этом освободиться от 4–7 кг. Существует и более щадящий вариант, рассчитанный на 2 недели и позволяющий похудеть на 10 кг.

Все результаты исключительно индивидуальны и зависят от особенностей организма. Если избыточный вес небольшой, то сильных изменений ждать не стоит. А если излишков много, то вес будет снижаться активнее. Кроме того, вместе с силовыми упражнениями и большими нагрузками такой режим питания может способствовать увеличению мышечной массы.

К тому же такой рацион, наполненный витаминами, укрепит иммунитет и улучшит внешний вид. Отказ от нездоровой жирной и жареной пищи снизит уровень холестерина и нагрузку на пищеварительную систему.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные по греческой системе питания продукты можно разделить на 3 группы:

  • продукты, употребляемые ежедневно: сыры (особенно мягкие виды), макароны из твердых пшеничных сортов, оливковое масло первого отжима, ржаной и цельнозерновой хлеб, свежая зелень, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, орехи, злаки, помидоры, огурцы, сладкий болгарский перец, зеленый лук, фрукты, коричневый рис;
  • продукты, которые разрешены несколько раз в неделю: яйца перепелиные и куриные (2–3 раза по 1–2 штуки), мед, всевозможные морепродукты (4–5 раз), горький шоколад (не больше 2 раз);
  • продукты, которые можно употреблять не более 3 раз в месяц: нежирная баранина, свинина, телятина, мясо кролика и птицы (курица, индюшатина).

К числу запрещенных продуктов относятся всевозможные копчености, жирная пища, мучные сдобные и сладкие изделия.

Противопоказания

Из наиболее распространенных противопоказаний можно выделить аллергические реакции, в первую очередь, на цитрусовые и морепродукты.

Также варианты греческой диеты, позволяющие быстро похудеть, не стоит использовать людям с больными почками, при патологиях печени, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Перед тем как начать придерживаться диеты, лучше проконсультироваться с врачом–диетологом во избежание каких-либо осложнений.

Меню греческой диеты

Рацион по греческой системе включает большое количество видов продуктов, поэтому можно составить довольно различное меню.

На 3 дня

В течение 3-х разгрузочных дней следует питаться следующими продуктами:

  • завтрак — кусочек хлеба из отрубей, 30 г брынзы, зеленый чай;
  • обед — 100 г брынзы, 250 г салата из огурцов и помидоров с добавлением зелени, кисель из ягод;
  • перекус — 150–200 мл обезжиренного кефира;
  • ужин — 100 г брынзы, небольшая чашка настоя шиповника.

Брынзу перед употреблением необходимо несколько часов вымачивать в воде для удаления из нее лишнего рассола.

Такого меню можно придерживаться все 3 дня.

На 5 дней

На протяжении 5 диетических дней рекомендован такой рацион:

  1. Первый день: завтрак — фруктовый салат из груши, яблока и апельсина; обед — овощной салат и тушеное рыбное филе; ужин — отварные овощи.
  2. Второй день: завтрак — натуральный йогурт со свежими ягодами; обед — вареная куриная грудка и 2–3 небольших помидора, которые можно посыпать черным перцем; ужин — греческий салат.
  3. Третий день: завтрак — 1–2 персика и яблоко потереть на мелкой терке или взбить блендером; обед — 2 средних или 4 маленьких свежих огурца и 200 г обезжиренного творога; ужин — запеченная рыба с гарниром из овощей.
  4. Четвертый день: завтрак — пол грейпфрута и 1 апельсин; обед — небольшой ломтик телятины с гарниром из тертой моркови; ужин — салат из 1 томата, 2 огурцов и сыра фета.
  5. Пятый день: завтрак — пюре из любых фруктов; обед — рыбное филе с салатом из редиски; ужин — 2–3 огурца, стакан обезжиренного кефира, яблоко.

В процессе этих 5 разгрузочных дней допускается 2 перекуса свежими овощами, ягодами и фруктами или стакан свежевыжатого сока. Кроме того, необходимо пить не менее 2 л воды, а еще травяной, зеленый, черный чаи и до обеда чашку кофе без сахара.

На 14 дней

Можно выбрать более облегченный вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. В течение этого времени рекомендуется придерживаться ниже указанного меню. На полдник и в качестве перекуса можно употреблять исключительно свежие овощи. Перекусить можно греческим салатом.

  1. Первый день: утром — чашка несладкого кофе, 1 тост, ломтик брынзы; полдник — стакан натурального йогурта с 0,5 ч.л. меда; в обед — куриное филе, салат из красного лука, болгарского перца и зелени; перекус — стакан йогурта с медом; на ужин — приготовленная на гриле или запеченная рыба, чай без сахара.
  2. Второй день: утром — салат из любых фруктов; в обед — овощной суп, также можно съесть небольшую вареную картофелину; на ужин — кабачки, приготовленные в духовке и 2–3 огурца.
  3. Третий день: утром — пачка обезжиренного творога, кофе без сахара; в обед — 2 небольших свежих томата и нафаршированные перцы; на ужин — филе рыбы с салатом из редиски и зелени.
  4. Четвертый день: утром — салат из любых свежих овощей; в обед — половина большого или 2 маленьких болгарских перца и немного красной фасоли; на ужин — крем–суп из брокколи с небольшим кусочком тыквы.

Перекусывать следует фруктами.

С пятого дня необходимо опять вернуться к блюдам первого и таким образом чередовать в течение 14 дней.

Вкусные и полезные рецепты

Данную диету сложно представить без греческого салата. Для его приготовления необходимо:

  • 150 г брынзы или сыра фета;
  • 2 свежих огурца;
  • 6–7 свежих помидоров черри;
  • 1 луковица;
  • 1 сладкий болгарский перец;
  • 10–12 оливок без косточек;
  • 3 ст. л. оливкового масла первого отжима;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • соль и перец по вкусу.

Овощи нарезать на кубики, а лук — кольцами, положить оливки и перемешать. Добавить зелень и специи, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом.

Еще одно популярное блюдо — морская паста.

  • 200 г спагетти из твердых пшеничных сортов;
  • смесь морепродуктов («морской коктейль»);
  • 5–6 помидоров черри;
  • базилик;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Необходимо сварить макароны, а затем морепродукты. Помидоры с базиликом слегка потушить в масле. Смешать овощи и морепродукты и полить этой смесью спагетти.

Следующий рецепт — диетический салат из морепродуктов.

  • 3 больших салатных листа;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 куриных яйца (только белки);
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • 150 г смеси морепродуктов;
  • 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока.

Отварить морскую смесь. Порезать огурцы, листья салата и белки. На большое блюдо выложить слоями: листья, яичные белки, огурцы, морепродукты. Полить лимонным соком и маслом.

Полезное и питательное блюдо — овощной салат с фасолью.

  • 100 г фасоли;
  • 1 свежий огурец;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 средний томат;
  • по 1 ст. л. сока лимона и оливкового масла;
  • свежая зелень.

Фасоль сварить, овощи порезать кубиками, а зелень мелко порубить. Все смешать, сбрызнуть соком лимона и заправить оливковым маслом. Посыпать зеленью и поставить на полчаса в холодильник.

Отзывы

Виктория, 26 лет, Астрахань: «После родов диетолог посоветовал сесть на греческую диету, поскольку она самая сбалансированная. Блюда были разными, вкусными и легкими, чувство голода не возникало. За месяц удалось скинуть 12 кг».

Читать еще:  Самая простая диета для похудения для ленивых

Алина, 23 года, Белгород: «Я стараюсь соблюдать греческий режим питания постоянно. Нравится появившееся ощущение легкости. Основу моего меню составляют овощи в свежем в виде, а еще в виде рагу и салатов, фрукты, нежирные сыры и кефир, рыба на гриле. Куриное и кроличье мясо ем 1 раз в неделю. За 2 месяца сбросила 8 кг».

Лариса, 38 лет, Норильск: «Я придерживаюсь греческой диеты без мясных и рыбных блюд. Результат был ощутим уже через неделю. Кроме того, после такого питания появилась бодрость и улучшилось самочувствие. Я смогла похудеть с 63 до 55 кг за неделю. Через месяц хочу повторить диету».

Ирина, 27 лет, Ижевск: «Я люблю вкусно поесть и сложно переношу экстремальные диеты. Однажды в интернете наткнулась на описание греческой диеты. Без ежедневного употребления мяса могу легко обойтись, поэтому решила попробовать. Результат меня полностью устроил, правда 14-дневную диету я растянула на 23 дня. За эти 3 недели получилось сбросить 6 кг».

Ксения, 29 лет, Краснодар: «Давно подбирала себе диету с щадящим рационом, т.к. жесткие ограничения мой организм встречает тошнотой, слабостью, головокружением и быстрой утомляемостью. Нашла греческую диету и решилась. Сначала сидела на диете 14 дней и похудела на 5,5 кг. После этого решила продолжить оздоровляться. И за месяц я избавилась от 9 кг и чувствую себя прекрасно».

Диета греческая отзывы

Уже давно наблюдается прекрасная статистика, говорящая о том, что жители средиземноморья реже подвергаются желудочно-кишечным и сердечнососудистым заболеваниям, а также онкологиям. Ученые установили причину этой статистики и пришли к выводу, что своим крепким здоровьем жители средиземноморья обязаны рациону питания. Греческая диета это яркий представитель кухни средиземноморья. Греческая диета позволяет избавиться от лишнего веса, но при этом не нарушает обмен веществ в организме. Греческая диета четкого меню не имеет, точно так же как и не имеет расписания приемов пищи. Лишние килограммы во время такой диеты будут исчезать довольно долго, но при этом результат диеты будет стойким и сохранит стройность фигуры на долгие годы.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВЕРЬ НЕ ВЕРЬ, НО ЖИВОТ КУДА-ТО ДЕЛСЯ! ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПРАВЕДНОЙ АБИДАТ! ХУДЕЕМ! ХОРОШЕЕМ! НАЧНУ И Я

Легенда, но не миф. Греческая диета: меню для похудения на 5 и 14 дней, отзывы, результаты

Собственно, это всего лишь вариация средиземноморской диеты, которая была разработана на основе рациона питания всех средиземноморских стран. В дополнение, уже существует критская диета, а как мы знаем остров Крит принадлежит самой Греции. Во всех трех диетах нет строгих требований и множества ограничений, при этом каждая из них способствует оздоровлению организма и потере лишнего веса. Употребление рыбы и других морепродуктов должно превалировать над мясом.

При этом желающим похудеть следует выбирать такие виды рыбы, как белый палтус, форель, сардины, тунец, макрель, свежая и копченая семга. В рацион питания обязательно включайте свежие куриные яйца — около штук в неделю.

К чаю добавляйте мед вместо сахара, хотя сами греки редко пьют чай. Готовые блюда по возможности с разнообразной зеленью подавайте. Следует есть продукты с низким гликемическим индексом, которые не влияют на резкий скачок уровня сахара в крови, и избегать соли. Важным достоинством греческой диеты является разнообразие блюд, которые могут стать на вашем столе и первым, и вторым, и даже десертом.

Результат греческой диеты не будет мгновенным, но это — очень эффективная диета. Греческая диета — это не строгая диета, расписанная по дням и часам, а образец здорового питания, благодаря которому, в первую очередь, вы урегулируете обмен веществ в организме, снизите потребление жира и увеличите поступление питательных веществ.

Эффективность такого питания также отразится на общем состоянии здоровья, настроении, ваших ногтях, коже и волосах. Категории: похудение за неделю , эффективные диеты. Поделитесь с друзьями!

Греческая диета: секреты античной красоты

Десятидневный курс предполагает более строгий подход к рациону, а также распорядку принятия пищи. Продолжительность курса диеты составляет дня. Предполагаемая потеря веса составляет 3 килограмма. Рекомендованный перечень блюд:. Инфо Уже имею первые результаты — минус 3 килограмма за 3 недели моего марафона. С большой осторожностью села на греческую диету — очень меня смущают макароны и хлеб в меню. Переписала ежедневное меню под себя, всё же уменьшила их употребление до минимальной порции.

Греческая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

В условиях рабочего графика подобрать диету бывает достаточно сложно. Нужно успевать дробно питаться, выпивать по стакану воды через равные промежутки времени, при этом, успевать выполнять должностные обязанности. В случае распланированного режима дня подойдет греческий рацион разнообразный, полезный, эффективный для коррекции веса. Сегодня о диете из страны, где все есть. Подтянутые античные атлеты и нимфы из греческих мифов до сих пор задают моду на красоту тела. Нас интересует, как добиться скульптурной фигуры, пребывая в офисе ХХI века. Греческая диета может считаться полностью сбалансированной, в меню будут присутствовать все необходимые компоненты. Мясоедам можно мясо, любителям сладкого сладкое.

Греческая диета: меню для худеющих

Это система питания с низким содержанием животных жиров и высоким коэффициентом овощей и фруктов в меню. Такого сбалансированного рациона можно придерживаться долгие годы. В основе греческой диеты лежит разделение продуктов на 3 группы, употребление пищи, принадлежащей к каждой из них имеет свои особенности. Большим плюсом такого способа похудеть является отсутствие необходимости подсчитывать калории, стоит лишь запомнить разрешенные продукты и их варианты сочетания.

Похудение без усилий и стресса: диета на чечевице с отзывами и результатами

Греческая диета для похудения по своей специфике ближе к системе питания, чем к строгой диетической программе. В рационе присутствует много морепродуктов, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, и по утверждению специалистов, благоприятны для сердечно-сосудистой системы, предупреждают появление лишнего веса и стимулируют работу пищеварительной системы. Содержание статьи:. Причем белковая пища приходится в основном на дары моря, а этот белок переваривается значительно легче, чем мясной белок. Основу диеты составляют три группы продуктов, которые должны быть на столе в зависимости от их состава.

Греческая диета для похудения: меню, советы

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:.

В других случаях coaching следует классифицировать как ориентированную на ресурсы, адаптационную форму профилактики. В зависимости от характера возникших проблем и после взвешивания всех преимуществ и недостатков выбирается одна из форм этих основных моделей или их сочетание в рамках общей концепции. В принципе, различают два класса программ. В греческая диета , здесь идет речь скорее о неспецифических мероприятиях первичной или вторичной профилактики.

Греческая диета относится к разряду эффективных диет, позволяющих похудеть на кг за 5 дней. Её действие основано на применении раздельного питания в течение всего периода диеты. Похудеть на раздельном питании проще, чем на любой другой известной диете. Особенно быстро килограммы уходят в первые дней. Греческая диета позволяет безопасно избавиться от лишнего веса, она очень полезна для здоровья в целом. Однако нужно понимать, что это именно система питания, а не диета для достижения быстрого похудения.

Подавали заявку больше для интереса. Но через неделю позвонили и сказали что есть сьемки и что у них в Одессе есть филиал. Запомнить меня. Рейтинг : Диеты. Babyphotostar отзывы о продюсерском центре бейбифотостар.

Греческая диета — это одна из Средиземноморских диет, которая предназначена для людей, которые хотят похудеть без вреда и осложнений для своего здоровья. Данная диета представляет собой систему питания, простую в соблюдении и полезную для всего организма. Похудеть на греческой диете не сложно, но не ждите быстрого результата.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector