Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирно апельсиновая диета

Апельсиновая диета — простые и эффективные варианты диет на апельсинах

Существует много монодиет, когда основной упор делается на одном полезном продукте, и в представленном варианте, это апельсин. Состав этого фрукта богат разными веществами, поэтому диета не только избавляет от лишнего веса, но и укрепляет иммунитет.

Апельсиновая диета – польза и вред

Химический состав этого оранжевого фрукта богат на витамины, минералы и другие вещества, но основное преимущество цитрусов заключается в наличии большого количества аскорбиновой кислоты, которая принимает важное участие во многих процессах в организме. Благодаря витамину С фрукт считают мощным антиоксидантом, обуславливающим омолаживающий эффект. Польза апельсина для похудения связана с наличием грубых волокон, которые проводят чистку организма от продуктов обмена и помогают бороться с сильным аппетитом, сохраняя чувство сытости примерно на 4 ч.

Чтобы в полной мере понять, чем полезны апельсины для похудения, важно указать еще одно свойство – оранжевые фрукты способствуют ускорению обмена веществ в организме. Ученые нашли в составе цитрусов лимоноиды, которые блокируют процесс размножения злокачественных клеток, сохраняют упругость сосудов и здоровье сердца. Фолиевая кислота способствует поддержанию красоты кожи. Что касается калорийности апельсина, то она невысокая и составляет 70-90 ккал на 100 г.

В некоторых случаях апельсиновая диета может причинить вред организму, например, у некоторых людей определяется аллергия, особенно учитывая необходимую дозировку фрукта для запусков процесса сжигания жира. Если на теле появилась сыпь и зуд, тогда от этого варианта похудения лучше отказаться. Еще один недостаток касается возникновения расстройства ЖКТ, а при наличии заболеваний пищеварительной системы предварительная консультация с врачом является обязательной.

Апельсин — жиросжигатель или нет?

Ученые провели исследования с целью изучения их свойств, благодаря чему они установили продукты, способствующие сжиганию жира. В этот перечень входят и цитрусовые фрукты, которые улучшают обмен веществ, уменьшают чувство голода и способствуют похудению. Важно учитывать, что апельсин сжигает жиры за счет веществ, которые находятся не в мякоти, а в белой оболочке под цедрой, которую принято выбрасывать. Если вы хотите запустить в организме важные для похудения процессы, тогда ешьте апельсины вместе с цедрой.

Апельсиновая диета для похудения

Есть несколько основных принципов, которые стоит учитывать, чтобы апельсиновая диета для похудения дала заявленные результаты. Рекомендуется провести предварительную очистку организма, для чего используется разгрузочный день. Выбрать можно любой приемлемый для себя вариант. Диета на апельсинах должна правильно заканчиваться и важно постепенно переходить на полноценный рацион питания. Необходимо по очереди добавлять продукты, чтобы суточная калорийность не превышала 1200 ккал.

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня

Один из самых простых способов быстро скинуть пару килограммов – экспресс-диета на апельсинах. Ее используют, когда нужно привести себя в форму перед ответственным мероприятием или отдыхом, или же нормализовать вес и состояние своего организма после череды перееданий. Апельсиновая диета на 3 дня помогает потерять 2 кг. На этот период необходимо исключить вредные и калорийные продукты, отдав предпочтение низкокалорийной пище. Соблюдайте следующее меню, делая выбор из представленных вариантов:

  1. Завтрак: ложка отрубей/сыр невысокой жирности/сваренное всмятку яйцо. Заесть выбранный продукт нужно одним апельсином или же выпейте 1 ст. сока.
  2. Обед: листовой салат с паровым лососем/отварная свекла с нежирным мясом. Апельсиновая диета подразумевает употребление пищи небольшими порциями, вес которых не должен быть больше 200 г. Закончить трапезу нужно апельсином.
  3. Ужин: 150 г отварного филе, телятины или говядины с овощами (брокколи, грибами, морковью и стручковой фасолью). Запить все нужно 1 ст. йогурта и не забудьте съесть апельсин.

Яично-апельсиновая диета

Представленный метод похудения подразумевает включение в перечень основных продуктов яйца, которые являются полезными для похудения. В их состав входят важные вещества для нормального функционирования организма. Яйца содержат белки, поэтому можно не переживать, что организм будет разрушать мышечную ткань для получения энергии. Важно заметить, что яйца легко усваиваются в организме. Диета на яйцах и апельсинах рассчитана на 5 дней, и за это время можно потерять до 3-4 кг.

Кефирно-апельсиновая диета

Еще один вариант эффективной методики для сброса веса, которая рассчитана на пять дней и за этот срок можно избавиться от четырех килограммов. О том, почему апельсины способствуют похудению, уже говорилось ранее, осталось выяснить пользу кефира. Этот кисломолочный напиток помогает вывести из организма продукты распада, улучшает работу пищеварительной системы и обмен веществ. Богат кефир белком и кальцием, который важен для процесса похудения.

Такая белковая диета с апельсинами подразумевает пятиразовый прием пищи. За сутки нужно выпить литр кефира и съесть три апельсина. Меню завтрака, ужина и перекусов одинаковое и состоит из 1 ст. кефира и части апельсина, а вот в обед следует съесть кусочек отварного филе или нежирной рыбы и выпить кефир. Не стоит ограничивать свой питьевой режим только кефиром, так можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Результаты апельсиновой диеты

Учитывая пользу цитрусовых фруктов, никого не должен удивить тот факт, что диеты, основанные на их употреблении, считаются эффективными. Отзывы разнообразны и позволяют сделать вывод, что результат непосредственно зависит от изначальных показателей в весе, и чем он больше, тем существеннее будет потеря. Употребляя апельсины для похудения в течение трех дней, можно будет скинуть о 1-3 кг. На результат влияет и перечень других продуктов, которые входят в рацион, и чем строже меню, тем больше килограммов удастся скинуть.

Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю в домашних условиях и можно ли есть куриную грудку

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете.

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку.

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

  • Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
  • Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
  • Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.
Читать еще:  С чем есть хлебцы на диете

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

  • Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
  • В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
  • На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ, аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма. Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.

Пару примеров

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день. Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения» . Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Кефирно-апельсиновая диета

Похудение для многих женщин сегодня — не просто цель, а принцип жизни. Слишком большое количество представительниц прекрасного пола страдает в нынешний век лишним весом. Виной тому употребление фаст-фуда, полуфабрикатов, продуктов с пальмовым маслом в составе, нерегулярное питание, гиподинамия и, как ни странно, постоянные стрессы, которые дамы и барышни с пышными формами буквально «заедают» калорийными шоколадом, пирожными, булочками и прочими вкусностями. А ведь можно предпочесть углеводистой и жирной пище, сдобренной вредными химическими соединениями, вкусную и полезную. Например, кефир и сладкие апельсины. Кстати, эти же продукты являются основой достаточно эффективной диеты и не менее результативных разгрузочных дней.

Преимущества метода похудения

Объяснение того, почему именно кисломолочный напиток и популярные цитрусы стоит сделать своими помощниками в избавлении от ненавистных килограммов, довольно простое. В них есть все, что способствует потере достаточного количества избыточных калорий. Кефир является источником:

  • полезных кисломолочных бактерий и кефирных грибков, нормализующих пищеварение и микрофлору кишечника, устраняющих запоры и диарею;
  • биологически активных веществ, отвечающих за стабильное протекание важнейших биохимических реакций в клетках тела;
  • протеина и аминокислот, превосходно усваивающихся и помогающих надолго утолить чувство голода.

Употребление кефира снижает уровень аппетита, если таковой выходит за рамки, заставляет работать организм как часы. Кисломолочный напиток ускоряет метаболизм, тем самым способствуя похудению.

Что касается апельсинов, то они богаты:

Последняя играет главенствующую роль в избавлении тела от жировых складок, потому как выводит за пределы организма накопившиеся шлаки, токсины. Биологически же активные и минеральные вещества, обладающие антиоксидантной активностью, запускают процесс жиросжигания во внутренней среде тела.

Читать еще:  Как сварить рис для диеты

За 5 дней соблюдения кефирно-апельсиновой диеты реально лишиться 3-5-ти кг избыточного веса. Согласитесь, результат более, чем впечатляющий.

Правила кефирно-апельсиновой диеты

Для похудения на цитрусах и кисломолочном напитке вам необходимо предварительно запастись указанными продуктами питания. Кефира понадобится 5 л — по 1 л на день. Жирность его не должна быть высокой: достаточно 1-2%. Будьте внимательны при покупке кисломолочного напитка: не приобретите по ошибке кефирный напиток. В таком продукте отсутствует кисломолочная закваска, а ведь именно она в первую очередь оказывает существенное влияние на жировые отложения на теле. Так что читайте состав и название продукта на этикетке.

Покупая апельсины, отдавайте предпочтение сортам с тонкой шкуркой и кисло-сладкой, обязательно сочной мякотью. Отличным выбором станут мини-апельсины, отвечающие перечисленным критериям. Их, как и любые другие, можно без труда приобрести в супермаркете или, в крайнем случае, на рынке.

Как употреблять кефир и апельсины? Первый следует выпивать по литру в течение каждого дня, о чем уже вскользь упоминалось выше, а цитрусы необходимо съедать ежедневно в количестве пяти штук.

Помимо указанных продуктов для соблюдения диеты вам понадобится обычная столовая питьевая или минеральная вода без газа, прохладный зеленый чай. Их можно пить во время практикования кефирно-апельсиновой диеты в любых объемах. Главное, чтобы количество выпиваемой жидкости не было меньше 1,5 л и не превышало 2 л в день. Вода поможет организму освободиться от шлаков, зеленый чай, богатый катехинами, помимо такого же эффекта ускорит процесс жиросжигания в вашем теле.

Не стоит думать, будто кроме цитрусов, кисломолочного напитка и жидкости во время практикования метода похудения больше ничего нельзя есть. Это не так, ведь кефирно-апельсиновая диета не относится к разряду излишне жестких, хотя и входит в группу низкокалорийных способов борьбы с лишними килограммами. Посему разрешается лакомиться еще нежирной рыбой, мясом птицы (обязательно отварными или запеченными).

Меню диеты на апельсинах и кефире

Чтобы вы поняли, как правильно формировать свой рацион на время похудения путем коррекции своего питания, стоит привести пример меню стандартного дня кефирно-апельсиновой диеты. Вот оно:

Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, средний апельсин, 1 чашка несладкого зеленого чая.
Второй завтрак. Стакан кефира малой жирности.
Обед. Вареное, чуть подсоленное куриное мясо без кожицы — 100 г, обезжиренный кисломолочный напиток — 200-250 мл, 2 небольших цитруса.
На полдник следует выпить стакан 1-2% кефира и полакомиться мякотью одного плода.
Диетический день завершает ужин, в рамках которого предлагается утолить голод также апельсином средних размеров и одним стаканом маложирного кефира.

В результате соблюдения кефирно-апельсиновой диеты вы надолго забудете о том, что когда-то были толстушкой. Однако при наличии у вас хронических заболеваний от практикования данного метода похудения придется отказаться, дабы не спровоцировать обострение недугов и не ухудшить течение болезни.

Методика проведения разгрузочных кефирно-апельсиновых дней

В отличие от диеты разгрузочные дни, проводимые на кефире и апельсинах, не смогут даже хоть сколько-нибудь выбить вас из колеи. Достаточно одного такого дня в неделю, чтобы похудеть на 1 кг. Если задуматься, это немало.

Здесь также используется нежирный или лучше вовсе обезжиренный кефир, апельсины с кисло-сладкой мякотью. Количество кисломолочного напитка на день потребуется 1,5 л, зато цитрусовых можете есть сколько вашей душе угодно, лишь бы достичь чувства сытости.

Допускается помимо апельсинов лакомиться и другими фруктами, помогающими похудеть, например, ананасами, грушами, яблоками, предпочтительно зелеными — они подобно зеленому чаю богаты полифенолами; грейпфрутами, уничтожающими жировые клетки. Употребляйте их как в чистом виде, так и в форме салатов, порезав плоды на ломтики. Заправить можно натуральным йогуртом без кусочков фруктов.

Включайте в рацион больше зелени. Это укроп, петрушка, кинза, шпинат, листовой салат, листовая капуста и горчица, зеленый лук, чеснок, черемша и т.д. Пряные растения содержат в своих недрах эфирные масла, а они превосходно помогают жирам растаять словно мартовский снег, так как обладают повышенной активностью.

Разгрузочный день с применением кисломолочного напитка и сладких цитрусов обогащает организм худеющей особы пищевыми волокнами. Дополнительную порцию клетчатки вы можете получить, если добавите — и это совсем не возбраняется, а, напротив, рекомендуется — в стакан кефира или апельсиново-фруктовый салат пшеничные, овсяные, ржаные или кукурузные отруби в количестве 1 ч.л.

Весь дневной кефирно-апельсиновый рацион следует поделить на 5 приемов. Между ними должны быть не очень большие, по 2-2,5 часа перерывы. Так вы не успеете особо проголодаться, но пища при этом превосходно усвоится вашим организмом.

Как и при кефирно-апельсиновой диете, пейте в дни разгрузки больше жидкости. Эта мера увеличит объем лишней воды и растворенных в ней токсинов, которые будут выведены в итоге за пределы организма. Ни в коем случае не пренебрегайте данным указанием!

Апельсиновая диета: оранжевый путь к совершенству

Ценность и полезные свойства апельсина

  • Является поставщиком витаминов (A, С, Е, B1, PP, и других), микроэлементов (железа, йода, фтора, калия, кальция, фосфора, магния) и аминокислот.
  • Избавляет организм от токсинов и шлаков.
  • Представляет собой природный антиоксидант.
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем.
  • Оздоравливает, повышает иммунитет.
  • Является противомикробным средством и профилактикой различных заболеваний.
  • Создает тонизирующее и освежающее действие.
  • Насыщает и снижает аппетит.
  • Является безопасным антидепрессантом.
  • Низкокалорийный продукт, способствующий похудению.

Но не стоит забывать про умеренность и противопоказания. Не нужно форсировать события и употреблять в первые дни большое количество цитрусовых фруктов. Вводить в рацион апельсины дозировано, иначе возможны аллергические реакции и неприятные ощущения и боль в желудке. Людям с повышенной кислотностью лучше не рисковать и не использовать апельсин для похудения, а подобрать нейтральную и «мягкую» диету.

Разнообразные эффективные апельсиновые диеты

Апельсиновая диета на 3 дня

Отличный вариант низкокалорийной диеты. Завтрак состоит из нежного творожка и апельсина. Обед – из овсянки, запаренной на воде и сочного апельсина. Ужин – из творога с кусочками сладкого апельсина и кефира. Такое 3 дневное экспресс-питание освободит организм от 2–3 кг.

Цитрусовая диета на 5 дней

Легкая и результативная, помогает избавиться от 3 кг. Завтрак однообразный и включает в себя 1 апельсин, хлеб грубого помола или хлебец, кофе или зеленый чай.

  1. Обед: вареное яйцо, простокваша, апельсиновое пюре. Ужин: овощной салат, сыр – 30 г.
  2. Обед: кусочек нежной говядины, капустный салат, апельсин. Ужин: омлет, кефир, апельсин.
  3. Обед: вареная рыба, апельсин, йогурт. Ужин: яйцо, апельсин, кефир.
  4. Обед: отварная курица – 100 г, салат с огурцами и помидорами. Ужин: творог с апельсином, хлебец.
  5. Обед: творог, яйцо, апельсин. Ужин: тушеная рыба, свежие овощи.

Апельсиновая диета на 7 дней

Состоит из мясных и молочных продуктов, овощей и фруктов. Включает 3-разовый режим питания. Перекусывать можно свежими овощами и зеленью, пить травяной чай и воду. Завтрак для всех дней одинаковый – несладкий травяной (мятный, ромашковый, зеленый и любой другой) чай и апельсин.

  1. Обед: кусочек черного хлеба, апельсин, свежие овощи и зелень. Ужин: кефир.
  2. Обед: апельсин, яйцо, хлеб, 2 огурца. Ужин: яйцо и кефир.
  3. Обед: вареное мясо, кусочек хлеба, овощи, апельсин. Ужин: кефир.
  4. Обед: вареная курица, хлеб, 2 помидора. Ужин: апельсин и кефир.
  5. Обед: творог, апельсин, хлебец. Ужин: кефир и творог.
  6. Обед: взбитый творог с апельсином, хлеб. Ужин: нежирный творог и кефир.
  7. Обед: рыба, листовой салат с зеленью. Ужин: апельсин и кефир.
Читать еще:  Борщ диета 5

Продолжительная, но приятная диета, ведь можно наслаждаться любимым сочным фруктом. Разгрузочные дни помогут не только сбросить надоедливые килограммы (можно с легкостью избавиться от 6 до 12 кг), но оздоровиться и наполнить организм витаминами.

Меню первой недели включает в себя апельсины (5–6 шт.) и 2 яйца. Так питаться нужно каждый день. Не забывать про водный режим. С непривычки диета покажется трудной, но со временем организм настроится на новое питание, насыщение будет происходить быстрее и «болезненное» чувство голода уже не потревожит.

2 неделя питания состоит из апельсинов (5–6 шт.) и разнообразных каш (гречневой, овсяной, ячневой, рисовой). Варить их нужно на воде без соли и сахара. Чувство сытости и бодрости от такой еды гарантированы.

3 неделя – самая ответственная и трудная. В рацион входят свежие овощи и фрукты, апельсины (5–6 шт.). Разрешается в обед приготовить немного тушеных овощей.

Апельсины хорошо комбинируются с другими диетическими продуктами. Так, например, с яйцами, кефиром или яблоками. Поэтому можно смело использовать эту еду в разгрузочных днях.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Яйца очень питательные и хорошо усвояемые. Благодаря полезным компонентам они расщепляют и выводят из организма жиры. В сочетании с апельсином яйца дают потрясающий результат – около 4–5 кг.

  1. Завтрак: апельсиновый фреш, яйцо, черный хлеб. Обед: яично-овощной салат, апельсиновый сок. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  2. Завтрак: апельсин, яйцо, черный хлеб, зеленый чай. Обед: кусок нежирный говядины, овощной салат, апельсиновый сок. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  3. Завтрак: апельсиновый фреш, яйцо вареное, хлебец. Обед: куриная грудка, листовой салат с базиликом, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  4. Завтрак: творог, апельсиновый сок, хлебец. Обед: отварное мясо, капустный салат с зеленью, хлебец, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  5. Завтрак: яйцо, апельсиновый фреш, черный хлеб. Обед: тушеная рыба с овощами, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.

Скоростное похудение за 7 дней

Тем, кто часто прибегает к быстродействующим средствам похудения, как раз подойдет экстремальная диета на апельсинах и яйцах. В течение дня можно употреблять только 6 яиц и 6 апельсинов, чередовать продукты или кушать совместно. Результат не заставит себя ждать – 3–5 кг волшебным образом исчезнут из организма.

Диета яичная с апельсинами на 3 недели

Позволяет похудеть на 6–8 кг. 1 неделя очень скудная, в рацион входят только яйца (6 шт.) и апельсины (около 1 кг). Продукты необходимо разделить на 4–5 порций и удовольствием скушать. На 2 и 3 неделе в рацион добавляются другие овощи и фрукты.

Другим вариантом эффективного похудения является яично-апельсиновая диета на 4 недели. Преимущество ее в том, что в меню представлены разнообразные продукты: мясные, рыбные блюда, а также любые другие некалорийные фрукты. Завтраки во все дни однообразные – яйцо 1–2 шт. и апельсин.

  1. Обед: персики – 3 шт. Ужин: вареная рыба – 150 г.
  2. Обед: вареная куриная грудка – 150 г. Ужин: яйцо всмятку, апельсиновый сок, листовой салат с помидорами.
  3. Обед: бутерброд с черным хлебом, помидором, базиликом и брынзой. Ужин: тушеная рыба, морковный салат с яблоком и сладким перцем.
  4. Обед: яблоки – 3 шт. Ужин: вареное мясо со спаржей и базиликом.
  5. Обед: яйцо – 2 шт., салат со стручковой фасолью и зеленью. Ужин: апельсин, вареная грудка, салат с краснокочанной капустой и петрушкой.
  6. Обед: груши – 3 шт. Ужин: отварная рыба с листовым салатом.
  7. Обед: тушеное мясо с кабачками. Ужин: апельсиновый сок, салат с огурцами и помидорами.

  1. Обед: тушеная горбуша с капустным салатом. Ужин: тушеная цветная капуста с кабачками.
  2. Обед: вареная говядина, свекольный салат. Ужин: апельсин, яйцо всмятку, огурец.
  3. Обед: вареный минтай с помидорами и зеленью. Ужин: морковный салат с петрушкой и базиликом, яйцо, апельсин.
  4. Обед: брынза, яйца, тушеные кабачки и баклажаны. Ужин: яйца 1–2 шт.
  5. Обед: тушеная курица, 2 огурца. Ужин: яйца 1–2 шт.
  6. Обед: апельсин, вареная камбала с морковью и зеленью. Ужин: фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, персика и груши.
  7. Обед: куриная грудка с брокколи, апельсин. Ужин: рагу из овощей, помидоры – 2 шт.
  1. Фруктовый день. Можно употреблять любые не очень сладкие фрукты.
  2. Овощной день. Вареные и свежие овощи и зелень.
  3. Фруктово-овощной день. Любые фрукты и овощи без ограничения.
  4. Рыбный день. Разрешается кушать вместе с рыбой салат из свежих овощей.
  5. Мясной день. Куриная грудка с тушеными овощами – вот и весь дневной рацион.
  6. Фруктовый день. Можно питаться любимыми сочными фруктами.
  7. Повтор 6 дня.
  1. Обед: вареное мясо, салат с огурцами и помидорами. Ужин: грейпфрут, бутерброд из черного хлеба и кусочка рыбы.
  2. Обед: рыба с листовым салатом и зеленью. Ужин: фруктовый микс из персиков, апельсинов и яблока.
  3. Обед: рагу с цветной капустой и кабачков, свежие помидоры. Ужин: апельсин, творог – 100 г.
  4. Обед: куриная грудка, огурцы – 3 шт. Ужин: хлебец, грейпфрут.
  5. Обед: яйцо, листовой салат, помидоры. Ужин: огурцы – 3 шт., яйцо.
  6. Обед: отварная курица, капустный салат, хлебец. Ужин: творог, кефир, апельсин.
  7. Обед: вареные овощи, салат со свежими помидорами и зеленью. Ужин: творог, апельсин.

Яблочно-апельсиновая диета на 7 дней

Рацион очень скромный: на завтрак можно скушать немного сыра брынзы, 1 хлебец, яблоко – 2 шт., зеленый чай. Перекусить можно апельсином или яблоком. На обед приготовить фруктовый салат из яблок, грейпфрута и апельсина, полакомиться обезжиренным йогуртом. На полдник скушать 2 апельсина. Поужинать сыром, яблоками – 2 шт., черным хлебом. Результат диеты будет превосходным – организм избавится от 6 кг всего за 7 дней.

Кефирно-апельсиновая диета для похудения на 5 дней

Разгрузочные дни помогут очистить организм от вредных веществ, лишней воды и ненужных калорий (похудеть можно на 3–4 кг). В течение дня нужно питаться кефиром (1 л), вареным мясом (200 г) и сочными апельсинами (4 шт.).

Кроме того, отличным средством для похудения является апельсиновое масло. Оно улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ, делает кожу эластичной и гладкой, помогает бороться с целлюлитом и лишним весом. Сногсшибательный запах ароматического масла благоприятно влияет на органы чувств, расслабляет и успокаивает. Апельсиновое масло для похудения – это приятная и полезная процедура, которая доставит невероятное удовольствие и блаженство.

Отзывы об апельсиновой диете

Опытные девушки, которые часто пробуют различные диеты, называют апельсиновые разгрузочные дни цитрусовым раем. Они отмечают легкость и эффективность, удовольствие и дешевизну диеты, а также хорошее самочувствие и настроение во время этого кулинарного испытания. Радуются, что смогли достичь идеального внешнего вида без ущерба для здоровья. Но некоторые заядлые спортсменки с грустью отзываются о таких экзотических диетах и говорят о невозможности совмещения физических упражнений и низкокалорийной еды. Поэтому они выбирают более сытное и разнообразное меню.

Таким образом, апельсиновая диета – это сокровищница витаминов и полезных веществ. Этот солнечный фрукт наполняет организм положительной энергией, здоровьем, восстанавливает силы и пробуждает чувства. Устраивая себе такие сочные разгрузочные дни, человек не только очищается и освобождается от калорий, но избавляется от негативных и навязчивых мыслей о еде.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector