Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Натали портман диета для черного лебедя

Диета Натали Портман

Для того чтобы согласиться на роль балерины, Натали Портман пришлось избавиться от 12 килограммов веса, хотя эти килограммами вряд ли назвали бы лишними медики и эстеты всего мира. Например, актриса Мила Кунис утверждает, что всех актрис, исполняющих роли балерин в картине «Черный лебедь» в буквальном смысле слова заставляли голодать и заниматься у балетного станка по 5–6 часов в день. Но сама Натали Портман данную информацию подтверждать не собирается. Сразу же после окончания съемочного процесса картины о жизни балерины Натали Портман забеременела, что само собой подтверждает факт того, что диета, которую пришлось соблюдать актрисе, не причинила вреда ее здоровью.

Какой же метод похудения избрала для себя Натали Портман?

До участия в съемках фильма «Черный лебедь» актриса выполняла все исключительные требования вегетарианской диеты. Она полностью отказалась от мясных продуктов и всех его видов совсем не ради сохранения форм своей великолепной фигуры, а только по исключительным этическим соображениям.

Примерное меню рациона питания Натали Портман

Завтрак:

  • коктейль из любых свежих ягод, один стакан соевого молока или одно большое яблоко с одним стаканом соевого йогурта.

Обед:

  • одна большая порция зеленого салата с зеленью с добавлением оливкового масла;
  • маленький кусочек хлеба из пророщенных зерен пшеницы;
  • один банан.

Перекус:

  • одна горстка измельченных орехов миндаля.

Ужин:

  • кусочек сыра «Тофу»;
  • свежие овощи в неограниченном количестве.

Кроме того, однажды в течение недели Натали Портман позволяет себя побаловать употреблением одной большой порции макарон, изготовленных из муки твердых сортов пшеницы с добавлением любого нежирного соуса. Также один раз в неделю Натали выпивает один-два бокала сухого белого вина.

Кажется, даже при соблюдении обычной повседневной диеты, Натали Портман должна всегда выглядеть необычайно стройной, но для участия в главной роли в картине, посвященной творческой жизни балерины Натали вынуждена была придерживаться еще более жесткого режима. В одном из своих интервью в СМИ актриса сделала заявление, что никогда бы не стала выбирать для себя профессию балерины, так как такая сложная профессия в балетном искусстве поглощает всю личную жизнь человека. Она предполагает ведение практически монашеского образа жизни, исключение всех совместных выходов для отдыха с друзьями и употребление очень малого количества пищи. Для того чтобы полностью обрести балетную форму, Натали Портман отказалась от употребления фруктов и ягод, ее организм не получал необходимого количества углеводов поступающих в организм с пищей. Для людей, использующих вегетарианство, это является необычайно сложным делом.

Меню рациона питания диеты Натали Портман во время подготовки к съемкам

Завтрак:

  • одна натертая морковь среднего размера;
  • 200 граммов обезжиренного соевого йогурта.

Перекус:

  • 200 граммов низкокалорийного протеинового соевого напитка.

Обед:

  • одна порция зеленого салата с добавлением укропа и петрушки;
  • горстка миндаля из 6–8 орешков.

Перекус:

  • одна натертая морковь среднего размера;
  • два-три стебля сельдерея.

Ужин:

  • маленький кусочек сыра «Тофу»;
  • небольшая порция зеленого овощного салата.

Поэтому совсем не кажется странным, что после участия в картине Натали Портман около месяца не могла заниматься в фитнесс-залах и употреблять что-то еще, кроме высококалорийной пасты.

В какой-то определенный момент своей жизни, наверное, каждая девушка задумывается об использовании какого-либо варианта строгой диеты. Но, стоит ли выбирать диеты с настолько аскетичным набором продуктов, входящим в состав рациона питания? Прежде всего, следует хорошо задуматься о том, что если вы не являетесь вегетарианкой, то такой резкий переход на употребление овощей в сочетании с соевыми продуктами может вызвать серьезные нарушения в нормальном функционировании всей пищеварительной системы. Большинство людей физически не могут усваивать большое количество соевой продукции, поэтому стоит соблюдать варианты диет с более привычными для вас продуктами. Такое слишком долгое ограниченное поступление калорий в ваш организм обязательно приведет к срыву, а в последующем к неумеренности в употреблении пищи.

Читать еще:  Диета для толстой кишки

В любой ситуации, если Вам необходимо избавиться от лишних килограммов, то лучшим способом станет чередование калорийности продуктов и блюд рациона питания, то есть необходимо научиться правильно, чередовать дни и недели умеренного низкокалорийного питания. При этом у Вас будет больше надежды и уверенности в том, что вы снова не наберете потерянный вес.

Натали Портман: секреты стройности и красоты

Натали Портман (англ. Natalie Portman) – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.

Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.

Натали Портман: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Натали Портман родилась в Иерусалиме (Израиль) 9 июня 1981 г., а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке. Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Секреты стройности и красоты Натали Портман

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди87 см
Талия63.5 см
Бедра87 см
Размер бюстгальтера85B
Размер груди2
Размер одежды4 (US) or 34 (EU)
Размер (ноги) обуви

Секреты похудения Натали Портман

  • Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
  • Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост 160 см, вес 45 кг

  • Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
  • Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;

Параметры фигуры Натали Портман: 87-63,5-87 (грудь-талия-бедра)

  • Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.
Читать еще:  Правила соблюдения диеты

Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.

Диета Натали Портман

Чтобы принять предложение на съемки в картине «Черный лебедь» Натали Портман пришлось скинуть целых 12 килограммов. Однако большинство медиков полагают, что этот вес был совсем не лишним. По словам другой актрисы данного фильма Милы Кунис, всех актрис, задействованных в роли балерин, морили голодом и требовали проводить у станка до 6-ти часов ежедневно.

Исполнительница главной роли Натали Портман подобную информацию подтверждать отказывается. По окончании съемок, Натали практически сразу забеременела. Исходя из этого факта, можно сделать вывод, что диета, которую соблюдала актриса, не причиняет никакого вреда здоровью.

Диета Натали Портман

До начала съемок фильма «Черный лебедь» актриса успешно соблюдала вегетарианскую диету. Она совсем отказалась от мяса и рыбы. Причем сделала она это не для поддержания здоровья, а по этическим причинам.

Ориентировочное меню диеты

ягодный смузи, стакан молока, баночка йогурта с кусочками яблок.

порция салата из зелени с оливковым маслом, кусок хлеба из пророщенной пшеницы, банан.

небольшой кусочек тофу, овощи в любом количестве.

Помимо строгого ограничения в питании Натали Портман, время от времени, балует себя макаронами. А 1-2 раза в неделю она может позволить себе выпить бокал красного или белого вина.

Можно предположить, что при такой жесткой диете актриса должна всегда выглядеть хрупко. Но для фильма о балеринах ей пришлось еще больше ограничить свой рацион. По окончании съемок, в одном из интервью, она говорила, что ни за что в жизни не выбрала бы профессию балерины. Во-первых, эта профессия лишает всех радостей жизни, а во-вторых, отнимает практически все время. Балерина просто не может выбраться с друзьями на природу или съездить в отпуск. Она всегда должна стоять у станка, причем голодная. Для обретения балетной формы Натали пришлось отказаться от употребления углеводов, что, несомненно, очень сложно для человека, проповедующего вегетарианство.

Меню балетной диеты

одна тертая морковка, баночка соевого йогурта.

200 г протеинового соевого напитка.

порция салата из зелени, горсть миндальных орешков.

одна тертая морковка, пара стебельков сельдерея.

кусочек тофу, салат из зеленых овощей.

Правила диеты запрещали съедать более 300 г пищи за один присест. Зная это, становится понятно, почему после съемок Натали Портман не могла заниматься спортом и употреблять большое количество пищи.

Однозначно, каждая девушка хотя бы раз задумывалась о строгой и эффективной диете. Но стоит ли морить себя голодом таким способом? Для начала стоит подумать о том, что резкий переход на употребление овощей и сои может привести к нарушению пищеварительной функции. Большинство людей физически не способны усваивать большое количество продукции из сои. Поэтому стоит придерживаться диет с более привычным набором продуктов.

Если вы хотите быстро сбросить вес, чередуйте калорийность дневного рациона. Пару дней вы можете питаться нормально, а следующие пару дней уменьшать калорийность съедаемых продуктов. Такой рацион питания будет намного эффективнее и безопасней для фигуры и организма в целом.

Похудение от Натали Портман

Прекрасная актриса Натали Портман не скрывает, что она – вегетарианка. В принципе, проблем с лишним весом она никогда не имела, однако для съемок в фильме Даррена Аронофски ей пришлось прилично похудеть. Чтобы выглядеть на экране как настоящая балерина, актриса сбросила 12 килограммов, при том что лишними ни по каким показателям они не были. Как же ей это удалось. По словам ее партнерши по фильму актрисы Милы Кунис, всех, исполняющих роли балерин в фильме просто морили голодом, а также заставляли проводить на тренировках у станка по 5 часов в день.

Читать еще:  Можно ли кушать мед на диете

Однако сама Натали такую информацию не подтверждает. Кроме этого, практически сразу после окончания работы над фильмом она забеременела, что в определенной степени подтверждает, что здоровье актрисы нисколько не пострадало от балетной худобы. Какую же диету использовала Натали Портман?

Рацион диеты Натали Портман

До того, как исполнить роль Черного лебедя, Натали держала себя в форме с помощью строгой вегетарианской диеты. Актриса не раз говорила, что отказалась от мясных продуктов не из-за стройной фигуры, а чисто по этическим соображениям. Обычно рацион Натали состоит из трехразового питания и перекусов между обедом и ужином. На завтрак она пьет соевое молоко со смузи из свежих ягод или же съедает яблоко и соевый йогурт. Обед включает хлеб из пророщенных зерен, большую порцию зеленого салата и банан в качестве десерта. На ужин Натали обычно есть овощи и тофу. Во время перекуса между обедом и ужином Натали Портман съедает 7-8 миндальных орешков, которые помогают добрать необходимые жиры, а также придают организму дополнительную энергию. Не чаще одного раза в неделю Натали балует себя большой тарелкой цельнозерновых макарон с нежирным соусом, а также иногда разрешает себе выпить несколько бокалов хорошего сухого вина.

Казалось бы, повседневный рацион Натали Портман итак должен привести к быстрому снижению веса, однако для роли балерины этого было недостаточно. В одном из своих интервью актриса сказала, что ни за что бы не стала балериной, так как они ведут практически монашеский образ жизни – тренируются весь день, никуда не выходят с друзьями и очень скромно питаются.

Чтобы не только сыграть роль балерины, но и стать на нее похожей, Натали отказалась от ягод и фруктов, заставив себя жить практически без углеводов. С учетом того, что она вегетарианка – этот вариант ей дался весьма тяжело. Примерное меню диеты Натали Портман было следующим: на завтрак одна морковь и один обезжиренный соевый йогурт. Во время перекуса низкокалорийный соевый протеиновый коктейль. На обед зеленый салат и 6 миндальных орешков. Следующий перекус включал в себя морковь или стебли сельдерея, а на ужин было немного тофу с зеленым салатом.

Несмотря на такой и без того строгий рацион, запрещалось употреблять за один прием пищи более 300 г. Ничего удивительного, что после окончания съемок Натали почти месяц питалась высококалорийной пастой и не могла заставить себя ходить на фитнес.

Стоит ли придерживаться диеты Натали Портман?

Наверняка у каждой девушки бывают в жизни моменты, когда она хотя бы раз задумывается о весьма строгой диете. Стоит ли выбрать предлагаемый рацион и как долго продержатся результаты похудения?

Прежде всего, стоит заметить, что если вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, резкий переход на соевые продукты и овощи может вызвать весьма острые проблемы с пищеварением. Очень многие люди чисто по физическим причинам не могут усвоить большое количество сои, поэтому лучше выбирать диету, которая включает набор тех продуктов, к которым вы привыкли.

Чрезмерно длительное ограничение поступления калорий в организм неизбежно закончится срывом и перееданием. Поэтому если вы ставите перед собой цель похудеть, к примеру, к отпуску, а потом можно и расслабиться, это будет отличным способом вернуть обратно скинутые с таким трудом килограммы. Если вам необходимо быстро похудеть, лучше всего варьировать калорийность рациона, чередуя умеренное калорийное питание с ограничительными разгрузочными днями. Используя такой принцип, у вас будет больше вероятность того, что вы не наберете вес заново.

И помните, перед тем как воспользоваться диетой Натали Портман необходимо проконсультироваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector