Не жрать диета

Диета Майи Плисецкой: минус 10 кг за 15 дней

Прима-балерина Большого театра, королева русского балета – грациозная Майя Плисецкая выглядела всегда сногсшибательно, восхищая своих поклонников точеной фигурой. Секрет стройности балерины скрывался не только в ежедневных и интенсивных репетициях, но и в строгой диете, к которой Майя Михайловна периодически прибегала, когда нужно было сбросить лишний вес, в особенности перед важными выступлениями. Диета Майи Плисецкой в народе получила звучное название «Не жрать», из-за реплики балерины на вопрос французской журналистки по поводу ее стройности: «Сижу не жравши!»

Суть диеты Маий Плисецкой

Диета Майи Плисецкой «Не жрать» заключается совершенно не в голодании. Сама прима Большого театра выработала для себя схему питания, с помощью которой ей удавалось сбросить 8-10 лишних килограммов всего за 2 недели. Диета Плисецкой отличается низкой калорийностью рациона, а потому для ее соблюдения потребуется немалая сила воли и выдержка. К достоинствам диеты Майи Плисецкой относятся: высокая результативность, а также довольно разнообразное меню, которое не успеет приесться.

Основные принципы диеты Майи Плисецкой:

Дробное питание. Ежедневно должно быть три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин). В перерывах между основными приемами пищи голодать нельзя, можно перекусить овощем (преимущественно зеленым) или же несладким фруктом.
За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать по 1 стакану негазированной воды. Вода наполнит желудок, уменьшит аппетит, что отразится на быстром насыщении небольшой порцией.
Водный режим. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров жидкости: воды, чая (травяного, зеленого), но без сахара. Можно пить при диете Плисецкой свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отвары, несладкие компоты.
Привычный объем порции необходимо урезать вдвое. То есть одна порции рыбы должна быть не более 150 гр, салата 200 гр, супа 250 мл.
Ежедневные физические нагрузки. Сама балерина упорно истязала себя ежедневными тренировками и репетициями. В качестве альтернативы можно заняться фитнесом, аэробикой, плаванием.

Для закрепления результата похудения, Майя Плисецкая рекомендовала повторить диету спустя два месяца.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Майи Плисецкой – разрешенные продукты:

Овес, ячмень, рис, чечевица;
Нежирная рыба (щука, судак, минтай, треска, хек);
Нежирная птица (курица, индейка);
Некрахмалистые овощи (брокколи, капуста, огурцы, болгарский перец, шпинат, сельдерей);
Зелень (петрушка, кинза, укроп, тимьян);
Несладкие фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые);
Лимонный сок (в качестве заправки салатов);
Оливковое масло холодного отжима (не более 1 ст.л. в сутки).

По диете Майи Плисецкой овощи можно тушить, запекать, отваривать, употреблять как в сыром виде, так и в салатах. Рыбу и птицу лучше отваривать или готовить на пару без добавления соли и специй. Кашу (овсяную, рисовую, ячневую) следует готовить на воде без соли, сахара и масла.

Диета Майи Плисецкой – запрещенные продукты:

Жирное мясо, птица и рыба;
Жаренные блюда, наваристые бульоны;
Копчености. Соленья, маринады;
Любая выпечка, хлеб и хлебобулочные изделия;
Макаронные изделия;
Сладости и десерты;
Картофель, баклажаны, помидоры;
Сладкие фрукты (виноград, бананы, дыни);
Яйца;
Молочные и кисломолочные продукты;
Полуфабрикаты, фаст-фуд;
Специи и пряности;
Жирные соусы и подливы;
Соль и сахар;
Кофе;
Газированные напитки;
Алкогольные напитки.

Диета Майи Плисецкой – меню на 15 дней (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день:

Овсяная каша 150 гр;
Огурец;
Овощной суп 250 мл. Отварная треска 150 гр;
Зеленое яблоко;
Рис 100 гр. Салат из капусты 200 гр.

2 день:

Рисовая каша 150 гр;
Апельсин;
Крем-суп из сельдерея 250 гр. Отварное куриное филе 150 гр;
Болгарский перец;
Пюре из чечевицы 100 гр. Овощное рагу 200 гр.

3 день:

Ячневая каша 150 гр;
Груша;
Зеленые щи постные 250 гр. Хек на пару 150 гр;
Шпинат;
Рис 100 гр. Брокколи на пару 200 гр.

4 день:

Пюре из чечевицы 150 гр;
Грейпфрут;
Суп из брокколи 250 гр. Отварное филе индейки 150 гр;
Спаржа;
Ячневая каша 100 гр. Салат из белокочанной капусты 200 гр.

5 день:

Овсянка 150 гр;
Персик;
Овощной суп 250 гр. Минтай на пару 150 гр;
Огурец;
Чечевица 100 гр. Салат из рукколы 200 гр.

6 день:

Рис 150 гр;
Киви;
Капустный суп 250 гр. Судак на пару 150 гр;
Смузи из сельдерея;
Ячневая каша 100 гр. Овощное рагу 200 гр.

7 день:

Чечевица 150 гр;
Гранат;
Овощной суп 250 гр. Отварное куриное филе 150 гр;
Зеленый болгарский перец;
Рис 100 гр. Тушеная стручковая фасоль 200 гр.

8 день:

Ячневая каша 150 гр;
Зеленое яблоко;
Зеленый борщ 250 гр. Филе индейки на пару 150 гр;
Брокколи на пару;
Чечевица 100 гр. Салат из огурца и перца 200 гр.

9 день:

Овсяная каша 150 гр;
Слива;
Суп-крем из сельдерея 250 гр. Хек на пару 150 гр;
Брюссельская капуста;
Рис 100 гр. Овощное рагу 200 гр.

10 день:

Рисовая каша 150 гр;
Абрикос;
Овощной бульон. Минтай отварной 150 гр;
Шпинат;
Чечевица 100 гр. Брокколи на пару 200 гр.

11 день:

Пюре из чечевицы 150 гр;
Апельсин;
Щи 250 гр. Судак на пару 150 гр;
Огурец;
Рис 100 гр. Салат из капусты 200 гр.

12 день:

Ячневая каша 150 гр;
Груша;
Зеленый борщ 250 гр. Отварная куриная грудинка 150 гр;
Болгарский зеленый перец;
Чечевица 100 гр. Овощи на пару (шпинат, брокколи) 200 гр.

13 день:

Овсяная каша 150 гр;
Киви;
Овощной суп 250 гр. Отварное филе индейки 150 гр;
Шпинат;
Рис 100 гр. Стручковая фасоль 200 гр.

14 день:

Рисовая каша 150 гр;
Абрикос;
Суп-пюре из сельдерея 250 гр. Минтай на пару 150 гр;
Брокколи;
Овсянка 100 гр. Овощное рагу 200 гр.

15 день:

Овсянка 150 гр;
Мандарин;
Крем-суп из брокколи 250 гр. Отварная треска 150 гр;
Огурец;
Пюре из чечевицы 100 гр. Салат из капусты с зеленью 200 гр.

Правильный выход

Соблюдая диету Майи Плисецкой 15 дней, можно избавиться от 8-11 лишних килограммов. Впечатляющие результаты похудения важно сохранить, чтобы сброшенный вес в скором времени не вернулся обратно. Для этого необходим грамотный выход из диеты Майи Плисецкой. Следует и в дальнейшем продолжать питаться по установленным правилам балерины, постепенно увеличивая объем порций.

В первую неделю рекомендуется добавить в свой рацион яйца (не более 1 штуки в день), нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт). Мясо и рыбу следует продолжать отваривать, можно тушить, запекать, готовить на пару или гриле, а от жаренных блюд стоит и вовсе отказаться.

Читать еще: Гипоаллергенная диета бананы

Майя Плисецкая рекомендовала повторить диету через два месяца для сохранения достигнутых результатов похудения. Для поддержания своей фигуры и веса в норме рекомендуется исключить из своего рациона при выходе из диеты Майи Плисецкой жирные блюда и сладости.

Стоит продолжать выпивать по стакану негазированной воды за 30 минут до приема пищи, что позволит не переедать. Особое внимание следует обращать на свою физическую активность, ведь регулярные нагрузки (занятия спортом, ходьба, бег, плавание) позволяют не только поддерживать мышцы в тонусе, но и предотвращают появление растяжек и обвислости кожи при стремительном похудении.

Противопоказания

Следует учесть, что из-за низкой калорийности рациона диеты Майи Плисецкой могут возникнуть побочные эффекты во время ее соблюдения: слабость, быстрая утомляемость, головокружения, перепады настроения, потемнения в глазах. Из-за нехватки жиров, белков и углеводов рекомендуется дополнительно принимать при диете Майи Плисецкой витаминно-минеральные комплексы. Перед началом соблюдения диеты балерины следует ознакомиться с имеющимися противопоказаниями, а лучше проконсультироваться с врачом.

Диета Майи Плисецкой – противопоказания:

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Заболевания печени и почек;
Любые хронические заболевании в период обострения;
В период реабилитации после перенесенных операций;
Период беременности и лактации;
Детский, подростковый и пожилой возраст.

Знаменитая фраза «Нужно просто меньше жрать», которой балерина, покорившая красотой и грацией весь мир, отвечала на все вопросы журналистов о том, как ей удается сохранить фигуру, сегодня стала нарицательной. Недавно приме исполнилось 87 лет, но ее фигура по-прежнему поражает своей стройностью, и армия поклонников великой балерины пытается понять, существует ли легендарная диета Майи Плисецкой, или же единственным рецептом ее стройности является голодание.

Диета Майи Плисецкой – вымысел или реальность?

Сегодня в Интернете найти вариантов диеты от знаменитой балерины можно массу. Где-то в ее основу положено употребление каш, где-то рекомендуется есть только творог или молочные продукты, а некоторые выдают за диету Майи Плисецкой банальное вегетарианство. На самом деле к режиму питания великой примы Большого театра все эти схемы питания не имеют ни малейшего отношения. В недавних интервью, которые Плисецкая давала в Мюнхене, на очередной вопрос о том, как ей удается поддерживать форму, она ответила, что, не придерживаясь никаких специально разработанных диет для похудения, она поддерживала вес благодаря умению контролировать размер своих порций и регулярным физическим нагрузкам.

Отказать себе во вкусной еде сложно, утверждает балерина, любимыми блюдами которой, по ее собственным словам, являются соленья, селедка и даже пиво – продукты, о вреде которых твердят все мировые диетологи. Главное в «диете Майи Плисецкой» – не выбор блюд, а размер порций.

Таким образом, утверждать, что прима-балерина изобрела собственную диету, нельзя. Диета Майи Плисецкой – это просто набор принципов, придерживаясь которых можно поддерживать форму в любом возрасте.

Принципы диеты Майи Плисецкой

Для того чтобы сохранять идеальный вес и не набирать лишних килограммов, необходимо соблюдать простые правила, выполнить которых под силу абсолютно каждому, уверена Плисецкая. Не нужно быть балериной, чтобы иметь хорошую фигуру – профессия, вопреки распространенному заблуждению, в данном случае вторична, а первичными являются особенности питания и образа жизни. Диета Майи Плисецкой – это выполнение следующих правил:

Размер порций должен быть минимальным. Задача пищи – дать вам необходимую энергию, а не заменить собой все остальные удовольствия. Если после обеда у вас остается чувство тяжести, значит, порции были слишком большими. Необходимо подобрать то количество еды, которое уберет чувство голода, но не даст появиться ощущению дискомфорта после трапезы.

Постоянные физические нагрузки – залог того, что ничего лишнего в организме просто не задержится. Сама Плисецкая говорит, что всю жизнь ела все что хотела, но во время постоянных занятий у балетного станка калории сжигались незаметно. Безусловно, тренировки, которые выдерживают танцоры балета, не под силу рядовому человеку, но это не повод отказываться от физической активности совсем. Подобрать комплекс упражнений, который вам под силу, и выполнять его регулярно – вот еще один рецепт стройности от Майи Плисецкой.

Частое питание, уверена балерина, гораздо лучше, чем еда один-два раза в день. В этом диета Майи Плисецкой схожа со знаменитым дробным питанием, принцип которого – есть как можно чаще маленькими порциями.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете контролировать свой вес на протяжении всей жизни и забыть об изнуряющих диетах, запрещающих практически все.

Мнение врачей о диете Майи Плисецкой

Принципы, сформулированные знаменитой балериной, сродни тем, что положены в основу правил здорового питания. Современная медицина постоянно доказывает сторонникам строгих схем похудения, что отказ от большинства продуктов в пользу только легкой растительной или молочной пищи – верный путь к появлению огромного числа заболеваний. Каждый продукт по-своему полезен, и исключать из рациона все, что содержит хотя бы чуточку калорий, неверно. Гораздо эффективнее сокращать размер порций, не допуская, чтобы поступление энергии с пищей превышало потребности организма в калориях, утверждают медики.

Необходимость физической активности, о которой говорится в диете Майи Плисецкой, также находит полное одобрение у врачей. Современный человек двигается гораздо меньше, чем необходимо, и в этом кроется одна из причин набора лишнего веса.

Диета Майи Плисецкой – это свод несложных правил, выполнение которых позволит оставаться в форме любому человеку.

А как Вы относитесь к принципам питания, сформулированным балериной? Оставьте свой отзыв о диете Майи Плисецкой!

Диета балерины Майи Плисецкой не жрать мнения врачей и диетологов.

Одной из самых ярких и спорных в культуре питания диет считается диета Майи Плисецкой под кодовым названием «не жрать». Давайте рассмотрим ее главные постулаты.

Великая балерина Майя Плисецкая

Приме Большого театра приписывают жесткие выражения о еде. От знаменитого «лучшая диета — не жрать» до «пластыря на рот». Тем не менее великой балерине прошлого века до смерти в 90 (!) лет удавалось сохранять поразительную активность.

Читать еще: Диеты всего мира

Майя Михайловна возглавляла проведение одноименного конкурса для актрис балета, вела танцевальную школу, прославилась как хореограф. И при этом удивительно хорошо выглядела. Как же балерина добилась прекрасной фигуры и высокой работоспособности?

«Не жрать» по Плисецкой

Согласно публикациям в СМИ, именно так и называется диета от примы. Хотя, по мемуарам ее современников, балерина любила пиво с соленой рыбой. Основной секрет, считала великая балерина Майя Плисецкая, в полезных продуктах и размерах порций. Специальная диета не нужна, необходим здоровый образ жизни, включающий:

Регулярные нагрузки. Прима из-за гастролей, репетиций и просто активной жизни «забывала» кушать. Ее неугомонность подтверждала изречение древних мудрецов: человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть.

Разумеется, нормальные для актрис балета нагрузки обычному человеку вредны: нужны годы специальных тренировок мышц, скелета, сердечно-сосудистой системы. Но системой регулярных упражнений выйти за месяц на 15-минутную пробежку вполне по силам. А пользу регулярных занятий физкультурой трудно переоценить.

Частые приемы пищи. Диетологи давно доказали: пяти- и даже семиразовое питание приводит к уменьшению потребности в пище. Человек всегда сыт и попросту не может есть много.
Уменьшение порций — важный, по мнению Плисецкой, пункт. Если привычный размер блюда порядка 400 грамм, надо привести его к 250, а лучше 200 граммам. Завершать прием пищи пора не с ощущением сытости, а сразу после утоления голода. Принцип вошел в ряд советских книг о правильном питании.

Кроме того, при частом питании съесть много невозможно, поскольку присутствует чувство сытости. Без существенных усилий лишний вес не просто сбрасывается, а отсутствует как факт.

Последняя трапеза — за два часа до сна. Еще один постулат диеты по Плисецкой. Балерина вывела пункт, базируясь на собственных ощущениях. Врачи же утверждают: заполненный на ночь желудок мешает организму отдохнуть. Организм занят не восстановлением сил, а перевариванием пищи. В силу снижения кровотока питательные вещества не поступают в основные органы и системы, а откладываются. В том числе путем увеличения подкожной прослойки жира.

Особенности и правила диеты

Специалисты советуют придерживаться диеты по Плисецкой до 14 дней. А заниматься физкультурой, поддерживать высокий уровень активности рекомендуют постоянно. По мнению кардиологов, хирургов, урологов и диетологов главный враг человека — низкая подвижность.

Медики категорически утверждают — рацион по рекомендациям примы строго противопоказан:

беременным,
кормящим матерям,
больным и выздоравливающим,
лицам, моложе 20 лет.

Для ограничений в пище организму нужно окрепнуть, регулярно получать достаточное количество воды и кислорода. Курильщикам перед новым рационом желательно отказаться от вредной привычки. Основная особенность диеты — полезные для организма компоненты, большое количество овощей.

Процедура рассчитана на 14 дней, повторять можно через два месяца. Из меню исключаются:

мясо и яйца,
молоко,
кисломолочные продукты,
шоколад,
какао,
кофе,
помидоры,
картофель,
сахар,
баклажаны,
орехи,
фрукты, в т.ч. сушеные,
специи,
соль.

Тем не менее диета включает полезные источники белков. Разрешены:

рыба,
овощи и зелень, в т.ч. после тепловой обработки,
каши — овсяная, рисовая,
чечевица,
растительное масло (до 1 ст.л. в сутки).

Рецепты от Майи – примерное меню на день

Несложно догадаться, что, ввиду занятости, балерина не могла себе позволить часами простаивать на кухне. Рацион построен на блюдах быстрого приготовления. Продукты даже после тепловой обработки сохраняют полезные свойства. Примерное меню на день включает:

Завтрак. Овсянка на воде, без сладостей.
Второй завтрак. Приготовленная на пару рыба с тушеными овощами.
Обед. Отварная чечевица с огурцами (можно приправить петрушкой, лимонным соком). Салат из свежих овощей.
Полдник. Отварной рис с зеленым горошком.
Ужин. Отварная на пару рыба, тушеный шпинат и свежая капуста.

Мнение врачей и диетологов

Подобные ограничения в пище и в образе жизни подходят не всем. Так, диету Майи Плисецкой тяжело переносить людям, привыкшим к большому количеству в рационе сахара и белков. Из-за нехватки жиров и протеинов интенсивные тренировки нежелательны. С ростом физических нагрузок начнется истощение мышц. Этот процесс запустится и при увеличении длительности диеты.

В результате диеты реально сбросить до 10 кг, однако при быстрой потере веса возможно образование складок кожи на животе, бедрах и других участках тела. Для подтяжки могут понадобиться косметическая физиотерапия (дарсонваль, грязи и т. д.).

Диета Майи Плисецкой (как и рационы других известных балерин) идеально подходят людям, имеющим развитую мускулатуру, и может использоваться для быстрого сброса веса. Если же регулярных занятий спортом нет, подход к диете следует пересмотреть. Либо нужно отказаться от активной работы мышц в пользу хатха-йоги, гимнастики Амосова «тысяча движений» и подобных систем. Еще один вариант – оставить в рационе небольшое количество мяса, рыбы жирных сортов.

От субпродуктов следует воздержаться. Почки и печень — биологические фильтры и польза от них сомнительна. Остальные покрывают энергетические потребности, но не дают белка нужного качества.

Говоря строго, для стрессового сброса лишнего веса эффективны подавляющее большинство диет без соли и с ограничением масла. Тем не менее, длительное их использование и повторение чаще раза в два — три месяца может приводить к расстройствам работы нервной системы, судорогам и плохому самочувствию. Причина нарушений – нехватка одного из компонентов соли, натрия.

Кроме сброса веса, важно сохранение параметров после завершения диеты. Для этого нужно питаться 5 — 7 раз в сутки малыми порциями, сохраняя физическую активность. Важно избежать классической ошибки: переедания в первый же день после завершения диеты.

Опасна и другая крайность: поддерживать меню узника Освенцима и доводить себя до истощения независимо от активности. Врачи в этом плане говорят строго: человеку нужна пища, покрывающая затраты организма на работу и другую деятельность. Без индивидуального подхода тут не обойтись, во имя своего здоровья. Так что в диете Майи Плисецкой, как и в других диетах, присутствуют как плюсы, так и минусы, и злоупотреблять подходом все же не стоит.

Диета Майи Плисецкой (не жрать): меню

Каждая женщина мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Эталоном для многих уже довольно долгое время является балерина Майя Плисецкая. У известной стройной и красивой женщины есть своя, собственная диета, помогающая ей держать себя в идеальной форме уже много лет. Диета Майи Плисецкой не жрать сложная, но эффективная.

Содержание статьи:

Особенности диеты Плисецкой

Диета балерины Майи Плисецкой не требует сочетания определенных продуктов или постоянного подсчета количества калорий. Она незамысловатая, а фраза «Не жрать», которую однажды сказала балерина, стала знаковой. Но это не значит, что диета Плисецкой основана именно на том, чтобы ничего не есть, хотя голодание и предусмотрено.

Читать еще: Диета на гречке и курице отзывы

Ограничение в пище и полный отказ от нескольких продуктов поможет в короткие сроки убрать лишние килограммы. Из рациона следует полностью исключить на две недели: мясо, яйца, простоквашу, кефир, приправы, особенно острые, потому что они возбуждают аппетит. На время диеты стоит вычеркнуть продукты и напитки, в составе которых присутствуют какао бобы. Кофе пить также категорически запрещается. Никакой выпечки и сахара.

Нежирная рыба допускается, но не каждый день. Диета Плисецкой не жрать не приемлет присутствия картофеля, помидоров и баклажанов в рационе. Меню диеты Майи Плисецкой состоит из разнообразных овощей. Употреблять можно еще и каши на воде, фрукты без крахмала и большого количества сахара.

Примерное меню на день

Эффективная и удобная диета Майи Плисецкой меню приблизительное на один день выглядит так:

Утром на завтрак: каша из кукурузной или ячневой крупы – 200 г.
На обед: суп из овощей с брокколи без картофеля. Огуречный салат с любой зеленью и лимонным соком, можно другие овощи, но только не томаты. Разрешено еще 100 г рыбы, приготовленных на пару.
Рис с овощами тушеный или вареный. Без соли и специй.

Необязательно каждый день, две недели, есть только такие продукты, диета Плисецкой меню может быть и такой:

Утром: овсяная каша и яблоки.
На обед: суп из брокколи, рыба отварная нежирная и овощи, но без картофеля и лучше не свежие, а тушеные.
На ужин: опять можно рыбу, свежий салат и кашу из чечевицы или гречки.

Допускается присутствие в рационе перекусов. Это могут быть овощи зеленного цвета: огурцы, брокколи, болгарский перец и др.

Уточнения к диете Майи Плисецкой

Диета Плисецкой удобна тем, что нет особого ограничения в приеме пищи. Да и голодать не придется, поэтому выдержать ее можно. Главными здесь являются первые три дня, а потом организм уже привыкает, и соблюдать диету балерины Майи Плисецкой сможет каждая женщина.

Перед тем как приступить к похудению, следует понимать, что это огромный стресс для организма и лучше подготовить его.

Адаптация к диете знаменитой балерины

Ни для кого не секрет, что балерина очень стройная, все это не только результат физических нагрузок, которых достаточно у Майи Плисецкой, диета важна, так считает балерина, поэтому и придерживается ее уже долгое время.

К началу диеты Майи Плисецкой не жрать, важно правильно подготовиться, устроив перед началом несколько разгрузочных дней.

Меню первого дня:

Утром выпить стакан свежеприготовленного сока томатов.
В обед количество сока увеличить в два раза и добавить ломоть ржаного хлеба.
Ужин будет таким же, как и завтрак.

Утром: 200 г кефира.
На обед: кефир и кусочек ржаной булки.
На ужин: снова кефир.

Если не хочется пить кефир, можно заменить его нежирным молоком. Разгрузочные дни перед диетой Майи Плисецкой не жрать помогут освободить кишечник от ранее съеденной пищи и подготовят женщину к легкому восприятию диеты. Но важна не только подготовка к диете, нужно и правильно из нее выйти.

Выход из диеты Плисецкой

Если диета выдержана, это уже огромный плюс, но резко начинать прием любимых продуктов нельзя, надо правильно закончить ее. Выход из диеты также растянется недели на две, как и она сама. Нужно каждый день добавлять в рацион по одному новому продукту, но и о физических нагрузках не стоит забывать. Все полученные результаты за время диеты нужно сохранить, чтобы снова не вернуть себе потерянные килограммы. Физические упражнения и контроль над потребляемой пищей, поможет держать форму долгое время. Диета легкая, простая и недорогая, т.е. доступна каждой женщине.

Результаты от диеты Майи Плисецкой

Многие женщины слышали о диете Майи Плисецкой и отзывы о ней только самые положительные, но каких же результатов можно добиться?

Если соблюдать все правила диеты, то результаты могут приятно удивить. Ведь на самом деле этот принцип потери веса очень эффективен и результаты видны на самой балерине.

Легкая и, главное, недорогая, удобная и практичная диета Майи Плисецкой. Отзывы многочисленных женщин самые разные, но большинство из них очень довольны полученным эффектом, ведь за 14 дней может уйти до 10 кг веса.

Чтобы получить хорошие результаты, соблюдая диету, нужно помнить главный и очень важный совет от балерины: грамотно планировать свой рацион на каждый день, не лениться в выполнении физических нагрузок и вести здоровый образ жизни.

Эффективная диета Плисецкой, отзывы положительные, но что же о ней говорят диетологи?

Мнение диетологов о диете Плисецкой

Уже ни для кого не секрет, что диетологи не очень хорошо отзываются о жестких и строгих диетах, ведь отказ от большого количества полезных продуктов может привести к обострениям различных заболеваний. Каждый продукт полезен, и исключать их большую часть из рациона неверно. Лучше всего просто сократить количество порций, регулируя поступление калорий. К такому выводу приходят многие медики.

Как и любая другая вегетарианская диета, система Плисецкой не пропускает в организм полезного кальция и витаминов В2 и В12, а это означает, что телу просто необходимы дополнительные минералы. Поэтому вместе с диетой врачи рекомендуют включить их в рацион. Многие медики положительно отзываются о вегетарианском питании, но есть лица, которым оно полностью противопоказано:

лица, имеющие проблемы с пищеварительной системой;
женщинам, которые собираются стать мамами;
женщинам, кормящим грудью;
людям в возрасте до 18 лет.

Всем же остальным можно попробовать диету балерины Майи Плисецкой, так как она безопасна и очень удобна, особенно для тех, у кого есть проблемы с кишечником, ведь она поможет очистить его от шлаков и токсинов. Но врачи рекомендуют рыбу кушать через день, чтобы восполнить недостаток кальция. Только в этом случае в организме будет достаточно полезных веществ и особого вреда диета Плисецкой не нанесет.

Все и всегда должно быть в меру, и диета должна длиться не более 14 дней, если результаты небольшие, то через пару месяцев можно повторить диету Майи Плисецкой, а злоупотреблять не стоит, чтобы не привести к истощению.

0 0 голоса

Рейтинг статьи