Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета на 2 месяца

Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяц

Такой способ похудения, как и диета, считается довольно жестким. Необходимо иметь силу воли, чтобы полностью отказаться от твердых продуктов даже на 7 дней и полностью обменять их на жидкую, низкокалорийную пищу. Но результат может порадовать – на этой диете уходит до 1,5 килограмма в день.

Во время питьевого рациона эффект снижения веса достигается за счет значительного сокращения потребления калорийных продуктов, а также за счет их быстрого усвоения и быстрого выведения из организма. Основатели этой диеты утверждают, что питательных веществ, которые содержатся в жидкой пище, вполне достаточно для всего организма, но на практике питьевая диета, по сути, является несколько более легкой версией поста.

Помимо эффекта похудения, пьющие диеты гарантируют полную детоксикацию и очищение организма, в частности, эти процессы объясняют необходимость 30-дневного курса такой диеты.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета является одним из самых замечательных методов похудения. Ее также называют ленивой диетой (из-за отсутствия физической нагрузки) или модельной диетой.

Основная цель питьевой диеты:

  • снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • потеря веса.

Некоторые специалисты считают этот метод похудения достаточно жестким, поскольку при его реализации вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой способ похудеть, питье имеет свои преимущества и недостатки.

  • показатели — способность «полегчать» от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое соблюдение меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

Побочные эффекты включают анемию, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета.

Противопоказания

Несмотря на очевидную легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена не всем. Рекомендуется отказаться от питьевой диеты:

  • лицам с приобретенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и др.) и воспалительными заболеваниями других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагнозом диабет (любой тип);
  • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией;
  • людям с выраженной склонностью к отекам.

Правила и советы

Питьевая диета полезна и проста, но не забывайте о ее негативном эффекте.

Несмотря на улучшенное пищеварение, питьевая диета может стать причиной отсутствия необходимых веществ. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны придерживаться следующих советов:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ней чаще, чем раз в год. Этого достаточно, чтобы вывести токсины и похудеть. В другом случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Техника похудения на воде несет нагрузку на определенные органы и весь организм. Прежде чем начать активную потерю веса, необходимо пройти медицинское обследование. Вы должны начать процесс похудения только после одобрения специалиста. Симптомы могут возникнуть и во время диеты, тогда нужно приостановить процесс и отправиться в больницу. В таких случаях вы можете найти другую диету.
  3. Запрещено использование диеты людьми с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам. Откажитесь от идей о диете при проблемах ЖКТ. Другие заболевания также могут стать причиной запрета, поэтому, прежде чем похудеть, вам следует пройти обследование в клинике.

Совет по выходу из диеты: исключите твердую пищу из меню на 1-й неделе, это может повредить пищеварительную систему. Начните этот период с воды или каши. Ограничьте себя от физических упражнений во время диеты, потому что организму все равно не хватит энергии. Вы можете вернуться к активному образу жизни после окончания диеты.

Разрешенные продукты

Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
  • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
  • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые коктейли;
  • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.

Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкоголь;
  • Жирные бульоны.

Запрещённые продукты

  • Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
  • Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
  • Сладости — выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

Рекомендуется, чтобы размер порции был равномерно уменьшен до минимума, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи. Предпочтителен зеленый несладкий чай за день до перехода.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.

Меню на неделю

Приблизительная семидневная диета дается в суточной дозе, любая из которых делится на 5 приемов:

  • 1 день: овощной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, йогурт, кофе.
  • 2 день: бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, чай, йогурт.
  • 3 день: овощное пюре (200 г), йогурт, овощное смузи, кофе.
  • 4 день: нежирный рыбный бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, кефир, чай.
  • 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  • 6 день: нежирный мясной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, кефир, кофе, фрукты.
  • 7 день: овощной суп (200 г), картофельное пюре, компот, чай.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

Выход из питьевой диеты

Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.

Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.

  1. На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
  2. На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
  3. 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
  4. 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
  5. 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.
Читать еще:  Сенсорная диета при аутизме

Сколько кг можно потерять

Конечный результат зависит от нескольких причин:

  • как долго вы остаетесь на этой диете;
  • что и сколько вы пьете;
  • какой вес перед началом похудения;
  • насколько много физической нагрузки в течение дня.

В среднем женщины теряют до 1,5 кг в день. Если вы будете продолжать курс в течение 3-4 недель, то в таком виде вы сможете потерять до 15-20 кг. Но результат прямо пропорционален стартовому весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «теряет».

Сколько веса вы сможете потерять за неделю

Еженедельный результат также зависит от начальных характеристик. Обычно самый ошеломляющий минус наблюдается на 1-й неделе диеты. Может достигать 5-6 кг за 7 дней! В последующие дни вес снижается медленнее, что оправдано перестройкой организма и адаптацией обмена веществ к новой диете.

Продолжительность без ущерба здоровью

Если вы боитесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевая диета вам полностью противопоказана. Не обязательно строго придерживаться правилам в течение месяца или недели.

Короткий период воздержания от твердой пищи не может быть вредным для здоровья, поэтому вы можете проверить свои силы в течение 2-3 дней. Поверьте, этого достаточно, чтобы чувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг балласта.

Поскольку организм значительно ограничен в питании, необходимо принимать витаминный комплекс и пищевые добавки на протяжении всей диеты. В другом случае этот марафон закончится серьезным дефицитом витаминов и проблемами, которые с ним связаны.

Правила и меню питьевой диеты

Правила питьевой диеты, разрешенные и запрещенные продукты, противопоказания к режиму питания. Меню на 1 день, неделю, 14 дней, месяц. Результаты и отзывы.

Питьевая диета — это ограничение в питании, благодаря которому можно избавиться от 20 кг лишнего веса, очистить организм от токсинов, улучшить работу всех его систем. Этот способ похудения называют ленивым и модельным. Ведь результат заметен даже у стройных девушек, а также у людей, которые не любят заниматься спортом.

Особенности и правила питьевой диеты

Меню питьевой диеты состоит из блюд жидкой консистенции. Отсутствие твердой пищи объясняется тем, что при жевании выделяется желудочный сок, повышается аппетит. Выпивание еды предотвращает эти процессы. Значит, можно съесть небольшую порцию и почувствовать утоление голода.

Достоинства питьевой диеты:

  • ослабление нагрузки на пищеварительный тракт;
  • уменьшение размера желудка;
  • очищение организма от токсинов;
  • появление чувства легкости в теле;
  • улучшение состояния кожи;
  • гарантированная потеря веса.

Чтобы достичь этого результата, необходимо строго придерживаться правил питьевой диеты. Так, общий объем жидкости не должен превышать 4 литров (200 мл порция). При этом, кроме пищи, необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды. Суточная калорийность пищи должна соответствовать 1200-1400 ккал.

Недостатки питьевой диеты:

  • множество противопоказаний и побочных эффектов;
  • постоянное чувство легкого голода;
  • плохое настроение, ощущение усталости;
  • необходимость носить с собой контейнеры с едой;
  • большая вероятность срывов.

Еще один существенный недостаток этого режима питания — длительный выход из питьевой диеты. Желудок привыкает к жидкой пище и отказывается обрабатывать твердую. Постепенный переход к обычному питанию часто длится дольше самой диеты. В тяжелых случаях может понадобиться медицинская помощь.

Противопоказания к питьевой диете:

  • ожидание ребенка;
  • период лактации;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • болезни ЖКТ;
  • психические заболевания;
  • расстройства пищевого поведения.

Даже полностью здоровый человек должен следить за своим самочувствием во время соблюдения питьевой диеты. Показаниями для прекращения этого режима питания являются расстройства стула, боли в боку, головокружения, появление белого налета на языке. При появлении этих симптомов необходимо постепенно переходить на обычные блюда, отдавая предпочтение легкоусвояемым продуктам.

Разрешенные продукты на питьевой диете

Несмотря на отсутствие твердой пищи, меню питьевой диеты довольно разнообразно. Худеющий человек может приготовить множество блюд с разными вкусовыми качествами. Например, обычный суп, измельченный в блендере, становится полноценным завтраком/обедом/ужином.

Кроме жидких первых блюд, разрешены такие напитки:

  • молоко, кефир, йогурт не выше 2,5% жирности;
  • нежирный бульон из мяса и рыбы;
  • свежеприготовленные соки, смузи;
  • зеленый, черный, травяной чай без сахара;
  • кисель, в том числе и овсяный;
  • негазированная фильтрованная вода.

Помните, соблюдение питьевой диеты является стрессом для организма. Поэтому готовьте жидкие супы и напитки только из свежих качественных продуктов. На работе или в гостях сразу же кладите контейнер в холодильник. В магазинах обращайте внимание на срок годности продукции.

Запрещенные продукты на питьевой диете

Во время соблюдения питьевой диеты в секреторных железах вырабатывается минимальное количество желудочного сока. Для достижения такого эффекта нельзя жевать (в том числе жвачку), употреблять острые, пряные, соленые блюда, а также маринады, соусы, консервацию.

К запрещенным продуктам относятся:

  • твердая пища;
  • крепкие бульоны;
  • пакетированные соки;
  • сахар и мед;
  • алкогольные, газированные напитки.

При соблюдении питьевой диеты не посещайте места, в которых явно слышится аромат приготовленных блюд. К ним относятся массовые гуляния, кафе, семейные торжества. Срывы опасны не только возвращением лишнего веса, но и проблемами в органах пищевого тракта.

Меню питьевой диеты

В отзывах о соблюдении питьевой диеты люди часто жалуются на постоянное чувство голода. Чтобы уменьшить это ощущение, диетологи рекомендуют перейти на дробное питание. Таким образом, малый объем порций компенсируется частым приемом пищи.

Меню питьевой диеты на 1 день

Питьевая диета на 1 день приносит пользу организму. Она является краткосрочным стрессом, благодаря которому перестраивается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Чтобы пищеварительная система не привыкала к разгрузочным дням, диетологи рекомендуют делать их через разные промежутки времени.

Для меню питьевой диеты на 1 день можно выбрать любые некалорийных жидкие продукты:

Разгрузочный день легче переносится организмом, если равномерно распределить приемы пищи. Так, после пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса употребите 200 мл жидкого блюда. Повторяйте такие действия каждые 2 часа. Последний напиток должен быть выпит не позднее, чем за 3 часа до сна. В противном случае утром могут появиться отеки на лице и конечностях.

Еще большую пользу приносит однодневная монодиета. Пищеварительная система затрачивает немного сил на переваривание одного легкоусвояемого продукта. А неистраченная энергия расходуется на избавление организма от конечных продуктов обмена веществ.

Меню питьевой диеты на неделю

На фото меню питьевой диеты на неделю

Питьевая диета на 7 дней приводит к более выраженному результату. Организм избавляется от 6-7 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, уменьшения подкожно-жировой прослойки.

Существует два варианта питьевой диеты на 7 дней, но каждый из них требует подготовительного периода. Он включает в себя отказ от жирных, трудно перевариваемых калорийных продуктов. Помните, этап постепенного ввода и выхода длится не менее двух суток.

Особенность стандартной питьевой 7-дневной диеты состоит в максимальном разнообразии дневного рациона. Так, меню на 1 день включает в себя такие блюда:

  • 1 завтрак — 200 мл овсяного киселя;
  • 2 завтрак — 200 мл яблочно-тыквенного сока;
  • обед — 200 мл перетертого рыбного супа;
  • полдник — 200 мл натурального йогурта;
  • 1 ужин — 200 мл некрепкого куриного бульона;
  • 2 ужин — 200 мл нежирного кефира с корицей.

Диетологи рекомендуют самое сытное блюдо съедать на завтрак. В нашем случае это овсяный кисель. Кроме высокой питательности, он обладает выраженными лечебными свойствами: погашает воспалительные процессы на стенках ЖКТ, нормализует кислотность желудка, предупреждает появление дисбактериоза.

Для приготовления киселя замочите овсяные хлопья в воде на ночь. Утром процедите полученную смесь, поставьте на слабый огонь, посолите, варите 10 минут, постоянно помешивая ложкой. Оставьте для остывания на 2 часа при комнатной температуре.

Питьевая диета на неделю может чередовать 7 дневных монодиет. Для получения результата пейте 5 стаканов жидких блюд через равные промежутки времени.

Примерное меню питьевой диеты на неделю:

  • понедельник — кефир;
  • вторник — морковный сок;
  • среда — куриный бульон;
  • четверг — йогурт;
  • пятница — овсяный кисель;
  • суббота — протертый рыбный суп;
  • воскресенье — тыквенное пюре.

Между приемами пищи можно пить негазированную воду или травяной чай без сахара.

Меню питьевой диеты на 14 дней

Питьевую диету на 14 дней смогут выдержать лишь целеустремленные хорошо мотивированные люди. Для такого режима питания характерны длительное чувство голода, резкая смена настроения, слабость в теле. Однако в результате можно сбросить более 10 кг лишнего веса.

Перед соблюдением 14-дневной питьевой диеты необходимо пройти подготовительный этап. В течение 2 дней откажитесь от жирной пищи, выпечки, алкоголя. Немного уменьшите порции, пейте больше воды. Повторите это при выходе из диеты.

Читать еще:  Диета белки и клетчатка

Существует два варианта питьевой диеты на 14 дней. Классическое меню представляет собой употребление блюд с максимально разнообразным вкусом. Таким образом, организму легче перенести ограничения в питании.

Режим чередования предусматривает монодиету длительностью в 2 дня. То есть худеющему человеку необходимо придумать 7 жидких блюд, состоящих из одного ингредиента. Напиток нужно разделить на 5 частей по 200 мл каждый. Воду можно пить в неограниченном объеме.

Меню питьевой диеты на месяц

Питьевая диета на месяц подходит только молодым здоровым людям. При наличии хронических заболеваний любых органов необходимо отказаться от ее использования и выбрать другой способ похудения.

При составлении меню питьевой диеты на 30 дней необходимо максимально разнообразить рацион, использовать все доступные продукты. В этом случае организм не будет страдать от дефицита витаминов, минералов, микроэлементов.

Пример меню питьевой диеты:

  • 1 завтрак — протертый суп из курицы и овощей;
  • 2 завтрак — йогурт с добавлением протертой малины;
  • обед — овсяный кисель;
  • полдник — сок из яблока и груши;
  • 1 ужин — пюре из тыквы и моркови;
  • 2 ужин — бульон из нежирной рыбы.

Диетологи предупреждают, что первые 10 дней происходит очищение пищеварительной системы. Поэтому возможны жидкие опорожнения кишечника, появление легкого белого налета на языке.

Следующие 10 дней происходит очищение печени. В этот период возможно появление боли в правом боку, зеленой слизи в кале. Если боль нарастает, а кожа приобрела желтоватый оттенок, покажитесь врачу, который поможет безопасно выйти из диеты.

На завершающем десятидневном этапе происходит очищение организма на клеточном уровне. В это время человек чувствует необычайную легкость в теле, но при этом и нарастающее чувство голода. Поэтому очень важно проявить силу воли, чтобы держаться до конца и правильно выйти из диеты.

Результаты питьевой диеты

Результат питьевой диеты зависит от возраста человека, его мотивации, изначального количества лишних килограммов.

В среднем диетологи говорят о таких цифрах:

  • 1 день — 1-2 кг;
  • 3 дня — 2-3 кг;
  • 7 дней — 6-7 кг;
  • 14 дней — 10-12 кг;
  • 30 дней — 18-20 кг.

Питьевая диета относится к строгим ограничениям питания. Выдержать ее может только хорошо мотивированный человек. Поэтому для ее начала выберите наиболее подходящее время. Некоторым людям удобно худеть во время аврала на работе (квартального, годового отчета). Другим — во время отпуска, когда можно позволить себе приготовление разнообразной жидкой пищи.

Попросите членов семьи с пониманием отнестись к вашему похудению. Желательно, чтобы в этот период в квартире не пахло жареным мясом, копченой рыбой, свежей выпечкой. Есть такие блюда можно в часы, когда вы на работе, а после — хорошо проветривать кухню. Хорошо, если муж будет обращать внимание на первые результаты, мотивировать к дальнейшему сбросу веса.

Реальные отзывы о питьевой диете

Лариса, 28 лет, г. Москва

Я работаю ведущей на различных торжествах, и мой внешний вид имеет большое значение. Вечерние платья красиво сидят только на стройной фигуре, поэтому я решила похудеть на питьевой диете. Я выбрала самый результативный, но трудный вариант — 30 дней. Мне было очень сложно. В первые дни я ужасно страдала от чувства голода, потом я немного привыкла, но к концу месяца организм просто требовал твердой пищи. Но в итоге я осталась очень довольна результатом. Если рассматривать фотографии до и после питьевой диеты, кажется, что это разные люди. Поэтому не бойтесь, решайтесь, и у вас все получится!

Николь, 30 лет, СПб

Я давно использую однодневную питьевую диету. Ее открыла для меня подруга-коллега, после чего мы решили вместе устраивать такие разгрузочные дни. Как оказалось, это сделать несложно. Главное — не слышать запахи другой еды. Сейчас мы делаем это одновременно и не даем друг другу сорваться. Результат после питьевой диеты меня очень радует. Я теряю по 1 кг, но чувствую себя легче килограмма на 3. Всем советую попробовать такой способ похудения!

Ольга, 25 лет, г. Воронеж

Мне захотелось попробовать питьевую диету на 3 дня. Но диетолог предупредила меня, что ограничения в питании будут дольше. Один день потребуется, чтобы подготовить организм, и еже один — чтобы аккуратно вывести. Я составила меню на 5 дней, заранее купила продукты, стала готовить жидкие блюда. В итоге я потеряла 3 кг и к тому же узнала рецепты вкусных перетертых супов. Через полгода, ближе к пляжному периоду, я обязательно повторю этот эксперимент, чтобы хорошо выглядеть в купальнике.

Что такое питьевая диета — смотрите на видео:

  • Статья по теме: Особенности и меню питьевой диеты на 7 дней

Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 , 7 , 14 и 30 дней.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

  • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
  • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
  • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
  • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
  • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
  • 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

  • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
  • бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
  • все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
  • сметана и йогурты
  • овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
  • кофе и чай
  • горячее какао
  • лимонад
  • спортивные напитки
  • молочные коктейли
  • пудинг
  • заварной крем
  • желе
  • мороженое без добавок
  • щербет
  • мед , сахар и кленовый сироп
  • соль

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак

1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
½ стакана фруктового сока

½ стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
½ стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

½ стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
½ стакана лимонада

1 чашка чая
½ стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

Читать еще:  Диета при болях в коленном суставе

К сожалению , питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

  • Чувство слабости или головокружение
  • Сложно заниматься спортом во время диеты
  • Недостаток важных питательных веществ
  • Чувство голода
  • Запор

Воздержитесь от диеты , если вы:

  • младше 18 или старше 60
  • кормящая или беременная женщина
  • имеете хронические заболевания внутренних органов
  • имеете сахарный диабет
  • склоны к отекам
  • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Питьевая диета

Для того чтобы эффективно похудеть и получить стройное тело, можно применить массу различных диет. Мы предлагаем воспользоваться питьевой диетой, как вариант быстрого сброса лишних килограммов. Лучшее время года для ее применения – это летний период. В жару есть хочется меньше, зато жидкость выпивается в разы больше, чем зимой.

Питьевая диета что это?

Человек на 80% состоит из воды. Конечно, этот показатель зависит в первую очередь от возраста человека. Потребление воды необходимо всем без исключения. Вода выполняет массу полезных свойств:

  • растворяет практически все вещества, поступившие в организм;
  • служит проводником всех питательных веществ;
  • растворяет соли, выводя их избыток с мочой;
  • поддерживает водный баланс на клеточном уровне;
  • за счет испарения излишнего тепла поддерживает оптимальную температуру тела;
  • разбавляет жидкостью каловые массы.

Питьевая диета нацелена на увеличении поступления жидкости в организм. Это возможно осуществить путем замены твердой пищи на жидкую. Чем меньше человек ест и больше пьет воду, тем быстрее организм проводит чистку. Это позволяет нормализовать обмен веществ, вывести все вредные вещества из организма и улучшить состояние кожных покровов. В итоге, человек худеет. Его тело становится легче и стройнее.

Что представляет питьевая диета

Питьевая диета, со слов диетологов, заключается в том, чтобы строго соблюдать режим употребления жидкости. Диета продолжается 30 дней. За это время человек скидывает от 15 до 18 кг. Помимо этого организм проходит полную детоксикацию и чистку.

Применять диету необходимо только с разрешения специалиста. Дело в том, что месячное жидкое питание может не только помочь справиться с ожирением и очистить организм от шлаков, но и привести к нежелательным последствиям. Только врач может определить способность организма выдержать такую серьезную нагрузку.

Продолжительность прохождения диеты может составлять 7 дней, 14 дней, но самая эффективная все же диета в 30 дней. Для тех кто худеет таким способом первый раз, следует начинать с более короткого срока, после которого будет понятно, сможет ли человек выдержать.

Соблюдаем диету правильно

Для того чтобы не нарушить правила питьевой диеты, следует соблюдать некоторые принципы:

  • Состав рациона должен быть наполнен только питательными продуктами. В пище не должно быть синтетических добавок, ГМО, трансжиров и даже пищевых добавок.
  • В сутки можно употребить до 5 литров жидкости, включая жидкие составляющие еды.
  • Объем жидкости в виде пищи жидкого вида не должен превышать 2 литров.
  • Помимо 2 литров пищи следует пить чистую воду. Ее должно быть в рационе не менее 2 литров.
  • Во время приема пищи нельзя жевать, так как это может привести к сильному чувству голода. Именно поэтому нужно делать максимально жидкую консистенцию пищи.
  • Во время питьевой диеты запрещено жевать жвачку.
  • Запланированный объем пищи на день разделяют на 5 – 6 порций.
  • Во время диеты нужно выполнять не сложные физические упражнения. Можно бегать или плавать в бассейне.
  • Стул должен быть регулярно. Если появляются задержки, то нужно выпивать слабительное или ставить клизму, иначе шлаки и токсины будут отравлять организм.
  • Помимо пития следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Из-за того что диета несбалансированная, ее нельзя придерживаться более положенного срока в 30 дней.

Что можно пить на питьевой диете

На питьевой диете можно употреблять следующий список продуктов в жидком виде:

  • чистая питьевая вода без газа;
  • молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью (не выше 2,5%);
  • бульоны на основе овощей, грибов, нежирного мяса, птицы, рыбы, субпродуктов;
  • фреши в свежем виде из ягод и овощей;
  • кисели и морсы из свежих ягод;
  • компоты;
  • натуральные чаи.

Никакого алкоголя на время диеты. Нельзя пить кофе, употреблять сок от соленьев.

Диета на 7 дней

Первый день недельной диеты должен состоять из употребления молочных, либо кисломолочных продуктов. Это может быть кефир, ряженка, закваска или натуральный йогурт без ароматизаторов.

На второй день можно есть супы. Они должны быть на основе перетертых ингредиентов, пюреобразными или кремовыми. Можно делать овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны. В супы нельзя добавлять макаронные изделия, картофель, сыр и молочных продуктов.

На третий день пьют компоты и свежевыжатые соки. На четвертый день принято употреблять кисели без добавления сахара, на пятый – повторяют рацион третьего дня, добавляя узвар на основе сухофруктов.

На шестой день выпивают 3 литра киселя из овса или хлопьев. И заключительный день – питьевой день как в первые сутки диеты. Только в конце дня еще нужно употребить мягкую творожную запеканку.

Диета на 14 дней

14-дневная диета аналогична рациону при недельном жидком питании. Разница заключается лишь в том, что срок выдержки и употребления только продуктов питания в жидком виде длится в два раза больше. Соответственно и эффект от такой диеты происходит лучше.

Справка! На 8 день диеты нужно применять витаминно-минеральные комплексы. Это восполнит дефицит полезных веществ и поможет организму справиться со стрессом по отсутствию твердой пищи.

Диета на 30 дней

Первая неделя похудения на месячной диете рассчитана на то, чтобы организм очистился от шлаков и токсинов. После 20 дней происходит очищение почек, печени. К концу срока диеты очищение происходит уже на клеточном уровне.

Примерное меню на 30-дневную диету:

  1. Завтрак. 220 мл. нежирного йогурта.
  2. Завтрак перед обедом. 220 мл. свежее выжатого сока апельсина или грейпфрута.
  3. Обед. Овощной суп-пюре и кружка крепкого натурального чая на основе зеленых листьев.
  4. Перекус. Кисель на основе ягод или фруктов.
  5. Ужин. 220 мл. нежирного кефира.

При такой длительной диете принятие дополнительных витаминных составов просто необходимо. При этом нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейшем недомогании обращаться к врачу. Специалисты направят на сдачу анализов, по которым будет видно, каких веществ организму необходимо дополнить.

К сведению! На столь длительную диету самостоятельно врачи переходить не советуют. Перед этим нужно обследоваться на наличие каких-либо серьезных заболеваний. А по мере прохождения этапов питьевой диеты нужно следить за самочувствием и посещать специалиста.

Советы диетолога

Диетологи рекомендуют уделить внимание на период входа и выхода из диеты. За три дня до начала следует ограничить себя в приеме высококалорийных продуктов, алкоголя и жирного мяса. Также следует отказаться от курения.

На периоде выхода из диеты, будь то 7, 14, или 30-дневный срок, следует придерживаться следующих правил:

  • В первые два дня питание должно происходить жидкими кашами.
  • Первые 2 недели на ужин следует принимать только жидкие блюда.
  • Яйца и омлет на их основе можно вводить только со второй недели.
  • Первый месяц следует минимизировать потребление соли и сахара в рационе.
  • Свежие салаты и перетертые фрукты можно кушать со второй недели.
  • Только по окончании 14 дней выхода из питьевой диеты можно готовить мясные блюда, морепродукты.

Диетологи также советуют придерживаться одного разгрузочного дня в неделю регулярно. Также разгрузочные дни рекомендуется делать людям до входа в диету. Голод в течение нескольких недель до длительной диеты дает возможность узнать потребности организма. Также на этом этапе становится понятно, сможет ли человек выдержать серьезную нагрузку и пройти курс диеты стойко и без проблем со здоровьем.

Нельзя голодать на жидком питании следующим людям:

  • имеющим проблемы с почками, страдающими почечной недостаточностью;
  • страдающими болезнями желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы, полипы, гастриты;
  • имеющим аллергию на свежие продукты, такие как фрукты и ягоды.

Некоторые люди хотят похудеть за максимально короткий срок и при этом не лишать свой организм всех необходимых элементов. Для этих людей составлена целая программа по похудению, рассчитанная на 7, 14 или 30 дней. Каждый период имеет свои правила и рекомендации. Без консультации врача к питьевой диете лучше не прибегать. Желательно заранее пройти исследование на состояние организма и сдать все необходимые анализы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×