Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета вред и польза

Есть ли результат от питьевой диеты?

Сегодня достаточно популярной является питьевая диета. Существует много ее вариантов. Но суть такого способа оздоровления организма не меняется.

Питьевая диета предусматривает отказ от твердой пищи в пользу употребления жидкой. Важно отметить, что она может длиться разное количество дней.

Доктора далеко не всегда одобряют отказ от твердой пищи, полагая, что это может нанести колоссальный вред здоровью. Но такая диета остается популярной по причине своей эффективности.

Если придерживаться противопоказаний и внимательно наблюдать за самочувствием, то риск навредить здоровью минимизируется. Оздоровлением лучше заниматься до, во время и после диеты. Очень хороший способ — душ Шарко, который теперь можно делать прямо дома.

Сегодня мы рассмотрим, какие существуют варианты питьевых диет, кому они показаны, и какое воздействие на организм они имеют. В интернете можно найти фото людей до и после применения на практике такого метода.

Классический вариант

Максимальные результаты может принести классическая питьевая диета. Ее используют люди уже много лет. Такой способ описан в специализированной литературе.

Считается, что отказ от твердой пищи приводит к очищению всего организма. Благодаря этому достигается быстрое похудение.

При этом вначале очищаются от всех вредных веществ полые органы – желудок, кишечник, мочевой пузырь.

Спустя семь дней начинается очистка печени, почек, поджелудочной железы.

Классическая питьевая диета должна длиться 30 дней.

Сторонники такого способа очистки организма утверждают, что за месяц можно получить ошеломляющие результаты в виде похудения на 15 килограммов.

При этом все органы очищаются от шлаков, токсинов и прочих вредных соединений. Приверженцы подобной диеты утверждают, что за месяц перезапускается работа всех органов и систем организма.

Это приводит к значительному улучшению самочувствия и внешнего вида человека. Главное правило такого диетического питания – употребление любой натуральной жидкой пищи и большого объема воды.

Он не должен быть меньше, чем полтора литра. При этом важно наблюдать за стулом. Он должен быть оформленным. При появлении жидкого стула следует отказаться от питьевой диеты.

Безусловно, такой способ является достаточно радикальным. Перед его применением необходимо тщательно взвесить все возможные преимущества и риски.

Можно также почитать отзывы сторонников и противников данной диеты. Это поможет приять правильное решение.

Что можно кушать?

Многочисленные отзывы утверждают, что, если придерживаться всех правил, то уже через семь дней можно сбросить 5 – 7 килограммов.

Первое, что важно запомнить – вся выпитая вода должна быть очищенной и негазированной. Можно в течение дня выпить пол литра лечебной минеральной воды.

Но больше этого количество употреблять не стоит, так как переизбыток минеральных веществ также вреден для организма.

Питьевая диета, которая длится 30 дней, предусматривает употребление натуральных бульонов. Для их приготовления можно использовать мясо курицы, индейки, телятины и, конечно же, рыбы.

Бульон может быть сварен с добавлением овощей, сельдерея, петрушки, укропа. Зелень содержит большое количество витаминов и минералов.

Не рекомендуется в бульон добавлять специи и лук. Разрешается использовать соль в умеренных количествах.

После адаптации организма к жидкой пище можно включить в рацион свежевыжатые фруктовые соки. Для их приготовления можно использовать яблоки, апельсины, грейпфруты, персики, абрикосы, виноград.

Морковь, шпинат также подойдут для приготовления полезных коктейлей из нескольких видов свежевыжатого сока.

Такая пища содержит огромное количество витаминов. Употребление натуральных свежевыжатых соков – это профилактика гиповитаминоза.

Питьевая диета предусматривает регулярное употребление чая. Но при этом стоит отдавать предпочтение зеленому, а не черному чаю.

Существуют различные виды травяного и фруктового чая, которые также полезны для организма. А вот от употребления кофе на время лучше отказаться.

Если вы не можете жить без этого ароматного бодрящего напитка, не пейте больше одной чашки в день.

Также разрешено употреблять натуральный компот из сухофруктов либо кисель.

Но не стоит отдавать предпочтение напиткам, приготовленным из порошков, содержащих огромное количество ароматизаторов, красителей и других вредных компонентов.

Во время питьевой диеты следует в обязательном порядке употреблять кисломолочные продукты. Они помогут поддержать здоровое состояние микрофлоры кишечника.

Особенно полезно в пищу употреблять кефир и несладкий йогурт. Ряженка и простокваша – это те продукты, которые также являются очень полезными.

Мы рекомендуем выбирать кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2,5%. Важно отметить, что такая еда помогает справиться с ощущением голода.

Поэтому такие продукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе человека, который придерживается питьевой диеты.

Можно приготовить вкусный смузи. Изначально такой коктейль делался без добавления йогурта и прочих кисломолочных продуктов. Но потом в него стали добавлять такие ингредиенты.

Достаточно отправить в блендер ваши любимые ягоды. Чтобы напиток вышел не таким густым, можно добавить свежевыжатый сок.

Смузи готовится практических из любых фруктов, овощей и ягод. Йогурт добавляйте по желанию. Такой коктейль является очень вкусным и полезным.

Другие варианты питьевой диеты

Не обязательно питьевая диета должна длиться 30 дней. Распространенными ее разновидностями являются однодневная и семидневная диета.

Безусловно, они не так сильно воздействуют на работу организма, потому считаются более безопасными.

Не будет вреда вашему здоровью, если после праздничного застолья либо употребления пищи из фаст-фуда вы устроите разгрузочный день на воде и соках.

Это поможет улучшить пищеварение. Диета, которая длится один день, безусловно, не поможет похудеть. Но она улучшит общее самочувствие.

Если такая диета длится семь дней, она может принести неплохие результаты. Безусловно, она поможет похудеть на несколько килограммов и очистить организм.

Если вы хотите впервые отказаться от твердой пищи, рекомендуем для начала сделать это на семь дней и понаблюдать за реакцией организма.

Если появится жидкий стул, боли в области живота, такой способ очистки организма вам не подходит. Существует вариант питьевой диеты, которая длится 1- 2 дня.

При этом следует отказаться от любой пищи в пользу чистой воды. Отзывы свидетельствуют о высокой эффективности такого метода оздоровления.

После применения диеты очень важно начать правильно питаться. Ни в коем случае нельзя сразу начинать употреблять в пищу тяжелые и вредные продукты, среди которых жирное мясо, сало, алкогольные напитки.

Стоит исключить копченую и жареную пищу. Отдавайте свое предпочтение овощам, фруктам нежирному мясу, например телятине или курятине.

Благодаря правильному питанию вы не перегрузите организм и обезопасите его от осложнений. Обязательно включите пищу продукты, богатые клетчаткой, и хлеб из твердых сортов пшеницы. Употреблять исключительно здоровую пищу следует не меньше, чем две недели после окончания диеты.

Противопоказания

Безусловно, существуют противопоказания к питьевой диете. Многие специалисты склонны придерживаются мнения, согласно которому питьевая очистительная диета может нанести вред здоровью.

Отказ от твердой пищи приводит к нехватке витаминов и минеральных веществ.

Жидкая пища не насыщает организм клетчаткой, которая необходима для правильной работы пищеварительной системы.

Очень часто в результате отказа от любимых продуктов страдает нервная система. В результате у человека может развиться стресс, апатия, фобии и прочие нарушения.

Читать еще:  Яично овсяная диета отзывы

Научно доказано, что употребление любимых блюд улучшает психоэмоциональное состояние человека. Также многие специалисты в области здорового питания полагают, что питьевая разгрузочная диета может привести к обострению гинекологических заболеваний.

Противопоказаниями к такому радикальному методу оздоровления являются заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит), болезни почек, мочевого пузыря, гипертония, заболевания сердца.

Ни в коем случае нельзя придерживаться диеты детям, подросткам, беременным женщинам и пожилым людям.

Если следовать рекомендациям специалистов, то отказ от твердой пищи даже на месяц не нанесет вред здоровью.

Питьевая разгрузочная диета помогает очистить организм и сбросить лишние килограммы. Такой метод поможет выглядеть, словно на любимом фото.

Тридцатидневная диета поможет сбросить до 15 килограмм. Безусловно, существует немало ограничений, которые мы перечислили. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету при наличии указанных противопоказаний.

Питьевая диета — польза или вред для организма? Все тонкости и нюансы диеты

Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.

Для того чтобы похудеть на строгой диете, понадобится немаленькая сила воли. В случае же с питьевой, понадобится еще и доброе здоровье. Если ты решила измениться с помощью этой диеты, непременно для начала проконсультируйся с врачом. Пусть ее и считают самой эффективной, все же она может сильно навредить.

В чем смысл питьевой диеты

Жидкая или, как ее привыкли называть, питьевая диета – это очень действенное средство для похудения, во время которого не нужно заниматься спортом. Даже если ты захочешь пойти в спортзал или побегать утром, на это вряд ли будут силы.

Суть ее в том, чтобы в рационе оставить только продукты, которые можно пить. С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.

Как худеют на питьевой диете

Питьевая диета позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения, очистить организм от вредных веществ. За счет этого улучшается состояние организма, внутренние органы начинают работать лучше. За счет постоянного голодания резко уменьшается вес.

Почему питьевая хороша?

  • Она очищает организм.
  • Уменьшает объем желудка, за счет чего меньше будет желание хомячить.
  • Можно быстро похудеть.

Почему питьевая – это плохая идея?

  • Отечность за счет постоянного питья.
  • Длительное голодание – это плохо.
  • Не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, проблемная кожа, низкий гемоглобин, сердечные заболевания.

Прежде чем приступить к диете

Как и всякая жесткая диета, питьевая требует определенного подхода и подготовки. Если сразу же перестать есть и только пить, можно организовать организму стресс и есть риск сорваться.

Витамины

Начни пить комплекс витаминов и минералов, предписанный твоим врачом. В твоем рационе резко убавятся продукты, богатые всякого рода полезными веществами, а потому их необходимо восполнять.

Постепенный переход

Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к рациону питьевой диеты, попробуй постепенно отказываться от твердых продуктов. Вначале добавь в свой рацион больше супов-пюре, мягких каш на воде и обезжиренном молоке, соков и смузи. Обязательно пей больше воды.

Важно понимать, что питьевая диета – это очень сложная диета, которая даже здоровому человеку может серьезно навредить.

Питьевая диета: начало

Если ты выдержала плавный переход, исправно пьешь витамины, можно переходить к питьевой диете. Оптимальным и максимально безвредным специалисты считают период в одну неделю. Соблюдать ее нужно как можно реже, желательно – раз в год-полгода.

Что можно на питьевой диете?

Несмотря на то, что рацион питьевой диеты сам напрашивается в мысли, все тут не так просто. Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.

Как и на любой диете, тебе нужно много пить, а именно – 2 литра чистой, обязательно негазированной воды.

Бульон

Мясо не ограничивается: можешь выбрать овощной или куриный, рыбный или говяжий. Хорошая идея – бульон из индюшки.

Молочные и кисломолочные продукты

Тут есть пара важных нюансов. Во-первых, все должно быть обезжиренным. Во-вторых, если йогурт, то обязательно без добавок и наполнителей. Так как молоко плохо усваивается организмом взрослых, стоит не злоупотреблять им.

Свежевыжатый сок

Увлекаться соком из пакета на питьевой диете не стоит. Что касается свежевыжатых, то лучше всего выбрать несладкие фрукты, овощи. Разбавляй их негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай, морс, компот, кисель

Тут без комментариев. Главное – без сахара.

Овощные и фруктовые смузи

Экспериментируй и смешивай, однако тут все так же, как и в предыдущих пунктах: никакого сахара.

Протеиновые коктейли

Отличный способ насытиться. Но нужно проверить, нет ли аллергии, а также – пить много воды.

Чего нельзя на питьевой диете?

Жидкая диета полностью исключает из рациона не только продукты, которые можно жевать, но также и ряд других продуктов: сладкие газировки, сиропы, сахар, алкоголь и кофе в любом виде. Впрочем, это к лучшему, если у тебя кожа склонна к прыщам.

Сидеть или не сидеть на питьевой диете?

Однозначно известно: эта диета не для слабонервных. Однако, важно понимать, что она может тебе серьезно навредить. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, отправься к своему терапевту, пройди медицинское обследование и обратись к диетологу. Если она будет тебе не противопоказана, запасись терпением и приступай!

Расскажи: ты пробовала питьевую диету?

Питьевая диета: вред, польза, меню и отзывы

Еще полвека назад наши мамы и бабушки знали, что если надо срочно скинуть пару-тройку килограмм к важному событию надо пару дней попить только кефир (или чай). Сейчас питьевая диета по-прежнему очень популярна, у нее появилось множество разновидностей, рассмотрим подробно какие виды диеты существуют и как ее применять, чтобы скинутые килограммы не вернулись.

Что в больших дозах яд, в малых – лекарство. Именно по такому принципу надо подходить к питьевой диете. В краткосрочном виде она очистит организм и избавит от лишнего веса. А в длительном варианте — приведет к непредсказуемым последствиям.

Питьевая диета – это особый режим питания, который полностью исключает прием твердой пищи. Она считается достаточно жесткой диетой, но результативной – ежедневный отвес составит как минимум 500 грамм. Эффект похудения достигается из-за снижения суточной калорийности и детоксикации организма.

История появления↑

Эта диета появилась благодаря медицине. Перед плановыми хирургическими операциями (особенно на органы ЖКТ), пациенты переходили на жидкую пищу. Это способствовало очищению кишечника, облегчало проведение операции, уменьшало риск послеоперационных осложнений. После операции врачи рекомендовали продолжать употреблять жидкие блюда, чтобы нормализовать обменные процессы. Тогда и было замечено, что употребление только жидкой пищи способствует похудению. Это и натолкнуло на использования такого типа питания для похудения.

Читать еще:  Гломерулонефрит диета что можно

Список самых эффективных и модных диет для женщин →

Минусы питьевой диеты↑

Сразу предупреждаем у этой диеты есть множество минусов и противопоказаний. Такая диета считается достаточно строгой и выдержать ее может не каждый. Это связано с тем, что во время питьевой диеты в организм практически не поступают необходимые микро- и макроэлементы, витамины, минералы и т.д. Именно поэтому диетологи не советуют соблюдать такой режим питания больше 3 дней.

Противопоказания↑

Питьевая диета показана только абсолютно здоровым людям. Соблюдать эту диету дольше 3 дней можно только после консультации со специалистом.

Запрещается держать эту диету, если вы: беременны, кормите ребенка грудью, имеете заболевания ЖКТ, почек и печени, сердечные заболевания, хронические заболевания, у вас есть проблемы с иммунной и эндокринной системой, психические расстройства. Нельзя держать эту диету если вам меньше 21 и больше 50 лет. А также нельзя держать эту диету, если у вас ослабленный организм, цистит, частые скачки давления, сердечно-сосудистая недостаточность и варикоз.

А еще есть риск появления различных заболеваний таких как болезни ЖКТ, сердца, почек, печени, иммунной системы, психической сферы, эндокринной системы, появление гастрита, ухудшения состояния кожи, анемия.

Побочные эффекты↑

  • депрессия,
  • раздражительность,
  • частые головные боли,
  • обмороки,
  • запоры,
  • диарея,
  • слабость,
  • головокружение,
  • отечность по утрам,
  • тошнота,
  • метеоризм.

Плюсы диеты↑

При всех минусах и противопоказаниях плюсов у этой диеты немало. Во-первых, вы избегаете всякого рода длительной готовки: большинство напитков для питьевой диеты можно купить в супермаркете, или приготовить за полчаса. Во-вторых, на этой диете вы гарантированно будете терять килограммы. За один разгрузочный день можно потерять 0,5-2 килограмма, за три дня — 3-5 килограмм. За 7 дней диеты — от 5-7 килограмм, а за 14 дней — до 10 килограмм. Максимальный результат можно достичь за 30 дней такой диеты: вы избавитесь от 15-18 лишних килограмм. Но такой вариант мы не рекомендуем, потому что с быстрым экстремальным похудением вы приобретете обвисшую кожу, проблемы с пищеварением, психикой и сердцем. В-третьих, сидя на питьевой диете можно очень хорошо сэкономить: например, 1,5 литра кефира стоит не дороже 150 рублей, вряд ли вы найдете более дешевую диету.

Базовые правила↑

  1. Обязательна подготовка. Проверить состояние всего организма, осознать все риски. Не начинайте диету в стрессовые периоды (переезд, смена работы, свадьба, развод). За неделю до диеты желательно начать постепенно сокращать калорийность рациона, заменяя последний прием пищи на жидкость (бульон, кефир, чай).
  2. Регулярный прием жидкой пищи пять раз в день. Последний прием — за два часа до сна.
  3. Обязательно высыпайтесь! Недостаток сна плохо влияет на метаболизм, вызывает стресс и увеличивает риск срыва с диеты.
  4. Во время диеты обязательно употребляйте витамины и воду — минимум 1,5 литра в день.
  5. Не выходите из питьевой диеты резко: как минимум одну неделю вы должны ограничивать калорийность питания. Иначе все ваши усилия будут насмарку.
  6. Ограничьте интенсивные физические нагрузки, допустимы занятия йогой, плаванием, растяжкой.
  7. Обязательно увлажняйте кожу: делайте обертывания, принимайте ванны, сходите в баню, ежедневно применяйте крема и масла. Можно совместить этот вид диеты с курсом массажа. Если вы не будете увлажнять и тщательно ухаживать за кожей, то в результате получите обвисшую некрасивую кожу, ведь это экстремальное похудение!
  8. Если ваша работа связана с умственным трудом, то приготовьтесь к тому, что во время питьевой диеты у вас будет заторможено мышление, ухудшена память, снижена концентрация внимания. Это связано с тем, что ваш мозг не будет получать важные элементы для качественной работы. Поэтому применяйте питьевую диету в выходные или отпускные дни.

Список допустимых продуктов↑

Твердые продукты во время питьевой диеты запрещены, голод утоляется только с помощью жидкостей. Разрешено употреблять:

Запрещается употреблять!↑

Всю пищу, которую нужно пережевывать. Газированные напитки, алкоголь, сладкие соки и компоты, жирные молочные продукты. Нельзя употреблять сахар, различные соусы.

Выход из питьевой диеты↑

Питьевая диета – серьезная нагрузка на организм. Самая главная опасность — возврат к прежнему весу. Чтобы после завершения процесса похудения потерянный вес не вернулся, важно отнестись серьезно к процессу выхода из питьевой диеты.

При длительной питьевой диете (сроком более 7 дней) резкий возврат к прежнему типу питания может привести к таким неприятностям как заворот кишок! Поэтому возвращайтесь к привычной еде постепенно. Например, в первый день после завершения диеты позавтракайте фруктовым пюре, на обед съешьте овощной крем-суп на мясном бульоне, на ужин выбирайте молочную кашу. Для закрепления результата вы должны строго следовать правильному питанию (отказ от мучного, сладкого, жирного) как минимум неделю.

Что делать при срыве↑

Предупреждаем: срывы случаются достаточно часто, ведь диета строгая. Не стоит себя ругать из-за этого, просто продолжайте диету.

Чтобы исключить срывы, мотивируйте себя на успех: запишите свою цель, считайте калории, взвешиваетесь, измеряйте параметры и записывайте их (чтобы видеть наглядно результат), балуйте себя различными покупками, найдите хобби, посмотрите фильм или почитайте интересную книгу. Главное — не оставаться без дела.

Фитотерапия при питьевой диете↑

Фитотерапия станет отличным дополнением краткосрочной питьевой диеты. Чтобы воду было пить приятно и вкусно добавляйте в нее следующие компоненты: мяту, корень имбиря, душицу, семена льна.

Виды диеты↑

Краткосрочные питьевые диеты (1-3 дня) безопасны и рекомендуются диетологами для всех желающих скорректировать свой вес. Длительные виды этой диеты (7-30 дней) считаются опасными для здоровья. Существуют следующие варианты питьевой диеты:

  • Разгрузочные дни
    Разгрузочные дни полезно устраивать раз в неделю (в месяц). Они будут способствовать очищению организма, а проведение их на регулярной основе приведет к похудению. Если за один разгрузочный день можно скинуть 0.5-2 килограммов, то за четыре разгрузочных дня в месяц можно похудеть на 2-8 килограмм, конечно, при условии, что в остальные дни вы будете придерживаться принципов правильного питания.
  • Кефирная диета
    Традиционная и очень популярная трехдневная диета, к которой прибегают многие знаменитости, когда им надо быстро привести себя в форму. Рецепт очень простой: пить по 1,5 литра нежирного кефира в течение 3-х дней.
  • Чайная диета
    Это трехдневная диета, во время которой разрешается пить только зеленый чай без сахара. Вместо сахара можно использовать мед. Чай пить нужно 5 раз в день в горячем или теплом виде. За 3 дня можно скинуть 2-3 килограмма.
  • Бульонная диета
    Такую диету держат от 3 до 7 дней. Во время такой диеты можно пить только бульон, без различных добавок. За 7 дней можно потерять до 8 килограммов.
  • Какао-диета
    Диета для сладкоежек длительностью от 3 до 7 дней. Разрешено пить: какао на молоке или горячий шоколад. Все напитки без сахара! За 7 дней можно избавиться от 5 до 7 килограммов.
  • Питьевая трехдневная диета
    Эффективная и безопасная диета, во время которой можно сбросить 3-5 килограмм, нормализовать обмен веществ и очистить организм.
  • Питьевая недельная диета
    Эта диета подойдет только полностью здоровым людям. За 7 дней можно похудеть на 5-7 килограмм. Рекомендуем раз в день включать в рацион суп-пюре из овощей и мяса.
  • Питьевая двухнедельная диета
    Диета с серьезным риском для здоровья. Предварительно рекомендуется консультация с диетологом. Скинуть за 14 дней можно до 10 килограмм.
  • Питьевая диета на 30 дней
    Предупреждаем: такая диета считается опасной, необходима консультация диетолога и гастроэнтеролога. Во время диеты обязательно принимайте витамины, следите за состоянием здоровья, при обнаружении побочных эффектов диету необходимо прекратить. За месяц можно скинуть 15-18 килограмм. Очень важно после завершения этой диеты переходить на обычный режим питания постепенно, включая сначала в рацион каши, овощные пюре, суп-пюре. Как минимум еще два месяца после диеты надо придерживаться строгих правил
Читать еще:  Диета для похудения при гв меню

Варианты меню↑

Исходя из целей, вкусовых предпочтений и срока диеты вы можете выбрать тот вариант питьевой диеты, который вам больше всего подходит.

  • Водная диета
    Или голодание на воде. Целый день можно пить только воду без газа.
    Рецепт дня: добавьте в 2 литра воды сок лимона и корень имбиря. Взболтайте и употребляйте в течение дня.
  • Чайная диета
    Целый день можно пить только чай без сахара. Чай может быть травяным, красным, зеленым, черным.
    Рецепт дня: заварите тонизирующий черный чай, добавив листья мяты, душицы, зверобоя и кипрея. Чай можно пить в течение дня, разрешено добавлять низкокалорийное молоко.
  • Молочная диета
    В течение выпиваем минимум два литра молочных нежирных продуктов.
    Рецепт дня: добавьте в стакан кефира жирностью 2,5% две чайные ложки корицы и щепотку ванили. Такой напиток хорошо утоляет голод, прекрасно подойдет за два часа до сна.
  • Диета на бульоне
    В этот день выпиваем минимум два литра бульона из нежирного мяса.
    Рецепт дня: Отварите куриную грудку, добавив щепотку соли, лавровый лист, среднюю луковицу и две дольки чеснока. В трехдневном варианте питьевой диеты допустимо из овощей и мяса сделать суп-пюре.
  • Диета на компоте
    Целый день можно пить несладкие кисели и компоты из натуральных ягод и фруктов.
    Рецепт дня: Будем варить компот из яблок и сухофруктов. Для этого нам понадобятся изюм, чернослив, курага, сушеные яблоки и груши. Нарезаем и отвариваем фрукты в воде 30 минут. Остужаем напиток и выпиваем его небольшими порциями в течение дня.
  • Диета на соках
    Меню дня — два литра свежевыжатого сока из фруктов или овощей. Избегаем цитрусовых соков – апельсинового и лимонного, а также сока банана и винограда. Допустимы смузи.
    Рецепт дня: смешайте в блендере кусочки яблока, моркови, сельдерея и стакан воды. Украсьте смузи веточкой мяты.
  • Овощная диета
    В течение дня питаемся 1,5 литром овощного бульона, обязательно пьем также воду и травяной чай.
    Рецепт дня: Заливаем водой морковь, лук, сельдерей, зеленый горошек и брюссельскую капусту. Варим помешивая 30-35 минут. Процеживаем овощи, а наваристый овощной бульон станет вам пищей на целый день.

Истории успеха↑

Марина, 21 год:
“Эта диета мне далась с трудом, я часто чувствовала себя плохо . Но все-таки смогла выдержать. Похудела на 6 килограмм за 7 дней. Лишние кило ко мне не вернулись, но сразу скажу: я серьезно подошла к вопросу выхода из питьевой диеты, да и сейчас ограничиваю себя в еде”.

Ульяна, 30 лет:
“Сели на эту диету вместе со своей подругой. Мы с ней продержались неделю. И через 7 дней результат нас сильно порадовал у меня минус 6 килограммов, а у нее минус 4. После диеты мы решили уже записаться в спортзал и перейти на правильное питание”.

Екатерина, 37 лет:
“После 35 лет похудеть совсем не просто. У меня были ненавистные складки на животе и целлюлит, которые сильно портили мне самооценку. После долгих поисков пришла к питьевой диете. Начала с молочного варианта: пила кефир с корицей. Через два дня встала на весы – результат минус 4 килограмма! Такой быстрый эффект меня очень радует! Всем рекомендую!”

Питьевая диета: можно ли похудеть, список разрешённых продуктов, польза и вред

Помимо стройной фигуры, следование питьевой диеты помогает вывести из организма все накопившиеся шлаки, токсичные вещества и перевести его на новый более здоровый режим функционирования.

На сколько можно похудеть на питьевой диете

Эффективность питьевой диеты зависит от множества разнообразных факторов:

  • · Продолжительность следования диете;
  • · Какие именно жидкие продукты употребляются;
  • · Изначальная масса тела;
  • · Уровень ежедневной физической активности.

При правильном следовании питьевой диете за сутки обычно уходит до 1,5 кг лишнего веса, а за месяц можно потерять до 20 кг. При этом эффект голодания прямо пропорциален изначальной массе тела – чем она больше, тем больше жировых отложений удастся сжечь.

Нередки случаи, когда на первой неделе следования питьевой диете процесс похудения идёт с ошеломляющей скоростью, и за день уходит по 6-7 кг. Впоследствии организм привыкает к новому режиму питания, и процесс похудения замедляется.

Разрешённые и запрещённые продукты питания

Основное правило питьевой диеты – вся принимаемая пища должна быть жидкой, обезжиренной и содержать как можно меньше сахара. Не стоит думать, что питьевая диета подразумевает употребление любых напитков. На протяжении всего периода голодания строго запрещено пить алкоголь, кофе, какао, соки из пакетиков, газировку, молочные продукты с повышенной жирностью и сладкие напитки.

Список разрешённых продуктов включает в себя нежирный бульон, свежевыжатые соки, диетические супы-пюре, фруктовые чаи, обезжиренные молочные продукты, ягодные компоты и кисели без добавления сахара. Обязательное условие питьевой диеты – каждый день выпивать не меньше 1,5 литров воды. Существуют ограничения по количеству употребляемой жидкой пищи – не более 1,5 литров в сутки. Помимо этого, диетологи советуют каждый день выпивать хотя бы по одному жидкому супу – это позволяет подкрепить организм необходимыми витаминами.

Плюсы и минусы питьевой диеты

При соблюдении всех правил питьевой диеты, фото «до» и «после» будут разительно отличаться, однако, хорошая фигура – далеко не единственный плюс временного голодания. Большое количество жидкостей вымывает из организма шлаки и токсичные вещества, что приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта, позволяет выровнять оттенок лица и надолго забыть о прыщах и прочих кожных высыпаниях.

Питьевая диета способствует разгрузке желудка, поэтому многие медики советуют посидеть несколько дней на жидкой пище исключительно в оздоровительных целях. В отличие от твёрдых продуктов, жидкая еда переваривается полностью и без проблем усваивается организмом.

Диета полезна и в психологическом плане как хорошее упражнение для тренировки силы воли.

К сожалению, следование питьевой диете заключает в себе и определённые опасности. Неправильно рассчитанный баланс питательных элементов может ослабить иммунную систему и стать причиной возникновения таких заболеваний как анорексия, анемия или гастрит. Недостаток витаминов может вызвать резкое ухудшение настроения, апатию, слабость и повышенную сонливость. Чтобы избежать этого, перед началом питьевой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×