Вкусная диета ольга медин

Вкусная диета

Питаться вкусно и при этом увидеть желаемый результат на весах — возможно, достаточно соблюдать некоторые рекомендации и подробное меню.

Приведенные ниже вкусные диеты для похудения помогают в среднем добиться результатов в минус 5 килограмм за неделю.

Общие принципы

Вкусные диеты для похудения имеют свои принципы и правила, они очень схожи с другими режимами питания:

1. В течение дня обязательно нужно пить воду, помимо зеленого чая, отваров трав. Ее должно присутствовать минимум 2 литра. Также желательно утром выпивать 1 стакан воды, тогда метаболизм разгонится и процесс похудения будет идти быстрее.
2. Десерты под запретом. Но разрешены низкокалорийные вкусности.
3. Приемы пищи в день должны быть разделены на завтрак, обед, ужин и между ними еще 2 перекуса. Последний прием пищи разрешен за 3,5 часа до сна.
4. Чтобы жидкость выходила из организма правильно, лучше ограничить употребление соли.
5. Возьмите за привычку 1-2 дня в неделю посвящать косметическим процедурам.
6. Больше двигайтесь, тогда заветные цифры на весах увидеть можно будет уже совсем скоро.
7. Фастфуд, белый хлеб, сдобу и шлифованный рис употреблять нельзя.
8. Готовить блюда на пару, запекать. Отказаться от жареного.

Плюсы

У диеты есть следующие преимущества:

1. Вкусная диета может длиться от 3 до 7 дней. Вы сами вправе выбирать её продолжительность в зависимости от того, на сколько сантиметров желаете уменьшить объемы.
2. За счет снижения калорий и уменьшения порций насыщенность приходит быстро, желудок уменьшается, как и показатели на весах.
3. Множество вариантов меню на разные периоды позволяют подобрать рацион по своему вкусу, а значит, придерживаться его будет легко и в радость.

Минусы

Недостатки у рациона таковы:

1. Строгое меню и маленькие порции могут в начале смены привычного рациона не понравиться тем, кто придерживается меню вкусной диеты для похудения. Но если продержаться 2 дня, то этот пункт плавно перейдет в плюсы.
2. Как у любой диеты имеются противопоказания. Нельзя менять свое меню беременным и кормящим женщинам, подросткам и если имеются хронические заболевания.

Разновидности

Вариантов вкусно избавиться от боков, животика и лишних килограмм в других областях множество. К ним относятся безуглеводное питание, монодиеты. Но перед тем как «сесть» на одну из них, желательно ознакомиться с отзывами о вкусной диете.

1. Меню для сладкоежек или любителям шоколада гарантирует отвес в 6 килограмм за неделю. Кушать следует исключительно горький шоколад натуральный в количестве 100 грамм. Утром разрешено выпить кофе без сахара. А в течение дня не забывать про восполнение в организме водного баланса. Но пить воду можно только за 2 часа, до того как скушать лакомство или после.
2. 4-х дневная клубничная программа. Подойдет она для тех, кому срочно нужно скинуть до 3 килограмм. Кушать можно смузи, йогурты, салаты на основе клубники. Также разрешены спаржа, орехи кедровые, огурцы, помидоры, болгарский перец зелень, ананасы, киви и цельнозерновой хлеб.
3. Минус 10 за 7 дней. Название говорит само за себя. Результативный план питания позволяет за достаточно короткий промежуток времени распрощаться с лишними килограммами:
   • Понедельник – питьевой. Разрешены компоты без сахара, зеленый чай, минеральная вода без газа;
   • Вторник – овощной. Кушайте свежие овощи, единственный запрещенный продукт это картофель;
   • Среда – повтор первого дня;
   • Четверг – фруктовый. Отдайте предпочтение жиросжигающим фруктам;
   • Пятница – белковый день. Нежирное мясо, приготовленное на пару или отваренное, лучший «друг» в борьбе с лишним весом. Помимо мяса разрешены яйца, йогурт и кефир обезжиренные;
   • Суббота – питьевая;
   • Воскресенье – смешанный день.
4. Вкусная диета Ольги Медин. Главное что хочет донести до всех этот человек, это то, что правильное питание всегда дает положительный результат. Уникальная система разработана для того, чтобы вес уходил без стресса для организма, быстро и комфортно. Программа питания идеальна для людей, которым не разрешено худеть при физических нагрузках. Суть заключается в том, что каждому человеку рассчитывается его норма калорий, при которых вес будет таять.

Таблица-меню на 7 дней от Ольги Медин

Во время вкусной диеты Ольги Медин во время перекусов, если чувствуется сильный голод можно скушать 1 яблоко кислых сортов. Пить нужно зеленый чай, отвары трав, минеральную воду без газа.

Рецепты блюд

Альпийские голубцы

Невероятно нежные, сочные и главное диетические голубцы под томатным соусом могут занять достойное место в диетическом меню. Готовятся просто, а на вкус изысканы.

• 250 г обезжиренного творога;
• 400 г савойской капусты;
• 100 г ветчины;
• 20 г твердого сыра;
• 1⁄4 ч. л. мускатного ореха;
• 1 яйцо;
• соль, черный перец по вкусу.

• 200 г вяленых помидор;
• 1 чайная ложка оливкового масла;
• 1 луковица;
• 1 зубчик чеснока;
• соль, черный перец по вкусу.

1. В кастрюлю налить воды, посолить ее. Подождать пока она закипит.
2. Отделить увядшие листья капусты. Остальные отрезать от кочерыжки и опустить в кипящую воду на 4-6 минут. Когда листья стали мягкими, отбросить на дуршлаг, так стечет лишняя жидкость.
3. Очистить лук и чеснок, мелко нашинковать и сделать зажарку на оливковом масле. На это понадобится примерно 8-10 минут. Когда время истекло, а лук и чеснок стали мягкими следует добавить нарубленные помидоры и 10 мл воды. Посолить, поперчить и оставить тушиться н 20 минут.
4. Каждый лист салата следует обработать, вырезать основание стебля в нижней части. Уложить на каждый лист 1 ст. л. нарезанной ветчины с натертым сыром и томатного соуса. Завернуть конвертом и положить в форму для запекания. Сверху полить соусом и оставшимся сыром. Запекать следует в течение получаса.

На гарнир к такому блюду отлично подойдет бурый рис или запеченные овощи.

Лосось с овощами в фольге

Нежнейший лосось не оставит равнодушным ни одного гурмана. Овощи, пропитанные соком, получаются сочными и с приятной кислинкой, которую придает им лимон. Данное блюдо можно назвать быстрым и простым, на подготовку уйдет не более 15 минут.

• 4 филе лосося;
• 3 небольшие цукини;
• 2 луковицы шалота;
• 1 средняя красная луковица;
• 4 средних помидора;
• 1 зубчик чеснока;
• 12 веточек тимьяна;
• 3⁄4 ч. л. сушеного орегано;
• 1,5 ч. л. оливкового масла;
• 3 чайные ложки лимонного сока
• соль, черный перец по вкусу.

1. Поставьте духовку разогреваться до 200 градусов. Нарезать фольгу для запекания, длина и ширина зависит от филе лосося.
2. Чеснок порубить ножом.
3. Луковицу шалота мелко нашинковать и заправить половиной оливкового масла. Цукини нарезать и добавить к луку. Посолить и поперчить. Овощи разделить на 4 части и выложить на фольгу, сделав для лосося овощную подушку.
4. Лосось выложить поверх овощной подушки и присыпать солью, взбрызнуть лимонным соком и смазать филе оставшимся оливковым маслом.
5. Помидоры нарезать кубиками.
6. Оставшийся шалот нарезать небольшими кубиками. Примерно помидоры и шалот должны быть одинаковыми.
7. Смешать шалот и помидоры с орегано и оливковым маслом. Выложить смесь на рыбу сверху.
8. Сформировать из фольги конверты и поставить выпекаться лосось с овощами на 25 минут.

Творожный пудинг

Пудинг – это десерт, который стал известен всему миру благодаря американцам. Именно они считают его традиционным для своего народа. Тем, кто придерживается правильного питания такое лакомство разрешено, но главное приготовить его правильно и исключить максимум калорий.

• 500 г обезжиренного творога;
• 100 г сметаны;
• 5 яиц;
• сахарозаменитель по вкусу;
• 2 столовые ложки крахмала картофельного;
• ванилин.

1. Разделить желтки от белков. Желтки смешать со сметаной и творогом, взбить миксером. Смесь должна получиться однородной, без комков.
2. Далее, всыпать крахмал и ванилин. Перемешать.
3. В отдельной чашке взбить белки с сахарозаменителем. Перемешать две массы аккуратно и добавить лимонную цедру.
4. Тесто переложить в емкость от пароварки и готовить 40 минут.
5. Если в доме не имеется такого приспособления как пароварка, можно пудинг приготовить в микроволновке. Нужно установить максимальную мощность и поставить готовиться на 10 минут.

Отзывы, результаты до и после

Я похудела, но до результата, который меня устроит еще далеко! Питалась по меню вкусной диеты. Не скажу, что было сложно, вполне сносно. Главное не забывать про перекусы и тогда можно легко прожить без чувства голода. Буду продолжать еще неделю, а потом посмотрю, насколько быстро вернется вес.

Маргарита, 29 лет.

Я довольна, худеть вкусно оказывается можно, я даже горький шоколад не исключала из меню, овощи, фрукты (кроме винограда и банана) и худею до сих пор. Планирую на диете продержаться 3 недели, знаю, что не советуют так долго, но впереди лето, а мне еще от 5 кг надо избавиться, чтобы чувствовать себя комфортно.

Александра, 31 год.

Я на шоколадной диете сидела, трудно не то слово, шоколад стал не самым любимым моим десертом. Но отвес есть, скинула за неделю 4 килограмма. Ближайшие полгода, я точно еще раз этого варианта придерживаться не смогу.

Выход из диеты

Чтобы вес удерживался после завершения питания по диетическому рациону, следует правильно из него выходить:

1. Не срывайтесь во все гастрономические тяжкие сразу после программы, придерживайтесь сбалансированного и правильного питания.
2. Нельзя увеличивать порции.
3. Питьевой режим не отменяется, все те же 2 литра в сутки должны быть выпиты.
4. Рацион должен состоять в основном из белковой пищи, овощей без крахмала и фруктов.
5. Жарить еду не следует, лучше взять за привычку кушать блюда, приготовленные на пару, тушеные или запеченные.

Следуя этим простым рекомендациям, Вы закрепите полученный результат!

Вкусная диета для похудения – варианты, меню, рецепты

Чтобы похудеть, необязательно грызть одну морковь и сельдерей. Монотонное диетическое меню быстро наскучивает и приводит к неизбежным срывам. Вкусная диета – это не миф, а рабочая методика. Примечательно, что автором подобной системы может стать каждый. Главное, знать основные принципы, а опираясь на них, составить меню не составит труда.

Главные принципы

Понятие «вкусно» – весьма субъективно. Даже в рамках одной семьи гастрономические пристрастия могут сильно отличаться, а что уж говорить о многочисленном коллективе худеющих. Именно поэтому вкусная диета для похудения представлена в разных вариациях.

Однако все они базируются на общих принципах:

1. Контроль съеденных калорий за день обязателен. Единственная формула, которая обеспечивает потерю веса, гласит, что только при дефиците энергетических единиц организм вынужден задействовать свои стратегические запасы – жировые клетки. В идеале норма калорий рассчитывается индивидуально, в чем может помочь онлайн-калькулятор или специальные приложения в смартфонах. От полученного значения следует отнять 10-15%, это и будет суточный норматив. В среднем, он варьируется в диапазоне 1500 ккал.
2. Весь объем пищи необходимо распределять на 5-6 приемов. Так голод реже будет напоминать о себе и удастся обезопасить холодильник от вечернего нашествия.
3. Вкусная еда при диете может быть любой. Однако от жареных блюд все же лучше воздержаться. Для салатов рекомендуется использовать заправки из классического йогурта или растительного масла, но в умеренных количествах.
4. Пить воду в количестве не менее 1,5 литров – обязательное правило для всех диет. Жидкость нормализует метаболизм, выводит токсины, которые высвобождаются при расщеплении жировых клеток.

На сколько можно похудеть на вкусной диете, зависит прежде всего от калорийности рациона. При отметке 1500 ккал потеря веса за неделю составит 1,5-2 кг. При более жестком урезании до 1200 ккал через семь дней весы покажут на 3-4 кг меньше.

Диеты для сладкоежек

Шоколадное похудение известно многим. Особенно по вкусу оно придется любителям сладкого. Согласно теории, при употреблении шоколада вырабатывается гормон радости – серотонин. Поэтому, невзирая даже на легкое чувство голода, которое преследует на протяжение всей диеты, эйфория и счастливое блаженство обеспечено.

На заметку! Отвечая на вопрос, что можно съесть вкусного на диете, диетологи в один голос утверждают, что это горький черный шоколад. 30-40 г, съеденные в первой половине дня, фигуре вреда не принесут.

Длительность шоколадной терапии от 1 до 3 дней. Ежедневное меню состоит из 130 г черного шоколада с высоким содержанием какао. Плитку следует разделить на несколько приемов. Допускается употребление 2 стаканов молока, 2-3 кружек натурального кофе без сахара. В перерывах между трапезами можно насладиться игрой Джонни Деппа в фильме «Шоколад», «Чарли и шоколадная фабрика».

Не менее оригинальная диета на леденцах. Жесткий монодиетический курс, обещающий потерю 1-1,5 кг в первый день и по 800-900 г в последующие. Ежедневно традиционные трапезы заменяются витаминизированными карамельками, которые продаются в аптеках. Суточная норма – 25 шт.

Леденцовая и шоколадная диеты лидируют не только в рейтинге самых оригинальных и вкусных, но и самых вредных. Последователям стоит быть готовыми нанести визит гастроэнтерологу, стоматологу, ибо проблемы с ЖКТ и зубами неизбежны.

Вкусные детокс-программы

В летний зной уместна арбузная диета. Плоды более, чем на 90% состоят из воды, но при этом хорошо насыщают, выводят избыток воды из организма. Содержание клетчатки способствует эвакуации шлаков, нормализации работы кишечника. Первый вариант предусматривает употребление арбузной мякоти между основными приемами пищи. Второй – монодиета, когда кроме арбуза и воды других продуктов не предусмотрено. Количество мякоти лимитируется 3-4 кг.

Фруктово-ягодные программы очень популярны и часто практикуются худеющими. Допускаются любые виды ягод и фруктов, за исключением инжира, бананов, винограда, так как они весьма калорийны и очень легко превысить планку нормы энергетических единиц. Употребляются как в свежем, так и запеченном виде. Фрукты едят цельными или готовят разнообразные смузи, салаты, нарезки.

Семидневка

Вкусная диета на 7 дней более сбалансирована по БЖУ, в отличие от предыдущих вариантов. Убыль веса составит от 2 до 4 кг.

На заметку! Меню некоторых дней представлено традиционными салатами «Оливье» и «Шубой». Чтобы добиться заветного снижения веса, при их приготовлении используйте диетический майонез или поэкспериментируйте с классическим йогуртом либо нежирной сметаной.

Меню наглядно отображено в таблице.

Методика Ольги Медин

Вкусная диета Ольги Медин стала упоминаться достаточно часто. Каких-либо открытий в диетологии женщина не сделала. Внимание своих клиентов она акцентирует на снижении калорийности рациона до 1500 ккал, дробном питании, питьевом режиме, балансе белков, жиров, углеводов, отказе от алкоголя, пакетированных соков. По сути, это уже все прописные истины.

В Интернете есть сайт Ольги Медин, на котором каждый желающий может заказать составление индивидуальной программы питания. Заплатив 250 рублей, человек получает меню на неделю и пошаговые рецепты приготовления блюд, рассчитанные на одну персону. На 4-недельную программу предоставляется скидка 25%. Ольга Медин предупреждает, что понадобятся кухонные весы и посуда с антипригарным покрытием.

На сайте для ознакомления есть примерное меню. Выглядит оно следующим образом:

• завтрак: духовые сырники;
• перекус: один банан;
• обед: альпийские голубцы из савойской капусты с творогом, ветчиной и твердым сыром;
• полдник: сырники, приготовленные с утра;
• ужин: тушеное филе палтуса с баклажанами, цуккини, томатами, сладким перцем, сметаной и специями.

Скрупулезное следование меню Ольги Медин позволяет избавиться от 2 кг за неделю.

На заметку! Рассчитать самостоятельно калорийность любого блюда можно на онлайн-калькуляторах, которые есть в свободном доступе в Интернете. Достаточно ввести название и вес ингредиентов, и программа выдаст результат.

Вкусные рецепты

Приготовить вкусные диетические блюда нетрудно. Вот лишь некоторые рецепты, исполнение которых не вызовет затруднений даже у начинающего кулинара.

• Для приготовления сырников необходимо растереть творог вилкой, добавить немного меда или кусочки бананов, яйцо. Смешать с мукой, чтобы появилась возможность сформировать шарики. Выпекать в духовке или на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Для упрощения процесса творожную смесь помещают в противень с высоким бортиком или форму, выпекают в духовке.
• Из творога также можно приготовить вкусную и полезную диетическую намазку для бутербродов. Кисломолочный продукт смешивают с небольшим количеством нежирной сметаны или йогурта. Слегка солят и добавляют мелко порезанную зелень: петрушку, укроп и другую на свое усмотрение.
• Боннский суп – частый гость диетических программ. Для его приготовления берут капусту, репчатый лук, сладкий перец, морковь, томаты, при желании добавляют сельдерей. Все овощи шинкуются, заливаются водой и суп варится 10-15 минут до готовности. Калорийность его ничтожно мала, есть можно в неограниченном количестве. Те, кому не приятен вкус вареного лука, могут помещать его в марлевый мешок, а после готовки изымать его.
• Если думаете, чтобы такого съесть вкусного и некалорийного, вспомните о желе. Одноцветные и многослойные, приготовленные из натуральных соков, десерты скрасят диетический день.
• Для повседневного или праздничного рациона можно приготовить русифицированную версию греческого салата. Понадобятся аналоги или оригинальны сыр Фета, сладкий перец, помидоры, базилик, оливки, репчатый лук. Все компоненты нарезаются, добавляется заправка из оливкового масла и бальзамического уксуса. Без последнего ингредиента вполне можно обойтись.
• Торты также могут быть низкокалорийными. Для основания необходим тонкий бисквитный корж. Творог с небольшим количеством сахара смешивается с порезанными фруктами или ягодами. В творожную смесь добавляют желатин и массу выкладывают на бисквитный корж. Декорируют дольками киви, клубникой, малиной.

В рамках одной статьи невозможно описать все диетические и вкусные блюда. Этому посвящены многотомные издания, порталы в Интернете, что позволяет экспериментировать и готовить самые разнообразные изыски.

Отзывы о вкусной диете

Питаться капустным листом – это не мое. Поэтому искала себе такую систему, чтобы было и вкусно, и низкокалорийно. Взяла на вооружение греческую диету. Основное блюдо – одноименный салат. Ела его на протяжение 3 дней и похудела на 2 кг.
Оксана, Волгоград.

Из-за склонности к полноте всегда вынуждена держать себя в «ежовых рукавицах». Когда хочу чего-то вкусного, готовлю салат из креветок с авокадо. Это не только восхитительно на вкус, но и невероятно полезно. А если вижу, что стала набирать лишний вес, сразу же сажусь на фрукты: минус 3 кг за 5 дней.
Катя, Барнаул.

Вкусная диета для похудения – это реальность, а автором можете быть вы сами. Количество рецептов настолько огромно, что меню не наскучит никогда и следовать такой диете будет одно удовольствие.

info-cast.ru

Информационный отбор

TastyDiet

Представляем программу питания, с которой стройная фигура получается легко, быстро и с удовольствием. В проекте «Вкусная Недиета» все программы питания основаны на принципах рационального питания и отвечают за ваш результат. А сам сервис выглядит, как Личный дневник, доступный с любого устройства: телефон, компьютер или планшет.

В нем находятся рецепты, которые, как говорится, «пальчики оближешь», а еще они будут на 100% подобраны под вашу норму кбжу.В итоге, вы получаете от еды наслаждение, а от результатов — самоудовлетворение, которое мотивирует продолжать еще дальше.

Никаких стрессов и чувства голода. Стройнеть нужно вкусно и легко!

Хотите питаться вкусно и при этом худеть?

Диетолог Ольга Медин

Онлайн-сервис Вкусная Недиета

представляют программу питания, с которой стройная фигура получается легко, быстро и с удовольствием

Кому подойдёт программа?

Ответьте для себя на несколько вопросов:

• Хотите скинуть от 2 до 9 кг за месяц?
• Уже много раз «сидели на диетах», но все безрезультатно?
• Знаете, что только дефицит ккал запускает процесс жиросжигания, но вам сложно его придерживаться?
• Не умеете контролировать свою норму бжу?
• Надоело ограничивать себя в еде и питаться невкусно и однообразно?
• Мечтаете вкусно питаться, но чтобы кг и объемы «таяли» на глазах?

Если вы ответили «ДА» хотя бы на 2 вопроса – эта программа будет для вас находкой!

Ольга Медин

Практически каждый, кто хочет иметь стройную фигуру, знает, что нужно питаться в дефиците калорий, рассчитанным по индивидуальным параметрам человека: рост, вес, возраст и уровень активности. Этот метод — единственный залог успеха.

В долгосрочной перспективе больше ничего не работает.

А если подключить еще и контроль правильного количества белков, жиров и углеводов, то вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье.

И внешний вид, конечно.

В проекте «Вкусная Недиета» все программы питания основаны на принципах рационального питания и отвечают за ваш результат.

А сам сервис выглядит, как Личный дневник, доступный с любого устройства: телефон, компьютер или планшет.

В нем находятся рецепты, которые, как говорится, «пальчики оближешь», а еще они будут на 100% подобраны под вашу норму кбжу.

В итоге, вы получаете от еды наслаждение, а от результатов — самоудовлетворение, которое мотивирует продолжать еще дальше.

Никаких стрессов и чувства голода. Стройнеть нужно вкусно и легко!

Научный подход, основанный на доказательной диетологии + вкусные и разнообразные рецепты – интересное сочетание, не правда ли? Возможно, это то, что нужно Вам прямо сейчас!

Как выглядит программа питания?

После оплаты вы получаете доступ в свой личный кабинет, куда заносите параметры и активируете программу питания.

Меню рассчитано именно под вашу норму КБЖУ и подробно расписано на каждый день, на каждый прием пищи, на все 4 недели вперёд.

На каждую неделю составлен список продуктов для похода в магазин.

Разделы «Мой дневник» и «Советы по питанию» помогут окончательно разобраться в процессе похудения и контроле веса.

Удобные «Изюминки»

• Кроме того, вы сможете скачать рассчитанное и расписанное меню себе на компьютер в формате ПДФ и оно останется у вас навсегда.
• Вы можете выбрать в программе любую цель: похудение, поддержание веса или набор массы. И рецепты будут рассчитываться под нужную калорийность.
• Вы можете активировать программу в любое время: и сразу после оплаты, и через месяц. Ограничений по времени нет.
• Вы можете нажать на паузу, при необходимости, программа остановится и будет вас ждать столько, сколько нужно.

Посмотрите отзывы и результаты наших клиенток

Решилась попробовать. После пяти недель могу уверенно сказать, что нашла для себя палочку-выручалочку в виде “Вкусной Недиеты”. За восемь предыдущих месяцев у меня набежали четыре лишних килограмма, и, несмотря на удачные опыты похудения с помощью ведения пищевого дневника и подсчёта калорий, мне не удавалось их сбросить. В какой-то момент мне наскучило постоянно взвешивать еду, высчитать ее энергетическую ценность.

Список продуктов, признаюсь, поначалу впечатлил, но это было только на первой неделе, потом походы в магазин, проходили, как по накатанной. Обещанная экономия есть. Ведь я больше не покупала пищевой “мусор”, все ингредиенты легкодоступные.

Кожа заметно стала лучше. Цвет лица улучшился, прошли прыщи, на ягодицах кожа разгладилась, что особенно восторгает. Подводя итог, скажу, я очень довольна, тем что получила в конце. Своей цели по весу я достигла. Текущий объем талии последний раз был в старших классах школы. И да, через неделю я лечу в отпуск.
Считаю, к пляжу готова!

Евгения, общий минус — 24 см в объёмах, 3,7 кг в весе.

Добрый вечер))) Дорогие, Ольга и команда Вкусной диеты, я не устаю благодарить вас за ваш марафон и вашу программу питания. Вы как Фея, Волшебница, Золотая Рыбка, исполняете одно из главных моих желаний: жрать и не толстеть.

В этой программе собрано все, что нужно для того чтобы, есть вкусно и разнообразно, готовить быстро и из самых обычных продуктов, все подробно расписано и рассчитано, и даже есть список продуктов. Что касается марафона, я уже писала, что пыталась пройти его раза 3, но всегда сдавалась. Но в этот раз я была настроена очень серьезно, и я думаю, мои результаты говорят сами за себя. Спасибо, Вам за вашу поддержку и слова одобрения.

Отдельно хочется поблагодарить вас за Ваши посты в инстаграм, они всегда наполнены полезностями и мощной мотивацией. Я с Вами надолго, и планирую пользоваться всеми вашими продуктами! Надеюсь, мой коллаж подойдет, качество фоток не очень(( фото со смайликами, как бы вне конкурса, там нет таблички с надписью) но оно очень явно показывает результат.

Софи, общий минус — 41 см в объёмах, 4 кг в весе.

Пару слов про меню. Очень удобно, что не надо тратить лишнее время при составлении рациона питанию самостоятельно!

Всё ясно и понятно! Но последние две недели я уменьшила коэффициент до состояния без нагрузки, а то видать организму на похудение не хватало подвижки и толчка. С удовольствием продолжу готовить и контролировать себя, так как есть к чему стремиться!

Очень много блюд, которые теперь обязательно буду готовить семье. Они удобны, быстры к приготовлению, а главное очень вкусны. Вспоминаю и слюнки текут. Пора завтракать )))))

Яна, общий минус — 20 см в объёмах, 3,4 кг в весе.

Хочу сказать вам огромное спасибо за ваш проект. После рождения второго ребёнка никак не получалось сбросить набранные килограммы.

Совершенно случайно в инстаграме увидела рекомендацию профиля Ольги. Ознакомившись, и воочию увидев результаты участниц предыдущих марафонов, решила тоже попробовать. Привлекло то, что программа питания рассчитана под индивидуальные параметры, рецепты простые, но очень вкусные. А тренировки проходят дома.

Скажу честно, начинать было тяжело, но результаты еженедельных замеров вдохновляли!))) К финалу марафона стала более вынослива и чувствую, что скоро пойду менять свой гардероб на меньший размер. Уже не хочется останавливаться на достигнутом. Муж, увидев результаты «до» и «после», сказал «СУПЕР!» А мне так приятно видеть в отражении зеркала кардинальные изменения в моём теле. Спасибо Вам огромное за то, что делаете нас красивыми и счастливыми.

Людмила, общий минус — 27 см в объёмах, 3,1 кг в весе.

В чём преимущества программы

• Основана на принципах рационального питания и рассчитывается по вашим параметрам
• Содержит вкусные и простые в приготовлении рецепты
• Проходит в удобном личном кабинете с дополнительными полезными разделами
• Успешно протестирована тысячами участницами
• Имеет 100% результат при точном выполнении инструкций

По окончании программы Вы скажите:

«Я и не знала, что можно питаться так вкусно и при этом худеть!

Больше никаких жестких и несбалансированных диет!

Теперь я понимаю, что можно быть целый день сытой, а на весах видеть исчезающие килограммы»

Ответы на частые вопросы

Когда старт программы? Как принять участие?

Нажмите на кнопку «Оформить участие» и откроется страница платежной системы.

После оплаты Вы получите ссылку на свой личный кабинет, в котором будет находиться программа питания.

Вам необходимо будет внести свои параметры в нужные окошки и меню рассчитается по Вашей норме калорийности и правильного состава белков, жиров и углеводов.

Старт программы начинается тогда, когда Вы захотите. Это может быть сразу или через день, неделю, месяц. Ограничений нет.

Просто в нужный момент Вы нажмете кнопку «Активировать» в своем личном кабинете и программа начнет отсчет дней.

Останется ли программа у меня навсегда?

Через 4 недели после нажатия на кнопку «Активировать» доступ к программе будет закрыт.

Но Вы можете скачать, рассчитанное и расписанное меню в формате PDF и сохранить его себе на компьютер.

Мы специально сделали такую возможность, чтобы после окончания 4-х недель Вы смогли вернуться к рецептам при необходимости.

Подходит ли программа питания при беременности или грудном вскармливании?

Да, для этих особых состояний организма в программе даже предусмотрен отдельный расчет калорийности.

Так Вы будете обеспечены не только грамотным количеством килокалорий, но и полноценным составом макронутриентов: белков, жиров и углеводов, что очень необходимо, как и при беременности, так и при грудном вскармливании.

Только при наличии аллергии у малыша во время ГВ мы рекомендуем использовать меню уже тогда, когда аллергических реакций на продукты питания не будет.

Так как меню расписано заранее, и оно не может учесть индивидуальных пищевых особенностей питания.

Подходит программа питания для мужчин?

Да, в программе можно сделать расчет кбжу для мужчин.

Есть ли противопоказания к программе?

Только если у Вас есть противопоказания к каким-либо продуктам или способам приготовления пищи.

Меню в программе расписано заранее, и оно состоит из обычных продуктов.

Мы не учитываем индивидуальные предпочтения к еде и особенности питания, связанные со здоровьем.

Если Вам нужен индивидуальный подход по уникальной действенно американской системе похудения — звоните или пишите Viber, WhatsApp по номеру +7 (904) 216-75-54 (Екатерина, Спб). Бесплатная консультация и поддержание системы питания БЕЗ голодания.

Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Известный диетолог Ольга Медин разработала вкусную диету для похудения с рецептами, помогающими сбросить вес в быстрые сроки. Прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки и отказ от фастфуда и вредной пищи – это прекрасно, но без структурированной системы питания, вряд ли можно добиться впечатляющих результатов. Вкусная диета – снижение веса без жестких ограничений в любимой еде и наполнение рациона дополнительными витаминами. Прочитайте, какие еще виды вкусных диет существуют, и выберите подходящий вариант.

Что такое вкусная диета

Правильное питание предполагает не только ежедневное меню, состоящее из здоровых продуктов, но и правильно подобранное количество принимаемой пищи. В программе похудения на каждый день расписан свой рацион и идеальное соотношение нормы калорий, состоящих из углеводов, белков и жиров. Соблюдая методику похудения диетолога, вам не придется прибегать к строгим ограничениям, как при любой другой диете. Вы сможете питаться вкусными блюдами.

Плюсы и минусы

Все рецепты подобраны с выгодой для желающих похудеть. Они заставят забыть, что вы ограничиваете себя в надежде снизить вес. Неоспоримыми преимуществами методики вкусного похудения являются следующие аспекты: отсутствие стресса, которому подвергается организм при голодании; простая схема питания; полезные блюда; экономия денег. Какой бы действенной ни была вкусная диета для быстрого похудения, минусы в ней имеются:

• необходимо регулярно выполнять физические упражнения;
• приготовление блюд требует затрат времени.

Противопоказания

Существует категория людей, которым противопоказаны любые, даже самые щадящие, диетические методики для похудения и резкая смена рациона. Беременным женщинам, кормящим мамам и несформировавшимся подросткам не рекомендуется прибегать к данной­ системе. Внимательно изучите продукты, находящиеся в меню. При наличии аллергии от этого рациона стоит отказаться. Людям с хроническими заболеваниями нужно соблюдать специальное меню, лечебное, а не для похудения.

Варианты вкусной диеты

Существует несколько вариантов рациона: рассчитанные на несколько дней, ориентированные на преобладание одного типа пищи. Классический вариант рассчитан на потерю от 2 килограммов. Максимальную потерю веса сложно определить, ведь все зависит от вашего желания и следования диете. Основой методики выступает натуральная пища, состоящая из протеинов. К разрешенным продуктам относятся: молочные продукты обезжиренные, нежирные сорта птицы, мяса, морской рыбы, яйца, каши. Кроме описанных ниже вариантов выделяют:

• жидкую;
• кефирную;
• хлебную;
• японскую;
• с употреблением мороженого;
• со злаками;
• яичную;
• с овсянкой;
• безуглеводную;
• под названием «5 столовых ложек»;
• клубничную.

Диета Ольги Медин

Вкусная диета для похудения, разработанная Ольгой Медин, позволяет легко скинуть лишний вес. Суть метода: вместе с порцией еды с минимальной калорийностью, рассчитанной максимум на 1500 ккал, организм получает необходимое количество питательных веществ. Однако не стоит слишком фанатично уменьшать калораж, иначе рискуете замедлить обмен веществ, что приведет к обратному эффекту.

Шоколадная

Как видно из названия, преобладающим продуктом в монодиете будет горький шоколад. Данная сладость является единственным продуктом в описываемой методике похудения, кроме воды. Такой рацион категорически запрещен людям с сахарным диабетом. Шоколадной вкусной диетой можно устранить 6 килограммов за неделю.

Правила диетической методики для похудения:

• в сутки съедать 100 г десерта;
• продукт выбирайте черный, без примесей, добавок, усилителей вкуса;
• делите суточную дозу на несколько приемов;
• можно запивать чашечкой черного кофе;
• соблюдать питьевой режим: пить 1,5 литра ежедневно после 2 часа от употребления шоколада.

Белковая

С помощью белкового питания можно прогнать жир с талии, бедер. Поступающие в организм белки отправляются на строительство клеток, лишь некоторые из них остаются в качестве отложений. Основу рациона составляют: молочная продукция, рыба, мясо, яйца. Продолжительность сытной диеты составляет 3 дня, имеет несколько вариантов исполнения. Завтраки на все дни одинаковые, представляют собой 2-3 шт. куриных яиц, черный кофе или зеленый чай. Вкусное меню для похудения на 3 дня:

• утренний напиток;
• сыр нежирный – 100 г.

• суп из овощей;
• яблоко;
• ломтик хлеба Бородинского.

• кофе с медом;
• творог диетический – 300 г.

• салат из овощей;
• рыба запеченная.

• овощная нарезка;
• сыр «Чеддер» – 150 г;
• тосты из цельнозернового хлеба.

• фрукты;
• меню завтрака.

Фруктовая

Здоровый рацион фруктовой диеты может быть быстрым, летним и в соответствии с правилами Джоан Лунден – известной телеведущей в Америке. Последняя диета рассчитана на 3 дня и помогает сбросить до 4 кг. Если нужно увеличить массу потерянных килограммов, то лучше будет обратиться к летней диете, состоящей из различных фруктов и ягод (ананасы, апельсины, клубника, яблоки, персики, груши) и свежевыжатых соков, фрешей. Эффективная диета состоит в поедании фруктов в течение 6 дней по схеме:

• первый, шестой день – килограмм фруктов;
• второй, пятый – 1,5 кг;
• третий, четвертый – 2 кг.

Вкусное меню для похудения

В большинстве случаев, женщины вспоминают о похудении, когда дальше откладывать уже некуда. Как же тогда действовать в случае необходимости похудеть за 3 дня? Вкусная диета для похудения предполагает следующий расклад: вы продолжаете вкусно питаться, но теряете сантиметры на талии. Самый впечатляющий результат, которого, судя по отзывам, можно достичь, потерять за 3 дня до 2,5 кг. За неделю вес уходит до 5 кг. Все напитки, находящиеся в меню, можно подсластить медом.

На 3 дня

Основу меню похудения в самый короткий срок составляют фрукты, овощи, яйца, сыр и мясо. Завтраки проходят на одной схеме: яйца (2 шт.), сваренные вкрутую и зеленый чай с медом и лимоном. При желании, можно пить утренний напиток перед сном. В первый день на обед съедайте 3 ломтика твердого сыра и пейте кофе, разбавленный молоком. На ужин полакомьтесь супом из овощей, съешьте яблоко, можно попить чай. Меню на остальные 2 дня:

1. Второй день: обед составляет творог с медом (200 г), кофе, а на ужин отварите индейку (160 г), сделайте салат из зелени, огурцов.
2. Третий день: купите сыр «Гауда» на обед, кофе или чай, 2-3 хлебца, а на ужин – фрукты, яйцо «в мешочек».

На 5 дней

Если у вас чуть больше времени в запасе, чтобы избавиться от накопившихся отложений, то смело выбирайте пятидневный рацион. С его помощью похудеть на 4 килограммов не составит труда. Данной диетической методикой для похудения пользуется Клаудия Шиффер и обладает весьма привлекательной фигурой. Здесь не будет жестких рамок, а лишь предложены варианты меню. Вы должны производить чередование продуктов:

1. Завтраки: кофе, яичница или омлет; 3 ломтика твердого сыра, хлебец Бородинский и кофе.
2. Обеды: ассорти из овощей, ломтик ветчины домашней; филе куриное с овощами, запеченное на гриле.
3. Полдники: чай, половина пачки творога нежирного; кофе и сыр Фета (30 г); Тофу (30 г) и отвар из трав.
4. Ужины: паровые овощи с рыбой на гриле; кролик, тушеный с овощами; овощной гарнир и говяжий стейк.

На 7 дней

Ешьте все, и даже диетическое оливье – девиз вкусной диеты на 7 дней. Описанное ниже меню необходимо будет разделить на 7 приемов пищи и принимать через равные промежутки времени в течение дня. Рецепт оливье диетического предполагает применение не майонеза, а натурального йогурта без добавок. Все остальные ингредиенты не несут лишних калорий, а вместе колбасы используется отварное филе. Вкусное меню­ на 7 дней:

Диетическое Оливье – 4 ст.

Капуста с помидорами и огурцами, заправленная маслом оливковым, мясные биточки – 7 шт.

Салат Сельдь под шубой – 4 ст.

Овощная подлива и гречка, запаренная кипятком (литром) – 2 ст.

Салат из морепродуктов.

Ломтики хлеба ржаного, любимый суп – 2 л.

Фрукты и овощи, но не бананы и виноград.

Видео: худеем вкусно

Отзывы

Сидела на вкусной диете семь дней. Из положительных моментов хочу отметить отсутствие чувства голода, вкусное меню и потерю 2 килограммов. Из минусов – ты забываешь, чего есть нельзя, ведь написано, что кушать можно все. И все же есть ограничения в употреблении соли, сахара, жирного мяса. Полезно сочетать диету с тренировками – без них никак.

Пробовала белковую методику, рассчитанную на 5 дней. Результат не впечатлил, но зато узнала, что пить воды при такой диете надо очень много, иначе проблем с почками не избежать. Сахар, жирные майонезы, кефиры и крепкий чай убрать полностью. На протяжении всей диеты не занималась в тренажерном зале, может, поэтому и потери веса нет.

Вес у меня нормальный – при росте в 163 вешу 58 кг, но все набранные кило скапливаются на попе. В результате целлюлит. Немного подправить форму помогла вкусная диета на 3 дня. Хотела попробовать шоколадную, но засомневалась в эффективности, да и времени не было. В результате получились разгрузочные дни. Буду пробовать еще раз через месяц.