Яичная диета на 1 неделю отзывы

Предыдущая тема

НАШИ УСПЕХИ

Яйцо – это такой продукт, который очень часто используют в диетах, так как имеет низкую калорийность. В одном яйце примерно 100 калорий. Некоторые исследования доказали, что если утром употреблять яйцо, то намного снижается аппетит на протяжении всего дня. Таким образом, придерживаясь такой рекомендации, можно избавиться от нескольких излишних килограммов.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде, но употребление бульонов запрещено. без всяких добавлений (можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;)
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание.
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано.
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала.

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО.

Если написанно мясо — значит едим мясо. А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы. кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

«ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ» : кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.

«ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ» : Все овощи, кроме картофеля.

«ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР» : сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ , тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца — как диетическая пища
Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
Почему в основе этой диеты яйца?
Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.
Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.
Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.
Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.
Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.
Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: «Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа».

Отзывы о яичной диете

Читайте также:
	Описание яичной диеты
	Диета Магги
	Система -60
	Кефирная диета
	Рисовая диета
	Диета Магги — важные примечания

Яичная диета отлично подойдет для тех, кто не может терпеть чувство голода. Яйца — это весьма питательные продукты, не смотря на свою низкую энергетическую ценность. Известно, что в одном яйце содержится 70-90 ккал, поэтому они как нельзя лучше подходят для того, чтобы похудеть, но не ходить голодной.

Яичная диета — одна из самых быстродействующих диет. И всё её быстродействие заключается в простом курином яйце, если быть точнее — в желтке, а если быть еще точнее — в витамине H, или биотине (второе название).

Большинство диет оказываются непереносимыми для нас вследствие острого чувства голода, но. яичная диета к ним не относится. Вареное куриное яйцо почти сразу, попадая в желудок, приносит чувство стойкого и, что важно, долговременного насыщения. Яйцо, в среднем, проводит в желудке человека по 3-4 часа. При крайней биологической ценности, оно крайне длительно переваривается. И худеющим это «на руку», ведь, в таком случае, организм тратит много энергии на сам процесс переваривания.

Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2-х литров в день.

Всем привет! Девочки, с завтрашнего дня опять сажусь на эту диету)

У меня история такая: 2,5 года назад я весила 85 кг (в 20 лет), вообще полной была всегда, но в определенный момент психанула и решила, что дальше так нельзя. Купила весы, села на эту диету, потом, после месячного перерыва, на японскую, и очутилась в 70-ти килограммах. Тогда мне это показалось грандиозным успехом!

Успокоилась, иногда пыталась заняться чем-то вроде спорта, но все — от случая к случаю. А потом появился человек, ради которого мне захотелось стать совершенной, а не просто «лучше, чем было» :)) И вот полгода я практически каждый день активно занимаюсь в тренажерном зале. Дошла до 46-го размера, но вес из-за увеличения % мышц так и стоит на месте, несмотря на правильное питание. Решила подтолкнуть его и приободрить себя заодно, тем более, диета лично мною проверена.

Всем успехов, девочки!

всем доброго утра и удачного дня! Сегодня среда, третий день моей диетки. Взвесилась — 92 кг ровно. Так замечательно. Правда вчера вечером разболелась голова, но я таблеточку выпила. Сегодня все прекрасно. Животик заметно уменьшился, легче становится ходить.

Девочки! Держите эту диету. Давайте держать до самого конца, все четыре недели. Знаете, какие мы станем классненькие! Мне еще комплименты по поводу снижения веса не делали, потому что видят меня каждый день. но думаю, через недельку заметно будет. Давайте друг друга поддерживать. Меня, например, стимулирует то, что я каждый день сюда пишу. Вижу тут вас всех. и приятно, что не одна. Становишься сильнее.

Девочки. К каждой диете нужно подходить с умом. Слушайте себя, свои реакции. А еще, обязательно — занимайтесь спортом. Я сижу на этой диете, т.к. мне надо вернуть хорошую форму. Через 1,5 недели — 6 кг. По хорошему, можно остановиться, но раз уж надо 4 недели, то буду жить 4 недели по диете.

Кожа не обвисла, состояние хорошее. Но от яиц тошнит, скоро начну нестись. Заменила их творогом нежирным — и все отлично. Совмещаю со спортом, нагрузки небольшие — все же, диета. Главное — держитесь, не срывайтесь на печеньки!

Класнючая диета. Столько перепробовала диет — только яичная работает. За 2-3 недели с 68 кг до 62 стала. Прекрасно себя чувствую но скажу, что я уже раз 5 срывалась и ела другие вещи но все равно продолжаю худеть и продолжаю сидеть на ней. Моя подружка после 4 детей на этой диете с 69 кг сейчас уже 53 кг. Эта диета работает, но долго сидеть на ней нельзя, а то почки откажут.

Относитесь к любой диете серьезно. Обязательно посоветуйтесь с диетологом. Сдайте развернутый анализ крови. Может понадобится консультация эндокринолога. И решите главную проблему, почему вы так себя не любите? Зачем вы едите не полезное и не совместимое?

Чтобы следовать любой диете. Подготовьте себя морально. Дайте себе установку, что вы будете худеть по одному килограмму в неделю — тобиш четыре килограмма в месяц. Этого вполне хватит без вреда для здоровья, постепенно перестраивать свой организм на новое питание. Кожа тоже при таком раскладе не отвисает. А если вы еще займетесь вашим любимым спортом, не переутомляя себя, так вообще высший пилотаж.

Теперь о моем применении этой яичной или белковой, как угодно ее назовите. Я перелопатив кучу диет остановилась на самом простом — больше пить обычной воды. Представьте худела. Но сейчас не о воде речь, а о яичной диете. Переписывать ее не имеет смысла. Думаю ее читала большая половина желающих похудеть.

Так как же мне удалось ее выдержать и смогла ли я похудеть?

1. Мне очень хотелось похудеть. Из этого и черпала выдержку.
2. Занимаюсь моим любимым Айкидо три раза в неделю. Это тоже положительно влияет на понижение веса и поддержка для подтяжки мышц кожи.
3. Хорошее настроение.
4. И, конечно же, один день я себя баловала, позволяя на традиционном недельном чаепитии с подругами съесть, не падайте в обморок, чего то мучного или сладкого. Правда чаепитие было всегда в один и тот же день. А после того когда я отвела душу, продолжала диету. Следя за понижением веса. Тем самым, побаловав себя, приготовится к новому этапу диеты.

Скажете так нельзя? Надо начать все с начала? Я просто прислушивалась к своему организму. И посчитала что сбросить за неделю по два килограмма это много.

А похудела ли я? Да похудела, на десять килограмм. Через какое то время снова повторю.

Три дня назад встала на весы после празднования Дня Рождения ребенка. Чуть не сошла с ума. Сколько они показали — говорить не буду, скажу только что почти с таким же весом я приехала из роддома. Ну тогда оправдано (родила и все такое), но теперь-то что случилось.

Поругала себя. Села в интернете искать эффективную и не слишком строгую диету. и НАШЛА. описывать яичную диету не буду в подробностях, скажу только, что рассчитана она на 4 недели, в рационе одинаковый завтрак (2 вареных яйца и грейпфрут или апельсин) и самые разнообразные обед и ужин. Сюда входит все: и фрукты и овощи и мясо и рыба и даже хлеб в виде тостов, сыр. Каждый день очень хорошо сбалансирован, нет постоянного чувства голода, сытно кушаю и ХУДЕЮ.

За 2 дня — минус 1 кг, сегодня третий день и уже снова минус 0,5 кг. Считаю, что это не сильно много, но в тоже время и не мало, чувствую я себя очень хорошо. Читала много отзывов о том, что после этой диеты не набираешь покинутых кг, но я думаю, что за эти 4 недели просто привыкаешь питаться таким образом, и потом, даже разнообразив свой рацион, основа остается прежней. ПРОСТО НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ!

После майских праздников накопила жирка, при росте 168 весила 65,5 кг, муж ужаснулся.

Сейчас 6 день 2 недели, вес 60,5 кг. Из талии ушло 3 см, из бедер 2 см. Не скажу, что я прям четко все соблюдаю, я ем после 6, т.к. работаю и не могу ужинать раньше 7-8, я ем несколько видов овощей за раз, хотя написано один, кроме картошки.

Из хорошего: хожу в спортзал 2 раза в неделю по 40-45 минут, больше сил не хватает. Пью воду 1,5-2 л в день, 2-3 раза в неделю мажусь антицеллюлитным маслом, скрабом из кофе, сама делаю, и делаю массаж медом.

А так диета хорошая, не голодная, я вообще не умела сидеть на диетах, без сладкого жить не могу, а эта ничего. Правда под конец 2 недели появилась проблемка со стулом, но это из-за яиц, со следующей недели их уже не будет. Думаю за оставшиеся 2 недели сбросить еще килограмма 4 и будет ок.

Сидела на диете весь апрель 2013 года. При росте 172 см вес был 92кг. Плюс у меня широкая кость. Сидела не совсем строго, иногда позволяла себе чай с ложкой меда или варенье. Из физических упражнений был велосипед, я на нем на работу и с работы ездила.

В общем за первую неделю у меня ушло 5 кг, за вторую — 5 кг, за третью 4 кг и за четвертую — 2 кг. Всего 16 получилось. Также замеряла обхваты тела под грудью — минус 10 см, талия — минус 11 см, живот — минус 15 см, бедра — почти 17. Растаяла))) Результатом очень довольна. Получилось полгода продержаться в весе 76 кг, потом начала снова есть много калорийной пищи и вес потихоньку вернулся.

Сейчас снова сижу. Главное верить, ждать результата и после его достижения постараться поменьше кушать, заняться правильным питанием. Всё у вас получится.

Яичная диета на 1 неделю отзывы

Сообщение Stasia34 » 25 июн 2018, 11:28

Яичная диета на 4 недели меня очень заинтересовала, так как я очень люблю яйца, да еще и результат у многих после этой диеты очень хороший.

Заинтересовавшись данной темой, я нашла информацию о двух яичных диетах: на неделю и на месяц. Решила, что для меня с моим избытком веса диета на неделю — это слишком мало, нужно сразу на месяц садится на яичную диету.

Вот меню, по которому я питалась весь месяц:

Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута

Меню первой недели

Понедельник
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Вторник
Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница
Обед: отварной овощ на Ваш выбор в желаемом количестве (зеленый горох, фасоль, кабачок или морковь, но не картофель ) + два яйца, сваренных вкрутую
Ужин: приготовленная на гриле или отварная рыба + листовой салат + 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед: один фрукт в неограниченном количестве
Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье
Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню второй недели

Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник
Обед: отварная говядина + порция листового салата
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник : идентично меню понедельника

Среда
Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца

Пятница
Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье
Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
Ужин: то же самое, что и в обед

Меню третей недели

Продукты, разрешенные в определенные дни, на этой неделе можно есть в любом количестве, а также в любое время суток, что тоже приятно

Понедельник
Фрукты (кроме банана, винограда, манго, инжира)

Вторник
Любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)

Среда
Комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник

Четверг
Приготовленная на гриле или отварная рыба с капустой, приготовленной любым способом (салат из свежей капусты, тушеная или паровая капуста, но не жареная!)

Пятница
Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов в эти дни (к примеру, только груши, или только яблоки)

Меню последней четвертой недели — выход из яичной диеты
Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и есть в удобное для Вас время, придерживаясь ниже указанного количества продуктов.

Понедельник
— 4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи,
— банка консервированного тунца в собственном соку,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Вторник
— 200 гр отварного мяса,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут,
— 1 яблоко или груша

Среда
— 300 гр отварных овощей,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 столовая ложка зернового творога,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Четверг
— ½ отварной курицы без кожи,
— 1 огурец,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Пятница
— 3 помидора,
— 10 листьев латука,
— 2 отварных яйца,
— 1 грейпфрут

Суббота
— 2 отварные куриные грудки,
— 1 тост,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 120 гр творога,
— грейпфрут,
— 1 стакан кефира

Воскресенье
— 1 консервная банка тунца в собственном соку,
— 200 гр отварных овощей,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 столовая ложка зерненого творога,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут.

Вот такое меню, чувство голода на нем я на нем не испытывала.
Единственное, лучше чтобы вокруг никто не соблазнял всякими вкусняшками, так как мои муж и ребенок вечно кушают сладкое, и мне его безумно хотелось.

Но главное это результат — 7 кг .

И, главное, кожа оставалась подтянутой. Из своего опята могу сказать, что надо выдержать первые две недели, и дальше совсем легко дается все.

А еще вес не возвращается после выхода из диеты, и это большой ее плюс.

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Ирина Головина » 09 июл 2018, 14:04

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Ариадна » 18 июл 2018, 22:21

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Тая » 20 июл 2018, 19:00

Я люблю яйца в любом виде. Мне без разницы что есть: это может быть омлет, яйцо пашот, глазунья или же просто яйцо сваренное, я больше люблю всмятку. Так вот, для подобных людей-яйцеедов-яйцелюбов))) придумана яичная диета на 4 недели .

К счастью, врачи, которые меняют свое авторитетное мнение очень часто))на сегодняшний день разрешают есть 2-3 яйца в день без вреда для здоровья, а ведь было время, отлично помню, что считалось, что если съешь больше 2-3 яиц в неделю, то может повыситься холестерин. В общем, яйца реабилитированы, признаны полезными и питательными и диета одобрена.

Почему яичная диета так эффективна?

В чем же особенность диеты? Что ее делает такой одновременно и простой и действенной? Врачи-диетологи выяснили, что калорийность одного вареного яйца всего 60-70 калорий, а переваривается в желудке яйцо 4 часа. То есть съев яйцо (или два три) человек и не испывает голода и в то же время малое количество калорий не позволяет лишнему жиру оседать на боках и талии.

Диет с применением яиц очень много. Есть блиц-диеты, которые обещают за 3-5 дней, при условии строгого соблюдения диеты, уменьшить вес на 3-6 кг. Лично я такие диеты не пробовала, я не сторонница так называемых моно-диет, когда, к примеру такой вариант диеты.

Моя любимая яично-цитрусовая однодневная диета

На день надо 5 яиц и 5 цитрусовых. Под цитрусовыми обычно подразумевается или апельсины или грейпфруты или помело. Бывают даже яйца с мандаринами, но это реже встречается. Конечно, цифра 5 для цитрусовых условна. Потому как 5 мандаринов и 5 памело — сами понимаете разницу)))

Самое главное, что забыла сказать, хотя, это и без меня понятно, что яйца — весьма аллергичный продукт, и поэтому яичная диета подходит лишь тем, кто не будет страдать от реакции организма.

Мой результат при похудении на яичной диете

Я пользуюсь уже несколько лет пару раз в год яичной диетой, которая за месяц — а я выбрала для себя неторопливый режим питания, позволяет мне похудеть на 3-4 кг. Сколько бы я не старалась, какие бы обещания на различных сайтах не читала, что мол, до минус 8 кг — лично у меня не получается. И это при том, что я соблюдаю условия. А, вспомнила один сайт, там большими буквами было заглавие: яичная диета на месяц — вы похудеете от ДВАДЦАТИ до ДВАДЦАТИ ВОСЬМИ килограммов. Почему не взяли для ровного счета 30 кг — не знаю))

Мой вариант яичной диеты на 4 недели

Итак, моя диета. Каждый прием пищи, а их должно быть три обязательных и два перекуса, и еще условие, что последний прием еды не позднее 20-00 часов, надо есть яйцо. Но не на перекусы.

Завтрак, обед и ужин — вот они, три яйцовых кита, во время которых яйца необходимы. Яйца я использую крупные 1 сорта, куриные. Не разу не пробовала ни перепелиные в данной диете (вообще пробовала), ни страусиные или утиные (эти вообще не ела).

Раз есть яйцо, то должна быть и курица. Еще допустимо из мяса говядина, телятина и крольчатина. Мясо на день надо 300 грамм и оно должно быть только вареным (300 гр — это уже чистый вес отварного мяса). Обязательно нужны клетчатка. Любая зелень необходима. Это может быть пучок укропа или пучок листьев салата, но хотя бы раз в день ( но в целом количество зелени не ограничивается, хоть весь день ходи и жуй кинзу или щавель) к яйцу добавить зелень.

Теперь что можно из молочной продукции. Ограничения приличные. Творог почти нулевой жирности — его можно есть 2-3 раза в неделю, кефир ограничивается литром и так же должен быть низкопроцентным. Это я использую на ужин (ну и само собой одно яйцо).

Про салаты выбор побогаче. Что можно: огурцы, томаты, болгарский перец, капуста совершенно любого сорта. Морковка, но лишь в сыром виде. К примеру, винегрет запрещен. Салаты делаются в свежем виде и заправляются или лимонным соком или сметаной малой жирности. В идеале лучше не солить, а вот красный, черный молотый перец приветствуются.

На перекусы можно фрукты, но опять же выбор весьма ограничен. Яблоки, сливы, ананас, киви, помело, апельсин, грейпфрут. Если это яблоко, то оно должно быть в перексус лишь одно. Если помело — то половина или четверть, в зависимости от размера.

Про основные гарниры на месяц надо забыть. Нельзя есть макароны, хоть каких они твердых сортов, нельзя есть все каши, картошку. То есть углеводы исключаем полностью. Честно, тяжело, особенно после второй недели дается диета, хотя она для меня не голодная. Но иногда так хочется хотя бы пару отварных картофелин.

Что можно пить на яичной диете

Чай, кофе, зеленый чай, отвары из фруктов, настои трав — все допустимо. Само собой без сахара.

Вот из всего перечня допустимой еды можно самим комбинировать меню на день и главное -не включать запрещенное и не поддаваться соблазнам. Спиртные напитки во время яичной диеты на 4 недели запрещены.

Диета легко переносится, голод небольшой есть, но вот чтобы назвать диету полностью голодной — это я бы соврала.

Есть еще один вариант яичной диеты на месяц, но я признаюсь, не в восторге и поэтому один раз лишь на ней «посидела» и то не до конца и в дальнейшем исключила из списка своих опробованных и действенных диет.

Жесткий вариант яичной диеты

Сразу скажу, что кто-то может назвать это глупостью и я, наверное, соглашусь. Тут продуктов так же немало, но смысл такой. Яйца употребляются через день .

Первый день вы готовите себе от 5 до 10 яиц (способ готовки роли не играет) и день питаетесь только яйцами. Не допустимо из еды вообще ничего. Пить вышеозначенные напитки допускается, но лучше предпочтение отдавать в «яичные дни» зеленому чаю без сахара.

Следующий день — в меню мясо отварное, фрукты, овощные салаты, кефир или творог, в общем еда должна не превышать калорийности в 1000 калорий, но не включаются в меню яйца.

Далее, думаю понятно — третий день опять лишь яичный. И так чередование месяц. Когда съедаешь три яйца в день, оно как-то не приедается, а когда целый день ешь лишь яйца. Был день, это был единичный случай, когда я съела в день 10 яиц. Даже при большой любви мне было физически плохо.

Оценка статьи:

Загрузка...