Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яично овсяная диета отзывы

Овсяная диета.Кто со мной?

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

кашка, диетка, часик, животик, кушать (

открою вам тайну: крутить обруч более 15 минут в день не рекомендуется.

сижу на подобной диете 3ий день. не по своей воле- готовить лень.завтрак и обед -каша, ужин -че найду в холодильнике(вчера, например , салат из овощей). хотя сеня на завтрак втрепала 3 заварных пироженых)) завтра буду гречку есть-овсянка поднадоела)))))))) зато , блин, экономия и времени и денег

физнагрузки нет, толька пара-тройка ещедневных дыхательных упражнений.))))))

только вы как слезеле -разнесет вас огого(( эта моно диета.переходите на раздельное питание.

мой вам совет: раз в день ( на обед лучше) кушайте не кашу.можно мясо или рыбу( с некрахмалистыми овощами) ,или большую порцию овощей отдельно, приготовленных в духовке или на пару; творог, можно с сухофруктами)

в каши можно добавлять овощи(типа цветной капусты, стручковой фасоли), или сухофрукты.

сами не заметите как уйдут ваши кг ))) ну это в качестве диеты.

а как скините сколько надо , так кашу ток с утра ешьте)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

Дело в том что меня точно не разнесет,я и так с 75 похудела до 60кг,ем только белое мясо,яйца,морепродукты,молочные и фрукты,овощи,вес застыл,вот и хочу сдвинуться с мертвой точки этой полезной диетой)))

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

я ж говорю диета по неволе))))00готовить не охота)))))) так шо строго не слежу, и название то «диета»-стеб.)))лень-матушка это , а не диета.

и давно у вас вес на мертвой точке стал, если не секрет?

мне бы пару кг поднабрать , кстати, а то живот к позвоночнику прилип

уже месяца два(((( все бока и живот,а так вроде ничего.

ммм.странно.а сколько времени вам потребовалось что бы скинуть эти 15 кг?

ну. все логично тогда ))))))) организм привыкает к весу.))очень быстро вы их скинули, набирали точно не 3 месяца))) ну попробуйте , конечно, каши, но я бы , на вашем месте, 3 раза в день их не ела.

насчет боков:диетами они не убираются.тока фиг нагрузка. типа растяжки, но тока шо бы все по науке))))))))

удачи вам автор))))))))

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

вот еще что вспомнила: почитайте книжку «аюрведическая кулинария»-скорее даж пролистайте.в интеренете можно найти.там очень много полезной информации. я была удивлена.кое что оттуда взяла на земетку)))))

боже, я хочу сесть на диету, но так я не смогу. Кашу бы я еще и ела, но только приготовленную на молоке и обязательно с маслом. а так и ложки не съем. Но результат завораживает, неужели 5 кило за неделю. Неверю.

15 — а можь еще и яичнуцу со шкварками в вашу диету впишите? тогда уж точно отощаете. гггыы

не нравятся правила игры-ешьте то что едите))))) но ничего не изменится.слышали такое:красота требует жертв.

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

13, варите кашу не на воде, а на 1,5 % молоке и кладите чайную ложку сахара, не бойтесь, ваш вес от этого не увеличится, а вот соль не класть.

Корзина, а как бока убрать, а? неужто растяжками?

А я обожаю овсянку на воде с медом. Я тут тоже решила схуднуть немного — недели 3 не ела мучное и т.д., еще пост был, муж постился — и я заодно мясо не ела, но собственно к мясу я и так равнодушна. Он кривился от овощей и каш, а для меня — наслаждение. Вобщем, 3 недели, 1,5 -2 кг ушли через неделю. И все, я уже не знала, что и подумать. И вот, к концу 3-ей недели -мои труды не пропали даром — снова — 1,5 — 2 кг. Так удивительно. А кашу овсянную — мне гастроэнтеролог рекомендовал на завтрак, для желудка лучше не бывает. Вобщем, могу со всей ответственностью заявлять, что терпение приводит к результату.

Короче,выход один,меньше жрать. ))))))))

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

Всем привет!Сегодня второй день овсяной диеты,такая легкость. Вчера покрутила обруч всего 15 мин.,а сегодня мышцы так болят,но приятно))))Вот сейчас кашка уляжется,пойду опять крутить)))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

Не пойму,как овсяная каша может вызвать повышенную кислотность,ее наоборот советуют кушать при кислотности))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

интересно,а что по-вашему полноценная еда?)))а?

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

Алин,не надо целый день только на овсянке,можно фруктики и овощи между перерывами кушать,а самое главное,обязательно,любую физ.нагрузку,обруч 100% бока убирает,подруга 2недели крутила каждый день по 10-15мин,результат -2см,прям как за один сеанс липосакции))))

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Расслабься,тебе никто и не старается понравиться))))

aleksa17,физической нагрузки хватает,живу на 13 этаже — лифт не работает!!Так что бегаю по этажам только так. )))))

У меня обруч есть,но старый металлический,мне кажется он слабенький. А какой подруга крутила.

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

каждое утро ем овсянку(вообще плотно завтракаю), потом в течение дня ем маленькими порциями. Последний прием пищи — за два часа до сна. Стараюсь есть нежирное — овощи, сыры, творог, яйца, горький шоколад, йогурты, фрукты, никаких пирожков, хотя иногда позволяю себе))овсянку ем с маслом и сахаром, но на воде, добавляю фрукты, орехи)через день бегаю, много хожу пешком)и знаете, с 55 — уже 50))где-то за месяц)щас уже неделю кушаю пять злаков)вкусно!и худеется легко)

Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/quot Я уже писала и не раз,что по-мимо каши можно есть фруты и овощи.Незнаю как вы,но я ради желаемого результата готова есть 2 недели и только кашу. И по-поводу двух недель,это как кому,например я уже похудела с 75 до 60кг поэтому мне одной недели будет мало,вес застыл,а тому кто только начинает худеть может и недели хватит.Желаю удачи.

кто-то ищет причины,а кто-то отговорки. Я вот тоже решилась на эту диету. Так что , aleksa17, я теперь с вами. ))))))))))

Работа

Новая религия «Дедославие»

Муж отказывается идти к врачу

Задержка 10 дней.

Стыдно, что можем дать дочери лучшего

Алина!Правильно делаете!Никакого вреда от этой диеты вашему организму не будет,только польза!Ведь овсянка — отличный источник «долгоиграющих» углеводов. Она обеспечивает тело энергией минимум 3.5 часа после приема.Мало того, что овсянка снабжает организм отборными углеводами. Она содержит немало растительных белков и полезные для сердца растворимые волокна.

После овсянки долго кушать не хочется,а это хорошо,не тянет ни на какие перекусы. )))

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

А что такое молокочай,впервые слышу!!Где его взять и как его пить.

Берёте 1 литр нежирного молока,кипятите его,когда молоко закипит,выключите газ и киньте туда приблизительно 1 столовую ложку зелёного чая! Накройте крышкой и дайте настояться минут 5.

Читать еще:  Картофельная диета на 3 дня отзывы

В течении дня пейте этот чай и много воды!

Честно, я столько диет перепробовала за свою жизнь, но разгрузочные дни 2 раза в неделю- самый лучший и долгий эффект!

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/

У меня были проблемы с почками и желудком, по настоянию врача я этой чертовой овсянкой питалась 3 недели, правда позволяла себе и масло, и молоко, не знаю, как для внутренностей,а для животика — обалденно ( ногти тоже не слоились, как у меня всегда происходит после диет, и волосы не выпадали)

Я ела неделю по утрам овсянку и на протяжении дня фрукты-яблоки,киви и ананасы,даже несколько раз суши себе позволила и плюс тренировки в спортзале.за неделю сбросила 4 кг.гласное во всем этом желание. и начинать прямо сейчас,а не с понедельника)

все с завтрашнего дня на овсянку,только меня больше чем на 1 день не хватает,может порции надо увеличить,но я все же попробую продержаться хочу месяц просидеть,физ. нагрузог и так хватает может посоветуете какими мотивациями себя на диете удерживать? а то похудеть хочется а не можется днем всегда думается » а пошла эта диета» а когда живот полный жалеть начинаешь

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

Я с тобой с завтрашнего дня!

Приветик!! . Я тоже с вами:)) . С сегодняшнего дня ем овсянку но с изюмом размоченным в воде:)) . вкусненько:)) .

Я тоже с вами)))Овсяночка + кифирчик 1% ))

А как овсянку эту готовить?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Хотите похудеть на 10 кг за неделю? Воспользуйтесь овсяной диетой для похудения. Польза, меню, отзывы, результаты, а также фото «до и после» недели на овсяной диете в данной статье!

Существует немало систем питания, следование которым позволяет сбрасывать внушительное количество лишних килограммов за короткий период времени. Обычно такие диеты требуют огромной силы воли, так как набор продуктов, предлагаемый их рационом, крайне ограничен. Зато результаты стоят потраченных усилий, в том числе и моральных.

Овсяная диета – одна из систем питания, благодаря которой, всего за 1 неделю вы сможете избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Несмотря на ее строгость, можно не беспокоиться о возможном вреде для здоровья. Полезные свойства овса – одно из преимуществ данной диеты. Это растение использовалось раньше как лекарственное, а теперь овсянка возглавляет рейтинг самых популярных продуктов среди приверженцев здорового образа жизни и полезной пищи .

Влияние на организм

Овес содержит в своем составе много клетчатки. Поэтому его употребление так эффективно для сброса лишнего веса. Клетчатка способствует очищению организма, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, снижает риск новой «засоренности». Неделя на овсяной диете принесет вам необычайную легкость. Диетологи рекомендуют систему питания, основанную на овсянке, так как, благодаря ей:

    Приходит в норму уровень глюкозы в крови. Замедляются процессы старения. На организм производится успокаивающий эффект. Стабилизируется работа сердца и сосудов. Волосы, ногти и кожа приобретают красоту и здоровье.

Овсяная диета подходит практически всем, и уже с первого дня вы почувствуете на себе все ее достоинства. Главное – побороть первоначальный голод и настроиться на достижение цели .

Несколько «но»

Любая диета имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется практиковать ее в период кормления грудью и беременности. А если у вас есть в анамнезе хронические заболевания ЖКТ или инфекционные болезни, лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Нанести ущерб организму овсяная диета может лишь в одном случае – несоблюдение рекомендаций. Нельзя садиться на монодиету, есть только кашу и пить только воду .

Калорийность

Перед тем, как разобрать подробное меню в рамках данной диеты, необходимо понять, какова пищевая ценность овсянки и сколько калорий в готовом продукте.

В 100 г сухого продукта содержится:

    углеводов – 60 г; белки – 12 г; жиры – 6 г; калории – 355 Ккал.

Пропорции приготовления каши – на 60 г воды необходимо положить 40 г крупы (хлопьев). Готовый продукт имеет другую калорийность – 140 Ккал. Несмотря на такие небольшие значения, после употребления овсянки чувство сытости не покидает до нескольких часов .

Советы по приготовлению овсянки

Так как вам нужно будет на протяжении недели есть овсянку каждый день и по нескольку раз, стоит узнать о некоторых секретах ее приготовления. Они пригодятся вам и впоследствии:

    Предпочтительно готовить на воде (допускается добавление нескольких ложек молока). Самый распространенный способ приготовления: в небольшую кастрюльку всыпать овсянку, залить необходимым количеством воды и проварить (до 7 минут). Более быстрый способ: можно просто залить хлопья в подходящей посуде водой и отправить в микроволновку на 4 минуты. Полезный способ: нужно засыпать овсянку в обыкновенный термос, залить горячей водой и подождать примерно 3 часа. Допускается в рамках диеты добавление ягод или фруктов в кашу для яркости вкуса.

Существует много вариаций овсяной диеты, отличающихся по продолжительности, конечной цели и пр. Но самой популярной и эффективной признана недельная диета. Это отличный вариант для очищения организма и быстрого сброса веса .

Меню для овсяной диеты на неделю


День недели

Завтрак

Обед

Ужин
ПонедельникОвсянка, сваренная на воде – 100 гНатуральный йогурт – 150 мл, овсянка – 50 гОвсянка – до 150 г, кур. яйцо – 1шт.
ВторникСмотреть понедельник, добавить небольшое яблокоОвсянка – 100 г, кур филе отвар. – 100 гОвсянка – 50 г, порция салата из огурцов и капусты
СредаСмотреть понедельник + ягоды – 100 гПорция морковного салата и овсянка – 50 гЯичн. белок – 1шт., овсянка – 50 г
ЧетвергМеню понедельника + грейпфрут – 12Порция салата из помидоров и огурцов, овсянка – 50 гОвсянка – 50 г, нежирный кефир – 1 ст.
ПятницаМеню понедельника, добавить в кашу чернослив – 50 гОвсянка – 50 г, творог обезжир. – 50 гСмотреть четверг
СубботаСм. понедельник, кур. яйцо – 1 шт.Овсянка и отвар. филе курицы – по 50 гОвсянка – 50 г, добавить грушу – 12
ВоскресеньеК меню понедельника добавить апельсинОвсянка – 50 г, кур. яйцо – 1 шт.Овсянка – 50 г, натур. йогурт – 100 г

Такой строгий, но при этом достаточно разнообразный рацион – ваш шанс потерять всего за 7 дней целых 10 кг лишнего веса .

Возможные вариации диеты

Есть несколько разновидностей овсяной диеты, отличающиеся от вышеописанной рационом. Рассмотрим их, возможно, вам будет комфортнее воспользоваться этими схемами питания.

Овсяная диета с фруктами

В рамках этой системы можно дополнять кашу любыми фруктами:

    свежими – яблоками, киви, грушей, сливой; сушеными – курагой, яблоками, изюмом, черносливом.

На 200 г овсянки можно добавить 100 г выбранного фрукта. Питание происходит по схеме – 5 раз в день (при этом на овсянку отводится 3 приема, остальные – на фрукты, общий объем которых должен составлять не более 300 г в сутки). Перерыв между приемами пищи – 3 часа. Можно добавлять в кашу немного меда или орехов. Результаты те же, что и ожидаются нами от овсяной диеты – до 10 кг за 7 дней.

Овсяная диета с овощами

Это вариант не для сладкоежек. Схема примерно похожа на фруктовую, но в качестве дополнения к овсянке выбираются овощи:

    свежие – помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец; запеченные в духовке – спаржа, кабачок, баклажаны.

Допускается добавление в салаты из названных овощей лимонного сока. Едим 5 раз в сутки – 3 раза отводится овсянке с овощами, 2 – салатам. Результат – примерно 10 килограммов, в зависимости от первоначального веса .

Дополнительные рекомендации

Овсяная крупа является кладезем полезных микроэлементов. Но она признана не до конца сбалансированной. Поэтому есть некоторые ограничения в том плане, кому можно ее принимать с такой частотой. Например, при проблемах с запорами употребление овсянки нежелательно.

Вот почему, прежде чем садиться на диету, не помешает получить консультацию нескольких специалистов: диетолога, эндокринолога и гастроэнтеролога.

Они же рекомендуют перед переходом на недельную систему питания на овсянке провести чистку организма. Накануне залейте 4 ложки рисовой крупы водой (1 л), оставьте смесь на ночь. После этого утром рис всыпается в чистую воду и варится до того момента, пока не приобретет консистенцию киселя – около часа. Когда отвар остынет, его следует выпить и подождать 5 часов, прежде чем что-то съесть или попить. После этого однократного приема пищи до утра следующего дня снова голодайте. Теперь можно начинать диету – приступать к завтраку первого дня недельного рациона.

Читать еще:  Диета с низким содержанием жиров меню

Залог успеха в данном случае – ваша сила воли. Но многое будет зависеть и от того, насколько плавно вы выйдете из диеты. Количество привычной пищи нужно увеличивать постепенно. Можно начать с запеканок и легких салатов, далее перейти к большему количеству фруктов, и лишь потом возвращать в рацион мясо.

Ваше здоровье, самочувствие и внешний вид – в большей степени результат конкретно ваших усилий .

Овсяная диета

Рейтинг овсяной диеты

Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от 5-10 кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания.

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма, а при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов.

Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков, токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно, без дискомфорта, без вреда для организма.

Польза овсянки

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний, калий. Она содержит также витамины группы B, PP, K, E, C, даже редкий витамин Н, содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка.

При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Рекомендации и противопоказания

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям, страдающих гастритом (в этом случае лучше выбрать специальную диету), язвами желудка, колитами, а также беременным/кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином, высоким содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильных угревых высыпаниях. Практиковать ее можно не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы, моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград, манго, мясо и все белковые продукты.

Для похудения на овсянке не подойдут хлопья, каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

При употреблении сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром. Если больше овсяной каши вы любите кисломолочные продукты, попробуйте кефирную диету.

Минусы:

  • Возможна слабость.
  • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
  • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
  • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!

Плюсы:

  • Постепенное, равномерное снижение веса.
  • Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.
  • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
  • Хорошо справляется с чувством голода.
  • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Правила овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила:

  • Не есть за 4 часа до сна.
  • В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
  • Каша не запивается водой.
  • Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
  • При употреблении овсянки запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье, любую жирную пищу.

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка.

Вторая стадия овсяная каша. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши. Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по 200 граммов. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай. Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

С фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню можно включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограммов. Порция должна содержать 200 г овсянки и 100 г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Продукты
ЗавтракЗаварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтракОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Обед1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
ПолдникОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин1 апельсин или грейпфрут

С овощами

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей, таких как огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень, баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь, свеклу.

Меню:

Продукты
ЗавтракЗаварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтракОвощной салат из редиса и огурца
Обед1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
ПолдникОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком

Выход из диеты

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном, жирном, употреблять только полезную, здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо, яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограммов и выше без вреда для организма. После завершения при правильном соблюдении питания лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от недели на овсянке: повышается тонус, эластичность кожи, появляется свежесть, энергия.

Свой комментарий оставила врач-диетолог Елена Владимировна Ш.:

«При длительном использовании происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше недели».

Яично овсяная диета отзывы

Первый этап: очищение организма.
Готовим отвар так: взять 4 стол. ложки риса, высыпать в литр воды и оставить на всю ночь. Поутру необходимо варить его около часа на небольшом огне. Полученный отвар консистенции киселя необходимо выпить. На протяжении следующих пяти часов ничего есть и пить нельзя. После Вы можете придерживаться Вашего обычного рациона. За 5 часов перед отходом ко сну прекращаем есть и пить. Исключением является негазированная вода. Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов.

Второй этап: овсяная диета.
Единственное блюдо в меню Вашего завтрака, обеда и ужина – овсяная каша. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты (кроме банана и винограда), но без фанатизма.

я весила 51 кг при росте 156см (маленькая,чо:)) села на эту диету, не срывалась, через 10 дней встала на весы — 42кг. прежний вес вернулся алелуя!=)).

надо будет попробовать как-нибудь.

а в кашу овсяную

можно добавить соль или сахар, молоко, масло? в умеренных кол-ах, или вы просто овсянку кушали?

вешу 51.5 рост 153

попробую может. А не противно ли 10 дней овсяную кашу?

любую овсянку можно есть) я кушала от нестле со вкусовыми добавками

сперва противно конечно, потом привыкаешь) я и сейчас ем. вообще овсянка очень полезная, выводит шлаки, даже кожа лица заметно улучшилась.)

А 1-ый этап очищения на 1-н день идет?

объясните первый этап один день? и потом сколько овсянки есть, всмысле какое количество за один прием пищи съедать?

наверное от количества не завсисит 🙂

а как с животом дела?

правда, от количества не зависит) ну я ела по тарелке.

незнаю точно сколько грамм.)

живот, бока как не бывало) незнаю как будет у вас, но я теперь тростиночка, нарадоваться не могу. думаю, главное после окончания диеты не надо сразу праздники живота устраивать, а контролировать себя постоянно. От всего понемногу какбэ))

напиши про 1этап

подробнее. Целый день кушать этот рис?

напиши про 1этап

подробнее. Целый день кушать этот рис? И овсянку, какую ? Подойдет ли овсянка быстрого приготовления? Обычно я такую ем по утрам.

Я пробовала на овсяной сидеть 3 дня, потом не выдержала

Ем,ем, а насыщения не наступает, чисто живот набиваешь, а голод не утоляешь=((

Девчонки,девчонки ответьте пожалуйста.

Мы на ГВ,ребенку 10 месяцев.Я могу сесть на овсянную диету или молоко может пропасть?

Думаю не стоит, если вы на ГВ.

Девочки, 1 день очищаемся рисом, остальные 9 дней на овсянке) с завтрашнего дня начну=)

про 1 этап не понятно

утром встаю,варю кисель.пью воды.кисель сварился,остужаю.затем выпиваю весь кисель и не ем,не пью 5ч.Правильно да?Без воды как ся чувствовали эти 5ч.?

сегоднешнего дня начинаю эту диету!

мой вес 52кг,рост 157:)
вот рис поставила на огонь,буду ждать!:)сейчас воду пью:)через 10дней отпишусь:)

мой идельный вес .44,шас я 50!надо пробовать!!

вес 51.5 Рост 153

начала диету с 16числа. Посмотрим)

анна, пожалуйста напишите здесь как у вас дела пройдут с овсяной диетой :)))

я тоже села на эту диету.

сегодня был первый день. встала. съела гадкий рис. не сдержалась и посолила, а то вообще не смогла бы съесть. далее пять часов не кушала. после съела булочку с колбаской и сыром охохо, йогурт, запивала водой и кедровые орешки(не сдержалась. обожаю их). больше не буду кушать точно)))
купила фитнесс от нестле с фруктовыми добавками и овсяные хлопья, то есть геркулес. что ж буду худеть. надеюсь ыыы)))
у меня вес около 51,5 рост 159-160. а в идеале для меня 47.
кстати хлопья буду заливать молоком 2,5% жирности. надеюсь это не будет помехой для похудения.

сегодня второй день вообще п*пц!

голова кружится,тошнит!кажется из-за вчерашней голодовки:(вчера в 4ч покушала нормально.сейчас съела овсянку,голод пропал,но голова все равно кружится.но все равно буду продолжать!
У кого так было?

сегодня второй день вообще п*пц!

голова кружится,тошнит!кажется из-за вчерашней голодовки:(вчера в 4ч покушала нормально.сейчас съела овсянку,голод пропал,но голова все равно кружится.но все равно буду продолжать!
У кого так было?

17 число второй день.

утром проснулась жутко голодной, аж ноги тряслись.) головокружения не было. Позавтракала, нормально себя чувствую. Еще вместо чая с молоком, пью воду с лимоном. Вкусно.

Катерина, у мя тож так!((

сег второй день ем оунли овсянку и зелен яблоко.вчера с медом ела, сег добавила огурцы.нооо голова кружится, нету сил))не думаю что продержусь 10 дней, максимум 3 дня

я тоже решила попробовать:)

1 день: утро,54кг,овсяная каша и вода

Первый этап прошла,с завтрашнего дня только овсянка и вода:) до родов весила 47,щас 57. Как думаете:кофе пить можно,или нет?

Девочки,и я с вами то же хочу быть сторойной. Пойду куплю рис и хлотья.

18 число 3 день

Утром проснулась так же жутко голодной. 3-Й День болит голова.С диетой это связано или нет, непонятно.

вчера весь день болела:(

вечером не смогла сдержать и поужинала:(потом стала лучше.сегодня то же ем овсянку,пока со здоровьем все хорошо:) вопрос к автору вы во время диеты фитнесом занимались?

Можно уточнить? Сколько дней 1 этап (рис), а сколько дней 2 этап — овсяная каша?

я тоже весу 51 кг при росте 156. хочу вернуть свои 42 кг.

я с вами девочки. с сегодняшнего дня начну эту диету. давайте поддержим друг друга, каждый день пишите у кого какие результаты=)

1 этап на одинь день идет как очищение,а 2этап на 9 дней:)
девчонки а вы какую овсянку кушаете?
Я в первый день ела готовую с фруктами от нестле,так хорошо:)но они очень дорого стоят же,поэтому не могу каждый день по 3раза позволить себе:(поэтому купила простую овсянку,но есть его отвратительно же!пока что ем:)

1 этап на одинь день идет как очищение,а 2этап на 9 дней:)
девчонки а вы какую овсянку кушаете?
Я в первый день ела готовую с фруктами от нестле,так хорошо:)но они очень дорого стоят же,поэтому не могу каждый день по 3раза позволить себе:(поэтому купила простую овсянку,но есть его отвратительно же!пока что ем:)

54кг, тоже утром голова болела потом прошла. у меня геркулес экстра овсяные хлопья.

2-й день минус 1,5 кг

Уф,голова весь день кружится :(( вчера голодная уснула,аж живот урчал.муж надо мной прикалывается,но овсянку докупил :)).

овсянку ем за 22рэ,

овсяные хлопья геркулес. В обед сьела рисово-пшеничн.кашу для разнообразия.

анна, а как вообще самочуствие?

только голова болело? а общая слабость, усталость нет?

автор !!ответьте плизз))

у меня сег второй день, голова кружится плюс погода)) энергия на исходе, но терплю, кофе и чаой без молока пью, и вообше вместо сахара перешла на фруктозу.и чуть упражнения))

давайте победим этот жир.

а у кого голва не кружилась? Я тоже хочу сбросить пару килограмм, ну как почитаю сообщения жутко становиться, надеюсь это не вредно, короче давайте победим этот жир. Я с вами.

4 день на диете. Голова не кружится и не кружилась. И сбросила всего 1 кг., какой-то ступор идет :»( Ем овсяную кашу от Быстров, по началу было вкусно, а потом слишком сладко стало :S И 1 зеленое яблоко в день.
Кажется эта диета не для меня, на грани срыва (из-за отсутствия результата).

я сегодня взвесилась а там 49. )

сегодня 4й день и минус 3кг:)вчера утром и днем овсянку ела,а вечером устала и рано уснула поэтому не поужинала:) сегодня утром овсянка,а днем не сдержалась и на обед супчик:)не смотря на это я сбросила нормально:)честно говоря меня уже тошнит от этой овсянки!:(

Я тож с Вами,попробую

Девочки,подскажите:отвар риса выпить с утра,и в течении дня есть это рис?

как готовить кашу из овсянки,муж сегодня принес крупу овсяную а я не знаю как готовиться(

как готовить кашу из овсянки,муж сегодня принес крупу овсяную а я не знаю как готовиться(

Я всегда утром ем, хотя и не на диете, мама приучила. И большую семью вкусно можно накормить. Ставим воду на огонь, кипятим до пузырьков, после сыплем туда на глаз овсянки-геркулес, помешивая минут через 5 немного молока или сухого молока, солим, чуть сахара и еще 3 минута, помешиваем. После этого не противно есть)) Но, если худеете, то вместо сахара добавьте маленько яблока квадратиками сладкого или еще что-нить.

только голова болит. Усталости нету,энергия есть. Как обычно. Еще +ношу шорты для худения.+средства против целлюлита. 4 день. Утром овсянку, как обычно. НЕ обедала(не хотелось кушать). Энергия какая та внутренняя появилась)

сесть на диету, за зиму набрала:) думаю овсянка будет получше чем гречка:)) Но боюсь, килограммы, потерянные строгой диетой и быстро, обратно вернутся.. Девочки, вопрос, рис варить в той же воде, в которой настаивали?

у меня сегодня 3 день!)

результаты есть, это конечно радует, но с завтр дня дома не буду, иду в гости, в пондельник мероприятие, так что сделаю паузу.а так сил нету,все таки сложная диета.Девочки, надо варить на воде, и не солить тем более добавлять сахар, но я ложку фруктозы добавила и соль тоже)))а без соли совсем не лезит(( балуюсь 1 чашкой кофе без молока и без сахара)) уже мечтаю о разных салатах!

Айа, я вычитала от гречки вес в 2 раза быстрее возврашается , а от овсянки практически нет)

а если после 6 вечера не есть

откладываешь жир «в запас» говорят

потом со временем привыкаешь??

говорят после шести не есть -не обязательно, так как может замедлиться обмен вещевств,

можно есть яблоко или кефир

я что то начет этапов не поняла. это как?по сколько дней?

кто-нибудь на счет варки риса дайте разъяснение)) варить в той же воде, где настаивали? Девчонки, отпишитесь плис у кого сколько минус=)

седня 4-й день диеты

минус 2 кг :((,результат совсем не радует,с понеделька начну бегать по утрам.

я сама не поняла.1 этап пропустила.т.к. Пила очищающ.чай.

результат минус 0,5 кг. (

дорогие мои девчонки, не садитесь сразу на диете, сперва организм надо приучить, вот вы прямо взяли и сели, из-за этого голова кружится. желательно 3-4дня чуть-чуть надо приучить живот, ешьте понемногу обычного, потом очищайтесь. а так во время диеты помимо овсянки можно каждые 3-4 часа воды попить стакан, еще огурцы свежие в течение дня, можно салатик с капустой, без помидоров,капуста и огурец, разделите на 4-5 частей и ешьте спокойно между едой, это не повредит. Самое главное все без соли и сладкого, мучного. А так кусочек черного хлеба разрешается через день в дневное время. А тем кто дома сидит, желательно походите на улице около 2км., это очень просто, можно и через день. Я например, сижу дома с маленькой, одно удовольствие что каждый день свожу старшую в школу, очень близко, зато в обратном пути обхожу школу, перекресток и почти за 30 мин дома, очень бодрая и счастливая и так каждые через день, с такой диетой сбросила 14 кг. за 23 дня. Удачи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector