Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жокейская диета отзывы

Жокейская диета — описание, меню, отзывы и результаты

Данная диета достаточно строгая, она помогает тренировать силу воли и развивать самодисциплину. Скорее всего, человека на этой диете будет преследовать чувство голода, которое нужно будет побороть. Желудок на этой диете сужается и после неё уже невозможно будет съесть столько же, сколько до неё. От отсутствия вредных продуктов организм очищается.

Это хорошая разгрузочная диета, которую можно проводить очень редко. Максимум сидеть на данной диете можно 3 раза в год. На ней нельзя заниматься спортом: из-за недостатка калорий может ухудшиться состояние.

Если у вас достаточно бурный образ жизни, вы занимаетесь тяжёлой работой или часто двигаетесь, лучше подобрать другую диету.

Длится диета всего три дня, но после неё требуется плавный выход, который подготовит организм к обычному питанию, а также позволит удержать вес.

Чтобы заглушить чувство голода, каждый день нужно выпить 1,5-2 литра негазированной воды. Кроме того, что диету будет проще перенести, также очищается организм, восстанавливается водный баланс.

Раз в день в стакан воды можно добавить несколько капель лимонного сока.

Так как диета достаточно голодная, у некоторых может появиться головокружение, головная боль, нарушения стула, снижение концентрации и внимания, слабость, а также многие другие симптомы. Если они не сильные и не слишком беспокоят, то на них не следует обращать внимания – это нормально и через пару дней всё придёт в норму. Однако, если они слишком сильные, а также если присутствуют обмороки, то необходимо прекратить диету и обратиться к врачу.

Меню диеты

Диета рассчитана на три дня. Принимать можно только те продукты, которые указаны на каждый из дней.

Первый день: необходимо приготовить в гриле либо в духовке цыплёнка весом в 1,5 килограмма. После приготовления — поделить его на три одинаковых части. Распланировать свой день так, чтобы ужин приходился на время не позднее 19:00. Каждую часть есть исключительно в отведённое для завтрака, обеда и ужина время. Перекусы запрещены.

Второй день: на сковороде без масла обжарить 300 грамм нежирной телятины. Разделить на три равные части. Завтрак, обед и ужин должны быть в то же время, что и в первый день.

Третий день: самый трудный. Пять чашек чёрного кофе (без молока и сахара) растянуть на весь день.

На четвёртый день необходимо начать выход из диеты длиной в 6 дней. Нельзя устроить себе праздник живота и налегать на привычные продукты питания сразу же.

В первые два дня необходимо плавно ввести в рацион супы и соки, овощи. На третий и четвёртый день – добавить кисломолочные и молочные продукты. На пятый и шестой – добавить ко всему фрукты. Есть нужно часто, каждый два часа. После выхода нужно придерживаться правильного питания либо несколько сократить употребление сладкого и жирного.

Если всё пройдёт хорошо, то можно сбросить до 3 килограмм веса за эту диету.

Скоростная жокейская диета на 3 дня с отзывами и результатами

Когда по каким-либо причинам формы далеко ушли от желаемых, краткосрочные диеты вряд ли станут решением проблемы. Но если на в целом подтянутое тело случайно набежало несколько лишних кило, вот тут экспресс-диета – просто палочка-выручалочка.

Жокейская диета – строгий трёхдневный курс, благодаря которому можно снизить вес на 3-5 кг. Как добиться? Читайте!

Диет-индустрия полнится не только всё новыми почитателями. Системы питания, созданные специалистами, уходят «в народ», а также личные «пищевые изобретения» стройнеющих благодаря интернету распространяются, как грипп в эпидемию. Поэтому к выбору диеты из свободных ресурсов надо подойти со всем вниманием и придирчивостью.

Жокейскую диету для похудения характеризуют признаки:

  • указание времени приёмов пищи;
  • указание количества приёмов пищи в день;
  • определение размера порции (в граммах и калориях) на каждую трапезу;
  • продуктовый состав порции;
  • питьевой режим.

Хаотичное питание тем, что под руку попалось, диетой не является.

Для чего разрабатывается диета? Поскольку то, что организм получает во время еды, наполовину формирует все внутренние процессы, диета может стать действенным инструментом в отладке качества жизни: устранить или сгладить симптоматику заболеваний (особенно ЖКТ), изменить вес тела, а также соотношение жировой и мышечной ткани в организме.

Важно: При небольшом избытке веса, без патологического ожирения и проблем со здоровьем диету для похудения можно применять без контроля врача.

Краткосрочные системы питания

К особенностям быстрых комплексов для сброса веса относятся:

  • строгий, весьма дефицитный рацион;
  • очень небольшой временной период.

Внимание: на экспресс-диете организму не хватает практически всего. Поэтому важные элементы стоит восполнить приёмом БАДов и витаминов.

Жокейская диета на 3 дня названа так не ради красного словца: она действительно вышла из спортивных кругов, где ею пользовались наездники накануне соревнований. Перед ними стояла та самая задача: если за несколько дней до старта обнаруживался небольшой перебор по массе, её надо было быстро скинуть.

Здесь важно сказать, что жокеи и без того стройны, легки и имеют хороший процент мышц. Поэтому с «перевесом» в 15 кг данную систему использовать не стоит, она не принесёт ничего, кроме стресса. А вероятно, ещё и пару кг после окончания диеты.

Кому подходит методика

Жокейская диета подходит:

  1. Тому, кто довольно много тренируется и перебрал жира, наращивая мускулатуру.
  2. Тому, кто всегда был подтянутым, но вдруг заметил, что вес тронулся в сторону увеличения.
  3. Тому, кто к зиме (или за зиму) всегда нагуливает несколько избыточных килограммов.
  4. Когда не за горами торжество, платье куплено, но для идеальной посадки требуется немного уменьшиться в объёмах.

Внимательно отнеситесь и к противопоказаниям, даже если подобный рацион вам показан. Не садитесь на жокейскую диету, если:

Читать еще:  Диета при антипаразитарной чистке

  • весите на 10+ кг больше нормы,
  • ваши отношения со спортом складываются прекрасно: вы его не трогаете, и он вас,
  • вам меньше 18 или больше 60 лет,
  • страдаете заболеваниями неврологического характера, болезнями внутренних органов, эндокринной системы: депрессией, диабетом, сердечно-сосудистой недостаточностью, язвой желудка, повышенной кислотностью и пр.,
  • находитесь в положении или кормите грудью.

Все перечисленные случаи – не приговор к лишнему весу! Просто выберите иной комплекс мероприятий для избавления от него и делайте это под контролем профессионала.

Варианты меню для похудения

Жокейская диета имеет два варианта меню: жесткий и щадящий. Каждый из них рассчитан на 3 дня.

Жесткий

Судя по отзывам, эта жокейская диета на 3 дня достаточно трудная, так как предлагает питаться 1 продуктом:

  • 1 день: среднего цыплёнка освобождаем от кожицы, приправляем ароматными травами, запекаем в фольге. Делим на 3-4 части и съедаем в течение дня;
  • 2 день: кусок телятины 300-350 г, запечённый в духовке с любыми специями, делиться также на 3-4 части, по одной части на каждый приём пищи;
  • 3 день: 300 мл чёрного чая или кофе без сахара выпиваем в течение дня.

Важно: Во время жокейской программы солить пищу запрещено. Без ограничений позволительно все 3 дня пить простую воду и зелёный чай без сахара.

За это время предположительно организм расстанется с 3-5 килограммами. Результат будет зависеть от многих индивидуальных факторов.

Щадящий

Имеется более наполненный вариант жокейского рациона. Он однако требует времени для приготовления еды. Зато гарантированно избавит вас от мук голода, и правильно выйти из него будет значительно легче.

День 1:

  1. Завтрак: кефир маложирный 1 ст.
  2. Перекус: яблоко 1 шт.
  3. Обед: курица с овощами (250 г)
  4. Перекус: банан 0,5 шт.
  5. Ужин: кефир 1 ст.

День 2:

  1. Завтрак: кефир 1 ст.
  2. Перекус: яблоко 1 шт.
  3. Обед: телятина с фасолью (250 г)
  4. Перекус: банан 0,5 шт.
  5. Ужин: кефир 1 ст.

День 3:

  1. Завтрак: кефир 1 ст.
  2. Перекус: яблоко 1 шт.
  3. Обед: свинина с орехами (250 г)
  4. Перекус: банан 0,5 шт.
  5. Ужин: кефир 1 ст.

Советы

Рацион строгий, обезжиренный и малокалорийный. Хотя в нём 2 дня присутствует белковая еда, «проседания» обычного уровня активности не избежать. На белковых днях следует следить за питьевым режимом: усвоение такой пищи достаточно трудоёмко, а для выведения продуктов распада требуется больше воды.

Отзывы утверждают, что на жокейской диете за 3 дня запасы простой энергии из углеводов закончатся. Поэтому подготовьтесь: освободите этот день от сложной работы, требующей концентрации, а лучше возьмите выходной. Больше отдыхайте, высыпайтесь, прогуляйтесь на свежем воздухе. Физическая нагрузка в этот день нежелательна.

Рецепты

Курица с овощами: куриную грудку очистить от кожи, порезать небольшими кусочками, обжарить в сковороде с раст. маслом до посветления. Добавить 3 ст. ложки длиннозернистого риса, 1 пакет замороженных овощей и соевый соус, залить водой, чтобы покрывало все ингредиенты, и тушить до готовности. Можно приправить блюдо пряными травами. Соль исключена!

Телятина с фасолью: кусок мяса освободить от жира, нарезать маленькими кусочками, обжарить в сковороде с раст. маслом. Добавить соевый соус, предварительно сваренную фасоль и полпакета замороженных овощей. Залить водой и тушить до готовности.

Свинина с орехами: кусок свинины без жировых прослоек мелко нарезать, обжарить в сковороде с небольшим количеством раст. масла, добавить порезанные шампиньоны, лук, выдавленные 2 дольки чеснока, 1 горсть орехов. Всё перемешать, влить соевый соус, капельку винного уксуса, 1 горсть риса. Залить водой (бульоном без соли), тушить до готовности.

Правило, касающееся соли, справедливо для обоих вариантов жокейского меню! Любые травы, натуральные специи (не готовые смеси специй из магазина) допустимы. Кстати, для человека, не употребляющего соль, кунжут имеет выраженный солёный вкус – добавляйте в свои рецепты кунжут!

Важно: Все 3 дня диеты пейте без ограничений воду и зелёный чай без сахара.

Несмотря на то, что калорийность второго варианта рациона выше, результативность остаётся высокой: до минус 5 кг! Связано это с суммой эффектов, которые оказывают на организм присутствующие в меню продукты.

Выход без потерь

Чтобы не подцепить на обратном пути то, что с трудом сбросили, выход из диеты нужно грамотно организовать. Постепенно, по одной порции в день, включаем в рацион полезные нежирные продукты, как то: творог, разнообразные сорта рыбы, мясо, овощи и фрукты. Стараемся как можно дольше не возвращаться к соли и сахару в блюдах. С набором калорий увеличиваем и физическую активность, а также сохраняем на должном уровне потребление чистой воды.

Отзывы

Результаты диеты впечатляют. Вот несколько отзывов о жокейской диете.

Наездница Виктория: «Занимаюсь конным спортом. Реально такой способ сбросить перед выступлениями есть, хотя там кто во что горазд, кто на рисе, например, неделю сидит. У меня надобности не возникает, одна тренировка – это минус килограмм, так что всё время в форме. Тренируйтесь, люди, и диеты будут не нужны.»

Диана М: «Мне кажется, очень жёстко. Мне до нормы осталось около 7 кг. Предыдущие 10 сбрасывала на обычной долгой низкокалорийке с одним разгрузочным днём в неделю. Никаких срывов, набегов на холодильник и прочего. Да, медленно, у меня около трех месяцев ушло, зато без стресса, вреда и голодных мучений. Искала диету, чтобы побыстрее, но чую, останусь на своей.»

Бамбина: «Похоже на разновидность диет типа «влезь в платье». Для таких случаев пару раз использовала кефирную, и отлично помогало. Заложу себе в закладки и такую, на всякий случай».

Мама Наташа: «Реальный способ для выхода из зимы. На мне к весне налипает от 3 до 5 кг, худела по первому варианту, два белковых вообще легко при правильном настрое. И не верьте, кто говорит, что есть всё время хочется – достаточно всё, не хочется! Третий я пила просто воду, кофе как бы разгоняет обмен веществ, но у меня с него давление до потолка. 5 кг почти полных ушло. Советую.»

Вывод

Описанный тип питания однозначно не подходит для длительного применения, следовательно не годится там, где нужен большой минус. Однако, если противопоказаний нет и диета проходит легко и результативно, можно повторять её в качестве разгрузочной трёхдневки 1 раз в квартал. Оцените свои силы и – успехов на пути к фигуре вашей мечты!

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Быстрая диета: жокейская диета

Жокейская диета — это быстрая диета, она длится только 3 дня!

Всем известно, кто такие жокеи… Это ездовые на конских скачках, соревнованиях; спортсмены-ездоки.
Для все, кто желает стать жокеем, полезно знать, что для жокеев нет ограничений по возрасту, а только по весу: обычно вес жокея должен быть около 50 кг, не выше 52,5 кг.
Конечно, с таким весом могут быть здоровые люди, к тому же спортсмены, — невысокого роста: обычно жокеи имеют рост от 150 до 170 см.

Читать еще:  Диета зигзаг отзывы

Жокеи взвешиваются до и после скачек, так как на скачках всегда оговаривается вес, который должны нести лошадь.
Так что жокеи следят постоянно за своим весом.

Жокейская диета — это быстрая диета , экспресс-диета , когда надо срочно «сбросить» несколько килограммов к определенному событию!

Основы жокейской диеты

— еда: белковые и нежирные продукты
— напитки: вода (можно минеральную воду употреблять, но без газа!)
— прием пищи в течение дня: от 4 до 5 раз
— не более 1000 ккал в день
— не пить непосредственно перед едой и сразу после еды

Быстрая диета: жокейская диета

1-ый день: 1,5 кг отварной курицы + от 2 л воды и зеленого чая

Как приготовить курицу: снять кожу и срезать жир. Курицу отварить или запечь на гриле без соли. Можно запечь в фольге без жира и соли. Можно приправить травами.
Курицу разделить на 3 части: на завтрак, обед и ужин.

2-ой день: 300 г телятины + вода.

Приготовить на гриле без соли.

Разделить на 3 порции. Приправить можно 1 ложкой уксуса.

Можно листья салата без заправки.

3-ий день : 5 чашек кофе без молока и сахара + вода.

При чувстве голода можно добавить сахар — не более 1 ч.л. в чашку.
Кофе натуральный! Не используйте растворимый!

Рекомендуется посещение сауны, массаж и занятие фитнесом.

Плюсы жокейской диеты

— быстрая потеря веса: за 3 дня от 3 до 5 кг
— простота диеты
— потеря веса происходит за счет потери жировой ткани

Минусы жокейской диеты

— несбалансированность: употребление только белковой пищи, отказ от жиров и углеводов; употребление кофе в больших количествах!
— организм страдает от недостатка витаминов и полезных веществ;
— «кофейный» день может вызвать острое чувство голода и спровоцировать срыв;
— набор веса после окончания диеты
— возможны запоры
— ведет к дефициту витаминов A, D, Е, К, а отсутствие углеводов (глюкозы)
— приводит к дефициту энергии, ухудшению внимания и памяти
— является стрессом для организма

Совет

— диета не должна длится дольше 3 дней! иначе будет нанесен вред здоровью!
— необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс за пару дней до диеты и во время диеты — посоветуйтесь с врачом;
— не рекомендуется диета людям с какими-либо заболеваниями!

Примерный рацион питания жокея

Завтрак: 1 сухой хлебец (тост) с маслом; 150 мл чая.
Обед: 150 г рыбы с гарниром; 1 сухой хлебец (тост); 150 мл чая.
Ужина нет.

Жокейская диета — быстрая диета, вы сможете потерять лишние килограммы в течение 3 дней, но не забывайте об опасности этой диеты!
Ни в коем случае нельзя следовать этой диете постоянно или часто — это как бы «скорая помощь» в экстремальном случае!

12 thoughts on “ Быстрая диета: жокейская диета ”

Такая диета вполне заслуживает внимания, конечно подходит не всем. Самый затруднительный третий день, да же для любителей кофе. Возможно стоит заменить кофе овощными отварами? Поскольку она всего трёхдневная, то вреда организму точно не успеет нанести, а польза от потерянных килограмм будет.

Можно попробовать заменить… я напечаю рецепты овощных отваров.
Диета вот такая, но почему бы и не попробовать?

Удивило то, что не рекомендуют пить воду перед обедом. Насколько я знаю перед обедом полезно выпить воды, что бы заполнить часть желудка, что бы скорее наступило насыщение.

да, есть разные мнения:
— с одной стороны, как бы вода заполняет желудок — и меньше ешь,
— а с другой — вода мешает нормального пищеварению…
Я бы сказала так: воду надо пить, но не посредственно перед едой и после еды. Надо просто есть не спеша и все хорошо пережевывать — тогда человек не будет передать!

Читать еще:  Характеристика основных диет

Мне понравилась жокейская диета, На мой взгляд 3 дня можно просидеть не напрягаясь. На 3 день один кофе и это реально. Ведь кофе снижает аппетит. я вооружусь такой диетой. Спасибо!

Достаточно непростая диета . Не каждый с ней справится.Я хоть и люблю мясо и кофе, но только их употреблять, для меня тяжеловато.

да, и так много кофе не очень хорошо для желудка… Но, как сказано, это экспресс-диета…

Неплохая короткая диета, я думаю каждому по силам. Главное, чтобы не было противопоказаний по состоянию здоровья. А кофе действительно можно заменить отварами.

но 1 чашечку кофе можно, лучше эспрессо! способствует пищеварению!

Помню, читала какую-то книгу, и там как раз жокею надо было в кратчайшие сроки, около полутора дней, скинуть несколько кг, и описывалось, как он это делал ))) Да, увлекательно ))) И каким же дисциплинированным надо быть для такого!

А я не смогу, мне без фруктов и овощей никак, даже 3 дня….

Ну, жокейская диета потому так и называется, что так себя истязать можно только ради победы (и больших денег, которые получает победитель). А иначе и смысла нет для такой резкой потери веса и последующего за этим набора его же (а то и с гаком).

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (- 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ )

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц,

несколько помидоров ( можно консервированных ),

1 небольшой кочан капусты,

2 зеленых перца,

1 пучок сельдерея,

2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов . Пейте воду .

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду . Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый . Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый . Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой . Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки . Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector