Гимнастика с синди кроуфорд

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

• Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
• Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
• В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд

Похожие статьи

Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд

Современная тенденция к ведению здорового образа жизни вызвала бурное развитие разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных зон тела. Сегодня уже никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методиками, как йога или цигун.

Многие из таких методик достаточно эффективны и при регулярных занятиях и соблюдении диеты позволяют быстро и эффективно избавиться от проблем с избыточным весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения достаточно сложно выбрать максимально подходящую для себя.

Часто в таких случаях большинство людей обращаются к самым проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, их использовавших.

Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно, о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известнейшей американской супермодели Синди Кроуфорд.

В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой тренировочной программы, какие у нее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

Об авторе

Синди Кроуфорд – одна из самых известных в мире супермоделей. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более полутысячи журналов по всему миру и не раз входила в ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов физических упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали мировую популярность.

Для середины 90-х годов ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не меньший успех имели ее тренировочные программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Отлично подобранные комплексы упражнений вкупе с несравненным обаянием Синди обеспечили ее тренировочным курсам ошеломляющий успех.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» –это первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволяли быстро потерять избыточный вес и забыть про лишние сантиметры, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

Несмотря на то, что вышел он уже более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и все так же имеет множество поклонников по всему миру.

Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» – это система из 3 тренировок: первые две длятся по 40 минут, а третья – всего десять.

Очередность выполнения не играет роли, отталкивайтесь от своих личных предпочтений и наличия свободного времени.

Также можно выполнять все три тренировки за один раз. Это займет около двух часов, а проводить такую тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий по чередованию тренировок нет, единственное условие – перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд

Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно просты и оказывают щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• Комплексность воздействия – в тренировочную программу включены упражнения на все мышечные группы, что позволяет получить качественную нагрузку на все проблемные зоны тела.
• Спокойный темп – большинство упражнений выполняются в статике, в умеренном ритме. Такая тренировка позволит избежать перегрузки организма.
• Прекрасная ведущая – ничто не мотивирует более, чем вид идеальной фигуры, к которой все стремятся.
• Все упражнения просты в исполнении и подойдут людям любого уровня подготовки.
• Тренировка завершается качественной растяжкой, которая поможет перевести тело из тренировочного режима в режим спокойствия.

Однако, кроме обширного ряда преимуществ, курс Сидни Кроуфорд не лишен и некоторых недостатков:

• Одного тренинга Синди может оказаться недостаточно для эффективного похудения, ведь в нем отсутствуют кардионагрузки, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
• Регулярное выполнение упражнений курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, которого опасаются многие женщины.
• Одинаковые тренировки могут быстро приесться, поэтому хорошей идеей будет их сочетание с другими тренировочными программами.

Что делать чтобы повысить эффективность комплекса

Для того чтобы занятия по тренингу «Секрет идеальной фигуры» принесли максимальный эффект, придерживайтесь рекомендаций, которые дает сама Синди:

• Придерживайтесь правильного питания – супермодель рекомендует питаться дробно и принимать пищу 5-6 раз в сутки. Кроме этого, нужно прекратить употреблять вредные продукты – мучные изделия, фаст-фуд, газированные напитки, жирные и жареные продукты. Из сладкого разрешено съесть лишь немного черного шоколада. Рацион должен состоять преимущественно из отварной телятины или мяса птицы, орехов, оливкового масла, фруктов, овощей и злаков. Также нужно потреблять много жидкости – сама Кроуфорд выпивает до двух литров воды ежедневно.
• Регулярность занятий – для того чтобы быть в отличной форме и оставаться молодой и красивой, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Полноценный сон – для того чтобы организм качественно восстанавливался, нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Если вы хотите ознакомиться с другими методиками похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд», в которой детально описывается этот тренинг.

«Секрет идеальной фигуры» – тренировка на видео с Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон.

Урок №1 «Секрет идеальной фигуры – часть 1» от Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которое вошли упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Рекомендации к ролику:
Если вы до этого момента раньше не занимались спортом, вам может быть тяжело выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнить все упражнения через силу – эффект от такого занятия будет неудовлетворительным. Плавно наращивайте нагрузку, и в скором времени вы сможете выполнять все упражнения тренировки без перерывов.

Урок №2 «Секрет идеальной фигуры – часть 2» от Синди Кроуфорд

Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя выполнение упражнений для рук, плеч и зоны живота. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

Рекомендации к ролику:
Если вам тяжело выполнять упражнения с гантелями, замените их на снаряды меньшего веса либо полностью откажитесь от утяжелений. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но вам не должно быть слишком тяжело выполнять упражнения.

Урок №3 «Секрет идеальной фигуры – часть 3» от Синди Кроуфорд

Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлен короткий вариант тренировки для тех, у кого решительно не хватает времени на занятия физическими упражнениями. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.

Рекомендации к ролику:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основное предназначение – поддержать мышцы в тонусе в условиях дефицита времени на полноценные занятия фитнесом.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки.

«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд – отзывы

Мы опросили людей которые занимались по комплексу Синди Кроуфорд, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:

Алла, 32 года:

Тренировалась по курсу Синди Кроуфорд более 3 лет и не имела вообще никаких проблем с фигурой. Сейчас заниматься перестала в связи с родами ребенка.

Планирую вернуться к занятиям после родов, так как на 100% уверенна, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.

Мария, 29 лет:

Лучшего результата для похудения я добилась, комбинируя занятия по тренингу Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

Сочетание курса Синди с кардио-тренировками Джиллиан позволили мне похудеть на 8 килограммов за какие-то полтора месяца.

Да и занятия не приедаются – после статических упражнений Синди с радостью включаешься в динамику Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан радуешься спокойному темпу «Секрета идеальной фигуры».

Ольга, 26 лет:

Мне понравилось заниматься по системе Синди Кроуфорд, однако ощутимого результата я не получила. Не хватало нагрузки, да и вес снижался не так эффективно, как мне бы хотелось.

В итоге я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс – они более динамичные, и дают ощущение работы над собой, в то время, как курс Синди воспринимается как легкая зарядка.

За 2 недели тренировок по тренингу Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг – не особо впечатляющий для меня результат.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» –это проверенная годами и тысячами людей по всему миру тренировочная программа, которая при правильном подходе позволит вам получить желанную стройность.

Упражнения Синди Кроуфорд

Кто такая Синди Кроуфорд

Всемирно известная модель Синди Кроуфорд разработала ряд тренировок. В 90-е годы видео-тренировки были известны в каждой стране, и Россия не стала исключением. Попробуем воспроизвести в памяти эффективную и легкую тренировку с Синди.

Синди Кроуфорд — одна из самых знаменитых супермоделей в мире. Пик её популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она стала лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более пятисот журналов по всему миру, и неоднократно была в составе ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой каждого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали популярность во всем мире.

Для середины 90-х годов ее видео «Секрет идеальной фигуры» стало настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не менее удачными были её программы обучения «Совершенство» и «Новое измерение».

Удачно подобранные комплексы упражнений в сочетании с несравненной харизмой Синди обеспечили успех на курсах обучения.

Как работает Синди Кроуфорд

Модель постоянно поддерживает свою форму благодаря различным физическим нагрузкам. Синди говорит:

«Все думают, что модели изначально обладают идеальной фигурой, но это неправда. Я никогда не зацикливаюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно делать. Я действительно хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о талии. А теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя силачом. Быть красивой так сложно».

Не жалуя однообразия, она ограничила визиты в тренажерный зал до необходимого минимума. В качестве альтернативы можно использовать активные игры, плавать в бассейне, кататься на велосипеде и бегать трусцой в парке.

Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество упражнений, призванных улучшить ваше тело. Рассмотрим основные из них подробнее.

9 упражнений от Синди Кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день

В 90-х годах легендарная супермодель выпустила несколько видеоуроков с упражнениями, которые имели безумный успех. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого оборудования.

Не забудьте про разминку перед тренировкой и вперед к красивой фигуре!

Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» видео

Этот комплекс упражнений предназначен для тех, кто не успевает заниматься вышеупомянутым режимом, но есть огромное желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект таких упражнений такой же, как и от полной тренировки. Но при условии, что вы будете делать каждый день.

Эффективен этот курс или нет — вы поймете, когда начнете это делать. Но просто хотим предупредить, что для таких нагрузок вам потребуется предварительная физическая подготовка. Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут».

И теперь, после просмотра видео, пришло время перейти от Синди Кроуфорд и ее «Секретной идеальной фигуры» к обзорам мнений тех, кто уже начал или закончил занятия в системе.

1. Приседания: колени в стороны

Начните тренировку с упражнений для ног. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно поднимайте бедра вверх, руки можно положить на талию.

2. Выпад

Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это общие выпады вперед. Выполните упражнение 10 раз.

3. Приседания: «сидеть на стуле»

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполните приседания снова, но немного иначе: представьте, что вы опускаетесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.

4. Приседания: ноги вместе

Последний круг приседаний: ноги вместе, руки впереди. Присядьте 10 раз. После упражнений снова сделайте 10 выпадов вперед.

5. Частичные отжимания

Теперь давайте сделаем несколько упражнений на мышцы живота и груди. Положите руки чуть шире плеч, бедра и ноги не оторваны от мата. Выполните 2 набора из 10 отжиманий.

6. Частичный подъем корпуса

Лягте на спину. Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем тело 20 раз, не отрывая полностью спину от ковра.

7. Полное поднятие корпуса

Исходное положение – лежа на спине, колени согните, руки вытянуты за голову, выполняйте полный подъем тела. Повторите это упражнение 20 раз.

8. Тренируем пресс

Постарайтесь левым локтем тянуть до правой ноги, правая рука остается лежать на полу или на животе. Выполните упражнение 20 раз, затем поменяйте руку и ногу и повторите.

9. Ноги вверх

Упражнения для мышц нижней части живота: лягте на спину, руки протяните вдоль тела или положите под спину, как вы предпочитаете. Выполняется скруткой и поднятием ног вверх. И так 20 раз.

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»

По какой причине ролик «Секрет идеальной фигуры», продемонстрированный Синди Кроуфорд, и который мы прикрепили к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь потому, что в нем содержится полный комплекс упражнений для разных групп мышц. Каждая тренировка начинается с активизации основных мышечных групп и суставов, то есть разминки. Разминка выполняется без усилий, рывков и напряжения — Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение различных видов упражнений позволяет полностью подготовить свое тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, входящих в комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно использовались фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок была основой для различных фитнес-программ.

«Секрет идеальной фигуры не в данности от природы, а в постоянной работе над своим телом и дисциплиной» (С. Кроуфорд)

Плюсы и минусы занятий

Спортивные программы Синди Кроуфорд имеют следующие преимущества:

• Простота и умеренная нагрузка. Это делает доступным упражнения для людей практически любого возраста, состояния здоровья и физической подготовки.
• Лучший выбор — классические, но очень эффективные упражнения, которые дают нагрузку на основные группы мышц и все проблемные зоны. Спортивные тренировки Синди сосредоточены на том, чтобы сделать женскую фигуру максимально привлекательной и соблазнительной.
• Расслабленный темп занятий позволяет избежать перегрузок.
• Великолепная фигура супермодели, выступающей в роли ведущей в своих тренировках, служит отличной мотивацией для качественного и регулярного занятия спортом.
• По окончании тренировки хорошая растяжка не только увеличивает женскую гибкость, но и приводят тело после упражнений в расслабленное состояние.

Однако видео-тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд недостатков:

• Заметьте, что комплекс упражнений Синди лишен кардиотренировок, а они, как известно, наиболее эффективны для похудения. Поэтому, обучаясь по программе супермодели, вы укрепите мышцы, но для похудения одной этой программы может быть недостаточно.
• Регулярные и частые тренировки по системе Синди могут привести к увеличению объема рук и ног из-за роста мышц, что сделает образ менее женственным.
• Для начинающих фитнес видео-тренировка Синди может быть сложной, а опытным спортсменам, наоборот, может не хватить нагрузки. Да и выполнять время от времени одно и то же упражнение скучно. Поэтому учебный курс Синди было бы полезно включить в расписание тренировок, но в любом случае они должны чередоваться с другими тренировками и программами.

Особенности комплекса упражнений

Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в 1992 году, в течение значительного периода его эффективность не снижалась. Следует отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его возникновения и продолжают выполнять его до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, а это еще раз подтверждает, что эффективность этих упражнений очень высока.

Помимо самой Сидни задействованы в выполнении этих упражнений многие известные модели и звезды. Как уже упоминалось ранее, уроки для модели были составлены известным тренером Раду, и поэтому они так совершенны.

Комплекс состоит из силовых упражнений с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включает в себя элементы кардио и пилатеса. Основным преимуществом является то, что упражнения не требуют специального тренировочного оборудования и приспособлений. Тренировки Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени, и вы можете легко выполнять их дома.

Преимущества также включают в себя то, что упражнения в видео будут выполняться в компании звезды, потому что она совершает все действия вместе с вами, и согласитесь, это не плохая компания для спорта!

Приступим непосредственно к комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 из комплекса, а именно второй и третий, считаются «полными»: на выполнение каждого из них придется потратить около 40-45 минут.

Первая часть займет всего 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут, и вы станете обладателем такого же великолепного тела, как эта знаменитая модель, звучит впечатляюще, правда? Но это действительно работает.

Начинать комплекс следует с первой десятиминутной тренировки, и когда ваше тело адаптируется к новым нагрузкам, следует постепенно начинать вводить и тренировки № 2 и № 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по желанию.

Внимание! Программу 1 и 2 не следует выполнять за один день, а 10-минутная тренировка подойдет только тем, кто только начал выполнять занятия по видео Синди Кроуфорд «Идеальная фигура» или тем дамам, у которых совсем нет времени на продолжительные упражнения.

Основные принципы программы Синди Кроуфорд

• Принимать и любить себя во всем — это самый сложный принцип, который могут исполнить не все.
• Правильное питание.
• И самое главное — спорт, спорт и еще раз спорт, который продлевает жизнь и приводит организм в форму.

Не путайте спорт с утомительными тренировками до седьмого пота, упражнения Синди это неоднократно подтверждают. Вначале вам всё же придется много работать, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы не заметите, как привыкните к таким занятиям.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (часть 1) — программа идеально подходит для начинающих:

Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры» (часть 2) — более продвинутый уровень:

Синди Кроуфорд »Секрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео:

«Идеальное тело за 10 минут» — это программа, которая может быть выполнена где угодно.Он подходит для самых занятых женщин, так как требует всего 10 минут в день:

Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры — отзыв

Видео-уроки курса Секрет идеальной фигуры

Регулярное выполнение всех трех частей курса «Секрет идеальной фигуры» является залогом стройной фигуры, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил.

Часть 1

Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка – это то что надо занятым женщинам. В ходе короткого занятия Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди. Выполнять комплекс удобно как утром – в качестве зарядки, так и вечером – для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.

Часть 2

Вторая часть курса «Секрет идеальной фигуры» нацелена на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с красавицей Синди Кроуфорд каждому предстоит за 40 минут выложиться по максимуму. Комплекс непростой, требует определенной подготовки. Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.

Часть 3

Занятие №3 из цикла «Секрет идеальной фигуры» посвящено упражнениям для создания стройной талии, рельефного пресса, красивых плеч, рук. Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1–3 кг. Также необходим коврик – для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки.

Все рубрики

• Беременность, роды, материнство
• Бизнес, Экономика, Финансы
• Детские видеоуроки

• Аэробика для детей
• Воспитание музыкой
• Развитие интеллекта
• Развитие ребенка