Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплекс ору утренней гимнастики

ОРУ. Комплекс упражнений утренней гимнастики

Задачи: Повторить сочетание выпадов, наклонов, приседаний с движениями рук предметов и со скакалкой, с гимнастической палкой, мячом. Повторить прыжки в длину на точность приземления. Ознакомить с комплексом упражнений утренней гимнастики

Инвентарь:Свисток, скакалка, мяч, секундомер.

Место проведения: Спортивная площадка.

Части урокаСодержание урокаДозир-киМетодические указания
Вводная часть 13 минПостроение3 мин
Приветствие.
Сообщение задач
Ходьба: — на носках-руки вверху; — на пятках-руки в стороны; — на внешней и внутренней стороне стопы-руки на поясе; — ритмическая-под счет; ОРУ на месте (в двух шеренгах): 1.И.п. – о.с.; 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- И.п. 2.И.п. – о.с., ноги врозь, руки на поясе. 1- 4 – круговые движения головы вправо; 5-8 то же влево; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 — и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п.; 3 — то же в левой ноге, хлопок за ногой; 4 – И.п. 4.И.п. – о.с., руки на поясе, 1 – правую ногу выставить вперед на носок; 2 – скользя носком по земле, правую ногу отставить в сторону; 3 – правую ногу назад; 4 – И.п. 5-5 то же с левой ногой; 5.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на плечо; 2 – И.п.; 3-4 то же влевую сторону; 6.И.п.- о.с., руки на поясе; 1 – правую ногу выставить вперед на носок, руки вытянуть вперед; 2 – правую ногу отставить в сторону на носок, руки в стороны; 3 – приставить правую ногу; 4 – руки на поясе; 5-8 то же с левой ногой.3 мин 6 мин 5-7 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р.Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме.
Основная часть 28 мин1. Повторить сочетание выпадов, наклонов, приседаний с движениями рук предметов и со скакалкой, с гимнастической палкой, мячом. 2. Повторить прыжки в длину на точность приземления. 3. Ознакомить с комплексом упражнений утренней гимнастики 4. Подвижная игра: «Слушай команду!»3 мин. 5 мин. 15 мин 5 мин.
Заключительная часть 4 минПостроение. Игра: «Удочка прыжковая» Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания2 мин. 1 мин 1 минГлубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох

План-конспект урока №5

Задачи: Повторить сочетание выпадов, наклонов, приседаний с движениями рук предметов и со скакалкой, с гимнастической палкой, мячом. Повторить бег с высоким подниманием бедра. Закрепить прыжки в длину на точность приземления.

Инвентарь:Свисток, скакалка, мяч, секундомер.

Место проведения: Спортивная площадка.

Части урокаСодержание урокаДозир-киМетодические указания
Вводная часть 13 минПостроение3 мин
Приветствие.
Сообщение задач
Ходьба: — на носках-руки вверху; — на пятках-руки в стороны; — на внешней и внутренней стороне стопы-руки на поясе; — ритмическая-под счет; ОРУ на месте (в двух шеренгах): 1.И.п. – о.с.; 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- И.п. 2.И.п. – о.с., ноги врозь, руки на поясе. 1- 4 – круговые движения головы вправо; 5-8 то же влево; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 — и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п.; 3 — то же в левой ноге, хлопок за ногой; 4 – И.п. 4.И.п. – о.с., руки на поясе, 1 – правую ногу выставить вперед на носок; 2 – скользя носком по земле, правую ногу отставить в сторону; 3 – правую ногу назад; 4 – И.п. 5-5 то же с левой ногой; 5.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на плечо; 2 – И.п.; 3-4 то же влевую сторону; 6.И.п.- о.с., руки на поясе; 1 – правую ногу выставить вперед на носок, руки вытянуть вперед; 2 – правую ногу отставить в сторону на носок, руки в стороны; 3 – приставить правую ногу; 4 – руки на поясе; 5-8 то же с левой ногой.3 мин 6 мин 5-7 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р.Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме.
Основная часть 28 мин1. Повторить сочетание выпадов, наклонов, приседаний с движениями рук предметов и со скакалкой, с гимнастической палкой, мячом. 2. Повторить бег с высоким подниманием бедра. 3. Закрепить прыжки в длину на точность приземления. 4. Подвижная игра: «Слушай команду!»3 мин. 5 мин. 15 мин. 5 мин.
Заключительная часть 4 минПостроение. Игра: «Удочка прыжковая» Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания2 мин. 1 мин 1 минГлубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох

План-конспект урока №4

Задачи: Гигиенические знания — требования к спортивной одежде и обуви в различные времена года. Правила выполнения тестовых упражнений. Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. Бег с выпрыгиваниями толчком правой и левой ногой. Закрепить прыжки в шаге. Разучить прыжки в длину на точность приземления.

Инвентарь:Свисток, секундомер.

Место проведения: Спортивная площадка.

Части урокаСодержание урокаДозир-киМетодические указания
Вводная часть 15 минПостроение3 мин
Приветствие.
Сообщение задач
Гигиенические знания — требования к спортивной одежде и обуви в различные времена года. Правила выполнения тестовых упражнений Ходьба: — на носках-руки вверху; — на пятках-руки в стороны; Бег — в умеренном темпе ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые движения головой вправо; 5-8 то же влево; 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 — и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо; 2 – и.п.; 3-4 то же в левую сторону. 4.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки6 мин 2 мин 2 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р.Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме.
Основная часть 28 мин1. Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. 2. Бег с выпрыгиваниями толчком правой и левой ногой. 3. Закрепить прыжки в шаге. 4. Разучить прыжки в длину на точность приземления.3 мин. 5 мин. 5 мин. 15 мин.
Заключительная часть 2 минПостроение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания1 мин 1 минГлубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох

План-конспект урока 05.10

Тема: Прыжки в шаге

Задачи: Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. Повторить повороты кругом на месте. Повторить ходьбу и бег с ускорением. Повторить бег с высоким подниманием бедра. Разучить прыжки в шаге. Ознакомить с прыжками в длину на точность приземления.

Инвентарь:Свисток, секундомер.

Место проведения: Спортивная площадка.

Части урокаСодержание урокаДозир-киМетодические указания
Вводная часть 15 минПостроение3 мин
Приветствие.
Сообщение задач
Ходьба: — на носках-руки вверху; — на пятках-руки в стороны; Бег — в умеренном темпе ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые движения головой вправо; 5-8 то же влево; 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 — и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо; 2 – и.п.; 3-4 то же в левую сторону. 4.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки2 мин 2 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р.Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме.
Основная часть 28 мин1. Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. 2. Повторить повороты кругом на месте. 3. Повторить ходьбу и бег с ускорением. 4. Повторить бег с высоким подниманием бедра. 5. Разучить прыжки в шаге. 6. Ознакомить с прыжками в длину на точность приземления.2 мин. 3 мин. 5 мин. 3 мин. 5 мин. 10 мин.
Заключительная часть 2 минПостроение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания1 мин 1 минГлубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох
Читать еще:  Гимнастика для пресса

План-конспект урока 03.10

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Для студента самое главное не сдать экзамен, а вовремя вспомнить про него. 10484 — | 7734 — или читать все.

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе по ФГОС: картотека

Согласно ФГОС, одним из направлений реализации образовательной программы дошкольного учреждения является осуществление физического развития детей. Важная роль в системе физического воспитания отводится зарядке, которая является обязательным пунктом режима дня в детском саду. Чтобы можно было разнообразить эти занятия, предлагаем эту картотека комплексов утренней гимнастики в старшей группе на год.

На месяц выбирается по два комплекса упражнений: с предметами и без предметов. Каждый комплекс состоит из трех частей:

  • разминка (ходьба, бег);
  • общеразвивающие упражнения;
  • завершение (ходьба, бег, прыжки).

Упражнения нужно повторять по 5-7 раз, прыжки — по 2-3 раза.

Комплекс упражнений без предметов

Комплекс 1

  1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
  2. Ходьба друг за другом в колонне по одному.
  3. Ходьба на носках, руки на поясе.
  4. Ходьба с высоким подниманием ног.
  5. Бег в медленном темпе в колонне по одному.
  6. Бег врассыпную и в колонне.
  1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
  • 1 – руки в стороны;
  • 2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками;
  • 3 – руки в стороны;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
  • 1 – наклониться с поворотом, так чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги.
  • 2 – и.п.;
  • 3 – аналогичный наклон в другую сторону;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
  • 1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно);
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — основная стойка, руки опущены.
  • 1 – поднять руки вверх, правую ногу отставить назад на носок, прогнуться;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – аналогично отставить левую ногу;
  • 4 – и.п.
  1. Прыжки попеременно на одной ноге.
  2. Прыжки на обеих ногах.
  3. Ходьба на месте.
  4. Дыхательное упражнение «Вдох (потянуться, руки поднять через стороны вверх) — выдох (наклониться, руки опустить).

Комплекс 2

  1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
  2. Ходьба в колонне по одному с поочередными поворотами в разные стороны по сигналу.
  3. Переменный бег с ускорением.
  1. И.п. – основная стойка, руки на поясе.
  • 1 – наклон головы к правому плечу;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – наклон головы к левому плечу;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях.
  • 1 – 3 – рывки согнутыми руками в стороны.
  • 4 – рывок прямыми руками в стороны.
  1. И.п. – ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.
  • 1 – поворот в правую сторону;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – поворот в левую сторону;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. – основная стойка, руки на поясе.
  • 1 – сделать выпад правой ногой;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – выпад левой ногой;
  • 4 – и.п.
  1. Поочередные прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
  2. Легкий бег на месте.
  3. Дыхательное упражнение «Шарики».

Комплекс 3

  1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
  2. Ходьба на носках.
  3. Ходьба на пятках.
  4. Бег змейкой.
  1. И.п. — основная стойка, руки на пояс.
  • 1 – наклон головы вперед, подбородком коснуться груди;
  • 2 – запрокинуть голову назад;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу.
  • 1 – поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
  • 1 – руки поднять вверх, прогнуться;
  • 2 – наклониться вниз и коснуться пальцев ног;
  • 3 – присесть, руки выставить вперед;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
  • 1 – выпад в правую сторону, руки в стороны;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – аналогично в левую сторону;
  • 4 – и.п.
  1. Ходьба на носках, руки за голову.
  2. Ходьба в приседе, руки на поясе.
  3. Прыжки «лягушкой».
  4. Бег с подскоками.
  5. Дыхательное упражнение «Часики».

Комплекс 4

  1. Построение в две колонны, проверка осанки.
  2. Ходьба парами.
  3. Прыжки на обеих ногах, в парах, взявшись за руки.
  4. Бег парами.
  1. И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
  • 1 – 4 – круговой поворот головой вправо;
  • 1 – 4 – круговой поворот головой влево.
  1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.
  • 1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
  • 1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;
  • 2 – и.п.
  • 3 – аналогично поднять левую ногу;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.
  • 1 – перекатиться на живот;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. Ходьба на внутренней (внешней) стороне стопы.
  2. Бег с прямыми ногами.
  3. Дыхательное упражнение «Трубач».

Комплекс 5

  1. Построение в колонну, проверка осанки.
  2. Ходьба широким шагом.
  3. Ходьба «уточкой».
  4. Бег по диагонали.
  1. И.п. — стать на колени, руки опущены.
  • 1 – сесть на колени, сгруппироваться (лбом коснуться коленей, руки вытянуть вперед, положить их на пол);
  • 2 – 3 – замереть в таком положении;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — стать на колени, руки опущены.
  • 1 – сесть на пол справа от пяток;
  • 2 – и.п. (можно помогать себе руками);
  • 3 – аналогично в левую сторону;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
  • 1 – поднять правую ногу и обе руки вверх;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – поднять левую ногу и обе руки вверх;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
  • 1 – 3 – поднять согнутые ноги и делать движение «велосипед»;
  • 4 – и.п.
  1. Ходьба по кругу, взявшись за руки.
  2. Прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
  3. Бег спиной вперед.
  4. Дыхательное упражнение «Паровозик».

Комплекс 6

  1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
  2. Ходьба след в след.
  3. Ходьба по гимнастической скамейке.
  4. Бег по кругу приставными шагами.
  1. И.п. — сесть на пятки, руки скрестить на груди.
  • 1 – приподняться, руки развести в стороны;
  • 2 – сесть на пятки, руки скрестить и обхватить себя;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
  • 1 – поворачиваясь, перенести правую руку за левую, потянуться;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – поворот в другую сторону;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
  • 1 – приподнимать пятки, не отрывая носки от пола;
  • 2 – и.п.
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — лечь на живот.
  • 1 – обхватить руками щиколотки;
  • 2 – 3 – приподнимая ноги и верхнюю часть туловища, прогнуться;
  • 4 – и.п.
  1. Поочередный бег и ходьба.
  2. Поочередные прыжки на правой и левой ноге.
  3. Дыхательное упражнение «Мельница».

Комплекс упражнений с предметами

Комплекс упражнений с мячом

  1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
  2. Ходьба с переступанием через мячи.
  3. Бег «змейкой» мимо мячей.
  1. И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в руках.
  • 1 – подбросить мяч, посмотреть вверх на него;
  • 2 – поймать мяч, голову опустить;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — ноги на ширине плеч, мяч держать прямыми руками перед грудью.
  • 1 – поворот вправо (руки не опускать);
  • 2 – поворот влево;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.
  • 1 – через стороны поднять обе руки вверх и переложить мяч в левую руку;
  • 2 – опустить руки;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — основная стойка, мяч в руках, руки опущены.
  • 1 – присесть, вытянув руки с мячом перед собой;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. Ходьба на носочках, мяч держать прямыми руками над головой.
  2. Прыжки, зажав мяч ногами.
  3. Легкий бег.
  4. Упражнения для восстановления дыхания.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

  1. Построение в колонну, проверка осанки.
  2. Ходьба с подлезанием под палку.
  3. Бег по периметру зала с огибанием палок, расставленных по его углам.
  1. И.п. — основная стойка, руки опущены и держат палку.
  • 1 – поднять руки с палкой вверх над головой и прогнуться, правую ногу отставить назад;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – аналогично отставить левую ногу;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — ноги расставлены на ширину плеч, прямые руки подняты вверх над головой и держат палку.
  • 1 – наклон вправо;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – наклон влево;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — сесть на пол, ноги прямые, руки перед собой, в руках палка.
  • 1 – максимально потянуться вперед;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — лечь на спину, ноги прямые, палку держать в прямых руках, заведенных за голову.
  • 1 – перекатиться на живот;
  • 2 – перекатиться на спину;
  • 3 – 4 – аналогично в другую сторону.
  1. Ходьба с переступанием через палку, которую нужно держать перед собой обеими руками.
  2. Перепрыгивание обеими ногами через палку, лежащую на полу (вперед — назад).
  3. Бег в колонне по одному.
  4. Дыхательное упражнение «Косарь».
Читать еще:  Спортивная резинка для гимнастики

Можно выполнять аналогичные упражнения со скакалкой.

Комплекс упражнений с мешочком.

  1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
  2. Ходьба с мешочком на голове.
  3. Бег с ускорением.
  1. И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
  • 1 – поворот вправо (стараться не уронить мешочек);
  • 2 – и.п.;
  • 3 – поворот влево;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
  • 1 – присесть, руки вытянуть вперед (не уронить мешочек);
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, мешочек держать в руках.
  • 1 – потянуться вперед, положить мешочек у носков ног;
  • 2 – выпрямиться;
  • 3 – потянуться вперед, взять мешочек в руки;
  • 4 – и.п.
  1. И.п. — лечь на спину, ноги прямые, мешочек держать руками у груди.
  • 1 – попытаться сесть, не выпуская мешочек из рук;
  • 2 – и.п.;
  • 3 – 4 – аналогично.
  1. Ходьба с мешочком на голове.
  2. Бег приставным шагом.
  3. Дыхательное упражнение «Дроворуб».

В процессе выполнения утренней гимнастики, можно разучивать с детьми речевки или стихотворения, комментирующие движения. Воспитатель может придумать названия каждому виду упражнения. Также встречаются сюжетные комплексы утренней гимнастики в старшей группе, которые включают упражнения, объединенные одной темой.

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя
стало известно автору, войдите на сайт как пользователь
и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Есть мнение?
Оставьте комментарий

Понравился материал?
Хотите прочитать позже?
Сохраните на своей стене и
поделитесь с друзьями

Вы можете разместить на своём сайте анонс статьи со ссылкой на её полный текст

Утренняя гимнастика используя комплекс ОРУ в парах, для детей старшей группы

автор: Птиченко Юлия Владимировна

Воспитатель МБДОУ «Детский сад №18 » Полянка»

Утренняя гимнастика используя комплекс ОРУ в парах, для детей старшей группы

ПЛАН — КОНСПЕКТ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ, ИСПОЛЬЗУЯ КОМПЛЕКС ОРУ В ПАРАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

  1. Совершенствовать функции организма.
  2. Формировать правильную осанку.
  3. Дать детям эмоциональный заряд бодрости и хорошего настроения.
  4. Формировать у детей потребность в ежедневных занятиях физическими упражнениям.

Содержание и методика проведения:

вводная часть
  1. Построение в шеренгу.

3.Ходьба на носках

4.Ходьба на пятках

6.Бег с высоким подниманием бедра (40 сек)

7.Бег врассыпную (Упражнение на внимание: «В 1 колонну» 3 раза). (40 сек)

8.Обычная ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.

9.Перестроение в 2 колонны через центр.

В 1 шеренгу становись! Равняйсь!

Прыжком на право! За направляющим в обход по залу шагом марш!

Смотрим вперед! Работаем руками, спина прямая, выше колено поднимаем!

Приготовились к ходьбе на носках. Руки в стороны, на носках марш!

Плечи опустить, руки прямые, спина прямая, голова поднята!

Приготовились к ходьбе на пятках. Руки на пояс, на пятках марш!

Локти в стороны, спина прямая, носки не опускаем!

Внимание! Приготовились к бегу! Бегом марш! Бежим спокойно, шаг легче, дышим носом, соблюдаем дистанцию.

Приготовились к бегу с высоким подниманием бедра! Бегом марш!

Колени выше, носки тянем, голову не опускаем, спина прямая.Работаем руками!

По команде «врассыпную» бегаем по всему залу, не толкаемся. По команде «в колонну» собираемся в 1 колонну.

Внимание, «врассыпную» марш!

Бегаем по всему залу, не толкаемся!

«В колонну»! на свои места продолжаем бежать.Равнение в колонне.

Обычным шагом по залу марш!

Идем спокойно, вдох носом – выдох через рот.

В колонну по 2(парами)через центр марш!

Дистанция в колоннах – вытянутые руки!

На месте стой, раз-два!

Повернулись друг к другу лицом. Разомкнулись на вытянутые руки в стороны!

основная часть
  1. Комплекс ОРУ:

И.п. –пара стоит лицом друг другу, держась за руки, руки опущены вниз.

1-2 – через стороны поднять руки вверх

2.«Сопротивление в парах»

И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперёд, другая согнута в локтевом суставе.

1-2- меняем положение рук с сопротивлением

Юль я поменяла маленько тут посмотри.

3.«Наклоны в парах»

И.п. – ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 – наклон в левую сторону с разведением рук в стороны;

3-4 – то же в правую сторону.

4.«Приседания в парах»

И.п. – стоя спиной друг к другу, хват под локти;

И.п. – сидя лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями; держась за руки

1 – один партнер наклоняется вперед (другой назад), руки не размыкаем

3 – наклониться в другую сторону

6.«Прыжки в парах»

И.п. – стоя, пара стоит лицом друг к другу, держась за руки. Прыжки по кругу.

1-4 – четыре прыжка в одну сторону

5-8-четыре в другую

Повтор: 6 раз

Приготовились к выполнению упражнения «Лицом к лицу».

Приняли исходное положение, повернулись друг к другу лицом, взявшись за руки, руки опущены вниз. Упражнение начинай! На счет раз, два руки подняли вверх, три, четыре — опустили. Раз, два подняли вверх руки, три, четыре-опустили. Маша с Петей не отвлекаемся, будьте внимательны, слушаем счет, начали. Раз, два-подняли руки, три, четыре-опустили. Раз, два-подняли руки вверх, три, четыре-опустили. Раз, два-подняли руки, три, четыре-опустили. И ещё раз. Раз, два-подняли руки, три, три, четыре-опустили.

Положение, стоя лицом друг к другу, одна рука вытянута вперёд, другая согнута в локтевом суставе, каждой рукой с сопротивлением.

Упражнение начинай! Раз-два поменяли положение рук, три-четыре стараемся сопротивляться сильнее. Раз-два Маша с Петей опять не слышат меня торопятся, три-четыре. Раз-два-поменяли руки не забываем про сопротивление, три-четыре. Раз-два поменяли положение рук, три-четыре. Раз-два поменяли положение рук, три-четыре. Раз-два поменяли положение рук, три-четыре Молодцы. Закончили!

«Наклоны в парах».

Исходное положение принять! Упражнение начинай! На счет раз-наклон влево, два-И.П., три-наклонились вправо, четыре И.П., ноги не отрываем от пола, продолжаем. Раз наклон влево про руки не забываем, два-И.П., три наклон вправо, четыре И.П. Раз влево , два И.П, три наклон вправо, четыре И.П. продолжаем. Раз наклон влево, два И.П., три наклон вправо, четыре И.П. Раз-влево, два И.П., три-вправо, четыре И.П. Какие все молодцы слушаете мой счет, ноги не отрывают от пола и ещё раз. Раз-влево наклон, два-И.П., три наклон вправо, четыре- И.П. Молодцы, закончили.

«Приседаниям в парах».

Повернулись друг к другу спиной, хват под локти.

И.п. принять. Приседаем одновременно, опираемся на спину партнера. Упражнение начинай! Раз – присесть, два встать, три присесть, четыре встаём. Слушаем мой счет, повторяем. Раз-присели, два-встали, три-присели, четыре-встали. Молодцы. Раз-присели, два-встали, три-присели, четыре встали. Коля с Юлей вы упали, потому что приседаете не одновременно. Посмотрите на детей как они делают. Начали! Раз – присели, два — встали, три — присели, четыре-встали. Не забываем про руки, раз — присели, два -встали, три-присели, четыре-встали. И ещё, раз — присели, два-встали, три-присели, четыре-встали.

Положение, сидя лицом друг к другу принять! Ноги врозь, упритесь ступнями в ступни партнера, возьмитесь за руки. Один наклоняется вперёд, другой назад, как бы тянет за собой. Упражнение начинай!

Руки не расцепляем, наклоняемся ниже. Раз наклон, два И.П.,три наклон, четыре И.П. Раз-наклонились, два-И.П., три наклон, четыре-И.П. Раз наклон, ниже наклоняемся, тянем за собой партнера, руки не размыкаем, два И.П.,три наклон, четыре И.П. Раз-наклонились, два-И.П., три наклон, четыре-И.П. Раз наклон, два И.П.,три наклон, четыре И.П. Раз-наклонились, два-И.П., три наклон, четыре-И.П. и последний раз, раз наклон, два И.П.,три наклон, четыре И.П.

Беремся за руки, начинаем прыгать по кругу четыре раза в одну сторону и четыре раза в другую. Приготовились, начали! Раз, два, три, четыре в одну сторону, пять, шесть, семь, восемь-поменяли направление. Раз, два, три, четыре прыгаем одновременно, пять, шесть, семь, восемь поменяли направление. Какие вы все молодцы и начали. Раз, два, три, четыре в одну сторону, пять, шесть, семь, восемь в другую. Держимся за руки не размыкаемся, приготовились. Раз, два, три, четыре в одну сторону, пять, шесть, семь, восемь в другую. . Раз, два, три, четыре в одну сторону, пять, шесть, семь, восемь в другую. Раз, два, три, четыре в одну сторону, пять, шесть, семь, восемь в другую

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С КУБИКАМИ.

— построение друг за другом

— ходьба приставным шагом вперед

— ходьба с остановкою посигналу

— ходьба с движениями вперед, вверх, в стороны в чередовании

— бег друг за другом с обычной

— ходьба обычная ходьбой

— бег между предметами

— перестановка в звенья

I. Потягивание.

И.П — ноги врозь, руки внизу с кубиками;

1. руки в стороны,

2. постучим кубиками вверху /вдох/;

3. руки в стороны

II. Постучим кубиками.

И.П. — ноги врозь, руки заспину,

1. присесть, постучать кубиками «тук-тук-тук» /выдох/

III. Повороты в стороны

И.П. — ноги врозь, руки с кубиками к плечам;

1. повороты влево, постучать кубиками / выдох/;

3. повороты вправо, постучать кубиками / выдох/;

IV. Постучим.

И.П. — ноги врозь, руки внизу

1-2 – постучим кубиками впереди

3-4 – постучим кубиками за спиной

V. Прыжки вокруг кубикана двух ногах.

И.П. — кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.

Прыгать 25 сек. в чередовании с ходьбой.

Перестроение в колонну по одному

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

— ходьба на носках

— построение друг за другом

— ходьба на наружных сторонах стоп

— ходьба на пятках

— бег друг за другом

— перестановка в звенья

I. Обруч вверх

и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч

1 — обруч вверх/вдох/

2 — и, п. т. медл. 8 раз.

II. Встретились

и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног

1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/

2 — и, п. т. средний. 8 раз.

III.Посмотри в окошко

и.п. ноги врозь, обруч внизу

1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/

2 — и, п. т. средний. 8 раз.

IV. Рули

и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки

1 – поворот вправо влево

2 — остановиться дыхание произвольное т. быстрый. 8 раз.

V. Обойди прыжками.

2 раза обойти прыжками обруч

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ.

— ходьба друг за другом ;

— ходьба руки вверх, на поясе, к плечам;

— бег друг за другом, бег в рассыпную на высоких носках в

чередовании с обычной ходьбой. Перестроение в 4 звена;

— сесть на гимнастическую скамейку верхом.

I. И.П,— сесть верхом, ноги согнуты, руки к плечам;

1- руки вверх, прогнуться /вдох/ ;

II. И. П. — сесть верхом, ноги согнуты, руки на пояс;

III. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки в стороны;

1- поворот влево, руки на пояс;

З. поворот вправо, руки на пояс;

4. И.П, 3 раза в каждую сторону,

IV. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки на поясе;

1- руки через стороны вверх; хлопок над головой

V. И.П, сидя на скамейке, ноги врозь, руки на пояс.

1-2. наклониться, коснуться руками колен.

VI. Бегмежду скамейками в колонне по одному 20 сек.

VII. Ходьбадруг за другом 30 сек.

VIII.Организованный переход к другим действиям.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СО СТУЛЬЧИКАМИ.

1. Ходьба друг за другом

2. Ходьба между стульчиками.

3. Бег лёгкий между стульчиками

4. Ходьба между стульчиками.

5. Сели на стульчики.

IИ.п.- Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени

1 — поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки

2 — опустить через сторонына колени.

II. И.п.- стать, держась за спинку стульчика

III. И-П. — сиди на стульчике, рука за спину

1 — наклониться вперёд, вниз, старайся достать руками носков .

IV.И.п. — Сидя на стульчике, руки на поясе

V. И.п. — Стать около стульчака, ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика, в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек..

VI.Перестроение в колонку по одному.

VII.Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

— построение в шеренгу;

— ходьба по кругу, взявшись за руки

— ходьба на наружной стороне стопы

— ходьба мелкими и широкими шагами в чередовании

— бег на носках с обычной ходьбой

— бег с высоким подниманием колена;

— перестроение в звенья;

I. Выше мяч.

И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны

1 — 2 подняться на носки, мяч вверх вдох

3 — 4 и. п. выдох темп медленный 8раз.

II. Прокати.

И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку

1 — 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота

3 — 4 и. п. ворота закрыты вдох темп медленный 8раз.

III. Подними вверх.

И.п. – ноги врозь, мяч за спиной

1 — 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед

3 — 4 и. п. вдох темп медленный 8раз.

IV. К себе и вперед

И.п. – о.с. мяч впереди

1 — мяч к себе, подъем на носки, вдох

3 — 4 и. п. выдох темп медленный 8раз.

V. Прыжки 25 сек.

Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,

в 2 приема в чередовании с ходьбой

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

С СУЛТАНЧИКАМИ.

1. Построение в колонну

2. Ходьба обычная.

3. Ходьба на пятках;

4. Ходьба с высоким подниманием колена. в чередовании

5. Бег обычный с обычной ходьбой

6. Бег на носках.

7. Ходьба обычная/берут султанчики/

Перестроение в звенья.

I. Подними султанчики /8р./

И. п. — лежа на полу, руки внизу.

1-2 — поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.

34 и. п. /выдох/ темп медленный

II. Спрячем султанчики /8 раз/

И. П. — лежа на спине, руки в стороны.

1-2 — согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики

спрятать под колени /выдох/

3-4 — И. П. / темп средний

III. Положить султанчики / 4 раза/

И. п. — сидя на полу, руки опущены.

1 — -:наклон вперед, положить султанчики /выдох

2. выпрямиться, руки на поясе.

3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох

IV. Сигнальщики /8 раз/

И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.

3-4 — И. П. / темп средний, дыхание произвольное

V. Повороты в стороны / по 3 раза/

И. п. – стоя на коленях, руки опущены.

1 — -:поворот влево, руки в стороны /вдох

3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох

4 — И. П. / выдох темп средний

VI. Прыжки «Ноги врозь-скрестно» 15 сек.

Ходьба на месте.

VII. Прыжки на двух ногах «Кто быстрее».’ 15 сек.

VIII. Ходьба по кругу с упражнением на восстановление дыхания.

Здоровье в порядке — спасибо зарядке.

КОМПЛЕКС ОРУ ДДЯ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

I. «КОЛЕСО»

И.П. — ноги на ширине плеч, -руки опущены

1 — руки через стороны вверх, соединить пальцы /вдох/

2 — и.п. /выдох/ 6 раз, темп медленный

II. «ЛЯГУШОНОК».

И. П, — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1 — присесть, руки прижать к полу между ног сказать «ква-ква» /выдох/

2 — и.п. /вдох/ 6 раз, темп средней

III. «ГУСИ».

И,П. — ноги врозь, руки за спину

1 — наклон вперед, руки за спину, сказать «ш-ш-ш»

голову при этом вперед /выдох/

2 — и.п. /вдох/ 6 раз, темп средней

IV. «ЧАСИКИ».

И,П. — ноги врозь, руки внизу

1 – взмахи руками вперед-назад /часики ходят/

2 – после и.п. /вдох/ /часики стоят/ 3 раза,

темп средний, дыхание произвольное

V. «ЧАСИКИ СТУЧАТ».

И,П. — ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон вперед, сказать «тик-так» /выдох/

2 – и.п. /вдох 6 раз, темп средний,

VI. «ЗАЙЧАТА».

И,П. — ноги слегка расставлены, руки за спину

1. 8-10 подпрыгиваний

2. 8-10 шагов, руки на пояс дыхание произвольное

4 раза /25 сек/ темп быстрый

VII. ХОДЬБА 50 сек.

Чередование с обычной ходьбой.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙГРУППЕ

I. Построение в шеренгу.

— Повороты на месте;

— Ходьба обычная чередование

— Ходьба спиной вперед; с обычной ходьбой

— Ходьба на носках;

— Ходьба на пятках;

— Бег в разном темпе

— перестроение в колонну по три,

II. «Погреемся»- 10 раз.

И.П. — ноги врозь, руки в стороны /выдох/

1. обхватить себя руками /выдох /;

III. «Потанцуем 4 раза» каждой ногой.

И.П. — ноги вместе, руки на пояс;

1; отставить правую ногу вперед;

2. поднять ногу, согнутую в колене;

3. отставить правую ногу вперед;

4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать

IV. «Спрячем руки»- 5 раз в каждую сторону.

И.П. — ноги врозь, руки в стороны;

1; поворот влево, руки за спину;

2. И.П. /вдох/темп ср.

V. «Поднимаем руки 8 раз.».

И.П. — ноги вместе, руки на пояс;

1; руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/

3. руки к плечам;

VI. «Пружинки»- 8 раз.

И.П. — ноги врозь, руки на пояс;

3; глубоко присесть;

VII. «Достаем носочки».

И.П. — ноги врозь, руки вверху;

1; наклон вперед, коснуться руками пола /вдох/

Бег 30 секунд

Ходьба

Организованный уход

КОМПЛЕКС (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

-построение, повороты на месте

-ходьба на носках чередуя

-ходьба на пятках, с обычной ходьбой

ходьба приставным шагом в стороны мин.

непрерывный бег 1,5 мин.

-бег с высоким подниманием колен

-перестроение в колонну по три, размыкание

IПОТЯГИВАНИЕ 6 раз

И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу

1- поднять руки вперед

2- поднять руки вверх, вдох

3- опустить руки вперед

4 вернуться в и.п.

IIОТВЕДЕНИЕ НОГИ 6 раз

И.П..-ноги вместе, руки на поясе

1 -отвести правую (левую) ногу в сторону, выдох

2 — приставить ногу, вдох

3-4 –то же другой ногой

III НАКЛОНЫ ВПЕРЕД 8 раз

И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1- наклоны вперед, руки в стороны, выдох

2 – выпрямиться, вдох

Последнее изменение этой страницы: 2016-04-23; Нарушение авторского права страницы

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector