Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смотреть видео гимнастика для начинающих

Видео уроки адаптивной гимнастики в домашних условиях

У нас не всегда есть время на походы в тренажерный или гимнастический зал, ведь иногда дорога длится дольше, чем само занятие. И если учесть ещё и финансовые затраты становится очевидно, что заниматься в спортклубе нецелесообразно и невыгодно. Но поддерживать форму необходимо, ведь хочется быть красивым, подтянутым, здоровым.

Самые простые упражнения, которые может выполнять каждый

Вначале занятий важно не перенапрячь мышцы, поэтому начинать нужно с элементарного и только после адаптации организма усиливать программу тренировок.

Самые простые упражнения, которые может выполнять каждый

  • Шея: наклоны вперед, назад, в стороны, круговые движения. Важно! Это упражнение стоит выполнять плавно, никаких резких движений, спешить не рекомендуется.
  • Плечи: вращаем по кругу, разводим, раскачиваем.
  • Туловище: наклоны в разные стороны, вперед, назад, повороты вправо-влево.
  • Для бедер: упражнение «велосипед», «ножницы».
  • Прыжки с разведением ног.
  • Пресс нижний и верхний.
  • Приседания. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и накачать попу.
  • Растяжка очень важна не только в гимнастике, но и в других видах спорта, поэтому о ней мы расскажем более подробно.

Для начинающих спортсменов важно соблюдать меру, также не забывайте после каждого комплекса упражнений делать растяжку.

Это очень важно и эффективно. Помните, что первые несколько занятий будут не простыми, ведь раньше мышцы не имели такой нагрузки. Но со временем тело привыкнет, адаптируется и ноющая, неприятная боль исчезнет, а вы увидите реальный результат. Теперь подробнее о том, как правильно делать растяжку, именно с этого должна начинаться адаптивная гимнастика для начинающих.

Как правильно делать растяжку начинающим?

Вы – не гимнаст и занимаетесь не для достижения выдающихся результатов, а ради своего здоровья, поэтому стремиться к невозможному не стоит.

Как правильно делать растяжку начинающим

Главное – выполнять базовый комплекс упражнений на растяжку мышц и выполнять его правильно.

Существует несколько видов растяжек:

  • Динамическая, при ней необходима максимальная скорость выполнения упражнения, без остановки и задержек. Амплитуда упражнения такая же высокая. Хотя, динамическая растяжка достаточно популярна среди спортсменов, выполнять её стоит с осторожностью, так как она может спровоцировать микронадрыв связок, который станет причиной хронического воспалительного процесса.
  • Пассивная часто выполняется при групповых или парных занятиях, ведь здесь нужна помощь партнера (конечность осторожно отводится). Это дает необходимую нагрузку на мышцы. Но при сильных болевых ощущениях подобные тренировки стоит прекратить, никогда не игнорируйте боль.
  • Статическая является самой безопасной из всех видов растяжек и прекрасно подходит для самостоятельных занятий в домашних условиях. Советуем включать в гимнастику для начинающих именно такой вид растяжки. Выполнение должно быть плавным и постепенным, боль не должна ощущаться. Задерживать дыхание при выполнении запрещено, наоборот, дыхание должно быть свободным и глубоким.

Несколько советов для правильной растяжки

Так как ваши занятия не будет контролировать специалист, стоит следить за правильностью выполнения самостоятельно.

Несколько советов для правильной растяжки

Соблюдайте эти простые советы, и успех вам гарантирован:

  • При любом виде растяжки не стоит выполнять упражнение рывками, это может спровоцировать микротравму.
  • Не стоит растягивать мышцы перед началом силовой тренировки, так как в этом случае возможна травма.
  • Начинать стоит с растяжки больших мышц (спины, бедер, груди) и только потом переходить к меньшим.
  • Не рекомендуем задерживать дыхание при выполнении упражнения, ровное и спокойное дыхание способствует растяжке мышц.
  • Минимальные задержки при растяжке 20-30 секунд, но лучшего результата можно достичь при увеличении интервала до 50-60 секунд.

Гимнастика Бубновского для начинающих

Доктор Бубновский разработал специальную методику, в основе которой лежит лечение различных мышечных и костных недугов с помощью движения.

Надеемся, бесплатные видео уроки гимнастики помогут вам избавиться от проблем с суставами, а также держать себя в спортивной форме. Благодаря Интернету возможности человека сегодня безграничны. Главное стимул и желания. Ваше здоровье в ваших руках, занимайтесь спортом в домашних условиях. Для этого потребуется минимум затрат как финансовых, так и временных!

Видео упражнения

Для Здоровья Вашего Тела и Души!

Утренняя зарядка для лёгкого пробуждения

Зарядка для стройности

Фитнес тренировки для мужчин онлайн

В фильме «Фитнес для мужчин от А до Я» представлен комплекс упражнений для самостоятельных занятия.

Кэти Смит — комплекс упражнений для сжигания жира

Предлагаю вам еще одну тренировку от замечательной Кэти Смит — функциональная тренировка и сжигание жира.

Тренировка для девушек на все группы мышц

Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте упражнения без дополнительного веса.

Карате Шотокан: 26 Ката Шотокан Хироказу Канадзава

Все 26 комплексов каратэ Шотокан демонстрирует известный японский мастер — Хироказу Канадзава — 10 Дан.

Каратэ Фудокан: семинары по Каратэ Фудокан Илья Йорга

Мастер боевых искусств из Сербии, обладатель 10 дана, создатель стиля карате Фудокан.

Как быстро снять стресс с помощью дыхания

3 техники дыхания для здоровья

Йога для удовольствия

Минутка отдыха

Цигун с Ли Холденом

Современная глобализация информационного пространства позволяет человеку получить доступ к огромному количеству данных любой тематики. Не выходя из дома, можно познакомиться с культурой, историей и обычаями народов, живущих на противоположной стороне земного шара.

Не обходятся стороной и всевозможные методики для сохранения здоровья и молодости тела. Благодаря расширению информационных горизонтов, нам сегодня хорошо известны такие экзотические методики сохранения здоровья, развития тела и духа, как йога, медитации и цигун.

Именно о последнем мы и предлагаем вам сегодня поговорить.

Давайте разберемся, что такое цигун, какое влияние эта методика оказывает на организм.

Также посмотрим несколько видеоуроков по цигун для начинающих, и изучим отзывы людей, которые уже практиковали его для похудения и оздоровления организма.

Что такое цигун

Цигун – это древняя китайская комплексная система развития тела и духа. Она включает в себя глубокую философию, физические и дыхательные упражнения, а также работу с сознанием.

Данная методика находится в тесной взаимосвязи с китайскими боевыми искусствами, дополняет их, гармонизируя развитие тела и духа. Основная концепция цигун основана на управлении потоками ЦИ – жизненной энергией, которая пронизывает все живое.

Считается, что контролируя и направляя потоки ЦИ, можно развивать свое тело и дух, поддерживая высокий уровень телесного и душевного здоровья.

Разновидности упражнений цигун

Как уже было сказано, цигун включает в себя комплекс разных упражнений для развития тела и духа. Упражнения цигун делят на 4 группы:

  • Динамические упражнения – позволяют повысить уровень контроля над телом, улучшить циркуляцию жизненной энергии благодаря снятию зажимов в теле.
  • Статические упражнения – направлены на улучшение чувствования своего тела и развитие его физических кондиций.
  • Медитативные практики – направлены на развитие внимания и концентрации.
  • Специальные практики – разнообразные массажи, мануальная терапия, оздоровление через прием трав.

Комплексность этого китайского учения обусловило его разделение на различные школы, которые делают упор на разные методы и цели развития:

  • Боевой цигун – направлен на совершенствование физических кондиций. Ярким представителем этого направления в наших краях является тайцзы (или тай чи) цигун.
  • Философский цигун – используется как способ физического и духовного совершенствования адептами разных религиозных учений (конфуцианство и т. д.).
  • Медицинский цигун – основным направлением этого учения является физическое и духовное оздоровление человека.

Существует множество направлений цигун, например, чжун юань цигун или айки цигун, которые направлены на комплексное развитие возможностей человека.

Однако у нас наибольшее распространение получили простые методики цигун – дыхание и гимнастика, которые используются для похудения и общего оздоровления организма.

Преимущества методики цигун для похудения

Как способ похудения, цигун имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими методиками для снижения веса:

  • Гимнастика цигун идеально подходит для оздоровления позвоночника и нормализации работы внутренних органов, нарушение работы которых, в частности, пищеварительной системы, и вызывает проблему избыточного веса. Таким образом, цигун воздействует на причину ожирения, а не его последствия.
  • Благодаря практикам цигун происходит снижение аппетита, что также благотворно сказывается на процессе похудения.
  • Дыхательные практики цигун позволяют лучше насыщать организм кислородом, что приводит кактивизации процессов жиросжигания в организме.
  • Практики цигун достаточно энергозатратны, что позволяет сжигать избыточную энергию.
  • Следование цигун включает также соблюдение определенных правил питания, своего рода диеты, которая способствует нормализации веса и оздоровлению организма.
  • Кроме снижения веса, цигун подходит для оздоровления всех систем организма, в том числе, глаз.

Советы для повышения эффективности практики цигун

Для того, чтобы практики цигун были эффективными, нужно строго выполнять следующие правила:

  • Недостаточно просто выполнять дыхательную гимнастику – важно полностью включиться в учение цигун, что подразумевает изменение пищевых привычек, проведение всех необходимых упражнений и ритуалов.
  • Важно выполнять все упражнения регулярно – 6-7 раз в неделю.
  • Лучше всего проводить практики в утреннее время.
  • Для максимальной эффективности занятий необходима полная концентрация, поэтому занятия должны проходить в спокойной и комфортной обстановке. Для дополнительного эффекта можно использовать музыку для цигун.
  • Для большего комфорта выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, в которой вам будет удобно выполнять упражнения, и вы при этом не будете ощущать холода или жары.
  • Занятия нужно проводить на открытом пространстве или в хорошо проветриваемом помещении. Во время занятий вас ничто не должно отвлекать.
  • Практики проводятся на голодный желудок. Максимум, что можно сделать – это перед практикой выпить стакан теплой воды.
  • Следование цигун подразумевает изменение привычного рациона питания – из него необходимо исключить мучные и копченые продукты, а также продукты, содержащие консерванты либо химические добавки. Крайний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну. Мясо при возможности лучше заменить соей.

Видеоуроки цигун для начинающих

Специально для наших читателей мы подобрали несколько простых видеоуроков по цигун для начинающих, чтобы вы могли незамедлительно приступить к занятиям.

1-й урок. Цигун с Владимиром Силаевым

В данном видео эксперт международного центра цигун Владимир Силаев показывает 15-минутный комплекс цигун, подходящий для выполнения мужчинами и женщинами любого уровня здоровья и физической подготовки. Регулярное выполнение данного комплекса позволяет улучшить кровообращение в организме, и, как следствие, оздоровить его.

Экспертная оценка:
Если выполнять этот комплекс 2 раза в день – утром и вечером, можно полностью устранить застои крови в организме, которые, по мнению китайских лекарей-мастеров, являются основной причиной возникновения большинства болезней.

Читать еще:  Гимнастика для мышц тела

2-й урок. Цигун для начинающих

Это первый из 5-серийного цикла уроков цигун от дипломированного специалиста Школы Чжун Юань Цигун, мастера III ступени Владимира Соколова. В нем инструктор подробно рассказывает о полезных свойствах цигун, а также демонстрирует короткий комплекс упражнений для улучшения самочувствия и увеличения работоспособности.

Экспертная оценка:
Отличный ролик для тех, кто хочет познакомиться с основами цигун, научиться чувствовать течение жизненной энергии в своем теле, а также получить подробное руководство по практикам цигун от дипломированного специалиста.

3-й урок. Цигун на каждый день

В данном видео представлен оздоровительный комплекс упражнений дыхательной гимнастики цигун для ежедневных занятий. Особенность этого видеоурока в том, что в представленный комплекс вошли упражнения для всех систем организма.

Экспертная оценка:
Для занятий по этому видеоуроку не нужно выполнять все представленные в нем упражнения. Достаточно будет отобрать 8-10 упражнений цигун, которые вам понравились больше всего, или которые больше всего подходят для устранения проблем в беспокоящих вас местах организма.

Примечательно, что данный комплекс содержит большое количество самых эффективных упражнений цигун, например, «большое дерево».

4-й урок. Гимнастика цигун для начинающих

В этом видеоматериале центра обучения цигун и даосским практикам «Даодэ» подробно показывается небольшой комплекс упражнений цигун для похудения и общего оздоровления организма.

Экспертная оценка:
Еще один неплохой видеоматериал для желающих ознакомиться с основными принципами практики цигун. Упражнения данного ролика просты в исполнении, но очень эффективны, и при регулярном их выполнении вы очень скоро почувствуете результат.

5-й урок. Цигун – терапия для нормализации веса

Этот видеоурок посвящен комплексу упражнений цигун, направленных на борьбу с лишним весом. В начале ролика освещаются теоретические основы цигун, а далее следует комплекс упражнений со всеми необходимыми комментариями по его выполнению.

Экспертная оценка:
Регулярное выполнение данного комплекса упражнений способно дать хорошие результаты за небольшое время. Особенно это будет заметно, если, кроме выполнения практик, правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Больше видеоуроков цигун для начинающих вы можете совершенно бесплатно смотреть, воспользовавшись нашей статьей «Цигун с Ли Холденом».

Цигун – отзывы

Мария, 26 лет:

Практикую цигун уже более полугода. Особых проблем с лишним весом у меня никогда не наблюдалось, да и регулярные занятия спортом позволяли поддерживать себя в хорошей физической форме.

Однако после травмы колена я уже не могла активно заниматься спортом, и цигун стал для меня отличным способом не потерять форму.

Анна, 34 года:

Попробовала цигун 3 месяца назад. Больше всего мне в этой методике нравятся спокойные, плавные движения.

Я не сторонник излишне активных видов спорта, к тому же имею определенные проблемы с позвоночником, и занятия цигун – это именно то, что мне нужно для оздоровления организма.

За 3 месяца занятий я похудела на 8 кг, и к тому же начала намного лучше себя чувствовать.

Валерия, 30 лет:

Попробовала цигун совсем недавно как альтернативу занятиям в фитнес-клубе, которые для меня оказались слишком тяжелыми.

Результаты радуют – за 3 недели занятий значительно улучшилось самочувствие, а лишний вес начал потихоньку уходить. Пока мне удалось сбросить только 4 кг, однако я думаю, что это далеко не предел.

Цигун – это отличная методика оздоровления тела и духа, которая совершенствовалась на протяжении тысячелетий. Попробуйте ее, и вы наверняка будете удивлены результатами.

Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях: фитнес танцы, аэробика + правила эффективного занятия фитнесом + советы по правильному питанию до и после тренировки

В последнее время все чаще люди интересуются возможностью занятием спортом дома и поэтому запрос “фитнес для начинающих в домашних условиях” особо актуален. Ведь в нашем современном обществе на работу и семью уходит огромное количество времени и мы не всегда успеваем следить за своей фигурой.

К нашей радости, на помощь женщинам приходит интернет, который дает нам возможность смотреть видео по фитнесу и вместе с тренером выполнять эффективные упражнения для похудения и поддержания своей формы.

Данная статья поможет вам выбрать наиболее подходящий для вас вид фитнеса (аэробика, фитнес-танцы, калланетика, пилатес и др.) и, благодаря предоставленному видео-материалу, вы сможете в онлайн — режиме заниматься эффективной тренировкой.

Содержание

1. Что такое фитнес и зачем он нужен? Виды фитнеса

Фитнес – это оздоровительный комплекс тренировок различных видов (аэробика, калланетика, пилатес, фитбол и др.), целью которого является оздоровление организма, избавление от лишнего веса для приобретения более изящных форм тела, дающее максимально положительный результат в совокупностью с правильным питанием.

Фитнес повышает физическую выносливость организма, укрепляет сердце, позвоночник, мышечный корсет; способствует избавлению от лишнего веса, и, безусловно, повышает настроение.

Виды фитнеса:

Тема фитнеса очень распространена постоянно мы слышимо новых направлениях в данном виде спорта. Поэтому мы с вами не будем вдаваться в дебри и рассмотрим одни из основных видов фитнеса:

  1. Аэробика – это самый распространенный вид фитнеса, направленный на повышение качества работы сердечнососудистой системы организма, улучшение дыхательной системы, где выполнение упражнений происходит под ритмичную музыку.

    Аэробика эффективно укрепляет все мышцы тела и максимально насыщает организм кислородом за счет непрерывных движений во время тренировки.
  2. Бодифлекс – это программа упражнений, включающая в себя дыхательную гимнастику и растяжку.
  3. Калланетика — это вид фитнеса, безусловно, направленный на снижение веса, посредством растяжения всех мышц, включая глубокие мышцы, которые не во всех видах фитнеса бывают задействованы. Калланетика ускоряет обмен веществ в организме и обеспечивает все мышцы кислородом. Кстати, данный вид фитнеса многие упражнения заимствовал из йоги, внеся в них определенные изменения.
  4. Тайбо – программа упражнений, использующая движения из боевых искусств и единоборств, включающая в себя шаги из аеробики.
  5. Пилатес — отличный вид фитнеса для новичков. Не имеет противопоказаний. Благодаря пилатесу развивается гибкость и выносливость. Пилатес отлично укрепляет мышцы и внутренние органы человека.
  6. Фитбол – вид фитнеса, в основе которого лежит использование больших шаров для занятий аэробикой. Благодаря фитболу, вы укрепите мышцы пресса, спины и ягодиц, у вас будет отличная осанка и разовьется гибкость.

3. Плюсы и минусы занятий фитнесом дома. Как подготовиться к тренировке?

До того, как приступить к тренировкам, новичкам необходимо определить преимущества и недостатки занятия фитнесом в домашних условиях. Итак, давайте рассмотрим сначала плюсы.

Преимущества фитнеса в домашних условиях:

  1. Экономия денег ;
  2. Экономия времени на дорогу (особенно, когда фитнес-центр находится не рядом с домом);
  3. Комфорт (не нужно стесняться своих лишних кг., когда рядом занимаются стройняшки, а тебе еще худеть и худеть);
  4. Огромный выбор видео в интернете по запросу: « Фитнес для начинающих в домашних условиях », где вы можете с легкостью выбрать видео и тренера, который вам наиболее приятен и, где занятия проходят в комфортном для вас ритме;
  5. Никакой очереди в душ :).

Недостатки фитнеса в домашних условиях:

  1. Откладывание фитнеса на завтра ;
  2. Никакого контроля (дома вы являетесь тренером, который должен правильно подобрать для себя упражнения по фитнесу и соответственно, должны сами контролировать свое дыхание);
  3. Отсутствие энергичного тренера и зажигательной командной силы воли для целенаправленного занятия спортом.

Дорогие девушки, только вам решать стоит ли заниматься фитнесом дома или нет. И если вы решились заниматься дома, то читайте далее, что вам пригодится для тренировки.

Как подготовиться к тренировке?

Чтобы тренировка оказалась для вас эффективной, вам необходимо поставить себе цель, например к определенному сроку похудеть на 25 кг или за месяц похудеть на 5 кг.

Важно! Задавайте точный срок для похудения и количество кг, которые необходимо сбросить. Данный способ формулировки цели поможет вам более разумно приблизиться к вашему идеальному телу.

Не будьте строги к себе. Не пытайтесь вогнать себя в бессмысленные рамки, к примеру: похудеть за месяц на определенное количество кг — если вы не уверены в достижении данной цели, то уверяю вас, вы будете очень огорчены отрицательным результатом. Планируйте, но разумно!

Дорогие девушки и женщины, мы никоим образом не забываем про правильное питание. Правильное сбалансированное питание – это обязательное условия достижения успеха в фитнесе, ведь все взаимосвязано и во всем должна быть гармония.

Не передаем, не остаемся голодными. Мы едим маленькими порциями, но часто. Когда ваш организм ощущает голод, это означает, что его нужно утолить. Если это ночь, то можно съесть немного орехов или свежих фруктов, овощей, сухофруктов, я думаю, вы поняли, что это именно низкокалорийные продукты.

Что нужно для тренировки:

  1. Комфортная одежда, не сковывающая движения;
  2. Удобная спортивная обувь;
  3. Коврик для фитнеса;
  4. Гантели, обруч, шар для фитбола, скакалка и др.;
  5. Тренажеры для занятий спортом, если вы уверены, что они действительно будут задействованы вами, а не стоять в сторонке для мебели.

4. 7 золотых правил занятия фитнесом дома

Правила есть везде и не все к ним прибегают. Но для приобретения красивого тела в наиболее сжатые сроки все же стоит быть в курсе правил фитнеса для занятий дома. Ведь, в выполнении данных правил и заключается эффективность ваших тренировок.

Правила фитнеса для новичков:

  1. Всегда начинать тренировку с небольшой разминки;
  2. Тренировать регулярно, стараться заниматься фитнесом в одинаковое время, чтобы была стабильность;
  3. Длительность занятия минимум 30 минут, идеально — 1 час.
  4. Не занимайтесь фитнесом на голодный желудок. Как минимум, постарайтесь перекусить за 1,5 – 2 часа перед тренировкой;
  5. Во время тренировки дышите носом;
  6. Постепенно увеличивайте нагрузку, если ощущаете, что действующие тренировки даются вам легко;
  7. Думайте о фитнесе позитивно! Не расстраивайтесь, если вам тяжело, это временно, зафиксируйтесь на результате. Ведь именно к нему вы и стремитесь, к вашему идеальному телу!

Вот основные правила для фитнеса, которые следует запомнить, чтобы тренировки для вас были не изнурительными упражнениями, а ступенькой к вашему идеальному будущему и настоящему.

5. Как правильно питаться перед и после тренировки?

Правильное питание – залог лучшего обмена веществ в вашем организме. И тем более если вы занимаетесь фитнесом, то чтобы ваши старания не были потрачены впустую, лучше подойти к процессу питания более серьезно. Ведь у большинства людей, которые занимаются фитнесом, целью является именно похудение , в котором питание на самом играет важную роль.

Итак, сейчас мы рассмотрим, правила питания при занятиях фитнесом :

  1. Питание должно быть рациональным . Принимайте пищу за 1,5-2 часа до фитнеса и минимум через час после;
  2. Пейте много воды . До тренировки выпейте 1 стакан воды, и через каждые 15 минут делайте небольшие глотки;
  3. Потребляйте больше белков (пример: мясо птицы, яйца, отварная рыба, молочные продукты);
  4. Употребляйте не только низкокалорийную еду , но и богатую полезными жирами , просто сократив порцию вдвое ;

Запомните! Калорийность вашей порции еды должна быть вдвое меньше, чем было вами затрачено калорий во время тренировки.

Ведь именно в таком случае ваш организм будет использовать собственные жировые запасы, что для желающих похудеть очень важно.

  1. Ешьте больше фруктов , ягод и овощей (но с фруктами не переедайте, ведь в них содержится много сахара);
  2. Ешьте часто, но понемногу , тем самым вы улучшаете обмен веществ в организме;
  3. Откажитесь от алкоголя ;
  4. Откажитесь от курения ;
  5. Откажитесь от хлеба или ограничьте максимально его количество в вашем рационе;
  6. Тщательно пережевывайте пищу , это способствует быстрому насыщению организма.

Также, вы можете для вашего удобства посмотреть видео «Как питаться до и после тренировки» .

6. Лучшие видео-тренировки для домашних занятий фитнесом для начинающих

Я выбрала для вас самые лучшие видео для занятия фитнесом дома. Выберите для себя подходящего онлайн-тренера и приступайте к тренировкам.

Видео 1. Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях

Тренировка дома для начинающих

Видео 2. Фитнес для похудения

Видео 3. Фитнес для женщин

Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения

А в следующем видео, мы видим, как замечательно танцуют девушки достигнувшие мастерства в танцевальном фитнесе.

Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих

Видео 6. Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих

Видео 7. Комплекс упражнений для похудения

Видео 8. Фитнес-аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях

Аэробика дома для начинающих

Видео 9. Утренняя фитнес-зарядка для быстрого похудения

Видео 10. Музыка для фитнеса

Профессиональная музыка для фитнеса для похудения

7. Фитнес для похудения в домашних условиях видео курс 30 дней

Дорогие девушки, для вас предоставлен плейлист с видеозаписями по фитнесу для похудения. Выполняя в течении 30 дней любые упражнения в течении часа вы приобретете прекрасную фигуру, о которой мечтали!

8. Заключение

Дорогие друзья, я надеюсь, что вам теперь стало ясно, что из себя представляет фитнес, какие есть виды фитнеса и все основные моменты по тренировкам и питанию.

Я выбрала для вас лучшие видео по фитнесу для начинающих в домашних условиях, чтобы ваше похудение было эффективным и вы получали удовольствие от самих тренировок. Еще раз напомню, что необходимо думать во время занятий о желаемом результате и, безусловно, ваша цель будет достигнута .

Если у вас остались вопросы или пожелания к автору данной статьи, то вы можете ниже оставить ваш комментарий. Буду рада вашей обратной связи! =)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector