Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стойка в гимнастике это

Тема. Гимнастическая терминология

Гимнастическая терминология-это краткое условное название какого-либо двигательного действия или понятия.

Требования предъявляемые к терминологии.

1. Доступность-терминология должна строится на основе словарного состава родного языка и заимствованных слов из других языков. Должна полностью соответствовать законам морфологии и грамматики данного народа.

2.Точность-термин должен давать полное понятие о сущности определенного действия. Точность способствует созданию правильного представления об упражнении, что содействует более быстрому его освоению.

3. Краткость-термин должен быть удобен для произношения, облегчать наименование и запись упражнения.

Слова, становясь терминами, приобретают необходимую однозначность (упор, вис, оборот, наклон и т.д.). При этом термины обозначают не только то или иное понятие, действие, но и уточняют его (наклон прогнувшись, оборот назад).

Способы образования терминов.

Термины обозначающие статические положения образуются с учетом условий опоры и положения тела.

Термины маховых упражнений образуются с учетом особенностей двигательного действия ( подъем разгибом, подъем махом вперед, назад).

Термины прыжков и соскоков определяются в зависимости от положения тела в фазе полета до толчка и после толчка руками в опорных прыжках и после опускания рук при соскоках (прыжок ноги врозь, сальто назад махом вперед).

Аутотермины — т.е. название элементов по фамилии первых исполнителей (перелет Ткачева, сальто Делчева, прыжок Юрченко).

Название упражнения должно состоять из основного термина, выражающего его суть (подъем) и дополнительного уточняющего движение.

Термины общеразвивающих упражнений.

Стойки

1. О.С.- соответствует команде “смирно”.

2. Широкая стойка

3. Узкая стойка ноги врозь, стойка ноги врозь правой.

4. Скрестная стойка.

5. Стойка на правом колене или левом колене.

Седы

1. Сед углом, сед углом ноги врозь.

2. Сед ноги врозь.

3. Сед согнувшись.

4. Сед с захватом

5. Сед на пятках.

Присед — положение занимающегося на согнутых ногах.

2. Круглый присед.

3. Наклонный полуприсед.

4. Полуприсед с наклоном.

5. Присед на правой или левой.

Выпад — движение с выставлением и сгибанием опорной ноги:

1. Наклонный выпад.

2. Выпад с наклоном.

3. Глубокий выпад.

Упоры — положение занимающегося с опорой руками, при котором его плечи выше точек опоры.

Упор на правом колене.

Упор лежа. Упор стоя.

Упор лежа сзади.

Исходное положения для рук.

Руки на пояс. Руки к плечам. Руки за голову. Руки перед грудью. Руки перед собой, т.е. руки согнуты в локтях, над предплечьем.

Движение руками.

Руки вперед, руки вверх, руки в стороны, руки в стороны – книзу.

Наклон — это сгибание или прогибание тела (наклон прогнувшись, полунаклон, наклон согнувшись, наклон с захватом).

Равновесие— это удержание определенного положения на ограниченной опоре.

Термины упражнений на снарядах.

Хват — способ держаться за снаряд (сверху, хват снизу, разный хват, обратный хват, скрестный, глубокий).

Вис — положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Различают висы простые:

-вис на согнутых руках;

-вис согнувшись и т.д.

и смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела:

— вис присев на гимнастической стенке;

Упор —на предплечьях, на руках, упор сзади, упор углом, упор углом, упор ноги врозь, упор стоя и т.д.

Подъем — переход из виса или низкого упора в упор (подъем силой, подъем переворотом, подъем правой или левой, двумя, разгибом, махом вперед или назад).

Спад — обратное движение подъему, медленный спад (опускание).

Оборот — круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда выполняемое из упора. Различают: обороты вперед, назад, большой оборот, то же в упоре, ноги вне стоя, различными хватами.

Стойка – вертикальное положение гимнаста ногами кверху (на плечах, руках, одной руке). Выполняются стойки силой, махом, согнувшись, прогнувшись.

Дуга – неполное круговое вращение.

Мах – свободное движение тела относительно оси вращения.

Размахивание – мах ,выполняемый несколько раз. Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжка.

Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.

Выкрут – оборот с вращением в плечевых суставах.

Перемах – движений ногой над снарядом.

Скрещение – два встречных перемаха.

Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук.

Замах – предварительный мах ногами после толчка ногами.

Акробатические термины.

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову, с переворачиванием через голову – кувырок).

Переворот – движение тела с полным переворачиванием с опорой руками, головой, с одной или двумя фазами полета.

Курбет – это прыжок с рук на ноги или наоборот.

Сальто – вращательное движение тела в воздухе.

Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.

Вальсет – темповый подскок, применяется в качестве связующего элемента в прыжках.

Шпагат – сед с максимально разведенными ногами с касанием опоры обеих ног.

Тема. Места занятий гимнастикой и их оборудование. Предупреждение травматизма на занятиях гимнастикой

Учебно-тренировочные занятия по гимнастике обычно проводятся в специально оборудованных гимнастических залах или открытых гимнастических городках.

Стандартные размеры гимнастических залов:

30 х 18 х 6,36 х 18 х 6,42 х 24 х 6.

Гимнастический зал также как и всякий другой имеет свои гигиенические требования. Стены и потолок окрашиваются в светлые тона масляной краской. Пол должен быть ровным, без трещин, температура + 18-20 С, влажность 50-60 %. 0кна должны располагаться не ниже 1,5 м от пола. Световая площадь окон не менее 1/5 площади пола. Электрический свет мягкий (желательно использовать лампы дневного освещения 150 люксов на уровне пола). Влажная уборка проводится регулярно после каждого занятия. Вентиляция в зале должна быть как естественная, так и искусственная (приточно-вытяжная и обогревательная), обеспечивающая трехкратный обмен воздуха, в час.

Для занятий гимнастикой необходимы специальные снаряды и инвентарь.

Комплект гимнастических снарядов:

Гимнастический ковер 12×12 окаймляется белой линией, за которой необходим запас не менее 1 метра (для занятий мужчин и женщин).

Читать еще:  Изометрическая гимнастика это

Конь-махи — длина. 160 см., ширина 36 см, ручки расположены симметрично на расстоянии 41-44 см., высота, коня 120 см,

Кольца — крепятся на высоте 5,5 м от пола на специально колечной системе или же к потолочным балкам. Высота колец от пола 2,5 м, расстояние между ними 50 см.

Конь для прыжков — длина 160 см, ширина 36см: для женщин высота 120 см, для мужчин — 135 см.

Брусья (мужские) параллельные — длина жердей 3,5 м, форма, овальная, высота 175 см, расстояние между жердями 42-52 см.

Брусья (женские) разновысокие. Нижняя жердь на высоте 130-150 см, верхняя — 190-240 см, ширина между жердями 43-55 -см;

Перекладина состоит из грифа 28 мм: укрепленного на 2-х стойках с помощью растяжек. Высота от 120-255 см.

Бревно — длина 5 м, ширина 10 см, высота 120 см.

Вспомогательные снаряды:

Гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, канат или шест для лазания, батут, стоялки.

Козел — длина 60 см, высота 100-160 см.

Мостик — применяется для прыжков, упражнениях на брусьях и бревне. Длина 120 см, ширина 60 см, высота 200 мм,

Маты — 200 см х 125 см.

Инвентарь

Гимнастические палки. Набивные мячи. Скакалки, гантели, пояс для страховки (лонжа), накладки, судейская указка.

Гимнастическая площадка.

Это специально оборудованный, участок земли на котором проводятся занятия гимнастикой. Размеры площадки 40х26м, но школьная может быть меньше 35 x 25 м. Она оборудуется как правило своими силами. На площадке устанавливают гимнастический городок, который представляет собой комплекс основных снарядов. На металлических или деревянных столбах, высотой 4,5-6 м с прочными горизонтальных балках крепятся кольца, канаты, шесты, перекладина высокая и низкая. Для приземления после прыжков и соскоков со снарядов могут быть приготовлены ямы, которые засыпаются опилками. На площадке должно быть место для проведения групповых упражнений желательно чтобы оно имело деревянный настил. Гимнастическая площадка может включать в себя отдельные естественные и искусственные препятствия, окопы, завалы.

Правила эксплуатации залов и оборудования.

Занимающиеся обязаны бережно относится к оборудованию и инвентарю. Находиться в зале только в гимнастических костюмах и чешках. Входить в зал и выходить только с разрешения преподавателя.

Во время занятий помогать товарищам, выполнять указания преподавателя.

Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

ТЕРМИНЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Основными, наиболее часто встречающимися во время занятий гимнастикой, являются следующие положения.

Стойки

Строевая стойка (рис. 1) — вертикальное положение тела, ноги вместе, носки слегка развернуты, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, руки внизу, пальцы полусогнуты, касаются бедра, голову держать прямо.

Рисунок 1 — Строевая стойка

Основная стойка (рис. 2, а) — положение, соответствующее строевой стойке. Основная стойка отличается от строевой тем, что положение рук в ней может быть различным (основная стойка, руки на пояс или основная стойка, руки за голову и т. п.).

Сомкнутая стойка — ступни сомкнуты.

Стойка ноги врозь (рис. 2, б) —ноги расставлены на шаг (на ширину плеч).

Узкая стойка ноги врозь (рис. 2, в) — ноги расставлены врозь вдвое меньше, чем в обычной стойке ноги врозь.

Широкая стойка ноги врозь (рис. 2, г) — ноги широко разведены в стороны.

Стойка скрестно (скрестная) правой (левой) (рис. 2, д) одна нога находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни параллельны, на расстоянии 10—15 см.

Стойка ноги врозь правой (левой) (рис. 2, е) правая (левая) нога находится на шаг впереди левой (правой). Эта стойка также может быть широкой и узкой.

Стойка на правом (левом) колене (рис. 2, ж) — колено, голень и вытянутый носок правой (левой) ноги опираются на пол. Левая (правая) нога согнута в колене с опорой на всю стопу. Голень левой (правой) и бедро правой (левой) ног перпендикулярны полу. При обычном способе выполнения одну ногу сгибая, отводят назад, одновременно с этим сгибают другую ногу, опускаясь на колено.

Стойка на коленях (рис. 2, з) — колени, голени и вытянутые носки ног опираются на пол, туловище перпендикулярно полу.

а) б) в) г) д) е) ж) з)

Рисунок 2 — Разновидности стоек

Приседы

Присед (рис. 3, а) выполняется из основной стойки полным сгибанием ног (опора на носках), руки могут быть в любом положении. Это положение имеет много разновидностей, из которых на занятиях гимнастикой наиболее часто встречаются следующие.

Полуприсед (рис. 3, б) — приседание, выполняемое на половину амплитуды. Разновидностью полуприседа является положение “старт пловца” (полуприсед с полунаклоном — рис. 3, в).

Круглый присед (рис. 3, г) — приседание на носках, колени вместе, туловище согнуто вперед, руки вперед, голова опущена.

Присед наклонно (наклонный) (рис. 3, д) — бедра, туловище и голова на одной прямой линии.

Присед на правой (левой) — выполняется на одной ноге (рис. 3, е). Положения свободной ноги и рук различные.

Рисунок 3 — Разновидности приседов

Присед пружиня (пружинный) — приседание, выполняемое с добавочными пружинящими движениями после незначительного разгибания ног с последующим их полным сгибанием.

Выпады

Выпад — выполняется выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее сгибанием. Если выставляемая нога совпадает с указанной стороной движения, то выпад будет одноименный.

Выпад вправо (влево) (рис. 4, а) — выставление ноги в сторону (одноименный выпад).

Выпад правой (левой) (рис. 4, б) выставление ноги вперед с одновременным сгибанием ее; колено впереди стоящей ноги на уровне носка, носок сзади стоящей ноги развернут наружу, туловище вертикально, голова прямо.

Читать еще:  Видео гимнастика стрельниковой

Выпад назад (или назад-наружу, внутрь и т. д.) (рис. 4, в) — выставление ноги назад.

Рисунок 4 — Выпады, определяемые по направлению движения

Разновидностями выпада являются:

выпад наклонно (наклонный) (рис. 5, а) туловище наклонено по направлению движения и составляет прямую линию с прямой ногой;

выпад с наклоном (рис. 5, б) выпад с одновременным наклоном туловища вперед, руки свободно скрещиваются перед коленом выставленной ноги;

глубокий выпад (рис. 5, в) — выпад с максимальным разведением ног;

разноименный выпад — указывается нога и направление выпада (напримервыпад левой в право) (рис. 5, г).

Рисунок 5 — Разновидности выпадов

Наклоны

Наклон (рис. 6, а) сгибание тела в тазобедренных суставах в любом направлении (вперед, назад, в стороны); выполняется обычно с полной амплитудой движения.

Наклон прогнувшись (рис. 6, б) выполняется вперед, голова приподнята, руки могут быть в различных положениях. Различают: полунаклон (рис. 6, в) и наклон-книзу (рис. 6, г)

Наклон с захватом — наклон вперед, руки захватывают голеностопные суставы и подтягивают туловище к ногам (рис. 6, д),

Наклон в широкой стойке — наклон прогнувшись в широкой стойке ноги врозь (рис. 6, е).

Рисунок 6 — Разновидности наклонов

Седы

Сед — положение сидя на полу или на снаряде с прямыми ногами, руки могут находиться в различных положениях.

Существуют следующие основные разновидности седов.

Сед ноги врозь — положение сидя с разведенными врозь ногами.

Сед на бедре — сед, при котором вес тела находится на бедре одной ноги.

Сед на пятках — сед на обеих пятках (рис. 7, а).

Сед на пятках с наклоном (рис. 7, б) — аналогичный сед, но туловище наклонено вперед до касания поднятыми вверх руками пола.

Сед с захватом — туловище и голова наклонены к ногам, руки захватывают голеностопные суставы (рис. 7, в).

Рисунок 7 — Основные разновидности седов

Наличие существенной опоры руками дает основание определять такое положение, как упор сидя (рис. 8, а), упор сидя углом (рис. 8, б), упор сидя согнувшись (рис 8, в) и т. п. Такие положения можно отнести к смешанным упорам.

Рисунок 8 — Смешанные упоры сидя

Упоры

Упор — вертикальное или горизонтальное статическое положение занимающегося с опорой на руки и расположением плеч выше точек опоры. Технически правильное исполнение характеризуется точностью принятия заданной позы и прочностью ее фиксации не менее 3 с.

В простых упорах опора выполняется только руками — двумя или одной, например: упор углом, горизонтальный упор, горизонтальный упор на локте.

Упор согнув ноги (рис. 9, а) — тело вертикально, ноги согнуты и приближены к груди, руки выпрямлены.

Упор углом (рис. 9, а) — то же, но ноги выпрямлены и образуют с туловищем прямой угол, ноги горизонтально полу или чуть выше.

Высокий угол (рис. 9, б) — то же, но ноги подняты до вертикального положения и приближены к груди.

Упор на локтях (рис. 9, в) — тело удерживается горизонтально в прямом или прогнутом положении с опорой животом и бедрами на локти согнутых рук.

Упор на локте (рис. 9, в) — то же, но свободная рука отведена в сторону или вверх. Если ноги разведены, то следует указывать: упор на локте, ноги врозь.

Горизонтальный упор на прямых руках (рис. 9, г) — тело удерживается горизонтально в выпрямленном или прогнутом положении на прямых руках без опоры на локти.

Рисунок 9 — Простые упоры

Упор называется смешанным, если опора выполняется руками (рукой) и другой частью тела. К смешанным упорам, кроме упоров сидя, относятся:

Упор стоя — положение, при котором тело находится под углом не менее 45° к плоскости опоры (рис. 10, а).

Упор стоя согнувшись — тело согнуто в тазобедренных суставах, ноги прямые, ладони касаются опоры (рис. 10, б).

Упор стоя ноги врозь — аналогичный упор, но ноги в положении широкой стойки врозь (рис. 10, в).

Рисунок 10 — Смешанные упоры стоя

Упор на коленях — опора руками и коленями, носки вытянуты (рис. 11, а).

Если опора производится на одном колене, то указывается, на каком и дополнительно указывается положение свободной ноги. Например, упор на левом колене, правую назад (рис. 11, б); упор на правом колене боком, положения свободной ноги и рук различные (рис. 11, в).

Рисунок 11 — Упоры на коленях

Упор лежа (рис. 12, а) положение, при котором угол между телом и плоскостью опоры менее 45°.

Упор лежа на бедрах (рис. 12, б) бедра касаются опоры, тело максимально прогнуто.

Упор лежа сзади (рис. 12, в) положение, при котором спина обращена к опоре.

Упор лежа сзади на предплечьях (рис. 12, г) — выполняется также опорой предплечьями.

Упор лежа боком (правым или левым) (рис. 12, д) — опора на одну руку, тело обращено боком к опоре, свободная рука может быть в различных положениях.

Упор лежа на согнутых руках (рис. 12, е) — руки согнуты, тело и бедра касаются опоры.

Рисунок 12 — Разновидности упоров лежа

Упор присев (рис. 13, а) присед, колени вместе, руки опираются впереди носков снаружи. Упор присев выполняется и на одной ноге; свободная нога может находиться в различных положениях (в сторону, сзади на носке и др.) (рис. 13, б).

Рисунок 13 — Упоры присев

Положения лежа

Из положения лежа наиболее часто встречаются следующие положения.

На спине (рис. 14) ноги сомкнуты, прямые, руки в любых положениях: а — руки внизу; б — руки вверху.

Рисунок 14 — Положения лежа на спине

Читать еще:  Гормональная тибетская гимнастика

Прогнувшись (рис. 15) — положение лежа на животе тело максимально прогнуто, ноги и голова приподняты, руки в различных положениях.

Рисунок 15 — Положение прогнувшись лежа на животе

На груди с опорой коленом — положение с опорой на грудь и одно колено, другая нога отведена назад, руки обычно подняты в стороны.

Кольцом — положение лежа с касанием ногами головы.

Лежа правым (левым) боком — положение с опорой одним боком, ноги обычно сомкнуты.

Твой наставник по растяжке

Растяжка в спорте

Артём Санников

Основатель и идейный вдохновитель проекта «Твой наставник по растяжке».

Реклама от Google

Стойки

Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-14 / Просмотров: 8 726

Разучивание и повторение стоек на лопатках, голове, руках укрепляет и развивает мышцы туловища, рук и шеи, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает ориентацию в пространстве.

Стойки на лопатках — упражнения, укрепляющие мышцы спины и рук и подводящие к выполнению стоек на голове и руках.

Указания к выполнению:

  1. Стойки выполняются из седа на полу перекатом назад.
  2. Тело вертикально закреплено, колени и носки натянуты.
  3. Локти на ширине плеч, кисти закреплены и упираются в поясницу.
  4. В стойке согнув ноги колени слегка разведены.

Стойка на груди — упражнение, укрепляющее, мышцы туловища, шеи, рук. Оно служит подводящим к выполнению стоек на предплечьях.

Указания к выполнению:

  1. Стойку выполняйте из упора лежа прогнувшись перекатом вперед.
  2. Во время изучения удерживайте стойку в наиболее удобном положении, постепенно прогиб увеличивайте.
  3. Опирайтесь о пол выпрямленными или слегка согнутыми руками, ладони вниз.

Стойки на голове — одни из основных акробатических упражнений для начинающих, укрепляющих, мышцы шеи, туловища, рук, подводящих к выполнению стоек на руках. Используются в одиночных, парных и групповых упражнениях.

Указания к выполнению:

  1. Из упора присев, руки на ширине плеч, пальцы вперед, поставьте голову на 25—30 см от линии кистей и, не разводя локти, поднимите одну согнутую ногу, а затем и другую.
  2. Для предупреждения падения вперед (в сторону спины) больше приподнимайте голову и ставьте ее на лоб, а впоследствии прямо.
  3. Изучать прямую стойку, полушпагатом, шпагатом и согнувшись можно лишь после прочного усвоения стойки согнув ноги силой и толчком, Например: сделать 5 стоек из 5-ти, удерживая каждую 5—8 сек.

Стойки на руках — упражнения, укрепляющие мышцы рук и туловища. Выполняются в вольных, парных и групповых упражнениях всех спортивных разрядов.

Указания к выполнению:

  1. Руки на ширине плеч, пальцы вперед, разведены и слегка согнуты,
  2. Полустойка выполняется с опорой коленями о локти как основное подводящее упражнение для освоения балансирования кистями. Удерживать 10—15 сек.
  3. В стойке тело вертикально закреплено, колени выпрямлены, носки оттянуты, смотреть на кисти.
  4. Стойка махом выполняется после широкого шага вперед махом одной и толчком другой ноги; руки ста вятся на расстоянии шага от ноги.
  5. Стойка толчком изучается из упора присев, руки на расстоянии полушага от ног. Выпрямлять ноги рекомендуется только тогда, когда вы научитесь удерживать стойку с согнутыми ногами 1—2 сек.
  6. Для самостраховки начинайте изучать стойки у стены, В дальнейшем научитесь при падении поворачиваться на 180° и вставать на одну ногу.
  7. Стойку можно считать освоенной, если вы удерживаете ее не менее 3—4 сек. в каждой попытке. С целью совершенствования доводите время удержания до 10—15 сек.

Как называется предпоследний шаг в заключительной фазе разбега при метании малого мяча

На какие фазы делится разбег при метании малого мяча

Вис углом в гимнастике — это

Полу шпагат в гимнастике — это

Сальто в гимнастике — это

Виды кувырков в гимнастике

Опорный прыжок в гимнастике выполняется

Соскок в гимнастике — это

Основная стойка в гимнастике принимается по команде

Упор в гимнастике — это

Размахивание в гимнастике — это

Стойка в гимнастике — это

Вис в гимнастике — это

Утренняя гимнастика, физкультпауза относится к

Акробатические упражнения объединяют

Действия судьи, если мяч выходит за боковую линию площадки по воз­ духу – аут

+ подает свисток и сгибает руки впереди, поворачивая открытые ладони на себя

поднимает вверх руку

перекрещивает руки перед грудью

элементы художественной гимнастики

+ акробатические прыжки и гимнастические упражнения

+ положение занимающегося на снаряде, когда плечевая ось ниже точки хвата

положение занимающегося на снаряде, когда плечевая ось находится на уровне с точкой опоры

положение занимающегося на снаряде, когда плечевая ось выше точки опоры

положение лежа на полу

+ вертикальное положение ногами вверх с опорой какой-либо частью тела

мах, выполненный один раз

круговое движение ногами

+ мах, выполненный несколько раз

положение занимающегося, когда его плечевая ось находится на одном уровне с точкой хвата

+ положение занимающегося, когда его плечевая ось ниже точки опоры

положение занимающегося, когда его плечевая ось выше точки опоры

способ запрыгивания на снаряд

переход из виса в упор

+ спрыгивание со снаряда

без опоры руками о снаряд

+ с опорой руками о снаряд

с опорой ногами о снаряд

переворачивание тела с опорой рук вперед

+ свободное переворачивание тела в воздухе

переворачивание с опорой рук назад

+ шпагат с согнутой впереди ногой

шпагат с согнутой сзади ногой

шпагат с согнутыми впереди и сзади ногами

По команде «Становись!» в гимнастике надо

остановиться на месте, где его застала команда, и встать в основную стойку

+ встать в строй и принять основную стойку

повернуть голову направо

на разбег и финиш

на предварительный разбег и бросковые шаги

на скрестные шаги

+ на предварительную и заключительную части

На какие основные стили подразделяются лыжные ходы

бесшажный, одношажный, двухшажный, четырехшажный;

+ классический и свободный

попеременный и одновременный

по равнине, в подъем и под уклон

по дистанции и на финише

Дата добавления: 2015-06-26 ; Просмотров: 497 ; Нарушение авторских прав?

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector