Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стрельникова дыхательная гимнастика видео

Дыши глубоко: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Осознанное дыхание может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие , избавить от стресса и расслабить мышцы после тяжелой тренировки. Делаем эффективные упражнения из дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Чем полезны занятия дыхательной гимнастикой и что такое система дыхания Стрельниковой — рассказываем подробно.

Дыхательная гимнастика: польза и цели

Цель и польза комплекса дыхательной гимнастики

Контролируемое дыхание снижает стресс , улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Цель дыхательной практики — полноценное оздоровление организма и познание своего тела. Во время занятий дыхательной практикой человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. И все это происходит осознанно.

На протяжении веков йоги включали комплекс дыхательной гимнастики в повседневную жизнь , чтобы повысить внутреннюю осознанность. Современные исследования доказывают , что дыхательные практики могут помочь избавиться от беспокойства , бессонницы , депрессий и синдрома дефицита внимания.

Как правильно дышать во время физических упражнений , чтобы сжечь больше калорий

Сознательный способ дыхания эффективно влияет на мозг — замедляется частота сердцебиения , что помогает быстро успокоиться и начать контролировать выброс « гормона стресса» ( кортизола).

Дыхательные практики дополнительно помогают:

  • расслабить мышцы;
  • снизить кровяное давление;
  • вырабатывать больше эндорфинов;
  • улучшить работу лимфатической системы;
  • снять стресс и беспокойство.

Методы и упражнения дыхательной гимнастики

Существует огромное количество техник и методов дыхательной гимнастики. Все они нацелены на разные проблемы физического и психического здоровья. Некоторые комплексы дыхательной гимнастики можно освоить самостоятельно , другие лучше практиковать с профессионалом.

Дыхательная гимнастика для живота

Такой тип дыхательной гимнастики легко практиковать самостоятельно. Во время практики вы наполняете легкие воздухом и выталкиваете его с помощью несложных движений животом.

Лягте на кровать или на пол , положите одну руку на живот и медленно вдыхайте через нос. Живот должен надуться и подняться. Затем нужно полностью вытолкнуть воздух , сокращая мышцы живота. Такой вариант дыхательной практики подойдет для похудения живота.

«Внимательное» дыхание

Цель сосредоточенной дыхательной гимнастики — достижение контроля над дыханием и телом. Во время практики нужно дышать медленно и следить за тем , как воздух входит в легкие и выходит из них. Медленное дыхание помогает расслабиться , так как напоминает по ощущениям успокаивающую медитацию.

Квадратная дыхательная гимнастики

Во время практики необходимо визуализировать одну сторону квадрата на вдохе , а затем другую на выдохе. Процесс нужно продолжать до тех пор , пока в воображении вы не соберете квадрат воедино.

Дыхательная гимнастика черед ноздри

Техника помогает быстро справиться с волнением и беспокойством. Дышите сначала через одну ноздрю , закрывая другую пальцем. Затем повторите дыхательную практику через вторую ноздрю.

Метод 4,7,8

Такой вариант дыхательной гимнастики был разработан доктором Эндрю Вейлем. Метод дыхания 4 , 7 , 8 помогает уснуть за считаные секунды. Как выполнять? Очень просто: вдыхайте , досчитав до четырех , затем задержите дыхание до семи , а далее выдыхайте до восьми.

Метод дыхательной гимнастики от Вим Хофа

Вим Хоф придумал практику глубокого дыхания , которая , наоборот , должна вас взбодрить. Цель дыхательной гимнастики — снизить поверхностное дыхание , так как оно вызывает « окисление» организма. Как выполнять — несколько раз в день по 5−6 минут начинайте дышать , как можно глубже.

Стрельникова: эффективные упражнения из дыхательной гимнастики

Методика Александры Стрельниковой помогает бороться не только со стрессом и тревожными состояниями , но и с симптомами заболеваний органов дыхания. Система Стрельниковой — это целый комплекс из 11 упражнений дыхательной гимнастики. Практика подходит для всех возрастов в любом состоянии. Создательница рекомендует выполнять упражнения в утренние часы — в это время они намного эффективнее.

Польза от упражнений из методики Стрельниковой:

  • улучшение кровообращения в легких;
  • восстановление функций нервной системы;
  • восстановление носового дыхания;
  • профилактика респираторных заболеваний , благодаря повышению иммунитета и общего тонуса;
  • укрепление системы кровообращения и восстановление утраченных функций сердечно-сосудистой системы.

Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой

Чтобы добиться максимальных результатов , нужно знать основные правила выполнения дыхательных упражнений.

  • Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
  • Одно занятие — не меньше 30 минут.
  • Каждое упражнение — не меньше 3 подходов , по 30 повторений.
  • Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
  • Практику нужно повторять по 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
  • Делаем практику утром до еды.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: видео для домашней практики

Включайте и повторяйте эффективные упражнения из дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой в домашних условиях.

Видео включает основные упражнения:

  • «Ладошки»
  • «Погончики»
  • «Насос»
  • «Кошка»
  • «Обними плечи»
  • «Большой маятник»
  • «Повороты головы»
  • «Ушки»
  • «Маленький маятник»
  • «Перекаты»
  • «Передний шаг»
  • «Задний шаг»

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхите и астме

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи. Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

  • Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
  • Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
  • Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
  • Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.
Читать еще:  Метод стрельниковой дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

  • Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
  • Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
  • Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.

  • Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
  • Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
  • Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
  • Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео



Дыхательная гимнастика Стрельниковой — видео упражнения

Лечебная физкультура для дыхания при заболеваниях

Как уже было сказано выше, при различных заболеваниях дыхательной системы, комплекс Александры Николаевны дает отличные результаты на пути к оздоровлению. При астме, различных видах бронхитов высокая эффективность достигается благодаря тому, что:

1. Кровь лучше насыщается кислородом, из-за того, что в легкие поступает больше воздуха

2. За счет работы с вдохом и выдохом происходит естественная вентиляция лёгких и очищение их от газов, пыли и вредных аллергенов

3. Усиливается подача крови к легким, бронхам, трахее.

4. Укрепляются дыхательные мышцы и само дыхание получается более свободным

5. За счёт большого количества упражнений на произношение различных звуков, задействуя при этом диафрагму, снимаются спазмы с мышц гортани и в целом делает процесс вдохов и выдохов более легким.

Все эти 5 причин делают метод Стрельниковой при пневмонии тоже очень актуальным. А такая его функция, как общее укрепление тела и иммунитета отлично поможет людям при гипертонии.

Основные элементы дыхательной гимнастики Стрельниковой для похудения

Перед тем как начать выполнение основных упражнений гимнастики Стрельниковой, нужно провести несколько разминочных упражнений. Они выглядят следующим образом:

  • Станьте ровно, в удобном для себя положении. Начинайте резко и быстро вдыхать воздух. Сделайте максимальное количество вдохов, а потом совершите произвольный выдох.
  • Начинайте делать быстрые вдохи одновременно с шагом на месте. Повторите упражнение по предыдущей схеме – сделайте как можно больше вдохов и произвольно выдохните.
  • Сделайте 12 раз по 8 вдохов, переступая при этом с ноги на ногу.
  • Для завершения разминки выполните несколько приседаний на левой и правой ноге поочередно. Не сбивайтесь при этом с обычного ритма дыхания.

Рекомендации по выполнению стрельниковской гимнастики

Для того чтобы повысить эффективность занятий дыхательной гимнастикой по системе Стрельниковой, выполняйте следующие рекомендации:

  • Занимайтесь на свежем воздухе, однако следите за тем, чтобы температура воздуха была не ниже 3 градусов по Цельсию. Если нет возможности тренироваться на улице, выполняйте упражнения в хорошо проветриваемой комнате.
  • Большего эффекта удастся достичь, если тренироваться дважды в день – утром и вечером. Заниматься стоит на пустой желудок.
  • Значительно повышает эффективность гимнастики ее комбинирование с кардионагрузками, поэтому, если вам позволяет здоровье, уделите время для регулярных пробежек или прогулок на свежем воздухе.
  • Выполняйте упражнения ежедневно. Начинайте выполнять каждое упражнение с 8 вдохов за один подход. Через месяц выполнения упражнений их количество можно увеличить в 2 раза и еще на столько же – на третий месяц занятий. Между подходами нужно делать перерыв 4-6 секунд.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой что лечит, ее польза и вред

Основным принципом, который позволяет терять лишние килограммы при выполнении упражнений стрельниковской гимнастики, является активное насыщение организма кислородом, под действием которого начинают активно сгорать жировые клетки.

Кроме этого, насыщение организма кислородом способствует нормализации обмена веществ, что также благотворно сказывается на процессе похудения и общем состоянии организма.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой подходит для людей любого уровня подготовки и здоровья, для детей и взрослых, а также для ленивых людей, которые не хотят тратить много времени на занятия спортом.

Методика дыхательной гимнастики Стрельниковой кардинально отличается от других дыхательных гимнастик:

В то время как большинство дыхательных методик зациклены на правильном вдохе, в гимнастике Стрельниковой основное внимание уделяется выдоху, а также продолжительной задержке дыхания.

Один из постулатов системы Стрельниковой гласит, что вдох должен быть резким и энергичным и производится носом. Грудная клетка при этом не должна расширяться.
Несмотря на необходимость задержки дыхания в упражнениях, занятия по системе Стрельниковой предусматривают исключительно плавные выходы, без резких выталкиваний воздуха из легких.
Сжатая при вдохе грудная клетка способствует активному насыщению организма кислородом, что оказывает положительное оздоровительное влияние на организм.
Кроме позитивного влияния на организм, занятия стрельниковской гимнастикой дарят хорошее настроение и прилив сил.. Регулярное выполнение упражнений по стрельниковской методике имеет ряд неоспоримых плюсов:

Регулярное выполнение упражнений по стрельниковской методике имеет ряд неоспоримых плюсов:

  • Нормализуется работа дыхательной системы организма.
  • Полностью восстанавливаются голосовые связки, оказывается благотворное влияние на голос.
  • Происходит комплексное безмедикаментозное оздоровление организма, улучшается настроение и самочувствие.
  • Проводится мощная профилактика многих заболеваний внутренних органов.
  • Снижается вес и объемы тела.

Однако при всех своих позитивных качествах не лишена гимнастика Стрельниковой и определенных недостатков. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом о целесообразности таких упражнений лично для вас.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, кроме широких показаний к применению, имеет и ряд противопоказаний, при которых ее использование строго запрещено:

  • травмы и врожденные пороки позвоночника и головы;
  • острые заболевания верхних отделов позвоночника;
  • повышенный риск возникновения внутренних кровотечений;
  • повышенная температура тела;
  • проблемы с давлением и некоторые заболевания крови.

Кому советуют попробовать

Тем не менее упражнения популярны и сейчас. Методику знают заграницей, где называют ее «русской национальной гимнастикой». Гимнастику Стрельниковой можно представить в виде следующего примера: «глубокие короткие вдохи плюс физические движения». Особенность в том, что оба слагаемых задействуются одновременно. При этом:

  • вдохи — мощные и ритмичные, сродни армейскому шагу;
  • движения — при которых сжимается грудная клетка.

Так человек тренирует главную дыхательную мышцу — диафрагму. В результате кровь насыщается кислородом, происходит диафрагмальный массаж внутренних органов, создаются благоприятные условия для ускорения обмена веществ. При занятиях емкость легких увеличивается на 10-30%, а значит, происходит полноценная физическая нагрузка и самоочищение организма. Основными показаниями к применению методики являются:

  • заболевания органов дыхания (полезно для лечения заложенности носа, при бронхите, при астме, туберкулезе, гайморите, аденоидах);
  • проблемы со связками;
  • заикание;
  • храп;
  • тяжелое психологическое состояние;
  • гипертония;
  • аритмия сердца;
  • лишний вес.

Такие дых тренировки полезны для спины и шеи. Для детей гимнастику советуют и в лечебных, и в профилактических целях. Особенно в сезон простуд: упражнения укрепляют барьерные функции организма. И даже если малыш заболеет, то кашель, насморк и прочие симптомы ОРЗ быстро и легко уйдут.

Что касается беременности, то для будущих мам гимнастика не запрещена. Но с началом третьего триместра количество подходов лучше сокращать. Не стоит путать эту методику с дыхательными комплексами, разработанными специально для рожениц.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой за 6 минут – видео

Друзья, приветствую вас!

Я уже несколько лет практикую замечательнейшую гимнастику Стрельниковой и уже больше года постоянно в утреннее время!

Эта мощнейшая практика поможет вам:

  • Лучше просыпаться с утра и нужно меньше часов на сон, чтобы выспаться!
  • Сразу с утра включать активность мозга на полную мощность!
  • В течение дня за перерывы в 3-5 минут снова включать себя на 110% в работу и выполнять задуманное быстро и на пике продуктивности
  • Помогает избавиться от огромнейшего числа болезней (об этом подробнее в книге автора)
  • Лично мне помогла избавиться от весенней аллергии! Теперь прощайте називины и прочая химия! Урааа.
  • Много много чего другого, поэтому дышите!

Я хочу поделиться и с вами этой гимнастикой, так как она обеспечит вас кислородом и энергией на долгие долгие годы жизни! А без нее вы будете похожи на этих ребят с картинки)))))

Попробуйте ее сейчас или в удобное время!

Для её практики посмотрите видео вместе с Михаилом Щетининым, продолжателем дела Стрельниковой. Есть много разных видео, но на этом Михаил коротко и четко показывает основные движения с упором на ВДОХ!

Смотрите это видео каждый раз в течение 21 дня, пока не привыкнете к движениям, а дальше уже работайте самостоятельно без него, лишь иногда возвращаясь, чтобы подкорректировать движения или поделиться им с друзьями:

Для вашего удобства я выписал из книги основную последовательность упражнений, чтобы вы могли сюда подсматривать и заниматься. Если вы проходили наш курс развития памяти и внимания , то запомните этот список за пару минут и воспроизведите по памяти. Или распечатайте себе этот список как подсказку и смотрите на него. :

  • Упражнение «Ладошки»
  • Упражнение «Погончики»
  • Упражнение «Насос»
  • Упражнение «Кошка»
  • Упражнение «Обними плечи»
  • Упражнение «Большой маятник»
  • Упражнение «Повороты головы»
  • Упражнение «Ушки»
  • Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник»
  • Упражнение «Перекаты»
  • Упражнение «Шаги»

Прочитайте книгу Михаила Щетинина:

В своей книге Михаил рассказывает, как эта гимнатика помогает избавиться практически от всех болезней! Даже от Рака! Попробовав ее эффект на себе, я могу сказать – что скорее всего ее использование будет полезно при протекании практически любых болезней.

У Михаила есть серия книг, и если у вас есть какой-то хронический недуг, то посмотрите по этой ссылке указанную книгу на ОЗОНе:

Начните утро с гимнастики Стрельниковой за 6 минут!

Я сам даю эти гимнастики для поднятия уровня эмоциональной устойчивости как упражнение на курс “Развитие эмоционального интеллекта” и при его правильном применении вы каждое утро начинаете в состоянии уверенности в себе, на эмоциональном подъеме и готовые к любым подвигам в течение дня!

Буквально 6 минут применения этой гимнастики даст вам ясность ума и желание жить! Так что попробуйте ее прямо сейчас, ощутите эффект и продолжайте в течение всей жизни! После 6 минут увеличьте время тренировки до 10, затем можно до 12-15 минут. У меня обычно на неё уходит от 6 до 12 минут, в зависимости от нагруженности утра.

Напишите в комментариях ваши впечатления от статьи!

А если она вам была полезной, то поделитесь ей с вашими знакомыми, которым вы желаете добра! Давайте вместе сделаем этот мир лучше!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector