Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Утренняя тибетская гормональная гимнастика

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО. » Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Читать еще:  День художественной гимнастики когда

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тибетская гормональная гимнастика — 10 упражнений для оздоровления и долгожительства за 5 минут в день!

Время на чтение: 7 минут

К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Содержание статьи:

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

  1. Легкому пробуждению.
  2. Улучшению подвижности суставов.
  3. Выведению токсинов.
  4. Нормализации работы ЖКТ.
  5. Лечению гайморита.
  6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
  7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

Показания для гимнастики, противопоказания

Удивительная тибетская техника рекомендована в следующих случаях:

  • При хронических стрессах.
  • При плохой работе зрения и слуха.
  • При проблемах с памятью.
  • При хронической усталости.
  • При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

На самом же деле, врачи категорически не рекомендуют данную технику при…

  1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
  2. Острых формах артрита — например, при обострении подагры.
  3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
  4. При болезни Паркинсона.
  5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
  6. Риске защемления грыжи.
  7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

  • Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра.Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
  • Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
  • Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр.Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на регулярное выполнение упражнений?
  • Помните об очередности.
  • Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
  • Следите за правильным дыханием.
  • Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
  • Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

  1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
  2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
  3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
  4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
  5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
  6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
  7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
  8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
  9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
  10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

Утренняя гормональная гимнастика тибетских монахов (лежа в постели)

В процессе жизнедеятельности жизнь человека протекает в условиях, угрожающе действующих для жизни и здоровья человека. Совокупность факторов техногенной, экологической, военной и других видов направленности, вредные привычки человека, несбалансированное и некачественное питание, употребление лекарственных препаратов, стрессы и др., ухудшают здоровье человека и могут даже привести к смерти.

Читать еще:  Гимнастика для утра

А для того, чтобы выжить в этих условиях, необходимо комплексное оздоровление и укрепление организма: отказаться от вредных привычек; заниматься физическими упражнениями; периодически делать очищение организма; пить Структурированную воду 30мл на 1 кг веса человека; принимать биологически активные добавки (клеточное питание), так как почва не всегда и не всеми богата питательными веществами из-за обнищания (вымывание водой полезных веществ, частичное поглощение предыдущими растениями, применениями неорганических удобрений и т.д.).

Предлагаем комплекс упражнений гормональной гимнастики Тибетских монахов. От всех болезней эта гимнастика не спасет, но поможет укрепить здоровье, улучшить работу внутренних органов, повысит устойчивость к стрессам и т.д.

Гимнастика займет не более 15 минут. Желательно, проснувшись до 6-ти часов утра, и сразу же делать эти упражнения в постели. Постель должна быть твердой. Благодаря нормализации эндокринной системы человека этот комплекс гимнастических упражнений дает человеку энергию, чувство радости и гармонии.

После выполнения этого комплекса упражнений выпить 1, а лучше 2 стакана теплой Структурированной воды. В первые дни выполнения этой гимнастики могут быть обострения в организме. На этот счет переживать не стоит, все эти неприятные ощущения вскоре пройдут. Выполнять гимнастику необходимо ежедневно, если хотите получить хороший результат.

Противопоказания гормональной гимнастики: послеоперационное состояние, болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, язва желудка, патологии позвоночника, болезнь Паркинсона, артрит в острой форме.

И так начинаем комплекс гормональной гимнастики Тибетских монахов. Утром проснулись, полежали 5 минут с закрытыми глазами, лежа в постели на спине потянулись во все стороны, расслабились, подготовили себя к выполнению упражнений и можно начинать.

Растирание рук. Разотрите ладошки друг о друга 7-10 раз, пока не станут горячими. Если ладони быстро разогрелись и остались сухими – это говорит о целостности энергетической системы человека, что является нормой для организма. Если ладони теплые и влажные – это означает, что энергетика у этого человека снижена. Когда ладони не согреваются и потеют при растирании – это значит, у человека нарушен энергетический баланс организма, что говорит о серьезных проблемах со здоровьем. В основном такие люди страдают вегето-сосудистой дистонией. Но в любом случае комплекс упражнений делать необходимо, что поможет избавиться от многих болезней.

Упражнение для глаз. После этого разогретые ладони прикладываем к закрытым глазам и слегка надавливаем на глазное яблоко приблизительно один раз в секунду. Начинать это упражнение 5-6 раз и постепенно увеличивать до 30 раз (лучше считать про себя). После этого ладони не убираем, а просто держим от 30 секунд до 2 минут у кого проблемы со зрением. Затем, глубоко вдыхая, убрать руки, открыть глаза и немного поморгать ими. Это упражнение улучшает питание сетчатки глаз и рецепторов вокруг, улучшает остроту зрения и восстанавливает натуральный цвет волос.

Упражнение с ушами. На ушных раковинах человека, расположены проекции почти всех наших органов, делая эти упражнения, мы их активизируем. Большой палец должен быть за ухом, а указательный и средний пальцы сложить вместе и пройтись ими по всему уху сверху вниз, массируя их. Положить ладони на уши, пальцы направлены к затылку. Не отрывая ладони от ушей аккуратно делать пружинящие нажатие 30 раз. Взять руками уши у основания и легонько двигать ими вверх-вниз, а потом от лица к затылку и наоборот.

Что дают эти упражнения? Улучшает кровообращение, положительно влияет на слух, снимает усталость, помогает при лечении заболевания ушей, уменьшает головную боль. Можно растирать уши аккуратно ладонями. При головокружении и шумах в ушах можно прикрыть ладонями уши и интенсивно аккуратно их потереть до покраснения. Если у Вас работа умственная, то упражнения с ушами можно делать каждые 2 часа.

Внимание! При выполнении этого упражнения могут обостриться хронические заболевания органов слуха, но это постепенно пройдет.

Китайцы лейкопластырем приклеивают рисовые зернышки к определенным точкам ушных раковин и массируют в течение дня несколько раз, тем самым активизируя деятельность тех органов, с которыми связаны точки на ушах.

Подтяжка лица. 4 пальца руки сжимаем в кулак. Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам. Большими пальцами проводим по нижней части скул, чтобы они оказались за ушами, а сжатыми пальцами проводим вдоль овала лица к верхней части ушей, возвращаясь к средине подбородка по тем же линиям. Эти движения делаем, сильно надавливая на овал лица 30 раз. При этом улучшается лимфатический отток, за счет интенсивной циркуляции лимфы, улучшается овал лица.

Массаж лба. Упражнение для бесперебойной работы гипоталамуса и гипофиза. Положить правую ладонь на лоб, а левую сверху правой, выполнить 30 растирающих движений от правого виска к левому и обратно. Это упражнение очищает лобные и носовые пазухи, избавляет от гайморита, синусита, активизирует деятельность гипофиза, отвечающего за функцию желез внутренней секреции (щитовидной, надпочечников, поджелудочной, половых и др.). А также дает прекрасный косметический эффект, так как разглаживает мимические и возрастные морщины.

Восстановление биополя в области седьмой чакры. Положить под шею валик, кисти рук согнуть в кольцо (не в «замок»). Это упражнение можно делать или лежа или сидя. Правая ладонь располагается снизу, левая – на правой руке. Руки располагаются 2-4 см над головой, как бы делая арку, и 30 раз двигаем ото лба до затылка. В конце этого упражнения задерживаем движение на несколько секунд над темечком. Не меняя положения рук, двигаем ими от одного уха к другому 30 раз. При выполнении этого упражнения нормализуется давление (как высокое, так и низкое), улучшается подвижность плечевых суставов, постепенно проходит боль в суставах, мышцы становятся упругими.

Упражнение со щитовидной железой. Правая рука ложится на щитовидку, левая рука ложится сверху правой руки. Делаем упражнение, слегка надавливая от горла до солнечного сплетения, и возвращаемся к щитовидке. Это движение повторяется 30 раз. После этого задерживаем обе руки на щитовидке 5-7 секунд. Такое упражнение помогает наладить функцию щитовидной железы, а это значит, что другие железы приходят в норму, нормализует сахар в крови, усиливает потенцию у мужчин, нормализует водно-солевой баланс.

Массаж живота. Правая рука на животе, а левая рука – на правой руке. Делается вращательное движение (растирание) живота по часовой стрелке 30 раз. Такое упражнение нормализует работу органов пищеварения. Рекомендуется выполнять людям с застойными явлениями в кишечнике, хроническими запорами, заболеваниями печени и желчного пузыря, с нарушением деятельности поджелудочной железы.

Упражнение для кровеносных сосудов. Поднять руки и ноги вверх. Сделать вращательные движения по часовой стрелке кистей рук и стоп ног одновременно, и повторить это движение против часовой стрелки. И в конце этого упражнения, с поднятыми руками и ногами, потрясти ими. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы, делайте его как можно чаще, особенно у кого сидячая работа.

Массаж стоп и суставов ног. Садимся в удобное положение, сжимая руки в кулак, косточками рук массируем стопы ног, включая все болевые точки и впадину стопы. Затем разминаем пальцы ног, поглаживаем верхнюю поверхность стоп: своды стоп, так как там находится много нервных окончаний. Поглаживаем мышцы ног от стопы снизу вверх. Растираем легкими круговыми движениями ладоней по часовой стрелке коленные суставы.

Легкими движениями массируем лимфатические узлы под коленями и в паховой области. Поглаживаем бедра и мышцы ног от наружной стороны к внутренней стороны 30 раз. Этими движениями мы улучшаем работу лимфатической системы и убираем целлюлит. Если кожа ног сухая, можно использовать крем для ног, а лучше – оливковое масло. Этот массаж займет всего 30 секунд.

Массаж шейного отдела позвонка. Делаем круговые движения головой по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. Затем правую руку положить на затылок, а сверху – левую и растираем движением рук влево и вправо 15 раз. При выполнении этого массажа постепенно проходит остеохондроз шейного отдела позвоночника, улучшается мозговое кровообращение, нормализуется давление, проходят болевые ощущения в области мышц спины и шеи, укрепляют мышцы шеи, проходит головокружение.

Упражнение для позвоночника. Руки лежат на постели вдоль туловища ладонями вниз. На вдохе поднять ноги и стараться закинуть за голову, во всяком случае, тянуться, на выдохе – опустить. Это делается 10 раз. Это упражнение улучшает мужскую потенцию, пищеварение и укрепляет позвоночник.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика для детей по методике стрельниковой

На этом гормональная гимнастика закончилась.

Гормональную гимнастику могут выполнять люди в любом возрасте в пожилом. Помогает людям с переменчивым настроением. После нескольких месяцев занятий, человек становиться спокойнее, лучше справляется со стрессами, занятия помогают нейтрализовать негативную энергию и пополнить запас положительной энергией, так как при помощи этих упражнений активизируются все энергетические центры.

Эта гимнастика ускорит физиологические изменения организма. Во время выполнения гимнастики тело должно быть расслаблено и не думать ни о чем плохом. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Делая ежедневно эту гормональную гимнастику уже через 1–3 месяца можно убедиться в ее эффективности.

Гормональная гимнастика улучшает гормональный фон, благодаря положительному влиянию на эндокринную систему (желез внутренней секреции), восстанавливает внутренние силы организма человека, помогает сохранить молодость и красоту, улучшает работу внутренних органов и систем (ЖКТ, лимфатической системы, легких, сердце и др.), снимает стрессы, заряжает организм энергией, повышает концентрацию внимания, делает организм более выносливым.

Восстанавливается слух и зрение, улучшается память, работа сердца и лимфатической системы, укрепляются мышцы, улучшается состояние суставов. При регулярном выполнении этих упражнений положительный результат может быть замечен через несколько дней, недель, месяцев в зависимости от степени заболеваемости организма человека.

Гормональная гимнастика тибетских монахов – это путь к здоровью и долголетию, так как она увеличивает продолжительность жизни на несколько десятков лет.

Будьте здоровы и активны!

Краматорск
095 601-35-58
050 932-90-28
Славянск
095 389-21-84
097 087-99-49
Бахмут
050 836 53-24
Торецк
066 387-69-91
Кривой Рог
050 612-68-61
098 298-51-61
Днепр
096 774-89-85
050 612-68-61
098 298-51-61
Киев
050 612-68-61
098 298-51-61
Одесса
050 612-68-61
098 298-51-61

Гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия

Здравствуйте, дорогие читатели. Многие из вас интересуются, как ощутить прилив энергии и бодрости по утрам. Вам поможет утренняя тибетская гимнастика в постели.

Ее главная особенность заключается в том, что выполнять нужно, не выходя из постели.

Итак, из этого материала вы узнаете:

  1. Что представляет собой гимнастика?
  2. Чем полезна тибетская гимнастика в постели?
  3. Как ее выполнять?
  4. Кому можно и кому нельзя делать упражнения?

Многие уверены в том, что для бодрости и энергичности, здоровья и силы необходимо часами трудиться в спортзале.

Но есть неторопливый и размеренный метод, который подойдет даже для тех, кто с физическими нагрузками не дружит совсем. Это утренняя тибетская гимнастика в постели.

Она принесет пользу для всего организма и зарядит позитивом на весь день. А для выполнения потребуется не больше 5 минут.

Что представляет собой гимнастика

По сути это воздействие массажем на энергетические центры организма.

Комплекс упражнений, предположительно, разработанный тибетскими монахами, призван регулировать работу эндокринной системы. Отсюда другое название гимнастики – гормональная.

Эта зарядка положительно сказывается на состоянии всего организма:

  • Укрепляет иммунитет.
  • Выводит токсины и шлаки.
  • Корректирует осанку.
  • Способствует уменьшению живота и второго подбородка.
  • Помогает настроиться на новый день.
  • Заряжает энергией.
  • Стимулирует работу мозга.

Помимо массажа тибетская зарядка включает дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не придется.

Все упражнения в тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долголетия просты и доступны даже неподготовленным людям. Главное – повторять комплекс каждое утро, налаживая работу всего организма.

Важно. Приступить к занятиям можно в любом возрасте. Но лучше все же начать упражняться как можно раньше.

По сложности упражнений комплекс можно разделит на 2 типа – базовый и продвинутый. Первый включает 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.

После того, как базовая практика будет досконально усвоена, можно приступать к следующей ступени. Она требует больше навыков и сложнее в выполнении.

Чем полезна тибетская гимнастика в постели

Вы массируете биологически активные точки. Они стимулируют восстановление гормонального фона.

Главное преимущество занятий – тело начинает омолаживаться. Все благодаря тому, что органы и системы будут находиться в нормальном состоянии.

Уже через несколько месяцев ежедневных упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Уменьшение объема талии и бедер. При правильном выполнении запускаются метаболические процессы, жиры активно сжигаются, а лишние килограммы уходят.
  • Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет задействован в зарядке полностью, а нагрузка на кости равномерная. В результате они дольше остаются крепкими и здоровыми.
  • Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям исчезает второй подбородок, а контур становится более четким. Даже специальные косметические средства не потребуются.
  • Улучшение осанки. Со временем позвоночник из-за длительных нагрузок изгибается, а мышцы спины слабеют. Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
  • Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм эффективнее освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальны и проходят быстро.
  • Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
  • Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и четким, зрение и слух улучшаются.

Как ее выполнять

Чтобы достичь оздоровления и омоложения организма, нужно соблюдать правила. Основное – это выполнение гимнастики до 6 утра.

В это время организм особенно восприимчив к благоприятным энергетическим потокам. Приступить к занятиям можно, не покидая постели, если поверхность достаточно твердая. Как вариант – расположиться на полу с валиком под головой.

Другое правило – ежедневное выполнение зарядки, если нет медицинских противопоказаний. В период занятий придется отказаться от всех вредных привычек.

Очень важно сохранять позитивный настрой, а также следить за дыханием – одно должно быть ритмичным и глубоким.

Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Их количество варьируется от 7 до 17 различных движений. Среди основных можно отметить следующие:

  1. Начинайте массировать одной ладонью другую, как только проснетесь.
  2. Растертыми ладонями нужно слегка надавливать на глазные яблоки. Сделайте 30 повторов.
  3. Закройте ладонями уши и осторожно надавливайте на них. Сделайте 30 повторов.
  4. Закройте лоб ладонями, положив их одна на другую. Делайте мягкие растирания кожи.
  5. Массируйте темя, продвигаясь от него к затылку.
  6. Закройте правой рукой щитовидную железу, а на нее положите левую. Руками совершайте круговые движения. Повторите 30 раз.
  7. Положите ладони на живот, одну сверху, а другую – снизу. Делайте круговые движения руками в разных направлениях.
  8. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Вращайте ладонями и стопами.
  9. Разотрите стопы, чтобы активировать точки, регулирующие работу большинства систем организма.

Кому можно и кому нельзя делать упражнения

Тибетская гормональная гимнастика в целом безопасна и рекомендуется для всех, кто хочет ослабить влияние повседневного стресса, сохранить гибкость тела и подвижность суставов.

В частности она показана при следующих проблемах со здоровьем:

  • Синдром хронической усталости.
  • Нарушения работы ЖКТ.
  • Хронические болезни дыхательных путей.
  • Нарушения зрения или слуха.
  • Потеря концентрации и ухудшение памяти.
  • Боли в спине и суставах.

Интересно. Этот вариант идеален для ленивых. Гимнастика гормональная от всех болезней не избавит, зато хорошо скажется на общем состоянии здоровья и замедлит старение как тела, так и духа.

Хотя тибетскую зарядку рекомендуют выполнять по утрам всем, особенно в пожилом возрасте, у этого метода есть и противопоказания.

Кроме того, если состояние внезапно ухудшается после начала занятий, следует их прекратить и проконсультироваться с врачом. Приступать к упражнениям нельзя в следующих случаях:

  • Хронические болезни сердца и сосудистой системы. В результате стимулирования активных точек усиливается кровообращение, из-за чего возможно обострение патологическиз процессов.
  • Язвенная болезнь органов ЖКТ. Усиление кровотока может привести к внутреннему кровотечению.
  • Болезнь Паркинсона. Стимулирование нервных окончаний может привести к ухудшению состояния.
  • Послеоперационная реабилитация. Занятия начинаются только после полного восстановления от хирургического вмешательства.
  • Гипертония. Проблемы возможны из-за усиления кровотока.
  • Межпозвоночные грыжи и другие тяжелые заболевания позвоночника. Дополнительное напряжение суставов может негативно сказаться на состоянии.
  • Простудные и инфекционные болезни в острой форме.

Однозначного мнения об эффективности комплекса нет. Поклонники уверены, что уже через полгода гимнастика позволит избавиться от множества заболеваний.

Достигнутый результат сохраняется в течение длительного времени. Скептики же полагают, что чудо-гимнастика ничем не отличается от обычной утренней зарядки.

Возможно, загадочная восточная культура далека от вас, но почему бы не попробовать эти занятия?

Сохраняйте положительный настрой и верьте в успех – в любом случае вреда при правильном выполнении и соблюдении противопоказаний тибетская гимнастика точно не принесет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector