Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чай для снижения аппетита

Твой Стиль Жизни — ladylifestyle.ru

Всё для того, чтобы ты была в курсе всего нового и интересного

10 видов чая для похудения, которые отбивают аппетит

  • Красота и Здоровье

— 2019-10-12

В борьбе с лишними килограммами важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете! Специально для вас мы составили список из 10 чудо-чаев, которые помогут вам контролировать аппетит и наконец-то застегнуть «то самое» платье.

Чаи для похудения

Специалисты рекомендуют использовать чай в качестве вспомогательного средства. Отлично дополняет правильное питание или диету. В зависимости от вида оказывают разное действие. Может снизить аппетит, увеличить метаболизм, расщепить жиры. Также в редких случаях чай может объединить все полезные характеристики.

Имбирный чай

Имбирь — продукт номер один для тех, кто худеет. Дело в том, что корень имбиря содержит эфирные масла, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. А имбирный чай еще и помогает отбить аппетит!

Приготовить чай с имбирем для похудения очень просто: возьмите небольшой очищенный корень, нарежьте тонкими полосками, залейте горячей водой, добавьте чайную ложку лимонного сока и немного меда по вкусу.

Дайте напитку настояться 10−15 минут — готово! Кстати, имбирный чай для похудения еще очень помогает при простуде.

Масала

Индийский напиток масала с приятным пряным вкусом станет вашим верным помощником в войне с лишними килограммами.

  • Во‑первых, чай с молоком для похудения очень бодрит, так что вы можете смело заменить им утренний кофе, который задерживает жидкость и обычно отвергается любыми диетическими программами.
  • Во‑вторых, масала улучшает пищеварение — а без нормальной работы ЖКТ похудеть, как мы знаем, практически невозможно.
  • И в-третьих, этот целительный чай повышает иммунитет.

Готовится он просто: порошок масалы смешивается с молоком и горячей водой, по желанию вы можете добавить специи, особенно хорошо подойдет кардамон. Сам по себе напиток довольно сытный, так что, если хотите заглушить аппетит, смело пейте именно его.

Матча

Японский чай матча — любимец американских диетологов, которые в последние годы очень увлеклись этим напитком. И не зря! Наконец-то мода на матча дошла и до нас — этот чай содержит огромное количество полезных веществ и витаминов, снижает уровень холестерина в крови, а еще это один из самых сильных антиоксидантов в природе.

Традиционный рецепт приготовления чая следующий:

  • Чайную ложку порожка заливают фильтрованной водой.
  • Готовить нужно отдельно каждую порцию, а не сразу на всех.
  • Вода должны быть горячей, около 80 градусов, но не кипяток.
  • Жидкостью следует немного прикрыть порошок. Затем тщательно перемешать. После того, как он «слился» с водой, необходимо все слегка взбить. Далее вливают еще воду и продолжают мешать. Взбивать нужно до тех пор, пока не появится плотная пенка.
  • Долить оставшуюся воду, немного размешать и можно пить.

Не это ли повод скорее пойти заварить порошок матча и даже заменить целебным напитком намеченный перекус?

Зеленый чай

Зеленый чай — это основа японской диеты и одна из причин, почему японки не полнеют. Дело в том, что именно этот сорт чая содержит катехины, которые помогают организму расщеплять жиры.

Разумеется, это свойство распространяется только на натуральный листовой чай без ароматических добавок — его вы можете пить на протяжении всего дня. Кроме того, зеленый чай для похудения помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а значит, результат на весах вы увидите очень скоро.

Чай из шиповника

Пора вспомнить знакомый с детства вкус чая из шиповника! Оказывается, именно шиповник обладает свойством заглушать чувство голода. Его полезно пить за 30−40 минут до еды, тогда вы точно съедите меньше.

Отвар из шиповника

  • Возьми 2 ст. ложки плодов шиповника (предварительно измельчи их в кофемолке).
  • Залей ягоды 0,5 литра воды, поставь на плиту и доведи до кипения. После кипения провари на небольшом огне еще минут 15.
  • Настаивай напиток 2-3 часа при комнатной температуре, затем процеди его.
  • Отвар употребляй по стакану в день (не добавляя сахар!) 3-4 раза в день до еды.

Кроме того, в шиповнике много витамина С, он благотворно влияет на иммунную систему, а еще снижает уровень холестерина в крови.

Чай из листьев крапивы

Еще один чай, который помогает контролировать аппетит, состоит из листьев крапивы. Одну столовую ложку нужно залить стаканом кипятка, настаивать час, а затем процедить.

В термосе можно приготовить мятно-крапивный напиток: по 1 ст. л. сушеной мяты, крапивы, зеленого чая – на 1 л кипятка.

Крапива содержит ряд важных элементов — железо, фосфор, магний и калий. Помимо того, что этот чай поможет вам меньше хотеть есть, он еще и полезен для сосудов, так что не игнорируйте бабушкин рецепт!

Рябиновый чай

Как рябина помогает в похудении? Прежде всего, она содержит 50 ккал на 100 г, что уже обрадует худеющих. Кроме того, ягоды снижают аппетит, а значит, после употребления блюд или напитков с рябиной чувство голода не будет мучить уже через час. Основное достоинство рябины — способность нормализовать обмен веществ в организме, а также очень быстро связывать углеводы (то есть, нейтрализовать их в организме) и тем самым избавлять от лишнего веса.

Вам понадобится горсть плодов рябины, которые можно также смешать с шиповником. Разотрите ягоды в пюре — одну столовую ложку смеси нужно залить 0,5 л кипятка и дать настояться. Пить чай нужно 3−4 раза в день между приемами пищи — всего лишь по полстакана. Именно этот способ поможет вам снизить аппетит и контролировать, сколько вы едите.

Чай из листьев ежевики

Чай из сухих листьев ежевики хорош тем, что в отличие от большинства подобных напитков почти не имеет противопоказаний — если у вас наблюдается дискомфорт в желудке или гастрит, то лучше выбрать именно его.

Залейте чайную ложку листьев ежевики кипятком и дайте настояться 15−20 минут. Пить его лучше два раза в день и на голодный желудок, потому что чай ослабит ваш аппетит, и съедать большую порцию точно не захочется.

Яблочный чай

Замечали, что, когда съедите яблоко, уже через полчаса аппетит разыгрывается с невероятной силой? Так вот, если вы будете пить теплый яблочный чай, то эффект получится обратным.

Лучше всего для этого напитка подходят кислые сорта яблок: вам понадобится небольшой плод, который нужно нарезать тонкими ломтиками, добавить немного обычного черного чая и заварить кипятком. Можете пить его 2−3 раза в день за час до еды.

Чай каркаде

Чай каркаде с приятной кислинкой обладает уникальной функцией — замедляет усвоение сахаров. Это, конечно, не значит, что нужно закусывать его шоколадкой, но это свойство чая действительно помогает снижать вес.

Способ применения каркаде при похудении очень прост: необходимо залить сухие лепестки кипятком и заваривать в течение десяти минут. Напиток употребляют непосредственно перед едой, так как чай снижает аппетит и стимулирует процессы расщепления углеводов. Для того чтобы чай сохранил максимальное количество полезных веществ, отвар следует настаивать в стеклянном кувшине, предварительно залив одним литром холодной воды.

Кроме того, этот чай для похудения налаживает работу ЖКТ, а значит, способствует очищению организма.

Чай для для похудения и снижения аппетита -как правильно пить, противопоказания

Фитотерапия широко применяется для лечения многих заболеваний и в борьбе с лишним весом. Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться правильного питания. Они отмечают, что существует определенная категория лекарственных трав, подавляющих чувство голода. Поэтому мы рассмотрим, как готовится чай для похудения и снижения аппетита. Помимо этого ознакомимся с правилами приготовления этого полезного напитка.

Принцип действия трав

В некоторых случаях для похудения не достаточно одной лишь диеты и посещения тренажерного зала. А чтобы уменьшить массу тела диетологи советуют употреблять чай, снижающий аппетит. Он готовится легко в домашних условиях из определенных трав. Такой напиток понижает аппетит, выводит лишнюю жидкость из организма и шлаки.

Давайте подробно рассмотрим то, как действуют чаи из трав на организм человека:

  1. Напиток обладает обволакивающим действием. Быстрому насыщению способствует выработка большого количества слизи.
  2. Понижают кислотность в желудке.
  3. Обладают успокаивающим действием. Ведь во время стресса человек стремительно поглощает пищу.
  4. Уменьшают аппетит.
  5. Освобождают организм от токсических веществ.
  6. Понижают уровень сахара в крови.
  7. Нормализуют обмен веществ и пищеварение.
Читать еще:  Чай для стройности 7 трав

Как правильно пить чай для похудения

Прежде чем изучать, какой конкретно чай снижает аппетит нужно знать определенные правила его применения. Если для похудения чай вы купили в аптеке, то трудностей не возникнет. К препарату обязательно прилагается подробная инструкция. А если вы самостоятельно завариваете чай, то придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Правильно подбирайте траву, она не должна быть противопоказана из-за определенного заболевания.
  2. Не отдавайте предпочтение экзотическим растениям.
  3. Для первого приема сделайте некрепкий напиток.
  4. Занимайтесь спортом.
  5. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы похудение с помощью трав не привело к осложнениям.
  6. В сутки выпивайте не менее 2 литров воды.
  7. Продолжительность курса составляет 14-30 дней. Обычно перерыв делается на пару недель.
  8. Соблюдайте дозировку, готовьте напитки из качественного сырья.

Чаи для подавления аппетита

Предлагаем рассмотреть несколько простых рецептов чая, которые не позволяют сорваться с диеты и понижают аппетит.

  • В заварочный чайник поместите 1 ч.л. зеленого чая и тертого имбирного корня, добавьте одну палочку корицы. Залейте кипящей водой, оставьте на 30 минут. Пейте напиток 3 раза в сутки, можно добавить лимонную дольку или пчелиный мед.
  • В равных долях возьмите кукурузные рыльца, кору крушины, семена петрушки и стебли одуванчика. Литром горячей воды залейте пару ложек сбора, выдерживайте 2 часа. Принимайте чай до трапезы 3 раза в день по 50-70 мл.

НА ЗАМЕТКУ: Кукурузные рыльца не только способствуют похудению, но и очищают печень, обладают желчегонным эффектом.

  • Чай для похудения и снижения аппетита приготовьте из семян льна и корня женьшеня. Возьмите по 1 ст.л. сырья и добавьте 400 мл кипятка. На медленном огне проварите 35 минут, потом оставьте на 1 час. Рекомендуется пить этот напиток при сильном голоде.
  • Из тысячелистника, розмарина и полыни сделайте крепкий чай. Его следует пить по утрам по 200 мл.
  • Разомните в пюре горсть рябины. Добавьте в смесь 550 мл кипящей воды, оставьте на 45 минут. Этот чай нужно пить три раза в день по 90 мл между основными приемами пищи.
  • Залейте кипятком 1 ч.л. сушеных листьев ежевики. Напиток оставьте на 25 минут, потом пейте на голодный желудок 2 раза в сутки.
  • Кислое яблоко ополосните водой, порежьте дольками, добавьте черный чай. Смесь залейте кипящей водой, пейте яблочный чай за час до принятия пищи.

Выше перечислены несложные в приготовлении и эффективные чаи, которые помогают преодолеть голод и сбросить лишний вес. Лекарственное действие напитка усиливается из-за смешивания нескольких трав.

Чаи для снижения веса

Травяной чай для снижения аппетита и веса рекомендуется готовить из разных растений. А сырье для напитка можно заготавливать самостоятельно. В таком случае вы должны знать определенные аспекты, позволяющие правильно заготовить лекарственное сырье. А чтобы не навредить самому своему здоровью, нужно строго следовать рецептуре, и не потреблять свыше указанной нормы.

  • Понадобится 0,5 ст.л. крапивы и 1 ст.л. семян фенхеля. Травы залейте 0,5 л кипящей воды. Проварите на небольшом огне ориентировочно 12 минут. Разделите весь объем на 4 приема, употребляйте по 0,5 стакана перед едой.
  • Смешайте в стеклянной банке по 20 г листьев малины, мелиссы, зверобоя и березовых почек. Возьмите пару ложек сбора, добавьте 1 стакан кипятка. На минимальном огне варите 4 минуты. Настаивайте чай 2-3 часа. Пейте напиток 3 раза в сутки за 35 минут до трапезы.
  • Перемешайте в равных количествах шалфей и вереск. Из этой смеси возьмите 2 ст.л., налейте к ним 500 мл кипятка. Спустя полчаса процедите. Употребляйте перед принятием пищи 3 раза в сутки.
  • Возьмите в одинаковых пропорциях зверобой, цветы ромашки и бузины черной, плоды боярышника, мелиссу, тысячелистник, шалфей, рябину обыкновенную и корешок цикория. Все компоненты измельчите. В ½ литра кипящей воды заварите 3 ст.л. сырья. Подогрейте на пару 18-20 минут. Принимайте по 100 мл за 15 минут до трапезы 4 раза в сутки.
  • Соедините 5 г перечной мяты, 7 г листьев одуванчика, кукурузных рыльцев, семян петрушки и коры крушины, 14 г корня цикория. Отсыпьте 2 ст.л. измельченной смеси в термос. Налейте 0,5 л кипящей воды. Укутайте термос в шерстяной платок, оставьте на 10 часов. Пейте 3 раза в сутки по 1/3 стакана перед едой.

НА ЗАМЕТКУ: Не надейтесь на чудодейственные чаи и отвары. Помимо этого налаживайте режим питания, откажитесь от вредных привычек.

Противопоказания

Несомненно, травы помогают в борьбе с лишним весом, но это происходит постепенно. Такой способ похудения очищает организм и не доставляет дискомфорт. Однако, рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу выбора в той или иной травы. Каждое растение обладает широким спектром действия. А применять чай из трав, способствующий подавлению аппетита запрещается в следующих случаях:

  • Кормление грудью.
  • Беременность.
  • Серьезные нарушения в работе пищеварительной системы.
  • Психические расстройства.
  • Онкологические заболевания.

Многие женщины подтверждают, что во время диеты их часто мучает голод. Справиться с этим поможет травяной чай для похудения и снижения аппетита. Извлечь максимальную пользу получится только при правильном приготовлении напитка и соблюдении дозировки.

Обзор эффективных домашних и аптечных чаев для снижения аппетита

Процесс похудения сопровождается психологическим дискомфортом, особенно, если худеющий обладает отменным аппетитом. Справиться с подобной проблемой помогает чай для снижения аппетита, который помимо основной функции обогащает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Насколько эффективны чаи

Любой травяной чай для контроля аппетита обладает перечнем полезных компонентов, которые попадая в организм человека, оказывают благотворное влияние на работу органов пищеварения.

Использование чаев во время похудения способствует:

  • расщеплению жиров;
  • ускорению обменных процессов;
  • очищению кишечника;
  • стабилизации уровня холестерина;
  • выведению шлаков и токсинов из организма;
  • повышению иммунной защиты;
  • насыщению полезными компонентами.

За счет попадания в желудок обильного питья, организм ощущает насыщенность. Жидкость заменяет еду. А если говорить о молокочае, то данный напиток имеет питательные свойства. Новичкам, которые раньше не прибегали к подобным диетам, данный состав подойдет больше остальных. Он отлично устраняет чувство голода.

Если в первые дни диеты человек будет ощущать некоторый дискомфорт, то скоро организм привыкнет к данному питанию, а чувство голода практически исчезнет. Важно, чтобы у человека, употребляющего лечебный чай для подавления аппетита отсутствовали заболевания, при которых подобное мероприятие противопоказано.

Обзор аптечных чаев для снижения аппетита

На прилавках аптек представлен достаточно широкий ассортимент напитков, обладающих свойством уменьшать аппетит.

Наиболее эффективными из них, по отзывам потребителей, считают:

  1. Турбослим очищение. Выпускается в картонной упаковке по 20 пакетов. Обладает выраженным желчегонным, мочегонным и слабительным эффектом. Производитель указывает, что в составе присутствует гарциния, которая выступает натуральным жиросжигателем, подавляет чувство голода и снижает потребность к потреблению большого количества еды.
  2. Фиточай Эвалар Био для контроля аппетита. В состав входят гарциния, листья матэ, листья березы, полевой хвощ, кукурузные рыльца, земляника/, перечная мята. В упаковке 20 пакетов по 1.5 грамма чая. Пакетик заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 5 -10 минут, после чего выпивают. В сутки рекомендуется употреблять 2 стакана.
  3. Имбирный, по мнению потребителей, является полезным и эффективным средством для подавления голода. Напиток способствует укреплению иммунной системы, нормализации процессов пищеварения. Имбирь насыщает организм витаминами группы А и В, железом, калием, фосфором, цинком, магнием, аминокислотами. Укрепляет сердце и препятствует тромбообразованию.
  4. Ромашковый известен своими целебными свойствами. Настой помогает избавиться от лишнего веса и снизить аппетит. Ромашка обладает противовоспалительным антимикробным действием, стабилизирует работу кишечного тракта, нормализует давление, способствует выведению вредных веществ из организма.
  5. Китайский сбор «Летящая ласточка экстра» — отличный вариант для быстрого похудения. Обладает выраженным слабительным эффектом, благодаря которому кишечник полностью очищается. При частом применении способствует снижению аппетита.
  6. Супер слим – натуральный напиток, обладающий целебными свойствами. Ингредиенты сухой смеси насыщены множеством полезных витаминных комплексов. Оказывает противовоспалительное действие, нормализует работу пищеварительного тракта.

Аптечные чаи не являются полностью безопасным продуктом для ежедневного употребления. Перед их покупкой, человеку необходимо проконсультироваться с доктором, а при необходимости пройти диагностическое исследование.

Рецепты приготовления в домашних условиях

Если человек не доверяет покупным средствам, приготовить целебный напиток для уменьшения аппетита он может и в домашних условиях. Известно несколько действенных народных рецептов приготовления.

Рецепт №1

По 100 грамм листьев перечной мяты и коры крушины смешивают с 50 грамм плодов фенхеля и корня одуванчика. Из сухой смеси отбирают 1 столовую ложку и заливают ее стаканом (200 миллилитров) кипятка. Напиток настаивается в течение 30 минут, после чего процеживается. Пить рекомендуется вечером перед сном. Регулярное употребление целебного настоя способствует снижению аппетита, за счет воздействия растительных компонентов на слизистую оболочку желудка.

Читать еще:  Чай с курагой и черносливом

Рецепт №2

Смешивают по 100 грамм зеленого чая, обыкновенного вереска и шалфея. 2 столовых ложки смеси заливают 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаивают в течение получаса, после чего процеживают. Принимать следует трижды в сутки перед приемом пищи. Питье снизит аппетит, и прием пищи будет более обдуманным. Человек будет чувствовать сытость, благодаря чему не съест больше необходимого количества еды.

Рецепт №3

Чай для снижения сильного аппетита, приготовленный с шиповником, известен своими целебными свойствами. Он укрепляет иммунную систему, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и усвоению полезных веществ. Отвар из шиповника помогает подавить чувство голода и утолить жажду. Чтобы приготовить его, следует смешать плоды шиповника с листьями березы, земляники, зверобоя и мелиссы. Поместить ингредиенты в металлическую емкость, залить 400 мл кипятка, проварить 5 минут. После этого отправить напиток настаиваться 2 часа, можно использовать термос.

Правила употребления

Чтобы напиток произвел желаемый эффект, необходимо знать, как правильно его принимать. При покупке пакетированного чая из аптеки рекомендуется ознакомиться с инструкцией, которая находится на упаковке продукта. Обычно однократный прием любого лечебного отвара подразумевает использование 1 фильтр пакета. Если используется рассыпной сорт, для однократной дозы требуется 1- 2 ч. ложки сухой смеси.

Большинство травяных чаев не рекомендуется пить чаще 2- 3 раз в сутки. Обычно время приема приходится на утро и вечер. Чтобы притупить аппетит, желательно употреблять приготовленный напиток перед приемом пищи. В то же время необходимо сократить привычный объем блюд. Желательно перейти на полноценное здоровое питание, включающее фрукты и овощи.

Средний курс приема лекарственных аптечных чаев составляет 1 месяц. При употреблении малокомпонентных напитков приготовленных в домашних условиях, допустимо увеличивать период лечения до 3 месяцев. Необходимо устраивать перерыв на неделю через каждые 30 дней лечения.

Лечебный отвар недопустимо подслащивать сахаром. Если же потребность в сладости напитка существует, можно добавить ложечку меда или заварить его, добавляя немного стевии (растительного сахарозаменителя).

Человеку, решившему подавить аппетит при помощи чая, необходимо проконсультироваться с врачом диетологом. Специалист поможет подобрать наиболее актуальные травы и сформировать правильную схему употребления трав.

Когда ждать результат

Результат от употребления чая наступает через несколько дней. Организму необходимо привыкнуть к измененному питанию. В первые сутки после начала активного питья, пищеварительная система начнет активно очищаться. Кишечник освободится от вредоносных шлаков и токсинов.

Большинство аптечных препаратов способствуют желчегонному, мочегонному и слабительному эффекту. В период употребления, человек заметит интенсивную потерю килограммов массы тела. Конечно, рассчитывать на сохранение результатов можно только при условии изменения образа жизни.

Выпивая напиток из трав ежедневно, организм привыкает насыщаться меньшим объемом пищи. В дальнейшем не нужно его увеличивать. Можно заменить чай обычной водой или питательными соками. Если вернуться к привычному перееданию, аппетит, килограммы, скоро вернуться на привычную отметку.

Какой вред могут нанести

Несмотря на пользу травяных напитков, длительный прием чаев может негативно сказаться на здоровье человека. Побочными эффектами чаепития является:

  • снижение АД;
  • запор;
  • авитаминоз;
  • головные боли;
  • боли в желудке и кишечнике;
  • повышение нагрузки на почки и сердце.

Не стоит увлекаться подобными напитками, игнорируя рекомендации по их употреблению, чтобы спровоцировать ухудшение состояния. Желательно, чтобы перед тем как приступать к очищению организма, человек проконсультировался с врачом и прошел диагностическое обследование на предмет обнаружения заболеваний несовместимых с пищевыми ограничениями.

Чай способен снизить аппетит человека при условии правильного его приготовления и употребления. Если человек хочет самостоятельно избавиться от лишнего веса путем использования данной методики, ему необходимо убедиться в соответствующем состоянии здоровья и отсутствии противопоказаний.

Народные средства для снижения аппетита и похудения в домашних условиях

В основе любого диетического режима лежит ограниченное потребление пищи. При этом создатели программ похудения не учитывают тот факт, что люди с лишним весом склонны к перееданию. Обуздать неуемный аппетит можно при помощи народных средств. Ознакомьтесь с самыми эффективными рецептами.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Нездоровые пищевые пристрастия являются основным фактором появления избыточного веса. Научно доказано, что на формирование новой привычки организму требуется 21 день. Аппетит – рычаг управления пищевым поведением. Умеренное режим потребления – залог стройности и здоровья. Когда человек постоянно переедает, организм испытывает серьезную нагрузку. Соблюдение пищевой дисциплины в течение 21 дня помогает побороть страсть к перееданию. Кроме того, для уменьшения аппетита, а также похудения в целом рекомендуется:

  • соблюдать питьевой режим, потребляя 2 литра воды в день;
  • отказаться от острых приправ;
  • употреблять горький шоколад, медленно рассасывая каждый кусочек;
  • включить в рацион свежие фрукты, овощи;
  • выбирать посуду голубых, бордовых, синих цветов;
  • питаться дробно;
  • отказаться от перекусов;
  • минимизировать потребление простых углеводов;
  • поощрять себя за достижения в похудении;
  • отказаться от употребления пищи за телевизором.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами

Проверенные временем рецепты – самый безопасный метод для снижения веса. Народные средства практически не имеют противопоказаний, благотворно влияют на все структуры организма. Тем не менее при выборе того или иного рецепта для похудения, уменьшения тяги к перееданию важно учитывать риск развития аллергической реакции и других нежелательных последствий, связанных с особенностями воздействия состава.

В особенности это касается трав, обеспечивающих снижение аппетита. Некоторые из них, помимо устранения чувства голода, вызывают скачок артериального давления, что негативно сказывается на состоянии больных гипертонией. Кроме того, проявлять осмотрительность при приеме трав и их сборов для похудения следует людям с патологиями пищеварительного тракта, печени. Снижение аппетита народными средствами может осуществляться:

  • Имбирным чаем. В готовый напиток добавьте ломтик ароматного корня и выдержите 10 минут. Пейте имбирный чай дважды за день.
  • Настоем петрушки. 20–25 г сухого растения заварите 250 мл кипятка, выдержите 20 минут. Пейте настой по 1 ст. л. трижды за сутки.
  • Английской солью. Каждое утро употребляйте 1 ч. л. народного средства, запивая водой.
  • Крепким чаем. В кипящем молоке заварите сухое сырье так, чтобы получился крепкий напиток. Принимайте средство утром на голодный желудок.
  • Льняным семенем. Каждое утро съедайте 1 ч. л. этого продукта. Разбухая в желудке, семя будет подавлять аппетит.
  • Ламинарией (морская водоросль). Принимайте по 20–30 г средства трижды в день, запивая водой.

Травы для снижения аппетита

В борьбе с лишним весом рекомендуется применять настои и чаи на основе целебных растений. При этом травы, снижающие аппетит, могут оказывать обволакивающее действие на стенки желудка, тем самым препятствуя выработке пищеварительного сока, ­либо создавать эффект наполненности (сытости) путем увеличения собственного объема. Некоторые растения уменьшают усваивание углеводов и жиров, способствуют выведению шлаков, токсинов. Умерить аппетит помогают следующие травы:

  • Фенхель. 1 ч. л. сухого растения поместите в стакан с кипятком, оставьте на 15 минут. Употребляйте настой фенхеля по 200-300 мл за день.
  • Полынь. Трава, отбивающая аппетит, заливается 250 мл кипятка, а затем настаивается 15 минут, после чего принимается по 20 мл трижды за сутки перед едой.
  • Крапива. 1 ст. л. высушенного растения заварите 250 мл горячей воды, выдержите 15 минут. Употребляйте по 1 ст. л. трижды за сутки.

Сбор трав

Растительный комплекс поможет не только умерить аппетит, но и наладить работу кишечника, почек. Травяные сборы выводят излишки жидкости, способствуют детоксикации организма. Растительные комплексы, как правило, включают два и более компонентов. Влияние каждого из них отличается. Тем не менее комплексное воздействие состава помогает умерить аппетит, нормализовать пищеварение. Эффективными считаются следующие сборы:

  • Травяная смесь для любителей сладкого. Возьмите в равных количествах (по 100 г) листья черники и крапивы, добавьте высушенные «усы» кукурузы (50 г). 1 ст. л. смеси заварите 250 мл воды, доведите до кипения. Принимайте народное средство по 100 мл трижды за сутки через 30 минут после еды.
  • Сбор при сильном голоде. Приготовьте смесь из кукурузных рылец (100 г), вишневых стеблей (100 г) и листьев земляники (50 г). 1 ч. л. состава заварите стаканом кипятка и оставьте на 10 минут. Употребляйте народное средство от голода по 200 мл раз в­день за полчаса до еды.
  • Многокомпонентный сбор. Возьмите по 4 ст. л. листьев брусники и хвоща полевого. Затем добавьте по 2 ст. л. листьев зверобоя, земляники, плодов шиповника, семян расторопши. 1 ст. л. сухой смеси заварите стаканом кипятка, выдержите полчаса. Полученный состав принимайте по 4 раза за 50 мл четырежды за сутки.
  • Ароматный сбор. Возьмите в равных частях тысячелистник, ромашку, ягоды рябины, листья перечной мяты, брусники и смородины. Заварите травяную смесь в термосе и оставьте на 4 часа. Пейте перед едой по ½ стакана.
Читать еще:  Чай матча в китае

Какие продукты снижают аппетит

Овощи и фрукты содержат полезные вещества, например, клетчатку, витамины, способствующие уменьшению чувства голода. Так, инжир является превосходной заменой всевозможной выпечке, шоколаду. Употребляя этот продукт, можно забыть о потребности организма в медленных углеводах, которые быстро всасываются, провоцируя появление лишнего веса. Инжир покрыт кристалликами глюкозы, что делает его очень сладким и легкоусвояемым. Кроме того, снижения аппетита можно добиться, включив в рацион такие фрукты:

  • Грейпфрут – этот представитель цитрусовых богат витаминами и минералами, способствует улучшению клеточного дыхания.
  • Вишня – источник веществ, выводящих токсины из организма. По этой причине вишня используется для похудения и очистки пищеварительного тракта.
  • Лимон – способствует сжиганию вредных жиров, ввиду чего включен в список разрешенных продуктов практически всех современных диет. Благодаря высокому содержанию кислот лимон эффективно улучшает обмен белков.
  • Ананас – содержит ферменты, витамины группы В, способствует ускорению метаболизма, ускоренному перевариванию пищи.
  • Апельсин – предотвращает развитие атеросклероза. Ввиду того что продукт (как и все цитрусовые) раздражает слизистую желудка, он противопоказан при язвенной болезни, гастрите.
  • Банан – содержит калий, магний и другие микроэлементы. Не провоцирует обострение язвенной болезни, помогает от изжоги. Бананы при похудении полезны тем, что поддерживают необходимый уровень сахара в крови и притупляют аппетит.
  • Виноград – в кожице продукта обнаружены балластные вещества, которые способствуют нормализации стула и выведению излишков жидкости.
  • Яблоки – за счет низкого гликемического индекса яблоки поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, предупреждают ожирение.

Овощи тоже не менее полезны, но готовить их нужно на пару. На первом месте по содержанию нутриентов стоит капуста (брюссельская, белокочанная). Продукт содержит мало калорий, сжигает жир, способствует снижению аппетита, похудению. В капусте содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жира в организме. Кроме того, польза продукта кроется в его долгом переваривании, что обеспечивает длительное отсутствие голода.

Второе место принадлежит кабачкам. Продукт богат магнием и каротиноидами. Кабачки удерживают полезные вещества в организме, способствуют похудению, снижению тяги к перееданию. Последнее место в списке полезных овощей находится картофель. Он содержит калий, помогает расщеплять жиры в организме. Употребление жареного картофеля возбраняется по причине высокой калорийности.

Не стоит забывать о молочных продуктах. Во время похудения лучше употреблять кефир или натуральный йогурт без добавок. Сливочное масло, цельное молоко рекомендуется исключить. Кроме того, уменьшить аппетит помогает употребление на завтрак двух куриных яиц. На усвоение белков расходуется примерно 30–40% их энергетической ценности. В результате организм получает продукт с отрицательной калорийностью.

Отвары

Такие напитки для снижения аппетита можно готовить из овощей, злаков, фруктов, семян. Отвары работают выборочно путем воздействия на определенные системы, органы. Они улучшают функционирование кишечника, печени, подавляют аппетит, вызывая чувство насыщения от потребления небольшого количества пищи. Народная медицина рекомендует бороться с тягой к перееданию отварами:

  • Пшеничных отрубей. 200 г продукта залейте литром кипятка. Варите 20 минут. Затем процедите. Остывший отвар употребляйте по 100 мл трижды за день.
  • Льняного семени. 1 ст. л. основного ингредиента залейте 150 мл кипятка, доведите состав до кипения. Затем снимите отвар с огня и взбалтывайте 10 минут. Прием народного средства для похудения и снижения тяги к перееданию осуществляйте по 150–170 мл трижды за сутки перед едой.
  • Шиповника. В горячую воду (250 мл) поместите столовую ложку плодов и кипятите 15 минут. Оставьте напиток на сутки. Употребляйте отвар шиповника для снижения тяги к перееданию по ½ стакана 3–4 раза за день.

В борьбе с лишним весом важно не только, что худеющий ест, но и пьет. Так, зеленый чай содержит катехины, которые расщепляют жиры. Подобными свойствами обладает только натуральный продукт без ароматических добавок. Диетологи рекомендуют пить зеленый чай для похудения на протяжении всего дня. Он прекрасно утоляет чувство голода, обладает мочегонным эффектом. Помимо зеленого чая, для снижения аппетита и быстрого похудения специалисты рекомендуют:

  • Рябиновый чай. Горсть сухих плодов заварите стаканом кипятка, оставьте на полчаса. Пейте по 150 мл народного средства трижды за сутки.
  • Яблочный чай. Возьмите один плод и нарежьте тонкими ломтиками, добавьте немного черного чая и заварите 200 мл кипятка. Принимайте по полстакана напитка 2–3 раза за день.
  • Чай из листьев ежевики. Чайную ложку сухого растения заварите 200 мл кипятка, выдержите 20 минут. Употребляйте по 200 мл трижды за сутки перед едой.

Упражнения

Занятия направлены на изменение психического состояния худеющего. Специалисты рекомендуют делать дыхательные упражнения, которые заметно расслабляют мышцы, переводят внимание с еды на что-то другое. Во время занятий следует думать о положительных жизненных моментах. Правильное выполнение упражнений гарантированно избавляет от чувства голода. Уменьшить аппетит можно, ежедневно выполняя китайскую дыхательную гимнастику:

  1. Упражнение «Волна». В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, поставить ступни ровно. Одну ладонь расположить на груди, а другую – на животе. Сделав глубокий вдох, втянуть живот и медленно приподнять грудь. Задержать дыхание на 3–4 секунды и выдохнуть. За одно занятие следует делать не менее 40 дыхательных циклов.
  2. Упражнение «Лотос». Выполняется сидя на стуле. На ноги перед животом положить руки ладонями вверх. При этом женщинам следует разместить левую кисть поверх правой, а мужчинам – правую поверх левой. Выпрямить поясницу, опустить подбородок, плечи, закрыть глаза. Первые 5 минут дышать ровно, глубоко. Следующую пятиминутку провести в естественном ритме, сконцентрироваться на достижении беззвучного, глубокого дыхания. Последний этап длится 10 минут. Дышать в обычном режиме, не обращая внимания на глубину, ритм.
  3. Упражнение «Лягушка». В положении сидя на стуле расставить ноги по ширине плеч. Угол, образованный бедром и голенью, должен быть прямым. Положить руки на колени, сжать правую руку в кулак (женщины сжимают левую руку) и обхватить его кистью левой руки. Закрыть глаза, расслабиться. Затем полностью наполнить живот воздухом, задержать на несколько секунд дыхание. Сделать поверхностный вдох и медленно выдохнуть. Выполнять упражнение на протяжении 10–15 минут.

Как снизить аппетит вечером

В утренние часы пищеварительная система находится на пике активности, поэтому самую большую порцию съедайте на завтрак. Разбавляйте обед фруктами, овощами, чтобы снизить аппетит до ужина. По вечерам потребляйте белковые продукты, сочетая их с овощами. За полчаса до ужина выпейте 200–250 мл кефира. Это поможет умерить аппетит, запустит пищеварение. Кроме того, чтобы не переедать вечером попробуйте следовать таким рекомендациям:

  • прогуляйтесь на свежем воздухе;
  • примите ванну с эфирными маслами, морской солью;
  • медитируйте;
  • сделайте несколько приседаний, наклонов;
  • примерьте вещи, которые мечтаете снова надеть.

Во время беременности

Прием препаратов, снижающих аппетит, во время вынашивания плода и лактации категорически запрещен. Беременные должны разнообразно питаться. Строгие пищевые ограничения могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Уменьшение аппетита народными средствами во время беременности допустимо. Тем не менее нужно с осторожностью применять травы. Большая часть сборов повышает тонус матки, что чревато преждевременными родами. Безопасными для беременных и кормящих женщин считаются следующие народные средства:

  • Льняное масло. Употребляйте столовую ложку качественного продукта за полчаса до еды. Судя по отзывам, льняное масло не только снижает аппетит, но и улучшает перистальтику кишечника, что важно при беременности.
  • Отвар пшеничных отрубей. 200 г продукта заварите литром кипятка. Доведите до кипения. Варите еще 20 минут. Готовый состав процедите. Принимайте по 2 ст. л. средства трижды за сутки.
  • Настой шиповника. Горсть плодов заварите 500 мл кипятка, выдержите 5–6 часов. Употребляйте настой по ½ стакана трижды за сутки.

Видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector