Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочный день зеленый чай

Как провести разгрузочный день на зелёном чае

Сейчас многие представительницы прекрасного пола бесконечно пытаются похудеть. Лишний вес – это действительно проблема, так как многие из нас питаются неправильно, перекусывая практически на ходу всем, что попадётся под руку. А добить свой организм девушки пытаются постоянными диетами, не зная их противопоказаний и эффективности. В этом случае они только наносят своему организму, пытаясь его постоянно в чём-то ограничить и работать в усиленном режиме. Диетологи давно признали, что самые эффективные способы сбросить вес, не нанося при этом ущерб себе – это делать разгрузочные дни (хотя бы и на зелёном чае) и выполнять физические упражнения.

В чем суть дня разгрузки

Для начала нужно определиться, что же такое разгрузочный день. Проводятся такие дни обычно раз в неделю. Чтобы организм смог очиститься от токсинов, шлаков и вредных веществ этого вполне достаточно. Весь смысл в том, что в разгрузочный день организм отдыхает, восстанавливается, что впоследствии приводит к ускорению обменных процессов.

Каждый человек может выбрать тот продукт, который ему больше всего нравится.

Воздействие зелёного чая на организм

Существуют разгрузочные дни и на зелёном чае. Этот напиток жизни и долголетия уже давно используется в диетологии как вспомогательное средство для борьбы с лишним весом. Благодаря своему чудесному составу зелёный чай результативно борется с заболеваниями печени, атеросклерозом, гипертонией.

А наличие калия, фтора и различных витаминов способствует укреплению костей и зубов. Антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы выполняют защитную функцию, оказывают укрепляющее и оздоравливающее воздействие на организм, предотвращает проблемы с сердечнососудистой системой.

Для жителей городов, в постоянном окружении техники и автомобилей этот напиток будет незаменим. Он нейтрализует вредное воздействие выхлопных газов и излучения. И самое главное, при этом вы не получите ни одной килокалории.

Как заваривать чайный напиток

Сейчас лучше всего использовать для этого фильтрованную воду или водопроводную, но предварительно её нужно настоять в прозрачной посуде не накрывая крышкой несколько часов.

Заваривать этот чай нужно в стеклянном или фарфоровом чайнике.

Накипятив примерно 200 мл воды, подождите, пока она остынет до 80-90 градусов, и залейте ею 2-3 ложки сухих чайных листьев.

Заливать заварку водой нужно в три этапа:

  1. сначала на треть чайника,
  2. через несколько минут до половины,
  3. а ещё через несколько минут до края чайника.

Настаивать напиток следует около 5-10 минут. Когда чайник наполовину освободиться, заварку можно залить ещё раз горячей водой, температура которой будет также 80-90 градусов.

Помните, что кипяток убивает почти все полезные свойства чая, поэтому не стоит заваривать зелёный чай только что закипевшей водой.

Как правильно разгружать организм

Самым большим преимуществом разгрузочных дней является то, что потеря веса происходит безвозвратно без вреда для здоровья и обвислой кожи, как это происходит в результате многих диет.

Конечно, результат придёт не сразу, главное ввести разгрузочные дни в привычку и соблюдать их системность.

Но такие дни праздника для организма имеют и свои правила:

  • Пить чай во время разгрузочного дня можно как в холодном, так и горячем виде. От этого их эффективность не изменится.
  • Главное правило разгрузочных дней на зелёном чае – это необходимость выпивать за день не менее чем 1,5 литра чая, можно и больше. Всё количество жидкости разделите на равные части, и пейте каждые 2 часа по одной части.
  • В чай можно добавлять лимон, немножко мёда, травы, например, мелиссу или мяту. Особенно это актуально в жаркие летние дни, тогда выпить такое количество чая не составит труда, а вдобавок вы получите ещё и освежающий эффект.
  • Наибольший эффект от таких разгрузок можно получить, если пить на протяжении дня только чай. В лучшем случае можно разбавить рацион орехами, изюмом или каким-нибудь фруктом, например яблоком или грейпфрутом. Можно и продолжить питание в дни разгрузки, главное, чтобы все продукты были свежими и низкокалорийными, 1,5 литра чая также остаётся обязательным условием. Но с таким разгрузочным днём эффект будет куда слабее.
  • Разгрузочные дни на зелёном чае можно проводить с добавлением молока. Для этого готовый чай нужно смешать с молоком в соотношении 1:2. Можно также при заваривании чая вместо воды использовать только молоко, оно должно быть обезжиренным или с минимальной жирностью. Зелёный чай с молоком не только снижает аппетит, но и даёт чувство насыщения на некоторое время.
  • Если во время разгрузки всё равно хочется пить, то употреблять нужно только минеральную воду без газа. Другие напитки пить запрещается.
  • Разгрузочные дни можно сдвоить — в первый день пить только зелёный чай, а во второй день разнообразить рацион лёгким салатом или сухофруктами без сахара, соли или специй. Проводя такие разгрузки, за месяц можно не только омолодить организм, но и сбросить до 7 килограмм веса.
Читать еще:  Из каких трав состоит монастырский чай
Противопоказания

Учитывая всю пользу зелёного чая можно сказать, что противопоказания разгрузочных дней на нём минимальны. В первую очередь от таких разгрузок стоит отказаться людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Во время разгрузочных дней может обостриться гастрит или язва. Понятно, что такие заболевания требуют специального питания, которое назначает врач. В остальном противопоказаний нет.

Не стоит относиться к разгрузочным дням на зелёном чае как к чему-то неприятному и сложному. Помните, что впоследствии вы увидите, как исчезли мешки и синяки под глазами, вы приобретёте свежий и отдохнувший вид, а ваше тело станет намного стройнее. Качественный, правильно заваренный чай, позитивный психологический настрой и немного физических упражнений обязательно поможет вам достичь своей цели в таком нелёгком деле, как похудение.

Разгрузочный день на зеленом чае

Основное преимущество разгрузочных дней состоит в том, что благодаря питанию легкими для усвоения организмом продуктами происходит отдых и оздоровление всех органов и систем человека. Также выводятся вредные вещества, активизируется обмена веществ и процесс самоочищения организма.

Какими же полезными свойствами обладает зеленый чай?

В состав этого целебного напитка входит значительное количество минеральных веществ и витаминов группы B, C, PP, а также медь, калий, йод и фтор. Благодаря своим живительным свойствам зеленый чай показан людям с гипертонией, заболеваниями печени, атеросклерозом, имеющим проблемы с зубами.

В зеленом чае находятся полифенолы, флавоноиды и антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы и защищающие клетки от их негативного воздействия.

Полезно пить зеленый чай и при нарушениях деятельности почек, так как это отличное мочегонное средство.

Доказано, что зеленый чай для жителей крупных городов должен обязательно входить в ежедневный рацион питания.

Данный напиток уменьшает отрицательное воздействие на организм воздуха, который насыщенный тяжелыми металлами, пылью и вредными газами. Бытует мнение, что зеленый чай способен даже нейтрализовывать негативное влияние излучений от современной бытовой техники.

Но проводить разгрузочные дни на зеленом чае рекомендуется не для всех. Следует быть осторожным с чайной разгрузкой кормящим и будущим мамам, людям с ревматизмом и различными заболеваниями пищеварительной системы.

Лучше всего для приготовления чая использовать очищенную воду. Заваривают зеленый чай не кипятком, а водой охлажденной до 80 градусов, чтобы напиток сохранил свои животворные свойства. На стакан воды потребуется 0,5 чайной ложки качественной заварки, которую заливают горячей водой в три приема. Идеальная посуда для заваривания напитка – стеклянная или фарфоровая емкость.

Как же правильно провести чайный разгрузочный день?

  1. Основное правило – в течение суток следует выпить минимум 1,5 литра живительного напитка (250 мл чая через каждые три часа).
  2. Если вас будет одолевать голод, то разрешается съесть небольшое количество сухофруктов.
  3. На протяжении дня кроме чая рекомендуется пить негазированную минеральную воду.

Сильного чувства голода у вас в этот разгрузочный день не возникнет, так как зеленый чай способствует снижению аппетита.

В некоторой степени этот эффект возникнет за счет потери воды, которая через некоторое время может вернуться. Для того чтобы результат разгрузочного дня на зеленом чае закрепился, его необходимо проводить систематически.

Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на зеленом чае – весьма эффективный способ. Этот древний напиток способствует здоровью и долголетию.

Каждая оздоровительная программа не обходится без занятий спортом, а также соблюдений диет. Однако, более двух недель организм не выдержит, тогда стоит вспомнить и про такой эффективный способ, как разгрузочный день.

Что собой представляет разгрузочный день?

За счет потребления легких продуктов все органы отдыхают, как и система человека. Обмен веществ начинает активизироваться, происходит быстрое устранение и вредных компонентов, такое самоочищение полезно для каждого.

Разгрузочный день предполагает отказ от пищи на 1-2 дня в неделю. У каждого своя цель – или похудеть, или нормализовать работу организма. Всегда можно подобрать различные продукты для проведения данной процедуры, но стоит проконсультироваться с врачом по этому поводу. Чай считается самым идеальным вариантом во многих случаях. Диетологи доказали, что проведение разгрузочного дня усушает самочувствие.

Почему именно зеленый чай: его полезные свойства

Йод, калий, минеральные вещества, группа витаминов B, C, PP – все это элементы, которые входят в целебный напиток. Важно правильно приготовить напиток и тогда можно рассчитывать на то, что снизится риск проявления онкологических заболеваний, остеопороза, болезней сердца. Кроме того, понижается уровень сахара в крови.

Читать еще:  Каркаде чай для похудения

Поскольку калорийность чая минимальная, то он позволяет стабилизировать массу тела. Специалисты доказали, что у каждого жителя большого города в рационе должен быть зеленый чай. Он уменьшает отрицательное воздействие на организм воздуха, насыщенного тяжелыми металлами, пылью и прочим вредными веществами.

Существует теория, что чай может даже нейтрализовать влияние излучения. Если регулярно употреблять чай и проводить периодически разгрузочные дни на его основе, то можно продлить жизнь минимум на семь лет.

Чайный разгрузочный день подходит для людей с нарушением деятельности почек, гипертонией, проблемами с зубами. Но такой продукт разгрузочного дня полезен не всем, кормящим мам стоит быть осторожными.

Полифенолы и антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки. Все эти компоненты имеются в зеленом чае. Его правильное употребление позволит избежать депрессии, стресса, укрепить иммунитет. Вместе с ним восстанавливается водный баланс в организме.

Разгрузочный день на чае с молоком

Оставаясь на таком рационе, стоит его периодически разбавлять. Можно дополнить чай молоком, что позволит насытить организм во время разгрузочного дня. Молоко может вызвать брожение в кишечнике, а чай создан, чтобы его предотвращать, поэтому это идеальное сочетание продуктов, когда один продукт подавляет другой.

Каждый разгрузочный день чай с молоком стоит готовить поэтапно:

  1. Смешать в равных соотношениях молоко и чай, можно добавить прохладное молоко.
  2. Можно подогреть молоко до 70 градусов, а потом добавить к нему четыре ложечки зеленого чая. Только через 15 минут процедить напиток и принимать его холодным или же подогреть.
  3. На два литра воды заварить три ложки чая, настаивать на протяжении 20 минут и после добавления молока дать настоятся еще 10 минут. Разнообразить такой рацион можно обычной минералкой без газа.

Чайный разгрузочный день

Разгрузочный день на чае даст свой результат, если правильно провести процедуру. В целом можно вывести шлаки, убрать отечность и снизить вес на 1-1,5 килограмма:

  1. В течение суток необходимо выпить 1,5 литра чая. На протяжении дня необходимо выпить установленное количество воды, разделив его на пять чашек. Принимать можно как холодным, так и в горячем виде.
  2. Если голод возьмет верх, то можно съесть немного сухофруктов, мяту, мелиссу.
  3. Кроме того, стоит пить негазированную минеральную воду.

Поскольку зеленый чай снижает аппетит, то во время разгрузочного дня не ощущается голод. Правильно организованный разгрузочный день на чае может снизить массу тела, но данную процедуру стоит повторять систематически, чтобы закрепить результат. В чай не стоит добавлять сахар или мед, достаточно дольки лимона.

Чтобы сохранить все качества чая, необходимо правильно его заваривать. Для заварки лучше использовать фильтрованную или родниковую воду.

Посуда, в которую будет разливаться чай, стоит подогреть, достаточно обработать ее кипятком. Оптимальный объем воды для одной ложечки чая – 150-200 мл. Чтобы заварить чай вода должна нагреться до 80-85 градусов Цельсия. Если зеленый чай качественный, то его можно заваривать 3-5 раз. При этом для первого заваривания достаточно несколько минут, каждый последующий раз это время стоит увеличивать на 30 секунд. В качестве материала для заварки используется стеклянная или фарфоровая емкость.

Противопоказания к процедуре все же существуют – подагра, артрит и тиреотоксикоз. Если у человека гипертония, то более пяти чашек не стоит пить. Могут возникнуть незначительные скачки в давлении. Данная процедура весьма полезная, но с первой попытки выдержать целый день без еды будет довольно сложно, поэтому стоит постепенно подходить к данной процедуре.

Эффективны ли монодиеты? Читайте здесь. Интересует фитнес в домашних условиях? Полезные рекомендации в этой статье.

Как показывает разгрузочный день на чае – отзывы приходят только положительные, с учетом содержащегося в напитке количества витаминов и минералов. Но стоит учитывать, что не всем подходит данный продукт. Поэтому важно перед проведением такого разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.

Разгрузочный день на чае зеленом

Для очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, интенсивного и безопасного похудения, нормализации микрофлоры полезно проводить разгрузку, во время которой рацион ограничивается несколькими продуктами. Весьма популярны разгрузочные дни на зеленом чае, который применяют в качестве единственного элемента или составной части питания. Полезные свойства, помимо очистки организма, выражаются в воздействии антиоксидантов, возвращающих молодость кожи, волос, ногтей и способствующих повышению общего тонуса.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Такой напиток популярен среди желающих похудеть благодаря низкому содержанию калорий и обогащенному витаминными элементами составу. В нем находится большое количество витаминов B, C, E-группы, минералы, полезные для организма (цинк, калий, фтор и т.д.). Кахетин и танин – компоненты, способствующие выводу токсинов и тяжелых металлов, благотворно влияющие на состояние ЖКТ, поэтому употреблять зеленый чай очень полезно. Основные положительные качества напитка:

  • Уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
  • Приведение в порядок работы ЦНС, печени, почек, сердца и сосудов;
  • Снижение риска образования бляшек при атеросклерозе;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Уменьшение количества сахара в крови;
  • Очистка внутренних систем от токсинов;
  • Усиленное расщепление липидов;
  • Восстановление и нормализация обменных процессов в организме.
Читать еще:  Китайский чай для похудения фото

Прежде чем начать разгружаться с помощью зеленого чая, стоит проверить, нет ли противопоказаний для такой диеты: метод не подходит людям, страдающим артрозами, ревматизмом, имеющим сниженное кровяное давление, поскольку он повышает риск обморочного состояния и общей слабости организма.

Специфика разгрузочного дня на чае

Идеальный вариант – еженедельная разгрузка, проводимая регулярно; желательно подобрать для этого один и тот же день недели, чтобы организм привык к такому распорядку – обычно это суббота либо воскресенье. Потреблять напиток нужно в количестве 1,5 л и более, также в течение разгрузочных суток полагается пить много чистой воды – не меньше 1 л.

Наиболее разумно подготовиться заранее: для этого за пару дней стоит придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона спиртное. На ночь перед разгрузочным днем желательно провести очищение с помощью клизмы. Очень важно не допустить переедания перед началом процедуры: если желудочно-кишечный тракт будет переполнен, вместо выведения шлаков и токсинов внутренние органы будут заняты перевариванием пищи.

При выходе из режима следует правильно питаться в течение следующего дня: рацион должен состоять из 5-6 небольших порций легкоусвояемых блюд – это могут быть каши на воде, вареные овощи, молочная продукция, кислые фрукты. На вторые сутки можно разнообразить его отварной курицей, рыбой, небольшим количеством говядины, а на третий день можно возвращать прежний режим питания. Регулярное применение чайных разгрузочных процедур позволяет похудеть на 1-1,5 кг за один раз.

Варианты разгрузочных дней на зеленом чае

Не каждому по силам провести сутки, питаясь только водой и чаем, поэтому большей популярностью пользуются следующие виды меню:

  • Грейпфрут и чай. Такая диета придется по душе ценителям цитрусовых; потребуется заварить напиток с добавлением ложки меда и употреблять его с 3-часовым промежутком в течение дня, а между приемами можно есть грейпфруты. В сутки можно употребить до 1,5 кг фруктов, разделив их на равные доли из расчета на 5 приемов.
  • Молоко и чай. Такое сочетание позволяет проявиться лучшим свойствам продуктов: молоко нейтрализует воздействие кофеина, содержащегося в чае, а последний устраняет риск вздутия кишечника, поскольку содержит большое количество танина. При заварке 4 ложки листьев заливают кипящим молоком (1 л), настаивают напиток в течение трети часа, процеживают и пьют с 2-3-часовым промежутком по 200-250 мл.
  • Чай с медом. Добавление меда позволяет легче перенести голодание, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток заваривают кипящей водой, добавляют чайную ложку меда и пьют регулярно через каждые 3 часа.
  • Творог с чаем – это щадящий вариант разгрузки, поскольку данный продукт способствует насыщению и уменьшает чувство голода. Напиток заваривают классическим методом и пьют с 3-часовым перерывом, в промежутках можно есть творог (общая масса в сутки – 400 г).
  • Кефир и чай. Кисломолочные продукты, помимо насыщения, способствуют дополнительной очистке кишечника, укрепляют самочувствие и снижают вредоносное влияние антибиотиков. Голодание предусматривает чередование зеленого чая и кефира; последний употребляется в количестве 1,5 л.

Независимо от того, какую разгрузку выбрать для похудения или очистки, нельзя забывать о регулярном употреблении простой воды: ее требуется выпивать не менее 1 л в сутки.

Завариваем зеленый чай: советы диетологов

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет при условии, что зеленый чай используется листовой. Не менее важно выбирать воду для напитка: идеально использовать родниковую, подойдет для этой цели и фильтрованная.

При заваривании желательно придерживаться следующих советов:

  • Чайник, где будет завариваться напиток, предварительно ошпаривают кипятком, затем в него кладут чайные листья и заливают очищенной водой. Расчет листьев – 1 чайная ложка на 250-миллилитровый стакан.
  • Вода для заваривания должна остыть до 80-85 градусов.
  • Жидкость заливают на ¼ объема, постепенно доливая ее с промежутками в 1-2 минуты: так естественный вкус напитка проявляется наиболее ярко.
  • После заливки воды чайник требуется накрыть тканевой салфеткой, чтобы не давать испаряться эфирным маслам.

Пить зеленый чай можно спустя 4-5 минут после заваривания. При необходимости его можно остудить, что особенно актуально для людей, не любящих горячие напитки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector