Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антицеллюлитный массаж до или после тренировки

Антицеллюлитный массаж до или после тренировки

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Антицеллюлитный массаж и спорт, чтобы сбросить лишний вес, откорректировать фигуру. Массаж лучше до или после тренировки.

Спорт и массаж, как два родных брата, помогают тебе устранить косметические дефекты кожи и похудеть.
Когда же лучше сделать массаж? До тренировки или после? Всё зависит от цели, которую ты ставишь.
Тебе важна сила мышц и гибкость, или всё-таки сбросить лишний вес и откорректировать фигуру?

В первом варианте, я посоветую сделать массаж до занятий спортом. В этом случае мы разогреем твои мышцы, превысим приток крови к ним. После твоя выносливость будет как у Халка, а все силовые упражнения будут более эффективными. Так ты сможешь усиленно поработать над рельефом мышц, отточить их форму.

Теперь второй вариант — массаж после занятий спортом. Его цель — сбросить вес. Как? Всё просто! Во время тренировки в организме происходит процесс перераспределения жидкости, что-то идет в мышечные ткани, а что-то в жировые. Там, в жировой прослойке, биохимический реакции протекают с огромной скоростью. Это отличная база для лимфодренажного массажа, поэтому, если сразу после тренировки проработать проблемные места, то стройная фигура будет не за горами! Антицеллюлитный массаж (в который уже включены лимфодренажные техники) просто идеально подходит для этого.

Противопоказания к проведению массажа.

Здесь я приведу несколько основных состояний и заболеваний, при которых нельзя проводить массаж. С полным списком, в котором более 30 пунктов можно ознакомиться в интернете. Я выделила наиболее важные.

— Злокачественные болезни крови и гемофилия.

— Психические заболевания со значительно измененной психикой.

— Активная форма туберкулеза.

— Острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела.

— Кровотечения и склонность к ним (кишечные, маточные, носовые, из мочевых путей).

— Гнойные процессы любой локализации.

— Тошнота, рвота, боли в животе.

Обозначу, что курс массажа лучше начинать в первый день после месячных, чтобы успеть сделать 10-12 сеансов. В период ПМС кожа очень чувствительная и болевой порог занижается, поэтому массаж, даже средней интенсивности, будет ощущаться как пытка.

Все мы знаем, что прикосновение – это тонкая связь между двумя людьми, основанная на чувстве осязания. Но важность этого чувства нельзя недооценивать! Ведь осязание – это первое что чувствует эмбрион в утробе матери.

Прикосновение может ободрить, утешить, расслабить тело и успокоить ум.

Потому что в прикосновении скрыта естественная потребность – быть в контакте с миром. Т.е. с раннего детства ребенка берут на ручки, целуют, обнимают и гладят. Ласковый контакт родителя и ребенка архиважен для здорового и полноценного развития. Но, как показывает практика, с взрослением ребенка, родитель значительно меньше прикасается к нему. А потребность остается неудовлетворенной.

Теряя тактильный контакт с родителем, человек теряет контакт со своим телом. Мы перестаем понимать язык своего тела, подавляя инстинктивную потребность в прикосновениях.

Одно из преимуществ массажа – это терапевтический результат — восстановление контакта с самим собой. Тело как бы насыщается прикосновениями, и потребность в них удовлетворяется. Возвращается способность снова слышать себя, понимать себя, чувствовать себя комфортно в своем теле. И самое главное — исчезает боль, та самая душевная, и конечно, физическая.

Читать еще:  Крем для рассасывания послеоперационных швов

Простое прикосновение утешает, расслабляет, успокаивает.

Творить настоящую красоту, преображая тело – вот за что я борюсь, и что меня вдохновляет! Да, бесконечно можно смотреть на огонь, воду и как на массажном столе создаются красивые упругие попы и подчеркнутые бедра с подтянутыми мышцами.

Теперь мои антицеллюлитные техники стали еще горячее, еще результативнее!

На сеансе антицеллюлитного массажа вполне реально проработать проблемные зоны и сделать их аппетитными и симпатичными.

Знакомо ли тебе чувство полного недовольства своим внешним видом, да ещё и в преддверии праздников?

На носу корпоративы, гости, встречи с подругами – а ты стоишь перед зеркалом, в отчаянье, не зная, что одеть.

Так часто бывает, если не позаботиться о себе заранее. Чтобы быть уверенной в себе, чувствовать себя легко и радостно в Новогоднюю ночь и не только, — приглашаю на курс антицеллюлитного массажа!

Обрати внимание, что один из основных способов избавления от целлюлита – это восстановление микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Именно поэтому согревающий антицеллюлитный массаж, спорт, баня, контрастный душ – самые эффективные способы уменьшения проявления целлюлита.

Красивая фигура, уверенный взгляд, сияющая улыбка – это ли не лучший подарок себе?

Разоблачение мифа о том, что антицеллюлитный массаж – это волшебная пилюля и средство для похудения.

Действительно, можно заметить уменьшение массы тела после второго – третьего сеанса массажа. Но этот эффект связан с выходом застоявшейся жидкости, так называемый лимфодренажный эффект. Но! Миф превращается в реальность, если между сеансами массажа заниматься спортом и следить за своим питанием. Правильно подобранный массаж с комплексным подходом – это гладкая кожа с высоким тургором и снижение веса.

Самое время привести себя в порядок к Новому году!

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 10163

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Когда делать массаж до тренировки или после: советы специалистов

Когда делать массаж до тренировки или после: советы специалистов

Массаж – это и самодостаточная лечебно-оздоровительная процедура, и эффективное дополнение к спортивным занятиям. Многие задаются вопросом, когда делать массаж до тренировки или после. Однозначного ответа тут быть не может. Все зависит от целей, поставленных на тренировке. Если занятия направлены на развитие мышечной силы и гибкости, то на массаж нужно идти перед тренировкой. Приобрести Спорт&Массаж — массажные столы с доставкой можно по ссылке выше. Если же занятия фитнесом нужны вам для корректировки фигуры и похудения, тогда массажные процедуры рекомендуется проводить после физических нагрузок.

Диета для набора мышечной массы

Выясняя, когда делать массаж до тренировки или после, лучше всего обратиться к медикам. У них есть вполне логичное объяснение вышеуказанным рекомендациям. Считается, что массаж, выполненный перед спортивными занятиями, разогревает мышцы и усиливает к ним приток крови. Это способствует ускорению биохимических процессов в мышечных тканях и, как следствие, все выполняемые упражнения и силовые нагрузки, становятся более эффективными. Массаж, сделанный перед тренировкой, повышает выносливость организма. Это позволяет на треть повысить нагрузку на мышцы.

Такие занятия будут давать более очевидный эффект, выражаемый в увеличении объема и рельефности мышц.

Не стоит пренебрегать советами специалистов, отлично знающих, когда делать массаж до тренировки или после. Массажные процедуры, сделанные перед фитнесом, можно считать своего рода разминкой. Настоящая разминка, как известно, оказывает влияние на весь организм, массаж же – лишь на определенные группы мышц. Женщинам в таком случае рекомендуется половинная тренировка, в ходе которой задействуется только часть тела. К примеру, на одном занятии разрабатывается нижняя половина тела, на другом – верхняя.

Если занятия направлены на сброс веса, массаж выполняется после занятий. Объяснить это легко – после упражнений происходит перераспределение жидкости по телу.

Читать еще:  Мазь для шва после операции на животе

Лишняя жидкость сосредотачивается в жировых тканях. Сюда начинается активный приток крови, которая является отличным субстратом для массажных процедур. Механическое воздействие, заключающееся в использовании различных лимфодренажных приемов, позволяет удалить из организма скопившуюся жидкость. Зная, когда делать массаж до тренировки или после, вы сможете более эффективно заниматься спортом и достигать поставленных целей.

Антицеллюлитный массаж до или после тренировки

Массаж, сопровождаемый физическими нагрузками и диетой, это только «плюс». Благодаря такому комплексному подходу от целлюлита и других проблем можно избавиться быстро и эффективно.

В самом же начале важно рассказать о состоянии своего здоровья, в особенности, если есть какие-либо проблемы потому, как проведение массажа в некоторых случаях запрещается.

Что после антицеллюлитного массажа нельзя делать?

В принципе, можно все. Единственное, чего не нужно делать – не правильно питаться так, как это является препятствием к желаемому эффекту.

Как подготовиться к антицеллюлитному массажу?

Перед антицеллюлитным массажем не мешало бы сделать пилинг кожи именно в тех местах, где планируется проведение массажа. За несколько часов до того, как сделать антицеллюлитный массаж (рекомендации специалистов), ничего не нужно пить и есть.

Антицеллюлитный массаж, подготовка которого предполагает полное вооружение, то есть, если у человека имеется предрасположенность к аллергическим реакциям, то лучше принести с собой именно то средство для массажа, к которому не будет раздражения.

Чобу Михаил Леонович, массажист, специалист по коррекции фигуры «Клиники Красоты»

«Делая антицеллюлитный массаж до тренировки и/ или после нее, тело разогревается до нужных температур, а тренировка добавляет значимость массажа так, как улучшается и ускоряется расщепление жировых клеток.

Таким образом, происходит не только борьба с целлюлитом, но и качественная коррекция фигуры, включая сброс лишних килограммов. Кроме того, это невероятная польза для здоровья.»

Где сделать процедуру:

Как нас найти

9:00 — 21:00 ежедневно

  • м. Проспект Мира
    ул. Проспект Мира, дом 36, стр.1, 7 этаж8 (495) 150-01-29
  • м. Новослободская
    ул.Новослободская, дом 3, 4 этаж8 (495) 229-56-46
  • Услуги
  • Акции
  • Эпиляция
  • Косметология
  • Коррекция фигуры
  • Для мужчин
  • Карта сайта

Клиника Красоты завоевала репутацию гаранта надежности у каждого посетителя, оказывая медицинские и косметологические услуги по самым высоким стандартам, подтвержденным медицинскими лицензиями.

Мы в социальных сетях:

  • № ЛО-77-01-007475 от 21.01.2014 для Клиники на Проспекте Мира (ООО «Клиника Красоты — центры профессиональной эпиляции и косметологии»)
  • № ЛО-77-01-014056 от 28.03.2017 для Клиники на Краснопресненской (ООО «Авиком»). https://zen.yandex.ru/id/5d443bc3e3062c00ae120063
  • № ЛО-77-01-007475 от 21.01.2014 для Клиники на Проспекте Мира
    (ООО «Клиника Красоты — центры профессиональной эпиляции и косметологии»)

    № ЛО-77-01-014056 от 28.03.2017 для Клиники на Новослободской
    (ООО «Авиком»).

    ООО «Клиника красоты», ООО «АВиКОМ»
    Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса Российской Федерации.

    20 лет совершенства в профессиональной эпиляции

    Можно ли делать массаж до и после тренировки?

    Неважно, на что нацелена тренировка – на большой спортивный результат или на любительскую поддержку формы. Нагрузки действуют на мышцы и связки негативно, и организм нуждается в помощи извне. Массаж до и после тренировки помогает быстрее восстанавливаться и способствует ускорению достижения целей в спорте. Рассмотрим пользу и вред массажа и нюансы проведения реабилитационных процедур.

    Читать еще:  Польза лимфодренажного массажа для похудения

    Содержание:

    Что такое спортивный массаж и для чего он нужен?

    Спортивный массаж помогает подготовить спортсмена к тренировкам и соревнованиям. Он может быть:

    1. Тренировочный – позволит дать мышцам большую нагрузку при работе на тренажерах и усилит эффективность тренировки. Быстро выведет вас на пик спортивной формы, поможет избежать переутомления. Сеанс тренировочного массажа – от сорока минут до часа, через 1,5 – 4 часа после физических нагрузок.
    2. Предварительный – разогревает мышцы, усиливает кровообращение, увеличивает скорость реакции, то есть готовит спортсмена к интенсивным нагрузкам на тренировке или соревнованиях. Сеанс предварительного массажа – от пяти до двадцати минут, за 10 – 20 минут до разминки.
    3. Восстановительный – снимает утомление после нагрузок. Сеанс восстановительного массажа может занимать от десяти минут до часа, и делается он после того, как дыхание и пульс пришли в норму после тренировки. Прекрасный эффект достигается после посещения сауны.

    Чем отличается спортивный массаж от обычного классического массажа?

    Спортивный массаж обычно выполняют на мышечных группах, работавших наиболее интенсивно. После физических нагрузок применяют мощные массажные техники. Процедуры могут занимать до 45 минут (чаще – меньше). Немало времени отнимает подготовка – разминание и растяжение мускулатуры. Спортивные процедуры допускается делать чаще. Урезанные вариации можно применять хоть после каждой тренировки. Полноценный массаж выполняют реже, но при нечастых мощных нагрузках количество сеансов может равняться числу походов в зал.

    Классический вариант предполагает меньшую интенсивность выполнения. Длительность «классики» – в пределах 60-90 минут. За это время специалист массирует всё тело. При более коротких вариантах расслабляют отдельные большие зоны – спину, ноги, грудь. Классический массаж показан в формате циклов. Его необходимо делать с определённой периодичностью. При этом обычно ежедневные сеансы не практикуют.

    Когда лучше делать массаж до или после тренировки?

    Для начала определите тот результат, которого вы хотите добиться.

    Если ваша цель – красивые, рельефные мышцы, то массаж до тренировки подготовит их к интенсивным нагрузкам, и силовой тренинг станет более эффективным. Если же цель – стройная фигура, то вам необходим массаж после тренировок. Он выведет скопившиеся в мышцах токсины, молочную кислоту и лишнюю жидкость, усилит клеточный обмен, и лишние килограммы «сгорят» быстрее.

    Массаж после спорта

    Польза посттренировочного массажа:

    • Расслабление мышц и уменьшение болевых симптомов.
    • Восстанавливающий эффект после интенсивного тренинга – усталость проходит быстрей.
    • Ускорение кровообращения – активно циркулирующая кровь транспортирует к мышцам достаточное количество аминокислот и других полезных атлету веществ; это благотворно сказывается на мышечном росте.
    • Лечебная функция – с растяжениями и микротравмами организм справляется эффективней. Кроме прочего, массаж помогает избежать образования спаек. Как и в костях после переломов, в мышцах после микротравм могут образовываться спайки, снижающие эластичность связок и мускулатуры. Регулярные сеансы физиотерапии – хорошее средство против этого.
    • Насыщение мышечных тканей кислородом.
    • Выведение из тканей продуктов метаболизма.
    • Улучшение нейромышечной связи – атлеты, не брезгующие массажем, лучше чувствуют целевую мускулатуру.
    • Разгрузка центральной нервной системы – качественный массаж позволяет расслабиться и получить удовольствие; жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой – исчезает и крепатура, и нервное переутомление.

    Послетренировочный массаж повышает силу и тонус мускулатуры, снимает болевые ощущения, способствует циркуляции лимфы и крови. Эффект проявляется и после аэробных, и после анаэробных нагрузок. В западных странах с большим количеством бегунов-любителей сеансы самомассажа очень популярны. Наверное, всем знаком эффект деревенения ног после пробежки. Массирующие движения быстро снимают напряжение и уменьшают неприятные симптомы после следующих «подходов».

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector