Набор веса на 23 неделе беременности

Набор веса при беременности по неделям

Увеличение количества подкожного жирового слоя будущей матери является неотъемлемым условием благополучного и полноценного развития малыша в течение всего эмбрионального периода. Обычно беременные более молодого возраста набирают в весе меньше, чем женщины постарше. Но вынашивание, к примеру, двойни или даже тройни значительно повысит весовые показатели у матерей любого возрастного периода. В каждом из перечисленных случаев беременная женщина тем или иным образом наблюдает изменения своей массы тела, что не всегда является нормой.

Как правильно взвешиваться беременным

Для определения весовых показателей беременной необходимо привыкнуть к правильно организованному взвешиванию:

• Рекомендуется производить измерение массы тела один раз в неделю, следует стараться попасть в один и тот же временной промежуток до завтрака, что увеличивает точность дальнейших расчетов и динамической оценки результатов.
• Взвешивание производится после опустошения мочевого пузыря и толстого кишечника.
• Используются одни и те же весы.
• Каждый раз женщине лучше всего взвешиваться в специально выделенной для этого одежде (с последующим вычетом ее веса) или вовсе без нее.
• Для облегчения подсчетов и отслеживания уровня массы тела результаты лучше фиксировать в специальную записную книжку.

Таблица индекса массы тела

Оценивая результаты полученных значений массы тела, все специалисты и обученные беременные женщины используют расчет индекса массы тела. Данная методика позволяет не только упростить все вычисления, но и с такой же легкостью выявить избыточный или недостаточный вес. Для расчета индекса массы тела созданы специальные калькуляторы. В них вписываются следующие значения:

• вес до наступления беременности (в кг);
• рост (в см);
• наличие или отсутствие двойни;

• дата начала последней менструации;
• вес при данном взвешивании (в кг).

Таким способом вычисляется прибавка в массе тела, произведенная за определенный промежуток времени от начала беременности.

Из чего состоит набранный вес при беременности

В рассматриваемом нами случае вес складывается не только из массы всех органов и биологических жидкостей человека, а также запасов жирового депо организма. Помимо привычного всем формирования определенного количества подкожной жировой клетчатки, в организме будущей матери происходит рост нового организма, который имеет свою массу, постоянно увеличивающуюся от недели к неделе своего внутриутробного развития.

Факторы, оказывающие влияние на прибавку в весе при беременности

• На массу тела при вынашивании плода влияет наличие и степень выраженности раннего токсикоза беременных, ведь при нем происходит активная потеря жидкости посредством частой рвоты, что ведет к обезвоживанию организма и снижению веса.
• Такие патологические варианты течения беременности, как многоводие и наличие выраженного отечного синдрома, способствуют набору веса.
• Вынашивание двух или даже трех плодов в одно и то же время обеспечивает более выраженную прибавку массы тела, чем при одноплодной беременности.
• Характер питания, режим и количество поглощенной жидкости при беременности обладает сильным воздействием на метаболизм женщины, что свидетельствует о прямом влиянии данных факторов на образование жирового слоя, рост плаценты, матки, самого плода и образование молока.

Норма прибавки веса при беременности

Норма набора веса при беременности по неделям

Сколько набирают вес при беременности? У женщин, имеющих привычное нормальное телосложение и правильную комплекцию, прибавка в массе тела за весь период вынашивания малыша по полученным динамическим данным оценки индекса массы, включая ребенка, должна составлять 10-15 кг. Для случаев со сниженной массой нормальным считается уровень прибавки от 12 до 18 кг, с ожирением 1 степени – от 6 до 10 кг, с ожирением 2 степени – от 4 до 9 кг.

Если женщина ждет большое прибавление в семействе, то шкала нормы набора веса при беременности немного отличается от шкалы, указанной выше. Для нормальной массы тела значения прибавки составляют от 15 до 25 кг, для ожирения 1 степени – от 14 до 24 кг, для ожирения 2 степени – от 10 до 19 кг.

Набор веса при беременности по неделям: таблица

Таблица прибавки веса при беременности по неделям

Для удобства оценки результатов и анализа прибавки в массе тела беременной женщины специалистами были разработаны показатели нормы прибавки веса при беременности по неделям.

Они все так же зависимы от типа конституции матери и ее личного индекса массы тела, но самое главное, что они подробно отражают весовые прибавки для каждого срока беременности. Это значительно облегчает не только работу ведущих акушеров-гинекологов, но и понимание своей беременности самой будущей мамой.

Изменение массы беременной в любом из случаев зависит от особенностей ее метаболизма, характера питания и потребностей плода, что лишь подтверждает сугубую индивидуальность данных параметров веса.

Для женщин нормальной массы тела:

1-17 недели – прибавка 2,35 кг;
17-23 недели – прибавка 1,55 кг;
23-27 недели – прибавка 1,95 кг;
27-31 недели – прибавка 2,11 кг
31-35 недели – прибавка 2,11 кг;
35-40 недели – прибавка 1,25 кг;
за весь период – прибавка 11-15 кг.

Для женщин с ожирением 1 степени:

1-17 недели – прибавка 2,25 кг;
17-23 недели – прибавка 1,23 кг;
23-27 недели – прибавка 1,85 кг;
27-31 недели – прибавка 1,55 кг
31-35 недели – прибавка 1,55 кг;
35-40 недели – прибавка 1,55 кг;
за весь период – прибавка 7-11 кг.

Для женщин со сниженной массой тела:

1-17 недели – прибавка 3,25 кг;
17-23 недели – прибавка 1,77 кг;
23-27 недели – прибавка 2,1 кг;
27-31 недели – прибавка 2,35 кг
31-35 недели – прибавка 2,35 кг;
35-40 недели – прибавка 1,75;
за весь период – прибавка 12-19 кг.

При вынашивании многоплодной беременности:

1-17 недели – прибавка 4,55 кг;
17-23 недели – прибавка 2,6 кг;
23-27 недели – прибавка 3 кг;
27-31 недели – прибавка 2,35 кг
31-35 недели – прибавка 2,35 кг;
35-40 недели – прибавка 1,55 кг;
за весь период – прибавка 15-20 кг.

Потеря веса при беременности

Снижение массы тела у беременных женщин стоит рассматривать по триместрам беременности.

• В первом триместре уменьшение веса чаще всего является очевидным признаком рано сформировавшегося токсикоза, при котором беременная теряет килограммы из-за обезвоживания организма и частого отказа женщины от полноценного приема пищи.
• Для второго и третьего триместров причины снижения массы очень похожи и выражаются в неверном питании беременной (чаще всего вследствие страха набрать лишние килограммы, что является абсолютно неоправданным и опасным для будущего малыша стремлением) или наличии соматической патологии каких-либо органов или систем.

В любом из случаев женщине стоит обязательно проконсультироваться с ведущим ее беременность гинекологом.

Патологическая прибавка веса у беременной

Большая прибавка в весе при беременности далеко не безопасна. Причинами его возникновения можно считать большие отеки из-за ослабления выведения жидкости из организма, вышеупомянутую многоводную беременность и наличие гипотиреоза с уменьшенным выделением в кровь гормонов щитовидной железы.

В том случае, если гинеколог обнаруживает наличие такого большого набора веса при беременности, несвоевременное и нерациональное оказание им помощи может повлечь развитие гестоза беременных, сахарного диабета и резус-конфликта между малышом и женщиной.

Адекватное лечение патологического возрастания массы при беременности заключается:

• в сбалансированной диете без высококалорийных продуктов;
• в ограничении приема воды;
• в максимально полном лабораторном, инструментальном и аппаратном обследовании женщины;
• в регулярных прогулках и разумной домашней физической активности будущей мамы.
• во введении разгрузочных дней.

Разгрузочные дни для беременных женщин

Данная разновидность терапии и профилактики излишнего веса у беременной женщины рекомендована к проведению не более одного или двух раз за неделю.

Разгрузочный день представляет собой употребление в пищу продуктов одного вида и воды в количестве около 1 литра. Будущая мама может поэкспериментировать и самостоятельно определиться с меню на разгрузочные дни, однако, все же стоит обговорить свои планы с ведущим врачом-гинекологом.

Примеры разгрузочных дней:

• Овощной (кабачки или тыквы с добавлением небольшого количества сметаны).
• Яблочный (килограмм свежих яблок или в запеченном виде на 6 приемов пищи).
• Фруктовый (с использованием тех же яблок, но все плоды по желанию мамы и рекомендациям доктора).

Видео о наборе веса во время беременности

Для более полного ознакомления с темой прибавки веса во время беременности можно ознакомиться с видео, в котором популярно освещаются вопросы причин увеличенной массы тела, правил и рекомендаций по взвешиванию и расчету индексов массы, а также нормальных значений прибавок массы в течение каждой недели эмбрионального периода плода.

Чем грозит большой набор веса при беременности?

Последствия избытка и недостатка веса во время беременности. 8 советов как сбросить лишний вес

Набрать во время беременности вес – вполне естественно и неизбежно. К 40-й неделе беременности женщина в норме набирает примерно 10 кг, а некоторые могут набрать и 15-20 кг. Давайте для начала разберемся, откуда появляется «лишний» вес.

К моменту родоразрешения общий вес женщины включает в себя:

• Вес самого малыша (примерно 3-3,5 кг);
• Вес плаценты (около 700 г);
• Амниотическая жидкость (800 г);
• Увеличившаяся матка (900 г);
• Увеличенный объем крови (1,2 кг);
• Молочные железы (400 г);
• Жировая ткань, которая в будущем будет обеспечивать энергию при грудном вскармливании (примерно 4 кг).

В итоге, получается 12,5 кг. Это та прибавка в весе, которая считается нормой. Но не стоит забывать, что организм каждой женщины уникален, и норма набора веса при беременности для каждой женщины индивидуальна. Следует учитывать и то, сколько весила женщина до беременности.

Нормальную прибавку в весе легко рассчитать по формуле: вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате.

Чем грозит отклонение от нормы?

Прибавка в весе зависит и от того, на каком сроке беременности вы находитесь. Например, на первом триместре, беременные обычно набирают всего около 1 кг, а те, кто страдает от токсикоза, могут даже немного и потерять в весе – что тоже считается вполне нормальным. На втором и третьем триместрах женщина, как правило, набирает около 500 г за одну неделю, а беременные двойней – 700 г.

Лишний вес во время беременности может спровоцировать:

• поздний токсикоз;
• кислородную недостаточность плода (гипоксию);
• резкие скачки артериального давления;
• сильные отеки;
• появление белка в моче;
• преждевременное старение плаценты;
• угрозу выкидыша.

Вес ребенка у матерей с избыточным весом может достигать 4 кг, из-за чего роды могут быть более продолжительные и болезненные.

Кроме того, избыточный вес, накапливаемый во время беременности, сложнее сбросить после родов, а иногда он может спровоцировать и развитие сахарного диабета второго типа.

Но не стоит думать, что только лишние килограммы негативно сказываются на здоровье матери и ребенка. Недостаточный набор веса также опасен. Если вы не набираете вес на ранних сроках беременности – у вас нет повода для беспокойства, поскольку многие беременные начинают прибавлять дополнительные килограммы только на 14-16 неделях. Проблемой может стать медленная прибавка веса на более поздних сроках.

Недостаток веса может вызвать:

• преждевременные роды;
• рождение ребенка с недостаточным весом;
• фетоплацентарную недостаточность.

Для начала вам следует разобраться, в чем причина медленной прибавки веса, возможно, вы неправильно питаетесь, соблюдаете строгую диету, или вы от природы миниатюрная. В последнем случае недостаточная прибавка в весе будет совершенно естественным явлением и не должна вызывать у вас волнений.

Во время приемов, врач обязательно будет проверять ваш вес. Обнаружив отклонение в ту или иную сторону, он может направить вас на дополнительные обследования и даст вам рекомендации по правильному питанию, которое поможет вам исправить ситуацию.

8 советов как сбросить лишний вес при беременности

• Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует специальную диету для беременных с лишними килограммами. Старайтесь строго придерживаться его советов.
• Контролируйте аппетит, даже если это очень сложно.
• Ешьте часто, но небольшими порциями.
• Отдавайте предпочтение нежирным блюдам и свежим овощам.
• Питайтесь часто небольшими порциями, это поможет вам избежать чувства голода, и поможет организму лучше справляться с усваиванием пищи.
• Устраивайте перекусы, но вместо «пустых» калорий (булочек, сухариков, кукурузных палочек), ешьте ту пищу, которая будет полезной для вашего здоровья. Например, перекусите яблоком, изюмом, тертой морковью со сметаной.

• Пейте большое количество жидкости, желательно, отдавать предпочтение простой воде и компотам из сухофруктов.
• Ни в коем случае не устраивайте себе «разгрузочные дни» и не садитесь на жесткую диету. Такой способ урегулировать вес может привести к непоправимым последствиям для вашего малыша.

Похожие новости

Если у вас есть привычки, которые вредят вашему здоровью, то они есть и у ребенка, которого вы вынашиваете. В этой…

Безопасна ли беременность после 40 лет?

Причины боли внизу живота во время беременности. Что делать?

В каких случаях угроза выкидыша повышается? Когда можно будет снова забеременеть?

О том, как гены родителей влияют на цвет глаз, волос, телосложение и характер своего будущего малыша.

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он и сам начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3–4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5–1,7 кг.

При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

• Исходный вес будущей мамы.Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
• Склонность к полноте.Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
• Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
• Крупный плод.Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
• Водянка беременных.Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
• Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
• Повышение аппетита.Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
• Многоводие.Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
• Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности.

Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

• 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
• 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
• 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Все о детях

Любая женщина, пребывая в «интересном положении», по объяснимым причинам заметно поправляется. Но как понять, какие из набранных килограммов действительно необходимы, а какие являются лишними? Почему каждый визит к гинекологу беременной женщины непременно включает в себя контрольное взвешивание?

Причины набора веса при беременности

Организм беременной женщины претерпевает революционные перемены. Рост подкожно-жировой клетчатки наблюдается в первую очередь, ведь она выступает в роли стратегического хранилища питательных веществ, витаминов и воды для нормального хода беременности и благополучного вскармливания. Наряду с этим на растущий вес работают и другие процессы:
• созревание плаценты;
• развитие зародыша;
• увеличение размеров матки и объема околоплодной жидкости;
• набухание молочных желез, связанное с подготовкой к лактации.
Норма набора веса при беременности
Какого-то единого показателя для всех беременных не существует, ведь увеличение массы – процесс индивидуальный. На него влияют и размер плода, и комплекция женщины, и целый ряд физиологических особенностей. Тем не менее, существуют определенные пределы, которых необходимо придерживаться.
Оптимальный набор веса при беременности для разных конституций тела:
При дефиците веса следует набрать от 12 до 18 кг.
Женщинам с нормальной конституцией – от 11,5 до 15 кг.
При избыточной массе – от 7 до 11 кг.
Очень тучным – менее 6 кг.

Набор веса при второй беременности может на 2 кг превышать заявленные нормы.
Набор веса при беременности двойней составляет 16-21 кг.
Чтобы определится с конституцией, существует такая величина, как индекс массы тела (ИМТ), который высчитывают по формуле:
ИМТ= масса тела: рост 2
Например: если женщина весила до беременности 67 кг, при росте 1,70 м , то сначала находим квадрат числа (1,7*1,7=2,89). Далее 67 делим на 2,89. Получаем ИМТ равный 23,18.
Теперь соотносим полученный индекс с показателями в таблице:
18,5 и менее – наблюдается дефицит массы;
18,5 – 25 – нормальная конституция;
25 — 30 – говорит об избыточной массе;
30 и более – свидетельствует об ожирении.
Конституция женщины в нашем примере относится к нормальной, и допустимый набор веса при беременности для нее должен находится в пределах от 11,5 до 15 кг.

Календарь набора веса при беременности

Самостоятельно следить за темпами прибавки в весе поможет таблица набора веса при беременности, благодаря которой женщина сможет своевременно обнаружить существенный недобор или патологическую прибавку веса.

Срок беременности по неделям

ИМТ 18,5 – 25 (в граммах)

ИМТ >25(в граммах)

Правильный набор веса при беременности – это когда он возрастает постепенно, без резких перепадов и укладывается в норму. Стремительно растущий вес, так и его недостаток могут говорить о неблагополучном протекании беременности.

Отклонения от нормального набора веса

Быстрый набор веса при беременности

Организм будущей матери испытывает колоссальные нагрузки, ведь рост массы тела продвигается с такой скоростью, что многие системы и органы едва поспевают к ней приспособиться. Сильный набор веса при беременности заставляет работать организм на износ. Страдают суставы, сердце, позвоночник, появляются гормональные сбои.
Осложнения, возникающие у беременных при резком увеличении веса:
• Боли в позвоночнике, ногах.
• Сильная отечность конечностей.
• Отдышка.
• Варикозная болезнь.
• Геморрой.
• Диабет беременных.
• Хроническая гипоксия плода.
Резкий набор веса при беременности часто является предвестником гестоза, который в тяжелых случаях приводит к гибели плода. Проблема набора лишнего веса при беременности заключается не столько в потере привлекательности, сколько в угрозе здоровью малыша и самой женщины.

При беременности большой набор веса в большинстве случаев появляется из-за бесконтрольного питания. Но существуют и другие причины.

Беременность часто провоцирует обострения имеющихся хронических заболеваний. Так патологический набор веса при беременности может появиться вследствие задержки жидкости в виде обширных отеков, если беременная женщина страдает болезнями почек. А на увеличение веса при сахарном диабете влияет слишком крупный плод.

Маленький набор веса при беременности

Если женщине не удается соответствовать даже минимальному набору веса при беременности, то это также грозит неприятными последствиями. В этом случае плод испытывает нехватку необходимых веществ, для полноценного формирования систем и органов.

Количество килограммов, приобретенных за время беременности, влияет на массу новорожденного. Рожать ребенка с маленьким весом, конечно, легче. Но такие детки по неонатологическим показателям больше подвержены болезням, у них чаще наблюдаются физиологические отклонения со стороны ЖКТ, сердца, дыхательной системы, головного мозга.

К основной причине недостаточного набора веса при беременности относится регулярное недоедание. Плохое питание приводит к снижению синтеза эстрогенов, в результате чего может произойти выкидыш. Даже если этого не произошло, после родов у женщины нередко появляются такие проблемы, как пародонтоз и множественный кариес, разрежение костных тканей, расслоение ногтей, выпадение и истончение волос, сухость и дряблость кожи.

Некоторые женщины теряют до 2 кг из-за изменения вкусовых предпочтений. К примеру, сладкоежке вдруг перестают нравиться булочки и конфеты, и она с удовольствием переключается на фрукты и овощные салаты. Такую потерю в весе нельзя считать вредной, ведь такие изменения пойдут лишь на пользу и малышу, и матери.

Другой частой причиной снижения набора веса является тошнота и рвота (токсикоз). Некоторые женщины в страхе перед тошнотой начинают отказываться от еды, даже испытывая голод. Такое поведение лишь усугубляет проблему, ведь именно недостаточное поступление питательных веществ приводит к самоотравлению и гипогликемии. Приступы тошноты можно предупредить дробным питанием, а в тяжелых случаях вылечить системным введением глюкозы.

За две недели до начала родов случается «физиологическая потеря веса». В это время из готовящегося к родам организма через почки удаляются излишки накопившейся межтканевой жидкости, что разгружает сердце и другие органы.

Таким образом, к вопросу набора веса при беременности нужно подходить очень серьезно. Всем будущим мамам рекомендуется завести дневник или даже составить свой график набора веса при беременности. При появлении на нем резких скачков следует совершить внеплановый визит к гинекологу. Это позволит справиться с потенциальными осложнениями, сохранить собственное здоровье и произвести на свет крепкого малыша.

Как ни странно, но сегодня набор веса при беременности играет немаловажную роль в сознании женщины, ведь страшась испортить собственную фигуру, многие барышни не спешат обзаводиться потомством и радовать своих родителей долгожданными внуками. Оправданы ли их опасения, и может ли беременность и рождение ребенка пагубно отразиться на внешнем виде молодой мамочки? Попробуем разобраться в данном волнующем вопросе.

Едим за двоих

Бытует весьма ошибочное мнение, что во время беременности необходимо есть «за двоих» для полноценного развития будущего малыша. Да, действительно, подобное высказывание существует, однако оно не должно восприниматься буквально и означать, что необходимо съедать двойную порцию жареной картошки и постоянно пичкать себя вредными калориями, достаточно просто добавить в привычное меню творожок с изюмом, причем желательно один.

Здесь следует уточнить: даже при нежелании употреблять творог, можно просто добавить 200 ккал в день, и этого будет вполне достаточно для питания будущего ребенка и его нормального формирования.

Правильное питание

Существует некая закономерность, которая утверждает, что каждая беременная женщина обладает диким аппетитом, который просто поглощает все на своем пути. Да, такой момент действительно существует, однако и здесь можно найти компромиссный вариант. Такой альтернативой станет употребление растительной и низкокалорийной пищи, в частности фруктов и овощей, а также вареной рыбы, постного мяса и молочной продукции.

Кроме того, необходимо полностью исключить из привычного меню соки и сладкую газированную воду, которые не просто не утоляют жажду, но и добавляют несколько десятков крайне нежелательных калорий и могут даже спровоцировать отечность, то есть застой жидкости в тканях, что особенно заметно на поздних сроках беременности.

Аппетит

Многие будущие мамочки объясняют свой непомерный аппетит желанием и потребностью будущего малыша: их тянет то на сладкое, то на соленое, но это также не нормально. Нельзя за счет беременности наесться на всю жизнь, поскольку последствия такого жора могут иметь самый неожиданный характер. Ошибочно считать, что беременность это отличный повод объедаться до отвала каждый день.

Конечно, при остром желании съесть что-нибудь «эдакое», не стоит отказывать себе в подобных маленьких радостях, но пережевывать такую «тяжелую» пищу следует тщательно, истинно смакуя каждый кусочек. Такими медленными темпами «слона» не съесть.

Набор веса при беременности — норма

Набор веса при беременности также имеет свои жесткие границы, о которых не стоит забывать дамам, готовящимся стать мамами. Так нормой является прибавка к общей массе тела в 10-12 кг, где до 5 кг приходится на сам плод и околоплодные воды, а 3-7 кг на увеличившуюся матку, удвоенный приток крови, молочные железы и застоявшуюся жидкость в тканях.

После родов у женщины в идеале должно остаться пару лишних килограмм от привычного веса, которые сбросить впоследствии не составляет труда уже в первые месяцы материнства.

На протяжении всей беременности вес женщины существенно колеблется и, если беременная женщина на фоне раннего токсикоза заметно похудела, не стоит расслабляться, поскольку самое «килограммное» время еще впереди.

Внешний вид

Отчасти внешний вид женщины после родов зависит от ее сознания, поскольку многие барышни после появления на свет малыша ставят крест на своей внешности и на глазах переходят в категорию «тяжеловесов». Но самое главное, что подобные перемены их абсолютно не волнуют, а это уже и есть тревожный маячок, на который стоит своевременно реагировать. Подобное отношение к себе никогда не позволит снизить приобретенный вес, а самовнушение что это нормально окончательно погубит некогда изящную фигуру.

Активное материнство

Очень многое зависит от образа жизни, который выбрала для себя молодая мамочка. Если во время прогулки она сидит на лавочке и щелкает семечки, лишние килограммы также «сидят» рядом с ней и никуда не собираются, но если же она неустанно бегает по парку за своим малышом и находится в постоянном движении, то самопроизвольно и незаметно для себя начинает худеть, приобретая прежнюю форму.

Сразу после родов

Врачи категорически запрещают садиться на диеты сразу после выписки из роддома, мотивируя это тем, что и без того ослабленный организм как никогда нуждается в восполнении потерянных сил за счет витаминизированной и сбалансированной пищи.

Важно отметить, что иногда просто не нужно переедать, чтобы начать стремительно худеть без помощи голоданий, разгрузок и различных диет. Сесть на диету можно только тогда, когда малышу исполнится несколько месяцев, к тому же самой продуктивной диетой будет обычное ограничение суточного рациона.

Усиление лактации

Многие мамочки четко убеждены, что для увеличения объема грудного молока необходимо часто пить сладкий чай с молоком, однако не все специалисты согласны с данной позицией, считая ее ошибочной. Они уверяют, что обильное питье воды также способно увеличить лактацию, а сахар в чае лишь способствует увеличению веса и в процессе лактации участвует лишь поверхностно.

Однако уже доказано, что грудное вскармливание само по себе является отличной диетой, поскольку с выходом грудного молока организм женщины покидает бесчисленное количество калорий, которые с пользой для себя регулярно потребляет малыш.

Стресс и еда

Маленький ребенок в доме — это своего рода стресс для мамочки, которая зачастую его снимает по средствам опустошения холодильника. Необходимо максимально переключать мысли от мест хранения еды и отвлекать голову другими делами. Кроме того аппетит особенно разыгрывается после укладывания малыша спать, вот тогда-то мамочка позволяет себе наесться от души. Не стоит этого делать, лучше плотно покушать за четыре часа до сна, а в качестве ночного перекуса использовать обезжиренный йогурт.

Мнение специалиста

Как уже оговаривалось выше, приемлемый набор веса при беременности варьирует от 10 до 12 кг, причем до 15-ой недели отсутствует закономерная прибавка в весе, а уже после она не должна превышать 300 г в неделю. Превышение этой нормы чревато осложнениями, которые выражаются повышенным давлением, усиленной отечностью, что в дальнейшем влечет за собой гипоксию плода и отек плаценты.

Большой набор веса во время беременности корректируется по средствам разгрузочных дней, которые рекомендуют ведущие специалисты на плановом осмотре в женской консультации. Такие голодные дни незаметно приводят в норму «разгулявшийся» вес будущей мамочки.