Книга рецептов гербалайф фото

Герболаевская диета с меню и рецептами

В девяностых годах прошлого столетия очень большой популярностью среди людей ведущих борьбу с лишним весом по всему миру пользовалась продукция компании «Гербалайф». Данное название уже давно попало в разряд нарицательных, что произошло не столько из-за наличия у этой продукции каких-либо сверх способностей или удивительных качеств, сколько благодаря невообразимой назойливости ее распространителей.

Название компании «Herbalife» можно назвать достаточно прозаичным, явно намекающим на то, что в основе всех средств, которые она производит, лежат натуральные компоненты. Ведь дословный перевод слова herbs звучит как травы, разнотравье. В чем же секрет продукции для герболаевской диеты и почему с ее помощью смогло стравиться с лишним весом огромное количество людей?

Секреты герболаевской диеты

Несбыточной мечтой многих людей является сброс избыточного веса без каких-либо лишних «движений» с их стороны. Все ищут «волшебную пилюлю», которая бы легко и быстро «растворила» весь накопленный годами жир. По данным статистики почти 90% женщин и 50% мужчин раз в жизни (как минимум) «садились» на какую-либо диету или употребляли диетические или биологически активные добавки. И это несмотря на то, что главный секрет успеха в деле поддержания своего тела в нормальной форме знают абсолютно все. Звучит этот секрет так: меньше, но правильнее есть и больше двигаться.

Однако нередко встречаются такие ситуации, когда знания этого секрета оказывается недостаточно. Речь идет о тех людях, набор лишнего веса у которых связан с гормональными нарушениями, постоянными стрессовыми ситуациями, сбоями в работе внутренних органов, банальным употреблением современных не всегда натуральных на 100 % продуктов и пр. Именно попав в такую ситуацию человек, просто не имеет другого выхода, как искать дополнительные способы и средства для борьбы с лишним весом. И в большинстве случаев их выбор падает на БАДы, коим и является продукция компании «Гербалайф».

В настоящее время существует множество вариантов герболаевской диеты, поэтому каждый худеющий сможет найти именно «свой» вариант. Несмотря на весьма противоречивые отзывы и доводы противников применения БАДов, похудение с помощью продукции гербалайф действительно происходит.

Даже если скептически относиться к самой продукции гербалайф и поставить ее эффективность под сомнение, похудение при приеме этой БАД начнет происходить хотя бы потому, что прием ее должен осуществляться по определенной схеме и в обязательном порядке совмещаться с низкокалорийным питанием и посильной физической активностью.

Кроме этого, для худеющих людей сам факт покупки дорогостоящих продуктов для похудения от компании «Гербалайф» являлся отличным дисциплинирующим фактором. Ведь, как уверяют производители, если принимать БАДы не по схеме, то результата никакого не будет.

Исходя из выше изложенного, в конечном итоге достаточно сложно наверняка определить, что же именно привело к потере избыточной массы тела. Однако факт остается фактом – избавление от лишних килограммов происходит медленно, но вполне уверенно.

Меню герболаевской диеты: регулярное пятиразовое питание

План диетического меню герболаевской диеты за долгую историю своего существования обрел высокую популярность во многих странах. Это меню предусматривает регулярное пятиразовое питание, при этом важно, чтобы пища принималась строго в одно и то же время. Выглядит меню герболаевской диеты следующим образом:

• Сразу после пробуждения – стакан обыкновенной воды комнатной температуры с добавлением Концентрата Гербал Алоэ. Выпивать такую воду важно именно на голодный желудок;
• через 30 минут 1-й прием пищи – употребление коктейля Формула 1, приготовленный на основе обезжиренного молока, сыворотки или минералки;
• за полчаса до второго приема пищи нужно выпить кружку специального чая герболайф Термоджетикс;
• 2-й прием пищи – идеально подойдет любой овощ или фрукт плюс протеиновый батончик Гербалайф;
• за 30 минут до наступления 3-го приема пищи (обеда) нужно выпить стакан чая Термоджетикс;
• 3-й прием пищи (обед) – нежирное мясо или рыба, салат из тушеных или свежих овощей (или отрубной хлеб, творог со сметаной и сладкий фрукт);
• за 30 минут до 4-го приема пищи – стакан воды или кружка чая Термоджетикс;
• 4й прием пищи – можно скушать любой фрукт и половинка протеинового батончика;
• за полчаса до 5-го приема пищи – выпить стакан воды;
• 5-й прием пищи – одна порция питательного коктейля от коктейля гербалайф со свежими ягодами.

Приведенное выше меню, как можно заметить, является достаточно скудным, поэтому выдержать эту диету удается не всем. Однако благодаря весьма быстрому появлению первых результатов, которые будут заметны уже на 3-й день, мотивация для дальнейшего соблюдения этой диеты будет весомой. Соблюдать такое строгое меню можно не дольше чем 7 дней, затем нужно делать перерыв на неделю и снова повторить курс.

Рецепты блюд для герболаевской диеты

Те, кому очень сложно соблюдать такое строгое меню, можно составить меню на первую неделю-другую, которое будет более разнообразным. Однако важно чтобы питание по-прежнему оставалось дробным, а прием средств гербалайф неизменным.

В меню разрешено включать практически все полезные продукты, самое главное, чтобы приготовленное блюдо не было жирным и жаренным. Рецепты герболаевской диеты достаточно разнообразны. Вот несколько самых популярных:

1. Окрошка на кефире – готовится она из отварного куриного мяса, яиц, свежих или соленых огурцов, зелени, минералки и винного уксуса. Все твердые ингредиенты нарезаются кубиками, смешиваются с кефиром и винным уксусом. Кушать такую окрошку нужно в 3й прием пищу;

2. Запеченная рыба – готовиться из филе белой морской рыбы. Приправлять ее следует итальянскими специями и лимонным соком. Время запекания рыбы составляет 20 минут. Чтобы она не засушилась и не пригорела, помещать ее лучше всего в духовку в фольге;

3. Рыбные котлеты с базиликом под соусом – готовятся они из филе морской рыбы, которую нужно тщательно отделить от косточек, перемолоть вместе с луком блендером (или в мясорубке), посолить и добавить одно яйцо. Из фарша изготавливаются маленькие котлетки, обжариваются на сковороде без масла. Для соуса нужен обезжиренный йогурт, соль, горчица и базиликом.

Решившись на применение герболаевской диеты, фото результатов которой приведены ниже, важно помнить о том, что, несмотря на натуральность всех продуктов продукции герболайф, ее применение также может давать побочные эффекты. Поэтому прежде чем приступать к соблюдению диеты следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Вкусные и быстрые рецепты завтраков от Гербалайф с фото

Полезный, вкусный и легкий рецепт завтрака — вот девиз Гербалайф!

Мы подобрали для вас вкусные и быстрые рецепты завтраков с использование продукции Гербалайф.

Полезный завтрак поможет вам избежать калорийных перекусов в течение дня, таким образом, задаст правильный режим питания на весь день.

Вы до сих пор не знаете что приготовить на завтрак? Мы вас научим правильно, быстро и вкусно готовить завтрак с Гербалайф!

С этими быстрыми и полезными рецептами завтраков вы не наберете лишний вес и останетесь сытыми до обеда.

Быстрые и вкусные рецепты завтраков от Гербалайф

рецепт: Быстрые вареники

3 порции / 30 минут

уровень сложности: 3

• Творог обезжиренный — 200 г
• Протеиновая смесь Формула 3 — 2 ст.л.

• Протеиновый коктейль Гербалайф Формула 1 клубника — 1 ст.л.
• Ягоды замороженные — 50 г
• мед — 30 г

В глубокой миске перемешать творог и Протеиновую смесь Формула 3. Из полученной творожной массы сформировать вареники двумя чайными ложками, варить в кипящей воде 2-3 минуты.

В огнеупорную посуду положить ягоды и поставить на плиту, готовить 3-4 минуты на среднем огне, добавить мед и Протеиновый коктейль Гербалайф.

Вареники полить соусом перед подачей.

3 порции / 30 минут

уровень сложности: 2

• Молоко 1.5% — 200 мл
• Творог обезжиренный — 2ст. л.
• Яйцо (белок) — 3 шт.
• Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
• Крахмал — 2 ч. л.
• Протеиновый коктейль Гербалайф Формула 1:
  • Шоколад — 2 ст. л.
  • Ваниль — 1 ст. л.

• Ягоды, фрукты — для украшения
• Корица — по вкусу

Смешать венчиком или блендером все ингредиенты, кроме ягод, фруктов и корицы. Выпекать на сковороде с антипригарным покрытием на малой температуре без добавления масла. При подаче украсить фруктами, ягодами и посыпать корицей.

рецепт: Овсяная каша с медом и орехами

1 порция / 40 минут

уровень сложности: 2

• Овсянка — 30 г
• Орехи лесные — 20 г
• Цукаты — 20 г
• Мед — 25 г
• Молоко 1,5% — 200 г
• Протеин Формула 3 — 1 ст. л.
• Соль — 0,5 г

Развести Протеиновую смесь Формула 3 с молоком, добавить овсянку, орехи, цукаты, мед и соль. Тщательно перемешать и выложить в посуду для запекания. Запекать в духовке 30 минут при температуре 160*С.

рецепт: Протеиновая запеканка

2 порции / 40 минут

уровень сложности: 2

• Творог обезжиренный — 120 г
• Яблоко — 1 шт.
• Мед — 20 г
• Яйцо (белок) — 1 шт.
• Йогурт классический 2,5% — 50 г
• Протеин Формула 3 — 1 ст. л.

Предварительно запечь яблоко в духовке до готовности и сделать из него пюре. Отдельно развести Протеиновую смесь Формула 3 с йогуртом и медом. Полученную смесь перемешать с творогом. В творожную массу постепенно вмешать взбитый яичный белок. Половину полученной творожной массы выложить в посуду для запекания, затем уложить яблочное пюре и накрыть оставшейся творожной массой. Запекать в духовке 20 мин при 160*С.

рецепт: Шоколадные сырники с ягодным соусом

2-3 порции / 30 минут

уровень сложности: 3

• Творог обезжиренный — 250 г
• Яйцо — 1 шт.
• Протеиновый коктейль Гербалайф Ф1 шоколад — 3 ст. л.
• Сухофрукты — 50 г
• Овсяные хлопья на обсыпку

• Клубника — 100 г (по желанию другие ягоды)
• Протеиновый коктейль Гербалайф Ф1 Клубника — 1 ч.л.

Творог смешать с яйцом, Протеиновым коктейлем Формула 1 Шоколад и сухофруктами. Вымесить. Сформировать шарики желаемого размера. Обвалять в овсяных хлопьях и приплюснуть, придав форму биточков. Выпекать 10-15 минут при 180*С в разогретой духовке.

Свежемороженую клубнику разморозить и взбить в блендере с Протеиновым коктейлем Гербалайф Формула 1 Клубника до однородного состояния.

Готовые сырники подавать с клубничным соусом.

рецепт: Сырники с грушей

4 порции / 35 минут

уровень сложности: 2

• Творог обезжиренный — 300 г
• Яйцо — 1 шт.
• Груша — 1 шт.
• Протеиновый коктейль Ф1
  • Дыня — 2 ст. л.
  • Ваниль — 1 ст. л.
  • Тропические фрукты — для обсыпки

• Ванилин — по вкусу
• Корица — по вкусу

Смешать до однородной массы творог и яйцо. Очистить грушу, удалить сердцевину, нарезать мелкими кубиками. Добавить в творожную массу. Добавить Протеиновый коктейль Гербалайф Дыня и Ваниль, ванилин и корицу по вкусу. Перемешать. Раскатать «колбаску», нарезать «шайбы», сформировать сырники и обвалять в Коктейле Гербалайф тропические фрукты.

Выложить на противень и запекать 15-20 минут в предварительно разогретой духовке до 180*С.

рецепт: Протеиновый омлет с овощами

2 порции / 15 минут

уровень сложности: 2

• Яйцо (белок) — 3 шт.
• Молоко 1,5% — 100 г
• Протеин Формула 3 — 1 ст. л.
• Соль — 2 г
• Морковь — 30 г
• Перец болгарский — 30 г
• Цукини — 30 г

Очищенные овощи нарезать брусочками 0,5 см и отварить их в кипящей воде не более 2 минут. В отдельной емкости смешать молоко, протеиновую смесь Гербалайф Формула 3 и яичные белки. Полученную смесь вылить в сковороду с антипригарным покрытием. Готовить на среднем огне, постоянно перемешивая. В тарелку выложить готовый омлет и сверху овощи (также овощи можно обжарить вместе с омлетом).

рецепт: Английский пудинг Гербалайф

2 порции / 45 минут

уровень сложности: 3

• Рис круглый — 50 г
• Молоко 1,5% — 250 г
• Протеин Формула 3 — 1 ст. л.
• мед — 40 г
• Ягоды свежемороженые — 50 г
• Йогурт классический 2,5% — 50 г
• Яйцо (белок) — 1 шт.

Предварительно отварить рис до полной готовности. В отдельной емкости развести йогуртом Протеиновую смесь Формула 3. Добавить в смесь взбитый яичный белок, мед, ягоды, молоко и предварительно отваренный рис. Все перемешать и выложить в посуду для запекания. Готовить в духовке 15-20 минут при температуре 160*С.

рецепт: Утренний овсяный десерт

2 порции / 10 минут

уровень сложности: 1

• Йогурт классический 2,5% — 200 г
• Геркулес или овсянка — 1/4 стакана
• Протеиновый коктейль Формула 1 Ваниль — 1 ст. л.
• Протеин Формула 3 — 1 ст. л.
• Фрукты, ягоды, корица — по желанию

Смешать все ингредиенты, выложить в стаканчики или формы для йогурта. Поставить в холодильник на ночь. Украсить при подаче фруктами, ягодами, и корицей (по желанию).

Наши рецепты завтрака — вкусные, полезные, диетические!

кулинарная книга Herbalife

Алексей Шпигель 1 лет назад Просмотров:

1 АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ВКУСА кулинарная книга Herbalife #шеф_гербалайф bud-v-forme.ru herbalife.ru Мы работаем с людьми и для людей Herbalife International, Inc. Все права защищены. (бесплатная линия для звонков из России) RU facebook.com/шеф_гербалайф ok.ru/шеф_гербалайф vk.com/шеф_гербалайф youtube.com/шеф_гербалайф instagram.com/шеф_гербалайф интернет-версия

2 Легко ли приготовить шедевр на своей кухне? Да, если это шедевр сбалансированного питания Herbalife! Вкусное, полезное и аппетитное блюдо вот оно настоящее искусство кулинарии! Однако многие считают, что полезная еда обязательно должна быть пресной и однообразной. Что она ограничивается лишь беспроцентным творогом, овощами, фруктами и постными кашами. Но это не так! Сбалансированное питание Herbalife это огромное множество рецептов, которые порой удивляют своим сочетанием вкусов, продуктов и ингредиентов. Груша и алоэ, молоко и мята, кальмар и томаты, Пудинг и Коктейль полет кулинарной фантазии ограничивается только количеством приемов пищи! Если вы любите готовить и хотите разнообразить свой рацион новыми, полезными и легкими в приготовлении блюдами, то эта Азбука сбалансированного вкуса Herbalife станет вашим незаменимым су-шефом на кухне! Творите, создавайте и удивляйте своих близких и станьте настоящим мастером в искусстве правильного питания! Делитесь фотографиями своих блюд под хештегом #шеф_гербалайф

3 содержание КОКТЕЙЛИ ПУДИНГ СЛОЕНЫЕ ЙОГУРТЫ ЗАВТРАКИ ОСНОВНЫЕ БЛЮДА ДЕСЕРТЫ НАПИТКИ Жизнь в шоколаде Пряный капучино Мятный шоколад Груша в шоколаде Крепкий орешек Ванильная тыква Вкус заката Вечерний пурпур Персиковая фантазия Грибной пудинг Фруктово-ореховый йогурт Гармония вкусов Классические блины Вафли с сыром Сырники «Изюминка» Запеканка «Творожная клюква» Рыбная запеканка Крем-суп из шампиньонов Морской бриз с кальмарами Вечерняя окрошка Пицца «Вегетарианская» Пирожки с грибами Пряный яблочный пирог Рулет «Клубничный твист» Кексы «Персиковое настроение» Конфеты «Трюфель» Торт «Ягодный сюрприз» Торт «Молокао» Клюквенный бриз Напиток «Мятный огурец»

4 Жизнь в шоколаде ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ» 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «КАПУЧИНО» 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 1 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. ГОРЯЧАЯ ВОДА (50-55 ГРАДУСОВ) 250 МЛ Смешать все ингредиенты. Перелить в стакан. Украсить трубочкой ,5 24,5 4,7 9,6 3

6 Пряный Капучино ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «КАПУЧИНО» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. МОЛОКО 1,5% 150 МЛ ВОДА 50 МЛ КОРИЦА ПО ВКУСУ Смешать все ингредиенты. Перелить в стакан. Украсить палочкой корицы ,6 24,2 7 15,5 5

8 Мятный Шоколад ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. МОЛОКО 1,5% 100 МЛ МЯТА ПО ВКУСУ ЛЕД 4 КУБИКА Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты. Украсить листочками мяты ,4 22 4,6 14 7

10 Груша в шоколаде ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. ГРУША Г РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ 1 КОЛПАЧОК ВОДА 200 МЛ КОРИЦА ПО ВКУСУ Грушу помыть, удалить семечки, нарезать. Добавить остальные ингредиенты, взбить в течение 30 секунд в блендере. Перелить коктейль в стакан, украсить ломтиком груши ,9 19,6 3,6 23,8 9

12 Крепкий орешек ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. АБРИКОС (ИЛИ КУРАГА) 3 ШТ. ОРЕХИ 15 Г КЛУБНИКА 60 Г ВОДА 200 МЛ Удалить хвостики клубники. Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан, украсить дроблеными орехами ,8 25,1 12,8 28,2 11

14 Ванильная тыква ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. МОЛОКО 1,5% 100 МЛ ТЫКВА 40 Г БАНАН (ПОЛОВИНА) ИЛИ ГРУША 50 Г ВОДА 100 МЛ Тыкву натереть на терке. Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан, украсить дроблеными орехами или тыквой ,3 26,5 9,1 29,1 13

16 Вкус заката ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. МОРКОВЬ 100 Г АПЕЛЬСИН 1 ШТ. МОЛОКО 1,5% 50 МЛ ВОДА 100 МЛ С апельсина снять экономкой цедру (пару ломтиков для украшения). Далее выдавить из него сок (60 мл). Натереть морковь на терке. В стакан для блендера добавить сок, воду, морковь, молоко и Формулу 1 «Вечерний коктейль», хорошо взбить в блендере. Перелить коктейль в стакан и украсить цедрой ,1 18,2 1,

18 Вечерний пурпур ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 2 М.Л. КРЫЖОВНИК 100 Г ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 50 Г ВОДА 50 МЛ МЕД (ПО ВКУСУ) 15 МЛ (ЧАЙНАЯ ЛОЖКА) БАЗИЛИК, МЯТА НА УКРАШЕНИЕ 2 ЛИСТИКА Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан. Украсить листочками мяты и базилика ,9 11,4 1 38,8 17

20 Персиковая фантазия ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. ПЕРСИК (ПОЛОВИНА) 100 Г БАНАН (ПОЛОВИНА) 50 Г ВОДА 150 МЛ КОКОСОВАЯ СТРУЖКА ЩЕПОТКА Нарезать фрукты мелкими кубиками, смешать и положить на дно. Подогреть воду до 70 градусов, налить в блендер и добавить Формулу 1. Взбить, добавить Формулу 3 и взбить еще раз. Полученную массу выложить в емкость к фруктам. Поставить в холодильник на 30 минут, достать и украсить кокосовой стружкой ,9 25,5 5,9 35,6 19

22 Грибной пудинг ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ВОДА 300 МЛ СЛИВКИ 11% 50 МЛ ШАМПИНЬОНЫ 200 Г СОЛЬ, СПЕЦИИ ПО ВКУСУ НА УКРАШЕНИЕ: ШАМПИНЬОНЫ 30 Г ЛУК РЕПЧАТЫЙ 10 Г СОЛЬ И ПЕРЕЦ ПО ВКУСУ Грибы отварить, остудить до 40 градусов. Взбить в пюре, добавить сливки, Формулу 1 «Вечерний коктейль» и Формулу 3, соль, специи и взбивать 1 минуту. Дать постоять 3 минуты, взбить еще раз 30 секунд. Разлить по формам, поставить в холодильник на 2-3 часа, не накрывая крышкой. На украшение: шампиньоны и лук нарезать кубиками, обжарить на смазанной маслом сковороде до золотистого цвета, при обжарке добавить соль и перец по вкусу. Обжаренные и остывшие грибы с луком выложить на застывший пудинг ,8 31,3 9 19,3 21

24 Фруктовоореховый йогурт ингредиенты 2 ПОРЦИИ КОКТЕЙЛЬ Н24 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛЫ» 2 М.Л. ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ 2% 100 МЛ РЯЖЕНКА 2,5% 100 МЛ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ (ИЛИ ЛЮБЫЕ) 40 Г АПЕЛЬСИН ИЛИ ГРУША (ПОЛОВИНА) 100 Г Коктейль Н24 «Восстановление силы» смешать с ряженкой. Орешки измельчить, из апельсина вырезать мякоть. На дно выложить половину ряженки, далее половину орешков, затем половину апельсина. Затем весь йогурт, опять орешки, апельсин, ряженку. Украсить орешками ,6 24,2 31,4 28,5 23

26 Гармония вкусов 2 ПОРЦИИ ингредиенты ФОРМУЛА 1 «КАПУЧИНО» 3 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ 2% 375 МЛ Йогурт разделить пополам, в каждую часть добавить Формулу 1 и хорошо перемешать. В стакан выложить сначала слой с Капучино, дать застыть в морозилке минут 20. Затем выложить слой йогурта с Ванилью и снова на 20 минут убрать в морозилку. Затем выложить слой йогурта с Капучино и опять на 20 минут убрать в морозилку. Для более интересной подачи можно первый слой выложить, держа стакан под углом и так же дать застыть, далее выложить второй слой, тогда у вас при подаче будет более интересная форма. Украсить по желанию ,5 47,6 14,4 45,1 25

28 Классические блины ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. МОЛОКО 1,5% 50 МЛ ЯЙЦО 3 ШТ. СОЛЬ ПО ВКУСУ Отделить белки от желтков (желтки не используем). Белки взбить с щепоткой соли, далее аккуратно перемешать с остальными ингредиентами. Обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде ,9 40,6 6 21,9 27

30 Вафли с сыром ингредиенты 2 ПОРЦИИ ЯЙЦО 2 ШТ. МОЛОКО 2,5% 100 МЛ ТВЕРДЫЙ СЫР 50 Г ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 6 М.Л. Сыр натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать и выпекать в вафельнице. * На заметку: чтобы не лить масло, используйте для выпечки пергаментную бумагу / бумагу для запекания ,2 48,9 30,5 26,9 29

32 Сырники «Изюминка» 4 ПОРЦИИ ингредиенты ТВОРОГ 2% 300 Г ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 4 М.Л. ЯЙЦО 1 ШТ. ИЗЮМ 40 Г СОУС: ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 80 Г ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 2 М.Л. Все ингредиенты смешать. Слепить шарики и выпекать при 200 градусах, пока не начнут подрумяниваться, примерно минут. Для соуса смешать йогурт с Овсяно-яблочным напитком ,2 93,9 18,

34 Запеканка «Творожная клюква» ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ТВОРОГ 2% 300 Г ЯЙЦО 1 ШТ. РЯЖЕНКА 2,5% 3 ЛОЖКИ КЛЮКВА СУШЕНАЯ 20 Г Все ингредиенты смешать и выложить в формочки. Выпекать в духовке 25 минут при температуре 200 градусов. При подаче можно украсить свежей клубникой ,6 78,8 15,9 49,6 33

36 Рыбная запеканка 4 ПОРЦИИ ингредиенты ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 4 М.Л. ЯЙЦО 3 ШТ. ГОРБУША ИЛИ САЙРА (КОНСЕРВ.) 80 Г СМЕТАНА 10% 30 Г ЛУК РЕПЧАТЫЙ 40 Г МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ 4 МЛ СОЛЬ, ПЕРЕЦ ЩЕПОТКА Мелко нарезать луковицу и пассеровать. Отделить белки от желтков. Взбить белки с добавлением щепотки соли, добавить Формулу 1 «Вечерний Коктейль», сметану, перец, приправы (по желанию). Равномерно перемешать до получения однородной массы. Выложить в форму половину теста. Выложить рыбу, перемешанную с луком. Сверху вылить вторую половину теста. Запекать в духовке минут при температуре 180 градусов , ,4 20,6 35

38 Крем-суп из шампиньонов ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ШАМПИНЬОНЫ 200 Г МОЛОКО 2,5% 250 МЛ ВОДА 100 МЛ ЛУК РЕПЧАТЫЙ 40 Г СОЛЬ, ПЕРЕЦ ЩЕПОТКА Взбить в блендере Формулу 1 «Вечерний коктейль», Формулу 3 и молоко. На сковороде обжарить мелко нарезанные лук и грибы. Добавить в блендер. Еще раз взбить и посолить/поперчить. Украсить веточкой укропа ,8 31,2 9,1 26,9 37

40 Морской бриз с кальмарами ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФИЛЕ КАЛЬМАРА Г МАСЛО ОЛИВКОВОЕ 1 Ч.Л. ЧЕСНОК 1 ЗУБЧИК ТОМАТНЫЙ СУП HERBALIFE 2,5 М.Л. ВОДА ГОРЯЧАЯ 200 МЛ УКРОП, ПЕТРУШКА, БАЗИЛИК Широким ножом раздавить чеснок. Положить на сковородку, слегка обжарить на оливковом масле и убрать, но не выбрасывать. На ту же сковороду выложить кольцами нарезанное филе кальмара и обжарить 1-2 минуты. Приготовить классическим способом Томатный суп Herbalife. В тарелку выложить филе, мелко нарезанный обжаренный чеснок, укроп, петрушку и залить томатным супом. Украсить веточкой базилика ,8 36,3 9,8 19,9 39

42 Вечерняя окрошка ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. ВОДА 200 МЛ ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ОГУРЕЦ 100 Г УКРОП, ПЕТРУШКА, ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ 15 Г КЕФИР 1% 200 МЛ СОЛЬ, ПЕРЕЦ ПО ВКУСУ ГОРЧИЦА/ХРЕН ПО ЖЕЛАНИЮ Огурец натереть на терке. Смешать с рубленой зеленью и горчицей. Воду, кефир и Формулу 1 «Вечерний коктейль» смешать, залить овощную массу, перемешать. Добавить соль, перец по вкусу ,3 21,8 3 22,5 41

44 Пицца «Вегетарианская» 4 ПОРЦИИ ингредиенты ТЕСТО: ТВОРОГ (2 9%) 100 Г ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 8 М.Л. ЯЙЦО 2 ШТ. СОЛЬ, ПЕРЕЦ, БАЗИЛИК ПО ВКУСУ СОУС: ТОМАТНЫЙ СУП HERBALIFE 2 М.Л. ВОДА 50 МЛ ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ЧЕСНОК, БАЗИЛИК ИЛИ ПЕСТО 1 ЛОЖКА СЫР 40 Г НАЧИНКА: ЛУК РЕПЧАТЫЙ 20 Г ШАМПИНЬОНЫ, БРОККОЛИ, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ ПО 30 Г ПОМИДОР 50 Г Смешать ингредиенты для теста. Раскатать его, смазать соусом, выложить начинку. Запекать при 180 градусах минут ,2 81,4 31,

46 Пирожки с грибами ингредиенты 2 ПОРЦИИ НАЧИНКА: ШАМПИНЬОНЫ 100 Г ЛУК РЕПЧАТЫЙ 70 Г СОЛЬ, ПЕРЕЦ, СПЕЦИИ ЩЕПОТКА ТЕСТО: РЯЖЕНКА 2,5% 15 МЛ ЯЙЦО 2 ШТ. ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ТВОРОГ 2% 100 Г Грибы потушить на сухой сковородке. Добавить мелко нарезанный лук, добавить немного масла, обжарить минуты 3-4. Посолить и поперчить по вкусу. Яйца взбить с ряженкой, добавить творог, Формулу 1 «Вечерний Коктейль» и Формулу 3. Полученное тесто (должно быть густым, как сметана) смешать с начинкой. Выпекать в вафельнице с насадками для сэндвичей, получаются пирожки. * На заметку: чтобы не лить масло, используйте для выпечки пергаментную бумагу/бумагу для запекания ,1 49,6 16,1 19,6 45

48 Пряный яблочный пирог ингредиенты 4-5 ПОРЦИЙ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 4 М.Л. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. ЯБЛОКО ЗЕЛЕНОЕ 150 Г ЯЙЦО 2 ШТ. ТВОРОГ 2% 100 Г КЕФИР 1% 30 Г Яйца взбить. Добавить остальные ингредиенты (кроме яблока). Все хорошо перемешать. Тесто налить в силиконовую форму, потом выложить тонко нарезанные ломтики яблока и сверху посыпать корицей. Выпекать в духовке 25 минут при 180 градусах ,7 55,6 18,1 39,8 47

50 Рулет «Клубничный твист» ингредиенты 6-8 ПОРЦИЙ ЯЙЦО 4 ШТ. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 2 М.Л. ФОРМУЛА 1 (ЛЮБОЙ) 6 М.Л. КАКАО 10 Г (1 Ч.Л.) МОЛОКО 2,5% 100 МЛ КРЕМ: ТВОРОГ 0% 200 Г ФОРМУЛА 1 «КЛУБНИКА» 2 М.Л. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. МОЛОКО 2,5% 100 МЛ КЛУБНИКА СВЕЖАЯ 100 Г Взбить яйца в пенку. Просеять Овсяно-яблочный напиток, Формулу 1 и какао, добавить в эту же емкость молоко и яйца. Перемешать венчиком (небыстро). Выложить тесто на пергамент и разровнять до 1 см. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 мин. Взбить крем до однородной массы. Остывший корж выложить на пленку дном вверх, смазать кремом. Ягоды и фрукты по желанию. Завернуть в рулет с помощью пленки ,8 114,3 37,7 64,9 49

52 Кексы «Персиковое настроение» ингредиенты 4 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 (ЛЮБОЙ ВКУС) 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. ЯЙЦО 1 ШТ. МОЛОКО 1,5 % 50 МЛ ТВОРОГ 2% 100 Г ПЕРСИК (МОЖНО КОНСЕРВ.) 100 Г ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: ЛИМОННАЯ ИЛИ АПЕЛЬСИНОВАЯ ЦЕДРА, ОРЕШКИ, КОРИЦА, ИЗЮМ, КОКОСОВАЯ СТРУЖКА ПО ЖЕЛАНИЮ Смешать все сухие ингредиенты: в Формулу 1 (можно использовать разные вкусы, например, маракуйя) добавить Формулу 3, Овсяно-яблочный напиток, творог, персик, нарезанный кубиками, и измельченные орехи. Добавить молоко, еще раз хорошо перемешать. Должна получиться густая масса. Разложить по формочкам и выпекать при 180 градусах 15 минут , ,6 32,7 51

54 Конфеты «Трюфель» 2 ПОРЦИИ ингредиенты КОКТЕЙЛЬ Н24 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛЫ» 6 М.Л. ВОДА 40 МЛ МИНДАЛЬ 50 Г КАКАО ДЛЯ ПОСЫПКИ Орехи измельчить до мелкой крупки в блендере. Добавить Коктейль Н24 «Восстановление силы» и воду. Все смешать до загустения Скатать в шарики и обвалять в какао ,9 41,7 32,5 32,9 53

56 Торт «Ягодный сюрприз» ингредиенты 8 ПОРЦИЙ ЯЙЦО 6 ШТ. ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 6 М.Л. КРЕМ: СЛИВКИ 33% 250 МЛ ФОРМУЛА 1 «ПИНА КОЛАДА» 3 М.Л. СВЕЖИЕ ЯГОДЫ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ Отделить белки от желтков. Взбить венчиком белки до густой пены. Формулу 1 «Шоколад» смешать с желтками, а после в три захода добавлять взбитые белки. Запекать в духовке при 180 градусов тонкие коржи (12-15 минут). Крем: сливки взбить с Формулой 1 «Пина колада» и выложить между коржами. Сверху украсить ягодами ,6 90,9 128,4 52,2 55

58 Торт «Молокао» ингредиенты 10 ПОРЦИЙ ОСНОВА: МЮСЛИ НАТУРАЛЬНЫЕ 240 Г ВОДА 100 МЛ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ» 5 М.Л. КРЕМ: ПЕРВЫЙ СЛОЙ: ТВОРОГ 2% 250 Г ЖЕЛАТИН 10 Г МОЛОКО 1,5% 100 Г ЙОГУРТ 2,5% 125 Г ВТОРОЙ СЛОЙ: ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 9 М.Л. ЖЕЛАТИН 15 Г ВОДА 350 МЛ КАКАО 15 Г ФРУКТЫ И ЯГОДЫ ПО ЖЕЛАНИЮ Основа: cмешать мюсли, воду и Формулу 1, выложить массу в форму, слегка заходя за края. Поставить в морозилку. Первый слой: желатин замочить в воде на мин. Отжать его и растворить в подогретом до градусов молоке. Добавить йогурт и творог. Перемешать до однородности и выложить на застывший корж. Убрать в холодильник. Второй слой: желатин замочить в 150 мл воды на мин. Прогреть до растворения. Добавить 200 мл воды, какао и Формулу 1. Перемешать до однородности, вылить готовую массу на застывший первый слой. Убрать в холодильник на 1 час. Украсить по желанию фруктами и ягодами , ,2 212,8 57

60 Клюквенный бриз ингредиенты 3 ПОРЦИИ ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. ВОДА 1 Л РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ КЛЮКВА 9 КОЛПАЧКОВ КЛЮКВА 4 СТ. Л. (60 Г) Две столовые ложки ягод клюквы (или брусники) размять и положить в кувшин. Добавить остальные ингредиенты + две столовые ложки ягод положить целыми. Перемешать ,6 0,8 0,6 6,4 59

62 Напиток «Мятный огурец» 3 ПОРЦИИ ингредиенты ВОДА 1,5 Л ВЕТОЧКА МЯТЫ 6 ЛИСТИКОВ ОГУРЕЦ (ПОЛОВИНА) 50 Г ЛИМОН 40 Г РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ 9 КОЛПАЧКОВ Огурцы и лимоны нарезать кружочками. Добавить все ингредиенты в кувшин, залить водой и перемешать ,3 1,3 0,4 4,5 61