Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты свежевыжатых соков для похудения

Обзор 19 овощных и фруктовых соков для похудения с калорийностью и особенностями

Свежевыжатые соки можно использовать не только в периоды болезней и авитаминозов для укрепления иммунитета, как это принято во многих семьях. Диетологи рекомендуют пить их для похудения — можно из одного продукта (монодиета), а можно чередовать разные. При этом организм получает весь набор необходимых витаминов и микроэлементов, а ваша фигура при этом приобретает красивые, стройные очертания.

Польза

Они обеспечивают качественное и достаточно быстрое похудение, запуская многие процессы в организме:

  • очищение, благодаря жидкой консистенции основного продукта и растительным волокнам, которые в нём содержатся, выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость;
  • ускоряется метаболизм, а вместе с ним — липолиз;
  • облегчается работа пищеварения;
  • за счёт клетчатки притупляется чувство голода.

Так что соки можно смело использовать как для разгрузочных дней (это самый оптимальный и безопасный для здоровья вариант), так и для отдельных диет (а вот с ними уже нужно быть осторожнее).

Кажется, что натуральные соки — это сплошная польза в виде витаминов и микроэлементов. Действительно, похудение с их помощью имеет весомые преимущества: высокая эффективность (можно потерять до 7 кг за неделю) и обеспечение организма всем необходимым. Однако прежде всего нужно оценивать минусы подобных диет:

  • если вы отказались от твёрдой пищи в пользу напитков, приготовьтесь к постоянному чувству голода;
  • не ожидайте прилива сил и улучшения настроения, как обещают многие источники, — скорее вас ждёт тяжесть во всём теле, вялость и постоянная усталость;
  • если слишком долго худеть таким способом, желудок привыкнет к жидкой пище и потом будет лениться переваривать твёрдую, что приведёт к серьёзным проблемам с ЖКТ;
  • длинный список противопоказаний;
  • частые и многочисленные побочные эффекты;
  • длительная монодиета, приведёт к дефициту витаминов и минералов;
  • вес возвращается быстро;
  • для организма это серьёзный стресс.

Вы готовы к таким испытаниям? Конечно, если организовывать похудение за счёт разгрузочных дней, минусов можно избежать. Однако редко кого устраивает потеря 1-2 кг — все хотят потерять 5, а то и 10 кг, а тут уж справится только диета.

  • беременность;
  • лактация;
  • проблемы с ЖКТ;
  • цистит;
  • патологии почек и печени;
  • гипотония;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • гипертония;
  • склонность к отёчности;
  • возраст: подростковый и пожилой;
  • варикоз;
  • психические расстройства.

Возможные побочные эффекты:

  • нездоровый (чаще всего белый или жёлтый) налёт на языке;
  • сильный, специфический запах изо рта;
  • нерегулярный стул (обычно диарея);
  • подташнивание;
  • головокружение;
  • мушки в глазах;
  • анемия;
  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • сильная отёчность.

Побочные эффекты наблюдаются чаще всего при соблюдении длительных диет или игнорировании рекомендаций диетологов.

Схемы похудения

Разгрузочные дни

Если для вас в приоритете — здоровье, устраивайте прежде всего разгрузочные дни. Это не нанесёт вреда для здоровья, а вот организм прочистит хорошо и избавит от лишних 1-2 кг. Причём эти мини-голодовки тоже могут быть разными:

  • 1-дневная монодиета;
  • 1-дневная смешанная диета;
  • фруктовый;
  • овощной;
  • облегчённый вариант: в основные приёмы пищи разрешается есть по горстке бурового риса или по яблоку.

Как пить: выбираете любой фрукт или овощ, выжимаете из него 1,5-2 л сока и выпиваете в течение дня по 1 стакану с равными промежутками времени.

Разгрузочные дни позволяют выбирать овощные соки, которые за 1 день не приедаются — для диет они слишком пресные, невкусные и тем самым постоянно провоцируют срыв.

Диеты

Любая диета на соках — это всегда риск кишечных расстройств, поэтому начните с самой краткосрочной — на 3 дня. Она хоть и самая строгая, но позволяет проверить собственные силы.

  • монодиета: от 3 до 5 дней;
  • смешанная диета: 7-10 дней;
  • фруктовая;
  • овощная;
  • облегчённая: разрешается есть в течение дня немного твёрдой пищи (желательно белковой и углеводной): это могут быть любые молочные продукты, овощи или фрукты, некоторые не пренебрегают небольшим количеством отварной куриной грудки или рыбы на пару;
  • чередование: 1 день — фруктовые соки, 2 — овощные; или так: 1 день — только соки, 2 — только твёрдая пища (диетическая).

Для диет лучше выбирать те соки, вкусовые качества которых вам по душе. А то многие берут за основу капустный или картофельный, а потом на второй день срываются, так как не могут их больше пить.

Примерные меню

Примерные меню позволят правильно организовать диету. При этом овощи и фрукты могут быть абсолютно любыми — на ваше усмотрение.

Строгая на 3 дня

Щадящая на неделю

Особенности диеты

Чтобы добиться желаемого результата, соблюдайте рекомендации диетологов. В ином случае ничего, кроме желудочного расстройства и срыва, вы не получите.

  1. Для похудения нужно использовать только свежевыжатые соки, потому что любой магазинный (даже самый качественный и брендовый) содержит консерванты и усилители вкуса. Эти добавки вредны для здоровья и плюсуют жидкости лишние калории. Поэтому устраивать подобные диеты без соковыжималки не имеет смысла.
  2. Нужно правильно их употреблять: пить каждые 3 часа — по стакану, мелкими глотками, а не залпом. Можно через коктейльную трубочку.
  3. Не забывайте пить обычную воду (до 2 л ежедневно).
  4. Суточная норма соков — не более 2 литров.
  5. Выходите из диеты медленно: начните с молочных нежирных продуктов, день за днём обогащая рацион рыбой и мясом.

Рецепт

Для приготовления любого сока в домашних условиях практически все рецепты сводятся к одной и той же схеме:

  1. Фрукты, овощи, ягоды, зелень промыть.
  2. Очистить от кожуры, семян, твёрдой сердцевины.
  3. Порезать на небольшие куски.
  4. Пропустить через соковыжималку.
  5. Не добавлять ни сахара, ни соли, ни перца, ни других каких бы то ни было специй и приправ для улучшения вкуса. Исключение — некоторые овощные соки, которые без соли пить просто невозможно (картофельный, капустный).

Некоторые напитки можно смешивать в одной порции, но для похудения диетологи не рекомендуют так делать, такие эксперименты часто заканчиваются расстройствами стула.

Обзор

Ну и, наконец, самые полезные соки для похудения, их калорийность и отличительные диетические особенности — в небольшом обзоре.

Томатный

  • Калорийность: 21 ккал.
  • Польза: предотвращает развитие рака, сохраняет женскую молодость и защищает мужчин от половой дисфункции.
  • Особенности употребления: идеален для долгосрочных диет, отличается отменными вкусовыми качествами.

Из сельдерея

  • Калорийность: 31 ккал.
  • Польза: быстро усваивается, обладает прекрасными очищающими свойствами.
  • Особенности употребления: отличается постным вкусом, поэтому разрешается его слегка присаливать.

Свекольный

  • Калорийность: 42 ккал.
  • Польза: обладает ярко выраженным слабительным эффектом, что позволяет избавиться от запоров и прочистить организм от шлаков и токсинов.
  • Особенности употребления: сок свёклы нельзя пить в больших количествах: за 1 раз — не более 100 мл, за день — не более 500 мл.

Картофельный

  • Калорийность: 77 ккал.
  • Польза: помогает прочистить почки, позволяет похудеть диабетикам и предотвращает образование камней.
  • Особенности употребления: очень трудно пьётся, поэтому в него можно добавлять по вкусу соль, перец, какие-то другие приправы.

Лимонный

  • Калорийность: 16 ккал.
  • Польза: лучший жиросжигатель.
  • Особенности употребления: нельзя пить в концентрированном виде, надо разводить водой в равных пропорциях, противопоказан при патологиях ЖКТ.

Тыквенный

  • Калорийность: 38 ккал.
  • Польза: отличается прекрасными очищающими свойствами, лечит гельминтоз.
  • Особенности употребления: не каждому он придётся по вкусу, причём соль ситуацию не исправит, так как в него хочется добавить сахар. Единственный выход — смешивать с морковным.

Капустный

  • Калорийность: 25 ккал.
  • Польза: снижает уровень вредного холестерина, выводит жидкость и токсины.
  • Особенности употребления: сок капусты не отличается вкусовыми качествами, поэтому его лучше разбавлять другими диетическими соками.

Огуречный

  • Калорийность: 14 ккал.
  • Польза: обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.
  • Особенности употребления: это один из немногих овощных соков, которые пьются достаточно легко.

Морковный

  • Калорийность: 28 ккал.
  • Польза: лучшее лекарство от анемии.
  • Особенности употребления: идеален для разгрузочного дня или монодиеты на 3 дня.

Грейпфрутовый

  • Калорийность: 30 ккал.
  • Польза: отличный жиросжигатель.
  • Особенности употребления: пить по утрам (на завтрак или ланч) в сочетании с любым белком, который усиливает его жиросжигающие свойства.

Яблочный

  • Калорийность: 48 ккал.
  • Польза: его называют щёткой для организма, которая вычищает из него весь мусор.
  • Особенности употребления: идеален для любой диеты.

Гранатовый

  • Калорийность: 64 ккал.
  • Польза: разрешается пить беременным для избавления от лишнего веса, поднимает гемоглобин.
  • Особенности употребления: имеет специфический терпкий вкус.

Зелёный

  • Калорийность: 30 ккал.
  • Польза: зелёный сок ускоряет липолиз и позволяет избавиться от жиров в самые короткие сроки.
  • Особенности употребления: готовится из сельдерея и огурцов (в равных количествах). Для улучшения вкуса можно добавить немного лимона.

Берёзовый

  • Калорийность: 24 ккал.
  • Польза: похудение на берёзовом соке — одно из самых полезных и безопасных для здоровья.
  • Особенности употребления: трудно готовить в домашних условиях, а магазинные «грешат» добавлением большого количества сахара.
Читать еще:  Рецепты с указанием калорий

Виноградный

  • Калорийность: 54 ккал.
  • Польза: рекомендуется для похудения при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Особенности употребления: достаточно калорийный и сладкий, так что для монодиеты это не лучший вариант.

Кабачковый

  • Калорийность: 22 ккал.
  • Польза: положительно влияет на кровеносную систему, от которой во многом зависит похудение.
  • Особенности употребления: диета на нём — одна из самых эффективных. Разрешается немного присаливать или смешивать с другими.

Облепиховый

  • Калорийность: 52 ккал.
  • Польза: укрепляет иммунитет, не допускает авитаминоза.
  • Особенности употребления: для приготовления ягоды можно просто перемолоть в блендере.

Имбирный

  • Калорийность: 80 ккал.
  • Польза: один из лучших жиросжигателей.
  • Особенности употребления: для получения 100 мл сока требуется очень много имбиря. Пить в чистом виде нельзя, как и лимонный, — нужно разбавлять водой.

Ананасовый

  • Калорийность: 48 ккал.
  • Польза: обладает отличными жиросжигающими свойствами.
  • Особенности употребления: не подходит для длительных диет, так как раздражающе действует на слизистую желудка.

Если вы любите соки, обязательно используйте их для похудения. Если всё организуете правильно, получите массу удовольствия и пользы для здоровья. Ведь это натуральные концентраты витаминов, которые поддержат организм во время голодовки и облегчат работу пищеварительного тракта.

Соки для похудения: рецепты полезных напитков в домашних условиях

Диетологи рекомендуют употреблять натуральные фруктовые и овощные соки для похудения. Они являются важной составляющей диетического питания, требующего обильного употребления жидкостей. Для поддержания водного баланса на диетах активно пьют воду и разнообразные чаи. Многие женщины мечтают о стройности и опасаются добавлять в свой рацион соки, которые из-за своей сладости, вкуса и питательности выглядят устрашающе калорийными.

Можно ли пить сок при похудении

Соки являются прекрасным источником витаминов и микроэлементов. Прекрасные очистительные свойства сделали соки незаменимыми помощниками похудения. В некоторых случаях они являются основой диеты, часто – дополняющим компонентом, иногда не рекомендуются. Например, потребление соков будет неправильным на первых этапах систем питания, основанных на макробиотике. В большинстве белковых диет фруктовые соки находятся под запретом из-за высокого гликемического индекса.

Чтобы ответить на вопрос: «Можно ли пить сок на диете?», честно прочтите еще раз описание выбранного вами рациона. Если сока там нет, но сильно его хочется, стоит выбрать другую диету. Обратите внимание на модное веяние последних лет «джусинг» – диету на свежевыжатых фруктовых фрешах.

Какой сок лучше

Прилавки магазинов предлагают большой выбор готовых напитков, а также фруктов и овощей. На чем остановить свой выбор? Свежевыжатые фреши­ для похудения рекомендуются в большинстве диет. Однако, собственноручно приготовленные не всегда полезнее магазинных. Фрукты, приобретаемые в супермаркетах, с большой вероятностью содержат ноль витаминов, но массу химических веществ, предназначенных для увеличения срока хранения, быстрого роста или придания нарядного вида. Несезонные виноград и апельсины, яблоки и груши способны нанести существенный вред организму.

Если в вашем районе нет магазина, где продаются экологически чистые овощи и фрукты, используйте для диеты напитки­ из пакета. Их основные плюсы: организованный контроль качества и уже указанные на упаковке ккал, экономия времени. Российские производители предлагают широкий ассортимент фруктовых и овощных питьевых смесей со сбалансированным составом без консервантов и сахара.

Овощные

Овощные фреши отличаются умеренным содержанием глюкозы, фруктозы и сахара, благодаря чему не способны сильно повысить инсулин в организме. Они прекрасно чистят организм от шлаков, обладают слабительным и мочегонным действиями, богаты микроэлементами. В результате происходящей чистки организма вы быстро заметите улучшение состояния кожи и повышение общего тонуса. Жителям России прекрасно подойдет очищающая диета на основе помидоров и огурцов.

Фруктовые

Фруктовые напитки ­полезны для поддержания здоровья. Комбинирование различных фруктов позволяет похудеть, не испытывая утомление от ежедневного однообразия. Яблочный сок ­для похудения – распространенная и безопасный компоненты диеты почти без противопоказаний. Фрукты содержат углеводы в больших количествах, что может помешать сбрасывать вес. Соки следует с осторожностью применять на завтрак при гастритах и язвах, так как они агрессивно ведут себя по отношению к желудку.

Свежевыжатые

Если вы решили готовить фреши ­для диеты в домашних условиях, выбирайте свежие и спелые овощи, фрукты и ягоды. Кислые, незрелые и поврежденные плоды следует заранее удалить. При употреблении свежевыжатых фрешей ­учитывайте, что они являются значительно более концентрированными и кислыми, чем пакетированные, прошедшие дополнительную обработку. При необходимости разбавляйте напиток водой.

Фреши

В меню напитков ресторанов и кафе можно встретить предложение «фрешей». Под этим названием прячутся обычные свежевыжатые фреши, давно ставшие привычными на европейском столе. Их большая распространенность связана с увлечением европейцев натурфилософией и правильным питанием. Для русского уха название «фреш» звучит более коротко и привлекательно. Покупая на юге сладкий фреш из граната, просите сделать его на ваших глазах – многие полезные фитовещества быстро разрушаются от соприкосновения с воздухом. Фреши идеально подходят для соковой диеты.

Полезные соки для похудения

  • Сок сельдерея богат кальцием, магнием. Он отлично выводит жидкость, может служить профилактикой от аденомы.
  • Напиток, полученный из выжатой капусты улучшает пищеварение. Его надо с осторожностью принимать, если вы страдаете повышенным газообразованием.
  • Томаты укрепляют сосуды и улучшают обмен веществ.
  • Фреш из тыквы – богатый источник магния, меди и железа. Он практически не содержит калорий, является хорошей профилактикой мочекаменной болезни.
  • Морковь богата витамином А и другими витаминами. Любопытно, что морковный сок поднимает настроение. Он содержит даукостерин – вещество, являющееся производной эндорфинов и создающее ощущение счастья. Морковный фреш для похудения будет максимально полезен, если одновременно с ним употребить что-либо содержащее жиры – так активируется бета-каротин.
  • Свекла эффективно выводит шлаки и нормализует работу кишечника.
  • Грейпфрут обладает низкой калорийностью, показан при бессоннице и гипертонии. Как и все сочные цитрусы, поможет при усталости и небольших проблемах зрения.
  • Сок облепихи защищает организм от инфекции и очищает его.
  • Вишня уничтожает стрептококковые, стафилококковые инфекции.

Как приготовить сок

Чтобы приготовить фреш в домашних условиях, понадобится соковыжималка. Приобрести агрегат не представляет проблем, но лучше не останавливать свой выбор на самых дешевых. Если у вас есть хорошая машинка, приготовление морковного и яблочного сока может стать любимым медитативным занятием. Жмых, оставшийся после отжима, можно использовать для салатов и выпечки. Оптимально каждую порцию напитка готовить отдельно.

Соковая диета для похудения

Фреши легко усваиваются организмом, так что в процессе соковой диеты обмен веществ значительно ускоряется. Простая соковая диета заключается в замене одного или двух приемов пищи утром и вечером парой стаканов напитка, при условии отсутствия в меню мяса. Жесткий вариант диеты предусматривает замену всей пищи, включая обед, двумя-тремя литрами сока. Порции сока, равные стакану жидкости, выпиваются равномерно в течение дня.

Фреши для похудения

Свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки, польза и вред соков, а также вопрос «Подходят ли соки для похудения?» — большая и важная тема.

Разговор пойдет только о свежевыжатых соках, ибо соки, приготовленные промышленным путем, — это совершенно другой продукт. Общее имеют свежевыжатые соки и промышленная продукция только в названии!

Соки: польза и вред соков. Рассмотрим факты и развеем мифы!

1. Почему следует пить свежевыжатые соки?

— они вкуснее!
— они полезнее! — так как содержат больше витаминов и микроэлементов!
— они не содержать никаких добавок и большого количества сахара!
— они не подвергаются термической обработке! — что убивает не только витамины, но и энзимы!
— они дешевле покупных!

Соки полезны

…ибо они содержат витамины, энзимы и антиоксиданты.
Соки активизируют обмен веществ.
Соки могут способствовать эффективному похудению.
Соки очищают организм от шлаков.
Соки легко и быстро усваиваются.
Соки не загружают пищеварительную систему.
Соки снабжают организм полезными веществами в концентрированном количестве.

Многие соки оказывают позитивный эффект на здоровье человека. Например…

  1. Морковный сок способствует снижению кровяного давления и уменьшению риска заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями. Морковный сок оказывает позитивное влияние на содержание сахара в крови.
  2. Свекольный сок также способствует снижению кровяного давления и защищает сосуды.
  3. Апельсиновый сок стимулирует иммунную систему, снижает риск хронических заболеваний суставов.
  4. Яблочный сок полезен при температуре и воспалительных процессах в организме.
  5. Вишневый сок помогает организму регенерироваться больше физических нагрузок. Он способствует более здоровому сну человека. Оказывает лечебный эффект при подагре.
  6. Сок фенхеля способствует кроветворению.
  7. Огуречный сок полезен при заболеваниях почек и мочевого пузыря.
  8. Картофельный сок облегчает состояние больного подагрой и с заболеваниями ЖКТ.
  9. Сок одуванчика стимулирует работу печени и желчного пузыря, укрепляет зубы и десна.
  10. Сок петрушки улучшает зрение.
  11. Капустный сок укрепляет иммунную систему, «гасит» воспалительные процессы в организме, стимулирует пищеварение, очищает кровь при подагре и ревматизме и полезен при температуре.
Читать еще:  Здоровый ужин рецепты

Продолжить список можно и дальше, но каждый сок заслуживает отдельного внимания. Следите за публикациями — о пользе соков будут опубликованы статьи!

Соки полезны для здоровья — это факт, но соки могут нанести вред; и вот почему…

1. Для утоления жажды надо пить воду, но не в коем случае не соки. Потому что соки очень калорийны! В 1 л сока может быть столько же калорий, сколько в 1 л кока колы или лимонада — а именно, около 500 ккал.

В 200 мл сока около 100 ккал, зависимо от сорта: 88 ккал в апельсиновом соке; 138 в красном виноградном соке…

1 литр сока = целый обед! Но соки почти не насыщают. 1 л яблочного сока поставляет столько же энергии, как и 1 кг яблок: но 5 больших яблок хорошо насыщают, но сок — нет!

0,5 л сока ежедневно в течение года = 10 кг жира на ваших бедрах!

2. Соки почти лишены грубых пищевых волокон . Именно грубые пищевые волокна ответственны за здоровое пищеварение и устойчивый уровень сахара в крови.

3. Высокое содержание сахаров в соках способствует повышению уровню сахара в крови и, таким образом, возникновению диабета.

Исследование Harvard School of Public Health, которое длилось 24 года и охватило 190.000 участников, доказало, что свежевыжатые соки не полезнее овощей и фруктов!
Так, употребление яблок, черники и винограда в пищу снижает риск заболевания диабетом на 23%, а постоянное употребление соков — повышает его на 21%!

Так стОит ли употреблять свежевыжатые соки?

Да, позитивное воздействие соков на организм отрицать невозможно, но надо принимать соки так!

1. Диетологи рекомендуют принимать в день 5 порций овощей и фруктов (3 порции овощей и 2 порции фруктов) — одна из порций может быть в виде сока или смузи в объеме 1 стакана 200 мл . В этом случае смузи предпочтительнее, так как готовится из целых фруктов.

2. Использовать для приготовления соков экологически чистые овощи и фрукты . В этом случае можно отжать сок не только из овоща или фрукта, но и из листов редиса, кольраби, моркови, свеклы.

3. Свежевыжатые соки надо употреблять сразу . Свекольный сок употребляют спустя 2 часа и в комбинации с другими соками.

4. Лучше всего соки комбинировать , н-р:

— сладкое с горьким и пикантным, то есть фруктовые и ягодные соки с соками из трав, дикорастущих трав, капусты, листовых овощей;

  • — добавить в соки цедру цитрусовых;
  • — добавить в сок имбирь;
  • — белковый порошок.

5. Самые полезные соки следующие :

  • клюквенный сок — богат витамином С, он полезен при воспалении мочевого пузыря — как для профилактики, так и для лечения;
  • брусничный сок имеет подобное воздействие на организм;
  • сок из темного винограда улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск заболевания раком;
  • апельсиновый сок содержит витамин С, укрепляющий иммунную систему;
  • томатный сок укрепляет сердце и кровообращение. Термическая обработка томатного сока делает его эффективнее. Томатный сок способствует снижению риска заболеть раком;
  • морковный сок богат бетакаротином, укрепляет иммунную систему и способствует росту клеток;
  • сок из капусты : браунколь невероятно полезен, так как браунколь содержит много белка; в нем в 2 раза больше витамина С, чем в цитрусовых; в 2 раза больше кальция, чем в молоке; браунколь — лидер по содержанию витамина К. Сок из браунколь в смеси с яблочным или морковным — сказочное сочетание полезных веществ.
    Не нашли браунколь — тогда отжимайте сок из белокочанной или краснокочанной капусты! Или из савойской!

Свежевыжатые соки оздоравливают, очищают организм и помогают похудеть!

1. Чтобы эффективно похудеть, употребляя соки, следует преимущественно пить зеленые или овощные соки.

  • 5 горстей шпината или 1 листовой салат
  • 1 пучок петрушки
  • 3-4 стебля сельдерей
  • 1/2 огурца
  • 2 апельсина
  • 1 яблоко
  • 2 горсти валерьянницы (полевой салат)
  • 1 горсть браунколя
  • 1/2 огурца
  • 2 моркови
  • 3 (маленьких) яблока
  • 1 величиной с большой палец кусок имбиря
  • Сок 1/2 лимона

2. Разводить соки водой — не менее чем на половину.
3. Пить соки медленно , как бы их «жуя», то есть передвигая в ротовой полости взад-вперед.
4. Полезны соки квашеных овощей , например, квашеной капусты.
5. Добавляйте в соки белковый порошок .

Прежде чем приступить к приему соков, следует найти информацию о свойствах соков и их воздействии на организм, а также проконсультироваться у врача или диетолога!

  • Итог: соки надо принимать осторожно!
  • Соки полезны, но неконтролируемый прием соков может нанести вред здоровью!
  • Соки не способствуют похудению! Похудеть можно, принимая, прежде всего, овощные (зеленые) соки, включая их в рацион по вышеперечисленным правилам!

И, конечно, принимать следует только свежевыжатые соки!

Соки, которые мы покупаем, можно смело относить к лимонадам, а это уже другой разговор… И другие последствия для здоровья каждого из нас! — Об этом читайте здесь!

19 thoughts on “ Свежевыжатые соки ”

Здорово, что сейчас лето и свежевыжатые соки можно пить из овощей и фруктов…

Мы сейчас тоже эксперементируем. Сегодня уже сынок яблочный сделал. Хорошо летом, все свое и можно себя баловать

Очень люблю свежевыжатые соки и сейчас не проблематично приготовить его дома.

Свежие соки — это не питье, а питание. Если я делаю свежевыжатый сок, то никогда не выбрасываю жмых. Это клетчатка и я ее использую — овощную в хлеб, фруктовую в каши.

В этом году у меня будет хороший урожай винограда, я вот думала, что же я с ним делать то буду? А вот и ответ нашелся — буду пить сок виноградный!

Очень понравилась статья, все по полочкам разложено. Буду знать как похудеть с помощью соков.

Соки очень вкусный продукт. Но я его употребляю редко. Слишком много в большинстве из них калорий. Магазинными можно отравиться. Убедилась на собственном опыте.

Я люблю соки, но летом предпочитаю есть фрукты целиком. Там всё таки клетчатка, которая тоже полезна. А вообще я ко всем сокам отношусь очень хорошо. Соковыжималка в доме есть, так что не часто, но я соки делаю.)

Предпочитаю съесть овощи, или фрукты, ягоды — сок могу выпить лишь домашнего производства, да и то разведенный водичкой — слишком насыщенный!

Соки нужно пить через соломинку, иначе можно распрощаться с зубами — слишком кислота, содержащаяся в соках негативно влияет на эмаль зубов.

Как-то пробовали картофельный сок пить для здоровья — редкостная гадость, если только его грамотно смешивать с чем-то? Про смузи из шпината и сельдерея слышали, а вот сок из капусты удивил!

Был у меня период, когда я пила свежевыжатые соки ежедневно. Нужно опять возродить эту традицию. Она была очень хорошей. Не понимаю, почему я стала лениться и не делаю больше соков?

Все соки полезны, особенно морковный. Худеть с соками очень просто и вкусно!

Насколько я знаю пить чистый свекольный сок не рекомендуется, много противопоказаний,
летом предпочитаю смузи из свежих ягод, сейчас самый сезон, на даче поспела земляника, малина, смородина, а недалеко от дачи в лесу черника.

Обожаю свежевыжатые соки, и не важно, полезны они или нет. Могу литрами пить.

вот как раз литрами не надо…

Обожаю свежевыжатые соки! И способствуют похудению, конечно, если их не заежать тяжелой пищей! особенно летом люблю апельсиновый и грейпрутовый)

Впервые слышу, что можно пить сок одуванчика и петрушки. Одуванчика сок, наверное, горчит. У меня в этом году шпината много уродилось. Вот попробую из него сок получить. Тоже полезный. По телику говорили, что шпинат неутомимый борец с раковыми клетками.

Столько полезных советов о пользе соков! что-то давно не пью натуральных соков. Пожалуй, соковыжималку надо достать поближе.

Диетические соки: польза для похудения

Свежевыжатые соки в разумных количествах очень полезны для организма. А диетические соки ещё и способствуют похудению.

Предлагаем вам ознакомиться с рецептами соков для похудения, которые вы легко сможете приготовить с домашних условиях (грушевый сок, апельсиновый, клубничный, огуречный). Также вы узнаете о пользе для похудения томатного сока и других диетических напитков.

Рецепт апельсинового сока для похудения

Апельсиновый сок для похудения – один из самых простых соков, которые можно приготовить в домашних условиях. Объясняется это тем, что кроме самих апельсинов вам не потребуется больше никаких ингридиентов.

Читать еще:  Рецепты с гербалайф

Способ приготовления:

Апельсины хорошо вымыть, очистить от цедры, разделить на дольки и удалить косточки. Переложить фрукты в соковыжималку, отжать апельсиновый сок, разлить по бокалам и подать к столу.

Рецепт для похудения: яблочный сок с цитрусовыми

Ингредиенты:

100 мл яблочного сока, 75 мл апельсинового сока, 25 мл лимонного сока, цедра лимона.

Способ приготовления:

Цедру лимона для яблочного сока с цитрусовыми натереть на мелкой терке. Перемешать все соки, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой.

Рецепт яблочно-виноградного сока с лимонной цедрой

Ингредиенты:

100 мл яблочного сока, 100 мл виноградного сока, цедра лимона.

Способ приготовления:

1. Натереть цедру лимона на мелкой терке.

2. Перемешать яблочный и виноградный сок, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой. Подавать яблочно-виноградный сок с лимонной цедрой в высоких бокалах охлажденным.

Яблочный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

Яблоки вымыть, очистить от семян и нарезать. Переложить в соковыжималку и отжать яблочный сок.

Сок из яблок и имбиря для похудения

Ингредиенты:

8-10 яблок, 1 большой кусок имбиря.

Способ приготовления:

Яблоки и имбирь очистить, нарезать. Отжать сок из яблок и имбиря в соковыжималке и подать к столу.

Грушевый сок с корицей в домашних условиях

Ингредиенты:

100 мл грушевого сока, 100 мл сливового сока, молотая корица.

Способ приготовления:

Перемешать грушевый и сливовый сок, перелить в стаканы. Посыпать молотой корицей и подать к столу.

Рецепт виноградного сока с банановым пюре

Ингредиенты:

100 мл виноградного сока, 100 г бананов, 30 мл свежевыжатого лимонного сока.

Способ приготовления:

Бананы почистить и нарезать. Приготовить пюре. Перемешать его с виноградным и лимонным соком. Подавать виноградный сок с яблочным пюре в широком стакане.

Виноградный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

Виноград хорошо промыть, обсушить. Переложить в соковыжималку и отжать виноградный сок.

Рецепт клубничного сока с цедрой лимона

Ингредиенты:

175 мл клубничного сока, 25 мл сока грейпфрута, цедра лимона по вкусу.

Способ приготовления:

1. Натереть цедру лимона на мелкой терке.

2. Перемешать клубничный и грейпфрутовый сок, перелить в стаканы и посыпать цедрой лимона. Клубничный сок с цедрой лимона можно подавать в качестве аперитива.

Клубничный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

1. Ягоды тщательно промыть, затем очистить от плодоножек и чашелистиков.

2. Обсушить, переложить в соковыжималку, отжать клубничный сок, перелить в бокалы и подать к столу.

Рецепт грушевого сока

Для приготовления рецепта грушевого сока вымойте фрукты, очистите их и нарежьте дольками. Переложите в соковыжималку и отожмите грушевый сок.

Диетический сок из груш, моркови и яблок

Ингредиенты:

5 груш, 3 моркови, 1 яблоко.

Способ приготовления:

Почистить и нарезать все ингредиенты. Переложить в соковыжималку и отжать сок из груш, моркови и яблок.

Рецепт черносмородинового сока

Способ приготовления:

Ягоды тщательно вымыть, очистить от веточек и обсушить. Переложить в соковыжималку и отжать черносмородиновый сок.

Полезный для похудения томатный сок с цедрой лимона

Ингредиенты:

200 мл томатного сока, 100 г моркови, цедра лимона.

Способ приготовления:

Натереть цедру лимона на мелкой терке. Отжать морковный сок. Перемешать соки, перелить в стаканы, посыпать цедрой. Перед подачей томатный сок с цедрой лимона охладить.

Домашний рецепт осеннего сока

Ингредиенты:

1 кг слив, 1 кг яблок, персики, груши, виноград, плоды шиповника, плоды боярышника, ягоды облепихи, кизил по вкусу.

Способ приготовления:

Крупные куски неочищенных помытых плодов и отделенные от веточек ягоды положить в соковыжималку и выжать сок. Горячим перелить в простерилизованные бутылки и закрыть. Можно использовать осенний сок для хранения на зиму.

Рецепт капустного сока для похудения

Способ приготовления:

1. Кочан капусты очистить от наружных листьев, вымыть и нарезать вместе с кочерыжкой.

2. Переложить в соковыжималку и отжать сок. Чтобы капустный сок легче отжимался, можно добавить воду.

Диетический сок из зеленого листового салата

Ингредиенты:

500 г листового салата, соль, вода.

Способ приготовления:

1. Очистить кочешок салата, положить в соленую воду (1 ст. ложка соли на 2 л воды) на 1 час, затем промыть.

2. Обсушить и нарезать вместе с кочерыжкой. Переложить в соковыжималку и отжать сок из зеленого листового салата.

Рецепт зеленого сока из листового салата и яблок

Ингредиенты:

1 пучок листьев салата, 2 средних яблока, 1/2 лимона с цедрой, 100 мл воды.

Способ приготовления:

Овощи и фрукты помыть, очистить и нарезать. Переложить все ингредиенты в соковыжималку, отжать зеленый сок из листового салата и яблок и процедить его.

Домашний сок из листового салата и груш

Ингредиенты:

1 пучок салата, 5 груш, 1 лимон с цедрой.

Способ приготовления:

Салат и фрукты помыть, очистить и нарезать. Отжать сок в соковыжималке.

Сок из помидоров

Способ приготовления:

1. Помидоры помыть, обсушить и нарезать ломтиками.

2. Переложить в соковыжималку, отжать сок из листового салата и груш, перелить в стаканы и подать к столу.

Рецепт сока из помидоров, сельдерея и перца

Для приготовления рецепта сока из помидоров, сельдерея и перца, возьмите 3 помидора, 2 стебля сельдерея, 1 красный сладкий перец, 1 лимон, 1 огурец, 1/2 пучка кинзы, 2 зубчика чеснока.

Способ приготовления:

1. Овощи помыть, очистить и нарезать.

2. Переложить все ингредиенты в соковыжималку, отжать сок из помидоров, сельдерея и перца, перелить в бокалы и подать к столу.

Рецепт томатного сока для похудения с мятой

По этому рецепту томатный сок для похудения готовится из 300 мл томатного сока, сок 1/2 лимона, 3 ч. ложки тертого репчатого лука, 4 стебелька мяты свежей.

Способ приготовления:

1. Томатный сок смешать по вкусу с другими компонентами, настаивать 2 часа.

2. Затем листочки мяты удалить и поставить томатный сок для похудения с мятой на холод.

Огуречный сок для похудения в домашних условиях

Для приготовления огуречного сока для похудения огурцы нужно хорошо вымыть и нарезать кусочками. Переложить в соковыжималку и отжать сок.

Сок для похудения из огурца с морковью и зеленью

Ингредиенты:

100 мл огуречного сока, 50 мл морковного сока, мелко нарезанный укроп.

Способ приготовления:

Укроп промыть, обсушить и мелко нарезать. Перемешать огуречный и морковный сок, перелить в стаканы и посыпать укропом. Сок для похудения из огурца, моркови и зелени лучше всего употреблять натощак.

Домашний витаминный напиток из свеклы

Ингредиенты:

1 кг свеклы, сок небольшого лимона, 50 г нежирного йогурта.

Способ приготовления:

1. Свеклу помыть, хорошо очистить щеткой, измельчить и положить в соковыжималку.

2. В отжатый сок добавить сок лимона и йогурт. Все хорошо перемешать. Домашний витаминный напиток из свеклы подавать холодным.

Рецепт напитка с малиновым соком

Ингредиенты:

500 мл малинового сока, 1/2 лимона, 1 л кипяченой воды, сахар.

Способ приготовления:

Малиновый сок развести в предварительно охлажденной воде, положить сахар, выжать из половинки лимона сок. Хорошо перемешать напиток с малиновым соком ложкой.

Напиток из клюквы и моркови в домашних условиях

Ингредиенты:

500 мл воды, 3 стакана клюквы, 3 стакана морковного сока.

Способ приготовления:

Клюквенный и морковный соки соединить, добавить кипяченую воду. Подавать напиток из клюквы и моркови хорошо охлажденным.

Предыдущая
Следующая

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями.

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается.

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно.

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую.

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание.

Принимать ванны при остеохондрозе рекомендуют ведущие врачи, занимающиеся проблемами разрушения позвоночного столба. Эти водные процедуры.

Вопрос о том, как правильно питаться при беременности, волнует любую женщину, ожидающую прибавления в семействе. С одной стороны, слишком.

К числу неоспоримых достоинств ягод годжи можно отнести и их пользу для похудения: эти плоды активно стимулируют обменные процессы, за счет.

Кедровые орехи – одни из самых полезных для человека и, кроме того, они не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масло, ни средства на основе.

Как и многие другие орехи, плоды Juglans regia (грецкого ореха) нашли широкое применение и в кулинарии, и в медицине. Конечно, из-за высокой калорийности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector