Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

600 калорий в день отзывы

600 калорий в день

Кто сидел на такой диете?
Ваше мнение о ней?
Какие результаты?

Ну я сидела. 2-3 месяца, точно не помню, скинула 13 кг, выпала треть волос. Вес не вернулся, волосы тоже. Точнее вес я все же набрала, но через 6 лет, и 4-5 кг всего.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Сидела на ней 2 месяца, мой рацион состоял из 3 с.л. овсянки на воде, 200 гр обезжиренного творога и стакан кефира 0%. Вместе с кофе выходило где то 600-500 ккал в день, пила 2 литра воды и еще умудрялась 2-4 раза в неделю ходить в тренажерку, Сбросила 12 кг, изначальный вес был 62, рост 171. Насчет волос, да испортились, выпали, уже год прошел, а восстановить не могу, ногти тоже. Когда питаешься так, то к последствиям надо готовиться, со второго месяца были головокружения постоянно, полное отсутствие сил, бледность. Появилась анемия, гипотония, брадикардия. Но вес я не набрала, хотя сначала обменку подпортила. Выходила из диеты медленно, сначала ела то же самое, но брала творог пожирнее и кефир, овсянку готовила на молоке, потом в рацион добавила фрукты, овощи, рыбу, грудку. По прежнему занимаюсь в тренажерке, и ничего мучного и сладкого, хотя бывает конечно шоколад черный ем по утрам, но это редко.

Результат будет один — испорченное здоровье

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

если на один день такой рацион, то нормально, а постоянно — увы и ах, ничего, кроме проблем в будущем.

организм ниже 1200 отключает функцию синтеза и усвоения белка в качестве ткани, все идет в энергию, все горит, не только жир но и мышцы, сгорают мышцы век, глаза открыть нечем, мышцы внутренних органов, прямая кишка и влагалице вываливается наружу, моча и кал не держится. Член нечем поддерживать в эрекции, досточку привязывать надо-к коленям тоже.

ниже 1200 женские гормоны тоже не вырабатываются, ***** женщн, так же и мужские, для мужчин. В итоге на выходе оно-бесполое существо на вид.

Слишком мало калорий. Я всю жизнь на 1500 ккал и худая как щепка, а от 600 можно ноги протянуть.

Кто сидел на такой диете?Ваше мнение о ней?Какие результаты?

а зачем вам такие эксперименты.
У вас что цель похудеть за месяц на 20килло.
делайте все поступательно и правильно. Чтобы помимо того чтобы быть стройной остаться еще красивой и здоровой.
И помните В ОРГАНИЗМЕ ЕСТЬ НЕИЗМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ, НА КОТОРЫЕ НУЖНЫ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОМЕЖУТКИ ВРЕМЕНИ. И сократить их или ускорить никак нельзя.
простыми словами: ДЕВЯТЬ ЖЕНЩИН ЗА ОДИН МЕСЯЦ РЕБЕНКА НЕ РОДЯТ!

Кто сидел на такой диете?Ваше мнение о ней?Какие результаты?

ЕСТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА «мину 60», есть «кремлевская диета», «японская» и т.д. Нужно искать, сравнивать,изучать,интересоваться, стараться придерживаться. А ставить на себе какие-то опыты — очень глупо

Это не диета, это издевательство над организмом!! Во-первых, это жуткий стресс для организма и ваших нервов, потому как вы 24 в сутки будете голодной, а во-вторых, при таком быстром похудании у вас испортится кожа и вполне вероятно появление растяжек. врачи рекомендуют худеть на 2 кг за МЕСЯЦ. Послушайте умных людей.

То есть вы хотите сказать, что например Алена Шишкова, очень худенькая и стройненькая девушка, плохо питается? И у нее нет волос, плохие ногти, кожа и она еле таскает ноги? Что то я думаю это не так! Просто все надо делать с умом. И изначально не разжираться. Все в меру. Кушайте 1200 калорий. Полноценных, то есть и курицу нежирную, и крупы, и зерновые, и овощи и творог, кефир, короче кисломолочку. Льняное или любое нерафинированное масло 2 раза в день. Все у вас получится.

..Надо тему создать 200 калорий в день)))
Или — сразу 100 уж тогда?)

Кто сидел на такой диете?Ваше мнение о ней?Какие результаты?

Результаты хорошие.
Только вес потом вернулся и с привесом. Я же всю жизнь не могу так питаться (600 ккл в день))
Начала питаться больше, и ВЫ НАЧНЕТЕ, даже не сомневайтесь.

..Надо тему создать 200 калорий в день)))
Или — сразу 100 уж тогда?)

Я хочу перед свадьбой кг 10 сбросить

Я хочу перед свадьбой кг 10 сбросить

))))))))
кстати — видел тему — 500кал — ))))))))))) .
я просто патт сталом!!

хочешь 10кг убрать? Ну похвально. А наедали их СКОЛЬКО по времени??

Разница калорий — для девушек больше 400 примерно — замедлит обмен, и ничего уходить не будет.
Поясняю — тратишь 1600 калорий, ешь — 1100. Примерно так.

зайди сюда- там на удивление у всех есть толк!))
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4183846/50/50785091/#m50785091

))))))))кстати — видел тему — 500кал — ))))))))))) . я просто патт сталом!!хочешь 10кг убрать? Ну похвально. А наедали их СКОЛЬКО по времени??Разница калорий — для девушек больше 400 примерно — замедлит обмен, и ничего уходить не будет.Поясняю — тратишь 1600 калорий, ешь — 1100. Примерно так.зайди сюда- там на удивление у всех есть толк!))http://www.woman.ru/health/diets/thread/4183846/50/50785091/#m50785091

физкульТУРНИК, привет! Сто лет не общались. Как твои дела?

физкульТУРНИК, привет! Сто лет не общались. Как твои дела?

Привет!!
да нормально. От скуки вот сюда захожу.
Как ты?

Привет!!да нормально. От скуки вот сюда захожу.Как ты?

Я беременна! так что капец фигуре. Надеюсь временно. Ты где обычно сидишь? Чтобы общаться.

Я беременна! так что капец фигуре. Надеюсь временно. Ты где обычно сидишь? Чтобы общаться.

о, поздравляю. Фигура — подождёт!))

я — да вот выше ссылку кинул -чаще всего там. Но и сюда можешь писать , я ж захожу, не потеряюсь)

о, поздравляю. Фигура — подождёт!))я — да вот выше ссылку кинул -чаще всего там. Но и сюда можешь писать , я ж захожу, не потеряюсь)

Что посоветуешь. Ем не мало не много. На ночь не наедаюсь. Вредности не ем, а все ползёт катастрофически в верх.

Что посоветуешь. Ем не мало не много. На ночь не наедаюсь. Вредности не ем, а все ползёт катастрофически в верх.

. ну тыж . эта-а-а. В «интересном. «)))срок какой?? ))
И как весу не рости?

. ну тыж . эта-а-а. В «интересном. «)))срок какой?? ))И как весу не рости?

Срок три с половиной месяца. За этот период где-то 2-3 кг набирают. А у меня уже 5 . Я в шоке. Вроде и ограничивать сильно себя нельзя и заниматься как положено. Что-то дальше будет.

Срок три с половиной месяца. За этот период где-то 2-3 кг набирают. А у меня уже 5 . Я в шоке. Вроде и ограничивать сильно себя нельзя и заниматься как положено. Что-то дальше будет.

да а то и меньше, неверное?))
Думаю, тебе просто есть охота, ты сама это чуешь.
Убеди жирное сколько можешь -оно никому сильно не нужно, и немного углей подрежь. И плавно!! а не в половину.
Но чтоб НЕ голодала. Тебе нужна еда ща!! И разнообразная!

Кто сидел на такой диете?Ваше мнение о ней?Какие результаты?

я примерно полгода сидела, на 500-600 ккал. потеряла около 15 кг

Индивидуальный подбор питания для потери лишнего веса. Обучение гаданию на цыганских и игральных картах. Расклады на будущее, ситуацию, на семь чакр на порчу и сглаз, любовь и замужество. Viber и Watsapp 89670973655.

Я ем примерно по 400-500 ккал в день или даже меньше , и похудела за 5 дней на здоровом питании примерно на 3-4,5 кг . и мне становится плохо (желудок болит) если я ем больше 500 ккал в день. И мне норм так жить)

Читать еще:  Сыр моцарелла калорийность на 100 грамм

600 калорий это очень мало, пусть лучше вам диетолог меню составит) А еще лучше — попробуйте комплексную программу, где меню уже расписано, типа Lightweight. Я сейчас худею по ней и участвую в марафоне «Весна.Успей.Похудей», и калорий там явно побольше употреблять рекомендуют, чтобы не вредить своему здоровью))

почему вы говорите все что будешь голодной ходить, злой. что за бред? я сама придерживаюсь такого питания и все хорошо, прошло 2 недели, муж заметил изменения. в день выходит 700 ккл где то, хожу сытая и довольная, некоторые люди всю жизнь так питаются. а если вы говорите что не сможете всю жизнь придерживаться такого режима, то извините, вы жрете очень много

..Надо тему создать 200 калорий в день)))
Или — сразу 100 уж тогда?)

Хах, я сидела на 100ккал около 20 дней, вроде живая, произошёл срыв и я набрала те же килограммы обратно, и с ногтями и волосами все в полном порядке сколько бы я не сидела на диетах, просто главное витамины пить

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета на 600 калорий в день: меню на неделю

Одними из наиболее популярных диетических курсов на сегодняшний день являются те, которые основаны на ограничении общей дневной калорийности, в данном случае это “ диета 600 калорий в день” . Для худеющих такие рационы питания особо привлекательны, так как никаких запретов на те или иные продукты здесь не предусматривается — вам нужно просто-напросто «уложиться» в определенную норму калорий. Конечно же, по итогу все равно предпочтение отдается низкокалорийной пище, так как с ее помощью можно составить достаточно насыщенное меню. Если же включить в свой рацион какой-то тортик или бутерброд с майонезом и колбасой, вероятнее всего, этим блюдом ваше меню на весь день и будет ограничиваться. Соблюдать такую диету рекомендуется от 7 до 14 дней, не чаще двух раз в год. Помимо установки четких границ общей дневной калорийности, употребление в день 600 калорий также рассчитано на снижение употребления воды до 1-1,2 л в сутки. Это нужно для того, чтобы организм стал использовать жир в качестве источника внутренней воды. Однако при плохой переносимости и при соблюдении этой диеты в жаркое время года можно не придерживаться этих ограничений.

На самом деле диета на 600 калорий в день меню имеет достаточно экстремальное диетический курс, так как это количество калорий является крайне малым. С точностью сказать, каковой должна быть дневная норма калорий нельзя, так как для каждого человека она рассчитывается сугубо индивидуально и напрямую зависит от вашего роста, массы тела и уровня физической активности. Логично, что чем интенсивнее будут выполняемые вами физические нагрузки, тем больше калорий вы должны потреблять. Однако рацион в 600 калорий в день поможет вам избавиться от лишних кг.

Диета 600 калорий в день меню на неделю, как рассчитать ?

Зачастую суточная норма калорий рассчитывается по формуле Харрис-Бенедикта. С ее помощью вы сможете узнать дневную калорийность, при которой не будет происходить ни похудения, ни набора веса. Проще говоря, это то количество калорий, при котором вашему организму будет наиболее комфортно.

Следует отметить, что формула диеты 600 ккал актуальна только для людей со средним телосложением. Полноватым, слишком худым, а также мускулистым людям данный расчет не подойдет.

Итак, с помощью формулы Харрис-Бенедикта вы сможете определить базовый уровень метаболизма. Это норма энергетических потребностей вашего организма. Однако в данном случае не учитывается дополнительная энергия, нужная организму для физической активности.

Итак, формула для женщин рассчитывается таким образом: 447,6 + (9,2 х ваш вес в килограммах) + (3,1 х ваш рост в сантиметрах) — (4,3 х ваш возраст в годах).

Теперь из полученного числа мы сможем рассчитать дневную норму калорий, исходя из уровня физической активности.

Выделяют 5 типов активности:

  • минимальная (физические нагрузки полностью исключены);
  • низкая (физические нагрузки выполняются до 3 раз в неделю);
  • средняя (от 3 до 5 раз в неделю);
  • высокая (6-7 тренировок в неделю);
  • очень высокая (тренировки проходят по нескольку раз в день).

Коэффициент физической активности:

  • минимальная — 1,2;
  • низкая — 1,375;
  • средняя — 1,55;
  • высокая — 1,725;
  • очень высокая — 1,9.

Теперь нужно умножить получившуюся норму калорий без учета тренировок на коэффициент соответствующей физической активности.

К примеру, вам 21 год, ваш рост составляет 178 сантиметров, а вес — 63 килограмма. Таким образом, проводим такой расчет: 447,6 + (9,2 х 63) + (3,1 х 178) — (4,3 х 21) = 1488,7. При этом вы не выполняете вовсе никаких физических нагрузок: 1488,7 х 1,2 = 1786,44. Это и будет дневная норма калорий, при которой вы сможете удерживать свой вес, не допуская ни похудения, ни повышения массы тела.

Диеты, направленные на ограничение калорий абсолютно не учитывают особенностей организма человека. Вы попросту должны «уложиться» в 600, 800, 1000 или 1200 ккал, независимо от того, какого вы роста, каков ваш вес и сколько вам лет. Конечно же, это наталкивает на вывод, что безопасной данная система питания уж никак не может быть.

Все же хотите испробовать на себе подобный курс? Вас интересует п итание на 600 калорий и на сколько можно похудеть? Тогда предлагаем вам ознакомится с примерным рационом питания для подобной диеты.

Питание на 600 ккал в день меню :

Первый день: первый завтрак — сваренное вкрутую яйцо; второй завтрак — один средний помидор, чашечка черного натурального кофе; обед — вареное яйцо; полдник — 200 грамм салата из зеленых овощей (сельдерей, огурец, капуста, листья салата, зелень), заправленный одной столовой ложкой растительного масла; ужин — грейпфрут.

Второй день: первый завтрак — сваренное вкрутую яйцо, чашечка черного натурального кофе; второй завтрак — грейпфрут; обед — 200 грамм нежирной телятины, приготовленной на пару или испеченной на решетке; полдник — два свежих огурца, чашечка натурального черного кофе; ужин — две морковки.

Третий день: первый завтрак — сваренное вкрутую яйцо, чашечка натурального черного кофе; второй завтрак — один средний помидор, зелень укропа или петрушки; обед — 200 грамм нежирной телятины, рыбы или курицы (готовить на пару или запекать на решетке); полдник — один свежий огурец, чашечка черного кофе; ужин — 200 грамм тушеного шпината.

Четвертый день: первый завтрак — «зеленый» салат, чашечка кофе; второй завтрак — грейпфрут; обед — вареное яйцо, зелень укропа или петрушки; полдник — 250 грамм нежирного творога; ужин — 200 грамм тушеного шпината, чашка зеленого чая.

Читать еще:  Калорийные смеси для набора веса ребенку

Пятый день: первый завтрак — сваренное вкрутую яйцо, чашечка черного кофе; второй завтрак — 200 грамм тушеного шпината; обед — кусочек нежирной рыбы, запеченный на решетке или приготовленный в пароварке; полдник — 200 грамм салата из зеленых овощей (сельдерей, огурец, капуста, листья салата, зелень), заправленный одной столовой ложкой растительного масла, чашечка черного кофе; ужин — апельсин и чашка зеленого чая.

Шестой день: первый завтрак — грейпфрут, чашка натурального черного кофе (по желанию); второй завтрак — два свежих огурца; обед — курица, телятина или рыба, испеченная на решетки или приготовленная в пароварке; полдник — апельсин; ужин — 200 грамм салата из зеленых овощей, чашка зеленого чая.

Седьмой день: первый завтрак — апельсин, чашка черно кофе (по желанию); второй завтрак — две моркови (в сыром виде); обед — суп на воде с овощами, кусочек курицы без кожи (два блюда — 200 грамм); ужин — салат из свежих фруктов.

Диета 600 калорий меню на 2 недели:

  • первый завтрак — чашечка травяного чая или настоя;
  • второй завтрак — две дольки дыни;
  • обед — чашка овощного бульона, диетическое желе (большая порция), 100 грамм цыпленка (один из вариантов на ваш выбор);
  • полдник — травяной настой;
  • ужин — две дольки свежего ананаса;
  • поздний ужин — большая порция салата из брокколи, помидоров, листового салата и тертой морковки или чашка овощного бульона.

Из этой диеты, как и из любой другой, нужно очень плавно и постепенно выходить, повышая день за днем содержание белков, жиров и углеводов в рационе питания. Если выходить из диетического курса слишком резко, есть вероятность, что сброшенные килограммы вновь вернутся, или даже прибавятся дополнительные. Пока диета 600 калорий отзывы имеет спорные и врачам трудно говорить о ее явной пользе или вреде.

600 калорий в день отзывы

Лидер

Группа: Администраторы
Сообщений: 4531
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Но диета ABC light закончилась и началась новая диета — Диета 2468 — 200, 400, 600, 800 калорий.
Каждый день на 200 калорий больше.

Посмотрим, что говорит человек, который сидит на этой диете


Начнем с прежнего предупреждения:

ВНИМАНИЕ!! Не повторять!!

Калорийность питания данной девушки крайне занижена.

Это не пример для подражания и моделирования. Это просто один из дневников худеющих, который публикуется для того, чтобы мы посмотрели, кто как худеет, что думает, какие ошибки допускает и чего добивается.

Не стоит подражать автору. Думайте сами, обсуждайте, что хорошо в ее дневнике питания, а что не очень. Это просто чужой опыт, который может вас уберечь от ошибок или научить чему-то.

Доброго вечера! Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
Первый день — питьевой.
Калории особо не считала, но за весь день выпила:
Яблочный сок (300 мл)
2 стакана молока 0,5% с медом
Тонизирующий напиток (66 ккал)
Йогурт био-баланс злаки (330 мл)
Бульон
Смузи из арбуза (из 3-х кусочков).
На этом все. Так себе день, конечно, но срыва не было, и слава богу. Весь день слышу и читаю, как все жалуются на школу и 1-е сентября, а сама сижу и радуюсь, что меня это не касается, ведь я с этого года учусь дома. Да-да, не удивляйтесь.
Надеюсь, у вас тоже день прошел хорошо. Обещаю с завтрашнего дня нормально вести дневник похудения, по нескольку постов в день, как и раньше. Сегодня просто было немного подавленное настроение, ничего не хотелось.
Не ложусь еще спать, пойду почитаю сейчас, но заранее желаю всем сладких снов и отвесов на утро.
Спокойной ночи.

Доброе утро. Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
Второй день — 200 калорий.
Больше половины из них я потратила на завтрак (овсянка на 130 ккал), потому что меня почти весь день не будет дома и поесть я особо не успею. Об обеде подумаю чуть позже.
День обещает быть тяжелым, сегодня у меня и тренировка, и доп. занятия по английскому, да плюс ко всему заболела моя собака. Надеюсь, все будет в порядке.
Сейчас я уезжаю и, думаю, отпишусь не раньше трех (сейчас у меня 10). Удачного дня всем.

О да, я наконец добралась до обеда. Кстати, заметила, что когда я занята делами и в движении, я практически не вспоминаю о еде. Почаще бы были такие дни, ведь срываюсь я чаще всего именно когда мне скучно, а не когда я голодна. Так что день сегодня проходит намного лучше, чем я ожидала.
Через полчаса пойду на тренировку, потом поеду домой, дорога-дорога и доберусь я до кухни только к восьми вечера, а в это время мне, как не странно, обычно уже не хочется есть, если я не сорвалась днем. Сегодня практически 100% без срыва.
А мой обед, и последняя на сегодня еда, это полюбившийся еще за время ABC сырный суп. 65 калорий, быстро и вкусно.
Ну ладно, пойду собираться. Хорошего остатка дня вам, не сдавайтесь

Я так пока и не доехала до дома, сижу вот с собакой в вет. клинике, ей бедной уже 4 часа делают капельницу.
Последний, видимо, на сегодня пост, так что могу подвести итоги:
Завтрак — 130 кк
Обед — 65 кк
Всего: 195/200
День без срыва, прошел хорошо, хотя я очень устала. Мечтаю уже о своей мягкой кроватке
Желаю всем приятных снов и доброй ночи.

С добрым утром! Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
Сегодня третий день — лимит 400 калорий.
На завтрак я решила сделать себе то, что давно уже не ела, хотя очень люблю, а конкретно — овсяноблин (яйцо, немного овсянки и на сковороде без масла). Выглядит, скорее, как обычный омлет, но внутри там спрятаны овсяные хлопья, делающие это блюдо намного сытнее, отличный завтрак, на мой взгляд. Получился он на 106 ккал.
Сейчас надо будет заняться моей собакой, а после — алгебра, химия, физика. В школу не хожу, но учиться то надо. Главное, скучно не будет.
Желаю всем хорошего дня, занимайте голову учебой, а не едой.

Мой поздний обед (бранч был несколько часов назад, подробнее вечером). Фасоль, борщ и галет с творожным сыром, наелась я на славу. Все вместе — 111 калорий.
Весь день чередую лечение собаки и учебу, но зато времени пойти и нажраться совсем нет. Поеду в магазин через некоторое время, куплю себе что-нибудь из еды для следующих дней, когда вернусь — поужинаю и отпишусь. У вас день проходит хорошо, я надеюсь, как с диетами?

У меня девять часов вечера, самое время, чтобы после горячего душа закутаться в теплый халат, включить любимую музыку и готовиться ко сну, подводя итоги дня. А они сегодня таковы:
Завтрак — 106 кк
Обед — 111 кк
Перекус:
Кофемилк — 11 кк
Грибной суп — 60 кк
Помидор — 18 кк
Ужин:
Йогурт с медом — 91 кк
Итого: 397/400
Еще один день позади. В очередной раз убеждаюсь, что не срываться и наслаждаться своей силой воли намного приятнее, так же как и сон на пустой желудок. Завтра еще один непростой день, поэтому пойду-ка я набираться сил в царстве Морфея, да и вам того же советую. Ведь хороший сон — важная часть похудения.
Так что всем утренних отвесов и приятных сновидений.

Доброго утра. Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
День четвертый — 600 кк
На весы пока не встаю, сделаю это скорее всего послезавтра, перед новым кругом диеты.
Завтрак у меня получился довольно калорийный. Я решила попробовать на завтрак хлопья, и это было ошибкой, ибо порцией на 100 калорий я совершенно не наелась, да и думаю, на 200 кк лучше бы не было. Съела после этого еще яблоко 200 грамм, почувствовала наконец насыщение. Все вместе — 197 калорий (включая молоко в хлопьях).
Сегодня предстоит не очень легкий день, ближайшие три часа я буду заниматься, а после поеду в школу, забрать там кое-что. Ну а вечером — тренировка. Появлюсь тут, наверное, перед отъездом, то есть в свой перекусообед.
Хорошего всем дня

Читать еще:  Ферменты жкт таблица

Не перекус, а полноценный обед получился. Потом просто не будет времени так поесть, я уже в дороге. Обед на 169 калорий, и я так наелась
Считаю, мне повезло, что я не хожу в школу, это очень удобно в плане питания на калорийке, даже не знаю, как бы я ела. В столовке у нас вечно одни булочки и шоколадки Так что, пока есть шанс, я должна использовать его и худеть.

Лучше отписаться поздно, чем никогда.
Я просто только недавно доехала до лесной глуши, в которой живу, немного отдохнула и теперь пишу. Тренировка прошла хорошо, я конечно без сил после нее, как и всегда, но результат намного важнее усталости
Рассказываю о том, что я ела еще сегодня, и сколько получилось калорий:
Завтрак — 197 ккал
Обед — 169 ккал
Обедоужин:
Картофельное пюре — 150 ккал
Творог с черникой — 84 ккал
Помидор — 18 ккал
Итого: 618/600.
Лишних 18 калорий. Не очень хорошо конечно, но поскольку лишними калориями оказалась помидорка, а не конфета, то я себе этот грешок отпущу. Особо вредного я сегодня и не ела, ну, может, пюре разве что. Так что, думаю, все должно быть в порядке.
Завтра буду много заниматься, в то время, как для большинства людей, ходящих в школу, суббота — выходной. Но у меня то собственный график
Надеюсь, ваш день прошел хорошо и без срыва. Сладких снов

Доброе утро! Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
День пятый, сегодня 800 калорий. Гуляем
Шучу, конечно. Просто это довольно много для диеты. Так что будет легко, надеюсь.
Завтрак — жидкая овсяночка и омлет из белков. Он мне правда не понравился, поэтому я съела только две трети (не 63 кк, а 41). А все вместе — 171 калория. И я наелась.
Поеду сегодня возможно в магазин за новым столом, в остальное время буду сидеть в компании физики, географии и биологии. У кого выходной, а у кого время для усердных занятий. Лучше ведь питаться знаниями, чем едой.
А вам хорошо отдохнуть, если кому не надо на учебу.

Мы так и не купили мне стол, потому что я решила, что мне и старый нравится. Но зато купили лампу и пообедали в ресторане Ikea: салат с курицей и овощи на пару. Второе, как ни странно, намного вкуснее и вместе с тем менее калорийней. А всего — 217 калорий. Неплохой обед.
Сейчас еще в продуктовый и домой. Планирую сегодня еще попробовать приготовить домашнюю вареную колбасу из курицы, наткнулась вчера на диетический рецепт. Может, это будет часть моего ужина.
Еще вечером напишу. Всем удачи

Доброго вечера!
Доехала до дома пару часов назад. Поготовила, поела, позанималась — вечер не прошел зря, а теперь можно и отдохнуть. Поужинала я очень вкусным и полезным бутербродом: ржаной хлеб+творожный сыр+куриная котлетка+помидор. Целиком — 147 калорий. Как и писала, хотела сделать куриную колбасу, приготовила уже фарш, но в последний момент решила пожарить, а не сварить. Но так как я жарила без масла, то получились вкусные пп котлетки, по 36 кк каждая (91 на 100 грамм). Все-таки простая куриная грудь на пару иногда надоедает.
А теперь рассказываю об общей калорийности за день и о том, о чем еще не писала:
Завтрак — 171 ккал.
Обед — 218 ккал.
Ужин — 147 ккал.
Перекусы:
Галеты с творожным сыром — 111 ккал
Йогурт с медом — 68 ккал
Тыквенный суп — 55 ккал
Помидор — 23 ккал
Итого: 793/800
Уложилась сегодня Еще не шаг ближе к идеалу. Завтра взвешусь и скажу утром цифру. А сейчас пойду смотреть любимый сериал.
Заранее спокойной ночи
Тот самый пп бутерброд

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

Популярные диеты

Статьи, новости, советы

Диета 600 ккал отзывы

Одними из наиболее популярных диетических курсов на сегодняшний день являются те, которые основаны на ограничении общей дневной калорийности, в данном случае это “ диета 600 калорий в день” . Для худеющих такие рационы питания особо привлекательны, так как никаких запретов на те или иные продукты здесь не предусматривается — вам нужно просто-напросто «уложиться» в определенную норму калорий. Конечно же, по итогу все равно предпочтение отдается низкокалорийной пище, так как с ее помощью можно составить достаточно насыщенное меню. Если же включить в свой рацион какой-то тортик или бутерброд с майонезом и колбасой, вероятнее всего, этим блюдом ваше меню на весь день и будет ограничиваться. Соблюдать такую диету рекомендуется от 7 до 14 дней, не чаще двух раз в год. Помимо установки четких границ общей дневной калорийности, употребление в день 600 калорий также рассчитано на снижение употребления воды до 1-1,2 л в сутки. Это нужно для того, чтобы организм стал использовать жир в качестве источника внутренней воды. Однако при плохой переносимости и при соблюдении этой диеты в жаркое время года можно не придерживаться этих ограничений.

На самом деле диета на 600 калорий в день меню имеет достаточно экстремальное диетический курс, так как это количество калорий является крайне малым. С точностью сказать, каковой должна быть дневная норма калорий нельзя, так как для каждого человека она рассчитывается сугубо индивидуально и напрямую зависит от вашего роста, массы тела и уровня физической активности. Логично, что чем интенсивнее будут выполняемые вами физические нагрузки, тем больше калорий вы должны потреблять. Однако рацион в 600 калорий в день поможет вам избавиться от лишних кг.

Диета 600 калорий в день меню на неделю, как рассчитать ?

Зачастую суточная норма калорий рассчитывается по формуле Харрис-Бенедикта. С ее помощью вы сможете узнать дневную калорийность, при которой не будет происходить ни похудения, ни набора веса. Проще говоря, это то количество калорий, при котором вашему организму будет наиболее комфортно.

Следует отметить, что формула диеты 600 ккал актуальна только для людей со средним телосложением. Полноватым, слишком худым, а также мускулистым людям данный расчет не подойдет.

Итак, с помощью формулы Харрис-Бенедикта вы сможете определить базовый уровень метаболизма. Это норма энергетических потребностей вашего организма. Однако в данном случае не учитывается дополнительная энергия, нужная организму для физической активности.

Итак, формула для женщин рассчитывается таким образом: 447,6 + (9,2 х ваш вес в килограммах) + (3,1 х ваш рост в сантиметрах) — (4,3 х ваш возраст в годах).

Теперь из полученного числа мы сможем рассчитать дневную норму калорий, исходя из уровня физической активности.

Выделяют 5 типов активности:

  • минимальная (физические нагрузки полностью исключены);
  • низкая (физические нагрузки выполняются до 3 раз в неделю);
  • средняя (от 3 до 5 раз в неделю);
  • высокая (6-7 тренировок в неделю);
  • очень высокая (тренировки проходят по нескольку раз в день).

Коэффициент физической активности:

  • минимальная — 1,2;
  • низкая — 1,375;
  • средняя — 1,55;
  • высокая — 1,725;
  • очень высокая — 1,9.

Теперь нужно умножить получившуюся норму калорий без учета тренировок на коэффициент соответствующей физической активности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector