700 калорий в день отзывы

Диета в 700 калорий

Здравствуйте.
«Перед тем как писать комментарии, давайте обойдёмся без нотаций о том , что есть в день 700 калорий экстремально/опасно.»
Вопрос в основном направлен тем , кто уже испытал эту диету на себе или если же вы «шарите» в таком похудении
Мой рост 175, вес 68кг , хочу похудеть на данной диете , питаясь на 700+-(100) калорий в день примерно за 3 месяца на килограмм 12.
«Я весила пол года назад 55кг, но стала много есть и набрала, в этом весе чувствовала себя хорошо и дрищем не была, так что тоже можно без «заработаешь анорексия, кожа да кости, рост — 110 и и.д»»
Так вот , возможно ли за 3 месяца БЕЗ СПОРТА похудеть на 12 кг питаясь на 700 калорий? :))

А смысл? Вы этот вес удержать не сможете + во время диеты будут постоянные срывы, организм то не обманишь. Анорексия -эт псих заболевание, а не сила воли на диете. 1200ккал-вроде минималка, чтоб без срывов, и на ночь не есть, стакан кефира не в счет, а, ну и булок и шоколадок поменьше и рацион сбалансировать, чтоб мяско- овощи-фрукты-крупы. Кста, если хотите, можете 1 раз в неделю ввести разгрузочный день, на чем хотите.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Расскажите лучше как вы за пол года набрали 13кг это будет ключевым моментом для данной темы. Сколько ели, чего и как и почему не остановились когда начали набитать

Скорее всего можно. Наверное даже меньше времени понадобится. Я при росте 172 с 56 до 50 кг худела за 2 недели сессии. Худела не специально, просто получалось так, что целыми днями готовилась. А когда я занята, то еда — это последнее, о чем я думаю. В итоге ела от силы 1000 ккал при норме в 1900 ккал для моего роста/веса.
Могу сказать, что это меня не радовало, так как помимо жира мышцы тоже нехило так уходили, а это плохо. Выглядишь хуже и для здоровья фигово. Обычно хожу в зал, во время сессии забрасывала. После сессии снова зал, увеличение калорий и набор мышц.
Но если вам пофиг на мышцы, то ок, можете так сделать. Но думаю, что не обязательно так мало калорий потреблять, можно и на 1000-1200 питаться, все равно дефицит почти 50% будет. Зато так страдать от недоедания на будете.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

То суши , то пицца, то Макдональдс все не в детском количестве и вообще я очень падкая на поесть :))
Отсутствие каких либо физ нагрузок, даже еда вся вредная через курьера
А тут в августе свадьба будет, надо как то схуднуть

У меня и мышц то толком нет, на сколько я знаю, качаться даже в домашних условия при наличии большой жировой прослойки нельзя, верно?
Читала , что можно стать еще больше и жир не уйдёт и мышцы под ними появятся
Я вот сижу на этой диете 2 недели , в выходные увеселительными напитками заливалась немного, а они же калорийные
Вот это единственный срыв , так сказать
И отвес всего -3 , взвесилась 24.01 , прошло уже 5 дней , а цифра ни на грамм не изменилась 🙁

Ограниченное диетическое питание до 700 ккал для быстрого и надежного похудения

Диета, как и многие подобные методики, рассчитана на урезание рациона. Методика получила название «700 калорий», поскольку предусматривает суточную норму. Благодаря тому, что человек будет ежедневно питаться на 700 ккал, вес начнет снижаться, потому уже через неделю можно значительно скорректировать фигуру, избавиться от свисающих складок на животе.

Основные правила диеты: как правильно худеть?

В нынешнее время стало очень популярно худеть посредством подсчета калорий и снижения калорийности рациона. Данная методика не является исключением. Во время соблюдения диеты следует ежедневно питаться продуктами, чтобы общая суточная норма не превышала 700 ккал. Для достижения максимального результата рекомендуется придерживаться такой методики в течение 3 недель. За этот период можно потерять 5-9 килограмм лишнего веса.

Методика предусматривает несколько требований. При их соблюдении удастся получить желаемый результат и избавиться от лишнего веса:

Низкокалорийная методика нуждается во введении большого количества белковых продуктов. Именно белок способствует быстрому насыщению организма на долгий срок, ускоряя обменные процессы. Именно белковая еда позволяет избавляться от жира путем сжигания жировых клеток. Также это защищает мышечную массу от забора из нее энергии. Это имеет большое значение. Потому в рацион рекомендуется вводить постное мясо и нежирные сорта рыбы, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, морепродукты.
Желательно отказаться или хотя бы ограничить себя от потребления простых углеводов. К ним относятся газированные напитки, кондитерские изделия, мучные продукты. Если же очень сложно провести хотя бы один день без мучного, то разрешено иногда лакомиться отрубным или пшеничным хлебом, но не более 100 г в сутки. Если мучает тяга к сладкому, то утолить голод можно введением в рацион сухофруктов и меда.
Все самые калорийные продукты рекомендуется съедать в первой половине дня. На ужин следует питаться исключительно легкими продуктами.
Авторы методики настоятельно рекомендуют кушать часто, но в небольших количествах. Так будет намного легче справиться с острыми приступами голода и не сорваться с диеты.

Лучше всего питаться исключительно дома или теми продуктами, которые были приготовлены самостоятельно, ведь только так удастся точно рассчитать калорийность готового блюда.

Какие преимущества и недостатки есть у диеты?

Данная система снижения веса имеет множество преимуществ. Прежде всего, следует отметить, что нет строгих ограничений и худеющий может самостоятельно выбирать любые продукты для составления меню. Разумеется, что лучше отдавать предпочтение полезным продуктам. Потому можно питаться вкусно и разнообразно, при этом терять лишние килограммы.

Читать еще: Сколько калорий нужно для похудения женщине

Не менее значимым достоинством методики является то, что нет необходимости голодать или же постоянно питаться одними и теми же продуктами, поскольку именно такие требования зачастую приводят к срывам. Низкокалорийная методика к тому же гарантирует быструю потерю лишних килограмм за довольно небольшой срок.

Минусов у данной диеты значительно больше:

Для того чтобы полностью продержаться на методике от начала и до конца понадобится психологическая подготовка, огромная выдержка и сила воли.
Необходимо регулярно подсчитывать калорийность потребляемой продукции. Вряд ли удастся обойтись без таблицы или приложений для подсчета. К тому же придется постоянно взвешивать продукты, чтобы знать точный вес, что облегчит задачу расчетов.
Недостатком для слишком занятых людей может стать необходимость питаться дробно, поскольку не всегда есть свободная минутка для перекуса полезными ингредиентами.
Важно отметить, что многие диетологи против такой методики из-за чрезмерного маленькой энергоемкости. Из-за того, что в организм поступает недостаточное количество энергии, люди, которые придерживаются этой системы, могут столкнуться со слабостью, упадком сил, недомоганием и прочими «прелестями».
Если составить меню неправильно, ввести в рацион большое количество сладостей, десертов и мучной продукции при этом, распланировав его так, чтобы суточная норма была 700 ккал, то это может сопровождаться сильным голодом и нехваткой питательных веществ для нормального функционирования организма.
Такая методика требует плавного выхода, потому после окончания диеты следует постепенно увеличивать рацион на 50-100 ккал. В противном случае, при нарушении этого правила не удастся сохранить полученный результат, и потерянные килограммы снова вернутся.
Не исключены нарушения обменных процессов. Да, снижение веса не остановится, килограммы будут уходить, но могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Если было принято решение худеть таким жестким способом, то следует предварительно взвесить плюсы и минусы. Такое питание может стать стрессом для организма.
Очень важно обратить внимание на то, что методика может вызвать один серьезный побочный эффект. Из-за поступления малого количества калорий в организм в большом объеме происходит выброс желчи, потому следует быть осторожнее.

Если захочется еще раз сесть на эту диету, то повторное проведение методики допустимо не ранее, чем через 1,5 месяца.

Снижение калорийности – залог успешного похудения

Предложено разнообразное меню на 10 дней. Далее можно придерживаться такого же рациона питания или составить свое меню на следующие диетические дни.

День диеты

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Первый день150 г овсяной каши на воде; 200 мл зеленого чая без сахара1 отварной картофель; 1 соленый огурец150 г овощного рагу (кабачок, морковь, лук, помидор)100 г салата из болгарского перца и вареного яйца

200 мл нежирного кефира

Второй день100 г гречневой каши; 200 мл черного чая50 г отварного картофеля; 40 г квашеной капусты200 г тушеных овощей (баклажан, лук, зелень, кабачок, морковь); 50 г отварной куриной грудки100 г салата из зеленого болгарского перца и вареного яйца; 200 мл зеленого чая

200 мл зеленого чая с имбирем

Третий день50 г манной каши; 200 мл зеленого чая100 г нежирного творога; 150 мл кофе; 1 маленькое яблоко200 мл супа с лапшой и грибами с сочетанием лука и моркови; 200 мл черного чая100 г салата из паровой цветной капусты и свежей спаржи100 г запеченного рыбного филе; 200 мл черного чая; 2 черносливаЧетвертый день150 г овсяной каши на воде; 200 мл зеленого чая без сахара1 отварной картофель; 1 соленый огурец150 г овощного рагу (кабачок, морковь, лук, помидор)100 г салата из болгарского перца и вареного яйца

200 мл нежирного кефира

Пятый день100 г гречневой каши; 200 мл черного чая50 г отварного картофеля; 40 г квашеной капусты200 г тушеных овощей (баклажан, лук, зелень, кабачок, морковь); 50 г отварной куриной грудки100 г салата из зеленого болгарского перца и вареного яйца; 200 мл зеленого чая

200 мл зеленого чая с имбирем

Шестой день1 отварное яйцо; 50 г творога; 200 мл чая1 запеченный картофель; 150 г салата из огурца, помидора и зелени2 маленьких голубца с овощами и говяжьим фаршем

200 мл нежирного кефира

Седьмой день50 г рисовой каши с тертым яблоком; 150 мл кофе50 г творога; половинка яблока150 г овощного рагу из кабачка, томата, лука и зелени50 г цветной капусты на пару80 г творога; 2 чернослива; 200 мл чаяВосьмой день2 отварных яйца; 150 мл кофе200 г говяжьего филе в запеченном виде

2 свежих помидор

150 г салата из тертой сырой моркови

Девятый день100 г овсяной каши на воде; 150 мл кофе2 запеченных картофеля; 1 огурец300 г тушеных овощей (морковь, лук, баклажан, помидор, чеснок, зелень)

1 отварное яйцо; 200 мл зеленого чая

Десятый день1 апельсин; 150 мл черного кофе150 г тертой сырой моркови100 г овощного супа с цветной капустой и спаржей; 100 г запеченного филе индейки

1 небольшое яблоко

1 грейпфрут; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда

Когда запрещено сидеть на диете?

Перед тем, как сесть на такую диету очень рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который либо даст добро, либо запретит придерживаться правил данной методики.

Диета не подходит детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям, поскольку этой группе людей требуется более сытное, сбалансированное питание. Под запретом методика в случае наличия хронических заболеваний или недавно перенесенных операций. Диета категорически запрещена людям, у которого имеются заболевания, требующие специального лечебного питания.

Несмотря на то, что данная методика действительно очень эффективна и позволяет избавиться от лишнего веса, у нее имеется много недостатков. Потому очень важно внимательно обдумать свое решение и понять, удастся ли выдержать такой срок, питаясь строго по правилам, и не нарушая их.

Подсчёт калорий

Всем привет!
Точно не знаю, есть ли уже такая темка, но я не смогла найти и решила создать новую.
Хотела поделиться тем, как у меня получилось скинуть 11 килограмм, и я на пути к тому, чтобы скинуть еще столько же, а может и больше!
На самом деле, ничего нового в моем методе нет, но у меня, помню, всегда был такой стереотип, что подсчет калорий — это не мое и вообще «у кого есть время взвешивать каждый грамм, а потом все подсчитывать?»
Так я и думала все время до тех пор, пока однажды не наткнулась на статью в инстаграме, где говорилось о том, что любые диеты, системы, ПП, Дюкан и прочее будут работать только в том случае, если соблюдается дефицит калорий. То есть, главная составляющая похудения — это обязательный дефицит калорий — Вы сжигаете больше, чем потребляете.
Я этим заинтересовалась, решила высчитать для себя свою норму для похудения. С помощью формулы я посчитала количество калорий, которые необходимы мне для поддержания веса — то есть сколько я сжигаю в день.
И от этого количества я отняла примерно 500 калорий, то есть на день у меня получается дефицит из 500 калорий (иногда больше, иногда меньше — зависит от моего уровня активности).
Есть вообще такое общеизвестное правило, что 1 фунт жира равен 3500 калориям, то есть если каждый день вы поддерживаете дефицит из 500 калорий, то в неделю Вы будете сжигать 450-500 грамм жировой массы.

Формулу расписала ниже:
Сначала высчитываете базовый обмен веществ (BMR) — сколько калорий вы сжигаете в день, если вообще не двигаетесь (в любом случае сжигаться будет больше — поэтому и надо умножать на уровень активности).
BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)

Затем умножаете на свой уровень активности:
Минимальный уровень — норма калорий = BMR x 1.2
Низкий — норма калорий = BMR x 1.375
Средний — норма калорий = BMR x 1.55
Высокий — норма калорий = BMR x 1.725
Очень высокий — норма калорий = BMR x 1.9

И от полученного отнимаете 500. Можно больше, можно меньше — зависит от того, насколько быстро Вы хотите похудеть. Это и есть ваша суточная норма для похудения. Но не рекомендую слишком сильно снижать дневную норму: во-первых, могут быть последствия для здоровья от постоянного недоедания, а во-вторых, проверено на себе, срывы будут все время. Организм обмануть очень трудно, он начнет посылать сигналы и в конечном итоге, срывы будут просто неизбежны.

Чтобы было легче, могу привести пример:
Девушка, 20 лет, рост — 160 см, вес — 70 кг.
BMR = 447.6 + (9.2 x 70) + (3.1 x 160) — (4.3 x 20) = 1501.6
Низкий уровень активности:
1501.6 x 1.375 = 2065
Отнимаем 500:
2065-500 = 1565
То есть, 1565 калорий в день для того, чтобы в неделю скидывать по 0.5 кг жировой массы.

Себе я определила норму в 1300-1500 калорий (1300 — в дни, когда я провожу весь день дома, 1500 — когда перехожу отметку в 15000 шагов на телефоне ), после этого купила кухонные весы и скачала приложение в телефон для подсчета калорий (My Fitness Pal, еще есть Fat Secret). И вот так и начала. У меня характер сам по себе такой — очень дотошная, люблю детали, чтобы все было точно — поэтому проблем особо не возникло и к такому методу очень быстро привыкла!
Начала в июне и с тех пор мне удалось скинуть 11 килограмм. Знаю, что не совсем быстрый метод, но это с учетом того, что я периодически нарушаю систему (как впрочем и многие, наверняка ), когда ужинаю не дома или хожу в гости.
Но хочу сказать, что ничего для меня не работало до тех пор, пока я не пришла к подсчету калорий. И на самом деле считать и взвешивать свою еду не так уж и сложно и муторно, потому что потом как-то привыкаешь к этому.
И самое интересное, что ограничений нет вообще! По вечерам я пью горячий шоколад, а утром могу съесть тарелку яичницы с двумя тостами из белого (!!) хлеба. Хлеб, макароны, рис, даже сладкое — все позволительно, если входит в Вашу дневную норму. Но кстати в этом и есть вся хитрость. Со временем все равно как-то начинаешь плавно переходить на более здоровое питание, потому что когда у тебя остается 200 калорий на вечер, ты стоишь перед выбором — или съесть малюсенькую шоколадку или огромную тарелку салата с курицей.
Мне очень нравится этот метод тем, что у меня выработалось здоровое отношение к еде! Я себя не ограничиваю, ем, что хочу и при этом худею.

А и кстати еще очень важный момент — я перестала взвешиваться каждый день! До меня очень долго доходило, но в конечном итоге я поняла все-таки , что вес ни в коем случае не должен быть главным и единственным показателем прогресса! Раньше я взвешивалась чуть ли не два раза в день и мое настроение прямиком зависело от того, какую цифру я увижу на весах.
Есть огромная разница между «терять вес» и «терять жир»! Возможно вы наберете вес сегодня, но это ни в коем случае не значит, что вы набрали именно жир (если соблюдался дефицит калорий) — есть множество факторов, которые влияют на наш вес — лишняя вода в организме, вы просто не выспались, поздно поели вчера, стресс, и т.д. Вес будет меняться постоянно, но если вы соблюдаете свою норму калорий, то жир будет уходить в любом случае! Я все равно взвешиваюсь, раз в неделю примерно, но я также смотрю на изменения в зеркале, на одежду, на свое самочувствие, и т.д.
Очень длинный пост получился, но надеюсь, кому-нибудь будет полезным!
________________________
Примерно так выглядит мой рацион (если честно, каждый день по-разному, но в этом и плюс – что можно разнообразить!):
Завтрак : кофе с молоком, овсянка (на молоке) с ягодами, бананом и арахисовой пастой

450 ккал
Обед : куриная грудка с овощами

300 ккал
Ужин : спагетти с томатным соусом и сыром

400 ккал
Второй ужин : творог с ряженкой

200 ккал
1350 ккал

450 ккал
Обед : сэндвич с курицей и сыром, салат и кофе с молоком

450 ккал
Ужин : салат с курицей, сыром и авокадо

Диета на 700 калорий в день

Диета, предполагающая 700 калорий в день – универсальный способ похудеть, не голодая и не вгоняя себя в изнуряющие тяжбы с лишним весом. Для многих из нас одно слово «диета» — это уже стресс с голоданием и кружащейся головой. Мы готовы изнурять себя до предела для скидывания лишних килограммов. Но съедая всего 700 калорий в день, мы легко худеем, благодаря подсчёту калорийности съеденного блюда.

Суть диеты

Основная часть диетического питания основывается на резком снижении количества потребляемый калорий, например, средний рацион составляет 2–2, 5 тыс. калорий, а рацион диеты ограничивается 1–1, 3 тыс. калорий. В результате организм быстро теряет вес и воду, но как только человек перестаёт худеть, снова их набирает, захватив ещё 2–3 килограмма плюсом. А ведь чуть снизить калорийность (до 1500–1800 калорий) достаточно, чтобы вес пошёл на убыль.

Первое, что необходимо сделать для расчёта необходимого количества калорий – это учесть свой образ жизни.

Ведь хрупкие танцовщицы и спортсмены тратят до 5 тыс. калорий, но при этом не набирают вес. Поэтому чтобы похудеть, людям, занимающимся спортом, рекомендуется для похудения употреблять 1, 5–1, 8 тыс. калорий в сутки, а тем, кто мало двигается, эту норму рекомендуется уменьшить до 1200 калорий.

Существует множество онлайн-калькуляторов, чтобы просчитать не только калорийность приготовленного блюда, но и содержание в нём полезных веществ, витаминов, углеводов, жиров и белков. Диетологи рекомендуют для диет, основанных на расчёте калорийности меню составлять заранее на 7 дней.

Суть диеты: подсчёт калорий, то есть приём пищи в сутки должен быть не больше 700 калорий, а количество калорий необходимых вам для похудения в сутки просчитывается самостоятельно.

Суточная норма варьируется от 700–900 калорий в зависимости от энергозатрат. Правильный расчёт обеспечивает потерю веса от 500 грамм до 1 кг в сутки. Питаться следует часто, такая белковая диета поможет ускорить обменные процессы, не даёт голоду изнурять худеющего человека и не даёт резко падать сахару в крови. Помните, что питаться дробно – это не значит много есть и потреблять увеличенное количество калорий.

При голоде рекомендуется устраивать перекусы молочными продуктами с низкой жирностью, овощами, фруктами. Не стоит есть на ночь, а при сильном голоде максимально облегчайте калорийность перекусов.

Список продуктов

Упор делается на низкокалорийные продукты, количество которых в рационе наращивается без ущерба для похудения. Это: все овощи за исключением картофеля и зелёного горошка, фрукты, нежирный йогурт, кефир, ламинария, рыбы нежирных сортов (например, судак, камбала, карп), грибы, субпродукты. В качестве перекусов используется нежирный сыр, апельсины и мандарины, тёртая морковь, томаты, редиска, ягода.

Самое диетическое мясо – это кролик, индейка, курица, говядина. Для разнообразия меню используется конина. Белковая пища, которую разрешено есть — это яйца, а изредка в рацион включают бананы, богатые калием.

Постарайтесь не включать в меню сливочное масло, маргарин, кулинарные жиры, сдобу и хлеб, все виды круп и орехов. Из фруктов пройдите мимо бананов, винограда, фиников. Не стоит есть шиповник, все виды варенья, сахар, мёд, шоколад. Они быстро отдают энергию, поднимая уровень сахара в крови, но не дают насыщения и разжигают аппетит, обладая при этом высокой калорийностью.

Калорийность ряда продуктов легко определяется на глаз, например, в тарелке борща, тушёных овощах без масла, отварной картофелине с зеленью – 100 калорий. Тоже количество их в 50 граммах отварного куриного филе, кусочке сыра с блоком, 8 ч. л. сметаны, 1 банане, пломбире или стакане сока из апельсина. Методика подсчёта калорий трудоёмкая, но очень эффективная.

200 калорий – это кусок белого хлеба или полстакана кабачковой икры, сосиска, тарелка винегрета, полстакана творога с мёдом или 2 жареных яйца.

Калорийность в 300 единиц принадлежит двум котлетам (белковая пища), двум сарделькам с двумя томатами, 2 блинам, стакану творога, сдобренному ягодами или половине тарелки макарон. Как видите, голодать не придется.

Меню на каждый день

Диета, предполагающая 700 калорий в день, отличается разнообразием блюд, поэтому меню к ней разработать легко. Например, оно может быть таким:

День первый

Завтракаем половиной стакана овсяной каши. Варим её на воде, запивать такую кашу рекомендуется несладким чаем.
Второй завтрак в первый день состоит из одной отварной картофелиной с солёным огурцом.
Обедаем овощным тушёным рагу, а полдничаем половинкой болгарского перца с половинкой куриного яйца и несладким зелёным чаем.
Ужинаем стаканом кефира, чтобы не выйти за пределы калорийности рекомендованной на день.

День второй

Завтракаем ста граммами отварной гречки без соли и запиваем стаканом некрепкого чёрного чая,
На второй завтрак едим половинку отварного картофеля и две ложки квашеной капусты.
Обедаем стаканом, тушёных без растительного масла, овощей и кусочком отварной курицы.
Полдничаем половинкой зелёного болгарского перца, половинкой варёного яйца, запиваем полдник зелёным чаем без сахара.
Вместо ужина, пьём зелёный чай с добавлением тёртого имбиря.

День третий

Завтракаем 100 граммами отварной гречки (50 граммами манной каши) и запиваем зелёным чаем.
Второй завтрак состоит из творога и некрепкого кофе без сахара.
Перекусить между приёмами пищи рекомендуется половинкой яблока.
Обедаем грибным супом с лапшой. Для приготовления берётся 85 грамм грибов, желательно опят; 30 грамм морковки, 20 грамм белого лука и 15 грамм макаронных изделий. Запиваем, обед некрепким чаем без сахара.
Перекусываем спаржей тушёной с цветной капустой (выход – 100 грамм).
Ужинаем куском запечённой трески и чаем.
Вечером перекусываем 2 ш. чернослива и пьём кофе без сахара.

Рецепты на каждый день

Курица с апельсином

Промываем куриное филе, солим и натираем перцем. Надрезаем сбоку ножом, так чтобы получился карман. В него укладывается долька апельсина. Куриное филе заворачиваем в фольгу и запекаем в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Салат из овощей

Промываем под проточной водой 100 граммов зелёного салата, огурцы (10 грамм) и одну редиску. Салат рвём руками, а остальные ингредиенты нарезаем ломтиками. Солим, посыпаем зеленью и добавляем ложку нежирного йогурта.

Запечённый судак

Берём 150 грамм рыбы, режем на куски, солим, натираем перцем. Наливаем немного растительного масла на сковороду, укладываем рыбу. Сверху на неё выкладываем ломтики репчатого лука и брынзы, взбрызгиваем лимонным соком и запекаем в течение сорока минут.

Полезные советы

Диета, предполагающая 700 калорий в день, универсальна и обладают богатым меню, но все же несмотря на восторженные отзывы худеющих, диетологи рекомендуют не только «сесть» на неё, но и заняться спортом. Люди, снижающие вес на таком питании, переходят на лайт — продукты, потому как не наедаются и зачастую переедают поэтому спорт – лучший помощник от переедания и для сжигания лишних калорий.

Старайтесь не питаться во время похудения в кафе, где сложно просчитать состав салата или супа и его калорийность.

Диета, предполагающая 700 калорий в день, проста и вес снижается не моментально, а постепенно. В среднем каждый четвёртый худеющий человек, выбравший такое меню, с лёгкостью выдерживает 3–4 недели. А каждый шестой худеющий по такой методике держится 5–6 недель, теряя от 5–15 кг лишнего веса.

Такое питание эффективно, но бывает люди переоценивают возможности организма, считая чем меньше калорий, тем быстрее похудение. Результат бывает плачевным, человек голодает, потом срывается и набирает потерянные килограммы с лихвой.

Если вы решили дополнительно похудеть, ещё снизив калорийность рациона, это рекомендуется делать только на 2 недели, после чего убранная калорийность плюсуется к следующим двум неделям.

Резкое ограничение рациона истощает организм и физически (кружится голова, появляется слабость), и морально (начинаются депрессии, апатии, психозы, нервные срывы). «Переусердствовав» с похудением люди, бросив диету, быстро полнеют ещё сильнее, так как организм опять аккумулирует все посыпаемые жиры, опасаясь, что ему не дадут больше поесть.

Обмануть чувства голода помогут перекусы между приёмами пищи в виде белковых продуктов (кусок нежирного сыра, несколько ложек творога, полстакана молока или кефира), хорошо помогают отварные яйца или пластик отварного мясного филе. Завтрак из овсянки поможет долго забыть про еду. Она медленно усваивается и хорошо насыщает организм, отбивая чувства голода. А если нет возможности перекусить, то спасёт стакан воды, который снимет излишки аппетита. Ведь часто приступы жажды путают с голодом. Ещё одним вариантом перекуса станут фрукты.

0 0 голоса

Рейтинг статьи