Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Калорийность памелы памела для похудения

Калорийность Помело . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помело».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность38 кКал1684 кКал2.3%6.1%4432 г
Белки0.76 г76 г1%2.6%10000 г
Жиры0.04 г56 г0.1%0.3%140000 г
Углеводы8.62 г219 г3.9%10.3%2541 г
Пищевые волокна1 г20 г5%13.2%2000 г
Вода89.1 г2273 г3.9%10.3%2551 г
Зола0.48 г
Витамины
бета Криптоксантин10 мкг
Витамин В1, тиамин0.034 мг1.5 мг2.3%6.1%4412 г
Витамин В2, рибофлавин0.027 мг1.8 мг1.5%3.9%6667 г
Витамин В6, пиридоксин0.036 мг2 мг1.8%4.7%5556 г
Витамин C, аскорбиновая61 мг90 мг67.8%178.4%148 г
Витамин РР, НЭ0.22 мг20 мг1.1%2.9%9091 г
Макроэлементы
Калий, K216 мг2500 мг8.6%22.6%1157 г
Кальций, Ca4 мг1000 мг0.4%1.1%25000 г
Магний, Mg6 мг400 мг1.5%3.9%6667 г
Натрий, Na1 мг1300 мг0.1%0.3%130000 г
Сера, S7.6 мг1000 мг0.8%2.1%13158 г
Фосфор, Ph17 мг800 мг2.1%5.5%4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.11 мг18 мг0.6%1.6%16364 г
Марганец, Mn0.017 мг2 мг0.9%2.4%11765 г
Медь, Cu48 мкг1000 мкг4.8%12.6%2083 г
Цинк, Zn0.08 мг12 мг0.7%1.8%15000 г

Энергетическая ценность Помело составляет 38 кКал.

  • fruit without refuse = 609 гр (231.4 кКал)
  • cup, sections = 190 гр (72.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Полезное похудение с помощью помело

Похудение с помощью овощей и фруктов актуально уже не одно десятилетие. Вкусная мякоть, яркие цвета — мощные жиросжигатели. Среди наиболее популярных продуктов выделяют помело для похудения и очищения организма.

Рекордсмен по своим габаритам среди экзотических фруктов позволит потерять 5-6 кг всего за 14 дней. При этом вы ощутите бодрость, заряд энергии, улучшите цвет лица. Отзывы и результаты похудевших женщин дают понять, что цитрусовая диета — одна из самых эффективных, а также простых на пути к стройности.

Польза фрукта для организма

Помело, или шеддок, сжигает жир, стимулируя липидный обмен. Ускорение процесса жиросжигания достигается благодаря липолитическому ферменту, содержащемуся в мякоти цитрусового. Диетологи сравнивают действие фрукта с ершиком, очищающим кишечник от залежавшихся масс.

Состав плода богат макро- и микроэлементами:

Шеддок полезен не только для похудения, но также для оздоровления всего организма:

  • калий снижает артериальное давление, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • витамины нормализуют уровень холестерина, уменьшают риск развития инфаркта, инсульта, атеросклероза;
  • антиоксиданты предупреждают онкологические заболевания;
  • эфирные масла помогают справиться с вирусными инфекциями.

Кроме этого, плод укрепляет костную систему, нормализует работу мозга.

Эффективное похудение

Употребление помело при диете позволяет вывести шлаки, токсины из организма, что обеспечивает быстрое снижение веса.

Цитрус участвует в ускорении обменных процессов, расщеплении жиров, углеводов.

Сколько калорий

Энергетическую составляющую плода сложно переоценить. На 100 г продукта приходится:

  • 0.8 г белка;
  • 0 г жира;
  • 1 г пищевых волокон;
  • 8.6 г углеводов;
  • 89 г воды.

Калорийность фрукта составляет всего 38 ккал, поэтому шеддок можно, даже нужно включить в рацион при похудении.

Грейпфрут или помело?

Оба заморских плода способствуют снижению веса. Однако в помело содержится больше калия, клетчатки, аскорбиновой кислоты. Следовательно, шеддок препятствует всасыванию жиров из пищи, укрепляет сердце, иммунитет.

Для похудения подойдут оба фрукта. Вы можете готовить двухкомпонентные соки или чередовать салаты из этих цитрусовых. Существенный минус грейпфрута — горечь. Шеддок же, наоборот, обладает приятным вкусом, тонким ароматом.

Правила употребления

Шеддок — сытный продукт, который позаботится о том, чтобы вы забыли о перекусе хотя бы на пару часов.

Поэтому его можно смело брать с собой на работу, не боясь, что в перерыве захочется «чего-то вредного».

Можно ли на ночь

Научно доказано, что во сне человек худеет, а цитрусовые фрукты ускоряют обменные процессы в это время. Тропический помело — один из немногих продуктов, которые можно кушать на ночь для похудения.

Из-за малой калорийности организм тратит больше сил на переваривание шеддока, чем получает его. Поэтому из цитрусового можно приготовить салат для похудения и не бояться поправиться.

Как составить рацион

Первый основной принцип похудения — правильное меню. Семидневная диета предусматривает употребление следующих продуктов:

  • постное мясо (курятина, индюшатина);
  • рыба;
  • сыр, творог малой жирности;
  • некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды.

Ограничьте соль, перец, а также иные вкусовые добавки, которые никак не способствуют похудению. В рационе допустимо растительное масло, но только в небольших количествах.

Если вы относитесь к разряду кофеманов, то ликуйте, с утра можно выпить чашечку бодрящего напитка, но без сахара и подсластителей. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, употребляя до 2-х литров жидкости в сутки.

При соблюдении цитрусовой диеты разделите весь объем на 4 приема пищи через равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не менее чем за 2 часа до сна.

И вот, цель наконец достигнута, килограммы ушли, теперь самое время правильно выйти из диеты. Не употребляйте жирное, жареное, мучное, соленое еще как минимум неделю после похудения. Постепенно вводите соль, сахар, приправы, масла.

Противопоказания

Диета с помело подходит не всем, поскольку цитрус содержит большое количество аскорбиновой кислоты. Итак, шеддок не рекомендуется при:

  • болезнях органов ЖКТ;
  • недугах печени и почек;
  • гепатите;
  • колите;
  • беременности и ГВ.

Разновидности плода

Сочный фрукт в природе встречается в 3-х видах:

  • розовый — содержит много семян;
  • красный — мякоть имеет горьковатый вкус;
  • белый — плод грушевидной формы.

Также шеддок различается по массе и объему. Крупные виды могут достигать 10 кг веса, 30 см в диаметре.

Правила выбора и хранения

Чтобы фрукт положительно повлиял на похудение, а также стимулировал очищение организма, нужно выбрать правильные плоды на полке супермаркета. Краткая инструкция:

  • Аромат . Сначала понюхайте помело, запах должен быть насыщенный, ярко выраженный.
  • Кожура . Имеет равномерный окрас, без уплотнений.
  • Цвет . Плод с красными или коричневыми пятнами опасен для организма, поэтому отложите его в сторону.

Помело следует держать в холодильнике или прохладном помещении. При соответствующих условиях цитрусовый хранится 2-4 месяца. Не переживайте, полезные свойства фрукта никуда не исчезнут. А вот очищенные экземпляры пригодны к употреблению лишь в первые сутки.

Варианты питания

Похудеть на цитрусовых легко и просто.

Вкусное и разнообразное меню не наскучит через неделю, поэтому вы без труда выдержите рацион.

Разгрузочный день

Подойдет, чтобы в скорейший срок привести фигуру в порядок. Если вы твердо решили влезть в любимое платье, то попробуйте вкусную разгрузку на помело.

Ваш рацион на ближайшие сутки включает мякоть плода и очищенную воду. На день нужно приобрести 3-4 фрукта, очистить их от кожуры, пленок, семечек, разделить на равные части. Съешьте продукт в 5-6 приемов, не забывайте запивать водой.

Читать еще:  Сколько калорий сжигается на хот айрон

Монодиета

Рацион рассчитан на 1-3 дня с потерей веса до 3 кг. Меню для похудения:

1 день4 плода, овощной суп.
2 день4 фрукта, отварная куриная грудка.
3 день3 шеддока, литр обезжиренного кефира.

Такое питание может использоваться в качестве экспресс-метода снижения веса перед важным мероприятием.

На кефире

Меню составлено таким образом, чтобы вы теряли до 1 кг ежедневно. Эта диета рассчитана на 3 дня, в которые ваш рацион предполагает мякоть помело, кефир, чистую воду.

За сутки вам необходимо скушать 3 фрукта, выпить 0.5 л кисломолочного напитка. Также не забывайте правильно употреблять воду, достаточно 1.5-2 л жидкости ежедневно.

На 14 дней

Щадящий вариант, позволяющий избавиться от 5-7 лишних килограммов. За 2 недели вы очистите организм от вредных накоплений, пополните запасы витаминов и микроэлементов.

Меню для похудения на 7 дней:

ПнЗавтракЛомтик нежирного сыра, зеленый чай без сахара, ½ часть помело.
ОбедОвощное рагу, рыбный стейк, кофе без добавок.
ПолдникПоловина плода.
Ужин2 отварных яйца, 100 г капусты, приготовленной на пару, сок из цитрусового.
ВтЗавтракТравяной чай с медом, 200 г шеддока.
ОбедПорция овсянки, отварное куриное филе, кофейный напиток.
ПолдникСвежевыжатый сок.
УжинЯйцо, 150 г спаржи, ½ часть плода.
СрЗавтракЛомтик сыра, некрепкий чай, 300 г помело.
ОбедКусочек отварной говядины, 200 г тушеных овощей, кофе.
ПолдникПоловина шеддока.
Ужин250 г отварного картофеля, 100 г капусты, сок.
ЧтЗавтракКусочек обезжиренного сыра, чай, ½ часть фрукта.
ОбедПорция овощного салата, бульон, травяной отвар.
Полдник100 г цитрусового.
Ужин200 г рыбы на пару, ½ часть плода.
ПтЗавтракЛомтик сыра, зеленый чай, половина шеддока.
Обед150 г салата, отварная говядина, несладкий компот.
Полдник200 г помело.
Ужин250 г овощного рагу, сок.
СбЗавтрак2 яйца, половина фрукта, травяной чай.
ОбедПорция брокколи на пару, отварная куриная грудка, кофе без сахара.
Полдник½ часть помело.
Ужин100 г спаржи, свежевыжатый сок.
ВсЗавтрак100 г творога, половина шеддока, чай без сахара.
Обед200 мл овощного супа, отварная рыба, грейпфрут.
Полдник300 г цитрусового.
УжинОвощное рагу, 150 г куриного филе, стакан грейпфрутового сока.

Повторите этот рацион дважды и вы увидите, как килограммы тают буквально на глазах.

Копилка рецептов

Похудение с помело будет быстрым и простым.

Необычные блюда с насыщенным вкусом легко приготовить дома, а выглядеть они будут не хуже ресторанных. Проверим?

С мякотью

Такие салаты украсят любой праздничный стол и повседневное меню. Подавать лакомство можно в кожуре шеддока.

Изысканный

  • ½ часть фрукта;
  • листья салата;
  • 1 ст. л. оливкового масла.
  1. Из помело извлеките мякоть, нарежьте ее кусочками.
  2. Листья порвите руками.
  3. Выложите ингредиенты в салатницу, приправьте маслом.

Добавим креветки

  • 150 г креветок;
  • 50 г сливочного сыра;
  • 2 яйца;
  • ½ часть помело;
  • чеснок.
  1. Очистите фрукт от пленок, семечек, кожуры. Нарежьте мякоть небольшими кусочками.
  2. В блендере смешайте сыр и зелень. Яйца отварите, измельчите.
  3. Соедините ингредиенты в миске, заправьте сырной смесью.

Напитки

Жиросжигающие свойства сока цитрусового известны еще с древних времен.

Для приготовления уникального коктейля для похудения вам понадобится самый главный ингредиент — помело.

Смузи

  • 100 г мякоти плода;
  • 4 мандарина;
  • 20 г кешью.
  1. Очистите фрукты от кожуры, разделите на дольки.
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере, вылейте в стакан.

Коктейль

  • 200 мл воды;
  • 1 ч. л. меда;
  • ½ часть помело.
  1. Из шеддока выжмите сок.
  2. Смешайте все компоненты и выпейте перед сном.

Перекусы

В период похудения для полдника или ланча подойдет половинка плода с яйцом. Это идеальное сочетание белков и фруктов.

Другие варианты перекуса:

  1. Сыр + шеддок.
  2. Листья салата, креветки, помело.
  3. Нежирный творог, цитрусовый.
  4. Тост, кефир, фрукт.

Отзывы похудевших

Диета с цитрусовым мне понравилась. Я люблю экзотику, поэтому и выбрала этот плод. Худела 2 недели и сбросила 4 кг.

Использовала для похудения экспресс-диету на 3 дня перед Новым годом. После нее чувствовала себя хорошо, почистила организм. Заодно и в платье влезла.

Мне помело не подходит категорически. После него началась изжога, открылась язва. В общем, намучилась на всю жизнь. Мой совет, сходите к диетологу и проведите полное обследование, прежде чем выбирать диету!

Мне понравилась монодиета. Всю жизнь придерживаюсь раздельного питания, стараюсь считать калории, но иногда бывают срывы. Худеть на экспресс-методе одно удовольствие, поскольку можно вернуть фигуру в короткие сроки.

Очень люблю коктейль из помело. На нем моя любовь и заканчивается. Сам фрукт не могу есть, потому что сразу появляется тошнота и боль в желудке.

Помело — настоящий продукт-жиросжигатель. В короткие сроки вы получите выведение из организма шлаков, токсинов, обретете тонкую талию. Рецепты из шеддока простые, доступные каждому, а экзотическое похудение станет спасением для вашей фигуры.

Можно ли на ночь есть помело для похудения, чем полезен цитрус при диете

Фрукты борются с избыточным весом, сказываются положительно на подтянутости и стройности фигуры. Лидирующие позиции занимает помело при диете. Невысокая пищевая ценность цитруса разрешает есть помело на ночь, за несколько часов перед сном.

Можно ли есть помело при похудении

Женщины интересуются, сжигает ли жир помело в действительности при похудении.
Исследователи подтверждают ценность фрукта при диете. Липолитический фермент отвечает за расщепление отложений жира и плавный вывод из организма.

Похудение осуществляется с легкостью, без вреда. Фруктовые оболочки представляют собой волокна, что не усваиваются, а превращаются в ерш для чистки желудка и пищевого тракта от шлаковых отложений.

По-другому помело называют шеддоком. Отличный сжигатель жира и ценнейший фрукт насыщает организм калием. Помело понижает АД и содержание холестерина в крови. Употребление плода каждый день снижает риск инфаркта миокарда, инсульта. Цитрус из Малайзии принадлежит к антиоксидантам, блокирующим воздействие свободных радикалов, вредоносных микроорганизмов на иммунитет. К тому же эфирные масла предохраняют от вирусов.

Диетврачи советуют включение помело в питание при похудении. Чтобы избежать недостатка минералов, рекомендуется соблюдать монодиету с цитрусом в течение 3 дней как максимум.

Если возникает дилемма: помело или грейпфрут – что для похудения лучше, диетологи уверяют в равнозначности обеих фруктов.

Они ценны для здоровья. Различие заключается в большем включении калия, аскорбинки, клетчатки в помело, которые препятствуют всасыванию липидов в кишечнике, способствуют укреплению иммунитета и мышечной ткани сердца.

У спелого шеддока светло-зеленый или желтый цвет. Мякоть помело не такая сочная, как у грейпфрута. Сочность фрукта обуславливается стадией вызревания. У перезревшей особи более жесткая, суховатая текстура мякоти.

Сбросить килограммы при похудении помогут оба фрукта, потребуется чередовать употребление или приготовление двухкомпонентных соков. Горьковатый привкус считают недостатком грейпфрута. Это обстоятельство делает помело более привлекательным при похудении: вкус шеддока сладкий и приятный, а запах нежный.

Можно ли есть помело на ночь при похудении

Взвешивание утром свидетельствует о том, сжигает ли калории помело на самом деле. Фрукт усиливает метаболизм, если человек отдыхает. Поедание помело при похудении на ночь активирует пищеварительный процесс, готовит кишечник к дефекации после пробуждения.

Среди преимуществ шеддока рассматривают невысокую калорийность. Съедание фрукта вечером потребует на усвояемость грубых волокон большего числа калорий по сравнению с содержимым, способствуя похудению. Однако употребление фрукта перед сном желательно за 2 ч.

Чем полезны плоды помело для похудения

Стимулирование обмена липидов – основа похудения и преимущество потребления шеддока. Фрукт поможет похудеть и оздоровиться организму:

  1. Калий влияет благоприятно на сердечно-сосудистую систему, уменьшает давление.
  2. Аскорбиновая кислота поддерживает не только иммунную систему, но и сражается с вирусными заболеваниями, простудой.
  3. Кальций заживляет быстрее раны, укрепляет кости, используется для профилактики остеопороза. Вдобавок нормализует работу нервной системы.
  4. Фосфор стимулирует деятельность головного мозга, тонизирует организм.
  5. Фрукт повышает метаболизм, выводит избыток жидкости, а также токсические вещества.
  6. При усиленной интеллектуальной и физической активности приносит оптимизм и энергию.
  7. Мощный афродизиак совершенствует интимную функцию, способствует мужскому здоровью. Потребление фрукта при похмельном синдроме противостоит интоксикации, оперативно стабилизирует состояние.
Читать еще:  Химический состав творога таблица

Калорийность помело для похудения не превышает 30 ккал.
Употребление экзота в меру положительно действует на организм женщины:

  1. Витамины и антиоксиданты разглаживают неглубокие морщины, выравнивают тон лица, повышают эластичность кожного покрова.
  2. Витамин Р в кожице стабилизируют гормональный фон, сокращают излишек и увеличивают дефицит эстрогенов.
  3. Шеддок ценится при вынашивании ребенка. На ранней стадии борется с токсикозом, фолиевая кислота в составе приводит в норму развитие головного мозга младенца. На поздних сроках снимут отечность несколько долек плода.

Цитрусовая корка применяется для выведения папиллом, сражается со стоматологическими проблемами, грибком.

Диета на помело

При стремлении похудеть – можно ли есть помело? Цитрус при диете предусматривает частые перекусы.

Для корректировки фигуры при похудении не обходится без разгрузочного дня на помело. В питание включают максимум 5 штук, которые делят на одинаковые порции. Съедают фрукт за 5-6 приемов, запивают водой.

На сушке тела при помощи помело добиваются эффекта за короткий промежуток времени: теряют около 2 кг.

14-дневная диета

В диетпитании разрешается заменять мясо морепродуктами или рыбой. Рацион при похудении предусматривает:

Прием пищиПродуктыОбъем
Завтраксыр100 г
помело4 дольки
несладкий кофе1 чашка
Ланчяйцо1 шт.
шеддок3 дольки
Обедсалат из овощей с растительным маслом250 г
рыба150 г
Полдникпомелополовина
смузи250 мл
несладкий чай250 мл
Ужиновощной салат250 г

От 2 до 7 кг возможно избавление за 2-недельную диету.

Монодиета

При похудении рассчитывается на быстрое сбрасывание 2–3 кг. Подходит девушкам, что желают обрести стройную форму и надеть любимое платье на торжественную церемонию. Запрещается злоупотребление монодиетой: пользуются 1 раз ежемесячно. Она занимает 3 дня как максимум:

  • первый день – 4 цитруса плюс овощной суп;
  • второй день – грудка курицы и 4 плода;
  • третий день – шеддок (3шт.), кефир (1000 мл).

Разрешается замена кефира йогуртом, куриного мяса – говядиной или морепродуктами при диете.

Вегетарианская диета

Цель диеты – очистка организма от вредных веществ:

  • завтрак – 1 фрукт;
  • обед – сырые либо тушеные овощи в любом объеме;
  • полдник – салат из фруктов, йогурт, 4 цитруса;
  • ужин – шеддок (1 шт.), несладкий чай.

При ухудшении здоровья не соблюдают ограничения.

Как кушать фрукт при диете

Каждый день есть помело – что будет в итоге? Диета, которая включает 2 фрукта ежедневно, позволит безопасно похудеть на 6 кг в месяц. Меню предполагает:

  1. 1-й завтрак, состоящий из бутерброда с твердым сыром и ½ цитруса. Предпочтительнее неподслащенные напитки.
  2. 2-й завтрак содержит яйцо вкрутую и фруктовый фреш из шеддока, который разбавляют с жидкостью наполовину.
  3. Обед включает овощное рагу вместе с рыбой, несладким чаем, мясом, которое готовят на пару.
  4. Полдник –1/2 фрукта.
  5. Ужин с половиной помело плюс тушеная капуста с чашкой мятного или ромашкового чая с ложкой меда.

Когда строгую диету нелегко выдерживать, можно ввести в утреннее меню кашу, не заправленную маслом.

Помело как самостоятельный продукт

Немаловажно знать, как правильно употреблять помело при похудении.
Лишь в сушеном виде желательно употребление кожицы. Мякоть цитруса едят свежую, очищенную от пленок.

Чтобы очистить помело, требуется хорошенько помять и ошпарить фрукт. Это способствует удалению загрязнений, воска, размягчению кожицы. Надрезают помело у основания крестообразно, главное – не затронуть мякоть. Затем кожура легко очищается руками со зрелого шеддока, как у мандарина. Убирают семена. Мякоть кушают сразу или примешивают в салаты, закуски, десерты.

Фруктовый салат с помело

  • яблоко – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • мандарин – 1 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • йогурт – ст.;
  • шеддок – ½ фрукта.
  1. Очищенные плоды выложить послойно.
  2. Пропитать 1-2 ст. л. йогурта.
  3. Можно добавить для украшения стружку из шоколада или кокоса.

Необходимо кушать фруктовый салат сразу. Если блюдо долго стоит в комнате, фрукты пускают сок и превращаются в сладкую смесь.

Салат с помело и креветками

  • цитрус – половинка;
  • яйцо – 2 шт.;
  • соль;
  • сыр сливочный – 50 г;
  • чесночный зубок – 1 шт.;
  • креветки – 150 г;
  • зелень укропа.
  1. Креветки разморозить, обдать крутым варом.
  2. Цитрус разрезать пополам, вытянуть мякоть из кожуры. Важно не повредить шкурку. Убрать семена и пленки, порубить кубиками фрукт.
  3. Сваренные яйца почистить, порезать кубиками.
  4. Перемолоть в блендере до однородности сыр, чесночный зубок, зелень.
  5. Перемешать шеддок с сырной массой и остальными ингредиентами.
  6. Подсолить и старательно вымешать.

Приготовленное можно разложить на кожуру плода: будет выглядеть красиво, поднимать настрой.

Лимонад из помело

Потребуется средний фрукт, который освобождают от шкурки и выжимают сок. Разбавляют пополам с водой. Можно ввести свежие ягоды. Приятный напиток подслащивают ложкой меда.

Можно ли употреблять помело при диабете

Цитрус богат витаминами в составе, полезен при включении в ежедневное меню. Особенно для больных диабетом. Постоянное потребление вкусного помело скажется положительно на самочувствии пациента, однако некорректная дозировка навредит.

Диабетики должны знать, сколько можно съесть помело в день без вреда. Рекомендуется полакомиться 150–200 г шеддока в сутки или выпить 100–150 мл свежего сока: ГИ китайского грейпфрута составляет 30 единиц.

Вес среднего плода равняется 1–2 кг. Противопоказано есть фрукт полностью за один присест. Можно поделить цитрус на несколько частей, чтобы сохранить питательные элементы для тела.

Сок помело готовят вручную, используют металлическую соковыжималку для сохранения полезных свойств по максимуму. Цитрусом пользуются для декора десертов, рыбных и мясных блюд. Шеддок – отличный фрукт для питания диабетиков. Если соблюдают суточное количество, помело принесет пользу и наслаждение больному.

Противопоказания

Из-за большого содержания аскорбинки диета при похудении с шеддоком годится не всем. Она может причинить вред, и противопоказания к применению цитруса важно учитывать:

  • колит;
  • гепатит;
  • дисфункции органов ЖКТ;
  • возраст детей до года;
  • патологии почек и печени;
  • беременность и период лактации.

Помело можно ли употреблять вместе с лекарствами?

Для некоторых лекарственных средств 1-2 дольки плода или 50 г грейпфрутового сока приведут к передозировке. Увеличение концентрации лекарства доходит до 200 % в организме.

Врачи предупреждают, что цитрусовый сок – причина передозировки медпрепаратов для терапии аномалий сердца и артериальной гипертензии. Принятие антибиотиков с помело – вещи несовместимые. Пациенты интересуются, можно ли есть помело одновременно с приемом статинов. Нежелательно принимать с фруктом статины, иммунодепрессанты, болеутоляющие, противоопухолевые препараты, лекарства от импотенции.

Важно установить желаемый вес и подобрать соответствующую диету, чтобы похудеть с помощью помело.

Эффективен ли помело при похудении и как его есть чтобы худеть

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Что это за фрукт

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый — этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий

Данный фрукт богат:

  • витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
  • много микро- и макроэлементов — калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
  • большое количество клетчатки;
  • эфирные масла.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них — углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт

Как есть помело, чтобы похудеть

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения. Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты.

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Диета на помело

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус — половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения читайте здесь). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать

Отзывы тех, кто худел на помело, впечатляют. В среднем за полмесяца сбросить можно 5 кило. Еще один плюс этой диеты в том, что организм очищается

Как я уже говорила, во время диеты из фрукта можно делать салатики и всякие вкусности. Я подготовила для вас несколько рецептиков таких кушаний.

Салат «Креветки + помело»

Вам нужны будут такие продукты:

  • 150 г очищенных замороженных креветочек;
  • зубок чеснока;
  • 50 г сливочного сыра;
  • половинка помело;
  • 2 яйца куриных;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Размороженные креветки обдаем кипятком. Фрукт режем пополам, вытаскиваем из шкурки мякоть (с кожицей поаккуратнее, не повредите ее). Удаляем семена и пленочки, а мякоть режем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем их и нарезаем кубиками. Измельчаем в блендере в однородную массу сыр, зелень и очищенный чесночок. Смешиваем помело с креветками, яйцами и заправочной сырной смесью. Солим и тщательно все перемешиваем.

Готовый салат можно выложить на кожуру помело. Так блюдо выходит гораздо вкуснее. А при похудении красиво поданное блюдо улучшает настроение

Изысканный салат

В составе этого кушанья присутствуют такие ингредиенты:

  • небольшой заморский фрукт (или половинка большого);
  • несколько листьев зеленого салата;
  • чуть оливкового масла;
  • соль + перец молотый.

Мякоть плода нарезаем небольшими кусочками. Листья салата тоже можно порезать, но лучше красиво порвать. Соединяем эти 2 компонента. Далее солим и приперчиваем смесь и заправляем маслицем. Все хорошенько перемешиваем и приступаем к поглощению салата. В полдник отведать такое кушанье самое то. Можно взять еще кусочек цельнозернового хлеба.

Лимонад из помело

Берем плод среднего размера, очищаем от кожицы и отжимаем из его мякоти сок. Разводим его наполовину водой. Также по желанию можете добавить сюда свежих или замороженных ягод. Получится невероятно вкусно. Для сладости добавьте ложечку жидкого меда. И наслаждайтесь напитком.

К сожалению, сброшенные килошки могут вернуться в полюбившееся им тело. Поэтому по окончанию диеты и дальше нужно следить за своим рационом.

Уверена, что вы с умом подойдете к похудению – обязательно отпишитесь о достигнутых результатах. И подписаться на обновления не забудьте, потому что в следующий раз будет еще интереснее. А на сегодня все. Пока, мои дорогие стройняшки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×