Foreversport.ru

Спорт, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой велотренажер лучше вертикальный или горизонтальный

Выбираем горизонтальный велотренажер – 4 лучших варианта для дома

Этот вид велотренажёров является довольно популярным именно среди профессиональных спортстменов.

Какие особенности он имеет по сравнению с вертикальным типом и что из них лучше?

Какой категории пользователей он подойдёт? На какие моменты обращать внимание, чтобы правильно выбрать этот тип тренажера?

Ответы на все эти вопросы и не только вы найдете ниже в нашей статье.

Что такое тренажер с горизонтальной посадкой?

Такой тренажер представляет горизонтальную конструкцию с расположением педалей в одной плоскости с сидением, или немного ниже плоскости сидения. Это позволяет держать ноги выпрямленными относительно поверхности пола. Такое положение разгружает спину и шею, и даёт возможность мягко разрабатывать суставы.

Он востребован многими категориями пользователей (в том числе допустим для занятий пожилым людям), так как позволяет поддерживать физическую форму при наличии заболеваний позвоночника и суставов.

Его использование рекомендовано врачами в программах реабилитации, а также при заболеваниях опорно – двигательного аппарата, плохой подвижности суставов.

Чем он отличается от вертикального варианта велотренажера? Конструкция вертикального велотренажера представляет собой сочетание основных узлов велосипеда. Его педали располагаются под сидением, так же, как у обычного велосипеда. Тренировка при заданной нагрузке может отличаться высокой интенсивностью с максимальной нагрузкой всех мышечных групп нижней части тела.

3 вида системы нагружения:

  1. Механические. Механические виды характеризуются ручной регулировкой нагрузки. По популярности они уступают более современным видам: магнитным и электромагнитным. В то же время у них есть свой круг потребителей, которых привлекает наличие необходимых функций и разумные цены.
  2. Магнитные. Магнитное поле образуют магниты, расположенные внутри маховика. Этот вид тренажёров довольно популярен, так как они удобны и просты в обращении. Средняя ценовая категория и хорошее качество являются для многих пользователей основным критерием выбора именно магнитных тренажёров.
  3. Электромагнитные. Этот вид велотренажёров для работы должен подключаются к электросети. Среди них есть и такие, которые питаются от энергии, вырабатываемой собственным генератором. Они оснащены всем необходимым для комфортных занятий пользователя. Позволяют отслеживать нагрузку и подстраивать её под свои потребности.

Какие мышцы работают на данном типе кардиотренажера?

Какой из этих тренажеров лучше – горизонтальный или вертикальный – вопрос довольно спорный и индивидуальный. Особенностью занятий на горизонтальном тренажёре является комфортное положение тела, снятие нагрузки с шеи, грудного и поясничного отдела, а также с суставов ног.

Это имеет большое значение для тех, кто находится в состоянии реабилитации после травм, или имеет проблемы с позвоночником и суставами. Занятия на велотренажере при болях в спине или для укрепления коленного сустава имеют свои особенности и должны проводиться с согласия врача.

При занятиях работают мышцы ягодиц, бёдер, голени. Суставы при этом нагружаются мягко и не агрессивно.

В чем отличие от вертикального варианта — какой лучше?

При работе на вертикальном тренажёре при заданном уровне нагрузки, тренировка может отличаться гораздо большей интенсивностью. Все мышечные группы нижней части тела прорабатываются очень эффективно, но вертикальная посадка создает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может быть противопоказано лицам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Такая тренировка отлично сжигает калории. Таблица энергозатрат поможет вам произвести подсчет затраченных калорий. Именно занятия на вертикальном велотренажёре включены во многие жиросжигательные программы.

Как выбрать горизонтальный тренажер?

Не делайте покупку второпях. Узнайте у консультанта особенности комплектации и другие важные вопросы. Ознакомьтесь с видами велотренажеров и техническими характеристиками заинтересовавшей вас модели.

  1. Выбирая тренажёр, определите для себя цель данной покупки: разработка суставов, проработка мышц нижней части тела и ног, поддержание физической формы, похудение, реабилитация. Все эти цели можно реализовать, правильно выбрав модель;
  2. Обратите внимание на максимальный вес для пользователя. При эксплуатации данного вида оборудования предельный вес нельзя превышать, так как можно быстро вывести его из строя;
  3. Наличие компьютерных программ занятий. Многие тренажёры оснащены готовыми программами тренировок. Это имеет значение для проведения качественной целевой тренировки. Такие тренажёры позволяют контролировать и регулировать нагрузку, например, подстраивать её под рекомендуемые показатели пульса. Здесь важно знать, 8 правил, как пользоваться велотренажером.
  4. Удобство в использовании. Для определения этого показателя необходимо потренироваться, используя различные его функции. Протестируйте тренажёр, опробуйте, насколько вам комфортно заниматься. Это поможет определить подходит ли он именно вам. Это можно сделать в торговом зале магазина.

Внимание! При тестировании данного вида спортивного оборудования, обязательно проведите разминку перед тренировкой. Это разогреет мышцы, разработает суставы и поможет правильно оценить возможности тренажёра.

Рейтинг 4-х лучших недорогих моделей для дома (с фото)

Самыми известными и популярными среди покупателей считаются модели: кетлер р 7 и кетлер рх 7. Но рассмотрим еще несколько довольно неплохих вариантов.

1. Alex 6022

«Алех 6022» имеет электромагнитный вариант нагрузки. Изменения нагрузки происходит автоматически в соответствии с показателями частоты сердечных сокращений. Имеет функцию, позволяющую определять способность восстановления организма после занятий. Это позволяет подстраивать занятия под любые запросы потребителя.

Читать еще:  Прокачка трицепса в тренажерном

Имеет двадцать готовых тренировочных программ. Этот вариант рассчитан на предельный вес пользователя, равный ста пятидесяти килограммам.

2. Kettler GIRO R

Данный вариант имеет магнитную систему сопротивления, автоматическую регулировку. Он меняет уровень нагрузки, изменяя её в соответствии с показателями пульса, затратами калорий.

Имеет десять готовых тренировочных программ. Он рассчитан на предельный вес пользователя, равный ста тридцати килограммам.

3. Lexco c708rl

Такой вариант работает от генератора, что имеет возможность устанавливать его в любом удобном месте. Изменения уровня нагрузки происходит автоматически.

Содержит двадцать уровней нагрузки и функцию, позволяющую отслеживать параметры во время всего занятия. Это позволяет исполнять все запросы пользователя.

Данный вариант рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста восьмидесяти килограммам. Не имеет возможности программирования тренировки.

4. Housefit

«Хаус фит» имеет электромагнитный тип нагрузки. Имеет функцию, позволяющую контролировать все параметры тренировки. Это позволяет подстраивать тренировку под все запросы пользователя.

Имеет двадцать готовых тренировочных программ. Данный вариант рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста килограммам. Минусом является относительно небольшой максимальный вес пользователя.

Велотренажёр – это та покупка, которая поможет сохранить и укрепить здоровье всем членам семьи. Отнеситесь к её приобретению осознано – тщательно ознакомьтесь с её возможностями, уточните функциональность. Если какие-то функции кажутся вам излишними и не пригодятся при использовании, покупайте модель с более простой комплектацией.

Кстати, если есть время и желание, то велотренажер можно сделать и своими руками. В интернет-ресурсах вы найдете много информации как это сделать.

Велоэргометр — горизонтальные и вертикальные велосипеды для кардио

Увидеть пример велоэргометра можно практически в каждом современном фитнес-клубе. Встретив такой кардиотренажер, стоит оценить его превосходство над другими видами и ощутить все преимущества в безопасности, удобстве и эффективности. Велоэргометр будет обеспечивать необходимую нагрузку и в домашних условиях, главное выбрать подходящий.

Особенности и назначение тренажера

Велоэргометр бывает двух видов – горизонтальный велотренажер и вертикальный.

    У горизонтальной модели педали выведены вперед, обеспечивая щадящую нагрузку на позвоночник и суставы. Этот велоэргометр является роботизированным тренажером для реабилитации после травм. Программы подстраивают нагрузку под пользователя, обеспечивая безопасность. Такой вариант имитирует прогулку на катамаране. Особенностью этой модели является спинка сидения, опираясь на которую можно полностью снять нагрузку со спины. Сидение можно подстроить на любой уровень в зависимости от роста пользователя.

Вертикальный велоэргометр больше похож на обычный велотренажер, его педали расположены вертикально под сидением. Он имитирует привычную вело прогулку. Рукояти являются единственной опорой, на которую можно поставить предплечья, либо просто держаться ладонями. Сидение можно опустить или поднять на нужную высоту. Такой вариант подходит для тех, кто не страдает проблемами со спиной и суставами.

Чем велоэргометр отличается от велотренажера?

  • Вертикальные и горизонтальные велоэргометры являются электромагнитными тренажерами, в то время как обычные велотренажеры – просто магнитные или ременные.
  • Благодаря первому отличию велоэргометры являются «умными» тренажерами, их программы способны адаптироваться под пользователя, обеспечив индивидуальную нагрузку.
  • Велоэргометры содержат датчики пульса, мониторы, клипсы или нагрудные накладки для измерения пульса. Также есть возможность пройти фитнес-тестирование, для этого необходимо ввести личные данные – пол, возраст, вес. Программы способны подсчитывать количество сжигаемых калорий, потерю жира и общее его количество в организме.

Плюсы и минусы тренажера

Плюсы

  • Укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и поглощение кислорода.
  • Снижают вес путем подбора индивидуальной нагрузки в зоне жиросжигания.
  • Предупреждают превышение нагрузки на сердце, подстраивают сопротивление и скорость при увеличении пульса за критичный уровень.
  • Формируют форму ног, укрепляя мышцы передней и задней поверхности бедер, ягодиц и голени в динамике. Также статической нагрузке подвергают мышцы спины и живота.
  • Способны разнообразить тренировки, меняя интервальную тренировку на неизменную нагрузку.
  • Горизонтальные варианты в особенности способны снизить переутомление мышц спины и позвоночника, а также обеспечить эффективную нагрузку даже при наличии травм в процессе реабилитации.

Минусы

Единственным минусом можно отметить нагрузку на нижнюю часть тела, при которой не задействованы мышцы плечевого пояса.

Вертикальный или горизонтальный велотренажер – какой лучше для дома?

При выборе домашнего тренажера первым критерием оценки является физическое состояние и здоровье человека.

  • При грыжах и протрузиях, артритах, артрозах и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется выбирать горизонтальные велоэргометры.
  • Если проблем с опорно-двигательным аппаратом нет, можно обратить внимание и на вертикальные модели, к тому же, их стоимость гораздо ниже горизонтальных.

Выбирайте прочную конструкцию, выдерживающую большой вес. Чем выше вес самого велотренажера – тем он прочнее, и способен дольше прослужить.

Рейтинг лучших производителей домашних велоэргометров

  1. HORIZON COMFORT 3 – горизонтальный велоэргометр для домашних тренировок. Вес маховика 7 кг. Выдерживает вес пользователя до 136 кг. Стоимость 47 490 руб.

U40 CLASSIC – вертикальный модернизованный велоэргометр. Вес маховика 11 кг. Максимальный вес нагрузки – 148 кг. Цена: 99 890 руб.

R20 CLASSIC – горизонтальный велоэргометр. Вес маховика 10.5 кг. Выдерживает нагрузку до 135 кг. Цена: 99 890 руб.

R20 ELEGANT – горизонтальный велоэргометр. Вес маховика 10.5 кг. Выдерживает до 135 кг. Стоимость: 134 890 руб.

Как заниматься на велоэргометре для похудения

Началом тренировки на любой модели тренажера является выставление личных параметров – вес, пол, возраст.

Читать еще:  Упражнения в тренажерном зале для грудных мышц

Для жиросжигания предусмотрены специальные программы, для этого необходимо выставить цели тренировок – снижение веса и жира в организме — weight loss или fat burn.

Также можно выбирать интервальную нагрузку, следите, чтобы пульс не превышал 150-160 ударов в минуту.

Время тренировки 40-60 минут через день. Ежедневные тренировки могут перегрузить кардиосистему, поэтому для отдыха обязательно устраивайте выходные.

Заключение

Велоэргометры являются интеллектуальными помощниками выбора нагрузки в домашних условиях. К тому же, это один из видов безопасных тренажеров, созданных в медицинских целях. К счастью, тренироваться не выходя из дома на велоэргометре может абсолютно каждый, независимо от травм, возраста, веса и подготовки к нагрузкам.

Полезное видео о велоэргометре

Какой выбрать велотренажер: вертикальный или горизонтальный

Велотренажер помогает прорабатывать разные группы мышц, поддерживать общий тонус и сбрасывать лишний вес. Работать на нем несложно, процесс тренировки интуитивно понятен. Однако есть один момент, который важно учесть, а именно – расположение тренажера. Он может быть вертикальным или горизонтальным, и у каждого варианта – свои особенности.

Вертикальные модели

Такие снаряды по форме и положению напоминают обычный велосипед, только без колес. У них есть рукоятки, блок с педалями и сиденье. Большинство моделей позволяет отрегулировать высоту руля и наклон, чтобы тренироваться было удобнее.

Вертикальные велотренажеры имеют несколько плюсов:

  • они создают условия, максимально приближенные к тренировке на обычном велосипеде;
  • среди моделей можно найти компактные, что важно, если свободного пространства не слишком много. По этой же причине такие варианты часто выбирают для домашнего использования;
  • пользователь может менять положение тела, чтобы тренировать те или иные группы мышц, также во время занятий происходит эффективное сжигание калорий;
  • среди такого оборудования можно найти доступные по цене варианты.

К недостаткам относится высокая нагрузка на позвоночник, кроме того, не у всех получается равномерно распределить вес, из-за чего страдают колени, суставы плеч, кисти рук. Тренажеры такого типа рекомендуются только здоровым людям, у которых нет каких-либо заболеваний или травм конечностей либо опорно-двигательного аппарата. Эти снаряды не подходят для реабилитационной физкультуры.

Горизонтальные модели

Если поставить рядом тренажеры двух видов, то сразу понятно, в чем отличие. Горизонтальные имеют принципиально другую конструкцию. У них есть удобное сиденье со спинкой, а педали располагаются не под креслом, а под рулевой частью. Благодаря этому снимается нагрузка с позвоночника и коленных суставов. Тело во время занятий находится в полулежащем положении, и руки не упираются в руль, а держатся за ручки. Хотя и обычную «велосипедную» позу тоже можно принять при желании, но не обязательно.

Такие снаряды часто можно встретить в реабилитационных центрах, где людям нужно заниматься лечебной физкультурой для восстановления, но при этом нагрузки должны быть щадящими. Плюсы этого тренажера:

  • удобство и комфорт;
  • подходит даже тем, у кого есть травмы и заболевания;
  • нет нагрузки на позвоночник.

Есть и минусы: такое оборудование стоит дороже, чем вертикальные модели, обладает большими размерами.

Какой вариант выбрать

Некорректно будет задавать вопрос о том, какой велотренажер лучше, поскольку у них разное назначение. Соответственно, и выбор нужно делать исходя из собственных потребностей.

Вертикальные модели – для здоровых людей, не имеющих нарушений позвоночника и заболеваний суставов. Такие тренажеры способны обеспечить эффективные кардиотренировки, поскольку в процессе работы задействуются разные группы мышц. Еще с их помощью можно достаточно быстро сбросить вес.

Горизонтальные модели – предназначены для людей с меньшей выносливостью, проходящих процесс реабилитации или имеющих травмы и заболевания опорно-двигательной системы. Эти тренажеры не дадут интенсивной нагрузки, они нацелены на постепенное укрепление организма.

Также у любого тренажера могут быть различные дополнительные устройства – пульсометр, велокомпьютер и другие настройки и опции. При выборе спортивного снаряда для дома стоит учитывать собственные потребности и цели. Однако если вы покупаете оборудование в фитнес-центр, то нужно приобрести и горизонтальные, и вертикальные велотренажеры. Важно учитывать запросы всех клиентов и предоставить им максимально комфортные условия, чтобы люди с разным состоянием здоровья могли тренироваться.

Велотренажеры из США в 4GYM

Известный производитель.

У нас в каталоге вы найдете модели от американских компаний, заслуживших хорошую репутацию: Cybex, Precor, Techno Gym. Они выпускают качественное оборудование для тренировок.

Читать еще:  Шар тренажер для кисти

Оптимальные цены.

Подержанные модели можно приобрести дешевле на 30–70 %, при этом они полностью исправны и готовы к использованию. Это отличный вариант для тех, кто хочет сэкономить не в ущерб качеству.

Разумные условия покупки.

Договор между продавцом и покупателем гарантирует взаимное соблюдение интересов. Также вы всегда можете обратиться к сотрудникам нашей техподдержки, которые помогут вам с решением различных вопросов.

У нас вы найдете широкий ассортимент тренажеров из США, полноценный сервис и постпродажную поддержку.

Горизонтальный или вертикальный велотренажер?

Какой ваш любимый тренажер в фитнес-зале? Беговая дорожка ? Гребной ? Велотренажер? Если вы ответили утвердительно на последний вопрос, то уточним: вертикальный или горизонтальный велотренажер? Есть ли разница? В двух словах — один отличается от другого положением занимающегося. Независимо от вашего ответа, велотренажеры являются безопасным и эффективным средством тренировки, поскольку они предоставляют возможность укреплять сердечно-сосудистую систему, мало воздействуя на опорно-двигательный аппарат.

Стационарные велосипеды, как горизонтальные, так и вертикальные, уменьшают нагрузку на суставы, а также удобны тем, что вы можете сидеть на протяжении долгой тренировки. Горизонтальные велотренажеры, в частности, являются отличным вариантом для тех, у кого болит спина, поскольку обеспечивают дополнительную поддержку верхней части тела. Также они подходят для новичков в велоспорте. Горизонтальный велотренажер обеспечивает тренировку сердечной мышцы для пользователей практически любого уровня подготовки.
Хотите попробовать, но не можете решить, какой тип велотренажера лучше вам подходит? Давайте рассмотрим преимущества каждого типа тренажера, чтобы вы могли сделать выбор, исходя из своих приоритетов.

Преимущества горизонтального велотренажера.
Такие модели разгружают нижнюю часть спины (поясничный отдел позвоночника) благодаря особенностям посадки. В то время как на вертикальном тренажере вы наклоняетесь над рулем, горизонтальный позволяет сидеть, как на обычном стуле или даже кресле. Нижняя часть спины поддерживается спинкой сиденья, а колени и лодыжки защищены от потенциального вредного воздействия.
Тот факт, что на вертикальном велотренажере сиденье больше, является одной из самых привлекательных особенностей. Вертикальный обычно имеет меньшее сиденье, что может быть неудобным для некоторых пользователей.
Как правило, они безопаснее, потому что вы не можете встать на педали. Это устраняет многие из травм, возникающих при использовании вертикального тренажера.
Горизонтальные модели являются хорошим выбором для большинства людей с неврологическими заболеваниями, поскольку безопасны и обеспечивают низкое воздействие на суставы и связки. Поэтому, если у вас ревматоидный артрит, горизонтальный велосипед проще использовать из-за того, что вес сидящего равномерно распределен.

Преимущества вертикального велотренажера.
Вертикальный тренажер дает вам схожую тренировку с обычным велосипедом, поскольку помещает пользователя в аналогичную позицию. Он также загружает те же мышцы, которые используются на обычном дорожном велосипеде, что является скорее упражнением для всего тела. Он нагружает мышцы живота, так как вы держите тело в вертикальном положении на протяжении тренировки. Существует также большая нагрузка на верхнюю часть тела, например, бицепс, трицепс и плечи.

Вертикальные тренажеры занимают меньшую площадь, поэтому требуют меньше места в вашем доме или спортзале.
Какой стационарный велосипед сжигает больше калорий?
Вас беспокоит повышенное потребление калорий и вы хотите похудеть? Каждый тип велотренажера имеет преимущества, которые будут иметь значение в зависимости от ваших основных целей. Однако оба типа одинаково эффективно сжигают калории. Все зависит от того, что вы готовы внести в свою тренировку, тем интенсивнее вы будете работать, тем большего результата сможете добиться.

Независимо от того, используете ли вы вертикальный или горизонтальный велотренажер, помните об этих важных моментах:
Убедитесь, что тренажер установлен так, что все движущиеся части были надежно закрыты.
Убедитесь, что имеется достаточное пространство для безопасного использования велотренажера.
Перед началом занятий отрегулируйте руль и высоту сиденья. Правильное позиционирование важно для безопасной и эффективной тренировки. Имейте в виду, что боль в передней части колена обычно означает, что оно изгибается слишком сильно, а боль в спине значит, что колено сгибается слишком мало.
Вам нужно найти упражнение, которое приносит вам удовольствие, и которое вы можете делать в течение длительного времени. Велотренажер может быть важной частью этих занятий, особенно для новичков в фитнесе, или для людей с проблемами со спиной, коленями или суставами, которые затрудняют занятия другими видами упражнений для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, отпадают такие оправдания, как жара, холод или дождь на улице, которые могут ограничить ежедневные тренировки, потому что в помещении вам не нужно беспокоиться о ненастной погоде. Домашний велотренажер — это отличный способ сжечь калории и избавиться от лишних жировых запасов, а также хороший импульс для насыщения тканей и крови кислородом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector