Тренажер для ног велосипед

Мини велотренажер: какой лучше выбрать для дома и как заниматься на педальном тренажере

Велотренажер – первая ассоциация с этим словом, которая приходит на ум, это довольно громоздкий тренажер, очень похожий на обычный велосипед, только без колес, с портативным компьютером, который отображает пройденную дистанцию, время, расход калорий и другие статистические показатели. Однако существуют и велотренажеры с приставкой «мини», которые не только значительно меньше в размерах, но и намного легче полноразмерного велотренажера. Такой мини велотренажер (педальный тренажер) можно использовать не только дома или в офисе, но и при желании взять с собой даже в отпуск, чтобы не прерывать тренировки.

Что такое мини велотренажер

Мини велотренажер – это обычный велотренажер, но без руля и сидения, то есть, по сути это компактный механизм с педалями. Большинство мини велотренажеров, как и их полноразмерные аналоги, оснащены компьютерами и мониторами, на которых показываются все основные показатели, вроде пройденной дистанции и расхода калорий.

Особенности тренажера

Главная особенность мини велотренажера – это возможность регулирования положения педалей относительно тела. Для сравнения отметим, что полноразмерный велотренажер представляет только два строгих варианта положения: вертикальный, когда педали расположены строго под сиденьем, и горизонтальный, когда педали находятся перед сиденьем.

Мини велотренажеры полезны не только для похудения, но и для реабилитации после различных травм или заболеваний. Поэтому, мини велотренажер нередко можно встретить в магазине медицинской техники. В первую очередь они подходят людям, которым необходимо разрабатывать конечности или отдельные суставы рук или ног.

Какие мышцы работают

Целевой мышечной группой здесь, как и при работе на классическом велотренажере, являются ноги.

Нагрузка ложится на квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы, а также на икроножные и камбаловидные мышцы. В роли стабилизаторов выступают мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница.

При ручном варианте использования мини велотренажера в работу попеременно включаются бицепсы и трицепсы, а также передний и средний пучки дельт и предплечья.

Плюсы мини велотренажера

В силу особенностей своей конструкции мини велотренажер имеет несколько преимуществ над полноразмерными велотренажерами.

• Размер и вес, которые позволяют без проблем транспортировать тренажер из дома в офис, а при желании даже взять с собой в отпуск.
• Большая вариативность положения тела относительно педалей, что позволяет смещать нагрузку в ту или иную сторону.
• Практически полное отсутствие шума при работе на тренажере, чего нельзя сказать о классических велотренажерах.
• Компенсаторы неровности пола.
• Низкая стоимость.

Минусы

Мини велотренажеры не имеют явных недостатков, однако как минимум в одном показателе они значительно уступают полноразмерным велотренажерам. Речь идет о силе сопротивлении хода движения. Масса маховика в мини велотренажере намного меньше, чем в классическом велотренажере, а именно от массы маховика зависят показатели нагрузки. Иными словами, делая выбор в пользу мини велотренажера, вы жертвуете интенсивностью тренировок.

Как выбрать мини велотренажер для дома

При выборе мини велотренажера для занятий дома или в офисе следует обращать внимание на следующие параметры.

• Масса маховика. Как было сказано, от массы маховика напрямую зависит интенсивность нагрузки, поэтому, чем этот параметр выше, тем интенсивнее вы сможете тренироваться на данном тренажере.
• Материал. Корпус мини велотренажера выполнен из пластика или стали. Стальные тренажеры, естественно, более надежны и долговечны, однако и вес немного больше, что может затруднить их транспортировку.
• Функционал компьютера. Для получения более детальной информации о своей кардиотренировке стоит выбирать мини велотренажеры с большим функционалом встроенного компьютера. Некоторые модели предлагают не только стандартный набор показателей (пройденная дистанция, время и расход калорий), но и примеры программ тренировок и опцию контроля пульса.

Топ 3 производителя

Ниже мы рассмотрим несколько самых популярных моделей мини велотренажеров.

AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077

• Страна производитель: Китай.
• Вес: 5,8 килограмм.
• Материал корпуса: пластик.
• Функционал компьютера: пройденная дистанция и расход калорий.
• Питание: батарейка.
• Стоимость: около 3000 рублей.

DFC SC-W002

• Страна производитель: Россия.
• Вес: 6,3 килограмм.
• Материал корпуса: пластик.
• Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
• Питание: батарейка.
• Стоимость: от 3500 до 4000 рублей.

Torneo Smart Bike

• Страна производитель: Китай.
• Вес: 8 килограмм.
• Материал корпуса: пластик.
• Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
• Питание: батарейка.
• Стоимость: 5000 рублей.

Как правильно заниматься на мини велотренажере

Тренировки на мини велотренажере отличаются от тренировок на классическом велотренажере только продолжительностью занятия, которая, как было сказано ранее, зависит от интенсивности нагрузки.

Но занятия на мини велотренажере имеют пару особенностей, связанных с его конструкцией.

• Сидение. Заниматься на педальном тренажере стоя запрещено. В качестве сидения оптимально подойдет стул или табуретка. Важно, чтобы поверхность сидения не была слишком мягкой. Также стоит подбирать стул таким образом, чтобы он был удобен по высоте.
• Упор. В силу небольшого веса мини велотренажерам часто необходим какой-либо упор или нескользящая поверхность, чтобы он не уезжал вперед при эксплуатации. Самым простым решением данной проблемы станет покупка небольшого резинового коврика.

Заключение

Мини велотренажер – отличное решение для тех, кто хочет получать регулярную кардионагрузку, но при этом не может себе позволить приобрести полноразмерный велотренажер, например, из-за нехватки места в квартире. При правильном и разумном использовании мини велотренажер поможет улучшить вашу физическую форму и общее состояние организма.

ТОП-8 маленьких велотренажеров [Гид по выбору+ Рейтинг]

Мини велотренажер – это разновидность спортивных снарядов, имитирующих езду на велосипеде, в которой отсутствует руль и сидение.

Особенности и отличия

Мини велотренажер представляет собой корпус с педалями, в котором заключен маховик с встроенной системой распределения нагрузки. Такое устройство занимает мало места, легко перемещается, при наличии бортового компьютера подсчитывает расход калорий и продолжительность занятий, также указывается пройденная дистанция.

Данный тип мини тренажеров подходит людям, чья большая масса не позволяет им тренироваться на обычном велотренажере. Также он рекомендуется для занятий спортом пенсионерам и детям, так как не предполагает высокую нагрузку. Снаряд часто используется для реабилитации в медицинских учреждениях.

Когда используется

1. Похудение. Мини велотренажер – лучший вариант для потери массы при ожирении: он позволяет постепенно перейти от легких тренировок к интенсивным. Наличие компьютера поможет считать потраченную энергию.

Внимание! При использовании велотренажера для похудения нужно учитывать, что компьютер, считающий расход калорий, ошибается в большую сторону примерно на 10-15%.

1. Реабилитация. Применение мини тренажера после травм опорно-двигательного аппарата для того, чтобы восстановить функционал нижних конечностей, рекомендовано врачами.
2. Профилактика. При работе в офисе для улучшения кровообращения под сидение можно поставить мини тренажер, распределяющий нагрузку.

Какие группы мышц можно тренировать

Мини велотренажер распределяет основную нагрузку на мышцы ног. Как и при работе на классическом велотренажере, здесь будут задействованы квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные, икроножные, камбаловидные мышцы. Часть нагрузки приходится и на брюшной пресс.

Также портативные тренажеры используют для тренировки рук.

Плюсы

• легкость;
• компактность;
• доступная стоимость;
• простота использования;
• нет нагрузки на мышцы спины;
• самостоятельный подбор удобного сидения во время занятий;
• подходит для кардио тренировок дома;

Минусы

• легкий маховик дает слабую нагрузку;
• скачкообразный ход, неравномерный;
• не предназначен для профессионального применения.

Как выбрать

Система нагрузки

Мини велотренажеры выпускаются с 3 системами нагрузки:

1. Магнитная. Сопротивление педалей на тренажере создается магнитами, расположенными внутри корпуса, там же, где и маховик. Во время тренировки пользователь сам поворотом ручки устанавливает нагрузку. Велотренажер такого типа работает без подключения к электричеству, плавно и бесшумно, но не имеет разнообразия программ тренировок.
2. Ременная. Велотренажер с ремнем, натянутым на маховик, не подходит для интенсивных занятий. Во время тренировки возможен шум, скачки. Распределять нагрузку нужно вручную.
3. Электромагнитная. Один из лучших вариантов, обеспечивающий плавность кручения педалей, стабильность работы, максимально точное распределение нагрузки. Степень сопротивления зависит о силы тока.

Регулировки

Чтобы регулировать нагрузку, на педальном тренажере с ручным переключателем устанавливается специальная ручка. У моделей с ручной настройкой нет возможности выбора конкретной нагрузки, только приблизительная.

Более точные показатели у мини велотренажеров с электронной регулировкой: после нажатия на кнопку на пульте управления аппарат сам выстраивает требуемую нагрузку.

Плавность хода (вес маховика)

Масса маховика напрямую влияет на стабильность хода тренажера. Чем выше вес, тем комфортнее заниматься. Выделяют велотренажеры с такими весовыми показателями:

• до 7 кг – экономичный вариант, велотренажер не подходит для интенсивной тренировки;
• от 7 до 10 кг – масса для среднего мини велотренажера; маховик идет плавно, но не идеально;
• более 10 кг – лучший вариант: педали крутятся равномерно, ход плавный, предназначен для тренировок профессионалов.

Максимальный вес пользователя

В мини велотренажеры встраивается маховик, масса которого невысока. Поэтому он предназначен для занятий с меньшим допустимым весом, чем его классические аналоги. Как правило, предел устанавливается на отметке 100-150 кг.

Рост пользователя

У мини велотренажера нет сидения, его нужно подбирать самому: кресло, стул, диван и т.д. Можно также перемещать устройство, отодвигая или приближая педали. Это дает возможность использовать тренажер людям разного роста, даже детям.

Измерение пульса

Во время тренировки важно рассчитать нагрузку на сердце. У большинства моделей для этих целей присутствует специальный датчик. Он может быть одного из видов:

• клипса – на мочку уха цепляется прибор на проводе, передающий данные на компьютер велотренажера (ненадежный, если предварительно не размять ухо);
• беспроводной – на пояс, грудную клетку или другую часть тела крепится автономный датчик, который считается самым точным;
• встроенный – велотренажер оборудован сенсорным рулем, передающим показания при соприкосновении с ладонями пользователя (часто ошибается, если руки класть неровно).

Транспортировочные ролики

Мини велотренажер весит около 4-5 кг, поэтому легко переносится с места на место. Для большего удобства на нем могут быть колеса для перемещения, тогда даже ребенок сможет его передвинуть.

Популярные бренды

Портативные велотренажеры не предполагают интенсивную нагрузку, поэтому не подходят для профессионального использования. Их выпускают фирмы среднего и экономичного ценового сегмента:

Отзывы

Артем:

Купил мини тренажер Torneo Smart Bike, так как на более громоздкую вещь в квартире просто нет места. Теперь кручу педали ежедневно, слежу на экране за расходом калорий. Дисплей, правда, маловат, но в очках все видно.

Кристина:

После того, как сняли гипс на переломанной лодыжке, врач сказал нужно разрабатывать суставы. Начиталась отзывов и взяла недорогой мини-тренажер Sport Elite BY-810. Сидения нет, но зато уже скинула несколько килограммов. Обычно просто ставлю аппарат под стул и поехали!

Виктор:

Две недели назад приобрел Аэрофит, хотел делать утреннюю зарядку. Пока со своими функциями справляется, регулирую нагрузку небольшим переключателем на корпусе. Очень легкий агрегат, поэтому кажется, что ненадежный. Посмотрим, как поведет себя дальше.

Тренажеры для ног и рук аэробные педальные во Владимире

Портативный велотренажер Belberg CF09-8068

Велотренажер Barry для рук и ног 24397/PR

Тренажер педальный Дуал Байк (Dual Bike)

Тренажер педальный Мега-Трейд SCW20 (Велотренажёр SCW20.

Велотренажер для рук и ног Barry 24397/PR

Тренажер универсальный BRADEX Фитнес Станция

Велотренажер мини B1.2W DFC

Тренажер простой педальный MINI BIKE с электродвигателе.

Простой педальный тренажер с электродвигателем LY-901-M.

Тренажер универсальный Тривес М-623

Тренажер для рук и ног «Аэроб Нью»

Портативный велотренажер Barry 24398/P/R

Тренажер педальный для ног и рук — Аэроб Нью

Велотренажер Rider VT-301 DFC

Тренажер для рук и ног с шагомером Barry 24398/P/R

Тренажер педальный Дуал Байк (Dual Bike)

Портативный велотренажер Barry 24397/PR

Тренажер педальный для ног и рук дуал байк bradex sf 00.

Тренажер универсальный BRADEX Фитнес-тренер (SF 0038)

Тренажер универсальный BRADEX Двойной удар

Тренажер педальный для ног и рук BRADEX «Аэроб НЬЮ»

Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

Bradex Мини велотренажер «Аэрофит» (SL-F077)

Педальный тренажер с рукояткой Titan Mini Bike LY-901-D.

Педальный тренажер CF 09-8068

Тренажер для реабилитации 24397/PR

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк» SF 0099

Велотренажер для рук и ног с шагомером Barry 24398/P/R

Тренажер педальный для ног и рук — дуал байк — sf 0099

Тренажер педальный для ног и рук «аэроб НЬЮ»

Мини велотренажер — Аэрофит

Тренажер педальный для ног и рук — дуал байк — sf 0099

Тренажер педальный для ног и рук «Аэроб нью» SF 0077

Тренажер Вицыан для кистей рук АППК02 р.XXS

Простой педальный тренажер LY-901 MINI BIKE (металлик.

Тренажер педальный для ног и рук BRADEX

Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк» SF 0099

Bradex Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк.

Bradex Тренажер педальный для ног и рук «Аэроб нью.

Тренажер педальный для ног и рук аэроб нью sf 0077

Велотренажер DFC W003X мини

Тренажер универсальный TRX Tactical

Тренажер универсальный DFC Бегущий по волнам (VT-2800)

Тренажер педальный для ног и рук «аэроб НЬЮ» SF 0077

Тренажер педальный для ног и рук аэроб НЬЮ

Bradex Тренажер педальный для ног и рук «дуал байк» SF.

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером

Эспандер бабочка BRADEX Тай-мастер

Простой педальный тренажер c рукояткой Titan MINI-BIKE.

Велотренажер педальный для ног и рук Bradex SF-077

Педальный тренажер с электродвигателем LY901-MB

Тренажер педальный для ног и рук BRADEX «Дуал байк»

Bradex Тренажер педальный для ног и рук «аэроб НЬЮ» SF.

Велотренажер Bradex Аэроб Нью для ног и рук

Велотренажер DFC SC-W002E

Тренажер Barry для рук и ног 24397/PR

Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

Велотренажер Barry для рук и ног с шагомером 24398-P-R

Велотренажер Bradex Аэроб Нью для ног и рук

Тренажер универсальный Sport Elite Наездник («Hors.

Тренажер педальный для ног и рук «дуал байк»

Велотренажер для верхних и нижних частей тела (простой.

Детский тренажер DFC Бегущий по волнам VT-2800

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк».

Тренажер для разработки верхних и нижних конечностей ар.

Крепления ног BR-12 для велотренажеров Belberg

Тренажер для ног DFC Sissy Squat S300

Bradex Тренажер педальный для ног и рук

Тренажер педальный для ног и рук аэроб нью sf 0077

Педальный тренажер с рукояткой Titan Mini-Bike LY-901-D.

Тренажер педальный для ног и рук — Аэроб Нью

Велотренажер для нижних конечностей CF08-8068

Портативный велотренажер DFC SC-W002X

Bradex Тренажер педальный для ног и рук Дуал Байк

Портативный велотренажер BRADEX SF0099 Дуал Байк

Тренажеры для реабилитации ног во Владимире

Портативный велотренажер Barry 24397/PR

Тренажер для рук и ног «Аэроб Нью»

Портативный велотренажер Titan LY-901

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк» SF 0099

Тренажер для реабилитации Titan LY-901-A

Тренажер для рук и ног Barry 24397/PR

Тренажер для реабилитации Titan LY-901-F

Тренажер для реабилитации Titan LY-901

Тренажер универсальный DFC Бегущий по волнам (VT-2800)

Тренажер для рук и ног с шагомером barry 24398/p/r

Портативный велотренажер Belberg BE-05

Портативный велотренажер DFC B8107 Mini Bike

Тренажер Армед HJ-086

Портативный велотренажер Belberg BE-02

Тренажер педальный Дуал Байк (Dual Bike)

Тренажер педальный Bradex «Аэроб Нью», для но.

Тренажер педальный для ног и рук — Аэроб Нью

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером

Тренажер для ног SPROOTS Система для тяги

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк» SF 0099

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером аэроб.

Велотренажер для реабилитации, HJ-088A

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером

Велотренажер для верхней и нижней частей тела (простой.

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером

Педальный тренажер с электроприводом для реабилитации р.

Простой педальный тренажер с электродвигателем LY-901-M.

Портативный велотренажер BRADEX SF0099 Дуал Байк

Тренажер для ног DFC HOMEGYM UB001

Тренажер Barry для рук и ног 24397/PR

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером