Какие витамины для ногтей самые эффективные
Гид по лучшим витаминам для укрепления ногтей
Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.
От чего зависит состояние ногтей
Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:
- Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
- Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
- Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
- Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
- Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
- Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
- Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
- Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
- Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
- Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.
Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.
Симптомы дефицита питательных элементов
Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?
В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.
Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки
| Симптом | Нехватка какого витамина |
| Белые пятна на пластинах | Ниацин (В3) |
| Слоящиеся ногти, трещины | Биотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний |
| Пожелтение | Аскорбиновая кислота |
| Медленный рост | Плохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3) |
| Хрупкость, ломкость, искривление | Ретинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6) |
Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.
Какие витамины нужны ногтевым пластинам?
Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.
Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей
| Наименование | Описание | Результат |
| А | Ретинол, усваивается лучше с животными жирами. | Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей. |
| Витамины группы В | Наиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей. | В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей. |
| С | Аскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы. | Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы. |
| D | Кальциферол — без него не усваивается кальций. | Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей. |
| Е | Токоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества. | Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению. |
| Витамин К | Помогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3. | Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям. |
На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.
Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.
Важные минералы для ногтей
Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.
Таблица 3. Лучшие минералы для пластин
| Наименование | Описание | Результат |
| Магний | Элемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток. | Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин. |
| Кальций | Выполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы. | Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы. |
| Йод | Насыщает ткани кислородом. | Улучшается рост и структура ногтей. |
| Железо | Элемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ. | Ускоряется рост, укрепляются пластины. |
| Цинк | С цинком лучше усваивается Е. | Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали. |
| Селен | Играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ. | Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины. |
| Кремний | Участвует в процессе соединительных тканей. | Повышает прочность пластин. |
Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.
Витаминно-минеральные источники
Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.
Какие витамины для ногтей лучше
Сегодня существует большое количество разных видов покрытий для ногтей, способных укрепить, выровнять ногтевую пластину и даже ускорить ее рост. Но ни одно маскирующее средство не устроит вас на 100%, если будет решать проблему лишь на некоторое время. Мы говорим о проблеме ногтей, слабых от природы или «измученных» частой сменой искусственных покрытий. Как поступать с дефектами: маскировать или бороться?
Только бороться! Прятать несовершенства ногтевой пластины можно, но если при этом вы уже ведете борьбу за ее здоровье. Но вот вопрос: КАК вести эту борьбу?
А вот ответ: витамины для ногтей! Полезнейшие микроэлементы, которые могут поступать в организм вместе с пищей или наноситься непосредственно на ногтевую пластину. Оказывая влияние на весь организм и иммунную систему, витамины в определенном количестве способны привести в порядок кожу, волосы, зубы и вообще усилить нашу природную привлекательность!
Теперь разберем подробнее: какие витамины для ногтей лучше и какие проблемы они позволяют решить.
Витамины для укрепления ногтей
Слабые, истонченные ногти, как правило, слоятся и легко ломаются. Если и вы столкнулись с такой неприятностью, обратите внимание на «укрепляющие вещества».
- Витамин А первый в списке «лучших витаминов для ногтей». Он идеально подходит для укрепления и выравнивания ногтевой пластины, а также способствует росту новых клеток и замедляет процесс старения. Вы найдете его в овощах и фруктах оранжевого и зеленого цвета: моркови, тыкве, брокколи, зелени, абрикосах, персиках, дыне, яблоках, винограде… И в продуктах животного происхождения: печени, рыбьем жире, икре, молочных продуктах.
- Витамин C — отличная профилактика истончения ногтей и помощь в усвоении других важных для организма веществ. Среди источников – овощи, фрукты и ягоды, в особенности: перец зеленый и красный, хрен, капуста цветная и белокочанная, щавель, шиповник сушеный, черная смородина, земляника, апельсины…
- Витамин D способствует усвоению кальция, а значит, и укреплению ногтевой пластины. Получить витамин D можно во время прогулки в солнечную погоду или из печени трески, рыбы, яиц, сливочного масла.
- Витамин E очень полезен для ногтей, так как способствует укреплению, росту, блеску и здоровому виду в целом. Он содержится в маслах: из пшеничных зародышей, соевом, хлопковом, подсолнечном, кукурузном и других.
- Витамин H для красоты и прочности ногтей. Среди источников: арахис, соевые бобы, рисовые отруби, говяжья печень, говяжье сердце, свиная печень, свинина, телячья печень…
Вы уже изменили рацион питания? Но пока проявятся внешние признаки, должно пройти некоторое время, поэтому сейчас на помощь придут витамины для ногтей в виде специальных средств для укрепления ногтевой пластины. И вы уже знаете, каким витаминам в составе отдавать предпочтение!
